一大早起来就录制这期播客，主要是我们忘记梦的速度太快，怕是到了晚上啥也不剩了。在我的梦里人类和动物之间的关系失去了平衡，充满了仇恨。在 Rio 的梦里，人类和人类之间的关系也失去了平衡，人人都是麻木的。 虽然只是两个梦，却也觉得非常真实。很多时候，我们其实并不知道「我们在吃什么」，并不知道我们在怎么对待和我们一样的生命体的。 如果，你知道这背后发生了什么，你还会做出和今天一样的选择么？ —— 一早的魔幻现实主义梦境分享 * 01:36 Cen 的梦：复仇的狼群和小白狼 * 11:08 Rio 的梦：巨人社会和拇指人 由梦境延伸的一些思考 * 15:10 之前路过尝试解救的动物们 * 17:02 宣传鸡蛋产量很稳定很自豪的新闻 * 19:37 《使女的故事》已经在一次又一次地发生 * 21:57 《阿凡达：水之道》里的图鲲从来不反抗 * 25:00 去放生的我们以及对放生的一些思考 * 30:13 我们的精致文明生活也圈养了我们自己 * 32:45 我们和每一个动物都可以产生这样的共情 * 38:07 我们像想左右我们的念头一样去左右大自然的平衡 * 40:03 阿伦· 瓦兹 对于焦虑年代的描述 * 43:06 祖印禅寺的猫咪和只敢用手机壳去摸它的阿姨 * 47:51 合理化自己的人类和更有人性的动物们 * 48:51 我们对于蚊子的理解的改变 * 55:12 让我们一起想象面容识别技术的退化 * 58:39 我们给自己营造了昂贵的生活标准 * 1:00:27 去实践，行为本身也可以反塑你 * 1:02:19 我们的分享是个人化的，这里没有标准答案 * 1:03:36 当我们坚持吃素的时候，也是一种服务自我 * 1:07:00 断尾的宠物、小脚的女人和无籽的西瓜是一样的 * 1:10:08 感谢我们的录制，也感谢大家的收听 * 1:11:12 Amir Paiss; Deva Premal; Miten; Manose - Born To Be (feat. Deva Premal, Miten & Manose) * 封面故事：养殖间里被模拟户外日夜光照生活的鸡 —— 播客提及： * 《万神殿》 * 《阿凡达：水之道》 * 《使女的故事》 * 阿伦· 瓦兹《心之道》 * 视频：放生视频 * 视频：祖印禅寺的猫 —— 感谢我们的录制和剪辑，感谢大家留言鼓励或打赏，支持我们继续创作。也很欢迎去我们的公众号【炑星迹】或者【炑星迹 I 修行】看看，上面还有我们的手作小店可以自助下单，小红书 和 B站 会有 Cen 拍照的照片和视频，记录一些我们的生活体悟。 —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们用修行的方式生活，以臣服的心态创业。我们相信人性中的善良天使，相信每个人内心的自性和慈悲。 我们有一档小小的播客「炑星迹」记录和分享我们身心灵的成长，还有一家小小的香氛手作店在舟山，希望继续以声音、视频、产品或者空间等不同的载体传递我们的理念。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！ —— 👼 「参究自我」 * E37 疗愈 I 时光机疗愈法：让现在的你回到过去 * E38 疗愈 I 即时破局疗愈法：跳出和识别过去的循环模式 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 * E41 疗愈 I 当你打压「小我」的时候，其实就是在打压你自己 * E42 参究自我 I 冥想是一件快乐的事 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E44 参究自我 I 七脉轮和能量场的一次测试经历 * E45 参究自我 I 《一的法则》① 卡拉的故事 * E46 参究自我 I 《一的法则》② 你生活中的每一个选择都会成为你的能量 * E48 参究自我 I 《当下的力量》：思维是一种上瘾症 * E50 动态修行 I 体验让所有的事情流过你的心 * E51 动态修行 I 原来烦恼并不是长大了才有的 * E52 参究自我 I 《臣服实验》：接受生命之流 * E53 生日快乐 I 你会对过去的自己说什么？ * E54 央金拉姆 I 用心把你的正念放入当下的生活 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E56 参究自我 I 《前世今生》：每一世的我们都是在体验 * E57 动态修行 I 每一个念头都是修行 * E59 动态修行 I 情绪环保：《你可以不生气》 * E61 杨宁 I 《水流花开》：用慈悲和空性的正见看世界 * E63 动态修行 I 爱和光是我们的电量 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E67 动态修行 I 和妈妈重新建立沟通的连接 * E69 动态修行 I 自利利他并不会让你失去什么 * E70 参究自我 I 冥想是「心」的运动 * E72 李辛 I 《经典中医启蒙》：与万物沉浮于生长之门 * E73 动态修行 I 让心接地 滋养大地 * E74 动态修行 I 大湿婆夜的冥想体验 * E75 参究自我 I 我们是怎么搭建自己的知识系统的？ 🍽️ 「有意识饮食」 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E65 悦性饮食 I 改变饮食后我们的身体自愈经历 * E66 有意识饮食 I 《疗愈的饮食与断食》：饮食上瘾症、胰岛素阻抗和肠道健康 ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 * E33 I 空间的状态是你的内心 * E34 我们就像花坛里的花，而店才是最委屈的 * E40 不要因为自我保护而隐藏你的真诚和开放 * E71 创业手记 I 用修行的方式生活，以臣服的心态创业 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 🌲「芳香疗愈系列」 * E22 芳疗 I 大自然是最好的医生：IFA 芳疗师聊「芳香疗法」 * E47 芳疗 I 聊聊大姨妈和痛经建议 * E60 芳疗 I 发烧是身体的疗愈 📖「读书」 * E16 I 《不拘一格》：Netflix 的无为而治 * E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE * E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系 * E36 I《我们为什么要睡觉》：人类是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种 * E68 读书 I 《人慈》：人性中的善良天使
我们在聊后面一期关于「胆固醇」的播客时，意外碰撞出了这期播客，聊到了关于如何梳理自己的知识体系，我们是怎么学习的。 Cen 2023.02.28 —— Rio 摘出来的时间戳： 炑星迹开头 * 00:57 这一期突如其来的播客的缘起 * 01:42 今天和 Cen 一起点评 Rio 之前写的一篇文章 我们是怎么理解信息的 * 02:30 什么是信息？ * 04:47 元认知定义：什么是朋友？ * 11:42 冲突是解决 bug 的一个机会 * 13:29 Cen 的图像认知系统和 Rio 的文字认知系统 * 14:28 认知系统是动态的，知行合一的 Perform I/O * 17:00 为什么叫 I/O 呢？ * 20:03 稍后阅读软件地阿来的信息消化不良 * 23:07 觉察到所有的东西，然后再放掉所有的东西 * 26:29 接受自己有分别心的过程 为什么要更新 I/O 系统以及如何更新？ * 28:40 V1.0 的 I/O 为什么不用了？ * 29:28 GTD 对 Rio 的影响、工具强迫症和 Rio 的笔记软件需求 * 32:03 我们现在为什么选择用 Obsidian？ * 35:10 如果没有这些软件，我们还能创作吗？ * 36:35 Rio 是怎么选择软件的？ * 39:34 为什么想到要更新 I/O System 呢？ * 41:30 那如何更新我的 I/O System？ * 42:14 之前列的 action plan，一件都没有做到 Cen 现阶段的知识系统 * 43:00 Cen 现在的信息输入输出系统是怎么样的？ * 44:45 Cen 现在分享和学习方式的改变：心里的滤镜、答案和技能转移 * 47:57 买书的变化： 以前觉得买到不合适的纸书是很亏的事情 * 49:00 书不会咬人：我们对于读书的看法 * 59:23 你要相信你自己的我执是非常坚固的 * 1:01:59 大家好像失去了检索互联网的能力 * 1:03:39 你的学习不仅仅是为了自己 * 1:05:30 你是自由的，你也无法从任何一个人身上找到适合你自己的标准答案 * 1:08:00 比知识本身更重要的是你如何用心去获取和理解这些信息 * 1:10:00 把知识转化成知见，用知见指导你的生活 * 1:12:58 问你一个问题 Rio 现阶段的知识系统 * 1:15:10 Rio 现在的信息输入输出系统是怎么样的？ * 1:15:30 以前想要成为一个精英分子 * 1:16:45 主动寻找信息，而不是被动获取 * 1:19:59 人体的信息发酵池：放下过去 * 1:20:59 知识体系是一个活泼泼、有弹性的系统而不是一个需要小心翼翼维护的叠高积木 * 1:22:16 放下等于拥有：随性输出，随缘更新 * 1:27:18 以前的多任务线程是一种内心贪欲 * 1:29:11 一模一样的生活，你可以过成天堂，也可以过成地狱 为什么需要 I/O System？ * 1:31:11 积累的信息造就了你是谁，也限定了你能成为谁 * 1:33:26 以前的 Rio 像是一个单脚站立的人 * 1:35:11 如果你拥有了一个 AI 智能管家，可以给你带来什么？ * 1:37:04 我们正在退化心的能力 * 1:39:53 给宠物更多的爱，而不是从它们身上获得 * 1:41:34 广告时间：从这一刻开始，回归到自己，一个人的力量是非常大的 * 1:42:55 希望再精进一些的 Cen 和暗暗努力的 Rio * 1:45:01 找到你自己的根：当你问出问题的时候，请带上自己的答案 * 1:46:06 你的朋友在用心和你交流，不要把他当成你的 ChatGPT * 1:47:57 观察你的思维模式：我是在索取还是在给予？ * 1:49:49 在这个过程中，你错过了什么？ * 1:51:12 情绪免疫：所有的词都可以是中性的，戳中你的是什么？ * 1:53:37 感谢大家的收听 * 1:57:13 推荐音乐：Mirabai Ceiba - Sat Gur Prasad * 封面故事：观音法界的新年壁纸 —— 播客提及： * Rio 在 2020年写的文章：我的个人信息管理系统 V2.0： Perform I/O * I/O 的定义： In computing, I/O( input/output ) or is the communication between an information processing system, such as a computer, and the outside world, possibly a human or another information processing system. * 提及的部分 app：obsidian、notion、幕布、bear（熊掌记）、roam research、wolai、Instapaper、Pocket、印象笔记（Evernote）、simple note、flomo、Better、Goodnotes、Letterspace —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们用修行的方式生活，以臣服的心态创业。我们相信人性中的善良天使，相信每个人内心的自性和慈悲。 我们有一档小小的播客「炑星迹」记录和分享我们身心灵的成长，还有一家小小的香氛手作店在舟山，希望继续以声音、视频、产品或者空间等不同的载体传递我们的理念。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！ —— 📖「Rio 推荐你可以听」 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E12 产品 I 不是只有产品经理才能具有产品思维 ☀️ 「Cen 推荐你可以听」 * E71 创业手记 I 用修行的方式生活，以臣服的心态创业 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E63 动态修行 I 爱和光是我们的电量 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们用修行的方式生活，以臣服的心态创业。我们相信人性中的善良天使，相信每个人内心的自性和慈悲。 我们有一档小小的播客「炑星迹」记录和分享我们身心灵的成长，还有一家小小的香氛手作店在舟山，希望继续以声音、视频、产品或者空间等不同的载体传递我们的理念。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！ —— 说在最后： 在补录开头的时候，Rio 翻出了三年前写的文章，我们来了场「即时点评」，像是和过去的 Rio 在对谈。 现在，知识的获得变得越来越容易，问问题变得越来越方便。这种便利性也让我们有时候会「无意识地懒惰」，习惯被别人投喂知识，习惯被别人定义，习惯不深入地思考，习惯看「xx专家」。我们好像吃习惯了「知识快餐」，我们好像丢掉了自己知识的「根系」。 同时，我们变得越来越不珍惜这些知识，也变得不珍惜那些耐心回答你问题的人。 每一次，当我们提出问题的时候，就是自我学习和成长的一次机会。不过，经常是热于帮助别人回答问题的人成长得很快。而提出问题的人又常常在一个又一个的问题中飘荡。 学会提出问题并解决问题，带着问题和答案与别人分享，试试这样的方式会带来怎样的改变。 * 感谢我们突如其来的播客 * 感谢我们一起剪辑这期播客 * 感谢录制设备的硬件支持 * 感谢一直鼓励和支持着我们的你们 * 感恩遇见 也很感谢我们的录制和剪辑，感谢大家留言鼓励或打赏，支持我们继续创作。也很欢迎去我们的公众号【炑星迹】或者【炑星迹 I 修行】看看，上面还有我们的手作小店可以自助下单，小红书 和 B站 会有 Cen 拍照的照片和视频，记录一些我们的生活体悟。
好朋友 Sindy 和我们分享了「Mahashivaratri」的活动，让我有一次透过视频的方式和萨古鲁以及很多很多人一起庆祝「彻夜冥想」的体验。 在这里，先和大家介绍「Mahashivaratri」。 在每个月的农历十四日或者新月日的前一天都是湿婆夜「ShivRatri 」，一年中有12个湿婆夜，其中2月-3月出现的大湿婆夜，也叫 「MahashivRatri 」是最具有灵性意义的。在这个晚上，地球的北半球所处的位置使人体内的内在能量升涌。为了能迎接和使用这份能量，会整晚保持脊椎直立，彻夜庆祝，直到清晨第一缕阳光照下来。 在那晚之前，我对于湿婆几乎没什么了解，对于萨古鲁也仅限于看过他的几个视频。最初在看直播的时候，被现场的音乐所打动，真的太好听了。原本，我只是想做一个「观众」，觉得这次活动离我很远。我也不希望自己是因为「想要提升能量」去参加这次活动，在睡前结束冥想之后，就入睡了。我睡着的一个小时，在半梦半醒间的我，突然对自己说了一些话。 原来，我还是那么「懒惰」，有很多的理由和念头会打断我的学习。今晚有一个很好的「共修」机会，我会有无数地理由来拒绝参与，就会和「善知识」擦身而过并浑然不知。 于是，我在凌晨两点再次醒来，在萨古鲁的带领下和很多很多人一起冥想。 * 感谢 Mahashivaratri 让我有了全新的体验 * 感谢 Sindy 的分享 * 感谢 Rio 一早起来喊我录播客 * 感谢 晚上的烛光 * 感谢 录制声音的硬件设备 * 感谢 你们的收听和阅读 Cen 2023.02.20 —— 时间戳： * 00:46 这一期播客的录制缘起 * 01:22 大湿婆夜（Maha shivaratri）庆典的体悟 * 07:55 有时候是自己的无明或修行资粮不够 * 13:12 唱诵和观象都是体验声音的一种方式 * 18:38 冥想是一种消耗还是一种放松？ * 21:13 第一次这么晚还在冥想，现在的我又在做什么呢？ * 23:55 打破欲望是不是意味着抵抗？ * 26:34 我们是怎么错过善知识的？ * 30:27 抄经书的意义在哪里？ * 38:50 答案在自己的心里 * 40:09 为什么大家都听见了老师的开示，你却听见了口音？ * 42:33 道场没变，人没变，是什么让这里变了？ * 47:02 最高的神通是智慧 * 44:40 和善知识的相应，需要你自己的努力 * 49:29 如果这个当下不是这一秒，而是这一世？ * 52:10 感谢我们，也感谢大家的陪伴 * 54:01 推荐音乐：Sounds of Isha - Nirvana Shatakam * 封面故事：Cen 在 Mahashivaratri 晚上的截图分享 —— 播客提及： * 炑星迹 I 修行 ：【星云大师】什么是无相布施？ * 炑星迹 I 修行 ：【释万行】修道的资粮是怎么得来的呢？ * 在抄写《心经》的 Rio： —— 感谢我们的录制和剪辑，感谢大家留言鼓励或打赏，支持我们继续创作。也很欢迎去我们的公众号【炑星迹】或者【炑星迹 I 修行】看看，上面还有我们的手作小店可以自助下单，小红书 和 B站 会有 Cen 拍照的照片和视频，记录一些我们的生活体悟。 —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们用修行的方式生活，以臣服的心态创业。我们相信人性中的善良天使，相信每个人内心的自性和慈悲。 我们有一档小小的播客「炑星迹」记录和分享我们身心灵的成长，还有一家小小的香氛手作店在舟山，希望继续以声音、视频、产品或者空间等不同的载体传递我们的理念。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！ —— 👼 「参究自我」 * E37 疗愈 I 时光机疗愈法：让现在的你回到过去 * E38 疗愈 I 即时破局疗愈法：跳出和识别过去的循环模式 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 * E41 疗愈 I 当你打压「小我」的时候，其实就是在打压你自己 * E42 参究自我 I 冥想是一件快乐的事 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E44 参究自我 I 七脉轮和能量场的一次测试经历 * E45 参究自我 I 《一的法则》① 卡拉的故事 * E46 参究自我 I 《一的法则》② 你生活中的每一个选择都会成为你的能量 * E48 参究自我 I 《当下的力量》：思维是一种上瘾症 * E50 动态修行 I 体验让所有的事情流过你的心 * E51 动态修行 I 原来烦恼并不是长大了才有的 * E52 参究自我 I 《臣服实验》：接受生命之流 * E53 生日快乐 I 你会对过去的自己说什么？ * E54 央金拉姆 I 用心把你的正念放入当下的生活 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E56 参究自我 I 《前世今生》：每一世的我们都是在体验 * E57 动态修行 I 每一个念头都是修行 * E59 动态修行 I 情绪环保：《你可以不生气》 * E61 杨宁 I 《水流花开》：用慈悲和空性的正见看世界 * E63 动态修行 I 爱和光是我们的电量 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E67 动态修行 I 和妈妈重新建立沟通的连接 * E69 动态修行 I 自利利他并不会让你失去什么 * E70 参究自我 I 冥想是「心」的运动 * E72 李辛 I 《经典中医启蒙》：与万物沉浮于生长之门 * E73 动态修行 I 让心接地 滋养大地 🍽️ 「有意识饮食」 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E65 悦性饮食 I 改变饮食后我们的身体自愈经历 * E66 有意识饮食 I 《疗愈的饮食与断食》：饮食上瘾症、胰岛素阻抗和肠道健康 ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 * E33 I 空间的状态是你的内心 * E34 我们就像花坛里的花，而店才是最委屈的 * E40 不要因为自我保护而隐藏你的真诚和开放 * E71 创业手记 I 用修行的方式生活，以臣服的心态创业 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 🌲「芳香疗愈系列」 * E22 芳疗 I 大自然是最好的医生：IFA 芳疗师聊「芳香疗法」 * E47 芳疗 I 聊聊大姨妈和痛经建议 * E60 芳疗 I 发烧是身体的疗愈 📖「读书」 * E16 I 《不拘一格》：Netflix 的无为而治 * E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE * E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系 * E36 I《我们为什么要睡觉》：人类是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种 * E68 读书 I 《人慈》：人性中的善良天使
是的，这还是一期「突如其来」的播客。不过这次是因为在剪辑 【E71 创业手记 I 用修行的方式生活，以臣服的心态创业】 这期播客时产生了很多新的想法，我开始兴致勃勃地聊了起来。 Rio 就说：不如录下来吧。 我们两个就放下剪了一半的播客，坐到了沙发上录起了新播客。这期有点像漫谈，像是我们在和自己的播客对话，也融合了最近生活中发生的一些人、事、物交织出了这期播客。 * 感谢 Rio 邀请我录播客 * 感谢我们剪辑这期播客 * 感谢录制设备的硬件支持 * 感谢一直鼓励和支持着我们的你们 * 感恩遇见 Cen 2023.02.19 —— 时间戳： * 01:14 剪播客剪到一半的我们突然去录了这期播客 * 02:20 我们现在的创业就像是在维护一片土地 * 22:09 我们并没有创造任何东西，所有的一切都是这个世界的能量交互而已 * 25:08 也许我们的小店，也可以把家人囊括进来 * 35:30 我们是怎么重新看待打赏这件事的 * 48:29 穿反的毛衣：不能在你没有经历爱情的时候，说你不着爱情的相 * 54:54 主理人活动：你现在做的多少事情是和你自己想过的生活有关的呢？ * 1:03:47 我们把自己不断地缩小，小到身心灵都没有地方可以呆了 * 1:04:58 欢迎来我们的店里抄经书和描唐卡，花时间和自己相处 * 1:07:01 修行是动态的，也是时时刻刻可以做的事情 * 1:09:39 感谢我们，也感谢大家收听我们的播客！ * 1:10:41 音乐推荐：Priscilla Ahn - I See You * 封面故事：Cen 在静心描楞严咒 —— 感谢我们的录制和剪辑，感谢大家留言鼓励或打赏，支持我们继续创作。也很欢迎去我们的公众号小店或小红书看看。 —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们用修行的方式生活，以臣服的心态创业。我们相信人性中的善良天使，相信每个人内心的自性和慈悲。 我们有一档小小的播客「炑星迹」记录和分享我们身心灵的成长，还有一家小小的香氛手作店在舟山，希望继续以声音、视频、产品或者空间等不同的载体传递我们的理念。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！ —— 👼 「参究自我」 * E37 疗愈 I 时光机疗愈法：让现在的你回到过去 * E38 疗愈 I 即时破局疗愈法：跳出和识别过去的循环模式 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 * E41 疗愈 I 当你打压「小我」的时候，其实就是在打压你自己 * E42 参究自我 I 冥想是一件快乐的事 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E44 参究自我 I 七脉轮和能量场的一次测试经历 * E45 参究自我 I 《一的法则》① 卡拉的故事 * E46 参究自我 I 《一的法则》② 你生活中的每一个选择都会成为你的能量 * E48 参究自我 I 《当下的力量》：思维是一种上瘾症 * E50 动态修行 I 体验让所有的事情流过你的心 * E51 动态修行 I 原来烦恼并不是长大了才有的 * E52 参究自我 I 《臣服实验》：接受生命之流 * E53 生日快乐 I 你会对过去的自己说什么？ * E54 央金拉姆 I 用心把你的正念放入当下的生活 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E56 参究自我 I 《前世今生》：每一世的我们都是在体验 * E57 动态修行 I 每一个念头都是修行 * E59 动态修行 I 情绪环保：《你可以不生气》 * E61 杨宁 I 《水流花开》：用慈悲和空性的正见看世界 * E63 动态修行 I 爱和光是我们的电量 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E67 动态修行 I 和妈妈重新建立沟通的连接 * E69 动态修行 I 自利利他并不会让你失去什么 * E70 参究自我 I 冥想是「心」的运动 * E72 李辛 I 《经典中医启蒙》：与万物沉浮于生长之门 🍽️ 「有意识饮食」 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E65 悦性饮食 I 改变饮食后我们的身体自愈经历 * E66 有意识饮食 I 《疗愈的饮食与断食》：饮食上瘾症、胰岛素阻抗和肠道健康 ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 * E33 I 空间的状态是你的内心 * E34 我们就像花坛里的花，而店才是最委屈的 * E40 不要因为自我保护而隐藏你的真诚和开放 * E71 创业手记 I 用修行的方式生活，以臣服的心态创业 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 🌲「芳香疗愈系列」 * E22 芳疗 I 大自然是最好的医生：IFA 芳疗师聊「芳香疗法」 * E47 芳疗 I 聊聊大姨妈和痛经建议 * E60 芳疗 I 发烧是身体的疗愈 📖「读书」 * E16 I 《不拘一格》：Netflix 的无为而治 * E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE * E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系 * E36 I《我们为什么要睡觉》：人类是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种 * E68 读书 I 《人慈》：人性中的善良天使
很感谢在大家的助缘下开始看中医，这一期会从李辛老师的《经典中医启蒙》这本书作为主要的引导，和大家简单地聊一聊在中医的体系里是怎么理解人和健康的，大家常常在说的「三焦」和「开阖」是什么意思？「针灸」、「按摩」和「中药」的作用到底在哪里？以及，怎么样是真正的养生。 Rio 2023.02.17 —— Rio 摘出来的一些时间戳： 炑星迹开头 * 01:15 感谢 Cen 排版产品手册 * 04:32 Rio 和中医之间的联系 * 05:13 以前听《卓老板聊科技》形成的对「中医无用」的概念 * 10:02 王立铭老师的《生命科学50讲》里关于「microRNA」和「针灸对于败血症的治疗」的研究 * 13:43 Cen 和中医之间的联系 * 19:00 这一次聊中医的机缘巧合 和大家聊书 * 27:10 什么是中医 * 28:00 人的三个阶段 * 30:18 什么是「交感」? * 35:20 「精气神」是什么？ * 38:22 中医理解的「健康」是什么？ * 48:08 什么是「三焦」？ * 1:05:01 什么是「开阖」？ * 1:18:31 什么是「望闻问切」？ * 1:24:47 怎么理解「中药」？ * 1:52:05 什么是「针灸」？ * 1:54:28 什么是「按摩」？ * 1:57:24 怎么样是一个好的医者？ * 2:03:34 中医学习书籍推荐 * 2:10:26 什么是真正的养生？ 炑星迹结尾 * 2:15:03 学习中医意味着什么？ * 2:20:25 我们现在既勤于思考又惰于思考 * 2:21:02 ChatGPT 可以很好的解决脑的问题，而不是心的 * 2:24:32 感谢 Cen 的口播结尾静心体会身己心，感受天地四季变化，花鸟鱼虫浮沉，意气神体互感，远取诸物，近取诸身，与万物沉浮于生长之门，答案就在这里。 * 2:24:48 感谢所有的一切，感谢大家的收听 * 2:26:16 片尾音乐推荐：India.Arie; Deva Premal - Tara Mangalartha Mantra - Prayer (Climate Balance) —— 李辛老师推荐的书： * 李东垣：《内外伤辨惑论》《脾胃论》《药类法象》《用药心法》 * 郑钦安：《医法圆通》《医理真传》 * 《吴佩衡医案》《蒲辅周医案》《李东垣医案拾遗》薛己的《内科摘要》 * 《神农本草经》《黄帝内经》可以作为床头备书，有空翻看 * 《千金方》《本草纲目》《伤寒论》《温病条辨》 Rio 最近看的中医相关的书： * 古书：《本草纲目》《伤寒论》《神农本草经》 * 李辛老师：《经典中医启蒙》《精神健康讲记》《回到本源》 * 李阳波老师：《开启中医之门》《五运六气讲记》《中医望诊讲记》 * 仁表老师：《心灵治疗与宇宙传统》《古典中医入门》 * 南怀瑾老师：《小言黄帝内经与生命科学》《易经与中医》 * 无名氏：《内证观察笔记》 —— 希望大家听完可以问一问自己的问题： * 吃了什么东西舒服，什么东西不舒服； * 跟谁在一起舒服，跟谁在一起不舒服； * 想什么、说什么、做什么会比较安心，或者反之，会睡不着、纠结和难过。 —— 📖「Rio 和 Cen 推荐你也可以听」 * E69 动态修行 I 自利利他并不会让你失去什么 * E65 悦性饮食 I 改变饮食后我们的身体自愈经历 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E56 参究自我 I 《前世今生》：每一世的我们都是在体验 * E51 动态修行 I 原来烦恼并不是长大了才有的 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们用修行的方式生活，以臣服的心态创业。我们相信人性中的善良天使，相信每个人内心的自性和慈悲。 我们有一档小小的播客「炑星迹」记录和分享我们身心灵的成长，还有一家小小的香氛手作店在舟山，希望继续以声音、视频、产品或者空间等不同的载体传递我们的理念。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！ —— 说在最后 话题都很深，但是碍于刚入门，所以带出来的知识可能也只是我现在的粗浅的理解。这一期播客最主要的还是希望借由我们的聊天，可以把大家对中医的兴趣带出来，重新去看待中医，不管是用修行的角度，用健康的角度，用生活的角度，甚至用西医的角度，可以试着放下已知，去接触一些未知的领域，同时也从更多的书本里去寻找答案，从自己的体验里去发现答案。 感谢大家花时间听我们聊天 🙏 也很感谢我们的录制和剪辑，感谢大家留言鼓励或打赏，支持我们继续创作。也很欢迎去我们的公众号【炑星迹】或者【炑星迹 I 修行】看看，上面还有我们的手作小店可以自助下单，小红书 和 B站 会有 Cen 拍照的照片和视频，记录一些我们的生活体悟。
这次去 Rio 的老家苍南，除了吃了很多好吃的小吃，也看到了很多小店。在这个不大的城市里，邻居、朋友、亲戚可能都在做生意，大家都有一家小店，经营着生活。这里的人很勤奋，很努力，是一个很「踏实」的城市。无论什么时候走在街上，水果店的老板不是在削马蹄就是在剥菠萝蜜。路过服装店，店家在里面接了点贴贴纸的计件活儿做着。去菜场买完莴笋，老板会给你削了皮放到袋子里。 Rio爸爸妈妈从年轻就开始创业，曾经也在深圳、上海做过不同的生意。最后因为家庭回到了老家苍南，在这里开了十几年的眼镜店。让我感动的是创业、做生意并没有在爸爸妈妈身上留下痕迹。 他们见过人性的「恶」，也相信人性的「善」。 他们善良、真诚、独立而努力地做着自己的小生意，开心幸福地过着生活。 最让我感动的是他们那种「为他人服务和考虑的精神」，爸爸说得最多的是「要为别人想想」。 爸爸把30分钟立等可取当作一个小本经营本来要做的事情，而不会去把它包装成一个营销的噱头。 在爸爸的眼镜店里，如果你度数很浅，他会告诉你不需要戴眼镜，多去户外看看风景视力可能会恢复。 在爸爸的眼镜店里，经常有人惊叹眼睛度数下降了（包括我），每次听到别人夸赞，爸爸总是腼腆地笑笑。 在苍南的日子，我们经常去眼镜店坐着，一起吃饭。喊芒果趴我腿上，陪妈妈聊聊天，看着爸爸做生意，生活很日常很幸福。 回到舟山之后，我们也对自己的创业有了一些新的想法，在这期播客中一起和大家分享。 * 感谢家人和芒果温暖的陪伴 * 感谢回到苍南 * 感谢朋友的聚会 * 感谢宇宙在回程给我们安排的活动 * 感谢在动车上看的书 * 感谢我们有新的创业想法 * 感谢来到店里的朋友 * 感谢收听节目的你们 Cen 2023.02.16 —— 时间戳： 00:38 创业手记之苍南版 * 爸爸是一个更愿意去维持和培养长期关系的人。 * 爸爸好像一直都很希望能去吃亏，宁愿别人可以从他这里获得些什么。 * 妈妈说如果没有办法做到放下，那就尽量让自己脱离那样的环境。 * 很多时候我们忘记了数据和流量背后是一个活生生的人。 * 你不会因为你穿着或者脱下工服就分裂成了两个人。 * 如果你不卸下这些东西，最后就是两堵墙再交流。 * 他们已经有自己非常稳定的心。 用修行的方式生活，以臣服的心态创业 * 34:23 炑星迹的继续迭代 * 创业在跟随着我们的修行继续迭代。 * 39:10 感谢 Cen 口播炑星迹的新版介绍 * 可能一下子对不上频，但我要表达的就是我们要表达的。 * 44:01 关于我们为什么取消了店内的手作课 * 感谢每一个来过店内和我们一起体验手作的朋友们 * 52:24 关于我们未来产品的走向 * 未来更多是一种随缘购买的方式，Cen 正在排版我们的产品手册 * 55:30 关于线下空间的想法 * 希望未来更多的把这个空间开放给星球居民 57:06 炑星迹结尾 * 我们安住在当下的时候，宇宙就会给我们安排 * 我们不知道未来会怎么样，但是也很确定未来会怎么样 * 感谢收听我们播客的大家 * 片尾音乐推荐：1:02:35 Priscilla Ahn - 風 * 封面故事：用 Rio 的羽绒服当围巾的芒果 —— 炑星迹直达链接： * 炑星迹 I 爱发电 * 炑星迹播客 * 炑星迹播客 I 冥想版 * 微信公众号：炑星迹 * 微信公众号：炑星迹 I 修行 * 阅读书单 * 片尾音乐 * 小红书 * B 站视频 * 微信星球群：添加 Rio 微信【Stay_Rio】，也请麻烦说下为什么入群哦。 —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们用修行的方式生活，以臣服的心态创业。我们相信人性中的善良天使，相信每个人内心的自性和慈悲。 我们有一档小小的播客「炑星迹」记录和分享我们身心灵的成长，还有一家小小的香氛手作店在舟山，希望继续以声音、视频、产品或者空间等不同的载体传递我们的理念。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！ 【如果你想要支持我们： * 1 留言、私信或邮件 告诉我们你的想法 * 2 和我们一起，传递爱和祝福 * 3 和我们一起，时时参究自我 * 4 在「爱发电」加入炑星迹星球居民计划 * 5 在「炑星迹」公众号随喜赞赏文章 * 6 在「炑星迹」公众号 私信回复「支持」扫描二维码赞赏 * 7 加入「炑星迹」知识星球（建设中） * 8 在「炑星迹」的 微信小店/小红书 选购适合的产品 】 我们的每一个产品都是由 Cen 手作，我们确信「健康的生活来源于有意识的消费」，非常期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家支持我们继续分享更多的领悟和产品。 —— 👼 「参究自我」 * E37 疗愈 I 时光机疗愈法：让现在的你回到过去 * E38 疗愈 I 即时破局疗愈法：跳出和识别过去的循环模式 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 * E41 疗愈 I 当你打压「小我」的时候，其实就是在打压你自己 * E42 参究自我 I 冥想是一件快乐的事 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E44 参究自我 I 七脉轮和能量场的一次测试经历 * E45 参究自我 I 《一的法则》① 卡拉的故事 * E46 参究自我 I 《一的法则》② 你生活中的每一个选择都会成为你的能量 * E48 参究自我 I 《当下的力量》：思维是一种上瘾症 * E50 动态修行 I 体验让所有的事情流过你的心 * E51 动态修行 I 原来烦恼并不是长大了才有的 * E52 参究自我 I 《臣服实验》：接受生命之流 * E53 生日快乐 I 你会对过去的自己说什么？ * E54 央金拉姆 I 用心把你的正念放入当下的生活 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E56 参究自我 I 《前世今生》：每一世的我们都是在体验 * E57 动态修行 I 每一个念头都是修行 * E59 动态修行 I 情绪环保：《你可以不生气》 * E61 杨宁 I 《水流花开》：用慈悲和空性的正见看世界 * E63 动态修行 I 爱和光是我们的电量 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E67 动态修行 I 和妈妈重新建立沟通的连接 * E69 动态修行 I 自利利他并不会让你失去什么 * E70 参究自我 I 冥想是「心」的运动 🍽️ 「有意识饮食」 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E65 悦性饮食 I 改变饮食后我们的身体自愈经历 * E66 有意识饮食 I 《疗愈的饮食与断食》：饮食上瘾症、胰岛素阻抗和肠道健康 ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 * E33 I 空间的状态是你的内心 * E34 我们就像花坛里的花，而店才是最委屈的 * E40 不要因为自我保护而隐藏你的真诚和开放 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 🌲「芳香疗愈系列」 * E22 芳疗 I 大自然是最好的医生：IFA 芳疗师聊「芳香疗法」 * E47 芳疗 I 聊聊大姨妈和痛经建议 * E60 芳疗 I 发烧是身体的疗愈 📖「读书」 * E16 I 《不拘一格》：Netflix 的无为而治 * E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE * E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系 * E36 I《我们为什么要睡觉》：人类是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种 * E68 读书 I 《人慈》：人性中的善良天使
