你是否也曾在高速奔跑的人生里，突然被迫按下" 暂停键" ？ 本集邀请" 故事推广者" 罗嵘，从2002年那个身心透支的高管角色谈起，到一场住院检查、一次三小时的人生访谈，如何悄悄把他带往"向内转身"的路口。 他会分享： 从企业并购、加入法国集团、给自己空档，到遇见"叙事"与"故事心联网"； 如何用 Excel 为自己画出一张"人生故事地图"，把遗落的片段一一捡回； 以及那个让他至今难忘的隐喻——故事像掉落的树叶，腐化成土壤，托住树根，最后开出幸福之花。 我们也一起探索： 当故事走进公益教育、校长工作坊、銀发族生命史与商业团队，会激荡出什么样的集体力量？ 而"之"字的人生——那四笔从起点、冲刺、反思到安然的一捺，又如何成为我们理解自己一生的线索？ ⸻ 本集亮点： ✅ 从高管到故事推广者：一场住院与一次访谈，如何改变人生轨迹 ✅ 画出"人生故事地图"：把散落的珍珠串成一条珍贵的项链 ✅ "之"字人生的四笔：从证明自己，到学会专注当下、随顺而行 ✅ 故事在公益教育、校长工作坊与企业团队中的应用与激荡 ✅ 故事是掉落的树叶，幸福是从稳稳的内在开出的花 ⸻ 🎯本周实践行动： 把你的人生想像成一个"之"字，从出生到现在，先大致划分为四个阶段： 第一笔点：童年／成长的起点 第二笔横：冲刺、证明自己的那些年 第三笔斜：开始质疑与转折、寻找意义的阶段 最后一捺：慢下来、收纳与沉淀的此刻 在纸上写下每一个阶段中，一到两个对你最有意义的画面或事件： 它们教会了你什么？又悄悄把你带到今天的哪个位置？ 也许，你会在回看中，看到那条原来一直在牵引着你的线。

我们都有曾被点燃的”高光时刻”——那股来自内心、不是为了分数与掌声的推力。 这一集，我带你走进自我决定理论（SDT）：为什么外在奖赏常让热情骤降，而”自主、胜任、归属”却能让动力长长久久？ 从电玩与学习的对照、到家庭与职场的应用，帮你把幸福从外求改为内生，重启那盏属于你的内在之光。 ⸻ 本集亮点： ✅ Deci & Ryan 的经典实验：奖赏为何有时”浇熄”兴趣 ✅ 内在驱动的三要素：自主、胜任、归属的实务解读 ✅ 电玩 vs. 学习：即时回馈与适度挑战如何催生”我能做到” ✅ 家庭与职场应用：从控制到支持的语气转换 ⸻ 🎯本周实践行动 本周实践任务：三问回看你的高峰经验，找到专属动力源 德西效应的实验，请参考：https://baike.baidu.com/item/德西效应/6133934

这一集，我想和你在旅程中驻足片刻：回望九个月的创作与陪伴，诚实谈满足与挫折、犹疑与坚持；也把你们的回馈与共鸣一一收进心里。 停驻不是停下，而是为了更清醒地再出发。最后，也预告第二季三条主轴，邀你一起把这趟幸福旅程，走得更扎实、更靠近生活。 ⸻ 💡本集亮点： ✅ 最满足与最挑战：从《爱的艺术》到「意义感」五集，我收获的与卡住的 ✅ 从怀疑到坚持：数据不如预期时，两个朋友的话如何拉我一把 ✅ 真实建立连结：听众留言带来的疗愈与“我不是一个人”的力量 ✅ 三条主轴预告：理论×实践｜故事×互动｜文化×灵感 的内容生态系 ⸻ 🎯本周实践行动 邀请听众：回信/留言你的收获与第二季想听主题，一起共创 email:[email protected]

我们活在史上物质最富足的年代，却经常觉得更焦虑、更空心。 这一集走进 Tal Ben-Shahar《更快乐》，从「幸福四象限」看清我们正在过哪一种生活，理解「终极货币」其实不是金钱而是快乐本身；再用 MPS 反思、简化生活、快乐推进器与「利己也利他」的实作，帮你画出一张能走很久的幸福地图。 ⸻ 💡本集亮点 ✅ 现代人的富与贫：比较焦虑、节奏焦虑、意义焦虑 ✅ 幸福四象限：四种「汉堡」隐喻，检视你活在当下与面向未来的平衡 ✅ 终极货币：快乐＝正向情绪＋意义感的双核心 ✅ 五个更快乐方法：MPS反思、目标校准、简化生活、快乐推进器、利己亦利他 ⸻ 🎯本周实践行动 1️⃣ MPS反思 2️⃣ 为生命留白 3️⃣ 发掘你的快乐推进器

一杯咖啡，如何盛住一个人的生命历程？ 本集邀请”路人咖啡”创办人李耕豪，谈创业一路走来的心路历程， 谈疫情风雨、团队承诺、被误解与不放弃； 也分享如何从”做自己”走向”爱自己”，在内观与日常觉察中，找到平衡与力量。 ”路是人走出来的”——在无常里，把心安住，走出属于自己的那条光。 ⸻ 本集亮点： ✅ 回望来时路：转折、转身、转念，创业十年的颠簸与沉淀 ✅ 不放弃的底层动力： 对团队的承诺与不走回头路的文化 ✅ 做自己 ⇄ 爱自己： 从外在追求到内在安住的转弧 ✅ 内观的力量： 当状态不好时，先照顾心，再处理事 ✅ 愿景与使命多样性： 让咖啡成为一种自在与自由 ✅ 人生剪影：无愧、无常、无我——过去、现在、未来的照见

