不少家里有娃的朋友们对于儿童装备的选购一定有自己的一套逻辑，作为三位主播中唯一一位有娃的人，南哥跟我们讲了讲他家娃选购体育运动装备的方法。 孩子们喜欢运动是一件好事儿，但相信不少大人还是在为孩子们选什么样的装备苦恼，随着孩子的长大，所有的运动装备都需要更新换代吗？有哪些儿童运动装备比想象的要贵？ 不管是国产品牌还是国外大牌都在kids这条产品线上有深耕，那到底谁更卷、更贴近消费者的需求？ 本期节目，我们一起来聊聊。 本期彩蛋：装备说的家人们有福啦！ 本期节目由让你听得清、听得好、听的久的Tezo通勤耳机「鸢」独家赞助播出，“当我看到你戴「鸢」，就知道你也在听播客”，本期节目评论区里点赞最高的1位朋友将获得Tezo通勤耳机「鸢」一人一副+飞羽一盒！常跑步的朋友也可以戴，这样送耳机的福利，算不算大饱“耳”福～ 没抽到不要紧！ 同款通勤耳机购买链接戳👇 https://mo.m.tmall.com/page/5306442?shop_id=330445014 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================

本期节目，我们有幸请到了来自优复门诊的高级物理治疗师孙正昀Joseph老师来和我们一起分享一期关于跑步与膝、踝伤病的预防、自查和康复问题。 节目开始前，也想先问问大家是否知道跑步哪个部位比较容易损伤？跑步的损伤会分为哪几种？如何进行自查？如何解决这些跑步损伤问题？ 我们曾经一直尊为急性损伤处理原则“圣经”的“RICE”原则竟然有些过时了？ 到底如何预防这些运动损伤？那又有没有跑鞋可以尽可能的避免这些损伤呢？ 带着这些问题，我们一起开始今天的节目，以下是时间线： 00:02:40 什么情况下大家会想起去找康复治疗师 00:04:02 不一定受伤了再去找 00:05:50 平时接触的病人中，跑步的人多么 00:06:30 跑步人群中，最常受伤的部位是哪里 00:01:25 造成膝关节伤病的原因有哪些 00:14:45 膝关节疼痛的具体分类 00:19:12 如何区分具体类型的膝关节疼痛 00:30:12 康复门诊与普通门诊的异同 00:33:28 脚踝损伤 00:45:50 胫骨后肌肌腱炎 00:49:07 肌腱炎的康复 00:51:29 功能性的操作如何恢复 01:03:42慢性肌骨损伤 01:05:28 不要忽视身体的小疼痛，身体本身就不应该有疼痛 01:07:12 如何预防身体损伤 01:17:15 对于跑友日常训练方面的建议 01:20:02 护具的作用使用 01:21:42 鞋子的重要性 01:24:30 买鞋时，量好自己脚的尺寸很重要 01:26:48 brooks的GuideRails ® 科技 01:29:40 总结和专业物理治疗师聊天的收获 01:31:14 追岚GTS 23的初印象 01:32:09 GTS 科技 01:34:12 追岚GTS 23的产品定位 01:37:51 产品特点 01:38:37 更好地理解GuideRails ® 系统的作用 01:40:09 Adrenaline追岚GTS 23的使用感受分享 01:46:50 Adrenaline追岚GTS 23适用的使用场景 01:49:48 运动科技与产品的结合，预防跑者伤病 01:52:19 brooks品牌印象 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================

平时出门训练，除了运动场，就是大马路了。但如果总是在一条路线上刷，未免枯燥了点。时不时地开发一条新的跑步路线，兼顾通勤、探店、美食、强度，那岂不是一举多得的好事。 本期节目就和大家分享一下，如何利用手头的资源和工具，根据自己的训练目标来制订一条符合自己需求的，"多功效"的跑步路线。也欢迎大家在评论区里分享自己规划路线的经验和心得。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================

一到了夏天，各种饮料一定会成为居家、户外必备，尤其是通过运动消耗了大量卡路里后，那种喝杯冰饮的畅爽感觉一定让大家着迷。 那夏日你喜欢喝那种饮品呢？是冰可乐、冰啤酒还是冰格瓦斯？你还喜欢过什么神秘、奇葩的饮品吗？ 欢迎大家在评论区分享你爱的夏日“特调”，说不定就能遇上同好 ~ ​ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs ======================= ​

入夏以来，高温天气一直在持续，跑步最难受的时间来了。为了让跑步的过程更加顺畅，也为了防止高温高湿环境对于户外运动带来的潜在危险，选择合适的装备显得格外重要。 对于夏季跑步时间和路线的选择你是怎么看的？是否有自己的一套理论呢？夏季你更偏好哪一种装备呢？对于补水装备和方式你又有哪些妙招？欢迎在评论区和大家一起分享。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================

