播客: 不三不四Vibes - EarsOnMe | 发现和收听来自小宇宙的热门播客

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这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周三更新，每月三更。自从不三不四后，我们不着四六多了！商务合作：wannengdezai（微信）哪里找到我们？ - 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes - 微信：wannengdezai（进听友群or商务合作） - 小红书： - @不三不四Vibes播客 - @颜女士不是运动狗 - @大海啊宋大海 - 即刻：@颜女士不是运动狗

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Vol.109 为什么学英语总是“重启人生”第一步？

学外语是成年后的悦己方式 * 为什么学英语成了小红书热门重启人生三件套？ * 语言这把钥匙，到底能为我打开哪一扇门？ * 成年人理想的语言学习方式是什么样的？ …… 当“学英语、健身、阅读”成为小红书热门#重启人生三件套，语言真的有这么大的魔力吗？本期，两位语言学校出身但走上不同路径的主播，从“地球村梦想”聊到“AI时代学英语还有必要吗”，拆解语言如何重塑思维与性格，并分享结合自身经验总结的学英语的科学方法，和一些拿走即用的语言学习tips。欢迎在评论区留下你的#重启人生计划，或加微信wannengdezai进听友群讨论！【本期主播】 * 英语翻译专业毕业8年几乎不再用英语的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 非英语专业但考下了英文专八的外企人 @宋姐（🍠：大海啊宋大海）【本期福利】本期节目由EF成人英语赞助播出，感谢EF让我们有机会能探索“会一门语言意味着什么”这件事，以及学习的正确姿势。 🎁 EF成人英语 | 领取专属1v1体验（体验时长40分钟）👉 点击此处抢100个免费名额为什么推荐EF？ ✅ 60年全球语言教育品牌，TESOL/TEFL全球英语教师资格证（中教&外教） ✅ 科学的课程体系：强调语言沟通的实际能力 ✅ 132种生活+34个职场进阶场景（实测生活日常/商务/旅行等真实场景学习超实用） ✅ 线上线下多平台学习：多媒体课程内容和1对1在线超感课堂，线下小班面授课和线下实践课程主题衔接【本期时间线】 02:04 从“小红书重启人生三件套”聊起：为什么第一步总是学英语？ 04:55 本期福利：1v1免费体验，快来领取【学一项技能，打开一个未知世界】 06:47 运动拓宽了体验世界的方式 08:52 健身打开的新大门，获得思想的自由和生命的活力 09:53 语言就像给近视的双眼配上的一副眼镜 11:42 从应试教育开始，躲不开的英语课 14:41 长大后学语言的极致动力，追星 16:10 迫于工作，再次捡起英文学习 17:44 语言是一把钥匙，打开不知道未来的哪一扇门【学一门语言，拥抱另一种思维】 18:51 语言也有“性格” 19:56 科幻电影所展示的语言的魔力 21:05 语言与文化是相互塑造的 - 高语境VS低语境 22:36 外语学习本质上是一种认知重塑过程 23:23 关于语言如何塑造性格，神经科学如此解释 25:09 学一门新的语言，是探索自己/重新养育自己的一种方式【成年人自己的英语学习法】 30:54 应试教育的结果，善于考试不会说 31:50 就读语言学校的好处，非语言专业也一样沉浸式学习 35:22 职场进阶，成年人最常见的学英语的目标 37:45 应试时代，是如何学习语言的？ 38:29 成年后这么学更快，主播经验大放送 40:04 注意输入难度 - 选对材料比努力更重要（70%理解度最佳） 43:50 找一个轻松学习环境，焦虑时大脑会“屏蔽”语言输入 48:33 习得-学得：模仿儿童习得母语的过程，才能让语言能力自然生长 55:12 重视输出：学语言的最终目的还是表达，勇敢地说吧！ 1:01:17 能不能学好，动机很重要 - 用爱发电更持久 1:02:44 真正的语言天赋，其实是对不同文化的开放态度 1:03:26 主播实践总结的小TIPS * 刚开始张不开嘴很正常，不要焦虑 * 错误是进步的阶梯，流利度>准确性 * “用”比“学”更重要 * 轻松的环境比挑战自己的意志力更可持续 * 花钱报班≈成功一半（人类奇妙心理机制）【关于我们】这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。自从不三不四后，我们不着四六多了！【哪里找到我们？】 * 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes * 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） * 小红书： * @不三不四Vibes播客 * @颜女士不是运动狗 * @大海啊宋大海 * 即刻：@颜女士不是运动狗

