练习「把自己作为方法」 真人讲述35岁+ 「由外向内」的成长之旅 从头排网红到“大妈直播” 14年时尚博主的中年转场 2011年，"博主"这个词还是新鲜的。 新浪微博正热，微信朋友圈刚起步， 能写、会穿、还敢出镜的人少之又少。 雌和尚（Toni）就是那批"头排兵"之一：大长卷发、大红唇，欧美气质。 嘉宾：Toni 我们曾一起跑时装周、出席活动，在我做时尚编辑的五年里几乎每周都能见到。她在我眼里一直是那个大笑着的精致女孩：穿不完的衣服，参加不完的活动，朋友圈永远是光鲜的照片。 雌和尚公众号照片 火了14年， 她为何亲手"毁"人设？ 直到前阵子，我刷到她一条视频号：素颜出镜，自称"中年大妈"，做"大妈到摩登女郎"的前后对比，还开始直播带货。那是一个完全不同的雌和尚——更日常、更接地气，甚至不惜“自毁”形象。 我特别好奇：到底是什么让她发生了这样的改变？于是有了这期对谈。 今天我们会聊几个话题： 1、从博客到微博到公众号 第一代博主如何"往上冲"？ 2006年从博客起步，参加比赛、做淘女郎，和平台签约，时装周一周只睡几小时，草丛里换衣服，一会儿做公关，一会儿披头散发赶路……那个年代的野蛮生长，是靠真刀真枪拼出来的。 2、2015年的转折，当"不想干"的念头出现，为什么又撑了5年？ 商务接不过来、内容越来越商业化、想做的内容触犯行业底线……内心早已倦怠，但背后是一家人的期待和压力。"赚钱"成了说服自己的理由，但心里一直在等一个"可以不做的理由"出现。 3、是什么让她最终决定改变？ 奶奶的离开、健康的透支、对圈子人情冷暖的看透……40岁这个节点，她想清楚了：下个阶段，稳定收入+陪伴家人，比什么都重要。 4、疫情后的"退场"：停掉公众号、拒绝活动邀约，然后呢？ "解封以后就开始离开了，公众号停掉，别人叫我的活动也开始拒绝。""一个无所事事的一天，不需要回复无止境的微信，发呆居然很幸福。" 5、如何找到第二增长线？ 视频号与直播的"低成本试探法" 不要思考人设，先拍100条，看平台反馈；坚持+低成本；第一次直播效果好，后面预期不达标，再调整……过去积累的能力，依然是最大的底气。 写在最后： 每个行业都有自己的特点，但最终还是要从自己的个体出发。有的人天生适合某些环境，有的人可能不适合，一定要找到自己的土壤。如果你对工作是带着理想主义的，那么不要放弃那份真诚。 找到自己的节奏，允许自己"退一步"。 不加油的人生，I am fine。 感谢你的收听。 ——Toni & 荔枝 以上内容均为原创 侵权必究 欢迎关注荔枝姐 了解《不加油电台》 # 不加油，不代表躺平 相信“把自己作为方法”，遵循内心做出的决定，从“向他人证明自己”的思维惯性中苏醒，选择“向心而生“的勇气。 “不加油FM”演绎着真正内在的故事，每一位嘉宾分享“把自己作为方法”的真实经历，在选择过程中与不确定的未知博弈，保持勇敢，等候成长的故事。 # 不加油FM，四不准则 不教人做人，不打鸡血， 不追热点，不违反中国法律。

这是一封手搓版的年终总结。 写给40岁+的自己， 也写给在这几年 一起被“时代洗衣机”猛搓的你。 2025年，对很多人来说，是“人感缺失”的一年。AI的高速发展，让这一轮内卷，从“加班拼命”升级成“认知失速”。以前我们比的是谁更勤奋，现在比的是——谁能在工具迭代中不被甩飞。信息流一刷，都是“不会用AI的人要被淘汰”“人人都要学大模型、学编程、学提示工程”。很多人像被扔进洗衣机的那件衣服：高速旋转、头发凌乱、方向全无。你甚至已经分不清：自己是在主动“精进”，还是在被动“恐惧驱动”。 两年前，AI刚刚出圈时，很多人信心满满地去学编程、学写prompt，做“第一个吃螃蟹的人”。而现在，“傻瓜也能做应用”“零代码也能搭产品”的时代来了——辛苦学会的技能，一夜之间变成基础能力；花高价报的课，还没学完，功能就升级了两轮。 一种很隐秘的情绪在蔓延： 是不是，努力已经没什么用了？ 破局策略框架 （一）认知重塑 - 破除速度迷信：接受"知识追新不可能性"，聚焦领域深耕而非功能追逐 - 重估价值坐标：从年薪百万执念转向"家庭安全基线+必要生活品质"核算 - 区分真实需求：剥离面子消费/情绪溢价支出，建立生存刚性需求清单 （二）行动指南 1. 可持续节奏 - 健康管理前置：拒绝"熬夜-健身"恶性循环，将运动纳入日程刚需 - 工作流改造：利用AI工具优化事务性劳动，释放创造性思考空间 2. 能力迁移路径 - 人际连接力转化：将职场协调经验转为情感陪护/社群运营资本 - 复合技能构建："专业×兴趣"组合（如财务+绘本创作/HR+园艺治疗） 3. 心理锚点建设 - 每日静心仪式：强制切断信息输入，建立自我对话机制 - 成就微记录：强化"小确幸"感知，对抗系统性挫败感 关键洞察与建议 - 商业机会再发现：老龄化+经济下行催生"情绪疗愈经济"，健康/关系/精神需求待深度开发 - 下半场赛道选择标准： 个人胜任力匹配度＞风口热度 长期积累价值＞短期套利空间 内在驱动力＞外部评价体系 终极解法：回归"人本位"——在算法统治的时代，重建人与人之间的温度连接即是核心竞争力 收听目录引导： 00:00 AI时代下的自我保护与自我认知 05:56 职场焦虑与职场转型的思考 11:56 调整节奏，应对AI浪潮 14:25 三大方向助力40岁可持续前进 17:34 2026年新年，我们的自我觉醒与职场挑战 23:25 2026年，我们的自我认知与成长之路

