祝大家五一假期愉快！ 今天来一场轻松欢乐版的极限二选一，部分题目跟屎尿屁有关，是一期有“味道”的节目，希望跟大家一起开心聊天，开心度假，哈哈哈！ 【本期题目】 1）如果必须要接受以下一种身体的小问题，你更接受尿频or便秘？ 2） 一笑就吐和一做爱就拉屎，必须选一个，你选哪个？ 3） 失去食欲和失去性欲，必须选一个，你选哪个？ 4） 讲三句话就打一个隔和走三步路就放一个屁，必须选一个，你选哪个? 5）如果有机会成为甄嬛传里的人物，你会选择做华妃还是做皇后？ 6）打车时，司机有路怒症或是车内味道大，你更接受哪一个？ 7）如果你必须要跟以下一个男生相亲，你选择体味重的还是爹味重的？ 8）一辈子不能吃肉or一辈子只能吃肉，必须选一个，你选哪个？ 9）每顿饭都好吃但吃完会拉肚子，或是，每顿饭都不好吃但永远不会拉肚子，必须选一个，你选哪个？ 10） 每段感情都被劈腿和一辈子都遇不到人谈恋爱，你选哪个？ 11） 所有聊天记录公之于众和自己的裸照公之于众，必须选一个，你选哪个？ 12） 一辈子不用智能手机和一辈子都可以用手机，但所有在手机上的操作都会公开，必须选一个，你选哪个？ 13） 陈德容和安陵容，让你选一个人当朋友，你选哪个？ 14） 跟琼瑶学习写小说或电视剧和做一个琼瑶女郎，你会选哪个？ 15） 上厕所没带纸，选择不擦和捡垃圾桶里别人用过的纸去擦，必须选一个，你选哪个？ 16） 一年不洗衣服和一年不洗澡，必须选一个，你选哪个？ 17）夏天没空调和冬天没暖气，必须选一个，你选哪个 18）坐火车时旁边有一个一直哭闹的孩子和一个一直公放手机声音的大爷，你更接受哪个？ 19）如果你是个女演员，能跟梁朝伟、吴彦祖等顶级男神演情侣但影片很普通和跟曾志伟演情侣但能获得最佳女主角大奖，你会选择哪个？ 20）如果不喝就会渴死，那么喝下去就会变成笨蛋的水和最厌恶人的洗脚水，你会选择喝哪一个？ （片尾曲：《梦游》，孙燕姿） 感谢各位收听，非常欢迎大家留言说说自己的答案，希望听到你们的声音！ 最后再次祝五一快乐！ ——————————— Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐：理想梦游 小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步 邮箱：[email protected]

今天继续跟大家聊《也许你该找个人聊聊》。 作为一个心理咨询师，面对不同个案，作者是如何应对，这些故事对我们又有什么启发？ 【本期内容】 01:15 本书作者介绍：洛莉.戈特利步—畅销书作家、心理咨询师、知名演讲者 04:01 个案I：朱莉（面对生命即将逝去，该如何活好接下来的每一天？） -当说出“正确的废话”来试图安慰别人的时候，你是在安慰他，还是在自我保护？ -人在濒死的时候，才有勇气去做真正想做的事，这多么遗憾啊！ -亲密关系中的嫉妒可耻吗？但它是真实存在的。 20:30 个案II：约翰（深处丧子之痛的自责和绝望中，还能再次得到快乐吗？） -当面对他人的“问题”，假装微笑、维持表面和谐或是当面指责、忠言逆耳都是件不容易的事。 -那些总是在阻碍你变化的人，往往就是你最亲近的人。 -不用总急着想要跟痛苦告别，更不要为痛苦中的快乐感到羞愧，学会跟它们和平相处，放肆笑，大声哭才是应该做的。 40:42 个案III：瑞塔（活到70岁，已然没有继续活下去的勇气） -很多父母或老人面临的空虚和痛苦，往往被我们不经意间忽视了 -改变是困难的。因为对一个人来说，用惯用的思维去看待世界，哪怕千疮百孔，也比做出改变来得容易和舒服。 -苦难有时候也不是一无是处的。当尝过苦难的滋味后，重新经历欢笑，会让人感到加倍的幸福。 48:25 个案IV：夏洛特（原生家庭不幸福，酗酒成瘾，反复无常成为人生常态） -原生家庭对一个人看待事物、看待他人的影响是深远的。 -人们总在积极寻求建议，但当别人给出建议，又不愿意真的听取，这种矛盾心理到底是什么在作祟？ -对别人说“不”，对自己说“好”，怎么都那么难呢！ 【本期提到的作者相关内容】 1、本书作者的TED演讲链接： https://www.bilibili.com/video/BV1VE411T7PS/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=2add87b7e1cad111d36a812e11afb497 2、本书作者的播客：Dear Therapists（苹果播客） 大家如果有任何问题，欢迎随时给我们留言，感谢收听，下期见！ （片尾曲：《梦游》，演唱者：孙燕姿） ——————————— Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐：理想梦游 小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步 邮箱：[email protected]

