🎧 一句话介绍： * 本期播客我们继续探索如何结合智能手表和“Don’t Die”计划打造属于每个人的健康生活方式。从轻断食、营养选择到高效运动规划，全方位拆解科技 + 生活的优化可能！让你用科学、实用又不失人性的方式变得更健康、更精神、更有活力 —— 如果你也想活得像硅谷富豪一样精细又不失温度，这期千万别错过！ 🧠 我们聊什么？ * 轻断食到底是什么玩意儿？ 16+8、5+2、隔日断食通通讲清楚，吃和不吃的学问不比高考简单。 * 智能手表怎么变健康教练？ 不光看时间，还能帮你定饮食、监控心率、算你今天到底值不值得吃蛋糕。 * 硅谷富豪的“延命计划”是怎么回事？“Don’t Die”计划这个项目听起来像赛博版“健康军训”。 * 科学原理讲一嘴，但不掉书袋！ 什么是酮体、什么是自噬、还有胰岛素敏感性都能听懂。 * 生活落地指南也有！ 不只是讲理论，还有怎么吃、怎么练、怎么搭配得人话翻译版本。 🎯 适合谁听？ * 想靠生活方式变健康的都市打工人：上班族、社畜、自由职业者，全都能听懂还能用上。 * 科技产品控 & 智能手表爱好者：Apple Watch不只是装酷工具，而是健康神器，听完你就知道该怎么用。 * 对断食感兴趣但怕饿出内伤的吃货们：详细教你怎么断、怎么吃、不饿还健康。 * 迷恋“数据驱动人生”的自律爱好者：什么都能量化的朋友们，这就是你的宝藏播客。 * 想活得更久、但不想太苦的人：我们聊的是如何优雅地健康，不是苦行僧修炼术。 🎁 时间轴 + 超详细 “课堂” 笔记！ * 00:00:00｜智能手表 + 轻断食 = 健康生活加速包？ 这一期我们继续聊怎么用智能手表和“Don’t Die”计划（Bryan Johnson的那套）来过更健康的生活。从什么是轻断食，到它到底怎么影响代谢、炎症、衰老等等，做了一个通俗但科学的深度解析。也提到东带项目那套“用算法管理身体”的方法，虽然听着有点极端，但背后逻辑其实挺值得思考的。 * 00:08:48｜轻断食适合谁？小心别用力过猛！ 这段我们聊了轻断食到底适不适合所有人，比如孕妇、青少年、老年人可能就不太适合哦。还说了下开始做轻断食要循序渐进，别一开始就冲太猛，注意补水、电解质、蛋白质。也讲了东带项目是怎么通过各种传感器和数据去调整饮食、训练和作息，听着很“黑科技”，但我们普通人也能借鉴一些实用技巧。 * 00:15:22｜“Don’t Die”的生活方式也不是适合所有人，找对自己的节奏最重要！ 虽然“Don’t Die”计划看起来很酷，但我们也提醒了它太“精英化”，不太适合所有人长期坚持。所以我们也推荐了一本超实用的书《控糖革命》，用浅显的方式讲了为什么血糖波动比“吃糖”更可怕。像你我这样普通人，掌握一些控糖技巧，就能在不戒糖的前提下，吃得舒服又更健康。 * 00:19:57｜书里讲了啥？10个控糖技巧快速上手！ 我们提炼了《控糖革命》书里的精华内容，从“吃饭顺序”到“搭配组合”，有一整套简单易行的控糖招数。而且这些建议不仅科学，还有很多实际案例支持。不过我们也强调啦 —— 不是每条都适合每个人，还是要根据自己身体情况来灵活调整。 * 00:24:42｜控糖不等于戒糖，别走极端啦！ 很多人以为控糖 = 戒糖，其实不然。真正要做的是减少血糖的剧烈波动，而不是完全不碰糖。比如有些饮食顺序的小调整、适量运动，其实就能让血糖更稳定，让你既能享受美食，也能保持健康。 * 00:27:46｜升糖“隐形杀手”：米饭、薯条比蛋糕还凶？ 你知道吗？有些“不甜”的东西其实升糖超快。我们讲了白米饭、薯条、果汁这些“隐形杀手”，以及怎么通过搭配蛋白质、脂肪和纤维来“拯救”你的血糖曲线。这段内容对饭量大、爱主食的朋友特别有帮助！ * 00:31:19｜葡萄糖其实很重要，但别让它“作妖”！ 我们顺便解释了一下葡萄糖在身体里的重要角色 —— 它是能量来源没错，但过高或过低都不好。控制血糖不是要把它“封杀”，而是要学会跟它“和平共处”。 * 00:34:15｜我们都在摸索一套自己的健康系统！ 最后总结一下，虽然我们没办法像硅谷富豪一样把身体全托管给算法，但我们也可以用智能手表、小习惯、科学饮食，一步步搭建自己的“健康生活系统”。下期节目我们会聊聊 —— 羊肉！从它的文化地位到吃法美味，一定要来听！ 👥 我是谁： * 🎙️ 本期主播：旭风 * 🪒 剪辑 + 后期：旭风 * 🎼 BGM：EONA｜Jumping Machine 跳楼机（DJ铁柱版） - LBI 利比 🥷🏻 入驻平台： Apple Podcast ｜豆瓣｜小红书｜网易云音乐｜荔枝FM｜喜马拉雅｜Bilibili｜抖音｜Spotify｜QQ音乐 👏🏻 欢迎关注 🍠 @早中晚～

🎧 一句话介绍： * 这期节目就像一场轻松的健康生活大杂烩，从优衣库U系列冲上小宇宙热榜聊起，顺着泛文化 + 泛商业的老路子，拐进了科技 × 健康的神奇小巷。主播一边吐槽“Don’t Die”项目贵得离谱，一边教你怎么用苹果手表、轻断食和三步吃饭法，把生活过得像个聪明又节俭的健康高手。想知道怎么靠智能手表盯住自己的心率、血糖和情绪？或者对“先吃菜再吃肉最后吃碳水”这种听起来离谱但超有效的方法感兴趣？这集会让你边听边点头：“哎，还挺有道理。”适合一边走路一边听，听完你可能会想立马站起来拉个伸展顺便喝口水！ 🧠 我们聊什么？ * 用人文视角聊商业：不是财经主播，但照样能用文史哲的角度讲清楚 Apple Watch 和“Don’t Die”背后的故事。 * 健康生活的“穷人版Blueprint”：Apple Watch × “Don’t Die”，主打“高性价比健康管理”，不是富人专属！ * AI × 身体 × 自我优化：从脑机接口到AI语音包，科技如何改变你我这样的普通人。 * 实践出真知：主播亲测一年，分享如何低成本打造自己的健康生活蓝图。 * 轻松科普 + 真实经历：不是说教，也不是玄学，而是以人为本、脚踏实地的健康生活方案。 🎯 适合谁听？ * 想变健康但不想花太多钱的打工人：关注健康但又“囊中羞涩”？和我学起来！我都经历过。 * 关注AI科技 + 生活方式结合的人：对智能手表、健康追踪、前沿医疗有兴趣的朋友不可错过。 * 泛文化爱好者 + 泛商业爱好者：如果你喜欢边听文化八卦边了解经济走向，那你就是目标听众。 * 爱听“干货里夹段子”的听众：不想听严肃说教？放心，这期边聊边笑，信息量还爆棚。 🎁 时间轴 + 超详细 “课堂” 笔记！ * 00:00:01｜从优衣库聊到泛文化：我们喜欢的选题长啥样？ 这一期一开始，主播先小小骄傲一下，之前那期关于优衣库U系列的节目居然上了小宇宙新星榜，还得到了算法的加持！这也印证了听众们果然爱听泛商业、泛文化这些话题。用人文社科的视角，聊聊那些财经、商业领域的热事儿，比如星巴克、A24电影公司、优衣库这些我们日常就会接触的品牌。同时也聊到一个重要议题 —— 健康。我分享了一个超暖的科技故事：AI帮助渐冻症患者“重新说话”。 * 00:05:50｜科技 × 健康：怎么花得少也能活得好？ 这部分聊的是新科技怎么帮我们过上更健康的生活。我结合自己的亲身体验，说即使预算有限，也有很多靠谱的方法可以让生活更健康。比如用智能手表来记录身体状态，像 Apple Watch 这种平价实用型选手，就很适合大多数人。另外，还介绍了“Don’t Die” —— 一个有点“极限健康”的生活方式，虽然代价高，但理念还是值得参考的。不过别担心，我也会告诉大家怎么走一条“更接地气”的健康路线。 * 00:12:35｜“Don’t Die”项目都在干啥？可穿戴设备大揭秘！ 这一段主要讲“Don’t Die”是怎么通过智能设备（比如手表）帮人管健康的。像心率、血氧、睡眠质量这些，都能实时记录。而生活方式方面，它主张规律吃饭、多动动、保持情绪平衡，还有科学作息。顺便提了个小窍门：睡觉最好按照1.5小时一个循环来算时间。手表还可以用来追踪压力指数和情绪变化，是不是很“数字化养生”？ * 00:19:54｜Apple Watch 到底有啥用？日常怎么搭着用？ 我们平时戴的 Apple Watch 其实功能远不止计步和看时间，它能全天候监测健康数据，还能用 Grow 这类软件分析睡眠质量。运动方面有50+种模式可以选，还能设目标打卡。心理健康方面也不含糊 —— 压力监测、呼吸训练、正念提醒全都有。而像久坐提醒、紧急呼叫这些“小功能”，其实在关键时候特别实用。 * 00:26:44｜手表不只是酷，还是上班族的健康好帮手！ 主播举了几个实际例子，比如用 Apple Watch 改善颈椎问题、提高睡眠质量的经历。老年人戴也很有用，比如跌倒报警、心率异常提示这些功能，能提高安全感。当然也提到一个争议点 —— 手表会收集大量数据，隐私安全还需要继续关注。不过我还是更信赖传统健康习惯，觉得手表只是工具，生活方式才是核心。 * 00:32:46｜智能手表是怎么进化过来的？ 简单复盘一下智能手表的进化史：从40年代的机械表到现在的 Apple Watch，中间经历了计算器表、电子表、数据储存等阶段，直到苹果加入战局，才让手表变成我们生活的一部分。我也提到，像佳明这种更专业的手表更适合运动员用，而苹果和小米这种则偏向大众健康管理。同时也聊了下传统机械表在这波潮流里的处境和对策。 * 00:41:12｜Apple Watch 系列全回顾 + 个人佩戴体验报告！ 主播是个资深果粉，从 Series 4 到 Ultra 1 都用过。这段就像是种草 + 对比评测，讲了每一代的亮点。我还特别喜欢手表越来越多样的表带设计。虽然价格一直在涨，但觉得从健康投资的角度来看，还是挺值的。 * 00:49:04｜“Don’t Die”项目特别版 +《控糖革命》干货速递！ 讲了“Don’t Die”项目的基础逻辑，也介绍了一个“适合普通人”的简化版，包括饮食建议、轻断食等。还介绍了一本超实用的书 ——《控糖革命》，纠正大家对控糖的误解，比如不是少吃糖就行，而是要吃对顺序、搭配好结构。听完你会对“饭前吃菜”有全新理解。 * 00:53:09｜控糖的10个小技巧 & 轻断食入门指南！ 我讲了几个亲测有效的控糖招数，最简单有效的就是“先菜后肉再碳水”的三步吃饭法，这样能让血糖波动小一半。也介绍了轻断食的方式，比如最简单的“12+12”（吃饭和不吃饭各12小时）入门法。还顺带聊了怎么应对轻断食时的饥饿感，比如多喝水就很管用。 * 00:59:21｜健康习惯怎么影响情绪？说点实在的！ 除了身体健康，情绪也很重要。这段讲了“5+2轻断食法”对延长寿命、提升情绪的好处，还提了四个健康基石：运动、睡眠、饮食、心理平衡。还有个观点很有意思 —— 改变身体状态，也能影响心理状态，比如写日记、换个思维方式都能缓解焦虑。当然也承认，有些心理问题，像马斯克那种“天才焦虑”，可能需要药物或科技手段介入。 * 01:03:33｜别等生病才想健康：预防永远是关键！ 这段强调了预防的重要性。虽然很多人都处在亚健康状态，但医疗资源紧张，光靠看病是不够的。东带项目就是一种“预防型健康管理”的好范例：靠智能设备 + 生活习惯，提前发现问题、及时调整。主播说，只要坚持一个周期，就能看到身体指标明显提升。 * 01:05:25｜健康≠高消费，智能手表能帮到我们啥？ 最后总结一下，节目鼓励大家别觉得健康生活高不可攀。通过科学工具（比如 Apple Watch），结合像轻断食、控糖这些生活小技巧，普通人也可以建立一套属于自己的“健康体系”。下期节目会详细讲运动和饮食中的一些冷知识，比如为什么运动心率要控制在“Zone 3“和”Zone 4”这种听起来很专业但其实很好理解的内容。节目最后也邀请听众留言互动，一起分享“我如何健康生活”！ 👥 我是谁： * 🎙️ 本期主播：旭风 * 🪒 剪辑 + 后期：旭风 * 🎼 BGM：Showreel｜Whatever It Takes - Imagine Dragons 🥷🏻 入驻平台： Apple Podcast ｜豆瓣｜小红书｜网易云音乐｜荔枝FM｜喜马拉雅｜Bilibili｜抖音｜Spotify｜QQ音乐 👏🏻 欢迎关注 🍠 @早中晚～