将近一年没有更新节目，但我心里始终惦记着这个平台上素未谋面的朋友们。有很多话想和大家说，却不知从何说起。生活的线头纷繁复杂，什么是因，什么是果，我陷入了迷雾。最终，我选择让子弹飞一会儿，不和自己较劲，把“不加油”的精神运用到自我生活当中。 2024年，我经历了人生中最大的转折——裸辞和母亲突然的重病。这两件事看似没有直接联系，却在我的40岁生日前后接踵而至，让我深刻体会到生活的无常与残酷。如果用一句话总结去年一年的状态，那就是：“40岁中年单身的我，裸辞照顾癌症母亲。” 母亲的重病让我直面生命的无常与脆弱。在这7个月里，经历了母亲的开刀、失智、狂躁、失去行动力，每一个环节的挑战如同一场生命考试，让我重新认识自己。如果没有这些考验，我可能永远停留在自我骄傲与沉醉的幻觉中。这场生命的暴风雨让我重新去思考生命的意义，重新“看见”。通过信仰与反思，学会了用新的维度去看待这个世界，在一场场自我和解中，也体会到了在患难中也能欢欢喜喜的真谛。 最后，用“香草山”出品的日历上的12句话来送给大家祝福： 愿你有足够的力量去谦卑， 愿你有足够的勇敢去爱， 愿你足够无畏去展示软弱， 愿你足够强大去饶恕， 愿你足够完全去服务于别人， 愿你足够有信心去喜乐， 愿你足够平安去经历风浪， 愿你足够公义去信实， 愿你足够富足去帮助穷困人， 愿你足够智慧去温柔， 愿你足够知足去感恩， 愿你足够有远略看到盼望。 2025年的心愿是妈妈恢复健康，虽然医生说她因肿瘤切除，功能受损的情况下智力恢复的可能性很小，但我想：这个世界一直都有奇迹，不是吗？ 不加油，I am fine. 感谢你的收听 —— 荔枝姐 若想了解更多照顾陪护的经验， 请登陆小红薯，搜索账号“荔枝要红了”，查看“母亲抗癌日记“的连载。 片尾曲：make room by commiunity music 收听导览： 01:40 几乎一年没更新的原因 02:29 本期节目的4个重点内容 03:40 裸辞的原因是价值观不吻合 04:30 母亲生病被发现的过程 07:00 母亲治疗的过程和自我破碎 09:18 和家人观念上的冲突 11:31 医疗系统和医药费的体验 15:44 不是为了批判，而是看到重点 18:00 关心病人也要关心照顾病人的人 20:10 最大的敌人是自己 21:00 具体的事情找出具体的自我 24:18 80年代独生子女照顾父母百态 27:00 观察父母身体健康的小经验 28:00 医院里看到人间有限 30:30 向死而生，回看金钱的角色 32:20 找到爱的生命方向 35:00 过去的一年也是感恩最多的 38:00 与母亲的关系和解 43:40 结尾12句祝福的话

人生一半， 亲密关系的爱与痛 这是一期荔枝姐与tata对过去曾经将“人生困扰”归因到“原生家庭”的反思，tata今年进入36岁本命年，荔枝姐走入了40岁。我们俩认为自己最大的幸运就是在这个年纪还能够保持对自我的反思和觉知，没有让自己早早就进入了自动驾驶模式，也就是人们说的，有些人成长到某个阶段就停止生长了，因为他只是在重复过去的模式而已。 生命不管到几岁，年龄从来不代表什么，一个人内心的成熟如何体现呢？就是自我的反思，变得谦卑，不放弃对爱的意义的探寻，学会饶恕，明白原谅的力量。 这是一条每个人自己选择的道路， 是一场向着老我宣战的道路， 老地图走不出新大陆， 过去过不去，未来不会来。 节目中，我们只能就自己的经验谈一个核心方法： 告别原生家庭的影响， 其实是改变一种思维模式。 划重点： 不要臆测别人的想法， 是打开人生的第一步。 很多时候我们的臆测 都是来自于我们过去经验中的创伤。 如果你想要活出一种新的生活， 那么就要从心开始改变，有愿意去改变的心， 随之是检查自己的思想中哪些老我的声音在控制你， 永远不要和那些声音花费太多时间， 因为当你望向深渊的时候，深渊也望向你， 你的关注在哪里，你就赋予它更多的能量。 祝福每一个收听的朋友，也愿我们在生命的探索之路上，永远保持觉知，用温柔打破伪装的坚强，用软弱缔造真正的刚强。 