68分钟

4k+

1周前

Vol.108 从零开始的越野跑入坑指南：比赛补给怎么会有烤全羊、烤串、铁锅炖、冰可乐、冰咖啡啊？

越野跑比赛里，最出成绩的是中年人本期节目终于斗胆涉足主播们又恨又恨的运动——跑步了。主播二人，作为读书时因为800米难跑而自我诊断为不擅长运动，成年后发现运动原来不止跑步于是更加理所当然不跑步的人，请来我们的朋友，越野跑爱好者@策仔，和我们分享她眼里的跑步世界，以及越野跑这项看似离大众很远但流水席很好吃的运动（关于吃，可以直接移步01:07:55）欢迎加微信wannengdezai进入听友群，分享你的跑步故事。【本期主播】 * 为了录播客跑了一个月差点爱上跑步的跑步菜鸡 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 因为学生时期因为跑步被劝退了运动，但又因为跑步在 30 岁重新爱上运动的 @宋姐（🍠：大海啊宋大海）【本期嘉宾】 * 跑龄两年，对跑步的热情忽高忽低，时有时无，但只要出门参赛成绩都还不错的@策仔【本期有品牌合作露出，放心，用过才推荐！】最近我们两个在用的一款护肤品，想推荐给各位有「想白、想亮、还不想刺激」需求的朋友——来自国货护肤品牌「谷雨」的第三代美白奶罐。谷雨是国内第一个把光甘草定作为核心美白成分的品牌，最近还整了个大招——独家研发了一个超能打的新原料叫“极光甘草”，它对黑色素的抑制率高达 115.54%，这次我们用的美白奶罐里就用了它！颜女士表示 - 用了半个月最直观的感受就是水油平衡有光泽。宋姐表示 - 敏感混油用着也稳，修复镇静很贴心。我们俩用的是经典版（适合大多数肤质），如果你是超级大干皮、或住在北方风干大地，可以选滋润版，更保湿一点。有兴趣的朋友欢迎戳下面的链接看看，也为大家带来了电台听友的专属福利！【谷雨第三代美白奶罐】日̶常̶价̶：̶￥̶2̶2̶9̶/̶5̶0̶g̶页面领券立减15元限时优惠价：￥204/50g 领券入口🔗：09￥lWvqezODazu￥/ *完整复制淘口令，打开淘宝APP或直接粘贴至搜索框后搜索活动时间：4月8日-4月10日 4月16日-4月22日 * 活动期间全店单笔实付金额满￥529备注【不三不四】加赠：雪肌水乳15ml+防晒15ml（与店铺满赠兼得，每个id限领一次！) * 非活动期间全店单笔实付金额满￥400备注【不三不四】加赠：雪肌水乳15ml(不参与店铺满赠，每个id限领一次！)两档满赠以活动时间为准，不叠加！【本期时间线】 04:40 当我们要聊跑步，我们的内心戏：忐忑又忐忑 part 01 跑步问题101 08:45 跑步是什么？长跑/短跑、路跑/越野跑/场地跑 10:31 越野跑：去山里跑（轻装/快速徒步） 11:31 谁在跑步？ - 马拉松：45-49年龄段占比最多；男子平均成绩最好的跑者群体就是在 40 岁到 44 岁之间，女性平均成绩最好的在 35 ~ 39 岁的之间 - 越野跑：男女比例8:2，35-55年龄段跑者占比7成 15:12 马拉松vs越野跑，谁在鄙视链上游？ 16:53 跑步有啥好处？ - 身体：减肥+活得长 - 心理：入定与禅修，自动巡航后，身体和大脑各管各的 22:19 学生时代的跑步记忆：有人被迫上场，有人短跑向上 25:35 宋姐的800米最优记忆：太着急去上厕所以至于跑出5分配 28:52 听友的跑步故事：跑步真的瘦很快 32:36 人人都能跑步吗？颜教练有话要说 33:58 我需要加入跑团吗？i人请慎重 38:44 没有完美的跑姿，但又不健康的跑法。比如，人在前面跑，屁股在后面追 43:05 从跑步机到路跑，为什么跑不起来 45:03 跑多久能跑半马？ 47:39 跑步伤病和解决思路：膝盖疼/脚踝疼/腰疼 50:24 跑步黑话：配速、330、跑者膝、诚信跑、排酸跑、兔子 part 02 策仔的跑步故事 59:47 因为报名很容易，所以参加了第一次越野跑并站台，原来路上还能吃烤串？ 01:03:08 因为爱上跑步，会变成计划型J人 01:04:46 路跑之于越野跑，这只是为奔跑在山里而做的准备 01:07:55 东北100：沿途可吃烤全羊、铁锅炖、烤串、羊汤、鱼汤、冰可乐、冰咖啡、冰西瓜…… part 03 开始跑 01:13:22 跑步第一步：选鞋、选歌、出门 01:17:10 跑步第二步：不要有攀比之心，压着心率慢慢跑 01:20:30 跑步第三步：买衣服/裤子/袜子/手表/腰包/越野包/墨镜 01:32:28 跑步第四步：氟比洛芬/肌效贴/（长距离）补给【关于我们】这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。自从不三不四后，我们不着四六多了！【哪里找到我们？】 * 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes * 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） * 小红书： * @不三不四Vibes播客 * @颜女士不是运动狗 * @大海啊宋大海 * 即刻：@颜女士不是运动狗