🚨 特别小播报： * 听友们可以加我的微信 XXXXufeng 进入到我们的交流群《早中晚的小角落》，我会持续分享每一篇原创英文特辑的原文，大家可以免费下载，作为中高级英语学习不可多得的材料～ 🎧 One Sentence Introduction! * A wild ride through the courts and corners of street ball — where hoops meet hype, culture clashes with the mainstream, and we’re flipping through SLAM while picking out our next kicks. 🧿 Vocabulary 重点词汇！ Clout * 原句：Sneakers are status, history, identity, and clout all laced up in one. * 含义：在口语中，Clout 指的是“影响力”或“社会话语权”，尤其在社交媒体或潮流文化中常见。 * 雅思拓展：可用于描述个人或品牌影响力，例如 The company gained clout among Gen Z consumers. Freestyle * 原句：You freestyle with your footwork. * 含义：本意是即兴表演（常见于Rap），这里引申为“自由发挥、灵活变通”，非常地道。 * 雅思拓展：口语中可替代 Do it spontaneously 或 Go with the flow。 Embarrass you / Break Your Ankles * 原句：They want to embarrass you. Put you on a mixtape. Break your ankles and your ego. * 含义：Break your ankles 是街球俚语，指用假动作晃倒对手。也可延伸为“压倒性击败某人”。 * 雅思拓展：展示对语境文化的理解，尤其在描述文化行为时加分。 Messy, But Still Breathing * 原句：It’s evolving. Messy, but still breathing. * 含义：Messy 形容不完美、不整洁，但 Still breathing 赋予它生命感与真实感。 * 雅思拓展：可用于描述社会现象或趋势的复杂性。 🔋 Grammar 语法点！ If-clauses（条件句）灵活运用 * 例句：If NBA is like chess, street ball is like jazz. * 分析：用简洁比喻句表达文化对比，结构虽简单，但逻辑清晰、修辞有力。 短句、断句增强语气（句子碎片合法化） * 例句：You don’t just play street ball — you perform it. * 例句：Low-key spiritual. No cap. * 分析：句子省略主语、谓语，但在口语和创意写作中非常自然，具有强调和节奏感。 并列与对比句（高级句型使用） * 例句：Street ball and pro ball are kinda like Batman and the Joker. * 分析：利用类比修辞 + 并列句表达对比关系，是描述复杂主题的加分句型。 动词 + 名词短语作补语或强调 * 例句：Every crossover is a mini-movie. * 分析：将动作 Crossovers 转化为隐喻对象 Mini-movie，突出文化表现性。 📦 Pronunciation 发音讲解！ 连读现象 * 例句：Ball is life. * 连读为 /bɔːlɪz laɪf/，其中 Ball is 听作一个词。 * 建议练习强调 Is 这个连接词。 重读与语调 * 例句：You rap with your handles. You freestyle with your footwork. * 强调 Rap / Freestyle / Handles / Footwork 这四个核心单词，节奏感明显。 * 在口语表达中重读关键词，展示语言掌控力。 升调结尾表示反问或强调 * 例句：You’re not just running plays. You’re dropping bars with your body. * 第二句模拟 Rap 节奏，语调自然上扬，富有情绪。 💽 After Class Quiz 课后小测！ Based on the article, which of the following best captures the cultural essence of streetball? * A) A refined and disciplined style of basketball focusing on teamwork and rules. * B) A commercialized version of pro basketball with strict branding and sponsorships. * C) A rebellious and creative form of expression rooted in community, music, and identity. * D) A professional athletic format developed to train future NBA stars. 👥 About Me! * 🎙️ Podcast Host: Xufeng 旭风 * 🪒 Editing + Post Production: Xufeng 旭风 * 🎼 BGM: Gorila｜Why Why Why - Jackson Wang 王嘉尔 🥷🏻 Available On! Apple Podcast ｜豆瓣｜小红书｜网易云音乐｜荔枝FM｜喜马拉雅｜Bilibili｜抖音｜Spotify｜QQ音乐 👏🏻 Follow 🍠 @早中晚～