本期节目5个话题： 1、原生家庭，用新的视角去理解父母 2、如何脱离原生家庭的思想观性 3、不臆测他人的想法，是打开新世界的开始 4、学会沟通，勇敢的走出去，学会允许自己 5、这是一件不容易的事，但值得终身为之奋斗 收听导览： 02:10 本期节目的5个角度的介绍 03:20 原生家庭是很多人遇到困惑的归因首选 04:30 理解了父母一代社会背景下的苦 07:00 父母从小给孩子植入了竞争的习性 10:50 争竞的背后是惧怕，带来孤独 14:10 把臆测别人的想法作为自我保护的工具 16:50 中国父母都普遍忽视孩子的感受 17:59 自动化模式是对自我不觉知的结果 20:50 不要妄加揣测别人的意图 21:25 脱离原生家庭=脱离臆测的习惯 23:46 我们每个人都需要破除眼中的梁木 25:30 友情中翻车拉黑，到底哪里出了问题 30:11 轻易被外界左右情绪和思想的人是痛苦的 33:55 愤怒的攻击性转向自己成为内耗 34:56 工作中是否可以表现出自己不行？ 44:01 如何脱离臆测他人而导致的内耗？ 51:00 对自己的允许多了，对关系的掌控力多了 51:50 被讨厌的勇气是结交真实关系的开始 56:00 行动是改变的开始，和过去说再见 59:00 关系走到深处都会有矛盾，吵过架能和好的朋友走得更远 感谢你的收听 如果你喜欢荔枝姐的播客，也可以以下平台找到我 公众号：荔枝姐的美好发现 小红书：荔枝姐 小红书：二嗲萌Tata

大家春节好！ 本期播客重磅巨献！！！ 二嗲萌重磅回归做客嘉宾！ 88分钟即兴表达， 不加油FM历史上 最不加油的一期节目�！ 却有出人意料的炸裂效果！ 熟悉不加油FM的朋友肯定知道在2020年7月「不加油FM」1.0版本上线的海报是这样的⬇️ 上面的两个小人就是我和搭档tata, 这个节目的名字也是我俩2020年双下岗的时候，想要搞点事情做做，搞公众号没人看，搞视频太麻烦，播客在3年前还是个新鲜的玩意儿，有声音但不需要露脸，刚刚好，那就做着试试呗，叫啥名字呢？当年「内卷」和「躺平」这些词在网上火起来，一股每个人都在加油的996气氛令人窒息，那就叫不加油吧！到底是我俩谁提议的已经不记得了，一句随口的话，却同时把我俩耳朵叫醒了，就它了！——这就是不加油FM名字的来源。 最初我们对不加油的定义，是不要内卷，不要做无意义的随大流的消耗，要停下来与自己真实的内在连接，找到自己的方向，敢于对刻板影响的主流价值观say no（不加油）的故事。 在那一年里，我和tata产出了20期高质量的内容，后来还被数英网评选为「18个广告人播客」，一下子涨了800个粉丝。 数英公众号报道截图 我们俩认识的时候，一个不到30岁，一个刚刚过30岁，一眨眼7年过去了，荔枝姐马上要迎来40岁，而tata也迎来了自己的本命年，时间是个好东西，特别是在30岁以后，感觉日子过得就和飞速一样，一晃就10年过去了，但这10年中，我仿佛经历了第二种人生，是朝着一个我喜欢的方向前进着，tata也同样在这个过程中感受着生命给予的启示。 时隔2年多，今年春节前后我邀请她回来一起再一起录制一期内容，她爽快答应了，我还挺感动的。Tata喜欢即兴表达，所以这次我也豁出去了，平时都是会准备稿子的我，这次只列了个内容提纲，脱口就上了！ 本期节目就像是一场长久未见的闺蜜之间的自我独白，谈谈在时隔4年之后，如何重新理解「不加油」精神： 1、对朋友的不加油 2、对事业的不加油 3、对金钱的不加油 4、对婚姻/恋爱的不加油 5、对家庭（父母）的不加油 6、对自己的不加油 如标题所写的，这世界就是个草台班子，所以大胆不加油？当你听完我们本期节目，一定会更加理解这个标题所蕴含的意思，岁月虽然是把杀猪刀，有生之年，希望每个人都可以找到属于自己的小岛。这是「不加油FM」送给每个听众的新年祝福。 不加油，I am fine. 感谢你的收听 ——Tata 二嗲萌 & 荔枝姐 收听引导 04:25 最不加油的一期节目 06:00 不加油诞生时的意义 10:00 tata聊荔枝曾经的加油 13:20 谈谈gap year的重要性 16:03 失业的经历难得可贵 18:45 这世界就是个草台班子 22:55 人唯一能确定的是自己的感受 27:07 今天所理解的不加油的精神 33:40 对朋友的不加油：E人I人大不同 42:20 对事业的不加油：万物金钱打底 45:35 水平不够就承认，不怕丢人 49:15 对金钱的不加油：搭上高速发展的顺风车 52:40 对副业的收入要有预期 57:07 对家人的不加油：让爱重新流动 1:03:50 对恋爱/婚姻的不加油：非暴力沟通 1:10:42 对自己的不加油：前半生听了太多道理，下半生忠于内心，活好每一天。 1:20:19 对错不重要，爱的关系很重要。 