苦中找乐 - 节目列表

这期我和老朋友方老师聊猫，但不止聊猫。聊怎么在“爱—边界—责任”之间找到平衡；聊猫的确定性如何安放人的不确定；聊不迁怒与被需要感，聊一份真实的养猫账本，也聊到手术、疫苗与体面。我们从陆游与艾略特谈到客厅里那只呼噜作响的小起，也回看那些被猫“监督”的写作时刻。养不养猫都没关系，我更想把这期献给在生活里认真相爱的人：把喜欢落到行动里，把情绪收在门里，把温柔交给彼此与那只小动物。欢迎来评论区说说你的猫故事。嘉宾：方老师 诗人（前期节目：辞职故事、谈谈屈原）主播：羊行录制日期：2025年7月30日发布日期：2025年8月18日 00:01 猫的体温与“情绪价值”，一次从猫开始的谈话 00:52 聊猫但不止猫：中年人如何借宠物重新学习去爱 03:06 同居规则：卧室禁入与秩序的建立 04:12 两只猫的年龄与个性：野性与安全感 05:24 情感连接点：从“不算喜欢猫”到只喜欢“我们家的猫” 08:00 猫毛、家务与现实的磨合 09:04 “香肠案”与当场惩戒：纪律与边界 11:20 猫成为家庭成员后的“恒定情感” 13:21 养猫会替代亲密关系吗？一次分寸讨论 14:21 猫的陪伴行为与“被需要感” 16:45 童年三天的养猫遗憾 18:22 关于“猫味儿”、体面与嗅觉的敏感 19:20 午休去投喂：与流浪猫的有限关系 20:45 “做老板”的错觉：规则、公平与管理 24:20 不剧透的内容观与创作方法 25:01 猫与文学：陆游、艾略特与《猫》音乐剧的溯源 26:04 当猫监督我读书写作的那些下午 28:23 手术、喵三联与保险：责任与开销 29:12 一年费用账本：猫粮、罐头、饮水机滤芯、猫砂与“麻绳猫抓板” 33:27 把猫写进诗与散文：模特与共生关系 36:24 关于有限生命与“体面告别”的思考 39:46 与狗的阴影与偏好 40:52 领养前的那句重话：能否承担“一生”的承诺 41:17 回家那点暖：37℃的手背安慰 44:59 不迁怒与“踢猫效应”：把坏情绪截断在我这里 49:24 收束：别让宠物替代人与人的连接 领养人甄别：正规领养通常会考察领养人的居住、收入与长期照料能力，强调“能否承担一生的责任”。 绝育/结扎：通过手术切除生殖腺，减少意外繁殖与某些疾病风险。 猫三联（年度核心疫苗）：常见为 FVRCP（猫疱疹病毒性鼻气管炎、杯状病毒、泛白细胞减少症的联合疫苗），通常建议每年接种一次。 驱虫：按周期进行的体内/体外寄生虫预防，是猫咪基础健康管理的重要部分。 异物梗阻手术：猫误食塑料等导致消化或泌尿道阻塞，需要影像学检查与手术治疗。 宠物医疗保险：为宠物看诊、手术等支出提供一定比例报销，帮助分担高额医疗费用。 严格家猫：不外出、不与陌生动物接触的室内饲养模式，风险较低，但仍建议定期体检与驱虫。 活水饮水机/滤芯：循环水能提升饮水量，滤芯负责过滤杂质与昆虫幼体，需要定期更换。 猫砂：猫厕介质，具有吸附与结团功能，不同品类价格差异较大。 猫抓板（DIY 方案）：满足抓挠天性、防止破坏家具；可用麻绳+凳腿低成本改造，耐用性好。 逗猫棒/猫条（互动强化）：通过玩具与零食进行互动，既能消耗精力又能强化正向奖励。 投喂（流浪猫）：为流浪猫提供短时食物援助，但保持“有限关系”，避免与家猫照料责任冲突。 家中“边界/规则”：如“卧室禁入”等环境管理措施，帮助人宠共处、更少摩擦。 奶牛猫/三花：按照毛色命名的俗称（黑白相间称“奶牛猫”；三种颜色斑块称“三花”）。 “踢猫效应”：一种“迁怒”心理学现象——把他处受的气转移到无辜对象上。 慎独：儒家伦理概念，强调独处时也自我克制与自律；在节目里被联系到“被猫监督的阅读/写作”。 “确定性/恒定性”的情感支持：与人际的波动性相对，宠物的“可预期”陪伴能带来稳定安慰感。 艾略特《猫》与百老汇音乐剧《Cats》：T.S. Eliot 的猫诗集启发了经典音乐剧，成为文学与舞台的跨界经典。配乐：灵空音乐 - 皇家萌卫许茹芸 - 猫与钢琴后期：米铺工作室订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。在小宇宙查看该单集文稿

