在这个美好的日子加更一期话题听起来不那么美好的播客，跑者日历还是先祝大家新年快乐！祝所有看到这篇推送的跑者们在新的一年里场场PB！ 2020的最后一天，一定是不少跑者满心期待的日子，不仅仅是因为年度收官了，还因为新年的第一场比赛——厦马也近在咫尺。但很不幸，厦门马拉松在比赛前三天、马博会已经开放了接近一天的情况下，宣布取消。 其实赛前已经有各种“不良”信号释放，但是我们还是坚信，已经准备到这个份儿上的厦马不可能取消，但这种“不可能”就真真实实的发生了，随之而来的震惊、遗憾好像也无处安放，那就录一期节目聊聊这些情绪。

时光飞逝，《跑者日历》播客已经来到了第52期。在这个特殊的年份里，我们用声音的形式记录了这一年的点滴，不管是没比赛时的黑练，还是赛事扎堆期时的参赛感受，我们和听众分享着我们的那些或快乐或遗憾或懊恼的经历，很高兴我们坚持了下来，也感谢所有听众的陪伴，让如此意外的2020不那么难过。 本期我们将主题定义为“吐槽”，是想要把一切不好都留在2020，然后带着乐观积极地心态跨入2021，那实际上是个什么样的效果呢？就一起来听听吧！

在刚刚过去的周末，跑者日历的小伙伴们奔赴海南儋州，参加了第十一届儋州国际马拉松。这场比赛连续两年荣膺田协金牌赛事，是海南最值得跑的比赛，几乎所有参加过比赛的跑者都会为儋马点赞。 今年是儋州马拉松最后一次沿用老路线，也是跑者最后一次体验全是坡的儋马赛道。本次比赛的完赛包也备受好评，里面到底有些什么呢？赛道上还发生了很多其他的故事，本期音频节目我们就为大家一一揭秘。

12月份也可谓年底赛事扎堆的一个月，在众多的比赛中，我们分别以参赛者、观众和赛事支持的身份参与了越野东海、千岛湖马拉松、广州马拉松等比赛，今天我们就一起来聊聊这几场比赛的见闻。 在舟山举办的越野东海比赛似乎不像越野圈内的其他知名IP那样话题众多，但却对不少参与者有着独特的吸引力；已经举办了七届的千岛湖马拉松则继续保持它小清新的画风，让诸多跑者心驰神往；广州马拉松更不必多说，一线城市的马拉松向来吸引着大众的目光。至于参与者的体验如何，就一起来听节目吧！

不少人把跑步视为一项人人都会的运动，但事实上，这项看似简单的运动里蕴含着大大的学问。而且稍不小心，伤病就会找上门来。 有时候跑者之间也会开玩笑说：我们没有职业运动员的命，却得了职业运动员的病。虽然是句玩笑话，但也揭示了跑者们几乎人人都会遇到的现实状况。 我们在跑步过程中遭遇的大大小小的“疼”和“痛”是绝对不能忽视的，如果你不是专业的医务工作者，你是无法判断这些“疼”与“痛”是因什么而起，长此以往又会发展成什么结果。相信不少跑者有过讳疾忌医又或者被非专科医生吓退的情况。那跑者面对跑步发生的“疼”与“痛”该怎么处理呢？本期播客我们请来了《跑者常见疼痛手册》的作者谢頔博士，和大家一起来聊聊跑者的“疼”与“痛”。

今年的马拉松赛事虽然来得比往年晚，但我们看到跑者的水平却是不降反升，破三选手也是越来越多。这期我们请到了在11月29日上海马拉松中成功破三的双胞胎奶爸李一男教练，来和大家一起聊一聊他的破三经历，希望在通往精英跑者的路上帮助到大家。

如果问一位跑者，参加一场马拉松比赛最重要的是什么？相信九成以上的人会回答：成绩。当跑者大汗淋漓的冲过终点，除了他/她戴上奖牌那一刻的喜悦外，比赛的成绩会成为他/她未来一段日子最珍贵的记忆。 而提到成绩，计时就成了不得不说的话题。马拉松的计时也经过了几个阶段的发展，从绑在鞋上的芯片再到贴在号码布上的一次性芯片，计时的灵敏度和有效性也在大幅的提升。作为跑者，最直接的感受就是迈过终点后接到成绩短信的时间越来越快。 不过，跑者最大的焦虑也来自于成绩。计时芯片是否有效？什么情况下成绩会记录不上？怎么样保护计时芯片？赛后没收到成绩短信怎么办？今天我们就请来了来自国内路跑芯片计时服务开创公司——芝华安方的Wendy来跟我们聊聊关于计时的那些事儿。