片尾曲：《nine》 by Sleeping at last 歌词翻译来源：知乎 Who am I To say what any of this means- I have been sleepwalking Since I was fourteen. 有谁我可以告诉 这究竟意味着什么 从我十四岁起就一直梦游至今 Now as I write my song, I retrace my steps. Honestly, it's easier To let myself forget. 如今自己的歌写记 回顾我来时的足迹 诚然这更容易 让我自己忘记 Still, I check my vital signs. Choked up, I realize I've been less than half myself For more than half my life. 不过，我检查自己生命体征 我意识到我已窒息 我活了大半辈子 却活的不像自己 Wake up. Fall in love again, Wage war on gravity. There's so much Worth fighting for. You'll see. 醒来，再次坠入爱溪 宣战，向着地心引力 你会明白 有如此之多 值得为之拼搏 Another domino falls Either way. 又一个多米诺骨牌倒下 不管怎样 It looks like empathy, To understand all sides, But I'm just trying to find myself Through someone else's eyes. 看起来像是同理心 要了解所有方面 但我只是想找到自己 通过别人的眼睛 So please show me what to do To restart this heart of mine. How do I forgive myself For losing so much time? 所以请告诉该如何 才能重新复苏我心 我该怎么原谅自己 虚度如此多的光阴 Wake up. Roll up your sleeves. There's a chain reaction In your heart, Muscle memory Remembering who you are. 醒来，卷起你的衣袖 在你心中，有一连锁反应 肌肉记忆，记得你是谁 Stand up. Fall in love again and again and again. Wage war on gravity. There's so much Worth fighting for, You'll see. 站起，一次又一次坠入爱溪 宣战，向着地心引力 你会明白 有如此之多 值得为之拼搏 Another domino falls And another domino falls 又一个多米诺骨牌倒下 不管怎样 A little at a time, I feel more alive. I let the scale tip and feel all of it, It's uncomfortable but right. 一次一点 我觉得更有活力 我让天平倾斜，感觉到了所有的东西 这很不舒服，却是正途 We were born to try, To see each other through. To know and love ourselves and others well Is the most difficult and meaningful Work we'll ever do. 我们生来就是为了尝试 互相看透 了解并热爱自己和他人 是我们将永远做的 最困难和最有意义的工作 文末给Tata打个小广告： Tata目前是催眠疗愈教练，她找到了自己人生中真正感兴趣的事情，在这2年多的时间里，她痛并快乐着，焦虑又兴奋着，探索着自己喜欢的事情，目前她获得了2个专业证书，如果你有兴趣，可以扫码联系她体验。

