从计划这期播客到剪辑完成准备上线，我们等待福州入冬等了大约半个月，12月福州的温度依然像打工人的精神状态一样时高时低。 虽然天气还没完全变冷，但是食欲已经逐渐旺盛起来，有谁不爱热乎又顺口的食物带来的满足感！本期来都来了，小岛编辑部准备了冬日里那些超能提供满足感的美味食物与你分享。 点击下方，一起收听~ 推荐店铺： 01:50 牛梦香（汤底清爽还有四果汤吃的自助牛肉火锅） 04:33 小鸟的自由（环境很好的可爱日料店） 08:57 皮皮烧（朋友吃了一次还要带你去吃第二次的日式居酒屋） 10:25 廖记小馆（炒菜很有锅气的家常小馆子） 推荐菜式（附详细做法）： 12:09 炖骨头汤（冬日必吃） 14:00 红枣桂圆葡萄干甜汤（不甜腻，还滋补） 15:00 番茄杂烩汤（超级开胃，还很适合一人食） 冬日美食地图： 19:00 走吧！我们一群人一起到处去吃饭！ 21:10 闽侯大学城版美食地图 文博家锅盔 师大学生街 卤制深 中海寰宇 东北烧烤 中海寰宇 大芝佬热狗 中海寰宇 韩一品 理工大学门口 BGM：上海少儿广播台<蔬菜进行曲>

快乐的人先爱自己。小岛编辑部提醒您，今天的爱自己时间到了！快把最近生活中的快乐时刻统统收集起来，让我们用最朴素的方式赞美日常！ 上期快乐小狗故事会，我们讨论了“越来越不容易快乐”这件事，有时候成长好像一场凋谢，越来越忙碌也越来越钝感，而快乐的瞬间却总在最平常的时刻降临。 本期来都来了是新的一期快乐小狗故事会，可能情绪的起落是写在DNA里的生物规律，保持快乐是最可遇不可求的命题，但是或许不快乐也没关系，大脑会记住过去那些闪闪发亮的快乐时刻，在未来的日子里我们依然可以做一只快乐小狗！ 点击下方，一起收听~ 02:22 为了寻找快乐一个人躲去平潭，在马路牙子上看到了吃草的小牛！ 09:35 有时候最简单的快乐来源于小狗拉屎（？）一样的事情 14:59 不快乐自救法，有人选择冲出日常，有人选择回归日常，你会怎么选呢 19:55 但是，不快乐也没关系 BGM：花儿乐队<静止>

万圣节对时尚圈、美妆圈和cos圈的冲击已经持续了好一阵子，终于明天就是万圣夜！本期来都来了是一期以万圣节为主题的音乐、影视、书籍推荐，无论是准备参加鬼影憧憧大狂欢，还是保持舒适的个人空间但是偷偷狂欢，精彩的书影音作品都可以巧妙地带来节日氛围的加成。 万圣节就像一次偏离日常轨道的冒险，指向千千万万条灵感迸发的路径，trick or treat，祝我们万圣节都不当加班鬼！ 点击下方，一起收听~ 音乐推荐 01/ 吸血鬼捕猎宣言 01:08 Mandragora Scream <Breaking Dawn> 02/ 吼哟！见鬼！ 05:12 魏如萱<吼哟> 03/ 阴森恐怖，又可爱俏皮 06:33 另类朋克乐队The Cramps 、新浪潮乐队 The B-52's 影视推荐 01/ 帅气德普揭秘无头骑士案 10:30 蒂姆·波顿《沉睡谷》 02/ 万圣节高人气cos对象迈叔经典演绎 15:26 约翰·卡朋特《月光光心慌慌》 03/ 动画片！比万圣节街头游行还要让人目不暇接 16:49 汤浅政明《心理游戏》 书籍推荐 01/ 今日cos灵感-放屁鬼 24:20 马林·克林根贝格《世界上所有的屁》 02/ 日本异色小说，反转反转再反转！ 26:22 道尾秀介《向日葵不开的夏天》 03/ 那些人怎么总有那么多灵感nei 30:40 恐怖小说作家史蒂芬·金 、科幻小说作家菲利普·迪克 BGM-The B-52's<Rock Lobster>