从今天开始，我们将用两期节目的时间，跟大家聊一本心理咨询方面的书籍：《也许你该找个人聊聊》。 过往节目中，主播萌萌曾提到过，她在美国，一直都在接受心理治疗中。通过阅读这本书的契机，本期先邀请她跟大家聊聊关于心理咨询的一些相关问题，希望对那些有意愿了解心理咨询或是想做心理咨询却心存疑虑的朋友们，有一些帮助和启发。 【本期内容】 01:00 《也许你该找个人聊聊》全书内容梗概 03:40 萌萌去做心理咨询的原因，她是如何找到当下这个心理咨询师的？ 05:50 心理咨询的大概费用/频次，以及做咨询的场所是什么样的？ 09:45 第一次做心理咨询之前的心情如何？ 11:59 做了这么久的心理咨询，整体感受怎么样？ 16:45 去看心理咨询的直接原因往往只是问题的一个表象，冰山下面往往隐藏着看不见的东西。 27:35 心理咨询也不是每次都“有效”，它是个循序渐进的过程！ 28:23 关于咨询关系：咨询师在来访者心里往往是什么样的形象？来访者是否会对咨询师的个人生活感兴趣？与咨询师相处和与其它人相处有何不同？ 40:24 咨询中是否会出现哭或者失控的时刻？ 51:22 咨询周期和治疗方案如何决定，何时结束由谁说了算？ 大家如果有任何问题，欢迎随时给我们留言，下期我们会详细聊这本书中让我们有共鸣和收获的内容，希望大家持续关注！ 感谢收听，下期见！ （片尾曲：《梦游》，演唱者：孙燕姿） ——————————— Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐：理想梦游 小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步 邮箱：[email protected]

30+的我们，很多人都正在面临职场生存和父母衰老的双重困境，困扰，恐惧、无力、焦虑无时无刻不伴随着我们，到底该如何应对，保持何种心态，是本期我们想跟大家探讨的话题。 【本期提到的书籍】 1、《命悬一线 我不放手》— 薄世宁 2、《我的母亲做保洁》— 张小满 3、《也许你该找个人聊聊》— [美]洛莉·戈特利布 播客内容仅代表个人观点，大家有任何想法欢迎留言跟我们讨论。 感谢收听，下期见！ （片尾曲：《梦游》，演唱者：孙燕姿） ——————————— Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐：理想梦游 小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步 邮箱：[email protected]

2025年奥斯卡奖项即将揭晓，今天跟大家一起聊聊今年奥斯卡提名的几部女性电影：《某种物质》、《艾米莉亚.佩雷斯》、《阿诺拉》 【本期内容】 02:04 三部电影的内容梗概（含部分剧透） 06:45 三部电影，你最喜欢哪一部？ 14:20 探讨三部影片中关于女性主义的表达 27:40 《某种物质》中令人深刻的点：恐怖血腥的剧情、特点鲜明的视觉、富含哲思的情节...... 33:05 作为女性，如何理解《某种物质》中女主角的选择，如果是你，你会实用这个药吗？ 38:30 极限二选一：70-80岁的身体+20-30岁的头脑 or 70-80岁的头脑+20-30岁的身体？ 42:50 如果你心中一直有个想要做的事或实现的理想，但实现它，需要你要放弃现在拥有的一切，你会选择去做吗？ 48:28 看完《阿诺拉》后，对性工作者有了哪些不一样的看法吗？ 54:50 预测一下今年奥斯卡的最佳女主角：黛米·摩尔稳了吗？ 播客内容仅代表个人观点，大家有任何想法欢迎留言跟我们讨论。 感谢收听，下期见！ （片尾曲：《梦游》，演唱者：孙燕姿） ——————————— Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐：理想梦游 小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步 邮箱：[email protected]