练习「把自己作为方法」 真人讲述35岁+「由外向内」的成长之旅 2个月瘦40斤的背后 是他对“中年无用”的咬牙逆袭 “到现在我都无法用语言来描述那是一种什么感觉，里面包含了你行我也行的攀比，也有“为什么自己浪费那么多时间”的懊悔，还有在空虚无意义的生活中，我终于能找到一件可以死磕的事情的快感。”——本期嘉宾：丁跃 Denny 嘉宾：Denny 各位新年好，2024年的元旦第一天，不加油将分享一个关于“振作”的故事。 在经过这3年多的后疫情时代，或许很多人和我一样，已经慢慢放下了所谓的“明年会越来越好”的期待，取而代之的是逐渐接受“可能明年会更糟糕”“可能经济要好起来的速度会比想象中更慢”等观点，如果说前3年是在震荡中虽风雨飘摇，从摇到头晕，摇到吐，摇到习惯，摇到突然觉得不摇反而不习惯了的今天，理智好像回来了，害怕的心也平静了，是时候想想怎么继续往前走了，往积极面去想：你比自己想象中坚强，走过这一段，咱也是经过大风大浪的人了。 往积极面去想： 你比自己想象中坚强， 走过这一段， 咱也是经过大风大浪的人。 今天来节目中分享的男嘉宾是《瘦身男女》的现实版，他的故事是平凡的，也是振奋人心的。他用2个月的时间从200斤减到160，并且至今维持在150斤左右。在体重数字的背后，是他从体制辞职，经历疫情打断出国计划，找工作屡次失败，运动又受伤，低谷之后还是低谷的屡屡受挫、抑郁躺平到咬牙逆袭的过程。 200斤 VS 160斤 一年的变化 1986年的Denny，出生于上海，和我是在darkrunners认识的跑友，人称胖时 “默罕默德”，瘦时“上海道明寺”，之前也客串过很多次我的视频号里上海话采访。不论你是对他跌宕起伏的失业经历，还是对他如何从200斤突然瘦下来感兴趣，这期节目中都会分享很多细节。 之所以对Denny的经历非常有共鸣，我本人也有着相同的经历——因为健身而重获新生的一个受益者，从2015年加入darkrunners以后开始跑步，到今天8年多的时间，健身运动不是我的爱好，它是我的生活，曾经在爱情失业双滑铁卢的时期，我的状态和denny几乎一样，免疫力崩盘，寻麻疹缠身，体重跌破92斤，瘦得病态，一点线条也没有，通过坚持健身，我仿佛找到与生活斗一斗的支点，身体好了，状态也好了，随后就做了这个公众号，希望把健身的改变分享给更多人，感谢这一路的好教练，感谢这一路的品牌朋友的支持，我可能无法说是运动让我坚持，还是身边的支持让我坚持。 本期节目将讨论如下5个话题： 1、如何理性面对“越来越好？ 2、健康和失业如何推倒人 3、先找工作还是先养身体 4、和自己死磕的勇气 5、2个月瘦40斤的方法 2024年，或许大环境仍然很艰难，但希望每一个人都不要放弃那份心里的力量，不是为了证明给谁看，而是来自内心对自己的信心，无论在高处，在低处，是现在的事，是将来的事，是贫穷，是富足，没有什么能使你与心中的那份爱隔绝。 去跑一场5公里， 去打一场boxing拳， 去游一场200米泳， 去跳500个绳……不是为了减肥，不是为了瘦， 是在汗水中，是在竭力中， 是在每一次的咬牙坚持中，面对那份 不甘心！承认那份 不甘心！可以哭，可以无力， 可以暂停，可以调整再来！ 让它帮助你重燃斗志！ 2024，与信心同行。 不需要加油，只需要匀速， 快慢的标准由你来定。 但，请你一定振作起来！ 不加油FM，在这里陪伴你。 感谢你的收听。 ——Denny & 荔枝姐 收听引导： 01:30 开场新年祝福 01:55 介绍本期分享嘉宾 05:59 2022年跑过4个马拉松 08:14 体制裸辞的原因是想看世界 11:01 等待中逐渐出现的焦虑 12:47 没有工作生活变空了 14:15 看繁花影响了普通话 14:51 35岁找工作开始碰壁 17:52 一蹶不振胖到200斤 21:01 发胖的背后是一连串的低谷 26:40 抑郁期间是一种什么感觉？ 28:08 先解决工作还是先减肥？ 29:57 一顿麦当劳让自己清醒 31:31 同水平的朋友发来战报 33:30 健身疗愈寻麻疹的故事 38:11 2个月瘦40斤的具体方法 44:28 2周就能减10公斤 46:35 文章中有减肥“课表”记得存 47:38 想对听众说的鼓励 48:48 失业的朋友不要责怪自己 50:00 反消费主义是一种进步

30岁后不做职场螺丝钉 与其内耗，不如创造 “生而为人，最公平的就是每个人都可以拥有自己的思想和创造力，凭什么你的人生里只能一直成为别人的手的延伸？” ——本期嘉宾：铃木先生 嘉宾：铃木先生 认识铃木先生也好像是注定的事情，缘起是今年我生日时收到了某位同事送的生日礼物，这礼物正是铃木先生的手工之作，用蒂凡尼玻璃复刻照片的创意： 用玻璃复刻照片的礼物 后来得知铃木先生也曾在咨询公司工作（荔枝姐也在品牌咨询公司），对比玻璃手工艺工作者反差好大，这在我心里留下一个好奇的问号，也隐约有个感觉“她可能是下一个不加油的故事哦”，便通过同事加了她微信。 1个月后，我去好友家窜门，谁能想到她在我好朋友家楼下开了店！ 地址：上海市淡水路236号 LOMOON 终于网友奔现了�。一顿畅聊中得知：她在疫情期间裸辞，巧的是她男朋友也是！多么自由任性的小俩口！般配！ 铃木先生与她的男友大飞 往期作品⬆️ 她说： 无法忍受每天无意义的重复。 与其内耗，不如挣脱闯一闯， 再不济，我去洗盘子也可以活。 带着这样的决心， 又有什么好怕的呢！ 