上一期聊冥想是【 E40 冥想 I 是一件很快乐的事】，当时的我们刚开始冥想不久，分享了自己为什么会开始冥想、冥想给我们带来了什么改变，我还记得录制那期播客的时候自己聊起冥想有多么快乐。当时的我刚走进冥想的「彩色」世界，很新鲜，充满了好奇和未知。而五个月后的今天，我们依旧热爱冥想，在不断学习的过程中也有了很多想法的迭代。 —— Rio 摘出来的一些时间戳： 炑星迹开头 * 01:08 早上本来不想录播客的 Rio * 06:20 以前不好意思接受礼物的 Cen 再聊冥想 * 09:50 我们目前的日常冥想与生活现状是怎么样的？ * 15:13 我们现在是怎么看待「冥想」的？ * 18:13 冥想的时候，念头很多，来来去去，怎么办？ * 25:04 冥想的时候，会复现很多痛苦的回忆，怎么办？ * 27:21 为什么疗愈过了，痛苦还是会继续反反复复？ * 30:33 修行「修 + 行」：修心性的同时也要修行为 * 31:16 念头归类法：「贪嗔痴慢疑」 * 33:39 我们是怎么看禅修相关的书籍的？ * 34:50 大乘和小乘有什么区别？ * 37:23 「遵循自己的内心」和「臣服」有冲突吗？ * 39:51 冥想的时候能不能更换姿势？ * 43:16 冥想的时候是不是一定要练习双盘或者单盘？ * 46:09 一关注呼吸就会焦虑，是不是就没法冥想了？ * 49:15 刚开始冥想的时候，能做些什么让自己更容易进入状态？ * 52:33 冥想会不会导致走火入魔？ * 54:27 我们怎么看待冥想中的境界或者神通？ * 57:21 分享一个快速静心的小妙招 * 59:45 找到合适自己的方式，合适自己的上师，去尝试，去阅读 炑星迹结尾 * 1:00:34 睁眼是宇宙，闭眼也是宇宙 * 1:01:52 Cen 的口播：一段杨定一博士送给大家的话 * 1:02:40 我们开始喝蔬果汁啦 * 1:02:56 感谢大家，希望大家都可以做一个光明、希望、喜悦与爱的引路人 * 1:03:40 冥想音乐推荐：Matthew Kocel - The Calling * 封面故事：好朋友 Z 从香港带回来的观音像 —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们用修行的方式生活，以臣服的心态创业。我们相信人性中的善良天使，相信每个人内心的自性和慈悲。 我们有一档小小的播客「炑星迹」记录和分享我们身心灵的成长，还有一家小小的香氛手作店在舟山，希望继续以声音、视频、产品或者空间等不同的载体传递我们的理念。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！ —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你也可以听」 * E80 动态修行 I 你的念头就是你的世界 * E74 动态修行 I 大湿婆夜的冥想体验 * E73 动态修行 I 让心接地 滋养大地 * E56 参究自我 I 《前世今生》：每一世的我们都是在体验 * E54 央金拉姆 I 用心把你的正念放入当下的生活 * E42 参究自我 I 冥想是一件快乐的事 * E41 疗愈 I 当你打压「小我」的时候，其实就是在打压你自己 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 说在最后： 对于我和 Rio 来说，冥想、静坐、禅修是一样的。我们的学习也不仅仅只局限于「坐在坐垫」上，比如冥想中如何看待「念头」，生活中也是一样地运用。日常中保持「参」、「觉照」与冥想中也是一样的，透过这些我们能让自己的「心」逐渐变得清净透亮，就能看到「自性」了。 冥想是一件很自由的事情，不必强迫自己必须怎么样，不必规定自己一定要怎么样。当你去做，去体验的时候，答案自然而然会出来，你的「心」都会知道。你不喜欢做的事情，不必强迫自己去做。 我和 Rio 经常在书里看到某种冥想或者静坐方式，就会迫不及待地马上试试，再体验看看是不是适合自己。慢慢地就发现你会越来越了解自己，适合的方式就会留下来。 或许一开始会在乎：如何呼吸、如何盘腿，甚至是听什么音乐、穿什么衣服、坐什么坐垫。很想把冥想的各种技巧都学一遍，发现自己没有什么进步，可能认为是因为没有找到好的老师，或者认为冥想并不适合自己。 你自己就是自己最好的老师，每时每刻只有你自己和自己呆在一起，随时随地都能觉照自己。 * 感谢所有的作者和书给我们启发 * 感谢 Rio 和 Cen 录制、剪辑这期播客 * 感谢所有的设备和环境支持我们录制和剪辑 * 感谢收听播客的你们 ：） 非常感谢各位花时间听我们聊天 🙏 也很感谢我们的录制和剪辑，感谢大家留言鼓励或打赏，支持我们继续创作。也很欢迎去我们的公众号【炑星迹】或者【炑星迹 I 修行】看看，上面还有我们的手作小店可以自助下单，小红书 和 B站 会有 Cen 拍照的照片和视频，记录一些我们的生活体悟。
* 朋友：如何转念？ * 我们：转念就是「一念」间的事。 * 朋友：怎么转？ * 我们：用「自利利他法」试试？ * 朋友：好的，我去试试 「转念」也可以理解为转变念头，转变想法，转变知见，转变看法，转变观念等等。很多播友分享自己可能在某些情况下，会陷入在某种情绪中，某种痛苦中，某种挣扎和矛盾中，很希望在那样的时刻「拔」自己一把，或者希望自己不要陷入在这样的情境中。 转念确实就是「一念」之间的事情，我们的这些情绪、痛苦、焦虑、挣扎、矛盾都是因为「念头」，我们习惯于追逐「念头」，一个又一个「念头」叠加起来，让我们头脑垒起了高高的城墙。高高的城墙也挡住了你的视线，你看不见外面的世界。 在这个世界上，除了你自己和「念头」之外，没有谁有能力能伤害你。 「自利利他法」，是放下那个「我」，拆除那面高高的围墙，看到外面的世界。当我们眼里除了「我」还有「别人」的时候，看到的东西就会不同。当我们发自内心地为他人服务，希望他人快乐、幸福的时候，你的心会告诉你那是一种什么样的感觉。 * 朋友：如果我把「我」都放下了，那「我」还有什么呢？ * 我：那你说说你现在有什么？ Cen 2023.02.08 —— 时间戳： 00:00 公众号分享：炑星迹 I 修行 * 【每日正语】希望把上师们的智慧分享出来，也希望大家会在某一刻有链接 * 【修行上的困惑】：比如什么是「空性」？什么是「四无量心」？希望从不同的上师的角度可以不断地带大家一起参究这些问题 * 【生活上的困惑】：臣服是不是意味着会受伤？怎么在生活里时时回到当下？希望对大家的生活有所帮助 * 【禅宗公案】：故事好像可以以更接近心的方式链接我们，所以把一些受益的公案或者故事分享出来 13:01 法门分享：自利利他法 * 14:19 概述：选择【服务自我】还是【服务他人】 * 14:50 案例一：冷冻肉品厂上班感觉自己在造业，很痛苦怎么办？ * 19:59 案例二：冥想时候环境有很多噪音，无法入定怎么办？ * 27:00 如何理解「利他」：是不是没有了自己？ * 29:32 如何接纳自己的「自私」：如果展现真实的自己别人就会离开？ * 31:16 案例三：给对象送礼物，结果他并没有很开心？ 路标只是一种指向 * 39:01 路标是行动的指南而已 * 41:24 如果这个世界是个大妄想，为什么不妄想好的世界？ * 42:26 【来自朋友分享的自己的转变和感悟】：本来以为从泥潭出来不过是去向另一个泥潭而已 * 45:19 「凭什么要对他人慈悲？又为什么凭什么？」 * 47:01 「当你害怕你会失去什么，你同样也忘记了你会获得什么」 * 47:12 「修行体验的描述是一种语言的边界，需要去体会」 * 48:01 轮回体验报告：33世了还是在原地打转 * 49:27 杨宁老师：利他心并不代表有众生可利，也不代表有一个可以利众生的你 * 52:28 「要对自己的固执有信心：只要你不愿意，没有什么可以进入你的内心」 * 52:47 炑星迹广告：请不要修慈悲心 * 55:08 「转念是你本来就已经会的技能」 * 56:01 【Rio 分享：觉得自己游离于这个世界之外，陷入虚无怎么办？】 * 58:01 在生活的点点滴滴里去转化，去感受，去自利利他 * 1:01:22 【Cen 分享：你要种下一颗愤怒种子吗？】 * 1:04:52 结尾的感谢和祝福 * 1:06:03 音乐分享：John Denver - Garden Song（感谢 Jane_kms 留言分享的歌曲，歌词非常的温暖 🙏） * 封面故事：感谢 Cen 为我们画了新的封面图 🙏 —— 播客提及： * 从「胡说十三道」到「炑星迹 I 修行」 * 第一篇【每日正语】分享： —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E125 😋 炑星迹素包子铺 I 疾病与健康是同时存在的 * E119 老病死生 I 感谢无常，河流爱所有的云 * E114 参究自我 I 当我们痛苦不堪时，如何活在当下？ * E106 Matías I 负能量并不是在阻止进化，它只是进化的另一种方式 * E83 参究自我 I 种下欢喜的因 收获欢喜的果 * E72 李辛 I 《经典中医启蒙》：与万物沉浮于生长之门 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 我们的分身： * 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 * 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单 * 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 * 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 * 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新 * Cen 的小厨房 和 其他产品请联系 Rio ～ 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。
