本期节目我们将开启一系列跑鞋相关话题。 跑鞋的进化史，跑步的鞋子从之前的运动鞋不断进化到了专业的“跑步鞋”。从经典的支撑系列跑鞋亚瑟士的Kayano系列到现在比较流行的各大品牌出的碳板竞速鞋和竞训鞋。 普通人有什么选择跑鞋的误区吗？ 选择大品牌基本上不会有太大问题，比较保险。 而选择贵的不一定是正确的，比如Asics的Metarun或者NIKE的Air Max系列。其实，选择一双合适自己的才是对的。 买跑鞋时，经常会被建议买大一码，但真的买大一码就是合适的吗？随着跑鞋工艺的提升，跑鞋的形变越来越小，选择一双合适尺码的跑鞋才是最重要的。推荐大家买鞋时，穿一双跑步袜试鞋，脚趾往前伸，触到鞋头，鞋后跟能伸一个手指进去基本就是合适的了。另外还可以把脚后跟贴近鞋后跟，脚趾在鞋头还有一定空间，基本上也是合适的。 在无法试到跑鞋的情况下如何确认自己的尺码的问题如何解决？ 相对比而言各个品牌都会有标注us/uk/eur/jp等几个不同换算形式的码数。us是美码，相对较准确。uk是英码，eur是欧码，经验来说各品牌英码和欧码都有一点点误差，jp码是日本码，其实就是鞋子内长毫米数值，如jp275就是275mm内长，也是比较准确的。可以结合us码和jp码来确定。 缓震型跑鞋和稳定型跑鞋是怎么区分的？ 部分品牌，比如亚瑟士、美津浓、索康尼都是按照这两个来区分的。主要通过足弓的材料来区分。像NIKE出的更多的是中性跑鞋，基本上适合所有人。 如何选择一双适合自己的路跑鞋？ 首先根据自己跑步的目的选择，大部分人为了比赛可以选择竞速跑鞋，训练选择一双耐磨的中端跑鞋就可以了。健康跑基本上就可以选择一些各品牌出的跑步产品线的初级跑鞋就可以了。 关于各品牌的跑步产品线矩阵，每年度都会有各大KOL去总结，大家想要了解可以百度一下。 本期节目介绍了一下李宁和安踏的跑鞋矩阵。竞速系列有飞电2.0Elite、飞电Challenger、飞电Discovery；缓震系列有绝影、绝影essential、超越infinity、超轻系列；入门级跑鞋有岚、云系列等。安踏竞速有GT202GT，日常训练有羚跑系列，缓震跑鞋有星岚、优速等。 越野跑鞋又该怎么选择呢？ 颜值一定是大家考虑的一大因素。其次是根据性能选择。目前的趋势是厚底越野跑鞋独占鳌头。先考虑中底的缓震，再考虑抓地力和防滑 南方赛道还是需要考虑鞋子的防滑性。比如杭州、宁海的赛道。V底的防滑性比较高。 竞速越野跑鞋选择要慎重。 通过距离、路况来选择什么样的越野鞋。同时也可以通过自己的脚型来选择越野鞋，本期节目推荐Altra Olymbus 4.0。 其他内容，节目里揭晓。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 欢迎各位听友进群交流，您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑！
双十一下的单都收到了吗？是不是迫不及待的去测试了这些装备呢？ 有哪些装备非常满意？又有哪些装备和想象的有差距？今天我们就一起来聊聊。 双十一装备说红黑榜： 红榜： An Kau Ro空顶帽（冬季穿搭小亮点，舒适好看） UD跑步腰包（路跑利器） GL皮肤衣 GL速干短袖 GL（好看） GL美利奴羊毛长袖（薄厚适中） Smartwool 美利奴羊毛跑步袜（坐标北京，配春夏穿的网眼跑鞋也没问题，往回走的时候脚也不会湿冷） new balance freshfoam 1080v11（便宜，颜值高，但不耐磨） craft红标活力的长袖T（抵御降温，利用率超高） Nike耐克官方DRI-FIT TAILWIND FAST跑步运动帽速干（吸汗、便宜） 索康尼啡速2（好穿超喜欢） UA的长袖（左手手表的位置有开口，跑步时看表非常方便，第一次买到，很开心） 必迈热能压缩裤（保暖效果很好） cep的帽子（保暖能遮住耳朵） compresssport的头巾和salomon的长袖衣（最近跑步一直再用，感觉非常好用） beats PB4耳机（虽然不是双十一买的，但是入手后感觉物有所值，利用率超高，是日常通勤和跑步的必备，也是LSD时听跑者日历的利器） （此处表扬） …… 黑榜： 空气马甲（有点重） Gearlab跑步长裤（版型偏瘦，不符合使用者的需求） …… （本红黑榜仅代表提供者个人观点） 同时跑者日历小店上线了本期被主播们提及的UD多功能跑步腰包，应该是你能找到的最便宜的价格，同样只上架14天，需要腰包的你，千万不要错过。微信搜索『跑者日历的小店』即可下单。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 微信小店：跑者日历的小店 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过以下两种方式加入： 1，添加客服微信号：run365cs ，拉你入群，或者 2，搜索微信公众号：跑者日历run365，发送『听众群』 即可获得入群方法。期待你的加入，一起听，一起跑
