情绪这个东西似乎不是那么规律，也不那么受控制，不少跑者会受到情绪的困扰进而影响跑步的效率。不过情绪有时候也会推动你出门去跑一跑，毕竟跑步分泌的多巴胺、内啡肽能让你快乐起来。 当你遇到情绪不好不想跑步的情况，你会怎么处理呢？是直接躺平，还是push自己哪怕少跑点也要跑上一跑？ 有哪些切实可行的方法可以建立积极的跑步情绪，把看起来稀松平常、甚至有些无聊的跑步变得有趣呢？ 如果你有什么可以让跑步更轻松更快乐的小妙招，也欢迎和我们一起分享。 欢迎大家给我们留言，我们会不定期地选取听众留言在节目中阅读，让你的意见被更多的人听到。大家的留言、分享和点赞对我们十分重要。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历

BMW 越山向海人车接力中国赛这项从美国引进到中国的特色比赛，经过了本地化的改造后，在整个跑圈甚至是整个体育圈都有着极强的影响力。 “人车接力”的概念本身就很新颖，再配上风景优美的赛道，还有团队赛特有的团结互助精神，让这项跑步赛事的魅力陡增。跑者日历团队的小伙伴们有幸参加了几届比赛，成为了比赛的忠实粉丝，同时在最近的比赛中也成了官方合作自媒体，为比赛提供线上的“棒次小助手”服务。 今天我们请到了众辉致跑总经理李璐女士，和我们一起聊聊这项赛事，讲讲越山向海的故事，同时为大家“揭秘”赛事举办背后的小故事，一起来听听吧。 欢迎大家给我们留言，我们会不定期地选取听众留言在节目中阅读，让你的意见被更多的人听到。大家的留言、分享和点赞对我们十分重要。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历

夏天已经过去一半了，你的夏天怎么过的？停，先别说，让我猜猜。 勤奋的人整个夏天都在努力吧，毕竟夏日热练过后，是很可能会在即将开始的秋季赛季迎来大爆发，成绩嗖嗖嗖的涨，收获PB似乎是早晚的事儿。 自律的人可能都在默默黑练，在大家看不到的地方使了把劲儿，等到有比赛的时候，这些人也会给身边的人带来惊喜，让人刮目相看。 佛系的人估计整个夏天都沉浸在体育带来的快感里，当然我们是指眼睛在天堂，但身体可能在地狱（对，可能是变胖了一直往下沉）。 这期夏日闲聊节目，我们会和听众们一起分享这个夏天我们都干了些什么。那么你是哪一种人？这个夏天你又都干了些什么呢？欢迎听完节目和我们一起分享。 欢迎大家给我们留言，我们会不定期地选取听众留言在节目中阅读，让你的意见被更多的人听到。大家的留言、分享和点赞对我们十分重要。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历

命运多舛的东京奥运会马上就要开幕了，对于跑步爱好者来说，最想要关注的大概是田径项目了。今天我们有幸邀请到专业人士大史来跟我们一起聊聊这届东京奥运会。 前110米栏世界冠军史冬鹏作为参赛运动员、解说都参与过奥运会，并且现在他也是一名教练员，我们就通过他的视角一起来看看本届奥运会的田径比赛看点。 参加奥运会是种什么样的体验？中国队在哪些项目能够有夺牌甚至夺金的机会？整个田径大项又有哪些小项或者明星选手值得关注？还有什么宝藏田径项目可以推荐给大家去观看？大史怎么评论这些比赛或者运动员，一起来听听节目发现吧。 欢迎大家给我们留言，我们会不定期地选取听众留言在节目中阅读，让你的意见被更多的人听到。大家的留言、分享和点赞对我们十分重要。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历

每年到了夏季，居住在北京及其周边的越野跑爱好者们都可能会有个固定节目，那就是去大五台拉练或者比赛。去年和今年因为一些特殊原因，没有比赛了，但是也有不少越野跑者选择前往大五台拉练。 刚刚过去的周末，因为大雨，大五台景区所在的台怀镇发生了泥石流事故，而我们的小伙伴当时刚好在事故现场附近。今天我们就一起来聊聊这次大五台逆穿之旅，给大家讲讲路上发生的一些小故事，以及从小故事里我们需要吸取的经验教训。 夏天是越野跑的季节，在此需要郑重提醒大家，上山有风险，强制装备一定要准备妥当，尤其是用来应对极端天气和突发情况。当然，也建议大家极端天气下尽量避免野外活动。 欢迎大家给我们留言，我们会不定期地选取听众留言在节目中阅读，让你的意见被更多的人听到。大家的留言、分享和点赞对我们十分重要。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历

应听众要求，本期节目我们邀请了路跑行业从业者、赛事总监明哥，和我们一起聊聊关于路跑行业从业者的那些事儿。 明哥是从马拉松爱好者转型成为赛事人的典型案例。跑马拉松十多年，终于成了办马拉松的人，不过，这个看起来可能“跑马自由”的行业远不如大家想的那么光鲜。 成为一个赛事人需要具备哪些技能？怎么样让跑者记住一个赛事？等待你的可能有一万件事。如果你想了解这个行业，就一起来听听这期节目吧。 欢迎大家给我们留言，我们会不定期地选取听众留言在节目中阅读，让你的意见被更多的人听到。大家的留言、分享和点赞对我们十分重要。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历