最近精神状态还好么听众伙伴们？10月10日是世界精神病学协会于1992年发起的世界精神病日，让我们在这一天关注我们美丽的精神状态。 当然，精神病学是很严肃的话题，自我对话、寻找疗愈也是生活中非常重要的部分。前段时间，我们带着自己身上那些不稳定的疑问和对话进行了一场逃离都市的短途旅行，一开始并没有抱着“寻找什么”的目的，最后却得到了很多寻求不来的东西。 点击下方开始收听，跟着我们一起精神大出逃，结一场奇妙的“缘”~ 00:50 嘉宾不在现场，我们聊什么？ 03:08 陈一亿喜得瓜神眷顾，发光神瓜抱回家 07:40 摘除想象性的标签，缓慢、简单而有序的修行生活正在发生 19:00 移除城市生活与自然景观的边界，也许以后我会花更多的时间观察天的颜色 21:00 山林日月的神啊，我们是被你们爱着的小孩 BGM 齐豫 <观世音菩萨发愿偈（大悲咒）>

今天的一岛编辑部超热闹，因为有好几位rapper小朋友来玩—— 说唱不仅作为一种乐种，更作为一种文化，正被越来越多的人接受与喜爱，但相关的偏见与刻板印象并没有随之消减，本期来都来了，我们邀请到了音乐厂牌HPEC的伙伴们，聊偏见也聊创作，连哄带骗讲真话 素质在线，好好说话，可能会半途rap去，但不会全程都在rap，爱听不爱听的朋友都可以听 点击下方，一起收听~ 04:50 玩音乐vs修身养性本来就不冲突？ 09:40 经典论题：说唱是一个男人最好的医美（吗？ 23:20 “医美”案例大观察：说唱如何改变一个男人的谈吐与外表 26:26 坚持做音乐vs被工作狠狠压榨本来也不冲突 31:00 欢迎感兴趣的朋友在某音乐软件搜索：袜子Wazy、Syeu、Pinkkbludd、辣特l’art，了解他们的更多音乐与故事~ BGM 片头 < 5:30 PM> Syeu 片尾 <嘿哟福州> 袜子Wazy / Syeu

今天，我们相聚在这里。是为了庆祝我们的葱葱回归播客界。 我们聊过很多期如何谈恋爱，今天我们来聊聊恋爱结束后如何快速修复自己，重新走回独美的人生。 点击下方，一起收听~ 01:05 最难忘分手经历大公开！得知前任炸裂出轨后抱狗痛哭把狗吓到离家出走 07:00 时隔一年，初恋向好友询问自己是否爱过他 09:30 太遗憾：和生活合拍的人最终因为现实而分开 14:30 太眷恋：和特别喜欢的人分手后得重度抑郁 35:00 28天离开一个人，分手只是独美人生的开始！ BGM 简约情人《蜜湖》

“追求有趣的灵魂和自由自在的创作” 由鬼马艺术家林一几手绘创作的大型装置与插画展「一几的小人国度」登岛一个多月来凭借大胆冲撞的色彩和无拘无束的想象收获了许多大朋友与小朋友的喜爱。 本期来都来了，作为小岛编辑部“挑战聊100种职业”企划的开篇之作，邀请展览创作者、自由的手作艺术家林一几和我们一起聊聊创作以及与创作相伴相生的那些事。 点击下方，一起收听~ 01:40 快乐手作人的生活日常&创作灵感从何而来？ 16:10 关于“小人国度”——经典形象“小绿毛”的诞生 23:05 如何成为一名手作艺术家？来自一几的一些建议～ BGM <滥俗的歌>汉堡黄