很久不见，大华和萌萌开启蛇年第一次闲聊，讨论春节期间发生的一些故事、新闻、看过的一些综艺、电影等内容。 【本期内容】 00:58 身在美国，萌萌是如何过春节的。为什么去美国7年了，萌萌第一次敢这样庆祝春节？ 03:55 越来越平淡无聊的春节，竟让大华理解了春晚的意义。 06:00 满是科技狠活的春晚，还是有一些打动人心的节目。 10:30 大S去世让这个春节假期很不平静，大家真的即震惊又惋惜。 21:50 《一路繁花》名不副实，难道真人秀节目就一定要撕逼才好看吗？ 39:50 很开心看到邓婵玉这样的女性角色，是她让《封神2》值回了票价。 （片尾曲：《梦游》，演唱者：孙燕姿） 感谢收听，欢迎大家留言跟我们一起讨论，下期见！ 50:40 文末彩蛋——歌曲《世界赠予我的》，演唱者：大华 ——————————— Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐：理想梦游 小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步 邮箱：[email protected]

龙年最后一期，我们玩点不一样的。大华和萌萌各自出了20道极限二选一的问题，涉及爱情、婚姻、伦理、职业、生活等各个话题，两位盲抽并分别回答，让我们一起看看他们的答案。 【本期内容】 02:29 身高比较矮，但身材特别好和身高很标准，但比较胖，也永远无法减肥成功，你会选择哪一个？ 05:10 在今后的人生中，咖啡和面包只可以留下一种，你会放弃哪个？ 07:21 天生的好心态和一辈子的好运气，只能拥有一个，你会选择哪个？ 09:55 如果你现在身在一段婚姻，有一个孩子，但你已经不爱对方了，只能非常凑合的过着，可孩子明确表示就是不希望你们离婚，你会选择离婚还是继续坚持？ 12:00 假设有两个按钮，代表两个超能力。按蓝色，你可以让全世界遭受病痛折磨的人康复；按红色，你可以让全世界十恶不赦的恶人消失，你会选择哪个？ 15:38 假设只可以选择成为一种人，并且选择之后不管如何努力也不可以成为另一种人，下面两种情况，你会选择哪一个：一个是不美丽但是聪明的人，一个是不聪明但美丽的人？ 21:51 如果二者只能选一个的话，你会选择职业很顺利，但感情不那么顺利还是选择感情很稳定，很有安全感，但职业发展不那么顺利？ 28:01 年幼时被父母抛弃和年老时被爱人背叛，如果必须选一个，你会选择哪个？ 31:54 一辈子总是生病和疼痛但能活到100岁，和一辈子几乎不生病没什么疼痛但只能活到50岁，你会选择哪一个？ 35:40 想拥有什么知识就可以拥有和点石成金，这两种超能力，你更想拥有哪一个？ 41:32 一个本身很自私，但唯独对你很好的人和一个本身很无私，对所有人都挺好的人，你更会选择哪个人成为你的伴侣？ 44:56 如果这辈子只能选择到一种地方旅行，你会选择去看人文景观还是自然景观？ 47:38 假设你可以对自己的人生做一次改变,你会选择改变已经发生的事，还是决定一件将会发生的事？ 51:35 如果你和你的家人在乘坐一架飞机，飞机上一共有100人，现在你知道一定会发生危险并且这个飞机只能存活30人。现在有两个按钮，按下红色的，你可以自己选择这些存活人的名单；按下蓝色的，你可以选择让存活人数增加到50个人，但无法选择名单，只能顺其自然，你会按哪个按钮？ 54:58 不再有四季更替，从今以后你的人生中将只有夏天或者冬天，你会选择哪一个？ （片尾曲：《梦游》，孙燕姿） 感谢收听，也欢迎大家留言说说自己的选择，跟我们一起讨论！ 最后祝大家春节快乐，阖家幸福！ ——————————— Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐：理想梦游 小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步 邮箱：[email protected]

2025年第一期，跟大家聊聊近期一部热门的，大华和萌萌都非常喜欢的台剧《影后》 【本期内容】 01:10 《影后》故事梗概，讲了一部娱乐圈影后们的群像 04:35《影后》最打动人的地方：真实，代入感强，人物塑造多面。 08:35《影后》里面最喜欢和厌恶的人物：真实热烈的周凡、为大目标不择手段的史艾玛... 27:05 话题深入探讨： 1）互相欣赏又有同侪压力的女性友谊，如何相处？ 2）面对事业和婚姻，成熟的女性该如何选择？ 3）台剧里的LGBT群体怎么那么和谐和自洽呢！ 4）娱乐圈如此残酷，演艺人员真的能坚持做自己吗？ （片尾曲：《梦游》，孙燕姿） 如果你也喜欢这部剧，欢迎留言跟我们一起讨论！感谢大家收听！ ——————————— Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐：理想梦游 小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步 邮箱：[email protected]