逆境，常让我们感到无力与痛苦，但也可能成为生命中最严厉却最珍贵的导师。 本集透过真实故事、心理学观点与实用工具，带你重新理解＂困境＂的价值。 ⸻ 本集亮点： ✅ J.K. 罗琳与个人创业失败的故事：低谷如何成为转折点 ✅ 尼采与 Frankl的启示：痛苦本身无意义，意义来自诠释 ✅ ＂生命能量曲线＂：从过去低谷发现价值与使命 ✅ 三种正向心态：探索者、学习者、创造者 ✅ 3P行动步骤：停下来、看清楚、采取行动，走出困境 ⸻ 🎯 本周实践行动：绘制＂生命能量曲线＂，回望三个低谷，写下你对当时自己的回应与理解。

我们的人生，总在舒适与未知之间拉扯。那份「不舒服」的感觉，或许正是成长的开始。 这一集，我会和你分享从「自动模式」到「手动模式」的转换，如何打造新的可能？ 并区分固定型思维与成长型思维的差异，为何决定了人生轨迹？ ⸻ 本集亮点： ✅ 真实案例：我母亲中风后的复健历程 ✅ 成长的关键：大脑如何在「重新布线」中蜕变 ✅ 固定型 vs 成长型思维：一念之差，决定命运走向 ✅ 五个实用方法，让你养成成长型思维 ✅ 感性收尾：在不安里，看见更勇敢的自己 ⸻ 🎯 本周实践行动：挑一件让你觉得「不舒服」或「还不会」的事，尝试一次，并反思三个问题： -尝试的那一刻，我有什么感觉？ -过程中，我学到或收获到什么？ -如果再来一次，我会怎么调整？

自信心，真的是天生的吗？ 许多人以为，只有达成大成就，才会感受到自信。 其实不然，自信往往来自一次次小小的突破，累积成一个「正向回圈」。 在这一集，我会与你分享，自信心与成就感的关联。并透过David Goggins 的真实故事，学习如何建立「正向回圈」，来培养自信，避免成就焦虑。 ⸻ 本集亮点： ✅ 自信心与成就感的关联：为什么自信是成就的前置燃料？ ✅ 「小成就 → 自信 → 行动 → 更多成就」的正向循环 ✅ David Goggins 的极限人生故事 ✅ 目标拆解：如何把大目标变成可实践的小步快跑 ✅ Angela Duckworth 的「Grit」：成功更多靠热情与毅力，而非天赋。 ⸻ 🎯 本周实践行动： 每天晚上花3分钟，写下「三件小成就清单」，让自信与动力一点点累积起来。

在追逐目标的过程中，我们常常很努力，却未必快乐。 这一集，我们来思考：什么样的目标，能让我们感受到幸福与成就？ 从自身故事、家庭经验、心理学理论，和你一起探索。 ⸻ 本集亮点： ✅ 个人故事：从忘我投入，后来茫然，最后转向的历程 ✅ 家庭会议：愿望如何因祝福而生出力量 ✅ 目标的重要性：成就感的闭环 ✅ 幸福目标的三大核心：使命、价值观、大我 ✅ NLP“八大原则”检视目标，让你更聚焦 ⸻ 🎯 本周实践行动： 写下三个正在追求的目标，问自己： -它和我的使命、价值观有什么连结？ -它能让我更幸福吗？ -它符合八大原则吗？

在人生旅途中，我们常常被教导追逐“成功”，却忽略了“成就感”才是能长久支撑幸福的内在力量。 这一集，我将从故事、心理学与自我实践出发，和你一起探索。 ⸻ 本集亮点： ✅ 成功 vs. 成就：为什么社会定义的“成功”未必能带来幸福？ ✅ 社群媒体时代：比较陷阱与外在认可的风险 ✅ 心理学对 Accomplishment 的诠释：目标、努力与完成 ✅ 自我决定论的启发：如何从外在驱动走向内在动机 ✅ 日常里的成就感练习，让幸福更踏实 ⸻ 🎯 本周行动：回想并写下三件“让你心中踏实”的成就，找出背后的关键元素，提醒自己正在一步步成长。

有些旅程，走着走着，就走进了自己。 本集以《绿皮书（Green Book）》为引，从钢琴家 Don Shirley 与司机 Tony 的南方巡演，看见两个平凡人如何在冲突、偏见与陪伴中，找到“生命的 WHY”、扩展价值观、重建自我认同。 我们将一起探索：为什么使命能让人跨越苦难？价值观如何被他人与事件扩大？而每一位过客，如何成为我们生命的贵人。 ⸻ 本集亮点： ✅ 使命的力量：Don 用音乐打破藩篱；Tony 为家而忍，为人而起 ✅ 价值观扩展：从完美到连结、从生存到尊重与品味 ✅ 自我认同重建：走出孤立的塔、从小我走向大我 ✅ 旅程即转折：事件与过客，都是生命半径扩大的安排 ⸻ 🎯本周实践行动： 保留30分钟，反思生命中的重要旅程：看见你的 WHY、澄清价值观与扩大生命半径。