苦中找乐 - 节目列表

上周末我在上海参加了两场活动：关雅荻发起的「狂喜 Special Day」，还有小宇宙年度播客大赏。看着朋友们捧起奖杯，我真心替他们开心，也更确定要把《苦中找乐》继续做下去。 这期是我在狂喜现场和几位顶流财经主播：肖文杰、Jeff、高蕾、江东猫草一起的录制，我们聊“怎么守住手里的财，怎么抓住未来的富”。我承认我是场上在投资最外行的人，现场也讲了不少蠢话，但我收获特别大，希望你也能从这期听到有价值的信息。 当然，请你务必注意，市场有风险，投资需谨慎。本期节目所有内容均不构成投资建议。 嘉宾： 肖文杰（商业就是这样） Jeff（截胡不截财） 高蕾（梵高MoneyTalk） 江东猫草（远行者与碎冰匠） 羊行（苦中找乐） 录制日期：2026年1月24日 发布日期：2026年1月27日 02:01 肖文杰抛题：普通人视角聊“钱”，先让四位介绍各自节目与关注点 03:10 Jeff定位：面向中产的资产配置视角（股基房债等） 03:47 高蕾定位：从货币与经济史理解“钱”，谈政策、主权与周期 04:39 江东猫草定位：从权益研究转做播客，曾对行业绝望又觉得仍值得聊 06:52 肖文杰提问：2026 的关键词是什么，既可以是方向也可以是情绪与趋势 07:35 高蕾给关键词“震荡”：分化加大，年报窗口前后可能更波动 08:50 羊行现场调查：去年赚钱/亏钱举手 09:11 Jeff补数据：A股账户正收益比例与“行情好也有人亏”的结构性原因 10:11 羊行说自己“偷懒法”：定投纳指ETF、沪深300、黄金 11:14 江东猫草判断：市场定价总体有效，资金总追逐边际向上的行业 14:23 “春季躁动”解释：抢开门红带来的提前拉升与狂热情绪信号 22:39 Jeff谈无风险利率：十年期国债收益率下行改变估值坐标系，4000点含义不同 25:20 Jeff谈钱从哪来：疫情期超额储蓄到期、存款利率下行，资金寻找替代去处 27:45 江东猫草谈ETF：主动基金“造神时代”退潮，赛道ETF与固收+成为主要通道 34:29 高蕾谈黄金：2016起十年牛市后波动加大，底仓与心态优势更重要 37:41 Jeff谈黄金配置：黄金体量巨大难被单一玩家主导，分批止盈别赌顶 43:24 江东猫草谈水贝实操：增值税规则变化与终端/回收价差、情绪如何压过“原理” 57:36 江东猫草谈精力：别把自己变成24小时交易员，长期习惯比频繁决策更重要 01:05:35 话题落到生活：国内旅行的高性价比、把钱花在记忆与陪伴上 以上图片使用YouMind生成 * 无风险利率 —— 金融中用来近似“几乎无违约风险”的基准利率，常以10年期国债收益率等代表，用于折现与估值比较。 * 十年期国债收益率 —— 10年期国债到期收益率，常被视为中长期资金价格的重要参考，对资产估值与风险偏好有系统影响。 * 折现率（Discount rate）—— 将未来现金流折算为现值的利率，折现率上升通常压低资产现值，下降通常抬升估值中枢。 * DCF（Discounted Cash Flow）—— 现金流折现模型：用折现率把未来现金流折成现值以估算资产价值，核心敏感参数是折现率与现金流假设。 * PE（市盈率, Price/Earnings）—— 价格与每股收益之比，常用于比较估值水平；在不同利率环境下，合理区间可能变化。 * ETF（Exchange-Traded Fund）—— 交易型开放式指数基金，份额可在交易所买卖，常用于低成本跟踪指数或赛道主题。 * QDII —— 合格境内机构投资者制度，允许境内机构募集资金投资境外市场，是居民间接配置海外资产的常见通道之一。 * 固收+ —— 以固定收益类资产为底仓，同时配置一定比例权益/转债等增强收益的产品形态，风险与收益通常介于纯固收与纯权益之间。 * 春季躁动 —— 市场中对“春节前后资金偏好提升、行情更活跃”的经验性称呼，并非严格学术概念。 * 资产证券化率 —— 常用作“股票总市值/名义GDP”的粗略指标，用于观察资本市场估值与经济规模的相对水平（口径差异需注意）。 * 夏普比率（Sharpe Ratio）—— 单位风险（波动）所获得的超额收益指标，常用于比较不同策略的风险调整后表现。 * 回购/逆回购 —— 资金市场交易安排：一方以证券作质押融资并约定回购，另一方对应为“逆回购”，常用于短期流动性管理。 * 百万医疗险 —— 通常指较高保额、免赔额与报销比例等条款组合的医疗保险产品类型，关键看保障范围、免赔额、续保条件与除外责任。 * 惠民保 —— 多由地方推动、带有普惠属性的补充医疗保险产品形态，常见特点是门槛较低、价格相对低、保障范围与赔付规则以产品条款为准。 配乐：John Newman - Love Me Again（Remixes） 后期：羊行 文案：羊行

你觉得自己与城市的关系是什么？这期是“与城市更好地相处”系列第一期，我拉上杨天楠，聊了一件特别重要的事：如何把大城市的红利从“听说过”变成“用得上”。从用好午休时间，一年刷60–80次博物馆，到“通缩红利”下的吃喝玩乐；从到看病别只盯三甲、教育从体制外回流公办，到党群服务中心、社区食堂、城市自习室这些低成本入口。我们想聊的很简单：不要当城市的燃料，要当城市的主人！ 嘉宾：杨天楠（听懂涨声主理人） 主播：羊行 录制日期：2025年11月15日 发布日期：2026年1月26日 03:14 谁是在大城市里生活得最舒服的群体？ 04:47 午休时间去逛逛博物馆，可以“薅”到不少钱 07:31 不仅仅是博物馆，光是现代艺术展，上海每年就有一千多个 10:11 很多不知名的博物馆，其实展品质量也很高 11:10 除了文化艺术，“通缩红利”也不得不提 15:06 为什么很多老外来到上海之后，都会喜欢上中国 17:32 在中国的大城市，最佳的生活方式就是做“全职消费者” 19:00 医疗和教育，其实是两块隐形红利 28:39 当一个人拥有一定经济条件之后，最该做的事情是拿钱赎回自己的时间 30:11 政府开设的低价公共设施，是大家很容易忽视的 37:40 租房和买房的套利机会有哪些？ 41:49 中国大城市的“赛博公共服务” 45:12 重视自己的健康，就能享受到许多城市红利 50:36 大城市的红利究竟是不是可持续的？ 以上图片使用YouMind生成 * 城市红利 —— 大城市因资源高度集聚带来的公共服务、供给密度与机会集合，常体现在文化、医疗、教育、交通与消费选择的可达性上。 * 通缩红利 —— 在物价下行或增速偏弱阶段，居民以更低成本获得同等商品与服务的“购买力提升效应”。 * 分级的治疗体系 —— 按疾病轻重缓急与机构能力分层就医的安排，常见路径包括基层医疗机构、二级医院与三甲医院等，以提升效率并减少挤兑。 * 三甲医院 —— 中国医院等级体系中的最高等级之一，通常代表综合实力、学科建设与疑难重症诊疗能力较强。 * 公民同招 —— 义务教育阶段公办与民办学校在同一平台、同一时间按规则同步招生的政策安排，用于减少择校不公平与无序竞争。 * 掐尖儿 —— 在招生或培养环节集中吸纳高分或高潜学生的做法，会强化学校间分层与竞争外溢。 * 体制外 （教育）—— 口语语境中常指偏市场化、学费较高、路径更国际化或更灵活的教育/就业系统。 * 体制内 （教育）—— 口语语境中常指更依托公共部门或公共资源配置的系统，例如公办教育体系等。 * 党群服务中心 —— 以社区为单位提供公共服务与活动空间的基层综合场所，常包含会议、自习、活动与部分便民设施等功能。 * 社区食堂 —— 面向社区居民提供餐饮服务的设施形态，常以便民与普惠为导向，部分地区对老年群体有折扣政策。 * 社区健身房 —— 由社区或相关主体提供的健身空间，通常以低门槛、低价格或公益属性覆盖居民日常运动需求。 * 城市自习室 —— 市场化或半公共化的自习空间，按时段收费，提供相对安静的学习/办公工位与基础配套。 * 租售比—— 租金年化与房屋价格的比值，常用于衡量买房与租房的相对经济性；比值越低通常意味着租住相对更划算（需结合税费、空置与维护等因素）。 * 公租房 —— 公共租赁住房，面向符合条件的群体提供政策性租赁住房，以降低居住成本压力。 * 保租房 —— 保障性租赁住房，侧重扩大租赁供给与稳定租住预期，面向新市民、青年等群体的政策工具之一。 * 股息率 —— 一般指每股年度股息与股价的比值，用于衡量股息回报水平；不同市场与行业差异较大。 配乐：陈婧霏 - 生活在别处 后期：长波工作室、羊行 文案：羊行

你试过一个人旅行吗？那会是一种什么样的体验呢？你将独自面对世界，也要独自面对自己。太太这次想去的地方很具体：每天只有一班的绿皮火车，从海拉尔到满归，13小时穿行大兴安岭腹地，窗外白桦和松林，车内烟味弥漫。听上去有点“原生态”，甚至不太舒适，但它也像一种召唤。 我们聊她为什么偏爱小众目的地，为什么“做攻略”本身就能提供能量；也聊独旅带来的那种抽离感——像在旁观一个新的自己，紧张、兴奋、孤独、被滋养。话题还绕到身份认同、母职愧疚、以及怎样在家庭与自我之间留出一点空间。最后我们也达成一个小共识：很多年后你记住的，未必是打卡了多少景点，常常是一阵风、一个窗台、一次沉默的等待。 嘉宾：太太（武湖四海主理人） 主播：羊行 录制日期：2025年8月18日 发布日期：2026年1月19日 01:27 嘉宾自我介绍与“行动力”底色：好奇心加上排除万难的执行 04:19 旅程来源：一篇文章在心里种下大兴安岭铁路的念头 07:21 抵达满归后反而“什么都不安排”：把三天交给停留本身 07:53 读书触发的地理想象：《额尔古纳河右岸》与鄂温克、敖鲁古雅的迁徙 10:30 “打工人友好”的小长假方案：周五出发周三回，现实也要兼顾 11:26 独旅底线：先找到可靠的落脚点，住处像“当地的靠山” 12:13 独自去偏远地的成本：包车、边防沟通、一天往返费用压力 13:23 好民宿的辨识：空间与细节体现主理人气质，也影响旅行质感 14:27 规避“打卡味”：信息越少的地方，越像她会去的地方 16:17 “提前想好要做什么，也想好不做什么”：给现场留弹性 20:04 独旅的差异：没有“二人小气候”，更赤裸地面对世界与自己 22:05 第一次真正意义的独旅：春节临时出走，武汉—荆州—襄阳—武当山 24:33 “壮游”与成年：认识世界，也更像在完成认识自己的必修课 30:34 身份认同的线索：东北移民史与个人家庭迁徙经验交织 33:51 女生独旅的准备：住处、口碑、能协调资源的主理人，提升安全感 42:21 出国独行的现实门槛：交通、地接、安保与不确定性带来的限制 55:41 旅行最难忘的瞬间：海上等浪、窗边读书、风迎面吹来的那一刻 以上图片使用YouMind生成 * 绿皮火车 —— 指传统普速客车车体多为绿色涂装的铁路列车类型，通常停站多、速度较慢、票价相对低，体验更接近日常通勤与地区民生出行。 * 大兴安岭 —— 中国东北重要山系与森林生态区，跨内蒙古、黑龙江等地，拥有大面积针阔混交林与寒温带生态景观。 * 满归 —— 内蒙古呼伦贝尔根河市下辖镇，常被视作深入大兴安岭腹地与北部林区的重要停靠点与中转地。 * 根河市 —— 内蒙古自治区呼伦贝尔市代管县级市，纬度较高、冬季严寒，以森林资源与寒地生态著称。 * 鄂温克族（Ewenki） —— 中国56个民族之一，历史上以狩猎、驯鹿饲养等生计方式为特色，分布在内蒙古、黑龙江等地。 * 敖鲁古雅（Aoluguya） —— 内蒙古根河一带的重要地名与文化符号，常与鄂温克驯鹿文化、定居变迁史联系在一起。 * 《额尔古纳河右岸》 —— 迟子建长篇小说，以北方森林地带族群生活与时代变迁为背景，具有较强的地域文化与民族叙事色彩。 * 壮游 —— 中国古代文人常见的人生经验类型，强调在成年前后远行见世面、增长阅历，与“游学/行旅”传统相关。 * Gap year —— 常指在升学或工作节点前后选择的一段间隔期，用于旅行、志愿服务、实习或自我探索。 * RPG（Role-Playing Game） —— 角色扮演游戏类型，玩家以特定角色身份推进叙事、完成任务并获得成长体验。 * 沙盒游戏（Sandbox game） —— 强调开放探索与自由度的游戏类型，玩家可在较少线性约束下自行决定目标与路径。 * 佛牙舍利 —— 佛教传统中被视为与释迦牟尼相关的圣物象征之一，常成为朝拜与宗教仪式的重要对象。 * 勘误——节目中提到列车车次4484、4482，实则应为4184、4182。节目中提到奇乾村为三国交界，实则应为中俄交界。 配乐：毛不易 - 东北民谣 后期：石头 文案：羊行

越到中年，我越清楚：我们辛辛苦苦搭建出的一切，都建立在一根脆弱支柱上——健康。这次，我请来《万物生长FM》的玉米，他用一个特别清晰的框架把中年身心健康拆成四件事：睡眠、营养、运动、情绪。我们聊怎么判断自己到底睡得好不好，为什么“睡眠要提到第一优先级”；聊中餐语境下怎么用最简单的方式看懂一顿饭；聊运动的关键不是自律，是找到能让你爽、能马上开始的那一项；也聊到更扎心的一块：很多家庭忽略了孩子的情绪与心理健康。听完如果你想把生活的确定性多抓回来一点，从今晚早点睡开始。 嘉宾：张红亮-玉米（万物生长FM主理人） 主播：羊行 录制日期：2025年10月16日 发布日期：2026年1月12日 01:38 “玉米”这个昵称从哪来 06:45 中年焦虑的现实底色：身边同龄人的健康突发，让人警惕 08:24 健康框架：睡眠、运动、营养、情绪 15:54 咖啡因代谢与“咖啡午睡法”：先喝再睡，醒来更清爽 17:20 羊行的睡眠现状：5–6小时能扛住，但情绪与效率会付账 22:40 一个关键观念：把睡眠当成投资，生活方式会跟着变 24:35 为什么不要睡前饮酒 26:33 营养为什么常被低估：中餐复杂，导致很多人难用营养素理解一顿饭 29:27 工具与训练：拍照识别与日常积累，建立“我吃了什么”的直觉 31:25 北方常见三餐结构复盘：蛋白质不足、盐与碳水偏高的典型组合 37:00 一个实用原则：先把“吃什么”弄明白，再谈各种饮食法 40:56 运动最重要的前提：找到让你愉悦、容易开始、生活半径内能做的那一项 43:16 多巴胺与内啡肽：运动的奖赏机制，影响的不只体能还有情绪与动力 48:59 肌肉这件事要提前布局：它决定60岁之后的行动自由与生活半径 01:04:39 情绪与心理健康被长期忽视：成年人标签化自嘲、青少年问题更严峻且易被耽误 以上图片使用YouMind生成 * 快速眼动睡眠（REM sleep）—— 睡眠周期中的一个阶段，常与梦境体验、情绪加工与记忆整合相关；与非REM阶段共同构成完整睡眠结构。 * 褪黑素（Melatonin）—— 人体分泌的激素，参与昼夜节律调节；在部分睡眠问题上用于辅助调节入睡时相，使用方式与人群适配需遵医嘱。 * GABA（γ-氨基丁酸）—— 中枢神经系统的重要抑制性神经递质；市面补充剂常以“放松/助眠”宣传，但实际效果与个体差异、剂量与证据质量有关。 * 咖啡因代谢—— 咖啡因在体内清除需要时间，个体差异大；受遗传、肝脏代谢、摄入量与时间等影响。 * 咖啡午睡（Coffee Nap）—— 先摄入咖啡因后进行短时小睡（常见约15–20分钟），利用咖啡因起效时点与小睡恢复提升清醒度。 * 睡眠结构 —— 指不同睡眠阶段（非REM各期与REM）在整夜中的分布与比例；结构被打乱时，可能出现“睡够了但不解乏”。 * 营养素（宏量营养素）—— 通常指碳水化合物、蛋白质、脂肪三大类，为人体提供能量与结构材料。 * 膳食纤维 —— 食物中难以被小肠消化吸收的成分，有助于肠道健康、饱腹感与代谢调节。 * 肠脑轴（Gut–Brain Axis）—— 肠道、神经系统、内分泌与免疫系统之间的双向通讯网络；肠道菌群可能与情绪、压力反应有关。 * 多巴胺（Dopamine）—— 神经递质，参与动机、奖赏与学习等过程；与“想去做某事”的驱动力相关。 * 内啡肽（Endorphins）—— 内源性阿片肽类物质，参与疼痛调节并可带来愉悦感；常在运动等应激后上升。 * 抗阻训练 —— 通过外部阻力或自重训练提升肌力与肌肉量（如深蹲、推举、弹力带训练等），对中长期功能维持重要。 * 健康寿命（Healthspan）—— 个体在无重大疾病或功能显著受限状态下生活的年限，强调“活得久”之外的“活得好”。 * 双相情感障碍 —— 以躁狂/轻躁狂与抑郁发作为特征的精神障碍；诊断与治疗需要专业精神科评估与长期管理。 * ADHD（注意缺陷多动障碍）—— 以注意力维持困难、冲动、多动等为核心表现的神经发育障碍；需结合症状持续时间、场景与功能损害由专业评估。 * 病耻感 —— 因疾病（尤其心理/精神疾病）而产生的羞耻、回避与隐瞒倾向，可显著延误就医与治疗。 配乐：李宇春 - 和你一样 后期：石头 文案：羊行

年底这桌茶局，我们四个老朋友把 2025 复盘了一遍：事业里程碑后的空虚、当爹后的底层重排、生活 KPI 化带来的紧绷，以及一个很切肤的发现——人生总有点“来不及”。当然，其中还有一段令人啼笑皆非的“零攻略黄山”离谱经历，暴雨缺水后一瓶啤酒直接封神。聊到最后，我们得到了这 10 年与 21 世纪的四分之一带给我们的启示：更平实地生活，把每一天过好。2026 开年第一期，送给同样在复盘的你。 嘉宾：老于（养鱼）、幕幕（2024年度观影、北京电影节）、大山（环京旅行、自行车） 主播：羊行 录制日期：2025年12月18日 发布日期：2026年1月5日 01:26 年底仪式感：换个“暖和的地儿”喝茶开聊 02:43 老于的 2025：职业里程碑达成后的空虚与失重 05:35 大山提出“四个 4 分之 1”：工作、家庭、财富、健康的重新排序 06:10 当爹这一年：把宝宝当作独立的人去对待 07:44 健康的新理解：大脑也需要训练，注意力与认知要练出来 10:40 幕幕的转向：不做远期规划，更关注当下与体验 12:27 “人生总有点来不及”：想做的事尽量别拖 15:21 生活被数字化：跑步、读书、带娃都像在刷任务 17:07 大厂式沟通带回家：生活里也开始追求“高效准确” 18:37 一个自测标准：不让发朋友圈，你还愿意做吗 20:19 “Ego 与 Self”：用一点距离审视自己，别被外部体系框住 20:49 黄山零攻略出发：订票快、攻略零、一路懵 22:14 边坐车边搜：连上山入口都没弄明白，硬爬后山 24:53 暴雨与缺水后的一瓶啤酒：意外里的爽点最上头 26:11 复盘黄山：攻略外的风景与感受，反而成了“构建自己”的材料 30:15 旅行与人生：最难忘的是异常值，不是标准路线 31:33 羊行复盘播客：一年录近 100 次、已发五十多期，最难忘来自意外走向 33:10 “滋润”这个词：做播客把人做厚了，也更能滋润亲子关系 36:22 现代人越来越难长谈：微信几句话替代了沉浸式交流 40:56 十年与 21 世纪四分之一：时间太快，疫情像一块时间基石 52:39 2026 的期许：更平实地活、把日子过好；节目继续周更冲 100 期 以上图片使用YouMind生成 * 觉知 —— 心理学/正念训练语境中常用词，指对当下体验（身体感受、情绪、念头）的清醒察觉与不自动反应。 * 宏大叙事 —— 社会科学与传播语境中的概念，指以国家、时代、历史进程等为主轴的总体性解释框架。 * Ego / Self —— 心理学常用术语：Ego 多指“自我功能/自我意识”的组织方式；Self 常指自我概念与自我经验的整体。 * 本我-自我-超我 —— 弗洛伊德提出的人格结构模型：本我偏向本能冲动，自我负责现实调节，超我关联内化规范与道德要求。 * 资治通鉴 —— 司马光主编的编年体通史，叙事上起战国、下至五代，常被用作中国政治史与制度史的重要阅读入口。 * 史记 —— 司马迁撰写的纪传体通史，包含本纪、表、书、世家、列传等体例，对后世史学影响深远。 * 南北朝 —— 中国历史分期之一，通常指 420—589 年间南北政权并立的时期。 * 五代十国 —— 中国历史分期之一，通常指 907—979 年间中原五个朝代更迭与地方割据政权并存的时期。 * 十六国 —— 通常指西晋末至北魏统一北方前后（约 304—439）北方多个政权并立的历史阶段称呼。 * 五胡乱华 —— 历史叙述中对西晋末至十六国时期北方动荡与民族迁徙冲突的概括性称呼，现代研究会更强调其复杂成因与多元叙事。 * 坞堡 —— 乱世自保的防御性聚落/堡寨形态，常见于东汉末年至魏晋南北朝的地方社会组织。 * 两脚羊 —— 史籍/传说中出现的贬称用语，常与极端饥荒或战乱背景相关；在节目中作为“乱世求生”话题的历史意象被提及。 配乐：与非门 -Happy New Year 后期：西红是番茄 文案：羊行

