不加油FM

练习「把自己作为方法」 真人讲述35岁+ 「由外向内」的成长之旅 从头排网红到“大妈直播” 14年时尚博主的中年转场 2011年，"博主"这个词还是新鲜的。 新浪微博正热，微信朋友圈刚起步， 能写、会穿、还敢出镜的人少之又少。 雌和尚（Toni）就是那批"头排兵"之一：大长卷发、大红唇，欧美气质。 嘉宾：Toni 我们曾一起跑时装周、出席活动，在我做时尚编辑的五年里几乎每周都能见到。她在我眼里一直是那个大笑着的精致女孩：穿不完的衣服，参加不完的活动，朋友圈永远是光鲜的照片。 雌和尚公众号照片 火了14年， 她为何亲手"毁"人设？ 直到前阵子，我刷到她一条视频号：素颜出镜，自称"中年大妈"，做"大妈到摩登女郎"的前后对比，还开始直播带货。那是一个完全不同的雌和尚——更日常、更接地气，甚至不惜“自毁”形象。 我特别好奇：到底是什么让她发生了这样的改变？于是有了这期对谈。 今天我们会聊几个话题： 1、从博客到微博到公众号 第一代博主如何"往上冲"？ 2006年从博客起步，参加比赛、做淘女郎，和平台签约，时装周一周只睡几小时，草丛里换衣服，一会儿做公关，一会儿披头散发赶路……那个年代的野蛮生长，是靠真刀真枪拼出来的。 2、2015年的转折，当"不想干"的念头出现，为什么又撑了5年？ 商务接不过来、内容越来越商业化、想做的内容触犯行业底线……内心早已倦怠，但背后是一家人的期待和压力。"赚钱"成了说服自己的理由，但心里一直在等一个"可以不做的理由"出现。 3、是什么让她最终决定改变？ 奶奶的离开、健康的透支、对圈子人情冷暖的看透……40岁这个节点，她想清楚了：下个阶段，稳定收入+陪伴家人，比什么都重要。 4、疫情后的"退场"：停掉公众号、拒绝活动邀约，然后呢？ "解封以后就开始离开了，公众号停掉，别人叫我的活动也开始拒绝。""一个无所事事的一天，不需要回复无止境的微信，发呆居然很幸福。" 5、如何找到第二增长线？ 视频号与直播的"低成本试探法" 不要思考人设，先拍100条，看平台反馈；坚持+低成本；第一次直播效果好，后面预期不达标，再调整……过去积累的能力，依然是最大的底气。 写在最后： 每个行业都有自己的特点，但最终还是要从自己的个体出发。有的人天生适合某些环境，有的人可能不适合，一定要找到自己的土壤。如果你对工作是带着理想主义的，那么不要放弃那份真诚。 找到自己的节奏，允许自己"退一步"。 不加油的人生，I am fine。 感谢你的收听。 ——Toni & 荔枝 以上内容均为原创 侵权必究 欢迎关注荔枝姐 了解《不加油电台》 # 不加油，不代表躺平 相信“把自己作为方法”，遵循内心做出的决定，从“向他人证明自己”的思维惯性中苏醒，选择“向心而生“的勇气。 “不加油FM”演绎着真正内在的故事，每一位嘉宾分享“把自己作为方法”的真实经历，在选择过程中与不确定的未知博弈，保持勇敢，等候成长的故事。 # 不加油FM，四不准则 不教人做人，不打鸡血， 不追热点，不违反中国法律。