🎧 一句话介绍： * 一档用轻松方式认真分析优衣库U系列的节目 —— 到底是一种“设计民主化”，还是换汤不换药的品牌溢价？我都替你们聊透了！ 🧠 我们聊什么？ * 聊的是优衣库，但不是随便聊，是聊它那个有点高级又不太贵的U系列。 * 探讨它怎么做到“看起来差不多，其实挺讲究”。比如剪裁、面料、颜色的小心思。 * 讨论U系列在极简穿搭里扮演的“低调好搭档”角色，不抢风头但能加分。 * 从穿搭说到时尚，从时尚说到品牌定位，一点点延展到设计哲学和商业逻辑。 * 顺便扒一扒品牌历史，U系列背后的“高级玩家” —— 前爱马仕创意总监Christophe Lemaire也闪亮登场。 🎯 适合谁听？ * 平时买衣服会对“剪裁”两个字心动的时尚达人。 * 喜欢穿搭但不想太张扬，讲究克制感和实用美学的“高智感”靓仔靓女。 * 对品牌背后的设计逻辑、商业运作感兴趣的商务人士。 * 想知道优衣库除了打底衫还有没有“隐藏菜单”的高端玩家。 * 曾经在U系列前犹豫三十分钟但最后没买的“等等党”。 🎁 时间轴 + 超详细 “课堂” 笔记！ * 00:00:00｜聊聊优衣库U系列：穿得舒服又不无聊的选择！ 这期我们来聊聊优衣库，尤其是它家的U系列。这个系列主打中高端，价格大概在1500左右，走的是极简路线，没啥大Logo，颜色也都挺素的。我们也分享了一些自己的穿搭心得 —— 不一定全身都得是大花大绿，有时候简单点反而更好看。我们还提到优衣库跟一些IP联名的款式，感觉蛮有趣的，之后想专门做一期来聊聊这个。 * 00:07:17｜U系列：基本款的“偷偷升级”到底值不值？ U系列其实没有啥大改动，就是在剪裁、颜色和面料上做了一点点提升。这种精致小变化对有审美的人来说挺棒的，但从性价比来看，可能对普通消费者吸引力不大。所以我们也聊到，这个系列的商业价值到底高不高，还真不好说。 * 00:10:00｜U系列的“设计民主化”：让好设计不再奢侈！ U系列其实有点像“高质量平价好物”的代表，它最早是跟奢侈品牌设计师合作搞出来的，用的是预售加低成本量产的方式，把高级感拉下来、门槛降上来。现在再加上多元文化的设计视角，确实比很多快时尚品牌有深度也有门槛，像Zara那种只靠模仿的牌子就没啥技术壁垒，所以卖不动也挺正常的。 * 00:16:44｜优衣库背后的男人：柳井正到底有多牛？ 我们也聊到柳井正这个人，他一手把优衣库从“便宜好穿”变成“简约哲学”的代表。他搞出了设计买断制、科技研发中心、还在产品上玩起了3D针织、环保材料。他甚至说优衣库未来不是卖衣服，而是想变成“生活操作系统”，就很疯但也很牛。 * 00:25:26｜一条裤子的进化史：社会在变，版型也要跟上！ 比如那条超经典的457704裤型，已经更新了四个版本，从直筒到垂感，全是为了让大家穿得更顺眼。他们还用大数据调整版型，让裤子更贴合现代女性身材。另外像那个“饺子包”也是专门为商旅人士设计的，实用又好搭，说明他们真的是在认真研究市场需求。 * 00:28:49｜穿衣这件事，其实也挺有哲学的。 我提了个新概念：后现代穿衣伦理。就是说不要盲目追时尚，而是穿出你自己。像优衣库最近流行“上紧下松”的穿搭方式，其实背后是社会观念在变，尤其是性别表达更自由了。而且现在男生也开始试着穿点中性风的衣服，这变化还挺有意思的。 * 00:34:50｜U系列 = 穿衣自由 + 时间管理神器？ U系列主打“胶囊衣柜”和模块化设计，很适合不想花太多时间想搭配的人，321法则（3上衣2裤1外套）一套就搞定。不仅方便，还能用衣服表达身份，尤其是学生党买一件U系列，就感觉自己也有了点“设计感”的生活。 * 00:42:40｜快时尚 VS 运动牌 VS 奢侈品：优衣库打的是哪一仗？ 优衣库不追潮流、也不搞炫技，而是走“永恒款”的路线。Zara靠快速模仿刺激消费，Nike和Adidas注重功能但场景受限，奢侈品牌强调手工精致和定价权。对比来看，优衣库靠的是产品逻辑和科技投入赢市场。 * 00:46:42｜面料这事儿：科技感 VS 自然派，优衣库怎么玩？ 奢侈品牌爱用天然面料，U系列走的是科技路线，比如BioSteel™混纺、循环针织衫这些环保又耐穿的布料。而像H&M这种快时尚，在环保方面老被欧盟罚款，优衣库这波可以说是稳中求胜。 * 00:53:36｜U系列是个小实验：能不能改写现代时尚？ U系列就像一个融合实验室，把科技、设计和个人表达都揉在一起。它不像Zara那样快洗快穿，而是强调持久性、功能性。每天都在重复穿搭，但每次都更接近理想状态！ * 00:59:02｜专注基本款，也是一种野心！ 柳井正的理念很简单：把基本款做到极致。这种看起来“不花哨”的追求，其实背后是高超的工艺和面料科技。U系列就体现了这种野心，虽然可能还替代不了奢侈品，但已经用低价做到了高端感。 * 01:06:11｜速干裤和科技布料：一场穿在身上的“数字鸿沟”。 最后我们聊到了科技面料，像东南亚的工厂里，工人早穿上了速干裤，但到了伦敦这种面料就能卖很贵，还被加了“技术税”。这种穿衣上的数字鸿沟，其实也反映了全球产业链的分化。未来可能还有更多高科技功能服装出来，甚至能监测身体数据。听着很未来，其实已经在路上了。 👥 我是谁： * 🎙️ 本期主播：旭风 * 🪒 剪辑 + 后期：旭风 * 🎼 BGM：Jungle Waves｜So Long London - Taylor Swift 🥷🏻 入驻平台： Apple Podcast ｜豆瓣｜小红书｜网易云音乐｜荔枝FM｜喜马拉雅｜Bilibili｜抖音｜Spotify｜QQ音乐 👏🏻 欢迎关注 🍠 @早中晚～