元旦将至，理想梦游祝大家新年快乐，2025年都能开心、健康！ 感谢大家一年的陪伴，2024最后一期节目，两位主播将跟大家进行一个回顾和展望，期待与你在2025更好的相遇。 【本期内容】 00:50 《理想梦游》播客全年回顾 03:34 两位主播谈这一年做播客的感受 12:06 2024年回顾，充实的萌萌打了7分，焦虑的大华只给自己4分 24:39 2024年看过的好书、影视、话剧分享及推荐 56:50 2025年憧憬：继续自我探索，努力生活 【节目提到的内容推荐】 1、影视/综艺： 1）影视剧： 《精神病房也会迎来清晨》（韩国） 《大都市的爱情法》（韩国） 2）电影： 《完美的日子》（日本） 《猫猫的奇幻漂流》（法国） 《芭比》（美国） 3）综艺： 《再见爱人4》 《黑白大厨：料理阶级战争》（韩国） 2、书籍： 《了不起的我》— 陈海贤 《真想让我爱的人读读这本书》— 菲利帕·佩里（英国） 《命悬一线 我不放手》— 薄世宁 《Here one moment》— 莉安·莫里亚蒂（澳大利亚） 《焦虑的人》— 弗雷德里克.巴克曼（瑞典） 《猫鱼》— 陈冲（美国） 3、话剧： “话剧九人”话剧社，作品：《春逝》、《翻山海》 4、音乐： 《Cry on my shoulder》 （片尾曲：《梦游》— 孙燕姿） 最后，感谢大家的支持和收听，2025年再见！ ——————————— Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐：理想梦游 小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步 邮箱：[email protected]

终于等到聊《再见爱人4》！从开播时就一直有很多话想说的两位主播今天将一吐为快！ 【本期内容】 01:40 本季《再见爱人》的整体感受：与前几季相比，多了抓马，少了真实。 04:50 节目中的三段关系，哪段关系最让人无法忍受？ 11:10 杨子和黄圣依的婚姻难道只是一段利益绑定的关系吗？ 23:00 真想劝葛夕赶快分手，让留几手改变太难了！ 27:35 李行亮和麦琳的婚姻真实的可怕，可作为“加害者”的麦琳难道不也是"受害者”吗？ 38:15 在留几手身上，竟然看到了小时候最厌烦的东北男人的影子！ 40:00 网络红词NPD到底是什么？杨子真的是NPD吗？ 47:50 麦琳的尬笑和敏感令人窒息，但我们真的不应该网暴一个普通人！ 01:00:00 什么样的关系是一段比较理想的情感关系，在其中的我们该怎么做？ 本期所有陈述均为个人观点，不构成任何结论。如有不同意见，欢迎大家留言讨论，如有冒犯之处，希望各位谅解！ 感谢收听，祝大家生活愉快！ （片尾曲：《梦游》— 孙燕姿） ——————————— Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐：理想梦游 小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步

本周我们继续读书，跟大家分享一本很实用的书：《掌控习惯》 这本书首先通过一些案例讲述了习惯的重要性以及为什么习惯如此难以坚持，帮大家扫盲一些以往关于“习惯”的误区，并提供一些养成好习惯的方法和工具。 【内容梗概】 1、什么是习惯？ 习惯是一种做事方式，每个人可能每天都有很多个习惯，有好的或不好的，比如说早上起来刷牙、每天喝一杯咖啡、每天坚持听一小时播客等等，乍一看可能很微小，有时候做与不做好像对我们生活的影响也不大，但这种生活中特别微小的力量，如果每天只有一点点改变，长期坚持的话，对我们的生活将会有非常大的影响。因此，习惯是一种复利。 2、为什么习惯难以坚持？ 1）复利的结果总是姗姗来迟的。 2）真正行为上的改变是身份的改变。我们往往过度关注目标，而忽视了体系的力量。 3、如果养成一个好习惯？ 我们需要做一个完整的闭环，它遵循是个定律： 1)提示：让这个行为习惯显而易见 2)渴求：让这个行为习惯有吸引力 3)反应：让这个行为习惯简便易行 4)奖励：让做完这个行为习惯后，自己充满愉悦 【金句分享】 1、每当我感到无能为力时，我就会去看石匠凿石头，也许他凿了100次，但石头上没有出现裂缝的迹象。然而，当他凿到第101次时，那块石头裂成了两半。我知道这不是最后那次凿击造成的，而是此前连续凿击的结果。—— 雅各布.里斯（社会改革家） 2、复利的首要规则：除非万不得已，否则永远不要打断它。——查理.芒格 3、所有习惯的形成都构成一个反馈回路，但是重要的是让你的价值观、原则和身份驱动这个循环回路，而不是你的结果。重点应该始终是成为那种类型的人，而不是获得某种特定的结果。 4、习惯的形成，不在于时间的长短，而在于重复的次数。 【本期提到的其它内容】 1、黄金圈法则： 黄金圈法则模型由3个同心圆组成，它把思考和认识问题画成三个圈：最外面的圈层指的是事情的表象，中间的圈层指的是实现目标的途径，最里边的圈层指的是为什么要做这件事。 1）最外圈，What，做什么； 2）中间圈，How，怎么做； 3）最内圈，Why，为什么； 人们的思维分为三个层次：what、how、why，每个人都懂得what，部分人懂得how，只有少数人懂得why。 大部分人做事的本能总习惯于与由外向内，先表象、后措施、最后是原因，即what＞how＞why的思考层次。但更高阶的方法则是由内向外，先从“为什么”开始，然后是“如何做”，最后才是“做什么”，即why＞how＞what的思考层次。 2、所提及的其它书籍： 《贪婪的多巴胺》— （美）丹尼尔.利伯曼 《心力》— 邓亚萍 2、片尾曲：《梦游》— 孙燕姿 感谢收听，祝大家生活愉快！ ——————————— Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐：理想梦游 小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步