这一期，我们把“苦中找乐”的字面义拉满：在咖啡的苦里，喝出明亮的甜与乐。木木把手磨、滤杯、手冲壶全搬来，现场冲了几杯，聊风味、聊研磨、聊流速，也聊“好豆子才是核心”。我坚持不看风味卡，先问舌头喜不喜欢；她则用三段式注水把甜感一点点拉出来。我们也坦白自己与咖啡因的边界：提神是续命，过量就心慌。最后从咖啡聊到“咖啡路”的航海故事。希望你在这期里，既能对手冲咖啡产生兴趣，也能被那口“干净”的风味治愈。嘉宾：木木 手冲咖啡爱好者 中古服装爱好者-苦中找乐第21期主播：羊行录制日期：2025年5月21日发布日期：2025年8月11日乐01:22 木木如何入坑手冲、脑雾与提神02:37 装备上桌：手磨、滤纸、手冲壶03:10 第一杯：云南高海拔铁皮卡，中烘，92–95℃，1:15 比例05:13 三段式注水：用时长与流速调甜感与层次06:02 不看风味卡：用舌头做判断；“明亮的酸”11:39 “偏酸”偏好与什么叫“明亮的酸”12:09 贵价豆登场：两款瑰夏对比12:30 提到价格区间13:24 咖啡真的有“油脂”吗 → 有15:32 手冲的专注感 vs 意式机器的稳定19:41 咖啡因与睡眠：个人摄入边界的经验谈23:42 城市里值得去的店 & “干净”的豆子标准24:37 口粮豆与拼配的日常选择26:30 家用选择：全自动 vs 手冲28:42 平底滤杯更稳、风味更“顺”的体验29:19 为什么“三段式”：不同段带出不同风味31:32 做个懂行的客人：怎么夸到咖啡师心里34:31 从咖啡聊到“咖啡路”与旺代的航海故事39:11 结语：在咖啡的苦里找乐 粉水比（或水粉比）：一克咖啡粉配多少水。本期常用 1:15。比例越大→更清、薄；越小→更浓、厚。 流速：注水通过粉层的速度。快一点通常酸更明亮；慢一点厚感与苦甜更明显。 研磨细度：粉越细，萃取越深；粉越粗，萃取更浅。用来微调酸甜与杂味。 三段式注水：把手冲分为前/中/后段；前段拉香气与酸，中段拉甜感与平衡，后段决定厚度与余味。 平底滤杯 vs V 型（V60等）：平底更稳、更易出“顺”的口感；V 型层次清晰但更考验手法。 水温：高温更易把可溶物“带出来”（甜与苦都更明显），低温更克制、更清爽。 烘焙度：浅烘明亮清爽、中烘均衡耐喝、深烘厚重苦甜。 产区与海拔：高海拔豆密度高、风味更“干净”、酸质更清澈。 铁皮卡（Typica）：经典老品种，干净、均衡、细腻。 瑰夏（Geisha）：常见花香、柑橘与茶感，个性强、价格通常更高。 日晒 / 水洗：日晒甜感重、可能带果酒/发酵感；水洗更干净、酸更清晰。 萃取 / 萃取率：把可溶物从粉里“拿出来”的过程与比例；手法稳定，风味才可预测。 TDS / 浓度：溶解固形物浓度的概念——感知上的“厚薄度”。 咖啡油脂（Crema & 油相）：意式高压会有明显金色油脂；手冲表面也可能见到少量油相，但不会像意式那样厚。 风味词：坚果、莓果、花香、红茶、回甘、明亮、干净等——描述口感的“通用语言”，别被名词绑架，先问舌头喜不喜欢。 拼配豆 vs 单品：拼配追求稳定与均衡；单品突出某个产区/品种的个性。 挂耳：便携滴滤包；变量同样重要，认真冲也能很好喝。 “干净”：杂味少、信息清晰、入口通透——本期多次把它当作评价核心。 耐受度 & 咖啡因边界：每个人能量不同；提神有用，但过量会心慌、睡眠受影响。 涉及的红榜咖啡厅： 1. Vanilla Specialty Coffee(八大关店)，青岛。 2.遇吉岛 COFFEE，北京。 3.BERRY BEANS(新华西街店)，北京。 4.夏绮罗(咖啡店)，云南芒市。配乐：Francis Lai - Homme et une FemmeCarpenters - Close To You秋日爵士乐后期：米铺工作室订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。在小宇宙查看该单集文稿