🚨 特别小播报： * 听友们可以加我的微信 XXXXufeng 进入到我们的交流群《早中晚的小角落》，我会持续分享每一篇原创英文特辑的原文，大家可以免费下载，作为中高级英语学习不可多得的材料～ 🎧 One Sentence Introduction! * A deep-dive solo podcast into Starbucks’ 'Third Space' business model. It’s 5202 already — are we paying more for the couch vibes than the actual beans? Your host breaks down how they’ve been milking capitalism through comfy sofas — right on the ruins of the tariff wars. Oh, and let’s chat about why Gen Z is swapping Frappuccinos for Luckin Coffee + co-working desks! 🧿 Vocabulary 重点词汇！ OG / Original Gangster 老大哥 * 用法：表示“最早的，最经典的” * 例句：'Starbucks isn’t just some place to grab a latte. It’s the OG hangout spot' * 解析：这里用OG来形容Starbucks是“咖啡店界的老大哥”，口语化且有趣。 Flex 炫耀 * 用法：展示自己，通常带点自豪或炫耀的意味 * 例句：'You weren’t just buying coffee; you were buying you — the cultured, busy, slightly stressed but always put-together version of yourself.'（隐含的'Flex'） * 解析：虽然这里没直说Flex，但文章氛围里有“买咖啡就是在炫耀生活方式”的意思.Flex是年轻人口语常用词。 Vibe 氛围 / 感觉 * 用法：用来形容一种环境或情绪 * 例句：'The perfect backdrop for flexing on social media, studying, casual dating, or just escaping the family group chat drama.' * 解析：Vibe很口语化，表示“氛围”，让表达更有生活感。 Side-eye 斜眼看 / 怀疑的眼神 * 用法：表示怀疑、不信任或小声批评 * 例句：'And a side-eye to foreign brands' * 解析：用Side-eye形象地表达年轻人对外国品牌的微妙态度。 🔋 Grammar 语法点！ 非限制性定语从句 * 例句：‘Starbucks, which called itself the ‘third place,’ flipped the script on how we chill outside of home and work.’ * 解析：用非限制性定语从句补充说明Starbucks的特点。 虚拟语气和条件句 * 例句：‘If you’ve ever seen those WeChat Moments posts with the perfect latte art and a sunset behind it, you know what I mean.’ * 解析：典型的条件句，用If + 现在完成时，形容过去发生过的动作，常用于口语。 现在分词短语作状语 * 例句：‘Fast forward to the 2020s, and China’s coffee scene is getting a serious makeover.’ * 解析：Fast forward是口语化的现在分词短语，意为“快进到……”，修饰整个句子。 强调句型 * 例句：‘It’s the perfect backdrop for flexing on social media‘ * 解析：用强调词The加强语气，突出“完美背景”。 📦 Pronunciation 发音讲解！ OG / Original Gangster * 发音：/oʊˈdʒiː/ * 说明：字母缩写发音，首字母’O‘是长元音/əʊ/，后面’G‘是/dʒiː/，合起来读流畅。 Flex * 发音：/flɛks/ * 说明：以清辅音‘fl’开头，结尾的‘x’发/ks/音，快速连读，听起来有力且生动。 Vibe * 发音：/vaɪb/ * 说明：双元音/vaɪ/很重要，要读清楚‘i’的滑动音，使得单词听起来有节奏感。 Side-eye * 发音：/saɪd aɪ/ * 说明：两个单词连读，中间保持清晰的停顿，注意‘Side’和‘Eye’都含有/aɪ/双元音，口语中会有略微连读。 💽 After Class Quiz 课后小测！ According to the article, how has Starbucks influenced Chinese consumer culture in recent years? * A) It introduced coffee drinking to China as a new and unfamiliar habit. * B) It created a social space that blends work, leisure, and self-expression. * C) It completely replaced traditional tea culture among young Chinese consumers. * D) It focused mainly on providing affordable coffee for the mass market. 👥 About Me! * 🎙️ Podcast Host: Xufeng 旭风 * 🪒 Editing + Post Production: Xufeng 旭风 * 🎼 BGM: Don't Talk - Cosmonkey｜The Night Crawled Slowly 漫漫长夜 - Deca Joins 🥷🏻 Available On! Apple Podcast ｜豆瓣｜小红书｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Bilibili｜抖音｜Spotify｜QQ音乐 👏🏻 Follow 🍠 @早中晚～