刚刚过去的周末，我们都去了崇礼168的现场，并且都参加了ETC30K组别的比赛，我们在比赛中都选择了什么装备？这些装备都有哪些显著的优缺点？ 我们在现场也观察了其他跑者的装备，当然还有比赛的参赛包等等，都有哪些令人印象深刻的点？ 既然聊到了越野赛，本期节目也聊了一部分参赛体验的内容，如果你对这部分内容感兴趣，请不要忘记关注本周四更新的跑者日历节目，更多精彩比赛瞬间和经验分享即将呈现。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================

本周末就是崇礼168啦，主播们都蓄势待发，准备去参加今年下半年的第一场越野赛啦，装备都准备怎么样了呢？ 本期我们从赛前装备测试、比赛装备选择和强制装备建议几个方面聊了聊崇礼比赛的装备，希望对大家有所帮助。 你参加崇礼168吗？参加哪个组别呢？装备准备过程中比较注重哪一点呢？欢迎在评论区跟我们分享！ 崇礼见！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================

上一期聊了聊迪卡侬的各种跑步装备，这一期我们有幸请到了迪卡侬的前员工JJay，从内部视角来跟我们分享一些关于迪卡侬的有趣故事。 这期节目你能听到关于这个法国品牌来到中国逐渐建立、国内外迪卡侬的异同、产品的定位和策略、有哪些隐藏的值得买好物等干货内容。 如果你也对迪卡侬感兴趣，抑或是情有独钟，那这期节目一定会让你加深对这个亲民品牌的了解。 也欢迎大家在评论区告诉我们你想知道的关于迪卡侬的故事，我们也会请本期节目的嘉宾JJay来与大家互动，当然也欢迎大家继续推荐你认为的迪卡侬性价比好物。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================

迪卡侬绝对是运动人群里认知度非常高的品牌，当我们想立刻马上拥有某一种运动装备的时候、当我们想要买某种装备但又不知道要买什么的时候，迪卡侬都是非常完美的解决方案。 那到底迪卡侬有哪些装备值得入？使用感受又怎么样？今天我们又实地去迪卡侬逛了一下，选了一些比较有代表性的装备，来和大家一起分享一下。 如果你也对迪卡侬感兴趣，或者你就是迪卡侬的粉丝，本期节目千万不要错过。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================

做了这么多期节目，第一次系统的来讲讲lululemon这个品牌的跑步线产品，如果你也正在犹豫是否要入手一件lululemon的短裤、背心或者bra，希望本期节目对你有所帮助。 👧🏻女生： 女生Fast and Free（简称ff）跑步流氓裤，没有兜，面料轻薄 紧身裤base pace和ff区别在于没有兜和反光点 只有腰上一个小兜收纳小物品 女生ff紧身裤别买25寸，身高168cm以上随便 女款越野跑短裤也叫fast and free（road to trail），这个系列的设计就是logo非常大（男款也有） 内衬是nulux材质，不带透气孔但边缘有防滑胶设计，后腰有兜有挂衣环设计 女生短裤还可以选speed up，也有4寸和2.5寸两个选择。只有4分高低腰，2.5寸都是高腰，可以放手机，尽量选高腰。中腰版本放手机有点费劲。 女生还可以选择pleated或者pace rival这个系列跑步/越野跑，内衬又可以放手机的兜，有百褶裙（pleated）或者横纹（pace rival）的效果 bra B/C🐻女生energy和invigorate，并且energy分国际版和亚洲版，invigorate目前在门店销售的比较少，可以去天猫购买 另外可以选free to be serene（收副乳，实际上是cd杯轻度运动，但B杯跑步也可以） 大🐻enlite能个性化罩杯（这个会分罩杯和底围） 小🐻like a cloud/flow Y（背后的带子像是Y字形） *energy和like a cloud有下围长短选择，有小肚子的别选长款 另外最近，内衣最近还有螺纹款可选 女生背心可以选短款的sculpt tank/还有经典的swiftly系列 短袖可以选lightweight stretch（量感伤会稍微有点厚） UVP FOLD OVER（大露背） UV protection（小露背） lightweight stretch run short sleeve 另外如果最近买可以推荐大家去买打折的女士皮肤风衣ventilated，有个小口袋可以绑在胳膊上，这样的话，如果不穿了也可以塞进去，面料很轻薄，去年的颜色在打折。 👦🏻男生： 男生短袖 mvt和fast and free系列，新款是airflow系列，有很多气孔，越野跑和路跑区别在于开孔不同，也有背心 这两款中，mvt有银线的防臭科技（我记得UTO应该也有），fastfree T恤一般是锌处理技术，也是防汗味的 新款越野跑短袖都有包边的设计，尤其是大腿内侧锋线都是有压胶的，一般是不会磨。 男生短裤分为紧身和宽松 紧身款 SenseKnit：跑步，10寸，低腰，两侧手机袋，主打分区支撑，850元 Vital Drive：训练，10寸，低腰，两侧手机袋，含莱卡面料，850元 Surge ：跑步，8/10寸，高腰，腰部拉链口袋，网面拼接，硅胶防滑，反光细节，850元 Fast and Free：跑步，8寸，两侧手机袋，拉链口袋，挂衣环，850元 Everlux：瑜伽，6寸，750元 宽松款 Surge：跑步，内衬款，4/6寸，后腰手机袋/腰部拉链袋，内衬手机袋，有一定开叉，直筒版型 750元 Fast and Free：跑步，内衬款，3/5/6寸，高开叉，为大步幅跑者准备的，内衬手机袋，拉链袋，挂衣环，850元 Lightweight ：越野跑，7寸，内衬手机袋，腰部两侧大口袋，850元 Pace Breaker：综合训练，内衬款，5寸，内衬手机袋，两侧插袋，后部拉链袋，这条裤子已经出了10年了，过去5年全球大约卖出了400多万条 pace breaker，新版 pace breaker，腰部使用了更柔软的面料，改进了内衬长度口袋位置，据说，80%以上的纱线是用可回收材料制成；750元 License to Train：训练，无衬/内衬款，5/7寸，内衬手机袋，两侧拉链插袋，后部小拉链袋，双向抽绳，750/820元 Balancer ：瑜伽，无衬，6寸，莱卡面料，四向弹力，750元 Vented ：网球，内衬手机袋，可收纳网球，850元 Water-Repellent ：徒步，水上运动，8寸，防泼水，拉链口袋，抽绳双向选择，850元 Current State ：水上运动，9寸，850元 Active：游泳短裤，有内衬，6寸，两侧插袋，拉链口袋，750元 短裤pace breaker 日常训练 慢跑 5寸7寸8寸 也有有内衬和没内衬的，另外这条短裤有侧兜 新款越野款： fast and free系列短裤road to trail（6寸和3寸），材质很轻薄，内衬是那种带透气孔的材质，兜特别多，尤其是前侧一个兜，感觉是装卡的，但又有点小，后腰好多兜，30K越野估计都够用，但应该不能软水壶要硬壶 另外road to trail系列还有一些特别的设计，可以在节目里找找答案。 🎩配件类（虽然本次没聊）：十分推荐帽子，尤其是全顶！！！另外包包也很多款蛮不错的，比如fast track，虽然不是个鞋包，但是如果你是46码往上的大脚，还是可以塞下鞋子的。 如果你想了解lululemon相关产品可以在评论区告诉我们，我们会邀请产品教育家朋友来为你解答~~ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs ======================= ​ ​