对于部分跑者来说，冬天是“冬眠”的季节，户外跑步基本上终止了，甚至运动也止于冬季；还有部分跑者同样是因为冬季太冷，选择了其他室内运动作为交叉，或者直接去健身房跑步机训练；当然，也有喜欢冬季跑步的跑者，对于这部分跑者来说，冬季的跑步装备和注意事项是比较重要的，今天我们就一起来聊聊。 你冬天跑步吗？有什么需要注意的小tips值得跟我们分享吗？欢迎大家后台给我们留言讨论。

随着11.1号无锡马拉松拉开了国内大型赛事复苏的序幕后，西马、越马、上马、广马也纷纷宣布复赛。近日田协又发布官方通知，称赛事是2019年中国田协A类赛事，且经属地政府部门批准，并已向属地省级马拉松主管单位备案，赛后可将赛事成绩和赛事基本情况上传到中国田协。这意味着，近期举办的大型马拉松赛事，成绩都有机会上传至田协官网。 除了这些大家耳熟能详的金牌赛事，还有哪些比赛值得推荐？今天我们就为大家介绍一场非常值得跑的比赛——海南儋州国际马拉松。 儋州作为海南省的四个地级市之一（知识点），举办马拉松比赛已经有10年之久，同时这场比赛也是田协认证的金牌赛事，从规格上丝毫不输国内其他金牌赛事。儋州马拉松到底有什么特点呢？媲美波士顿马拉松心碎破的碎心坡可以了解下。 去了海南岛，当然旅跑的事儿就不能不提，跑聊完了，旅行自然也要再说一说，除了那些在攻略网站上可以查到的景点外，吃也是一个永恒的主题。“鸡屎藤、米烂、沙虫”等等令人“上头”的美食到底好吃吗我们也一一为你揭秘……

刚刚结束的这个周末，三场大型马拉松扎堆，跑者日历的朋友们分别参加了西安、绍兴和横店的比赛，今天就一起来聊聊大家的参赛感受。 绍兴马拉松作为今年第一场官宣重启的大型马拉松赛事，报名之初就引发了大量话题，而赛前为非江浙沪选手贴心的提供免费的核酸检测服务更是进一步圈粉。作为一场以文化为主打的马拉松赛事，比赛过程中又有哪些亮点，且听参赛者一一道来。 西安马拉松从举办以来就一直备受跑者追捧，今年面临准备周期比较短的情况，赛道也做了调整，后半程的连环坡让不少跑者叫苦不迭，但比赛的亮点也不少。而比赛地西安作为知名的“碳水之都”，肉夹馍、羊肉泡馍等美食也让跑者们流连忘返。 横店自不必说，举办第一届就以特色奖牌、穿越影视基地为特色，吸引了不少跑者的目光。原定于每年四月举办的比赛今年推迟至十一月，今年跑者日历的老朋友——演员老冯也报名参加了比赛，这也是他首个线下的半马比赛，今天他也来聊聊他的首马感受。 三场马拉松各有特色，每位参赛者都对自己参加的比赛赞赏有加，同时也隔空喊话组委会，提出了自己的建议和意见，一起来听听吧。

刚刚过去的周末，一场跑圈的盛大聚会圆满落幕了。不用说你可能也知道，这场人人都向往的大Party就是无锡马拉松。最近今年都会在三月和大家准时见面的无锡马拉松，今年因为特殊原因推迟到了十一月，没有了樱花装点赛道的无锡，是不是还同以前一样吸引人呢？ 无锡马拉松可以说是公认的非省会城市马拉松当中最引人注目的赛事之一了。近年来的好口碑也让无数跑者心生向往，不少跑者都是多次参赛，比赛的吸引力可见一斑。 跑圈的“话题大户”，无锡马拉松也为我们贡献了无数茶余饭后的谈资，比如粉红色小背心、赛前赛后分别领取的粉手套、激励跑者的PB衫，当然还有一直以来颜值质感双在线的奖牌。 跑者日历本次也作为官方合作媒体来到了无锡马拉松的展会，并且参加了比赛。比赛到底如何、我们又有哪些记忆深刻的地方？一起来听节目吧！