听众朋友们！我打算试一下把我的英文同名播客 Morning Noon Evening 的内容和现在这个中文播客合并一下～选题和内容上，对应的每一集都是一样的，但是英文单集会更聚焦于英语教学～提供人工全英口播、高质量文稿和总结、以及免费的线上英语教学，包括但不限于高频词汇 + 加分句型 + 地道发音！ 想听一下大家的意见！我会发起一个投票，看看是中文英文两个播客分开来运营比较好，还是结合起来比较好？欢迎👏大家积极投票和留言，让我们一起共建《早中晚》这个美妙而温馨的小角落～ 🚨 特别小播报： * 听友们可以加我的微信 XXXXufeng 进入到我们的交流群《早中晚的小角落》，我会持续分享每一篇原创英文特辑的原文，大家可以免费下载，作为中高级英语学习不可多得的材料～ 🎧 One Sentence Introduction! * A deep-dive solo podcast centered around the Pokémon games — exploring everything from game mechanics to their sociocultural impact, breaking down this generational phenomenon through the eyes of a player. 🧿 Vocabulary 重点词汇！ Nostalgia * 原句：Pokémon isn’t just nostalgia * 含义：对过去美好时光的怀念。 * 解析：常用于描述人对童年或过去经历的情感回顾，在文化评论中很常见。 * 同义词拓展：Sentimentality / Reminiscence Lens * 原句：A lens to understand how games shape values * 含义：视角，工具（抽象义）。 * 解析：这里Lens并非字面意义上的“镜头”，而是“观察社会或问题的方式”。是比喻用法。 * 搭配短语：A lens through which we view the world Strategy * 原句：You were learning about systems, strategy, and even society. * 含义：策略，战略。 * 解析：在游戏语境中，强调“通过玩游戏掌握复杂决策与应对系统变化的能力”。 🔋 Grammar 语法点！ It’s Not Just — It’s Also * 原句：Pokémon isn’t just nostalgia — it’s a lens * 解析：典型的对比强调句型，突出多重意义：“不仅仅，而且”，在写作与演讲中很常用。 Gerund As Object * 原句：About how much time you spent training your team * 解析：Training是动名词，作介词About的宾语，整句话是“你花了多少时间训练队伍”。 Imperative + Parallel Verbs * 原句：Keep exploring, keep questioning, and remember * 解析：祈使句并列多个动词，节奏感强，常用于结尾激励语、演讲收尾等。 📦 Pronunciation 发音讲解！ Linking Sounds / Connected Speech * 例句：You were learning about systems * 发音：Learning about中的 /ŋ/ + /ə/ 会自然连接成 ‘Learninabout’，音节间模糊化，听起来更流畅。 重读（Stress）强调意义 * 例句：That time mattered. * 发音：强调Mattered，句末轻微加重语调，传递情感肯定，是“情绪重读”的常见用法。 👥 About Me! * 🎙️ Podcast Host: Xufeng 旭风 * 🪒 Editing + Post Production: Xufeng 旭风 * 🎼 BGM: Stylish Deep Electronic | Spr. – Song Yaxuan 宋亚轩 🥷🏻 Available On! Apple Podcast ｜豆瓣｜小红书｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Bilibili｜抖音｜Spotify｜QQ音乐 👏🏻 Follow 🍠 @早中晚～

🚨 特别小播报： 《早中晚》的听友们！这一期其实是我给自己的新尝试做的一个小预告和小推广！ 我本科是在西安交大学英语文学的，研究生则在伦敦的皇家艺术学院学视觉传达，还去美国圣迭戈的加州大学交流了半年多。所以英语还算靠谱（专八已过！）。一直想把这个语言技能用得再实在点，于是我就想 —— 要不把我之前做过的中文播客节目用英文讲一遍，给想练英语的朋友们当学习材料用！ 这个新播客叫Morning Noon Evening，名字跟《早中晚》一样，就是英文版而已！内容还是泛文化，但全英文讲解，适合大学生、研究生、大学6级到专业4级或者雅思6.5到7.5之间的学习者。算是中高级英语听力和口语学习的一个素材源！ 我会配套放上完整的英文 Show Notes、高频词汇、地道句型、重点发音这些学习资料。就有点像“播客版的英语教材”！大家想一想，平时听咱们讲宝可梦、星巴克、阿米亥这类国际文化内容，如果能顺便学点英文，是不是一举两得？反正也不要钱！For Free！ 所以如果你也想边听播客边练英文，欢迎关注我的另一个播客账号 Morning Noon Evening！不管你是在早上通勤、饭后洗碗还是运动健身时听！咱们一起轻松聊文化，也顺带提升英文，一举多得！感谢各位老听友的支持，也欢迎新朋友一起来加入我们的小宇宙！咱们下期节目见！Have a Nice Day！ 🎃 再多啰嗦一次重要信息： * 小宇宙首页搜索播客名：Morning Noon Evening！ * 英文总结、高频词汇、地道句型、重点发音也都会配好！ 🥷🏻 入驻平台： Apple Podcast ｜豆瓣｜小红书｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Bilibili｜抖音｜Spotify｜QQ音乐 👏🏻 欢迎关注 🍠 @早中晚～