每个人小时候都曾向往过长大后自主独立、拥有更多选择的生活，而今又一年高考季落幕，又一批年轻人抱着对成人世界的一知半解逐渐走过了高考，走完了身体长大的18年。 然而高考结束并不意味着成长的终点——无论是第一次租房还是第一次开车上高速，美妙人间虽然光怪迷人眼，却也处处都是坑，高考后的成长修炼更加充满了阻碍与挑战。 本期来都来了邀请大家和我们一起讨论“你心目中的大人模样”，以及过往经历中那些“让我又成熟一点点”的回忆坐标。 点击下方，一起收听~ 01:25 小时候的想象vs成年后的现状 到底什么样才算是“长大成人”？ 08:30 18岁之后，我经历的那些比高考还严酷的修炼 20:35 如果有机会给高考结束的自己一些建议，你会说什么？ BGM Spongebob Remix <Krusty Krab>

“劝闺蜜分手劝了三年不如一部电影有用” 电影《消失的她》自端午节上映后，接连取得了”三日内票房破6亿”、“七日内刷新国产犯罪片票房记录”等热映成就，在各类社交媒体上更是掀起了惊涛巨浪——海底星空的梦幻场景带来的却是让人脊背发凉的清醒，或许在此之前我们从未如此集体性地意识到：女性在感情关系中，从“鉴别”到“投入”再到“抽身”的过程是那样危机四伏、充满坎坷。 本期来都来了（3.0版本），我们一起讨论电影《消失的她》爆火之下，那些甚至容易被女性自身忽视的情感问题。 点击下方，一起收听。 02:03 鉴渣课开课！渣男套路千千万，可我的心眼子只有八百个 08:44 可是，恋爱脑有错吗？ 19:33 当好朋友处于有毒情感关系时，是否应该劝解？发现自己身陷危险关系时，如何抽身？ BGM 魏如萱 <既然不再假装自己不是多愁善感的诗人>

当转瞬即逝的快乐成为生活里少数的闪光点，死水般的日常在认命不快乐是生活常态，朋友的一句“祝你每天开心”是最简单的祝福也是最为真切的希望。本期来都来了，我们在平凡的日常说说闪光的快乐时刻，谈谈越来越不容易快乐才是年龄的底色吗？ 点击下方，一起收听。 00:50 间歇性复活的快乐事是好久不见的朋友 12:30 学生时期的大部队户外徒步尊的好中二好快乐 25:40 生命中的小幸运变少是因为标准变高了吗 BGM: Bad sweetheart<Stupidest Lover>

​本期背景：有舍必有得，服美役舍得！古有铅粉美白，高跟束腰，现有A4腰、直角肩、高颅顶、俄式建构... 本是夸赞之词，最终总会变成夹杂情绪的尴尬词汇。 学化妆、学穿搭，每天在不同社交平台里被人卷，庞杂的美学教程们再次侧写了女人们为了美“不辞辛劳”的一面。勤劳服美役的女人们真的快乐吗？本期来都来了，聊聊女生们的硬核变美方式都有哪些，这样究竟值是不值？ 本期来都来了，我们一同讨论服过的美役，它们究竟值得还是不值得~ 快，坐下收听！🎧 01:40 穿束腰穿出胃病SOS一系列服美役事件 05:20 自洽才是最快乐什么风格都能穿 10:50 服美役实际上是在克服自己内心的压力 16:50 过分在意眼光也是“役” 19:30 在班级选美中高榜后反而不自由了 25:38 接受自己的寿包额头闪亮板砖就是我的标志~ 30:35 希望老了可以跟奶奶一样好心态: “过年带美味烟草就好” 本期BGM：《再.见》达达乐队

学生期待寒暑假，出社会盼望节假日。假期出行、冒险、打卡，哪怕只是在家睡到日上三竿也依然觉得快乐，对假日喜爱症该是全人类都一样的吧？但每每到关键时候申请调休和报告请假好像变成了考试做题，反复斟酌怎么说前因后果才能通过，得到批准的一刻才放下心中大石。本期来都来了，我们为假日呐喊，调休不可恶，不放假自我PUA才可耻！ 01:20 春节7天假=交通+躺平... 02:10 找工作双休是底线 单休无休真的要命 06:10 请假羞耻是自我PUA吗？ 10:40 领导超怕员工请假条写小作文 13:55 民族假日真的好有趣 15:55 数字游民的快乐工作 18:45 躲避团建一把手 24:00 公司推文每条都得转发 私域被侵占 BGM: Promise-马思唯，冠军情诗-马思唯