跑者日历的听众朋友们大概还记得，我们在5月6日曾经发布了一期节目，专访今年上半年的跑圈“当红炸子鸡”钱鼎彬，曾经在节目里谈笑风生的我们也无法想到，过去不到两个月时间，这位新科跑圈悍将竟然面临禁赛处罚。 有不少听众和朋友们私下里或者是留言询问我们，是否了解事件的真相、是否可以聊一聊这件事情。对此，我们希望能站在相对客观的角度还原事件的一些内容，所以本期节目我们再次请回钱鼎彬，请他直接跟我们的听众讲一下当天以及最近的经历。同时，对于我们自己心中的一些疑虑，钱鼎彬也一一作了回应。 欢迎大家给我们留言，我们会不定期地选取听众留言在节目中阅读，让你的意见被更多的人听到。大家的留言、分享和点赞对我们十分重要。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历

随着越野跑比赛的全面停办，曾经随时可以纵横的山野，变成了只能遥想的远方。不过，往好的方面想，浴火重生后归来的越野赛会更加规范和安全。在这段时间里，我们也希望能和你分享一些曾经参加越野跑比赛的经验和有趣的故事。 每个人入坑成为一名越野跑者都有他们独特的理由，而入坑前对越野赛的了解也是大相径庭。如果你是一位越野跑的萌新，那么参加一场越野比赛前你都需要注意些什么呢？本期节目，我们就用我们自己的经历来和大家分享下曾经参加过的越野跑比赛，当然更多的还有实际参赛过程中总结出来的用得上的小贴士。 如果你想要将来参加一场越野跑比赛，那我想本期节目值得你听一听。 欢迎大家给我们留言，我们会不定期地选取听众留言在节目中阅读，让你的意见被更多的人听到。大家的留言、分享和点赞对我们十分重要。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历

今天给大家介绍一位新朋友：洪湾。我们的主播@南子 在一个跑步训练营里认识他的时候，怎么也想像不到眼前的这位可爱的小胖胖竟然是大神中的大神。 洪湾是一位职业摔角手，曾是MKW（Middle Kingdom Wrestling）世界冠军，在职业摔角圈中粉丝无数。除此之外，体育专业出身的他，现在还从事力量举的训练和比赛；首半马即2小时完赛；正在从事健身教练的他，未来竟然有可能去做日语老师。如此的大神+宝藏boy，实在有必要让更多的朋友们来认识认识。 这期节目我们就围绕洪湾的经历来聊起，如果你想了解职业摔角这项小众但非常吸引人的运动，想了解举重和力量举的异同，想知道如何像洪湾那样有目地的控制自己的体重和身材，那可千万不能错过。 欢迎大家给我们留言，我们会不定期地选取听众留言在节目中阅读，让你的意见被更多的人听到。大家的留言、分享和点赞对我们十分重要。 嘉宾：@洪湾 （知乎 / B站） ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历

不少朋友在无锡马拉松期间就已经看过超前点映的电影《了不起的老爸》，这部描写父子情同时又是马拉松题材的电影在跑圈引起了很大的关注。 本期节目我们有幸请到了《了不起的老爸》的导演周青元来和我们一起聊聊这部将在6.18正式上映的电影。 周导在没有剧透的情况下，从创作、演员、剧情等多个方面为我们介绍了整个电影的拍摄过程，也让我们对这部电影有了更深层次的理解。 为了更好的展现马拉松，导演和整个剧组都做了充足的准备，甚至导演亲自…嗯，亲自做了什么事呢？让我们一起在节目中一探究竟。 6.18让我们一起走进影院，观看这部笑中带泪的电影—《了不起的爸爸》。

作为跑者，我们大概谁都能说出来很多关于参加比赛的体验和经历。但是，你当过马拉松比赛的观众吗？你曾经漂洋过海为身边参加马拉松比赛的跑者应援过吗？如果你没有，或者你也希望未来你的亲朋好友能在马拉松赛道边为你加油，那这期节目你一定要听听。 本次节目我们邀请到了自称为“马拉松资深观众”的老纪跟我们聊聊他作为应援团的一员观看马拉松的经历。老纪虽然不跑步，但当马拉松观众的起点却很高——东京马拉松赛道应援，过程中发生了很多令人啼笑皆非的小故事，本次就通过节目和大家讲讲。当然他的观众经历不止于此，节目中也会跟大家来分享。

刚刚过去的周末对于越野跑圈来说可以说是至暗时刻了，在此想先对于遇难者表示沉痛哀悼。希望经历了这次事件之后，比赛组织可以更规范，选手安全能够得到最大的保障。 老话重提，比赛的终点永远是安全回家。 本期节目我们就着上期节目的尾巴继续，聊聊越野跑中需要的水袋包、护具等等，我们也会和大家分享一些训练和比赛的小经验，希望对大家有用。