主播 Louisa飒飒、Elaine女士 出品 Louisa飒飒, Elaine女士 生活休闲 · 休闲 1,238 订阅 26 集 3周前更新
Her Patch为你的思想、科技与生活方式进行“补丁更新”。我们通过轻松的对谈，修复你的“程序”，解锁更自由的活法。
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📝 本期简介 你有没有过这样的时刻：爸妈不在家，或者一个人住，到了饭点却只想"随便吃点、解决一下"——明明是个很爱干饭的人，一个人吃就特别容易糊弄过去？ 本期节目，两位主播从"一人食"这件最小的事聊起。Louisa 发现，和家人朋友一起吃饭会认真搭配，一个人却分不清"省事"和"糊弄自己"的界限；Elaine 一个人住很多年，有一套自己的一人食小妙招。我们聊到，一个人生活最难的不是吃什么，而是没人再替你托住生活的秩序——饭点、睡觉、身体、情绪，全都要自己来。 于是问题慢慢浮出来：当越来越多女性有能力选择一个人生活，我们学会的究竟是"养活自己"，还是"照顾好自己"？养活自己，是让生活正常运转；照顾自己，是看见自己的需要，把它当回事。我们聊了身体、聊了情绪——嘴上说"健康第一"，身体给的 deadline 却永远可以往后推；也聊了情绪稳定和情感冷漠，其实不是一回事。 如果你也一个人吃饭、一个人生活，这期就是为你录的。听完你会发现：好好照顾自己，不是把每顿饭都做得隆重，而是先学会不把自己排在最后。 ⏰时间轴 00:37 一人食｜一个人到底怎么吃？"随便吃点"是省事，还是糊弄自己？ 02:53 一个人为什么天然会简化——想丰富又吃不完的矛盾 04:54 一人食的难，不只是吃什么，还有"什么时候吃" 05:53 没人提醒以后，怎么给自己建立生活秩序？ 07:38 简化≠糊弄，隆重≠照顾——判断的是"当下需要什么" 12:17 当你的身体排第几？"身体给的deadline永远能往后推" 18:25 情绪稳定 ≠ 情感冷漠 24:31 一个人生活 ≠ 一个人承担所有——可以脆弱，可以求助 27:25 生活不是那些大事，是大量不起眼的重复 29:18 好好吃饭，是不忽略自己最小的一次练习 🎙 主播：Elaine、Louisa 🎵 背景音乐： 片头曲 - Her Patch 片尾曲- 好好生活就是美好生活-周深 ✉️ 投稿、商务合作：[email protected] 🎧 Her Patch 收听方式：苹果播客 | 小宇宙 ⭐️ 抖音官方账号：Her Patch
33 分钟 45 次播放 3周前
📝 本期简介 最近，“不吃压力”成了社交媒体上的一种理想体质。面对莫名其妙的要求、冒犯性的评价和别人强塞过来的情绪，有人可以淡淡地说一句：“这个压力，我不吃。”这句话之所以让人觉得爽，或许是因为现实中的压力往往都在向下传递：老板可以给员工压力，客户可以给乙方压力，父母可以给孩子压力，但身处下游的人，很少有机会把压力原路送回去。 最后被压倒的，常常是那些认真负责、性格好、习惯反省自己的人。可是，人真的可以完全不吃压力吗？当工作关系着房租和生活，当一件事承载着自己的理想，当身后还有等待推进项目的同事，我们未必永远拥有说“不”的条件。 所以这一期，我们想讨论的不是如何变成一个刀枪不入的人，而是： ⭐️什么压力值得接住，什么压力应该还回去？ ⭐️怎样对自己的责任负责，却不替整个系统兜底？ ⭐️当我们暂时没有离开的筹码，又该怎样不让压力继续进入身体？ ⏰时间轴 00:00 为什么“不吃压力”这四个字让人觉得很爽 02:20 当代年轻人的压力究竟来自哪里 03:55 不上班以后，压力变成了什么 06:35 为什么没有人逼我们，我们还是会逼自己 08:20 压力是如何沿着权力关系向下传递的 09:50 接工作难度，不接人格羞辱 12:50 从人格考试中“离戏”，把问题还原成事实 16:20 接自己的责任，但不替整个系统兜底 17:00 不要拿今天的结果审判未来 20:35 工作中，哪些压力值得主动接住 23:30 不让别人的情绪和压力替自己做决定 26:30 不吃压力，是不是一种有钱人的特权？？ 30:40 已经吃下的压力，怎样不让它进入身体 32:35 不要习惯性地把别人的问题变成自己的行动 34:20 让我焦虑的事情，不一定是重要的事情 35:30 暂时离开，还是用行动重新获得控制感 37:15 在家唱英文rap，像痛痛快快骂了半小时人 39:20 为什么人在被生活钉住时，格外渴望旅行 40:50 不吃压力，最后讨论的其实是怎样对待自己的人生 🎙 主播：Elaine、Louisa 🎵 背景音乐： 片头曲 - Her Patch 插曲-Spring Piano 片尾曲- Saturday ✉️ 投稿、商务合作：[email protected] 🎧 Her Patch 收听方式：苹果播客 | 小宇宙 ⭐️ 抖音官方账号：Her Patch
44 分钟 99+ 次播放 1个月前