这次，刘律请来了她的好友——毛毛博士，一位本来研究肿瘤的博士，成长为一名国际大牌护肤品研发总监。随着她把油皮、痘痘、美白、防晒和熬夜给我们拆解清晰，我才理解护肤不靠砸钱堆料，而是“听话、睡觉、少折腾”的生活哲学。毛毛博士还分享了男生护肤偷懒秘籍、都市“养蜂人”防晒盲区，以及品牌如何用真诚打败“不明觉厉”……如果你正被工作榨干又面临护肤困扰，不妨收听这期节目，顺便给心情加一点光泽。嘉宾：毛毛博士 国机打牌护肤品研发总监刘洋 清律律师事务所高级合伙人主播：羊行录制日期：2025年6月20日发布日期：2025年8月4日00:24毛毛博士 & 刘律自我介绍05:02从肿瘤科研跨界护肤的契机06:31男性护肤“极简派”与抗油腻需求08:28美白上限与真实肤色认知16:21水润＝通透？补水逻辑大揭秘17:05飞机补水喷雾到底救不救命24:51肌肤自愈力与“暴晒恐惧”思考28:41黑色素与种族差异：谁更抗晒35:08雄激素、油脂与脱发/痘痘困局36:02断开“油光-痘痘”连环链的办法42:38“努力护肤”vs“简单哲学”52:56自洽护肤：找到适合自己的平衡点 皮质醇 (cortisol)：典型的“压力激素”。熬夜或高压时升高，身体优先把能量拿去“保命”，留给肌肤修复的份额大减，第二天看上去就会又灰又疲惫。 肾上腺素 (adrenaline)：同样在紧张或兴奋时飙升，令身体维持逃跑模式、难以入睡，也就削弱了夜间皮肤自我修复的黄金时间。 黑色素 (melanin)：肌肤天然的“防晒伞”，在细胞核上方撑出一层伞状结构，保护 DNA 免受紫外线损伤；不同人种的含量和颜色深浅各异。 角质层 (stratum corneum)：由已死亡的角质细胞和脂质组成的砖泥结构，是皮肤最外层的屏障；过度清洁或去角质会把这层“城墙”洗垮。 角质堆积：角质细胞过度堆在毛孔口，油脂出不来、闷在里面，就为痘痘打下基础。 皮脂腺 (sebaceous gland)：分泌皮脂的“小油库”，活跃度因个体代谢和激素水平而异，堵塞后同样助推痘痘。 雄性激素 (androgen)：包括睾酮等，会刺激皮脂腺加班产油，因此男性和油皮更易爆痘、出油。 厌氧环境／厌氧菌：毛孔被堵后缺氧，喜欢“闷罐子”环境的厌氧细菌就大量繁殖，引发炎症性痘痘。 皂基（soap-based surfactant）：高碱性的传统清洁成分，清洁力强但易带走过多皮脂并残留，洗完“拔干”。 氨基酸表活：以氨基酸衍生物为主体的温和洁面成分，pH 接近皮肤，不易破坏屏障。 弱酸／酸性剥脱：利用果酸 (AHA)、水杨酸 (BHA) 等弱酸轻柔地去除多余角质，但频率别过高，否则易把屏障磨成敏感肌。 糖化 (glycation)：血糖或饮食中过多糖分与皮肤蛋白“焦糖化”，让整体肤色发黄、暗沉，俗称“糖化脸”。 皮肤微生态 (microbiome)：皮肤表面的微生物群落，与个人油脂组成、免疫反应息息相关；乱用强清洁会破坏这套“生态平衡”。 氧化压力 (oxidative stress)：高糖高盐夜宵、酒精和熬夜都会提升自由基水平，令肌肤氧化、老化加速。 量效模型 (dose–response)：护肤有效不在于“产品多”，而在于“用到位”——浓度与用量达到阈值才可能看到效果。 过度水合 (over-hydration)：长时间泡澡或游泳会把砖泥结构泡松，临时看似“含水”，实则让皮肤更易失水和受刺激。配乐：Youzee Music - 光合作用Lana Del Rey - Young And Beautiful后期：西红是番茄订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。在小宇宙查看该单集文稿