🎧 一句话介绍： * 当饶舌遇上美国建国史，一场音乐剧如何让你对历史燃起兴趣？这期播客带你感受《汉密尔顿》的魅力！用114词每分钟的快嘴节奏，唱出一个移民如何改写美国命运。看一个音乐剧如何横扫托尼奖、征服纽约和伦敦，顺便掀起一场关于身份、历史与野心的讨论！ 🧠 我们聊什么？ * 从伦敦西区看到百老汇，《汉密尔顿》凭什么成为现象级音乐剧？ * 饶舌 + 建国父 + 多族裔演员 = 一场关于历史、身份和梦想的文化大戏！ * 音乐剧之外，也顺带聊聊美国独立战争、移民叙事和“谁能书写历史”的大问题。 * 为什么《汉密尔顿》能靠快节奏Rap讲建国史，还能打动全球观众？ * 从《歌剧魅影》到《悲惨世界》，再到《汉密尔顿》，音乐剧的进化如何带来叙事方式的革命？ * 顺便种个草：播客里偷偷告诉你在哪儿免费看4K高清版！ 🎯 适合谁听？ * 音乐剧爱好者：特别是还没看过《汉密尔顿》的你，听完直接种草。 * 历史迷&社会观察爱好者：想轻松了解美国建国史，这期不要错过。 * 对身份政治、文化叙事有兴趣的人：从音乐剧看移民与主流话语的张力。 * 嘻哈或饶舌文化粉丝：听听Rap在剧院里是怎么炸场的。 * 想找点深度话题但又不想太烧脑的你：这是一次轻松又有料的文化漫谈。 🎁 时间轴 + 超详细 “课堂” 笔记！ * 00:00:02｜聊聊我的音乐剧追剧人生。 这期我分享了作为音乐剧迷的一些“追剧”经历，尤其是在伦敦留学时，把大半娱乐预算都花在了西区的剧场上。节目里回顾了四部印象深刻的作品，包括《歌剧魅影》、《悲惨世界》，还有让我彻底上头的《汉密尔顿》。特别聊了它独特的说唱风格、多元选角，还有怎么让我一口气看了好几遍。最后还贴心提醒大家：B站上就能免费看到《汉密尔顿》，别说我没告诉你！ * 00:06:14｜《汉密尔顿》的故事和火起来的原因。 接着我们聊了聊《汉密尔顿》的历史背景 —— 主角是美国的“建国元勋”之一，讲的是独立战争时期的那些政治斗争和外交博弈。剧本本身就很有深度，加上主创团队大多是移民，音乐风格也代表了底层社群的声音，所以《汉密尔顿》一上线就成了现象级作品，不但拿奖拿到手软，全球票房还超过了6亿美金！创作者林·曼努尔·米兰达也被大家称为“文化天才”，他讲的核心主题其实很简单：历史是谁写的？谁又有资格讲它？ * 00:11:54｜说唱音乐剧有多炸裂？ 我们具体分析了《汉密尔顿》的表演风格，比如开场曲就用了密集的Rap，信息量是普通音乐剧的好几倍。相比《歌剧魅影》的抒情和浪漫，《汉密尔顿》更注重节奏和叙事，连节拍都在暗示“历史的车轮停不下来”。舞台设计也特别酷，旋转舞台、木箱、绳索这些小道具都藏着隐喻，简直是舞台版“彩蛋片场”。 * 00:16:25｜选角大胆、剧情带刺，引发争议！ 剧中用非裔和拉丁裔演员演建国元勋，比如华盛顿和汉密尔顿，这样的设定有人夸也有人骂。比如米兰达就因为身份背景的问题被质疑“文化挪用”。此外，剧中对婚外情、金融政策等内容处理得很有戏剧感，但像奴隶制度这样的问题就处理得比较保守。剧本压缩了很多历史时间线，但也通过角色重塑给女性更多发声空间，尤其是汉密尔顿的妻子伊莱莎。 * 00:20:26｜汉密尔顿不只是剧，是文化现象！ 这部剧不光是百老汇的票房担当，它还成了教育工具：美国不少学校真的拿它来教历史！内阁辩论段落激发了学生对批判性思维的兴趣。但也有人批评剧本避谈奴隶制问题。不过它确实让更多不同背景的人走进了剧场，重新定义了“谁能讲历史”。米兰达想说的是：历史不是死的，它是一场持续的解释和争夺。 * 00:26:44｜谁能站上历史的舞台？ 继续深入，我们聊到这部剧其实是“被边缘的人”重新书写历史的尝试。让少数族裔演员扮演历史上的白人男性，并不是“换肤演戏”这么简单，而是有一种象征意义：历史也可以属于我们。但这种改写有时候也会引发争议，比如让黑人演奴隶主这个设定就引起了不少学者讨论。 * 00:30:24｜说唱、黑人文化和女性视角的结合。 这部剧在形式上也很有突破，比如用密集说唱来讲述历史，背后其实是黑人文化中“语言即力量”的表达逻辑。女性角色也有很多闪光点，比如安洁莉卡的倒叙手法和伊莱莎的慈善行动，都突破了传统女性形象。不过呢，奴隶贸易这些事依然是避而不谈，这也是很多人批评它“选择性历史”的原因。 * 00:38:13｜美国黑人文化在艺术里的回响！ 我们还聊到了一些电影，比如《为奴》、《月光男孩》、《紫色》等，看看美国黑人文化在不同艺术形式中的表达。它们共同点就是用艺术让大家看到历史上的痛苦、抗争和真实。这些作品也在突破“苦难叙事”的同时，重新建立了黑人主体在文化里的存在感。 * 00:42:03｜黑人身份、性别和社会位置的交叉视角！ 这部分我们谈到了黑人女性的抗争、黑人男性的性别刻板印象，还有美国社会对黑人权利的态度变化。《月光男孩》就是一个很好例子，它挑战了主流对黑人男性气质的想象。最后我们提到了“后黑人性”的概念，用来理解后种族时代黑人身份的多重性与流动性。 * 00:49:18｜从《紫色》到《为奴12年》：艺术与政治的联动！ 讲到了黑人艺术作品如何连接政治运动，尤其像《紫色》这样的作品，不只是电影，更像是一场文化觉醒。托尼·莫里森的文学作品也被提及，她让我们看到艺术如何帮助我们理解历史暴力。而BLM等社会运动也和这些作品形成了互文关系，甚至打破了美国本土叙事的边界，走向全球。 * 00:56:40｜多元文化是美国的光也是它的痛。 回到《汉密尔顿》，我们总结它其实就是在用后现代的方式重写美国建国史。