【本期主要内容】 上海的周末终于又放晴了！在上一周播客的结尾，我们留了一个悬念留在本期，来和大家聊聊 「情绪管理」 这件事情。在连续阴雨连绵的几周中，四位主播都经历了一些情绪波动的时刻…… 本期又是四人齐聚的一期！在本期你将会听到： Emily, Oliver, Wendy和Vivi最近一次情绪波动是什么时候？ 情绪波动之后大家都是怎么去度过的？ 什么场景下我们会更容易产生情绪波动？ 职场中女性更emotional是件好事吗？ 情绪是一个中性词？ 情绪的释放都会有怎样的出口？ …… 在准备结束这期节目的时候，四位主创又有了很多其他关于情绪管理这个话题的衍生想法，所以我们决定下一期继续情绪管理这个话题，也欢迎大家在留言区互动，讲出你最近的情绪波动时刻，和听友们一起分享情绪管理的方法～ 【BGM】 君をのせて (伴随着你) - 久石让 Hard on yourself - Charlie Puth / blackbear 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast收听。 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群，和更多听友一起分享你的故事～ 【制作团队】 前期策划：赵迪、许文迪、韩思特、肖梦婕 后期剪辑：许文迪 金牌运营：郑绚月、温洁、夏诗雨

【本期主要内容】 咕咕咕咕...四位主播牛年首次回归！ 作为四位职场萌新，Emily, Oliver, Wendy和Vivian分别分享了入职以来的体会，也发表了对奇葩说最新辩题“职场新人遇到不喜欢自己的老板，要不要辞职”的看法。 本期节目你将听到： 老板不喜欢你也可以四个象限分类讨论？ 什么是“能力”？可以拆解为几个方面？ 所有职业、所有阶段都通用的底层“能力”是什么？ 什么时候该考虑离职？ 选择的本质是什么？我们应该如何做选择？ ...... 本次新年回归之作诚意多多、干货满满，建议自行准备笔记本和矿泉水～ 【BGM】 君をのせて (伴随着你) - 久石让 My Rain - 窦靖童 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast收听。 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群，和更多听友一起分享你的故事～ 【制作团队】 前期策划：赵迪、许文迪、韩思特、肖梦婕 后期剪辑：赵迪 金牌运营：郑绚月、温洁、夏诗雨

魔幻2020之后，很快又是新一年的新年佳节了 疫情防控政策的影响下，你今年还返乡过年吗？ 就地过年的你，有什么不一样的新年假期计划呢？ 返乡过年的你，是否有伴随自己长大、印象深刻的年俗呢？ 小时候的年味和现在有什么不一样的地方吗？ 你如何理解移动互联新时代下过年的意义？ ...... 来自南北不同地区的主创们，分享了他们关于春节过年的故事和美好（奇葩）回忆 那些珍贵的过年记忆碎片，无意间早已成了我们关于传统春节的记忆底色 不论身在何方，不论就地过年还是返乡过年 它们依然是我们心底里暖色系一般的存在，带给每个人与众不同又不可替代的温暖 最后的最后，还有主创送给大家的新年祝福“彩蛋”！ …… 那么，不知道遍布在世界各地的大家，有什么独特的过年回忆和习俗呢？ 欢迎大家在下方留言区和听友群分享春节的年俗、回忆和新春假期计划~ 希望四分之一的祝福能够送给在世界各地过年的每个人，相信大家能够在过个好年，有个美好的2021~ 【BGM】 中国国家交响乐队-春节序曲 群星-难忘今宵 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast、网易云音乐、芒果动听收听。 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群，和听友们一起互动~ 微信公众号搜索：四分之一QuarterLife，更多干货等着你！ 【制作团队】 前期策划：赵迪、肖梦婕、许文迪、韩思特 后期剪辑：韩思特 金牌运营：郑绚月、温洁、夏诗羽

