今天我们要来聊聊外貌焦虑这件几乎困扰着每个女孩的事情。我觉得在我30岁完成的一件意义非常非常重大的事情。就是我基本上不再容貌焦虑了，真的太神奇了，而且这种感觉未免有点太棒了。 具体怎么做到的，我会在接下来整个播客里面去跟大家慢慢展开，反正在我对自己整个人生的概念里面，作为一个女性，我觉得完全活出自我的一个大前提就是这个——我不能再把我大部分的注意力都放在外貌这件事情上。我每天要花很多的时间去维持它，要花很多的精力和那种精气神。去焦虑，担忧，紧张它——因为我还有更加重要的事情要去做。我在这个世界上还有更多不一样的体验想要去完成，我不能一直困在这里。 本期节目由谷雨赞助播出，谷雨鼓励每位女性从自身感受出发，祝大家都能享有高效舒适的护肤体验！ 本期时间线： 00:00 - 01:17 摆脱外貌焦虑的感觉太棒了 01:22 - 04:54 我最早的外貌焦虑的来源 04:55 - 07:38 我容貌焦虑的两个方面 ①身材 ②长相 「——外貌上遭受的评价和区别对待，让我意识到： 外表是我的一个问题，一个瑕疵。」 07:43 - 09:51 上大学之后，我意识到有比学习好更重要的东西 09:52 - 11:01 一学期减了40斤，我第一次尝到外表改变的红利 11:02 - 14:12 过度追求变瘦变美，我开始暴食、烂脸…… 14:13 - 16:21 暴食和烂脸让我意识到「要尊重自己身体的感受」 16:26 - 19:31 年轻的时候不觉得过度消耗身体会有什么后果 19:32 - 28:17 我为什么会开始暴食？ 30:21 - 38:24 反复的暴食和烂脸让我逐渐清醒过来 38:27 - END 我如何在三十岁战胜了容貌焦虑 公众号：罗耍耍 小红书/抖音/B站：罗耍耍Gotta 欢迎加入我的学院：https://appp9JlrHXP5223.h5.xiaoeknow.com 背景音乐：The Walters - I Love You So

——如何显化“不上班也能经济自由”的生活？ 不上班不是为了逃避工作，而是为了找到一个真正符合你节奏和价值的生活方式，更是为了追求灵魂真正热爱的东西。 而这背后，可能你需要的不是一个「捷径」，而是一个非常非常坚定的「愿力」。 希望这期节目可以给你带来一些真实的思考和启发！ 「你现在是上班族吗？还是自由职业/创业中？」 「有没有想过不上班的生活会是什么样？」 来评论区聊聊你的想法吧！ 本期时间线： 02:01 深入探讨愿力与成功之间的关系：一个人的坚持与能力的较量 04:02 一种力量：追寻内心愿力的故事分享 06:38 理想生活的追寻：放弃出国申请与寻找内在的愿力 10:00 如何突破愿力的瓶颈：实现轻松自由生活的关键 13:21 追求进步：人生中的起起伏伏与坚持不懈 16:42 从小学到成功：励志鸡汤书籍的启发和鼓舞！ 19:59 实现理想生活的步骤与思路 23:20 从内心渴望到成功之路：相信自己的能力和命运的指引 26:35 从零到一，探索自媒体之路的经历与挑战 30:02 从帮别人到自我实现：博主的成长路径与启示 33:23 如何面对生活中的挫折？从自我认知到显化能力的提升 36:45 释放恐惧情绪，拥抱自由生活：探索内在的积极力量 公众号：罗耍耍 小红书/抖音/B站：罗耍耍Gotta 欢迎加入我的学院： 联系我：[email protected]