以前的 Rio 在我眼里是个「哲学迷」，也很爱研究心理学，每天和她一起上班就会拉着我讲各种各样的不是很能听懂的「XX效应」。我常常是听完就忘，她常常是再讲一遍，不厌其烦。当时我感受到的是 Rio 有一种「收获新知」的喜悦和兴奋。 很开心，这次我有机会在现场听到 Rio 讲书中的案例，因为我没看书 ：）。书中很多事情的 A 面都是家喻户晓的程度，而事情的B面，知道的却寥寥无几。很感谢作者把这些写出来，能让我们有机会看到一个故事的B面。 在阅读中如果可以尝试放下一些：对错、真假、需要相信哪个观点、这是骗人的等等这些想法的时候，你就会离故事本身，离作者真正想传递的内容更近。 * 感谢我们录制并剪辑这期播客 * 感谢我们的录音设备、Mac、iPhone 和我们一起记录下了这期播客 * 感恩在这里用声音的方式和你相遇 * 也谢谢你收听我们的播客 ：） 2023/01/31 Cen —— 时间戳： 00:00 炑星迹开头 * 提问：我们活在哪个星球上？ * 提问：《事实》里的自测题 * 有一种神奇的新药上市了：负面偏误（negativity bias）和 可得性偏差（availability bias） 24:56 PART 1 霍布斯和卢梭 * 霍布斯：人的本性是要保全自己，避免死亡。 * 卢梭：我坚信，通过我的种种过错和软弱，通过我不堪忍受任何羁绊的性格，人们将总归会看到一个正直、善良、无怨无恨、与世无争的人，一个勇于承认自己的错误，而且更容易忘记别人的过错的人，一个在爱恋温馨的激情之中寻找自己全部幸福的人，一个凡事都实心实意到了不谨慎，到了难以置信的忘我程度的人。 * 开始探索本期主题前的三个警告 34:01 PART 2 《蝇王》的小说版和真人版 * 那就是想法从来都不只是想法而已。我们相信的事物造就了我们。 * 如果我们「相信」大部分人不值得信任，那我们对待彼此的方式也将会如此。 43:05 PART 3 斯坦福监狱实验（Stanford PrisonExperiment）和 它的复刻版 * 菲利普 · 津巴多：我们都有能力做出最可恶的行为。 * 其实只是因为这两个心理学家抽掉了一件事：他们没跟狱卒说要做什么。 * 如果你把普通人孤立起来放着不管，其实什么事也不会发生。 1:00:46 PART 4 电击试验（Milgram experiment ） 和 它背后的故事 * 米尔格拉姆 ：人类是会盲目遵从命令的生物，一切都取决于权威。 * 事实上，通往地狱的路是善意铺成的。 1:20:15 PART 5 凯蒂 · 吉诺维斯凶杀案的再次还原 * 纽约时报：目睹谋杀不报警的三十七人 * 紧急情况下我们是有多么绝对地可以信赖彼此。 1:36:11 PART 6 废弃游乐场 和 阿哥拉学校 * 卡尔 · 索伦森：在所有我帮助人了解的事情里，废物游乐场是最丑的一件，但对我来说却是最棒也最美丽的。 * 问题不在于「我们的孩子能不能好好掌控自由？」，问题在于：「我们有没有勇气给他们自由？ 」 * 我们最大的短缺并非存在于银行帐户或预算表上，而是在我们心里。是缺少让生命有意义之物，缺少玩耍。 1:56:14 PART 7 哈尔登监狱 和 巴斯托伊监狱 * 在挪威，监狱不是在避免恶质行为，而是在避免恶质意图。 * 它是一个比较好、比较人性、也没那么贵的体制。 2:15:43 PART 8 曼德拉 和 一堆同卵双胞胎兄弟 * 在此之前，这样的提议康斯坦德已经拒绝了九次。但这一次他的回答不一样：这次是他兄弟来问。 * 曼德拉：如果你用自己的语言和他说话，他会听进脑袋里；如果你用他的语言跟他说话，那他会听进心里。 2:33:38 PART 9 伦敦大轰炸 和 战场上的圣诞节 * 军队的强度会跟士兵的情谊羁绊一样强，同袍情谊是赢得战争的武器。 * 卡洛斯：你一旦真正了解他们不是游击队，而是人类，沟通就彻底改变了。 2:45:51炑星迹结尾 * 我看到大家都是被爱驱动，也是为爱驱动。 * 我们人类在十二月三十一日才进场，大约是在晚上十一点。 * 祝福大家都可以找到自己心里的善良天使 * 音乐推荐：Michael Jackson - Heal the World —— 播客提及： 《人慈》的版本： * 繁体版：《人慈：橫跨二十萬年的人性旅程，用更好的視角看待自己》 * 简体版：《人类的善意：一部反潮流的大历史著作，在容易沮丧的年代召唤希望》 * 英文版：《Humankind：A Hopeful History》 * 作者：罗格布 · 雷格曼 Rutger Bregman * 作者的 TED 演讲视频：《Poverty isn't a lack of character; it's a lack of cash》 其他提及： * 汉斯·罗斯林（Hans Rosling）等：《事实：用数据思考，避免情绪化决策》 * 史蒂芬 · 平克 (Steven Pinker) ：《人性中的善良天使：暴力为什么会减少》 * 霍布斯（Thomas Hobbes）： 《利维坦》 * 卢梭（Jean Jacques Rousseau）：《忏悔录》 * 刘慈欣：《三体》 * 菲茨杰拉德（F. Scott Fitzgerald）：《了不起的盖茨比》 * 威廉·戈尔丁（William Golding）：《蝇王》 * 菲利普·津巴多（Philip G. Zimbardo）：《路西法效应： 好人是如何变成恶魔的》 * 米尔格拉姆（Stanley Milgram）：《对权威的服从：一次逼近人性真相的心理学实验》 * 汉娜•阿伦特：《艾希曼在耶路撒冷：一份关于平庸的恶的报告》 * 大卫·格雷伯（David Graeber）：《Bullshit Jobs: A Theory》 * 无条件基本收入 Basic Income * 路西法效应 The Lucifer Effect * 反安慰剂效应 Nocebo effect * 旁观者效应 Bystander effect * 黑暗丛林法则 * 纳什均衡 Nash equilibrium * 纳尔逊．曼德拉 Nelson Mandela * 胡安·曼努埃尔·桑托斯 Juan Manuel Santos * 光河行动：Operation Rivers of Light * 分享 Cen 在白天看到的月亮： —— 炑星迹直达链接： * 炑星迹 I 爱发电 * 炑星迹播客 * 炑星迹播客 I 冥想版 * 阅读书单 * 片尾音乐 * 小红书 * B 站视频 * 微信星球群：添加 Rio 微信【Stay_Rio】，也请麻烦说下为什么入群哦。 —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！ 【如果你想要支持我们： * 1 留言、私信或邮件 告诉我们你的想法 * 2 和我们一起，传递爱和祝福 * 3 和我们一起，时时参究自我 * 4 在「爱发电」加入炑星迹星球居民计划 * 5 在「炑星迹」公众号随喜赞赏文章 * 6 在「炑星迹」公众号 私信回复「支持」扫描二维码赞赏 * 7 加入「炑星迹」知识星球（建设中） * 8 在「炑星迹」的 微信小店/小红书 选购适合的产品 】 我们的每一个产品都是由 Cen 手作，我们确信「健康的生活来源于有意识的消费」，非常期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家支持我们继续分享更多的领悟和产品。 —— 👼 「参究自我」 * E37 疗愈 I 时光机疗愈法：让现在的你回到过去 * E38 疗愈 I 即时破局疗愈法：跳出和识别过去的循环模式 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 * E41 疗愈 I 当你打压「小我」的时候，其实就是在打压你自己 * E42 疗愈 I 冥想是一件快乐的事 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E44 参究自我 I 七脉轮和能量场的一次测试经历 * E45 参究自我 I 《一的法则》① 卡拉的故事 * E46 参究自我 I 《一的法则》② 你生活中的每一个选择都会成为你的能量 * E48 参究自我 I 《当下的力量》：思维是一种上瘾症 * E50 动态修行 I 体验让所有的事情流过你的心 * E51 动态修行 I 原来烦恼并不是长大了才有的 * E52 参究自我 I 《臣服实验》：接受生命之流 * E53 生日快乐 I 你会对过去的自己说什么？ * E54 央金拉姆 I 用心把你的正念放入当下的生活 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E56 参究自我 I 《前世今生》：每一世的我们都是在体验 * E57 动态修行 I 每一个念头都是修行 * E59 动态修行 I 情绪环保：《你可以不生气》 * E61 杨宁 I 《水流花开》：用慈悲和空性的正见看世界 * E63 动态修行 I 爱和光是我们的电量 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E67 动态修行 I 和妈妈重新建立沟通的连接 🍽️ 「有意识饮食」 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E65 悦性饮食 I 改变饮食后我们的身体自愈经历 * E66 有意识饮食 I 《疗愈的饮食与断食》：饮食上瘾症、胰岛素阻抗和肠道健康 ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 * E33 I 空间的状态是你的内心 * E34 我们就像花坛里的花，而店才是最委屈的 * E40 不要因为自我保护而隐藏你的真诚和开放 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 🌲「芳香疗愈系列」 * E22 芳疗 I 大自然是最好的医生：IFA 芳疗师聊「芳香疗法」 * E47 芳疗 I 聊聊大姨妈和痛经建议 * E60 芳疗 I 发烧是身体的疗愈 📖「读书」 * E16 I 《不拘一格》：Netflix 的无为而治 * E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE * E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系 * E36 I《我们为什么要睡觉》：人类是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种