这一次，我请来吴彤——为一万多只宠物雕刻墓碑，把保加利亚马蹄莲骨灰罐、奥地利骨灰宝石带进中国的“再见你好事务所”主理人。她用设计把死亡变得温柔，也用行动告诉我：与其逃避终点，不如提前写好告别剧本。骨灰盒可以像花、像宝石，告别会可以开在书店、在酒吧，甚至可以提前办，主角亲自到场。如果你也曾在深夜偷偷搜索“海葬流程”，或者只是不想死后被塞进统一的大理石方阵，不妨听听这期——让我们一起聊聊死亡这件事。嘉宾：吴彤 “再见你好事务所”品牌主理人主播：羊行录制日期：2025年5月20日发布日期：2025年7月28日01:15 吴彤自我介绍 & 从旅杂编辑转行做宠物墓碑的契机04:59 为什么宠物火化＋墓碑能给“浓缩亲情”一个体面的句号06:58 “告别仪式不是万能，但没有更难”——谈情绪落点与仪式感18:00 行动派 vs. To‑do 控：别让遗憾排长队30:42 可降解海葬球 & 意大利琉璃骨灰罐：环保+颜值双在线42:23 “没有遗体的私人派对告别会”与场地拒绝的现实阻力48:56 畅想深海独行海葬：安静、自由、不被任何人打扰56:41 拒绝“节哀顺变”——建立哀伤互助社群的设想59:03 直面死亡才能活明白，也别忘了关注「再见你好事务所」▲吴彤创办的宠物纪念品牌Q Planet相关产品▲“再见你好事务所”相关产品配乐：ใจเทพ ร่าเริงใจ - Talat Phluใจเทพ ร่าเริงใจ - I Bought You a ShirtÓlafur Arnalds - This Place Is a ShelterÓlafur Arnalds - Ljósið后期：米铺工作室订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。声明：本期内容无商业合作在小宇宙查看该单集文稿

当教育从业者、极客老友「百万」把 AI 用来批改作业、给孩子讲故事、诊断感冒，甚至直接操控电脑时，我意识到——人工智能正悄悄爬进生活每一道缝隙。本期我们聊到了常用的AI工具清单、踩坑经历、未来焦虑、人味儿坚守。这不是技术讨论，是两个中年人在AI海啸前夜的求生笔记。如果你也焦虑“我会被AI取代吗”，或者纯粹想搞点工具提升摸鱼效率，这期值得收藏。毕竟，连这期的shownotes都是AI帮忙整理的（不全是）。嘉宾：张百万 头部教育机构AI产品经理   公众号：百万张  即刻：幻雪星旧主播：羊行录制日期：2025年7月3日发布日期：2025年7月21日 00:00 开场：十年老友重逢，百万的疲惫现场 02:06 百万现状：头部教育公司AI负责人，当年一起薅信用卡羊毛的战友 05:33 为什么沉迷AI？从GPT-3.5的震撼到DeepSeek的“网感”写作 09:16 非科班如何转行AI？ 13:29 工作流革命：5分钟用AI做产品原型，告别PPT内卷 17:10 教育行业AI真相：学生分层、老师解放…以及教培行业的终局？ 22:45 2025年AI水平≈Windows 3.0时代？上手易精通难的隐喻 27:31 领导的两极：要么“AI万能”要么“AI垃圾”——打工人的夹缝生存 32:11 实战案例：10分钟分类100条短信模板的社畜救赎 36:51 人类最后的堡垒？品味、人情世故和AI学不会的东西 42:16 恐怖谷时刻：AI生成播客以假乱真，连停顿和咳嗽都完美 47:06 给普通人的3个AI神器：豆包问诊/极梦P图/会议记录一条龙 52:21 彩蛋预告：飞行员百万的下一期“开飞机和开AI哪个难？”