上周聊了聊我在社交中是多么的松弛，不焦虑，多么的做自己。给自己一顿夸完之后发现一个问题，就是当我想要在乎对方，想要让对方知道我其实是很在乎他的，当我有这样的需求产生的时候，我发现我根本没能力展现。 我察觉到我是一个慢热的人，我总是需要在见面几十分钟后，或者连续见面许多次之后，才会和对方有熟悉的感觉，才会愿意敞开自己。不过，也会有些一见如故的人，能让我快速进入状态。我开始在想，这其中的变量是什么？我觉得也许是「连接感」。 像是一些我完全不曾见过、但就是很喜欢的互联网上的“陌生人”，想必也是因为他们的内容、他们传达出来的东西，和我产生了连接感。 为什么有的人的切入点就能让其他人产生共鸣，他们做对了什么？而一直很难和别人连接的我，又一直卡在哪里呢？ 所以今天我想聊聊，到底如何和其他人类产生连接，尤其在你喜欢对方、需要去聊天去争取的社交场合中，不是那种表面的敷衍的、结束之后可以谁也不认识谁了的那种虚伪社交。 最后，感谢你的时间，欢迎进听友群：tetewang12（备注小宇宙）

对于表情管理，我真的是个很不敏感的人，对于社交聚会，我也一直是自我感觉良好为第一优先级。而我男朋友相对于我，更像是一个“照顾他人”的人，他更习惯让其他人先感受好。最近的社交，大部分围绕着他的朋友们展开，这些让我一直很舒适的习惯，却让他在他的主场聚会中坐立难安，针对我的“冷漠”，我们聊了聊。 这是一期我的记录与总结。

闲来无事试穿了一番自己5、6年前的衣服，对于现在的我来说竟然已经都变成了“童装”！不敢相信以前是怎么忍受这些一旦上身就束缚的无法动弹的修身衣，现在的我已经变成了舒适至上，苦是吃不了一点的。所以由此想聊聊，年轻时候身体对这些束缚的感知和现在到底究竟有了怎么样的变化？ 让自己的身体感到舒适、让生活环境和社交因自己而变化、对完美祛魅，爱上黑壮粗和力大如牛的自己，原来这只是一种生活方式的选择。 分享一句最近很爱的话：当你不再追求被爱、被关注之后，你的生命体验才会打开。深以为然。

非常临时的来了一场四天三夜的内蒙草原之行，临时到除了目的地之外，没有计划任何行程。随机之中发生的一切，都变得有些宝贵。我突然觉得，粗糙是一种被严重低估的好品质，我好爱粗糙啊，就像是，用指纹去触摸不同材质，能体会到微小但又截然不同的触感，这是精致和光滑所难以拥有的感受。 分享3张旅途中的景色，如果人生是一部电影，这几帧我有好好记得：

多说无益，听就完了

这里是我的读书备忘录，基于读的两本育儿书《无条件养育》和《真希望我父母读过这本书》。我突然觉得，育儿的本质其实是给我们一个学会感谢的机会，感谢让我们能有机会和一个生来就是爱我们的人生活一些年头，感谢人类小孩给我们外力更快的修正自己，感谢他们给我们人生带来的新体验和额外的我们无法预料的惊喜。而学会感谢的意义在于，我们能对生命拥有全然的觉知，和更饱满的体验。然而父母做的不好的部分，会被我们内化，让我们长大后也刻薄的看待自己和我们明明很爱的人，简直是太讨厌了。那么如果一切重开，就在此时此刻，那些父母没有做好的部分，我们要怎么更好的去做呢？ 你会听到5个我觉得很有启发的观点，既能育儿也能育己还能育每个我们珍惜的想要把ta当小北鼻对待的人类： 1.小孩也是人类，这是常识，但你常常忘记 2.所有行为都是沟通。无理取闹也是沟通，虽然无理取闹往往是大人下的定义 3.放弃评判，包括那些伪装的更好的评判——表扬和称赞。你的评判不重要。 4.对对方诚实就是对自己诚实——你的愤怒往往源于你自己的恐惧 5.放弃输赢的念头——这不是一场权力争夺战，赢了对方却会输了关系，输赢显得如此没意义 6.用同样的善意对待内在的小孩——你不必做完美的人，就像你不会要求别人是完美的人 最后，我觉得由于没有实战，所以一切讲的都是那么的草台班子，感谢你的时间。等到有朝一日，我会callback这期的。