这是我们开始「修行」之后，第一次顺利地回杭州。虽然只有短短几天时间，但是体验和感悟非常多，怕故事记不得，所以赶着在除夕夜「守岁」录制了这期播客。在录制播客的时候 Cen 感叹着说：「就连回杭州的体验都和 Rio 不带重样的。」 Cen 负责体验「亲情版」，Rio 负责体验「友情版」。 非常感恩这次回到杭州的「疗愈之旅」，让我能有机会看到在原来的环境中我们有很多没有看到的地方。我放下了悲伤、难过、怨恨，这些都会消融在「爱」里。如果你愿意，这些也都能转化成「爱」。当放下「我」的时候，有些不明朗的情绪就很难有机会升起了。发现以前的「我」是那么地自私和自我，一直站在自己的角度去要求妈妈，去否定她，并且需要妈妈的理解和爱。而我没有尝试去理解过她，我想要改变妈妈却不想改变自己。过去的相处模式也在妈妈和我身上都留下了印记，很感恩我有机会能转化并疗愈这些印记。 杭州没有变，妈妈没有变，朋友没有变，Shiro 没有变，我的知见转了，一切都不同了。 * 感谢我有机会做爸爸妈妈的女儿 * 感谢 Kevin 留宿 Rio * 感谢 Shiro 陪伴 Rio 冥想 * 感谢 Jerry 和我们一起寺庙一日游 * 感谢在过程中遇到的每一个人 * 感谢阳光陪伴了我们那么多天 * 感谢最近杭州的寺庙都免票了 —— 时间戳： 炑星迹开头 * 00:00 Cen 和小朋友们的对话 * 00:44 专注于闲聊快一年的我们 * 04:00 从舟山到杭州的旅途 * 11:33 我们三个月的浓缩版修行 * 14:20 分享「动态修行」系列的初衷 * 15:37 我们俩领了不一样的剧本 Cen：亲情篇 * 18:28 回家以后和妈妈重新建立沟通的连接不合身的睡衣就像以前自己给自己的生活 * 19:26 被催婚：我其实没有脸面回家，因为我没有结婚 * 21:57 和妈妈聊轮回：你可以梦见爸爸，我也可以 * 23:54 和妈妈聊健康和植物油：他们只能长期摄入空的信息 * 24:45 「当我们认为有代沟，代沟才会产生」 * 31:54 Rio 和妈妈关于「上帝」的讨论 * 35:34 原来我的房间能看见阳光「事情没有变，变的是我们选择看见什么」 * 37:00 妈妈也不敲门就进房间：她的道歉永远被扼杀在了愤怒底下 * 42:43 妈妈的不安来源于我的行为：你怎么刚回来，又要出去了？ * 44:32对邻居怨恨的放下：下楼从来没有这么轻松「这么多年的情绪积累，真的可以这么快就放下吗？」 * 48:35 重新看待杭州的商场大悦城里的互动和万象城的升浮气躁「红尘才是最大最圆满的修炼道场」 * 56:55 臣服实验：同意去外婆家 * 58:20 坐地铁不爱等人的叔叔：你不需要改变别人，改变自己就好了 * 1:00:56 在农村吃席：一场亲戚之间的疗愈聚餐「你也在帮这个场域投射更多的痛苦」 * 1:15:36 开头和小朋友们的聊天：从小看到老「前半生你努力想要变成一个富有的人，却发现财富其实并不真正带来快乐」「为什么每一个人都希望自己过的幸福快乐，而不是痛苦孤独？」 * 1:24:04 用幽默转化大舅舅的评价：你放下的时候，智慧自己就浮出来了 「情绪像一幅近视眼镜，可以屏蔽非常多的爱和智慧」 * 1:27:59 去社区理发店理发「只有当你把它当成一种等待的时候，你才能体验到等待的焦虑。」 * 1:30:11 我们都尽量不去引起老板的关注 * 1:35:27 老板说现在金钱都无法驱动工作的年轻人了「理发是一个基础，然后就是用心地和顾客沟通就好了」 * 1:39:18 用行为重新表达自己 * 1:39:18 给叔叔买烟：同一样东西，你送出去的祝福是不一样的 * 1:43:47 贴春联：祝福家里的角角落落 * 1:46:38去银行办事：插队的阿姨和快乐的爷爷 「当你真正做到了什么是自在的活法，甚至也不需要多说一句话」「我不需要成为妈妈也可以理解她」 * 1:54:42 和妈妈一起整理房间：她不会再抱怨我，因为我也是这样对待她的 * 1:59:28 感情中的改变：不会担心 Rio 怎么一直没有信息 * 2:01:44 喝妈妈早起煮的茶：语言有时候很单薄 * 2:03:47 Cen 还没出门，妈妈已经开始收拾床铺：我觉得妈妈很真实 * 2:05:15 解决家里设备的问题：设备也会反过来提升妈妈的情绪 * 2:07:20妈妈主动决定减少喝酒：不去希望对方改变，只是对对方敞开心扉 「以前我和妈妈就像两个贝壳，各自启动自我保护」「预想过自己被境转也很好啊，可以和大家分享探讨」「以前的我恐惧把自己打开，会觉得开放意味着受伤」「以前觉得妈妈很依赖我，现在发现是自己依赖于她」「很多时候是把自己内心的缺失和不安投射在了妈妈的行为上」「我会用我修行之后的最新的方式来对待和处理我们之间的关系」「没有什么事情是放不下的，只有你放不下」「养成爱的习惯以后，自然而然就会带到生命的各个角落」 Rio 的友情篇 * 2:20:36 和 Shiro 道歉：我的冥想依然很专注，我也知道它在舔我，它在叫 它没有变，也没有打扰我，是我自己的知见在打扰自己 * 2:23:00 和朋友们的分享：他们好像也到了一个乐于接受的频率 很多行为都会融化在我们的行为、语言和思想里面 * 2:25:00 听友群里的提问Q：开始修行以后，原来聊得来的朋友变得话不投机了怎么办？ 投入地和朋友们在一起的时候，你会自然找到你们之间链接的点 带着全然为他们服务的心，去看看自己有没有什么角度或者思考可以帮助他们 我变是因为我愿意安静，我变是因为我可以孤独，我变是因为我可以，而不是因为我需要 宇宙还会通过这些朋友再送来无数的灵感和资源 * 2:30:06 宇宙送给我的礼物很感恩可以有机会重新连接和忏悔自己之前的感情 发现以前是自己以为自己非常的理想和善于沟通 以前觉得自己是一个付出型的人，却其实很少真正站在对方的角度考虑 * 2:32:23 重新看待了杭州这座城市朋友杰里德带我们去了杭州的很多寺庙 只要你内心真正发起慈悲心，就是一种相应 只是去寺庙体验一种清净和放松，也是很好的 地铁上的冥想祝福 * 2:39:04 炑星迹结尾不论是生活在杭州，还是舟山，我们都会很快乐很幸福 重新感受到了面对面的沟通的力量 希望我们的分享可以给大家提供一些新的角度 * 2:42:43 音乐推荐：这世界那么多人（小提琴）- 蛐蛐锯木头 —— 和大家分享我们的杭州之旅： * 在冥想的 Rio 和在旁边的 Shiro * Cen 姨娘家里的小羊们 * 从上天竺一路走下来 * 飞来峰造像 * 灵隐寺的济公殿 —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E125 😋 炑星迹素包子铺 I 疾病与健康是同时存在的 * E119 老病死生 I 感谢无常，河流爱所有的云 * E114 参究自我 I 当我们痛苦不堪时，如何活在当下？ * E106 Matías I 负能量并不是在阻止进化，它只是进化的另一种方式 * E83 参究自我 I 种下欢喜的因 收获欢喜的果 * E72 李辛 I 《经典中医启蒙》：与万物沉浮于生长之门 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 我们的分身： * 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 * 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单 * 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 * 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 * 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新 * Cen 的小厨房 和 其他产品请联系 Rio ～ 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。