本期不加油就邀请铃木先生和她的男朋友以及创业伙伴大飞，一起来和大家分享他们的故事：无计划裸辞，扫兴家人的PUA，迷茫失业期的自我怀疑，贷款创业的一鼓作气……每一步都不容易，懂的都懂。 节目中将会探讨如下4个话题： 1、职场螺丝钉对前途的反思 2、抵挡来自父母的“劝退” 3、如何判断创业的条件是否成熟 4、创业后消费观社交观的变化 在铃木的故事里，不仅有友情，有爱情，还有一起创业的革命情谊。一起探索未来的旅程，想想就很甜，希望正在收听的你也能被甜到哦～也在此恭喜千年乙方（咨询公司、广告公司等品牌服务供应商）的铃木，终于变成了甲方爸爸，也成为了自己人生的甲方！ 感谢你的收听， 不加油的人生，I am fine. ——铃木先生 & 大飞 & 荔枝姐 （文章最后有铃木微信，可预约体验） 收听引导 01:20 与分享嘉宾的相识 03:43 无法忍受每天无意义的重复 04:23 本期4个探讨话题 05:38 铃木的自我介绍 06:37 梦想成为导演谁知梦碎 07:35 进入咨询公司的6年 09:01 裸辞背后是创造力被压抑 12:11上班如上坟？戾气过重的负能量 17:10 如何应对扫兴的父母？ 20:10 父母面对创业的各种质疑 22:03 人生的快乐要自己决定 23:11 创业0-1，从咖啡店到玻璃店 26:42 发现蒂凡尼玻璃的契机 28:22 男友大飞科普蒂凡尼玻璃知识 31:55 贷款开店，信心从哪里来 36:00 疗愈性消费是年轻人心价比 37:23 每个客人的认可是坚持的力量 38:38 离职后情绪明显变好了 39:45 分工明确避免吵架 41:01贷款创业后如何调整生活开销 43:45 吃与出行每月花销5000元 46:35 给职场人的3个总结性建议 48:51 本期片尾曲的意义

失业率的数字“消失” 但失业并没有消失 2023年8月看到一则报道， “从今年8月开始，国家统计局决定不再公布青年人失业率数据。” 最终数字停留在23年7月公布的21.3%。 划个重点，这个数字只包含“青年人” 青年人失业的人群覆盖定义： “国家统计局开始定期公布16-24岁人口城镇调查失业率，这一人群主要为高校毕业生、中专毕业生及中学毕业生等青年人。” 以此推出“中年人失业率”数字未加入。 我和朋友聊天开玩笑说， 不知道过了45岁以后还能去干什么， 是一种前所未有的迷茫感。 身边有好几个40岁左右的女性朋友， 从去年年底失业以后一直没找到工作。 近期又听说几家全球头部的咨询公司 取消了每年按比例涨薪的规定…… 打开微信视频号， 10条里面有3条在讲要捂紧钱包， 因为2024年会面临更严峻的局势…… 市场气压持续走低， 回暖的时间点不明朗。 总之，日子真的不太好过…… Photo by Arif Riyanto on Unsplash 如果你目前正在找工作，或者考虑要找工作，或者正在面临可能失业的焦虑问题等，那么这期节目会很适合你。我邀请了资深猎头朋友Caroline给中年高管求职的朋友讲一些实实在在的案例和建议，专注的行业是快消。 本期节目中会谈到如下5个话题： 1、猎头的工作到底是什么 2、如何辨别专业的猎头 3、35岁+人群的就业市场情况 4、MBA是否值得去卷 5、面试中如何防止“白嫖” 低气压之下如何稳健前行，面对现实是第一关，找到突破点是第二关，有策略的行动是第三关，越是困难的时候越是需要与自己同行，成为自己的战友而不是猪队友，累了就停一停，难过了就来这里坐一坐，目前的首要任务是保持你的能量，等待下一次出发。荔枝姐与你手牵手，我们一起走。 感谢你的收听。 不加油的人生，I am fine。 ——Caroline & 荔枝姐 收听引导 1:48 失业率数字的消失 2:42 过了45岁还能去干嘛 4:13 针对管理层的就业 4:38 本期节目5个重点 6:12 本期嘉宾的自我介绍 7:50 正向引导与鼓励的案例 10:41 中年现实的经济压力 11:11 机会的确少的确难 16:30 看到更多的机会去嫁接 17:15认识专业猎头的重要性 18:22 什么样的猎头值得你去沟通 18:50 猎头行业的发展简史 22:34 辨别专业猎头的3个重点 24:00 反面教材的举例 26:40 要求对方提供必要信息 28:56 彼此尊重很重要 29:16问得细一点，坑踩少一点 30:28 目前当下的就业情况 32:00 2020年后的情况总结 32:30 不同企业类型的保守发展 33:37招聘数量与质量的变化 36:37 35岁+实际面对的就业挑战 37:37 35岁是中高层的主力军 39:30 竞争力来自向上发展 42:10 未来的就业格局猜测 43:04 被卷起来的MBA现象 44:05 学历是否可以帮助竞争力 47:26 面试前中后的准备 49:32 市场是检验的最好方式 54:00 面试完后一定要反馈 54:45 如何给候选人打分 55:50 重视与猎头的每次接触 57:06 面试要求做作业的度在哪里 1:02:01关注媒体：品牌星球，小食代，BeautyINC 1:04:01推荐书籍：《The Lean Startup》《内观》《工作的意义》