了解更多信息请关注服务号【罗耍耍】�� 不知道大家有没有这样的感觉？ 就是明明在生活的各个方面都已经做出了很多的努力，有的人可能因此获得过不少的反馈和成就，以及别人的认可——但是在心底深处，其实我们从来没有觉得自己真的变好了，真的足够了，人生是真的没有问题了。 我在过去的接近30年里面其实一直都是这种感觉。 而就在27岁的时候经历了人生目前为止最大的一次打击，在低谷里面躺平了接近三年，我却意外获得了人生的隐藏通关秘笈。 现在我已经基本上过上自己特别想要的生活，我可以做自己喜欢的事情，并且实现经济上的自由；我可以和我同频的人待在一起，去和一些不喜欢的人打交道；我可以每天专注在我感兴趣的事情上面，不断地去感受到自己在深入内在，在更深的层面上成长和进步。 所以今天就想结合我自己的经历给各位可能还有些迷茫有些挣扎的小伙伴，分享一些或许有启发的故事。 本期时间线—— 02:00 突破内卷的束缚：重新找到内心的宁静与自我价值 05:04 心理能量的缺失：如何重新找到内心的动力与快乐 10:09 命运的转折点：突如其来的灵感改变我的人生轨迹 15:15 真正的自信：接受完整的自我与追求卓越的平衡 20:19 从负面评论到成长型思维：一位健身博主的故事启示录 25:25 宇宙的恩典：一位博主的能量和支持带给我内心的重生 30:30 从创业到就业：追求内心的声音与臣服于生命之流 35:36 从身心灵成长到创业之路：一个女孩的追梦之旅 40:40 坚持与信念：在失败中寻找命运的转折点 45:45 【三十岁，命运的转折点】- 一个短视频创作者的成功之道 50:52 努力学习与放松的平衡之道 55:57 拥抱不顺利，走向成功的另一种信念投射 公众号：罗耍耍 小红书/抖音/B站：罗耍耍Gotta 欢迎加入我的学院： 联系我：[email protected]

今天是一期《新手播客指南》，想要跟你们分享一下我是如何一个人从零开始把播客做到现在的心路历程和制作干货！ 从最开始单纯的喜欢听播客，到和朋友录着自嗨，再到正儿八经一个人好好做自己的节目，从几十个播放到现在1万订阅奖牌，还接到了商务合作—— 那作为一个想要做播客的新手，最开始需要准备一些什么？如何去规划选题，写脚本大纲，如何录制，剪辑，整个过程，尤其是很多新手刚开始最大的阻碍，没有流量，订阅上涨慢，很容易放弃怎么办，怎么调整心态，今天会毫无保留地跟大家分享！ 那本期节目也非常开心再次得到赞助！ 特别感谢来自美国专业营养补充剂品牌，专注生命活力健康85年的旭福！ 今天想跟大家推荐的是旭福的新品—一可以帮助大家缓解睡眠问题困扰的褪黑素！ （今天正好是世界睡眠日😴💤） 褪黑素就是配合着我们人体本身的昼夜节律分泌的，当夜晚降临，褪黑素就会开始分泌，让我们产生想睡觉的感觉。 所以，褪黑素也是目前医学上公认可以有效调节睡眠失律最安全产品！ 特别适合像我们这种自由职业者，或者各种原因，容易昼夜颠倒，生活节奏没办法很规律的人，以及因为年龄增长褪黑素分泌减少的中老年，包括其他原因导致的入睡困难，睡眠质量差的人群。 旭福的褪黑素也是国家认证的蓝帽子产品，每片含有 2.7毫克的褪黑素，正好在一个有效且不超标的安全剂量，里面还附配了维生素B6，协同快速入睡！ ✨另外品牌也给《变强大！女孩！》的听众准备了专属的福利，可以复制链接领取你的专属优惠！✨ 🍑：s.click.taobao.com 本期时间线—— 00：00 本期话题：播客创作思路&经验 03：47 从0到一万订阅我的播客制作心路历程 10：20 做喜欢的内容没人听怎么办？ 17：34 新手做播客最开始的准备：播客名/简介/头像【有彩蛋！】 23：07 如何建立自己的选题库？ 26：40 前期流量不好应该变换话题，不要死磕 27：35 个人脚本大纲、录制设备&剪辑软件大公开！ 36：54 前期没有流量的三种应对方式 38：34 播客变现的三种渠道 背景音乐：The Tuesday Crew - Summer Lovin' 服务号：罗耍耍 小红书/抖音/B站：罗耍耍Gotta 联系我：[email protected]（商业合作请注明平台）