97分钟

2k+

2周前

Vol.107 带妈妈旅行，总想证明自己的东亚女儿的一生

带妈妈旅行，要把自己当作监护人你带父母一起旅行过吗？旅行之中吵过架吗？带父母一起旅行，吃住行要注意些什么？ …… 宋姐刚刚结束为期6天的日本之行，这一次是带母亲一起的庆生之旅，但旅行以刚落地就丢失的护照开启…… 真的存在和谐的亲子旅行吗，为什么每次痛苦之后还要执着于带父母出门，一定要这么证明自己吗？欢迎在评论区留下你和父母一起旅行的故事，也可以加微信wannengdezai进入听友群，分享你的想法。【本期主播】 * 抱着学习心态来听故事的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 想放过自己但又控制不住想证明自己的 @宋姐（🍠：大海啊宋大海）【本期时间线】 02:28 【带你入坑运动】线下活动即将返场，扫码入群第一时间get报名链接 02:59 【斯巴达】全女战队招募中！ 03:51 颜女士对于带父母一起旅行的期待（想象 05:24 一位神奇的女士：热爱乐高和购物的社恐INFP 07:30 第一次旅行：巴黎餐厅翻脸，原来妈妈的话不能全信 14:46 第二次旅行：成为“榜样”全靠衬托 16:52 第三次旅行：年过三十，想试试做一个“大人” 【part 01 带妈妈逛东京，下飞机就丢护照】 21:24 落地就消失的护照 27:53 小知识：出国丢护照怎么办 35:05 谢天谢地，她还喜欢迪士尼 37:09 人生必体验：在东迪过生日 39:53 带长辈出行的交通TIPS：别累着，也别知道多少钱 45:34 带长辈出行的住宿TIPS：能烧水，能吃（合口）早饭 50:33 带长辈出行的饮食TIPS：别信她们什么都能吃！！！ 54:10 夹带私货：东京逛街推荐 - 代官山｜中目黑｜丸之内 1:08:11 还带她一起旅行吗？去 1:09:17 和谐秘诀1：出发之前的J，开始之后的P 01:11:00 和谐秘诀2：说话听音，揣摩需求 01:12:11 和谐秘诀3：把自己当成监护人 01:15:08 和谐秘诀4【重要】：不要一起旅行【part 02 执着于被母亲认可，我真的需要吗？】 01:17:56 情感表达可以习得，但上一辈从未触碰 01:19:23 亲子关系里不可忽视的权力关系 01:21:35 强迫她们全部接纳，也是一种权力的争夺【文中提及图片】 Kitten @丸之内中目黑的狗东西长腿法斗迪士尼【关于我们】这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。自从不三不四后，我们不着四六多了！【哪里找到我们？】 * 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes * 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） * 小红书： * @不三不四Vibes播客 * @颜女士不是运动狗 * @大海啊宋大海 * 即刻：@颜女士不是运动狗