不加油FM更至50期了！ 不可思议的开心�！ 过去将近4个月荔枝姐都没有更新，主要原因是个人被工作弄得心浮气躁，实在没有啥正能量，本人践行“不加油FM”的价值主张，走不动的时候先躺躺，等有力气了再起来。在此，特别感谢此刻正在收听的各位的不离不弃。 本期节目的嘉宾是“第1整理术”的创始人，周一妍。 今年8月的某个周末，她约我喝下午茶，听完她的分享，我立刻知道「不加油」的第50期故事主人公找到了—— 谈谈中年人 面对“过气”的软弱与勇敢 我俩相识于平面媒体逐渐衰弱、数字媒体兴盛发展的2016年，到今年也有7年。这7年当中，她裸辞创业，以扎实的编辑功底，差异化的整理哲学，乘坐着自媒体的顺风车地不断收获高光时刻： 2015年，创办第1整理术，8月单篇文章突破83万，微信公众号粉丝达2万 2015年，10月，特邀为《断舍离》作者山下英子在中国第一次读者见面会的主持人 2018年，登上TEDx演讲，分享《如何带领20万中国人断舍离》 2018年到2022年，曾经5次登上《中国日报China Daily》 2022年之后，一妍周围原本热情的客户仿佛在一夜之间都消失了，她说从来没有感觉到钱会那么难赚，开始尝到“过气”的味道——疑惑，挣扎，纠结，愤怒，不甘心等情绪把她困住了。 很多人认为，“过气”只针对红过的人。而本期节目想聊的“过气”是一种心态上的落差感。比如一些职场高管，本来市场上香饽饽的，现在经济不好了，可能求着猎头也发现没有什么好机会，说得更直白一点，本来你觉得自己很有价值被市场接受和买单的东西，突然有一天，市场不买单了或者贬值了，一开始可能是气愤，当情况持续不好转，人就开始怀疑自我价值了，甚至当这个价值被市场完全否定的时候，“过气”的落差感就逐渐加重，它更像是一种「自我价值定义」的系统崩溃，让你对自己的确定感开始动摇，就是你不知道自己下一步要怎么走了，本来你认为可以把自己规划得明明白白的，甚至相信人定胜天， 就在毫无防备的某一天，你发现原本很简单能完成的事开始变难： 需求消失，机会变少，赚钱速度变慢。 本期播客话题内容： 1、30岁裸辞创业的挣扎 2、外界认可的真实与虚幻 3、站在过气边缘的自我控告 4、打碎人设，直面再出发 人生高低起伏常有时，过气后的调整，才是游戏真正开始的时候，一场向内走的对话，送给所有在职场经历“过气”的中年朋友。 感谢你的收听 不加油的人生，I am fine. ——周一妍 & 荔枝姐 收听引导 01:16 4个月没有更新的原因 01:53 本期节目的嘉宾与主题 04:05 “过气“是每个普通人会有的感受 05:45 本期节目的4个小主题 06:56 30岁之前的职业生涯 08:23 纸媒衰弱的信号萌发做新媒体 09:32 第一整理术名字的来由 10:45 接触到日本整理术的知识 12:06 第一整理术一路走红 13:10 回归职场一年后再辞职 15:00 一场旅行中找到前行的方向 16:43 高峰时的闪光时刻 20:40 发现自己过气是怎样的过程 24:00 未来的路途不知道如何走 26:10 一切都成过眼云烟后的反思 27:59 从舞台上走下来以后的自我和解 32:07 面对技能迭代的紧迫感 37:00 日常4件小事帮我解压 41:25 自媒体人的必要修养 44:51 保守你的心胜过保守一切 45:51 不加油电台是我的重新开始 48:05 低谷后的发现之旅 51:00 生活中6个会坚持的元素 51:44 多少收入才能有安全感？ 53:00 做好个人财务金字塔结构 1:00:25 过气是一次自我觉醒的机会 1:03:00 不加油电台让我爱上陌生人 1:04:00 人生而平等，每个人心里都有宝贝

练习「把自己作为方法」 真人讲述35岁+ 「由外向内」的成长之旅 40岁，失业+失恋 她从头开始学习独立 这个人生功课，就是独立：经济独立，精神独立。 学习独立是一件需要“吃点苦”的事情，人都是有惰性的，如果有轻松一点方式生活，我想90%的人不会主动去选择苦行。就我来说，我的独立，是在“不得不”的情况下锻炼出来的，是在没有人可以依靠的时候，开始学习如何去承担生活的压力，去消化低谷时的情绪，去接受孤独时自我的渺小感与软弱…… 当一个女孩变成女人，其实和年纪没关系，而是在内心里是否有那份独立的力量，这是心理层面真正的“发育成熟”——无论在顺境还是逆境，都相信自己的选择，并且为这种选择承担后果。 今天我邀请到了认识多年的一位姐妹Monica，讲述她在40岁重新学习独立的故事。 