这是一封手搓版的年终总结。 写给40岁+的自己， 也写给在这几年 一起被“时代洗衣机”猛搓的你。 2025年，对很多人来说，是“人感缺失”的一年。AI的高速发展，让这一轮内卷，从“加班拼命”升级成“认知失速”。以前我们比的是谁更勤奋，现在比的是——谁能在工具迭代中不被甩飞。信息流一刷，都是“不会用AI的人要被淘汰”“人人都要学大模型、学编程、学提示工程”。很多人像被扔进洗衣机的那件衣服：高速旋转、头发凌乱、方向全无。你甚至已经分不清：自己是在主动“精进”，还是在被动“恐惧驱动”。 两年前，AI刚刚出圈时，很多人信心满满地去学编程、学写prompt，做“第一个吃螃蟹的人”。而现在，“傻瓜也能做应用”“零代码也能搭产品”的时代来了——辛苦学会的技能，一夜之间变成基础能力；花高价报的课，还没学完，功能就升级了两轮。 一种很隐秘的情绪在蔓延： 是不是，努力已经没什么用了？ 破局策略框架 （一）认知重塑 - 破除速度迷信：接受"知识追新不可能性"，聚焦领域深耕而非功能追逐 - 重估价值坐标：从年薪百万执念转向"家庭安全基线+必要生活品质"核算 - 区分真实需求：剥离面子消费/情绪溢价支出，建立生存刚性需求清单 （二）行动指南 1. 可持续节奏 - 健康管理前置：拒绝"熬夜-健身"恶性循环，将运动纳入日程刚需 - 工作流改造：利用AI工具优化事务性劳动，释放创造性思考空间 2. 能力迁移路径 - 人际连接力转化：将职场协调经验转为情感陪护/社群运营资本 - 复合技能构建："专业×兴趣"组合（如财务+绘本创作/HR+园艺治疗） 3. 心理锚点建设 - 每日静心仪式：强制切断信息输入，建立自我对话机制 - 成就微记录：强化"小确幸"感知，对抗系统性挫败感 关键洞察与建议 - 商业机会再发现：老龄化+经济下行催生"情绪疗愈经济"，健康/关系/精神需求待深度开发 - 下半场赛道选择标准： 个人胜任力匹配度＞风口热度 长期积累价值＞短期套利空间 内在驱动力＞外部评价体系 终极解法：回归"人本位"——在算法统治的时代，重建人与人之间的温度连接即是核心竞争力 收听目录引导： 00:00 AI时代下的自我保护与自我认知 05:56 职场焦虑与职场转型的思考 11:56 调整节奏，应对AI浪潮 14:25 三大方向助力40岁可持续前进 17:34 2026年新年，我们的自我觉醒与职场挑战 23:25 2026年，我们的自我认知与成长之路

将近一年没有更新节目，但我心里始终惦记着这个平台上素未谋面的朋友们。有很多话想和大家说，却不知从何说起。生活的线头纷繁复杂，什么是因，什么是果，我陷入了迷雾。最终，我选择让子弹飞一会儿，不和自己较劲，把“不加油”的精神运用到自我生活当中。 2024年，我经历了人生中最大的转折——裸辞和母亲突然的重病。这两件事看似没有直接联系，却在我的40岁生日前后接踵而至，让我深刻体会到生活的无常与残酷。如果用一句话总结去年一年的状态，那就是：“40岁中年单身的我，裸辞照顾癌症母亲。” 母亲的重病让我直面生命的无常与脆弱。在这7个月里，经历了母亲的开刀、失智、狂躁、失去行动力，每一个环节的挑战如同一场生命考试，让我重新认识自己。如果没有这些考验，我可能永远停留在自我骄傲与沉醉的幻觉中。这场生命的暴风雨让我重新去思考生命的意义，重新“看见”。通过信仰与反思，学会了用新的维度去看待这个世界，在一场场自我和解中，也体会到了在患难中也能欢欢喜喜的真谛。 最后，用“香草山”出品的日历上的12句话来送给大家祝福： 愿你有足够的力量去谦卑， 愿你有足够的勇敢去爱， 愿你足够无畏去展示软弱， 愿你足够强大去饶恕， 愿你足够完全去服务于别人， 愿你足够有信心去喜乐， 愿你足够平安去经历风浪， 愿你足够公义去信实， 愿你足够富足去帮助穷困人， 愿你足够智慧去温柔， 愿你足够知足去感恩， 愿你足够有远略看到盼望。 2025年的心愿是妈妈恢复健康，虽然医生说她因肿瘤切除，功能受损的情况下智力恢复的可能性很小，但我想：这个世界一直都有奇迹，不是吗？ 不加油，I am fine. 感谢你的收听 —— 荔枝姐 若想了解更多照顾陪护的经验， 请登陆小红薯，搜索账号“荔枝要红了”，查看“母亲抗癌日记“的连载。 片尾曲：make room by commiunity music 收听导览： 01:40 几乎一年没更新的原因 02:29 本期节目的4个重点内容 03:40 裸辞的原因是价值观不吻合 04:30 母亲生病被发现的过程 07:00 母亲治疗的过程和自我破碎 09:18 和家人观念上的冲突 11:31 医疗系统和医药费的体验 15:44 不是为了批判，而是看到重点 18:00 关心病人也要关心照顾病人的人 20:10 最大的敌人是自己 21:00 具体的事情找出具体的自我 24:18 80年代独生子女照顾父母百态 27:00 观察父母身体健康的小经验 28:00 医院里看到人间有限 30:30 向死而生，回看金钱的角色 32:20 找到爱的生命方向 35:00 过去的一年也是感恩最多的 38:00 与母亲的关系和解 43:40 结尾12句祝福的话