相关词汇： AIGC（AI Generated Content）：人工智能生成内容 提示词 / Prompt：给AI的指令或问题描述 多模态：同时处理文字、图像、音频等多种数据类型 Agent：能调用工具、自动完成任务的AI“小助手” RAG（Retrieval-Augmented Generation）：让AI先查资料再回答的技术 Token：AI模型处理文本时的最小单位（可简单理解为“字数”） 知识库：为AI准备的专属资料库，让它回答更精准 微调 / Fine-tuning：在通用模型基础上用少量数据再训练 幻觉 / Hallucination：AI一本正经地胡说八道 Diffusion模型：生成图片/视频的底层技术之一 TTS（Text-to-Speech）：文字转语音技术 RPA（Robotic Process Automation）：机器人流程自动化 API：让不同软件/AI互相通信的接口 O3 / O1 / R1：节目中提到的不同AI模型代号 VEO 3：谷歌最新AI视频生成模型 DeepSeek：国内开源大模型 豆包：字节跳动的AI助手 Kimi：月之暗面（Moonshot）的大模型 极梦：豆包旗下的AI绘图功能 DIA：AI驱动的浏览器插件配乐：AC/DC - High way to hell   Hans Zimmer / Benjamin Wallfisch - Mesa后期：西红是番茄订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。在小宇宙查看该单集文稿

上一期节目采访了姜旭，聊了聊她是如何做出两档热门播客节目的。好多朋友跟我私信说：她好真诚，她好努力！杨天楠曾说：大多数人在思考未来、选择方向时——无论是个人发展、情感抉择，还是事业决策——直觉都会聚焦于“我要去哪里”、“我想成为什么样的人”。但在热烈追问“去向”前，最好静下心去剖析“来路”与“因果”。这次，我们就来和姜旭聊聊她的“来时路”，以及这一切“因果”。希望她的经历，能给你带来一些“苦中找乐”的勇气。————————————————————嘉宾：姜旭 《姜就一下》《当你红了》主播主播：羊行录制日期：2025年6月11日发布日期：2025年7月14日————————————————————本期主要内容02:47 被裁员后的生活与自我调整06:48 大厂离职经历与职场反思13:07 从创业公司到媒体：一段职业转型之旅15:17 从边缘岗位到新闻编辑部的职场成长18:22 华尔街见闻下线风波20:01 从编辑到新媒体运营的转型之路23:23 中视频账号运营与B站KOL合作经验分享28:25 理解职场中的上升与下降38:48 与潘乱的合作与互联网认知的建立45:08 从节目制作到短视频运营的深度反思55:18 自媒体实名对全职工作影响及职场选择探讨————————————————————配乐：藤田惠美 - Let it be后期：米铺工作室订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。在小宇宙查看该单集文稿

闪光少女斯斯对她说：做播客，你就先做够200期。杨天楠对她说：赚够100万以前不要谈什么理财。她对我说：只要我能访谈40个财经大V，我下一份跟财经相关的工作非常好找。她就是姜旭，我的播客圈榜样。她从被裁员的谷底出发 ，把做播客当作自己实力的证明 。从19.9元的耳机录出废片 ，到一年爆肝上百期建立影响力 ，她把所有焦虑与不安，都转化成了创作的燃料。她的故事不是成功学，而是一个职场人在“将就一下”的生活里，靠着执着与坚韧，让自己“留在牌桌上”的真实写照。希望她的经历，能给你带来一些“苦中找乐”的勇气。