欢迎来到「四分之一」特别福袋节目！ 本期节目是由隔壁电台联合来都来了、Vibration 歪波音室、鸡零狗碎电台、四分之一 Quarter life，5 档播客共同呈现的新年特别企划——「2021 播客福袋计划」。 我们共同为大家准备了超过 100 个新年福袋， 1 月 25 日到 1 月 29 日，以上 5 档播客将轮流更新节目，送出福袋。 每个福袋中，包括了我们 5 档节目的联名周边。同时，我们也和品牌「LIBRATONE 小鸟音响」、「丁香医生」、「吻吻鱼」、一起，分别准备了「小鸟 Emoji 礼盒」、「丁香医生健康日历」、「吻吻鱼保温杯礼盒」 3 大播客专属礼物。每个福袋中包含 1 个随机产品。 在本期节目中，在评论区写一写在2020年对你影响最深的书影音，我们将抽出 20 个听众送出福袋。 别走：还有彩蛋！ 我们还准备了 5 个「彩蛋福袋」，每个福袋中都包含了本次合作品牌以及「小宇宙」提供的实体产品。我们设计了一个互动游戏，5 档播客将作为游戏 NPC，分别指定 5 个任务，每完成 1 个任务，将会获得 1 个彩蛋福袋。 首先，请大家在小宇宙搜索「播客福袋计划」，你将会解锁一个隐藏节目。 在这个隐藏节目中，你将会在节目简介中找到一幅藏宝图（下载链接）。我们会在隐藏节目中发布任务，所有任务都是在藏宝图中找出不同的线索。（考验眼力和脑力的时候到了） 隐藏节目将于 1 月 29 日上线。 同时，我们也准备了限量纸质版的藏宝图，将会作为联名周边随着普通福袋一起送出。 希望大家在2021年每天都能充实快乐！

四分之一全新的播客模式Alog声音日记 (Audio Blog)——主创们在平行时空里共同记录和分享自己的生活，汇编成了一个声音周记~其中的惊喜，欢迎大家拆开本期的Alog盲盒！ 00:08-如何合理拒绝老板的加班需求？ 04:18-职场新人如何摆正心态，面对新环境带来的心理落差？ 10:21-为什么人会陷入经常性、波动大的绝对化评价中？ 23:58-第一天入职的感受，公司文化有意思的点？ 28:38-为什么在这个标榜自由主义、崇尚个人选择的年代，我们却出现了对血缘关系的依附？ 希望新的节目形式声音日记Alog能够一直与你相伴，你也可以尝试用这样的形式记录下自己的生活点滴。关于新节目形式和本期节目内容，欢迎在留言区留下分享你的想法和建议，也欢迎你和我们分享，你是如何度过21世纪第21年的第21天的？ 【BGM】 片头-久石让 - 君をのせて (伴随着你) 片尾-Sam Wills / Honey Mooncie - Traingazing 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast、网易云音乐、芒果动听收听。 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群，和听友们一起互动~ 微信公众号搜索：四分之一QuarterLife，更多干货等着你！ 【制作团队】 前期策划：许文迪、赵迪、肖梦婕、韩思特 后期剪辑：肖梦婕 金牌运营：郑绚月、温洁、夏诗羽

EP.27 Alog001：职场人成长指南盲盒 四分之一全新的播客模式Alog声音日记 (Audio Blog)——主创们在平行时空里共同记录和分享自己的生活，汇编成了一个声音周记~其中的惊喜，欢迎大家拆开本期的Alog盲盒！ 咨询顾问≈教练？如何理解咨询顾问在客户经营中扮演的角色？ 招聘小朋友背后关于职场社交礼仪、自信、职场细节的思考？ 信任公式=(C+R+I)/S是一个什么有意思的公式？如何成为一个值得被信赖的人？ 职场PUA的情境下，如何调整心态积极面对和继续前行？ 希望新的节目形式声音日记Alog能够一直与你相伴，你也可以尝试用这样的形式记录下自己的生活点滴。 关于新节目形式和本期节目内容，欢迎在留言区留下分享你的想法和建议~ 【BGM】 片头-久石让 - 君をのせて (伴随着你) 中插-The fin.-Floating in the air 片尾-Dirk Reichardt-Weekend 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast、网易云音乐、芒果动听收听。 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群，和听友们一起互动~ 微信公众号搜索：四分之一QuarterLife，更多干货等着你！ 【制作团队】 前期策划：许文迪、赵迪、肖梦婕、韩思特 后期剪辑：许文迪 金牌运营：郑绚月、温洁、夏诗羽

