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在本期播客中，我们深入探讨了交朋友的复杂性与挑战。许多人在成长过程中发现，曾经简单的友谊变得难以维系，内心的孤独感加剧。为何长大后交朋友如此困难？我们往往依赖童年经验，却未能学习如何提升社交能力。通过主动出击、倾听他人及放松心态，我们可以更好地建立和维持友谊。想要拥有真正的朋友，需要在互动中认真对待每一段关系，而不是将其视为一次性体验。

爱自己的第一守则：保持健康。 健康有多重要？ 它应该排在爱情友情亲情、你的爱人父母子女财富所有一切的前面。

关注我的公众号吧：bukeyingshuo 搜索看到一个披着红色围巾拿着手机发信息的就是我的账号啦。 本期播客探讨了朋友之间的疏远与冷漠，分享了个人在交友过程中遇到的困惑与反思。通过分析可能导致朋友关系破裂的原因，如嫉妒、自我保护机制和冲突处理能力等，主持人鼓励大家客观审视自己的行为，并尝试理解他人的情绪。在面对朋友的冷淡时，接受现实、尊重彼此的选择显得尤为重要。经历难过后，听众也能找到自我疗愈的方法，重新建立更健康的人际关系。 1、对方感到嫉妒。 2、自我保护机制。 3、ta处于低潮期。 4、关系中的博弈。 5、无法处理冲突。 6、你没有你想的那么重要。 7、就是想分手了。 尊重别人的离开，缘分自有安排。

在这期播客中，主持人深入探讨过度分享的心理动因，揭示其可能源于创伤和对连接的渴望。主持人分享了自己作为过度分享者的经历，反思与他人沟通时的自我怀疑和不安。她指出，寻求认可和确认感可能导致分享过多，甚至可能将隐私转化为负担。同时，讨论了与陌生人分享私人生活的风险，强调了建立信任的重要性，提醒听众在情感交流中保持适度，避免因过度分享而遭受情感伤害。

在这一期中，主播分享了自己对睡眠质量的深刻思考和个人经验。她谈到了早晨醒来感到疲惫的原因，分析了紧绷状态对睡眠的影响，以及自己如何通过调整作息和冥想来改善睡眠质量。主播提到，失眠时常常依赖手机和音乐来转移注意力，并探讨了如何在睡前有效放松。最后，她鼓励听众们尝试将手机放在卧室外，体验更好的睡眠状态，并分享了冥想过程中的挑战与成长。

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听说是二十年来最大的台风，比山竹还厉害 害怕又期待 祝大家平安

早上在湖边突然有感而发录的一期播客。 无法停止的自我对话是焦虑、是内耗，更是对被看见的深度渴求。 我们怕有缺陷的自己被看见，以为优秀的自己才配得到爱。 我们更怕别人爱上伪装后的自己，想要真实的自己被看见。 欢迎关注我的公众号：bukeyingshuo

90%的思维都是重复的，它们无用且有害。 不要在脑子里自我攻击 不要相信你的思维 保持觉察，接受当下 观察每一个出现的“念头” 不要评价，温柔的把自己拉回来 更多更具体的练习方法可以关注我的公众号：bukeyingshuo

最重要的先说，关注我的公众号吧：bukeyingshuo 为什么你无法安静下来和自己独处，总是无意识的刷手机听播客看综艺？ 你想要的到底是什么？到底是看到别人有所以你想要还是你内心真实的欲望？ 我们一起练习吧，前面也可以直接跳过，26分钟直接开始。 如果喜欢我的播客，记得订阅点赞评论打赏哦，祝福大家有个愉快的夜晚️

躺平到底能做什么？ 就是出门疯跑、发待、闲逛的gai溜子 看看花草树木看看鸟看看鱼 不花钱出去玩不就是小时候每一天做的事吗？ 关注我的公众号：bukeyingshuo