86分钟

23k+

3周前

Vol.106 为什么运动中总是眼睛会了，身体却不会

运动是身体理解世界的方式你在哪一刻得到了“烫”“重”“温暖”这样的概念？你有过“眼睛会了，但身体不会”的体验吗？真的是我思故我在吗？那为什么大脑和身体总是断联如何让大脑和身体的连接更紧密一点？ …… 本期内容就从这些看似迷惑的问题开始，重新思考身体与意识的关系。是的，我们又要聊抽象了！经常听到大家在运动中说“脑子会了，但身体没有”，或者是“我以为我...” 这次我们就和大家聊聊，为什么脑子和身体会出现断层，如何打通断层提升运动能力，以及，如何在运动中认识抽象的自我。欢迎在评论区留下你的感受，一起交流想法。也可以加微信wannengdezai进入听友群，分享脑子里的抽象议题～【本期主播】 * 换了一个角度安利运动的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 一起聊抽象的 @宋姐（🍠：大海啊宋大海）【本期时间线】 02:37 先用一分钟恭喜颜女士完成斯巴达教练认证！欢迎大家加入战队一起斯巴达（不限城市） part 01 大脑真的知道身体在做什么吗？ 06:00 被人突然掀开被子会是什么反应？ 07:09 不小心碰到锅会是什么反应？ 07:49 身体先于意识做出反应 - 前反思的身体经验 09:03 大脑和身体断联 - 我以为我.... 11:18 本体感觉 - 抽象地理解“我”与世界关系的能力 13:23 日常的身体认知 - 你感受过自己的重心吗？ 16:58 原来本体感觉好的人，听到指令后的身体反应是不用眼睛检查的 21:56 以攀岩场景为例，说说本体感觉的应用 26:21 跳舞时，不看镜子的身体空间表达 part 02 如何让大脑和身体连接起来 29:11 人无法想象未知的世界 - 身体作为桥梁建立了我们对世界的认知 35:09 真听真看真感受- 具身认知 37:21 具身认知 VS 本体感觉 38:09 如何把这些理论用在运动能力的提升中 43:29 闭上眼，感知身体 51:49 身体感知带来的情感体验 part 03 运动既然这么好，为什么我们依然难以行动 54:59 真的是“天生如此不可改变”吗？ 56:35 与其给自己下“我不行”的判书，不如调整“改变”的目标 01:00:00 放弃成功/失败的二元判断标准，感知过程 01:02:37 运动是最安全的自我暴露【关于我们】这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。自从不三不四后，我们不着四六多了！【哪里找到我们？】 * 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes * 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） * 小红书： * @不三不四Vibes播客 * @颜女士不是运动狗 * @大海啊宋大海 * 即刻：@颜女士不是运动狗

72分钟

22k+

4周前

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