最近有很多听友发问无聊的时候应该做什么，新一年如何制定旅行规划。在2021年的第一期节目，Emily和Vivi为你带来百万旅行攻略~ …… 打工人如何合理利用周末及年假？ 春夏秋冬江浙沪造作指南？ 当代人的孤独，去哪里找玩伴？ 有了目的地，如何规划及"薅羊毛"？ 在生活上，我们追求延迟满足还是及时行乐？ …… 欢迎大家在听友群和我们分享有趣的旅行目的地和打工人日常造作心得，也可以在听友群组一波吃喝玩乐局，希望小四的听友群也能给大家带来认识新朋友（另一半）的平台~~ 【BGM】 久石让 - 君をのせて (伴随着你) 陈绮贞 - 旅行的意义 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast、网易云音乐、芒果动听收听。 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群，和听友们一起互动~ 微信公众号搜索：四分之一QuarterLife，更多干货等着你！ 【制作团队】 前期策划：赵迪、肖梦婕、许文迪、韩思特 后期剪辑：肖梦婕 金牌运营：郑绚月、温洁、夏诗羽

2020年好像过得尤其快，回顾这一年，好像发生了很多事，却好像什么也没发生。你的2020还好吗？ 本期节目中，每年需要制定计划的Emily，和完全不会制定计划的Oliver，分享了他们对于计划的看法... 为什么说很多人把计划理解成了愿望清单？ Emily制定计划的血泪Tips Oliver的制定计划SMART原则是什么？ “计划”和“To-do list”，哪个更适合你？ 有必要把生活过成“精密仪器”吗？ ...... 站在新年的起点，你的愿望和计划是什么？疫情黑天鹅的出现，你会选择周密计划还是拥抱随机？ 也希望大家加入“四分之一Quarterlife 人数无上限大群”，跟我们分享你的新年计划，或者相关的故事，我们会抽取幸运听众送出精美小礼品～加群方式如下： 欢迎加入四分之一井盖群: 下载APP「井盖Chat」，搜索“四分之一” 入群链接：sfzy.jgchat.net (若应用市场搜索不到，也通过入群链接下载哦) 【BGM】 片头 - 久石让 - 君をのせて (伴随着你) 片尾 - John Mayer - New Light ps 片尾曲是我们为大家精心挑选的歌曲～希望大家2021年都能够闪闪发光～ 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast、网易云音乐、芒果动听收听。 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群，和听友们一起互动~ 四分之一井盖群： 下载APP「井盖Chat」，搜索“四分之一” 入群链接：sfzy.jgchat.net (若应用市场搜索不到，也通过入群链接下载哦) 微信公众号搜索：四分之一QuarterLife，更多干货等着你！ 【制作团队】 前期策划：赵迪、肖梦婕、许文迪、韩思特 后期剪辑：韩思特、赵迪 金牌运营：郑绚月、温洁、夏诗羽

Santa is coming to town！ 12月份似乎是一年中最浪漫的月份：平安夜、圣诞节、跨年；初雪、电影、年会、红酒…当然也少不了各种礼物交换。本期Emily和Vivi就聊了聊礼物这回事儿: 四分之一线下听友见面会送礼大赏？ 什么是“用心的”礼物？ “凡尔赛型”/“自我感动型”/“不动脑子型”送礼，你踩雷了吗？ 职场送礼有什么Tips? Emily送老板礼物不慎踩雷？ 咨询顾问有哪些高ROI送礼大法？ ...... 交换礼物其实是一场博弈，信息不对称下，你永远无法预测自己的心意是否抵达，也无法保证自己能够得偿所愿。但是，一来一回，一招一式中，我们学会了给予爱，也因此收获了爱。 Wish you all a merry Christmas! 也希望大家在评论区中跟我们分享你关于“礼物”的故事～ 【BGM】 片头 - 久石让 - 君をのせて (伴随着你) 片尾 - John Lennon & 小野洋子 - Happy Xmas ps 片尾曲是我们为大家精心挑选的歌曲～Happy Xmas～ 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast、网易云音乐、芒果动听收听。 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群，和听友们一起互动~ 微信公众号搜索：四分之一QuarterLife，更多干货等着你！ 【制作团队】 前期策划：赵迪、肖梦婕、许文迪、韩思特 后期剪辑：赵迪 金牌运营：郑绚月、温洁、夏诗羽