📢本期简介 一个员工，带着一个 Agent，干完了整个团队的活——那被省掉的人，去哪了？ 离职后不再补人、校招名额减少、新人被要求"一进来就会用 AI"。本期节目，两位主播从亲手搭建 Her Patch 工作台聊起：一个不会写代码的人，如何靠 AI 做出能长期使用的工具？AI 又如何一边让人惊叹，一边犯下"把留白当废话剪掉"的错误？ 我们聊了最担忧的事实：最先消失的可能是"入门级岗位"——当新人连练手的机会都没有，经验和判断力从哪来？用AI效率变高了，但工资却一点没涨？也聊了普通人的活法：当“会执行”不再值钱，值钱的是知道自己要做什么、为什么做的人——守住主业当判断者，顺着 AI 干不了的“断口”找新角色，或者把以前一个人做不了的生意，一个人做起来。 如果你也有AI焦虑，这期节目就是为你录的。旧的门在变窄，但这也是第一次，普通人手里有了为自己造门的工具。 🕰️时间轴 00:00 开场｜一个人，真的能干完一个团队的活吗？ 08:10 AI 是"又聪明又笨"的同事：电商主图翻车实录 09:39 AI 剪播客翻车：它把我们的"呼吸感"当废话剪了 16:18 AI 最先拿走的不是工作，是"入门级岗位" 21:55 送文件岗位的故事：为什么它竟然比会写代码更不容易被淘汰？ 26:08 一堂 SD 课教会我的：AI 时代最该练的是"下 brief" 29:52 普通人三条路：守住主业 / AI 断口 / 一个人做小生意 35:54 眼镜店老板的"天宫"：我们输的从来不是想象力 40:50 结尾｜真正入局，是完成一件真实的事 参考文献 1. ILO：《Generative AI and Jobs: A Refined Global Index of Occupational Exposure》 * 《Canaries in the Coal Mine? Six Facts about the Recent Employment Effects of Artificial Intelligence》 * 《AI reshapes global labour market into two distinct paths, rewarding human skills: PwC 2026 Global AI Jobs Barometer》 🎙 主播：Elaine、Louisa 🎵 背景音乐： 片头曲 - Her Patch （ai生成） 片尾曲- Paris-Caro Emeraid ✉️ 投稿、商务合作：[email protected] 🎧 Her Patch 收听方式：苹果播客 | 小宇宙 ⭐️ 抖音官方账号：Her Patch
45 分钟 66 次播放 2个月前
📢本期简介 我们常常把幸福理解成一个未来时：等工作稳定、赚到更多钱、完成某个目标，人生终于变好以后，我就会幸福。 但现实是，很多人明明没有经历巨大的不幸，却依然在日复一日的工作、通勤和关系里感到疲惫、麻木，甚至渐渐失去对生活的感受。 这期节目，我们从韩剧里那句“不算不幸，但也不快乐”出发，聊了聊这一代人的经济焦虑、成就压力与意义感缺失，也分享了那些让我们真切感到幸福的时刻：被朋友记得、在大雨中听一场演唱会、收到父母寄来的蔬菜、投入一件不赚钱却真正喜欢的事。 我们也试着讨论：幸福是否来自与他人的连接、对生活的自主感、工作之外的多重身份，以及重新打开五感、恢复对具体生活的感知力。幸福也许不是一个抽象的人生答案，而是一个具体的人、一顿具体的饭、一件自己愿意继续做的事，以及某个让我们仍然期待明天的瞬间。 🕰️时间轴 00:00 从《我的解放日志》开始谈幸福 00:55 “不算不幸，但也不快乐”为什么如此普遍 06:06 年轻人的经济焦虑、成就压力与意义感缺失 08:15 被记得、被看见：生日带来的连接感 08:59 大雨中的演唱会，以及共同热爱带来的幸福 11:07 父母寄来的一箱菜：一种安静而坚定的支持 12:53 三种幸福时刻背后的共同感受：“我不是一个人” 13:19 幸福的另一个关键词：自主 18:10 在许多“不得不”之外，保留一点“我愿意” 22:03 为什么我们总把意义感压在工作和赚钱上 22:24 3D 打印：一件不赚钱，却带来心流的事情 25:00 人生不该只有一个支点 33:21 Hygge：主动创造舒适、安全的生活氛围 33:58 打开五感，重新回到当下 36:53 幸福是一种感受和经历生活的能力 44:51 与志同道合的人一起做有意义的事 47:16 一丛牵牛花，和生活里微小的期待 48:45 幸福落在每一件具体的事情里 50:22 幸福不是没有痛苦，而是依然珍惜今天、期待明天 51:29 在生活里保留一些“我愿意” 节目中提到 * 韩剧《我的解放日志》 * Making Caring Common (2023), On Edge: Understanding and Preventing Young Adults’ Mental Health Challenges, Harvard Graduate School of Education. 🎙 主播：Elaine、Louisa 🎵 背景音乐： 片头曲 - Her Patch 片尾曲- We Sink | Sway ✉️ 投稿、商务合作：[email protected] 🎧 Her Patch 收听方式：苹果播客 | 小宇宙 ⭐️ 抖音官方账号：Her Patch
52 分钟 99+ 次播放 2个月前
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