我作为对自己要求一直是“差不多就行了”的60分及格线代表派，突然好奇那些总是能瞄准一条路闷头往前冲到底的100分不撞南墙不回头派，到底都是怎么想的？ 我们的人生到底哪些设置的差异导致了我们选择上的不同？所以我找到了我的好朋友坦坦，一个我认为在情感事业都没有怨言总是往前冲的女孩，她为什么看上去没有恐惧不怕失去？ 你会听到： 1.究竟是什么事激起我想要聊这个话题的呢？ 2.两派“60 分就行” 和 “努力到满分”的人，探讨两种人生态度的形成原因，是性格使然、成长环境影响，还是其他因素？ 3.有哪些因为自己坚持或放弃，后悔的事？后悔没有早点放弃或坚持？ 4.到底何时该放弃？是否存在边界？如何判断自己是在正确坚持，还是陷入了无效努力？ 5.从心理健康角度出发，“60 分就行” 和 “努力到满分” 哪种态度更容易获得幸福感？ 6. “努力到满分” 的人是否更容易忽视生活中的其他重要方面？60分就行的人是否就过不上那些看上去更好的生活？ 7.随着年龄的增长，各自的态度发生了怎样的变化？放弃和坚持到底哪个才是一种本能？ 最后，谢谢你的时间和喜欢～ 进听友群：tetewang12（备注小宇宙）

偏见&刻板印象&误会在我们生活中无处不在，它非常隐形也非常容易被忽略。有时候它是一把剑，帮我们刺向我们讨厌的阵营，有时候它也是一块枷锁，无形中阻断了你生活中的某种可能性。 你会听到： 1.什么是偏见？人生最初的偏见初体验，来自于哪里？ 2.我自身保留了哪些偏见和刻板印象？它们如何形成的？ 3.偏见在哪些方面限制了我对世界和他人的认知呢？ 4.在亲密关系中，偏见导致的误会对感情造成过哪些伤害？ 5.随着年龄增长，处理偏见与误会的方式发生了哪些变化？ 最后，谢谢你的时间和你的喜欢～ 进听友群：tetewang12（备注小宇宙）

作为一个J人，有很多年心中的理想都是活成一个机器人而非人类，把生活中的各种大事小情，非常界限分明的、锋利的、一个个切割好，放进属于它该发生的时间日程中，我觉得非常解压，有一种尽在掌握的感觉。 但问题就是，像我们所有人都知道想要变瘦，就是少吃多动一样，为什么就是很难做到的？阻碍我们的到底是啥？今天分享的是关于如何更丝滑的让自己接受自己应该做的事，以及如何在面对自己制定的目标时，不怕失败、更敢于成功。 你会听到： 三种心态 两种效率提升手段 抗压训练 感谢你的时间：）

你会听到本周： 00:00 1.对我有效的鼓励方式，及最近看的有效减压的综艺分享 06:24 2.穿旅游鞋跑了一百公里的我，终于有了第一双跑鞋 10:58 3.一个关于社恐迷思 13:30 4.为什么说巨星一定都是高能量人？ 22:48 5.为什么气氛经常由低气压的人搞糟？我们到底能不能当他们是空气？ 28:11 6.太好了，上网总能吃到瓜，互联网真好玩！ 最后，谢谢你的时间～

上周参加了人生第一个非笔试类的考试——跑步比赛，竟然跑着跑着悟出了很多和人生有点相似的东西呢。再结合一句我很同意的话“你要一直去做重要不紧急的事情，这样才不会一直被紧急的事情推着走”，碎碎念了一番，听到最后和我一起畅享你希望拥有的未来人生吧！ 你会听到： 1.笑死，朋友很给力，但我掉链子 2.好社恐啊！我在人群中除了傻站着不知道该干嘛！ 3.跑步时的心理活动和一些小题大做的感悟 4.跟我一起试试，带你走入你的未来的好方法 最后，感谢你的时间和收听：）

你是不是也像我一样有说话的困扰，虽然每天都在说话，但是发挥时好时坏，更别提变量更多的公开讲话了。最近看了一些关于说话方面的书，有了一些很针对性的方法论，还有一些似乎能感觉的到但平时总被忽略的要点，总之非常有用，分享给大家！祝愿我们在说话这件事上，都能更上一个台阶，毕竟它可是占据我们生活中百分之一百的事情呢，我们没理由不让我们自己在说话这件事上感觉更好！ 你会听到： 一.演讲内容 1.发心｜带上正确的意图，它是带领我们克服恐惧的唯一工具 2.创造连接｜逻辑令人思考，情感促人行动 3.构建框架｜让人了解你在说什么 4.问答环节｜如果提问的人对你不友善，怎么办？ 5.说实话的必要性 二.演讲状态 1.调节身体模式｜你的呼吸&声音&说话速度&身体&面部表情&眼神 2.克服恐惧的方法 3.如何转换信念？｜推动你前进的积极信念和阻碍你的消极信念 三.生活中的谈话技巧 1.那些你逃避的艰难对话 2.如何搭建对话桥梁 最后，分享这本书里我最喜欢的一段话给你： 你不能不沟通。你所说所做的任何事情都会发送一种信息。我们一直在影响他人，从未间断过。变得在意自己对他人的影响，不仅仅会提升对话的质量——还会改变你未来的人生道路。看看你所经历的成千上万次谈话，有没有将你的人生带入一个新的方向。即使是小小的改变也会影响你周围的每个人。