————————————————————嘉宾：姜旭 《姜就一下》《当你红了》主播主播：羊行录制日期：2025年6月11日发布日期：2025年7月7日————————————————————本期主要内容00:00｜开场：一个人做播客，是爱好？副业？还是生存策略？01:45｜姜旭自我介绍 + 播客《将就一下》《当你红了》的定位03:14｜被裁后开启播客之路：第一个春节无工可上的焦虑04:43｜“你没有生产资料”，职场危机感逼我表达06:26｜从知乎大V到王大力：播客初期的录音灾难07:30｜腾讯会议、玻璃房间、名创耳机，早期设备踩坑合集08:43｜《当你红了》名字的来历与改名背后的思考10:26｜只讲自己的苦？为什么别人不愿意分享伤疤11:41｜低谷时被大V们支持录节目，那些听不下去的早期声音14:11｜大学时期就是个组织者：公众号、摄影社群、跨校活动15:39｜共享茶室、随心飞、拼命录音：播客做成了体力活17:23｜从录音地狱到遇见“录音菩萨”：终于进了录音棚18:55｜做内容还是做人脉？找不到长期选题的焦虑22:05｜“请够40个财经大V，就能找回好工作”23:56｜为什么不组队、不找搭档，一个人反而更高效31:59｜外地录音的悲惨回忆：装修声、歌唱大赛、玻璃墙35:36｜我想等一个「不靠关系」的广告合作37:22｜KOL没流量，职场话题却爆了，怎么办？38:52｜大厂离职第一站41:44｜拍视频时的项目管理能力，现在都用在播客上45:14｜“我一年见的人，能抵别人三年”：高压下的能量输出47:46｜内容制作、统筹、剪辑、嘉宾管理，从零学起49:06｜现在终于不慌了：订阅数上来了，心态稳了————————————————————配乐：王菀之 - LOVE HAS IT ALL（英）Ivy Adara - Famous后期：米铺工作室订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。在小宇宙查看该单集文稿

天啊，每天通勤花5个小时，每周往返京津2-4次，这样的生活你能坚持多久？说实话，魏老师这强度，我真的挺佩服的。在本期节目里，我请来了我的师妹魏老师，让她来给大家分享一下这七八年的双城通勤生活。这不只是每天在路上耗掉五小时那么简单，她是怎么把“被掏空”的自己再支楞起来的？你可能会好奇，通勤路上能干啥？魏老师化身“薅羊毛达人”，各种App打卡、抢票秘籍，听完我真是大开眼界！我们还聊到很多家长关心的话题：为什么要京津通勤？是为了孩子上学，还是为了职场发展？北京和天津的教育到底“卷”不“卷”？听到一些数字，我真的再次刷新了认知，太不容易了……这期节目，你会听到大城市“候鸟族”的真实心声，他们如何在疲惫中寻找平衡，又如何“苦中找乐”希望你能从中找到一些共鸣，或者一些新的思考。————————————————————嘉宾：魏老师（资深记者，京津通勤族）主播：羊行录制日期：2025年6月9日发布日期：2025年6月30日————————————————————本期主要内容00:21 节目开场／主播自述01:05 嘉宾介绍：双城通勤缘起02:22 单程通勤耗时：从 10 分钟到 2 小时 10 分03:11 一周通勤总时：4½ 至 5 小时04:44 北京地铁挤与不挤的变化06:24 通勤交通工具全攻略09:37 疫情居家办公的“意外福利”13:23 火车上“薅羊毛”秘籍24:00 中铁银通卡：通勤党的救命卡26:45 天津落户与孩子教育考量30:11 高考移民浪潮：京津之外的选择？39:13 家长焦虑与儿童心理健康提醒43:15 通勤的反思：压力还是休憩？46:26 远程办公 vs. 实地通勤49:26 愿景：双城通勤的后来与未来52:02 媒体职业的“青春饭”与经验积累55:27 致敬所有通勤人————————————————————片头片尾采样：长黄永不倒 - G2572 天津南站→北京南站全程记录后期：西红是番茄订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。在小宇宙查看该单集文稿