上一期，佳凝和南哥分享了他们的上半年爱用品清单，已经给大家浅浅的种草了一波。本期节目，我们有请波神，继续给个大家来一波相对专业的种草。 以下就是波神的清单： 1、Decente铁三跑步鞋delta pro elite（测试版） 2、Nike invincible 3 3、Hoka one one的tecton X1代，mafate speed 4代，speedgoat 5代 （tectonX2还没穿） 4、李宁 赤兔6pro（上半年非碳板跑鞋中最喜欢的） 5、NB的Fuelcell SC elite V3碳板跑鞋 5、Hoka one one的Rocket X2代 价格1899（上半年碳板跑鞋最喜欢的） 6、saucony endorphin elite飞翼 7、Li-ning 的飞电elite 2.0䨻丝版本（近期穿着碳板跑鞋中最喜欢的） 8、Adidas的Adios Pro 3，不同配色两双 9、UA的Flow velociti Elite碳板跑鞋 本期节目波神还分享了他618观望中的产品，不知道他最终会不会入手，当然那就是下面节目的素材咯。 欢迎大家在评论区分享上半年入手的心水装备，一起来种草。 ​======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs ​ ======================= ​

马上618了，跟大家分享一下上半年入手的各种装备，给大家购物节提供一些思路，但购物节规则太过复杂，如果刚需的话，任何时间买差价都不会太大，毕竟早用早享受。 盘点完才发现，其实这一期可以叫“梳理了才知道自己花了多少钱并且劝阻自己后半年对钱包要善良”的节目。 当然也欢迎大家跟我们分享你们的上半年爱用，给大家的装备选择多一些参考。 以下是清单： 帽子： lululemon的fast & free系列帽子/Ripstop Multi-Panel运动帽/ciele帽子/TNF越野帽子 墨镜： goodr，请大家去B站/小红书/视频号查看我们的测评视频 上衣（bra/短袖/背心）： bra：lululemon的energy系列内衣，白色， 入手价格250 短袖和背心：Soar running的短袖和背心/OTSO的背心/NIKE ACG的冲锋衣“Storm fit adv acg chain of craters”/tracksmith的amateur文化衫和背心 下装： T8短裤/TNF的短裙（在途） Tracksmit 短紧 鞋子： TNF infinite 2/TNF summit pro/hoka one one mafate speed 4/NB rebel v3/Adidas的adios pro 3 RW5 袜子： T8 其他运动类： NB的MS327FE海盐色休闲鞋 rockfish的防水小白鞋 ​======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。​