这期我请来了一位老朋友由曦，他曾经是记者也是作者，现在还是一名创业者。我们聊了三件特别现实的事儿。创业者眼里的活下去到底意味着什么？怎么用一个更接地气的指标读懂经济的温度？AI这波浪潮会怎么改写，白领工作像公关、法务、策划这些岗位，他们的底线会被抬到什么程度呢？如果你也在犹豫要不要换赛道，要不要all in AI，要不要把自己变成更小但更强的个体。欢迎听听这期节目。 嘉宾：由曦 「看懂经济」‌主理人、《蚂蚁金服》作者、「传播星球」‌创始人 主播：羊行 录制日期：2025年9月10日 发布日期：2025年12月29日 01:50 由曦说“现在还活着”成了对公司的高含金量评价 03:21 创业初衷模仿 NewsPicks 路线，后来转向“记者找专家”的匹配平台（传播星球） 04:24 C端新闻解读产品的坑：内容做得再认真，也敌不过“没流量” 05:39 现实商业结构：公众号媒体业务＋公关服务养着平台迭代 07:16 收缩时代的反思：先定义谁付钱、需求是否刚需，钱变得更金贵 09:13 专家端的“获得感”来自媒体曝光，平台甚至要限制答题频次 10:06 大模型降低专家答题门槛，平台用AI先生成草稿再由专家修订 12:16 由曦看两件事：公司账上现金，以及“企业活期存款余额”的变化 14:06 现金流紧就会触发裁员退租，居家办公让小公司先喘一口气 15:12 AI带来降本增效：开发团队不完整也能继续迭代，能力向“全栈”集中 17:21 硅谷裁员与“小团队高人效”，外包与超级个体协作成为新常态 19:28 Kimi做合同审查、公关稿模板化、招股书风险点AI筛查：交付底线抬高 22:19 白领大量工作是“翻译/上传下达/重复文字劳动”，被自动化挤压的风险上升 23:45 身份转变：写作者重作品，创业者先对客户说“可以”，再想办法交付 26:12 回到第一性原理：钱先进来才能活下去，理想要靠生存托住 32:34 裁员沟通的痛与不得不做：不降成本就可能一起被拖死 35:08 组织“细胞变小”，未来更值钱的是洞察、提问与协作能力（会指挥AI） 39:35 你以授课目标驱动学习AI公关流程，形成可复用的课件与方法论 45:53 成功常靠偏执，幸福要更全面；健康与家庭不应被拿去透支 以上图片使用YouMind生成 * 企业活期存款（企业需求存款）—— 企业可随时支取、用于日常支付与周转的存款，流动性很强，常被用来观察企业资金松紧变化。 * 活期存款（Demand Deposit）—— 存款人可按需随时提取的存款，一般不需要提前通知，典型用途是日常支付与临时周转。 * M1（狭义货币）—— 反映较强流动性的货币层次。中国人民银行自统计 2025 年 1 月数据起启用修订口径，将个人活期存款与非银行支付机构客户备付金纳入统计范围。 * M2（广义货币）—— 覆盖范围更广的货币层次，通常包含 M1 以及流动性更弱的存款等项目，用于观察货币总量与流动性环境。 * 金融机构信贷收支表—— 央行货币金融统计中的常用报表之一，用于呈现存贷款等科目的余额与变动，便于从金融机构资产负债侧观察资金流向。 * PPI（工业生产者出厂价格指数）—— 衡量工业企业产品出厂价格变动的指数，常用于观察上游价格与通胀压力的传导。 * 市值管理—— 围绕上市公司市场价值的稳定与提升所做的综合性工作，通常涉及信息披露、投资者关系、资本市场沟通、预期管理等。 * 招股说明书（Prospectus）—— 发行人在IPO等证券发行中依法披露的核心文件，包含业务、财务、风险因素与募集资金用途等关键信息。 * 格式合同—— 由一方预先拟定、供相对方重复使用的合同条款组合，谈判空间往往较小，风险条款需要重点识别与修改。 * 全栈开发（Full-stack Development）—— 同时具备前端与后端开发能力的研发模式/能力结构，强调端到端交付。 * Agent（智能体）—— 能在目标驱动下进行规划、调用工具、执行多步任务并反馈结果的AI系统形态，常用于自动化工作流。 * MCP（Model Context Protocol）—— 用于把大模型客户端与外部工具、数据源连接起来的开放规范，让模型能“调用工具并取回结果”。 * FSD（Full Self-Driving, Supervised）—— 特斯拉的驾驶辅助功能集合，可在驾驶员主动监督下完成导航、变道等操作；官方说明强调其当前不等同于完全自动驾驶。 * 路径依赖—— 个体或组织因既有经验、流程与成本结构而倾向延续原有做法，导致在技术变迁期反应变慢的现象。 * 第一性原理—— 将问题拆到最基础的约束与目标，再从底层重构决策的思考方式；在本期语境里常落到“现金流与生存优先级”。 配乐：Simon & Garfunkel - The Only Living Boy in New York 后期：西红是番茄 文案：羊行

这期我和认识将近11年的老朋友狗熊聊天。他从2013年前后开始写公众号「社会主义羊毛」‌，一路见证信用卡羊毛的黄金年代，也亲历它如何慢慢熄火。如今，他不上班了，靠编程与产品咨询做自由职业，一年飞行次数逼近100次，旅行成了生活方式。我们聊到过去的繁荣与祛魅、里程贬值与行业萧条、闲鱼灰产的边界，也聊他追寻的那一场完美的春雨。但回忆起这一路，似乎都奏响着一首信用卡行业的挽歌，让人怀念的终究是过去的好时光。 嘉宾：狗熊 「社会主义羊毛」‌ 主理人 主播：羊行 录制日期：2025年8月27日 发布日期：2025年12月27日 00:02 开场：11年老友登场，从信用卡时代聊到今天的扫码时代 00:55 “社会主义羊毛”出现：当年“羊毛”几乎专指信用卡玩法 02:06 2013年前后论坛式微，公众号成为新阵地，信息开始集中流动 03:10 年轻人对信用卡无感：白条/花呗/平台信用支付已成默认 04:07 “虚荣心”与信用卡的洋气光环：那是一种被营销出来的生活想象 05:26 运通黑卡传说：故事真假不重要，重要的是“可被服务”的幻觉 08:29 信用卡的杠杆效应：用更低门槛提前窥见贵宾室、套房与“更好生活” 09:56 免息分期的逻辑：对未来收入的信心，换来当下的消费自由 13:07 不上班后飞行逼近100次：旅行从“休假”变成“日常” 13:37 飞机“飞行模式”反而更适合读纸质书：注意力被强制收拢 14:32 反向出行：五一、十一在家，工作日出去买更便宜的票 15:50 46小时武汉中转：把中转做成一段新旅行，还顺手见朋友吃大餐 16:46 “bug被修”：门槛提高，羊毛越来越像闯关游戏 24:00 时间自由带来的新体验：敢半夜去听雨、听树林、看人和自然 28:40 “完美的春雨”：雨滴打在树叶上的声音，成了此行最值的一刻 40:13 仍然写信用卡号：更像情怀赛道，读者的参与热情也在变淡 41:17 银行活动规则复杂化：普通人更佛系，职业羊毛党反而更有动力 47:33 主播的“祛魅”状态：选卡只看扫码时能不能减几毛 59:28 年费卡的尴尬：平台会员、会籍匹配与白金挑战让权益被替代 01:01:18 闲鱼与灰产边界：便宜背后可能是账号污染、他人受损与违法套路，收束回“工具本质” 以上图片使用YouMind生成 * 盖茨比式消费 —— 指超出自身当下支付能力、以“靠近某种上层生活方式”为目标的象征性消费倾向。 * 运通黑卡（American Express Centurion Card）—— 美国运通的邀请制高端信用卡，通常也被称为百夫长黑金卡，常被用作“极致礼遇与服务”的文化符号。 * 免息分期（Interest-free installment）—— 将消费金额分期偿还且不计利息（仍可能存在手续费/服务费），本质是把现金流压力后移。 * 里程（Frequent Flyer Miles）—— 航司常旅客计划的积分单位，可用于兑换机票/升舱/服务；价值取决于兑换规则与供给约束。 * 酒店积分/房晚（Hotel points & nights）—— 酒店忠诚计划的权益积累方式，常用于兑换房晚、升级与礼遇；同样存在贬值与门槛调整。 * 随心飞 —— 航空公司或平台推出的“次卡/套票”类产品，用相对固定成本换取一定次数或条件下的航班出行权利。 * 联程票 —— 将多个航段以同一行程售出/结算的机票形态，通常包含转机安排与规则约束，和“分别买多段票”不同。 * 中转住宿 —— 机场/航司/合作酒店面向满足条件的中转旅客提供的住宿或休息权益，具体适用条件通常随政策调整。 * 行政酒廊（Executive Lounge）—— 酒店为高等级房型或会籍会员提供的专属空间与服务（简餐、饮品、会议/办公环境等）。 * 会籍匹配（Status Match）—— 不同平台/酒店/航司之间基于既有等级进行的身份对齐或挑战机制，用以降低获客门槛、促进迁移。 * 白金挑战（Status Challenge）—— 以“在限定时间内完成若干晚/次数”为条件换取更高会籍等级的机制，常用于快速升级。 * CIP服务（Commercially Important Person）—— 机场面向特定客群提供的快速安检、专属通道、休息室等礼遇服务的统称（各地口径略有差异）。 * 灰产 —— 游走于合规边界甚至明显违规的产业链条，常以“低价权益/代操作/特殊通道”等形式出现，伴随账号风险与法律风险。 配乐：柏大輔 - While Hearing Sound Of Rain 后期：西红是番茄 文案：羊行

这期是我这位“公关弟弟”去请教一位在行业里历练20多年的“公关哥哥”吴焕宇。我们从一个几乎消失的画面聊起：真有人拿剪刀剪剪报，向总部汇报发布会情况。然后时代一路加速：微博、抖音、小红书、KOL、跳转小程序、信息流投放……传统媒体关系还得维护，新平台的事又层层叠上来，公关从“从容游刃有余”变成“匆匆忙忙、连滚带爬”。 如果你是刚入行的公关新人，想知道“老一辈怎么干活”；如果你是中年公关，正被新平台和预算压力追着跑，担心自己越做越像“按往年惯性把一年熬过去”；这期希望能给你一份跨越20年的公关行业历史坐标系。 嘉宾：吴焕宇 万事达卡大中华区市场营销及公共关系副总经理 主播：羊行 录制日期：2025年10月23日 发布日期：2025年12月22日 00:35 嘉宾自我介绍：22年公关路，从乙方到甲方 01:06 “你用花名吗”：从身份与表达边界切入 01:31 透明的逻辑：信息源透明，才谈得上信任与专业 03:26 不能讲就不讲：涉及上市公司与股价影响时，边界要更清晰 04:21 公关的“作品感”：写稿、做活动、搭系统，最后交付的是成果 10:54 2004年入行现场：万博宣伟北京办公室与“从零摸黑” 11:47 入门两件事：简报与剪报，实习生先把基本功打穿 12:11 剪刀剪报纸：量10×10面积，把报道换算成“值多少钱” 13:51 一场发布会30家媒体，27家是纸媒：门户网站还很稀缺 15:07 全流程训练：请媒体、写稿、准备briefing book，乙方把链路跑通 24:52 职业转折：奥美的一年，看到360整合传播的“部门合体打法” 33:50 平台化分工的隐忧：只会玩一个平台，换时代会慌 34:05 底层框架：内容与渠道，两件事能穿透传统媒体与新媒体 35:37 甲方机会来电：从服务客户到加入客户公司，做“上通下达”的人 41:26 专业的价值：用判断帮老板省时间，必要时把“不行”讲透 44:53 工作重心叠加：媒体关系还要维护，小红书KOL也得应付 46:11 好奇心与学习：小红书第一天就用，保持对新平台的敏感 52:51 SEO之后是GEO：有人试图污染AI回答，争夺“被推荐”的位置 55:42 行业危机感：X裁公关、特斯拉裁公关，公关人如何自证价值 以上信息图通过 YouMInd 生成 * 公共关系（Public Relations, PR）—— 组织与公众之间的沟通管理活动，目标通常包括建立理解与信任、管理声誉与风险，并支持业务目标实现。 * 甲方/乙方—— 商业服务关系中的采购方（品牌/企业）与服务方（代理公司/供应商），在目标定义、资源掌控、交付形态与决策链条上差异显著。 * 剪报（Press Clipping）—— 将纸媒报道剪裁、归档并汇总呈报的传统方法，用于记录曝光、监测舆论与阶段性复盘；在纸媒时代曾是核心“工作件”。 * Briefing Book—— 活动/采访/发布会前的资料包，通常包含背景信息、核心信息点（key messages）、Q&A、敏感风险提示等，用于统一口径与提升现场应对质量。 * 360整合传播（Integrated Marketing Communications）—— 广告、公关、数字营销等多职能协同，以一致的策略与信息在多渠道触达目标受众的工作方式。 * KOL（Key Opinion Leader）—— 在特定社群/平台具备影响力的内容创作者或意见领袖，常用于口碑与种草传播，但效果高度依赖人群匹配与内容可信度。 * 舆情—— 公共舆论在一段时间内的聚集与演化，常涉及议题热度、情绪结构、关键传播节点与潜在风险外溢。 * SEO（Search Engine Optimization）—— 通过内容与技术优化提升在搜索引擎结果中的可见度与排序的实践，核心是让目标信息更容易被检索与点击。 * GEO（Generative Engine Optimization）—— 面向生成式搜索/问答系统的“可见度优化”或影响实践，逻辑是影响模型给出的推荐与答案（本期也谈到“污染回答”的风险做法）。 * 水军—— 通过组织化账号进行集中转评赞、带节奏或刷屏等操纵行为，用于影响话题走向或信息分布；在自动化与生成式内容加持下更易规模化。 * 万博宣伟（Weber Shandwick）—— 国际公关传播集团旗下的公共关系与传播咨询公司，典型业务包括企业传播、品牌传播、媒体关系与议题管理等。 * 奥美（Ogilvy）—— 综合传播集团，传统强项在广告与品牌传播，也常以整合营销传播（IMC）方式协同公关、数字与内容等能力。 * 万事达卡（Mastercard）—— 全球支付网络与金融科技公司（银行卡组织/支付品牌之一），在企业传播与品牌传播层面常涉及监管、媒体与公众沟通等议题。 配乐： Don Cherry / Edith Wayne / Ronald Dunbar - Band of Gold 后期：石头 文案：羊行