2018年她被某超高端健身房聘请到上海，担任店长，她也带着满满的抱负离乡背井想来上海闯一番天地，但没想到一系列的高层利益与人员大换血后的霸凌事件，不仅使她的期望落了空，心灵与身体也极具煎熬，与此同时，又经历与男朋友分手，财务紧缩的情况让她当时的处境雪上加霜，周围曾经常在一起的姐妹淘也嫌弃起她“下坡路”的样子来…… 那是相当难熬的一年，她回忆时说道，转行普拉提是机缘巧合，但要抓住这个机会，不仅要花费大量的财力，她卖车卖房来负担生活费，几乎没有任何双休日，天天专注练习，后来她成为店长，成为教练，如今5年过去，她已有多项不同资质的教练执照，如普拉提Pilate，婵柔 GYROTONIC，小海豚 Oov Corealign等。 去年，她得知妈妈身体健康出现问题，决定回台湾照顾妈妈。 本期节目Monica 会来和我们聊一聊这段谈起就会想落泪的故事，她回看在上海的这6年多的时间，感慨万分，这是一次她与自己肩并肩成为战友，经历了人生“至暗时刻”学会独立的过程。 本期播客话题内容： 1、转行的契机：虐心的主管 2、低谷的挑战：酒肉朋友现原形 3、意外的收获：我就是自己的所有 4、转行指南：成为普拉提教练要花多少钱 感谢你的收听 不加油的人生，I am fine. ——Monica & 荔枝姐 收听引导 06:05 遭遇职场霸凌后不得不另寻出路 09:30 半夜3点下班，早上7点上班 11:20 胃部不舒适是情绪紧张的表现 14:30 预期落空的中年从魔女变巫婆 17:19 卖车买包攒生活费 21:30 “好闺蜜”突然回避，自己变成圈外人 27:45 不要把别人对你的好当成理所当然 31:34 谈谈为何会选择转行普拉提教练 37:45 看到不自知的自己，学会承认 40:29 推荐学习普拉提教练的机构和学费 43:22 普拉提教练行业的竞争和薪资情况

从业7年广告后 他转行去开饺子店 做了7年广告客户总监，后来决定不干广告了，跑去开饺子店转行餐饮业，这个真实故事就发生在我身边。 2020年疫情后，我在一家餐饮行业干过一段时间的品牌总监工作，当时结实了Andrew，他作为企业合伙人是我的直接汇报对象，也就是我的小老板。 我仍然记得第一次与他在饺子店见面时，他穿着白色的工作服从后厨探出头来和我打招呼的朴实感，当他说提到之前他也是做广告，担任客户总监时，我很吃惊，这种吃惊来源于我自己的职业发展道路规划中，餐饮业完全不在我的选择范围内，太陌生的领域，技能上没有办法衔接，职业属性也皆然相反，用Andrew 的话说就是不接地气和接地气的两级，干了餐饮业以后，他才发现自己的个性其实并不适合干广告，他是广告人中的异类，而餐饮业让他找到了归属地——接地气，朴实简单。 广告从业时期的Andrew 这期节目中语言较为犀利与辛辣， Andrew 基于个人从业经验来探讨在两种职业中看到的一些有趣的现象，说实话，我之前从来没有与别人从“所从事的行业会对人的思维方式造成什么影响”的角度来探讨过职业问题，主要是也没有意识到这的确是个有意思的话题，就如同人们谈到IT行业，律师行业，都会有一个形象在脑中出现，广告业的时髦，餐饮业的朴实，也同样有着各自的关键词存在于人们脑海中。 本期节目我们将会探讨的话题包括： 1、 广告人职业发展天花板存在吗 2、 35岁男性中年危机到底怕什么 3、 到处找退路，就会无路可退 4、 人生定位认清自己是谁 大实话偶尔伴随着刺痛感，让能共鸣的人一起共鸣，若不能共鸣则希望你当成是了解一种新角度，毕竟人生体验千人千面。成长本身就是不断打碎自以为的人设包袱，一层一层与自己和解，并且最终认清自己是谁，也认清生活的本相，继续一往如前。不加油FM，尊重每个个体的差异性，鼓励每个人找到心中真意，把自己作为方法，勇敢探索不受模版限制的人生。 不加油的人生，I am fine. 感谢你的收听。 ——Andrew Hu & 荔枝姐 收听引导 2:00 本期嘉宾的介绍 5:05 嘉宾的自我介绍 7:12 为什么离开广告行业 10:47 觉得累得很无意义 12:43 转行背后的推动力是什么 13:00 中年危机产生于欲望与能力的不匹配 16:34 新锐的广告业到接地气的饺子店 17:02 餐饮店有网红潮流和大众快餐 20:02 车子来了就先上 22:22 太会算账的人无法做出这个决定 24:18 如何快速切换角色 26:21 两种职业的思维方式有何不同 28:11 包装夸大是职业技能 32:26 可能也是打工人和自己做老板的区别 34:27 转行的实际风险与心酸 40:08 没有给自己留后路 42:38 我本身是广告的异类（内向的人） 44:52 广告也培养了我的擅长点 48:34 职业发展的几个建议 59:58 善于嫁接自己的擅长点