圣诞节和跨年夜马上就要到来，Wendy和Emily聊起节日计划时发现，“仪式感”这三个字似乎是大家都离不开的话题。 村上春树说：“当你用认真有趣的态度对待生活里那些看似无趣的小事时，就会收获一份份小小而确定的幸福，从而觉得生活美好无比。” 所以仪式感对我们来说究竟意味着什么呢？ …… 你生活中有哪些仪式感？ 为什么生活要有仪式感，仪式感的意义是什么？ 仪式感和形式主义的边界是什么？ 如何看待披着消费主义外衣被创造出来的仪式感？ 爱情更需要有仪式感吗？ 怎样正确对待仪式感？ …… 很多人都觉得仪式繁琐、矫情。但正是这些也许不重要的仪式，能抓住稍纵即逝的记忆。被爱是一种感受，爱是一种能力。希望你的人生可以拥有这些星星点点的小确幸，在岁月的长河中连成一道线。 本期我们还为大家准备了互动礼物： 希望大家在评论区踊跃讲出你的故事，你有过哪些记忆深刻的仪式感，你对仪式感的看法是什么？ 我们为大家准备的是Wendy和Emily精心挑选的仪式感好物——2021年单向历，送给评论区点赞数最高的三位朋友，欢迎大家积极互动～ 【BGM】 片头 - 久石让 - 君をのせて (伴随着你) 片尾 - 石林 - 仪式感 （作词 - 李雪琴） ps 片尾曲是我们为大家精心挑选的歌曲～希望大家喜欢我们这期的小心思哦～ 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast、网易云音乐、芒果动听收听。 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群，和听友们一起互动~ 微信公众号搜索：四分之一QuarterLife，更多干货等着你！ 【制作团队】 前期策划：许文迪、肖梦婕、赵迪、韩思特 后期剪辑：许文迪 金牌运营：郑绚月、温洁、夏诗羽

最近蛋壳公寓暴雷的事牵动着大家的心，租房是当代社畜进入社会遭受的第一顿毒打，我们希望能和大家聊一聊租房这件事，来听一听Emily和Vivi租房血泪史，都踩过哪些坑？又有哪些实用小技巧？ …… 在租房前如何确定合租/独居，预算及房租类型？ 如何找到靠谱的租房渠道？ 看房过程中有哪些要注意的？ 租房后如何改善生活质量？（Excel达人美丽姐再度营业） 年轻人应该租房还是买房？ …… 俗话说得好，房子是租的，生活是自己的，希望大家都能够在大城市之余，也能够有个温馨的小家和想要的生活~ 【BGM】 久石让 - 君をのせて (伴随着你) 末廣健一郎 - 寂しさを隠しきれない 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast、网易云音乐、芒果动听收听。 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群，和听友们一起互动~ 微信公众号搜索：四分之一QuarterLife，更多干货等着你！ 【制作团队】 前期策划：许文迪、肖梦婕、赵迪、韩思特 后期剪辑：肖梦婕 金牌运营：郑绚月、温洁、夏诗羽

当我们刚刚走出校园，搬进市中心玻璃摩天大楼里某一个小工位的时候，也许会经历很多疑惑和迷茫的时刻。我们不明白为什么努力工作却没有回报，因为被上司批评怀疑自己的能力，或者始终看不到清晰的成长路径。 这很有可能是因为我们还保留着“学生思维”。本期节目，入职三个月的Emily和Oliver采用案例教学法，聊聊他们眼中的“学生思维”和“职场思维”，以及如何保持良好心态，做快乐的打工人。 .......…… “学生思维”和“职场思维”到底有哪些异同 可以不100%听从老板的指挥吗？ 要用什么姿态应对上司的批评？ Oliver的“打工人价值公式”是什么？ 如何保证自己在朝着正确的方向成长？ ......…… 【BGM】 片头+片尾：久石让 - 君をのせて(伴随着你) 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast、网易云音乐、芒果动听收听。 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群，和听友们一起互动~ 微信公众号搜索：四分之一QuarterLife，更多干货等着你！ 【制作团队】 前期策划：许文迪、肖梦婕、赵迪、韩思特 后期剪辑：韩思特 金牌运营：郑绚月、温洁、夏诗羽