有些旅程，听起来很远，很陌生，甚至带着一点苦修的意味，但走完之后，却能给生活带来意想不到的平静与力量。本期节目，我邀请到了认识近十年的老友 Eva，来和我们分享她不久前完成的一段特别的旅程——西班牙朝圣之路（Camino de Santiago）。一个女生独自背起行囊，用双脚丈量异国的土地，穿越古老的城镇，致敬逝去的亲人，并在沿途的风景与人情中重塑自我的故事。如果你也对“徒步”、“朝圣”或者西班牙的异域风情感兴趣，这期节目一定不要错过。 嘉宾：Eva 主播：羊行 录制日期：2025年10月24日 发布日期：2025年12月15日 00:40 概览：18天西班牙朝圣＋阿拉伯文明三中心，自由行串马德里、巴塞罗那、比利牛斯 根据嘉宾行程安排，使用Youmind生成，供参考 01:14 她为什么选Camino：人生遭遇重大变故的人很多会走这条路，她也带着自己的理由出发 02:33 朝圣之路到底多大规模、线路怎么分 03:53 认证中心三个选项“为什么来走” 04:18 路上遇见的人：港台、新加坡、日本、韩国居多，很多人都背着各自的人生故事 嘉宾供图 05:21 电影引子：从电影里第一次被“朝圣之路”击中，开始认真想走一趟 电影《朝圣之路》海报 06:03 经典线路科普：法国方向的经典线、原始之路、灵性之路等 Eva行走路线，使用Youmind生成，供参考 06:25 路边的免费水点与捐助箱：补给密集，善意也有“默认规则” 07:16 难度判断：需要运动基础；爬升不夸张，真正的难点是暴晒与防晒 07:47 工具流：Google翻译、Camino相关APP，实在不行就用拍照翻译 17:29 住宿分层：庇护所到民宿，价格从“免费/几欧”到“30–50欧甚至更高” 嘉宾供图 17:50 五天的日常：每天汗湿、洗衣、防晒；行李多就用转运，轻装更省力 18:30 行李配置：45L大包＋20L小包，合起来接近30斤；转运要提前看覆盖范围 嘉宾供图 20:18 行程怎么做：小红书＋Google Map打底，再让GPT帮忙微调 30:15 治安体感：巴塞罗那是唯一让她跑步时感到紧张的城市 33:23 走完朝圣后去“死亡海岸”散团看纯风景；比利牛斯小团，感受到“迟到就直接开走”的时间纪律 嘉宾供图 36:03 “阿拉伯文明三中心”地图：科尔多瓦、塞维利亚、格拉纳达 嘉宾供图 38:04 足球作为城市文化入口：在塞维利亚碰上比赛日，全城酒馆都是庆祝的人 40:22 经济与夜生活的反差：白天不少店铺不开，但夜里酒馆很旺；小城安全系数高，适合夜游 44:58 目的地建议与踩坑提醒：更推荐小城与文化厚的城市；马德里首推普拉多；巴塞罗那适合高迪体系与出片点 嘉宾供图 46:55 Google Map路线设计会忽略通行权限与开放时间 51:08 预算复盘：大头在机票与住宿；吃得省两三万可落地，吃得更好约3.5万左右 52:31 在科尔多瓦、格拉纳达、塞维利亚这些城市，常见学校带孩子参观、家庭结伴旅游 53:29 季节与携带建议：夏天会更热；药品与数码配件更适合国内先备，到了当地会贵很多 * 卡米诺（Camino de Santiago / 朝圣之路） —— 通往西班牙圣地亚哥-德孔波斯特拉的朝圣路线网络，历史上与基督宗教朝圣传统相关，如今也被很多人当作长距离徒步与个人体验之旅。 * 圣地亚哥-德孔波斯特拉（Santiago de Compostela） —— 朝圣之路的核心终点城市，传统叙事中与圣雅各（耶稣十二门徒之一）相关。 * 认证中心/朝圣者办公室（Pilgrim Office） —— 终点城市用于办理证书的官方服务点，通常需要排号/登记。 * 朝圣者护照/证书本（Credencial del Peregrino） —— 记录行走过程的官方“通关文牒”，沿路盖章（stamps）后用于申请证书；常见规则要求在最后阶段按天收集印章。 * 康波斯特拉证书（Compostela） —— 圣地亚哥大教堂签发的传统宗教证书，用于证明完成了规定距离与流程。 * American Pilgrims庇护所（Albergue） —— 面向朝圣者的基础住宿形态，常见为多人间床位，价格从免费到低价不等。 * 行李转运（Luggage transfer） —— 将大包从当天住宿送到下一站的服务，常见有重量上限与按次计费。 * 灵性之路（Spiritual Variant/灵性支线） —— 卡米诺体系中的一类支线/变体路线称呼。 * 葡海线 ——对应“葡萄牙海岸线（Portuguese Coastal Route）”。 * 死亡海岸（Costa da Morte） —— 西班牙加利西亚大西洋海岸的一段海岸带，因历史上多沉船而得名，也是本期“走完后报散团去看海”的目的地之一。 * 科尔多瓦清真寺-主教座堂（Mosque–Cathedral of Córdoba） —— 安达卢西亚代表性建筑复合体，体现伊斯兰与基督宗教建筑/历史叠加；科尔多瓦历史中心亦被列入世界遗产。 * 安达卢西亚“三中心”（科尔多瓦—塞维利亚—格拉纳达） —— 一种理解西班牙伊斯兰文明遗产分布的叙述框架，强调不同历史阶段的政治/文化中心迁移与遗存。 * 托莱多（Toledo） —— 西班牙历史名城之一，以中世纪城市格局与宗教建筑闻名，常被作为马德里周边深度游目的地。 * 比利牛斯山（Pyrenees） —— 西班牙与法国之间的山脉体系，覆盖多种徒步与一日游场景。 * 普拉多博物馆（Museo del Prado） —— 西班牙国家级艺术博物馆之一，以欧洲绘画收藏著称，是理解西班牙艺术史的重要入口。 * 高迪（Antoni Gaudí） —— 加泰罗尼亚现代主义代表建筑师，其作品对巴塞罗那城市景观影响极大。桂尔公园（Park Güell） —— 高迪作品之一，以马赛克与有机曲线著称，现为巴塞罗那重要景点。 巴特罗之家（Casa Batlló） —— 高迪改造设计的民居建筑，以立面与室内空间的流动性闻名。朝圣之路_final_原文 米拉之家（Casa Milà / La Pedrera） —— 高迪建筑代表作之一，以波浪形石材外立面与屋顶烟囱群著称。朝圣之路_final_原文 * 圣家堂（Sagrada Família） —— 巴塞罗那地标性宗教建筑，以复杂结构与彩色光影空间体验著称。 * 阿尔罕布拉宫（Alhambra） —— 格拉纳达的重要宫殿建筑群，体现伊斯兰建筑艺术与宫廷园林传统。 * 弥撒（Mass） —— 基督宗教（尤其天主教）重要礼仪之一，通常在教堂举行。 * 圣周/宗教游行 —— 西班牙多地常见的宗教公共仪式形态，以队列、圣像、诵念等元素构成，具有强烈城市民俗属性。 * 大天使拉斐尔（Archangel Raphael） —— 基督宗教传统中的大天使之一，常与医治/守护的象征意义关联。 * 殉道者 —— 指因宗教信仰或相关原因而被害、被纪念的人群概念，在基督宗教历史叙事中常见。 配乐：Berrogüetto - Nadal de Luintra 后期：石头 文案：羊行