这种一开始被专业运动员使用的贴布，近年来也逐渐地被跑者们所接受。在马拉松、越野跑的赛场上，除了拉风的衣服、鞋子之外，花花绿绿各种粘法的贴布也成了跑者一种特殊身份象征。 我们很多人都管它叫＂肌效贴＂，但，这却是错误的叫法，它和肌肉本身没有关系。那它真正的名字应该是什么呢？ 本期节目我们十分荣幸地邀请到KTTAPE中国培训中心主任，同时也是运动益生总经理，中国田协运动健康专家智库副秘书长，方元子，来和我们一起聊一聊相关话题。除了澄清一些关于贴布的误解、误会之外，还为我们带来了其他的实用知识： 这种贴布是在什么时候，被谁发明出来的呢？它的原理是什么？ 网上能看到各种各样扎贴的方式，比如会剪成不同的长度、条数，贴成不同的形状。为什么会有这么多不同的方式？ 对于跑者来说，贴布都能提供哪些特别的帮助？ 市面上有不同的品牌，KT品牌相较来说有哪些特点和优势呢？ 希望通过本期节目，能让跑友们更深入地了解它，更正确地使用它。同时，KTTAPE还为大家带来了重磅福利，具体获得方式，听节目就知道啦。 另外我们官方店铺也上架了KTTAPE的产品，一定是你能找到的最低的价格。需要KT贴的朋友可以通过公众号 跑者日历RUN365 的菜单进入选购。仅售14天，不要错过哟。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过以下两种方式加入： 1，添加客服微信号：run365cs ，拉你入群，或者 2，搜索微信公众号：跑者日历run365，发送『听众群』 即可获得入群方法。期待你的加入，一起听，一起跑
“刚刚过去的双十一，你都剁手了哪些装备？” 这句话在最近这段时间应该会成为跑友之间互相问候最多的话语。毕竟，赶上了一年一度的大促，作为消耗品的跑步装备，也确实要占据大家不少的购物额度。 今年双十一比较特殊，缺少了比赛的陪伴，但该买还得买嘛，没有比赛了步还是要跑的。 今天我们就来盘点下大家双十一都入手了哪些自认为还不错的装备。 波小杨： 1、GearLab和BTRT联名的皮肤风衣和T恤，还有短裤 2、GearLab的两条跑步长裤，还有一条内裤 佳凝： 1、买了一个An Ko Rau的空顶帽 王月： 1、FILA专业运动梭织马甲 2、FILA网球鞋 3、0糖巧克力冲饮 4、黑巧脆皮棉花糖 5、美津浓的跑步羽绒 6、X-BIONIC海狸棉衣 南子： 1、HOKA ONE ONE Clifton 8 2、Saucony Endorphoin Speed 2 3、特步跑步科技马甲 4、UD手套（还没下单） 5、Goodr的眼镜 除了分享我们自己都买了些什么，听众们也纷纷给我们留言，大家的购物清单包括但不仅限于： 1、安踏柏油路霸 2、必迈远征者 3、风行10 4、大迫杰自传《马拉松名将手记》 5、跑步加绒长袖 6、帽子、手套 7、马孔多的多种商品 8、Asics的Gt-motor慢跑鞋 9、ipermove一代的替换凝胶 …… 感谢大家的分享，没有留言的你都买了什么新装备？买到的东西满意吗？有没有买到很坑的东西？ 下一期节目，就跟大家分享下双十一入手的跑步装备到底值不值，精彩不容错过~
跑者日历又出新节目啦！前段时间推出了短节目《跑圈速递》，跟大家分享最新的跑圈资讯和热门新闻，本次我们再度应大家要求，推出了专门聊装备的播客节目——《装备说》。 装备说，说装备。是种草大会，也是避坑指南。 所以，你GET到了吗？ 第一期节目，我们打算和大家聊聊“三层穿衣法”。北方的冬天马上就要来了，刚过去的周末不少北方地方还迎来了降雪，南方地区也出现了气温的普降，不少网友感叹，“一夜入冬”。跑步当然也一样，随着气温的下降，外出跑步的衣服也要适当增加了。 那到底什么是三层穿衣法呢？ 所谓三层穿衣法就是“贴身层+保暖层+防风层”的三层叠穿方法。 所谓贴深层，一般是速干、 贴身和亲肤的面料制作成的衣物，为大家提供基础保暖。 所谓保暖层，一般是指棉服或者羽绒服，各有优缺点，根据自身需求来选择。 而防风层，是指皮肤风衣或冲锋衣，同样要注意透气排汗性能，不透气捂汗的跑完容易感冒。 其实三层穿衣法的重点就是要保持身体核心的温度，四肢是更加耐寒的，保证了核心的温度才不容易感冒。 当然，冬季跑步帽子手套头巾也是必不可少，毕竟末梢也会带走我们不少的温度，做好保暖也能够保证我们少被感冒困扰。 还有一些冬季跑步的tips也会在节目中跟大家分享，欢迎大家收听。 另外，如果大家对装备类内容有什么想听的主题，非常欢迎大家留言告诉我们。
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