大家是否总被情绪问题所困扰？ 是否疑惑过：负面情绪到底应不应该直接表达出来？ 是否有时候并不知道如何表达情绪？ ...... 今天两位主播将就这些相关内容，跟大家聊聊关于情绪的话题。 【本期提到的内容】 一、心理咨询量表：（节目中萌萌提到，在做心理咨询的过程中，心理咨询师给了她一张评估量表，来讨论情绪问题，内容如下，供大家参考） 1、量表出处 量表内容主要出自一本书《DBT情绪调节手册》，作者是玛莎·M·莱恩汉【美】 玛莎·M·莱恩汉博士是世界知名的心理学家，她在《DBT情绪调节手册》这本书中为我们详细介绍了情绪调节的理论和实践操作方法，她的这一套理论与方法也被成为“辩证行为疗法“ (DBT)，对临床心里治疗产生了深远的影响。DBT最初是为了治疗边缘型人格障碍而开发的，由于DBT 能够降级来访者的无助感，缓解愤怒，有助于改善来访者的精神症状，降低自杀与自伤行为，美国心理协会 (APA）已正式将DBT 模式列为治疗边缘型人格障碍的非药物治疗模式。 这本书分为四大模块： 1) 正念（Mindfulness）- 帮助个人保持当下的觉察和关注，以平衡的方式对待思想和情绪。 2) 人际效能（Interpersonal Effectiveness）- 提供在尊重界限的前提下进行关系处理自信沟通的技巧。 3) 情绪调节 (Emotion Regulation) – 教授管理强烈情绪、减少情绪脆弱性和增加积极情绪体验的技巧。 4) 痛苦容忍 (Distress Tolerance) – 提供应对危机和接受无法立即改变的情况的策略。 2、量表探讨的关于情绪的20条内容： 1）在每种情况下都有一种正确的感受方式。 2）让别人知道我感觉不好是一种软弱。 3） 负面情绪是有害且具有破坏性的。 4）情绪化意味着失去控制。 5）有些情绪是愚蠢的。 6）所有痛苦的情绪都是消极态度的结果。 7）如果他人不认可我的感受，我显然不应该这样感觉。 8）其他人是我感受的最佳评判者。 9）痛苦的情绪不重要，应该被忽视。 10） 极端情绪比努力调节情绪更能帮助你取得更大的进展。 11）创造力需要强烈的、往往失控的情绪。 12）戏剧化是很酷的。 13）试图改变我的情绪是不真实的。 14）情绪的真相才是重要的，而不是事实的真相。 15）人们应该做他们想做的事。 16）行动基于情绪是一个真正个体的标志。 17）我的情绪就是我自己。 18）我的情绪是人们爱我的原因。 19）情绪有时会无缘无故地发生。 20）情绪应该始终被信任。 二、片尾曲：《梦游》— 孙燕姿 下期我们将会跟大家聊一本书《掌控习惯》，敬请期待。 感谢收听，祝大家生活愉快。 ——————————— 收听渠道：Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐 （搜索：理想梦游） 小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步 邮箱：[email protected]