这期播客，我真有“神灵扶着我按下录音键”的感觉。一开始，我和意安聊的还只是创作：为什么做公众号、做支付写作，明知道不讨好大众，还是写了十年。聊着聊着，剧情急转直下。人生真相被揭穿的那一刻，很多细节一下子对上了，那种“原来如此”的后知后觉。“很多人对于明天的展望都是迷茫的，对于过去的悔恨都是切肤的。” 命运明明一点都不公平，她却说：“在这副天崩开局的剧本里，我已经拿到了最好的结果。”如果你也对“命运、原生家庭、创作、心理健康”这些词有过一瞬的发呆，这期或许会戳到你，但也会轻轻托你一下。 嘉宾：意安 “十字财经”主理人 主播：羊行 录制日期：2025年9月23日 发布日期：2025年12月8日 01:23 意安自我介绍：从《经济观察报》深度记者到支付垂直自媒体 02:45 深度调查的黄金年代：跑路老板、地方政府与资本纠缠的现场 04:34 什么算“深度”？从 5W1H 到把“为什么、如何”真正写透 06:03 流量时代的尴尬：深度内容的周期、成本与算法的正面冲突 08:30 “挣钱的内容”养“深度的兴趣”：创作者如何自我补贴理想 10:18 羊行聊做播客的意外收获：给朋友和他们的父母，留一段被看见的人生 12:13 播客的另一个价值：从社交人格退场，到终于讲点心里的东西 13:31 意安的“补课人生”：成年后报满各种乐器课，把自己重新养育一遍 16:10 两个关于小提琴的片段：眺望未来的乐观，和回望遗憾时的刺痛 23:13 “世间事了犹未了，终以不了了之”：她对宿命感的一句总结 30:05 羊行的私密告白：重读《挪威的森林》，才看懂整本书都在写抑郁症 34:20 意安的“政治不正确”观点：看到更苦的人，反而帮她走过最难的几年 37:09 《你想活出怎样的人生》与“记得自己会死”：电影、播客和活法的互相提醒 41:42 “随波逐流”是她给出的答案：当人生已经几乎没有选择空间 43:03 今年才得知的人生真相，许多细节突然对上了 47:40 献祭式女儿与冷漠父母：被当“血包”的童年，以及永远要对齐“最优秀”的教育 51:36 在天崩开局的剧本里，她如何把“错误婚姻”“财产损失”和迟来的真相，整合成一种自由感 以上图片通过 YouMInd 生成 * 深度报道 —— 以大量调查、访谈和数据为基础，对复杂事件或结构性问题进行系统梳理和多维解读的新闻报道形式，强调揭示表象背后的成因与影响。 * 深度调查 —— 新闻工作中的一种调查方法，记者在较长时间内进行实地走访、资料核查和多方采访，用连续的事实挖掘支撑深度报道。 * 原生家庭 —— 指个体出生和成长的家庭，包括父母关系、养育方式、家庭氛围等，被认为对一个人的依恋模式、情绪调节能力和亲密关系风格有长期影响。 * 抑郁症 —— 一种常见情绪障碍，以持续的情绪低落、兴趣减退、自责无望、睡眠与食欲改变等为主要特征，严重时可能出现自伤或自杀风险，需要专业的心理／精神科评估与治疗。 * 自恋型人格障碍（NPD） —— 人格障碍的一种，核心特征包括夸大的自我重要感、持续需要他人赞赏、缺乏同理心，同时内在自尊往往非常脆弱，人际关系容易出现控制与利用的倾向。 * 永恒轮回 —— 尼采提出的一个哲学设想：假定人生和世界会在无限时间里以完全相同的方式重复无数次，用来逼问「如果这一生还要再走一遍，你还愿意这样活吗」，从而考验一个人对当下生活选择的态度。 * NPC —— 本义是游戏里的“非玩家角色”（Non-Player Character），在互联网语境中常被用来形容行为高度模板化、缺乏自我反思和主体性的人，有一定调侃甚至贬义色彩。 * 《挪威的森林》 —— 日本作家村上春树于1987年发表的长篇小说，通过主人公渡边在东京求学时期与直子、绿之间的情感纠葛，书写青春期创伤、死亡与忧郁情绪，被许多读者视为关于失落和成长的现实主义作品，在日本及东亚地区长期畅销。 * 《海边的卡夫卡》 —— 村上春树2002年的长篇小说，以离家出走的少年“田村卡夫卡”和能与猫对话的老人中田等双线叙事展开，糅合成长小说、神话意象和悬疑元素，探讨命运、无意识与自我和解，被广泛认为是其代表作之一。 * 电影《姥姥的外孙》（又作《外婆的外孙》《金孙爆富攻略》等） —— 2024年泰国剧情片，以一个华裔家庭为背景，讲述外孙在照顾罹患癌症的外婆过程中，家人围绕照护与遗产分配展开拉扯的故事，以对衰老、死亡和亲情的细腻描写在泰国及中国大陆取得了很好的票房与口碑。 * 电影《忠犬八公的故事》（忠犬小八） —— 2009年美国剧情片，根据日本真实事件“忠犬八公”改编，讲述秋田犬哈奇在主人去世后多年如一日守候在车站的故事，被视为现代经典催泪片之一，经常被用来讨论忠诚、依恋与死亡教育。 * 电影《你想活出怎样的人生》（苍鹭与少年） —— 宫崎骏执导的日本动画长片，片名致敬吉野源三郎1937年的同名小说，剧情则为宫崎骏原创：少年牧真人在失去母亲后跟随一只苍鹭进入“亡灵世界”，展开一场关于告别、责任与选择的人生冒险。 配乐： 意安演奏 - Pour Chopin 后期：米铺工作室 文案：羊行

这期请来了一位特别的朋友：前大厂产品经理，现役天文科普人，网名“马褂爱天文”的李石老师。 他会为了 46 秒日全食，跑到澳大利亚西北角，开车三四天，只为看天黑一小会儿；也会为了哪天有好看的天象，连续十年把所有信息整理进一份「天文日历」，免费发给几万名陌生人。 我们聊他如何从 BBS 时代一路入坑，到北极、赞比亚、新疆、文昌，把人生旅行路线和日月星辰绑在一起；聊他怎么给儿子取名“李天文”，用 scratch 做月相模拟，用日全食奖励孩子期末考试；也聊科普人的难处、风险和孤独。 如果你最近在城市生活里有点疲惫，推荐你找个安静的时刻听完这一期。关于宇宙的尺度、人一生的短暂，还有那些“只看一次就不枉此行的瞬间”，或许会给你一点新的参照系。 嘉宾：李石 “马褂爱天文”主理人 主播：羊行 录制日期：2025年6月24日 发布日期：2025年12月1日 01:09 嘉宾履历：前百度地图产品经理，19 年底离开大厂进入天文科普圈 02:29 2009 年长江大日食：从朝阳公园的科普讲座，到第一次“追日”却扑空的经历 04:21 日全食的原理讲解：近大远小、400 倍比例，以及日全食带为什么那么窄 07:25 2035 年北京日全食预告：同一地点平均 300 年才轮到一次日全食的时间尺度冲击 09:20 天文日历的诞生：爱好者年底“查明年天象”，被他做成可以导入手机的日程表 马褂老师编写的天象日历，下载地址： magua.china-vo.org/sky_cal.html，复制到浏览器中可访问 11:28 如何筛选“看得到”的天象：删掉半夜、太阳附近、专业但肉眼不可见的事件 13:21 把“笑脸月亮”等趣味天象加进去：从用户视角重编天象表，做更好玩的日历 16:06 普通人如何在日常生活里跟星空打照面：路上抬头看土星、顺手打开天文日历 17:10 用日全食当“亲子奖励”：孩子成绩好就带去澳大利亚、美国看日全食的家庭项目 天文在澳大利亚观测日食 18:25 给儿子取名“李天文”：从怀孕四个月就开始想名字，把爱好写进户口本 19:14 用水池子进出水类比“地火冲日”：天文学如何变成一堂更有画面的数学课 20:36 十岁孩子用 scratch 做月相模拟：不靠切图，而是用三角函数算出月相形状 25:04 吐槽某地铁角楼月亮海报：从倒影、方位、比例三个层层加码训练观察力 某充满bug的海报 26:26 天文摄影的几条路径：美学构图、天文计算搜猎天象、远程台专业深坑 马褂在美国观测日食 29:02 朋友“众星捧月”和“巡天者叶梓颐”：被星空点亮的一群成年人 30:15 为什么星空会让人想哭：从自然的宁静，到“人类能预言天象”的文明震撼 马褂在北京郊区山上用葫芦收纳彗星^_^ 40:05 星缘三分队与播客《星缘星语》 马褂拍摄的仙女座星系 42:38 兴趣的生命周期：从年轻时频繁出行，到有了家庭之后如何维持爱好 52:33 科普人的不易与邀请：风险、误解与“为爱发电”，希望听众多一点点赞转发 以上信息图通过 YouMInd 生成 * 日全食 —— 当月球运行到地球与太阳之间，并在地球上某一狭窄区域内完全遮住太阳光时，局部地区白昼瞬间变为“黑夜”的天文现象。 * 日环食 —— 月球运行到地球与太阳之间，但角直径略小于太阳，无法完全遮住日面，只留下一个明亮光环的天象，肉眼观测时太阳依然极亮，需要专业滤光保护。 * 近地点 / 远地点 —— 描述月球绕地球运行时与地球距离变化的两个极端位置：最近处称“近地点”，最远处称“远地点”，这会导致在地面看到的月亮视直径大小不同。 * 合与冲日 —— “合”指行星与太阳在天球上大致同一方向（上合、多数难以观测）；“冲日”指行星与太阳在地球两侧相对，适合整夜观测，如“火星冲日”。 * 天文日历（天象历） —— 按时间顺序整理出一年中各类可观测天象（如日月食、行星冲日、流星雨、行星相合等）的历法工具，可制成纸质年历或电子日程文件供公众使用。 * 水星凌日 —— 当水星运行到地球与太阳之间，并从地球视角看“在太阳盘面前缓慢掠过”时出现的罕见现象，通常需要望远镜加太阳滤光设备才能观测。 * 光污染 —— 由城市照明、广告牌等人造光源造成的夜空背景亮度升高，导致肉眼可见星星数量大幅减少，是业余天文观测的主要环境限制之一。 * 天文竞赛 / 天文奥林匹克竞赛 —— 面向中学生的学科竞赛，考察基础天文学知识、观测能力与相关数学物理技能，部分国家和地区设有选拔队参加国际天文奥赛。 * 巴德膜（Baader Film） —— 一种专门用于太阳观测的高密度滤光膜，可大幅减弱太阳光强，使望远镜或双筒镜安全观测日面，防止对眼睛和设备造成损伤。 * 远程天文台 —— 将望远镜架设在光污染更少、观测条件更佳的地区，通过互联网进行远程控制和数据获取的观测方式，个人或机构可租用时间进行深空成像。 * 勘误——北京上一次能看到日全食是在1277年10月28日，当时仍是元朝，而不是节目中说的明朝。 配乐： David Hoffner - Positive Outlook（中国航天"祖传BGM"） 后期：西红是番茄 文案：羊行

这是在第四届狂喜播客节的一场圆桌对话。台上四位，身份各不相同：有在三亚、大理来回漂流的数字游民小马，有研究 co-living 和“附近”多年的社会学人孙哲老师，有在小区里跟垃圾站阿姨聊人生的艾米荔，还有每天 5 点多起床通勤、觉得大城市里“只有劳作没有生活”的我。 我们从大杂院、青旅聊到数字游民社区，从青年公寓聊到养老社区和老年大学，也认真算了一遍运营一个共居空间到底要付出多少隐形成本。更重要的是，我们在问几个直白的问题：为什么城市里的人越来越不会打招呼？“附近”这种关系还能被重建吗？一个中年人、一家四口，要不要也去试一次共居？如果你也在高压城市生活里悄悄想过“换一种活法”，这期或许能帮你把那一步想得更清楚一点。 👆🏻2026年狂喜播客节已定档，欢迎你来！ 对谈嘉宾： 小马要去揭瓦 属于自己的房间 艾米荔 女子荔 孙哲 社会学人DAO 羊行 录制日期：2025年11月1日 发布日期：2025年11月27日 01:31 解释共居话题背景：数字游民社区、主动选择室友与合租的区别 02:17 小马讲离职后在三亚、大理数字游民社区的经历，以及开播《属于自己的房间》 03:26 艾米荔介绍《女子荔》播客与自己的“共居小白”视角 04:06 羊行自我介绍：15 年金融公关人的日常与对共居的好奇 04:31 孙哲亮相，介绍《社会学人》与自己关于 co-living、数字游民的研究视角 05:10 小马给出自己对“共居”的定义：压缩个人空间、放大公共空间 06:53 羊行抛出疑问：大杂院、筒子楼算不算共居？被迫共用和主动共居的界限 07:24 孙哲从“拎马桶”“不成套住房”讲起，区分被迫合住与主动 co-living 09:32 对比青年旅社和共居空间：青旅是性价比住宿，共居是对活动与连接的期待 11:03 三亚镇海 NNC 社区案例：做饭、备菜、洗碗成了天然破冰场景 13:37 羊行讲自己的北京通勤日常：清晨送娃、两头通勤、晚上只剩刷手机 16:59 云南三天的对比体验：“这才是生活”，共居生活的吸引力被具象化 17:37 福建石头村共居案例：30 个家庭各带一个活动，孩子让社区“做实” 20:00 “附近”概念引入：向飙的理论、讨厌的邻居与处理差异的能力 24:47 小马分享社区里的“讨厌室友”故事：从粗鲁行为看到责任与脆弱 30:52 706 青年空间与城市共居实践：大城市做不了小共居的结构性困境 33:43 孙哲从戈壁徒步、团建比喻共居：把人放进一个“无处可逃的协作场” 37:20 听众提问：小区老年人搬马扎聊天，是不是一种在地版共居与“村落感”复现 40:38 艾米荔与垃圾站阿姨的故事：从垃圾分类岗聊到家庭与代际观念 42:42 “生活能力”与临门一脚：为爱作E、MBTI、星座与人格的生成 47:37 羊行畅想：带老婆和两个女儿去共居，把生活成本和期待一起降下来 50:05 孙哲强调“带孩子共居”的公共性与安全感，小孩什么都懂但只说 30% 54:55 四位嘉宾各自收尾：共居是学习生活的一种方式，也是重新打开自己的入口 以上信息图通过 YouMInd 生成 * 共居（Co-living）—— 一种通过主动选择室友与共享公共空间的居住模式。通常包含共同厨房、客厅、活动空间和社群活动，强调社交连接和生活方式，而不只是“合租房”这种成本分摊。 * 数字游民（Digital Nomad）—— 依托互联网远程工作、可以自由选择居住城市甚至国家的人群。典型做法是利用不同城市的生活成本差异进行“地理套利”，在生活成本较低的地方维持发达城市水平的收入。 * 地理套利（Geographic Arbitrage）—— 利用地域间收入和生活成本差异获取更高“性价比”的生活方式，例如拿一线城市或海外的远程工资，在三亚、大理等地生活和工作。 * 青年旅社（Hostel）—— 以多人宿舍、上下铺为主的经济型住宿形态，提供公共厨房、客厅等空间。核心目的是低成本住宿与社交体验，与长期共居的“社群建设”目标仍有差别。 * 意向性社区（Intentional Community）—— 成员基于共同价值观、兴趣或生活目标，主动组成并共同维护规则的社群，例如数字游民社区、共居实验村等。与自然形成的邻里不同，它有更明确的“想在一起”的意愿。 * “附近”（社会学概念）—— 社会学家向飙提出的关键词，指人们在日常生活中与空间上、关系上“离自己不远”的他人之间建立起的实际联系与互动。它既包含同好，也包含价值观不同、甚至意见相左的人，是对抗城市原子化的重要能力。 * 同温层（Echo Chamber）—— 指人在社交网络或社群中，只接触到与自己观念相近的信息和人群，导致观点不断被强化，难以接触异见与复杂现实的状态。 * 老年大学 —— 面向中老年人的终身教育机构，通常由地方政府或社区支持，提供声乐、书画、舞蹈等课程，是城市中老年人重要的公共社交和学习空间。 * 后人类（Posthuman）—— 人文与社会理论中的概念，用来讨论在技术、基因工程、人工智能等发展下，人类边界如何被重塑。本期里被提到为一个孩子也能参与的“后人类讨论”活动的例子。 配乐： 陈升 - 今天跟我回家 后期：羊行 文案：羊行