这期节目，我的老朋友南南带来了她的老朋友小四，一个特有意思的公益人。她以前也是个上海金融小白领，一次敦煌旅行，人生来了个大转弯，去到乡村里支教一年，作为“为中国而教”创始团队的负责人，经历这个公益组织从0到1的过程。节目里小四聊得特别真诚：公益这事真不是光靠热血就行，募款、人员招聘、薪酬、运营……都是实打实的挑战。 在节目里你还会听到乡村体育老师怎么用一个纸包足球，就把整个校园点燃了，还有语文老师怎么带着乡镇的初中生写出了《山里的月亮》对身边女性的书写这种动人的文字。  这些故事听完，你会发现公益真不是遥不可及，它就像个杠杆，你一点微小的支持，众人凝聚的力量就能撬动巨大的改变。  录完这期，我对“苦中找乐”这四个字也有了更深的理解。————————————————————嘉宾：小四 为中国而教创始团队负责人，现为发展顾问南南 为中国而教一名骄傲的月捐人主播：羊行录制日期：2025年5月16日发布日期：2025年6月23日————————————————————本期主要内容01:52 小四的公益初心与支教经历05:30 短期支教的利弊讨论07:04 从旅行偶遇到公益启蒙09:26 公益组织初创期的运营挑战小四提到的晨雾中的跑步14:52 支教时光的快乐回忆16:08 为中国而教的筹款与团队建设20:28 转变思维迎接公益未来22:31 公益项目对乡村师生的影响33:39 “未来教育家”项目的启动与发展37:39 “教育创客计划”激发教师创新47:07 刘晓霜老师：从体育课到活力校园视频：《用纸做的足球 踢出乡村儿童运动梦想》51:02 刘钰琪老师：用写作点亮乡村孩子的表达《“我宁可痛苦，也不要麻木”，从孩子眼里看见乡村女性》在线阅读：《山里的月亮》01:00:18 公益事业的意义与展望————————————————————配乐：蔡婧/薛永嘉 - 远山花后期：米铺工作室订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。在小宇宙查看该单集文稿

本期嘉宾娇哥，她用12的时间，从一名校园公益志愿者成长为一位坚定的“公益创业者”，在蓝信封公益机构，她和团队不仅给予孩子们持续的情感支持，更巧妙地完成了温暖的离别教育。最令人动容的是，许多曾因书信被治愈的孩子们，如今也以志愿者的身份回归，形成了爱的完美闭环。仅20多人的专职团队，却能撬动全国每年近10万志愿者的报名热情，用每月一封信的微小坚持，深刻改变着超过15万名留守儿童的人生轨迹。我们常常思考，如何让生活更有意义，如何用微小的行动带来真正的改变。相信这期节目会让你感受到，那些质朴的手写文字里，往往藏着不寻常的力量。————————————————————嘉宾：娇哥（蓝信封留守儿童关爱中心助理总干事，12年乡村儿童教育公益从业经验）主播：羊行录制日期：2025年5月20日发布日期：2025年6月16日————————————————————本期主要内容00:00 公益路上：苦中找乐的实践与感悟03:03 公益工作的挑战与价值06:04 蓝信封社团的成立与早期发展经历09:36 从志愿者到事业：公益路上的成长与收获14:10 公益组织的挑战与多面手的角色16:12 蓝信封的规模、志愿者体系及服务介绍17:44 蓝信封通信志愿者项目周期与心理影响20:38 乡村留守儿童心理困境与项目介入24:56 蓝信封项目：爱与陪伴的接力29:03 书信的力量：蓝信封公益项目的深度探讨扫码报名成为通信志愿者↑————————————————————配乐：Hello Saferide - Long Lost Penpal后期：西红是番茄订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。在小宇宙查看该单集文稿