对于我们说，透过一年多的饮食调整，我们的身心都得到了非常大的「转化」，这一期也是我们的「有意识饮食」系列。 这期播客分享的内容来自于杨定一博士的《疗愈的饮食与断食》这本书，主要分享书中的三部分内容：饮食上瘾症、胰岛素阻抗、肠道健康。 —— Rio 摘出来的一些时间戳： 炑星迹开头 * 00:28 刚刚整理完书架的我们 * 01:18 对于视频分享新的感悟 07:47 PART I ：饮食上瘾症 * 「过度加工食品对神经系统和内分泌造出的双重刺激，让人吃了又吃，很难停下来。愈吃愈多、愈吃愈想吃、停不下来、不吃很难受、没吃到会想吃。」 * 「如果你问我重来一次我还会不会做同样的选择，我会告诉你我一定会。但是，你如果问我是否认为自己做了正确的事情，我只能说，如果你站在我的立场，你当时会怎么做？」 * 一个是从精神上设计你的用户体验，一个是从感官上设计；一个在夺取你的注意力，一个在夺取你的身体。 * 是人们的偏好带动了产品的销量？还是产品的销量带动了人们的偏好？ * 上瘾也只是我们追求快乐的神经回路被锁定，让快乐只剩下少数的几种可能。 * 他们并不是想改变食品的成分本身，而是想通过这些成分配比来改变作为消费者的你。 * 当你满足了他们以后，他们就会把这种行为模式应用到生活的方方面面。 39:00 PART II ：胰岛素阻抗 * 「胰岛素阻抗这五个字已经几乎说完了所有后天可能得到的慢性病。」 * 「胰岛素阻抗反映的是体内长期营养过剩的情况。一个人如果随时都在吃糖、吃淀粉类的食物，胰岛素自然会高起来，但身体撑到一个地步，也就不再接受胰岛素的讯息。他的体重会上升，并且逐渐发展出代谢症候群——高血压、高血糖、高血脂。」 * 「胰岛素阻抗最重要的作用本身就是在细胞层面保护细胞的一个机制，让你的身体内部运作正常。」 * 就像你的身体里面有很多地方出现了火灾，那相应就会有很多的消防员去救火，这个时候大家并不是去灭火，而是去灭消防员。 * 如果改变起来很痛苦，那一定是有别的更快乐的去改变的方式。 56:58 PART III ：肠道健康 * 「过度强烈或持续过久的压力，会造出全身性的伤害，包括影响肠道的完整性，让原本只在肠道出现的细菌分子渗漏到血液而导致发炎。如果肠道细胞受损，身体的修复机制又同时失效，肠道菌和这些菌的代谢产物会进入血液，这就是肠漏。」 * 如果你更多肠道里面的微生物都是充满爱和光的，那你的整个人也是会趋向健康的。 * 不管你今天有没有肠漏症，你都要好好吃饭，都要更健康地饮食。 炑星迹结尾 * 1:12:18 和上一期的结尾「我们是怎么吃的」重叠度好高 * 1:13:17 原来这一期聊的是「我们为什么那么吃」 * 1:14:17 以后会陆续和大家分享关于饮食的其他方面 * 1:16:10 和大家分享我们最爱吃的玉米片 * 1:18:02 音乐推荐：Lotus Mind - Peaceful Forest —— 播客提及： * 杨定一 ·《疗愈的饮食与断食：新时代的个人营养学》 * 迈克尔·莫斯：《盐糖脂：食品巨头是如何操纵我们的》 * 炑星迹 · 关于多巴胺的相关读书播客：E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE * 炑星迹 · 关于肠道健康的相关读书播客：E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系 * 我们整理灵性书籍书架的视频：小年夜我们重新整理了我们的书架 * 春联：这一期播客上架应该是除夕夜了，放照片祝大家新年快乐！🧨 —— 🪐 关于「炑星迹」 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们用修行的方式生活，以臣服的心态创业。我们相信人性中的善良天使，相信每个人内心的自性和慈悲。 我们有一档小小的播客「炑星迹」记录和分享我们身心灵的成长，还有一家小小的香氛手作店在舟山，希望继续以声音、视频、产品或者空间等不同的载体传递我们的理念。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！ —— ☀️ 「 Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E72 李辛 I 《经典中医启蒙》：与万物沉浮于生长之门 * E69 动态修行 I 自利利他并不会让你失去什么 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E65 悦性饮食 I 改变饮食后我们的身体自愈经历 * E60 芳疗 I 发烧是身体的疗愈 * E47 芳疗 I 聊聊大姨妈和痛经建议 * E36 I《我们为什么要睡觉》：人类是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种 * E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系 * E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE —— 说在最后： 如果大家能了解这些观念，饮食的改变也会变得自然而然。后续会再从「执行」层面和大家分享具体的内容，比如：糖、精制碳水、蛋白质、油脂等等。 * 感谢杨定一博士的书籍给我们带来成长 * 感谢 Cen 准备这期内容 * 感谢 Rio 剪辑播客 * 感谢麦克风录到没电（最后一点点因为 Rio 麦克风没电所以听起来声音有点远） * 感谢你收听这期播客 * 感谢你为饮食做出改变 非常感谢各位花时间听我们聊天 🙏 也很感谢我们的录制和剪辑，感谢大家留言鼓励或打赏，支持我们继续创作。也很欢迎去我们的公众号【炑星迹】或者【炑星迹 I 修行】看看，上面还有我们的手作小店可以自助下单，小红书 和 B站 会有 Cen 拍照的照片和视频，记录一些我们的生活体悟。
这期播客原本想和大家分享《疗愈的饮食和断食》这本书中的部分内容，没想到聊着聊着带出了我们的饮食改变自愈经历。虽然才一年多不到两年的时间，但是当我回忆起过去的那些疾病的时候，自己也觉得很惊讶。血压偏高、心率偏高、腰椎间盘突出、左侧纤维环破裂、颈椎侧弯、腱鞘炎、胯部疼痛、跟下滑囊炎、间歇性失眠，这些是我已经确诊的疾病，这些在我调整饮食后全部康复了，很难想象过去那么多年是如何「挺着」过下来的。 在进行饮食调整的时候，我们并没有预期会让疾病康复，也没有预期能减轻体重。后来发现，在身体达到平衡后，既有的问题就都不是问题了。 —— Rio 摘出来的一些时间戳： 炑星迹开头 * 00:45 舟山大雾：我们到海边走了两个小时 * 02:42 本来要聊书：《疗愈的饮食与断食》是《真原医》遗失的一章 * 05:29 地球频率加快：跟随这个频率的转变，加速自己的成长 * 24:11 悦性饮食：通过你的饮食也可以反过来看到你的心性 * 40:42 Cen 的病症自白：整理的时候对过去的自己产生了深深的慈悲 我们的饮食 * 56:24 改变的历程：从身体的清净到心灵的清净 * 1:00:51 自由饮食：你的饮食不是你要去坚持的事情，而是自然而然的改变 * 1:04:42 我们目前是怎么吃的：减餐 + 减糖 + 减精制碳水 + 减过度加工品 + 吃好的油脂和丰富的蔬菜 + 怀着感恩和愉悦的心进食 炑星迹结尾 * 1:21:14 进食冥想：每次进食都是一次修行 * 1:23:30 今天这一期是即兴聊天带给我们的礼物 * 1:27:38 音乐推荐：Nadama - Open to Love * 封面：Rio 拍摄的大雾下的海上亮光 —— 播客提及： * 杨定一 · 《疗愈的饮食与断食：新时代的个人营养学》 * Philipp Dettmer ·《战斗细胞：人体免疫系统奇妙之旅》 * 李辛 ·《经典中医启蒙》 超级美的海上的大雾（感谢 Lauren 提醒）： —— 🪐 关于「炑星迹」 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们用修行的方式生活，以臣服的心态创业。我们相信人性中的善良天使，相信每个人内心的自性和慈悲。 我们有一档小小的播客「炑星迹」记录和分享我们身心灵的成长，还有一家小小的香氛手作店在舟山，希望继续以声音、视频、产品或者空间等不同的载体传递我们的理念。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！ —— ☀️ 「 Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E72 李辛 I 《经典中医启蒙》：与万物沉浮于生长之门 * E66 有意识饮食 I 《疗愈的饮食与断食》：饮食上瘾症、胰岛素阻抗和肠道健康 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E60 芳疗 I 发烧是身体的疗愈 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 * E36 I《我们为什么要睡觉》：人类是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种 * E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系 * E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE —— 说在最后： 在不断学习各种饮食和健康知识的过程中，我们做得最多的就是尝试。 放下既有的观念，重新认识生活中的事物，给自己机会去体验那些书中的道理、别人的经验，并把它们融会贯通以后注入我们的生活，成为我们的一部分。 也很开心，在这期中我们有机会更详细地聊起了「地球频率」这个话题。地球频率的加速变化，让很多事情都以史无前例的速度在加速。如果我们不透过改变自己来跟上频率的变化，「摩擦力」会让你感觉很难受。透过改变饮食，也是在改变一种既有的习惯，一种习气的转变。练习用更开放的观念来看待这些原来我们以为很熟悉很了解的事物，慢慢地「心」就会打开。 * 感谢杨定一博士的书籍带给我们很多成长 * 感谢 Cen 准备了这期播客的内容 * 感谢 Rio 在播客脱离主题后鼓励我们跟随着内心聊下去 * 感谢我们录制并剪辑这期播客 * 感谢晚上的月光陪伴我们录音 * 感谢我们的录音设备、Mac、iPhone 和我们一起记录下了这期播客 * 感谢你的阅读和收听 * 感恩在这里用声音的方式和你相遇 * 谢谢你 ：） 非常感谢各位花时间听我们聊天 🙏 也很感谢我们的录制和剪辑，感谢大家留言鼓励或打赏，支持我们继续创作。也很欢迎去我们的公众号【炑星迹】或者【炑星迹 I 修行】看看，上面还有我们的手作小店可以自助下单，小红书 和 B站 会有 Cen 拍照的照片和视频，记录一些我们的生活体悟。
与播客爱好者一起交流
播放列表还是空的
去找些喜欢的节目添加进来吧