本期节目可能是这档播客“班味”最浓的一期！这次我采访了出版社策划编辑康康，让她讲了讲为啥上班也能这么开心。她分享了从“被动执行”到“主动链接资源”的思维蜕变；更以“悲观主义底色”反向管理预期，把“完成任务”变为“自我赋能”，让工作成为安全试错的练兵场。作为“心大妈妈”，她拒绝“科学育儿焦虑”，用放下手机的两小时专注陪伴、娃睡后的兴趣探索，平衡事业与生活。无论你是困于职场瓶颈的新人、焦虑育儿的父母，还是渴望“苦中作乐”的普通人，这期节目都会带来启发——真正的快乐不是环境馈赠，而是主动选择的结果。————————————————————嘉宾：康康（播客“局内人聊聊”主播，出版社策划编辑）主播：羊行录制日期：2025年5月14日发布日期：2025年6月9日————————————————————本期主要内容00:00 出版行业新人的职场转变与共赢策略02:33 出版行业编辑与作者的平等交流及其价值05:58 从悲观主义中寻找乐观态度的转变08:11 从焦虑到转变：职场成长的三个关键11:31 职场成长：从迷茫到自我提升15:31 通过播客项目实现职场共赢策略19:37 媒介与公关的价值及职场乐趣22:20 通过工作和育儿寻找生活乐趣25:50 轻松育儿：掌握关键技能与自然成长28:39 通过亲子互动探索自然与自我成长33:19 放下手机：减少社交媒体焦虑的方法39:56 职业女性的产后压力与家庭平衡44:00 夫妻共同育儿的压力与沟通————————————————————配乐：萨吉 - Blooming Days后期：米铺工作室订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。在小宇宙查看该单集文稿

前阵子，我跑到北京的隆福寺，在“滇回自我，在北京做一天大理人”的市集上采访到了正在摆摊的“职场脱轨指南”的三位主播。在他们忙碌的间隙，聊了聊暴雨中的市集坚守、云南风味咖啡特调的诞生、创业从“甲方”到“全能打工人”的真实体感。恺哥吐槽创业“全天在线”的崩溃日常，却坚持“副业先行”稳扎稳打；汐汐在市集互动中重燃品牌初心，用一杯“乳扇玫瑰拿铁”治愈内耗。从办公室到旷野，从咖啡豆到播客IP，听他们如何用“不确定性”酿出人生新风味。————————————————————嘉宾：潘潘（中年大厂裸辞，跨界开了一间软装工作室“美好织物所”）汐汐（30岁外企裸辞开了5家咖啡店，that's coffee品牌创始人）恺哥（曾经的十年外企人，以搞副业为主业的保险经纪人）That's Coffee地址：北京市西城区地安门西大街丙10号（地安门店）、北京市东城区广渠门外南街17号（广渠门店）主播：羊行录制日期：2025年5月23日发布日期：2025年6月7日————————————————————本期主要内容00:00 职场脱轨指南主播参与颠回自我生活节02:06 云南元素特色咖啡与市集体验05:25 职场脱轨指南：从大理到北京的创业与市集体验09:56 中年职场脱轨：自由与挑战并存的脱轨人生12:43 职场转型与副业发展建议17:09 重拾初心：品牌主理人的出摊感悟20:56 狂喜播客节体验与云南咖啡之旅————————————————————配乐：The Rembrandts - I'll Be There For YouU2 - With Or Without You后期：西红是番茄订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。在小宇宙查看该单集文稿