它既展现了移民奋斗的“美国梦”，也让我们看到这个梦背后的种族问题。我们也聊到了特朗普时期的政治走向、逆全球化操作等，让人不得不思考：多元文化能不能解决社会矛盾？ * 01:00:44｜竞争、教育与文化的未来走向！ 最后，我们聊了聊美国在全球竞争力方面的下滑现象，也指出靠逆全球化是没法解决问题的。教育系统、种族认知、文化生产，这些都是未来的关键。结尾再次安利《汉密尔顿》，并预告了未来节目会继续聊聊美国文化与政治的那些事儿，欢迎大家持续关注～ 👥 我是谁： * 🎙️ 本期主播：旭风 * 🪒 剪辑 + 后期：旭风 * 🎼 BGM：Dark Mystery Trailer （Taking Our Time）｜Alexander Hamilton - Leslie Odom Jr. / Anthony Ramos / Daveed Diggs / Okieriete Onaodowan / Lin Manuel Miranda / Phillipa Soo / Christopher Jackson / Original Broadway Cast of Hamilton 🥷🏻 入驻平台： Apple Podcast ｜豆瓣｜小红书｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Bilibili｜抖音｜Spotify｜QQ音乐 👏🏻 欢迎关注 🍠 @早中晚～

🎧 一句话介绍： * 用“草东”、绿洲、涅槃三支乐队当导火索，带你摇滚中西、穿越阶级、直击灵魂。最后，用“草东”的嘶吼，一起摇进台湾社会结构的缝隙里。 🧠 我们聊什么？ * 延续上一期，我们继续以台湾另类摇滚乐队“草东没有派对”为起点，不只聊歌、不只聊乐队，而是以音乐为窗口，洞察背后隐藏的社会现实。 * 解构台湾年轻人的焦虑与现实困境借。由草东歌词中的“颓”、“茫”、“怒”等情绪，我们试图还原一个更真实的台湾 —— 青年人面对工作压力、社会结构、身份焦虑的集体心声。 * 用社会学视角深挖音乐的文化意义。引入“后福特主义”“阿多诺批判理论”等关键概念，探讨流行文化如何与资本逻辑、代际情绪和政治环境相互交织。 * 横向对比三支乐队，看全球摇滚如何回应各地社会。除了”草东“，我们还聊了英国的Oasis和美国的Nirvana，三者风格各异，却都以音乐回应社会 —— 从台湾的无力、英国的阶级自尊、到美国的精神崩坏。 * 用音乐理解世界，也理解自己。无论是你耳熟能详的旋律，还是你从未注意的歌词细节，都是认识社会结构、审视文化矛盾、倾听年轻人心声的重要入口。 🎯 适合谁听？ * 喜欢”草东“ / Oasis / Nirvana！不止想听歌，还想知道背后文化故事的你！ * 对“音乐 × 社会 × 哲学”感兴趣的知识型听众！ * 想了解台湾与欧美年轻人精神世界差异的朋友！ * 喜欢在轻松聊天里，顺便被甩一脸社会学名词的摇滚文青！ 🎁 时间轴 + 超详细 “课堂” 笔记！ * 00:00:02｜草东没有派对的音乐与生活！ 这一期我们从台湾的独立乐队草东没有派对聊起，带大家一起感受他们音乐里的愤怒、冷静、疲惫，还有那种“说不清道不明”的压抑感。节目里我们挑了三首代表作，拆解歌词、剖析旋律，也聊到他们怎么用极简的方式传递巨大的情绪。同时也聊聊四种典型的摇滚风格 —— 特别是英国的绿洲乐队！怎么用旋律清晰、节奏明快的英伦摇滚，讲述属于工人阶级的城市故事。顺带说说曼彻斯特的文化背景、足球魂，以及绿洲兄弟如何把披头士的精神“本地化”，成为Cool Britannia时代的文化代表。 * 00:10:07｜涅槃乐队：崩溃的浪漫与声音的碎裂。 聊到涅槃Nirvana，你一定想起了Kurt Cobain，那种一开口就像情绪快要炸裂的声音。我们这段主要说说他们怎么用失真音色和突如其来的情绪爆发，把内心世界砸进每一首歌里。还有柯本的自毁美学、自杀背后的心理张力，以及涅槃对整个90年代青年的精神影响。也回到草东，聊聊他们那种“内收式的愤怒” —— 不是呐喊，而是沉默地说“我不行，但我也不想行”。 * 00:16:10｜音乐的在地性：从台湾湿热说起。 我们还聊了一个很重要的话题 —— “在地性”。拿音乐当作一个镜子，它映照的不只是情绪，还有地方气候、语言节奏、社会氛围。像“草东”那种缓慢、阴郁的音乐风格，其实就很像台北的天气 —— 潮湿、闷热、让人喘不过气。节目里举了麦当劳和肯德基的例子，说明文化本土化的必要，也带大家感受一下台湾年轻人面对都市漂泊、城乡差距时的情绪状态。 * 00:18:13｜台湾地下音乐的成长与挣扎！ “草东“不是突然冒出来的。他们是台湾地下音乐的产物。这部分我们回顾了从80年代到现在，台湾地下乐队的发展脉络。翻唱起家→本土语言加入→校园民谣风起→后青年焦虑蔓延，每一步都踩在社会现实的节奏上。特别是2010年之后，大家越来越感受到“理想没什么用”，毕业、分手、低薪、离乡，全部涌上来，音乐自然就变成了唯一的出口。 * 00:24:48｜写给岛上的年轻人：”草东“与社会变革。 节目这里我们深入探讨了”草东“的创作背后，其实是一次次社会变革的余波。他们的歌像是给年轻人写的诗，诉说着高房价、政治幻灭、社会内卷，这些问题不只在台湾，听着也像我们每一个人面对现实时的叹气声。 * 00:28:19｜台湾口音、冷调歌词与不合群的摇滚！ ”草东“的音乐，普通话为主，但总带点台湾口语的尾音，那种“说一半、留一半”的句式特别迷人。他们拒绝商业综艺、回避观众互动，演出氛围像是在黑暗中讲悄悄话，不为谁取悦，只为自己呐喊。《山海》、《大风吹》、《丑奴儿》这些歌，旋律上克制，情绪上沉重，很不像主流流行歌，但却成为无数年轻人心里的私房歌单。 * 00:33:15｜社会结构与青年失语：岛上现实的另一面！ 这段我们聊到了台湾的高教扩张、低薪现实、房价失控。大家好像都读过大学，但换不来更好的生活。节目里还讨论了东亚式加班文化、住房焦虑，讲真，哪怕你在大陆听这些，也能感觉到某种共鸣。说到底，这是一个结构性困境，我们都在里头，只是节奏不一样。 * 00:35:52｜向上无望，向下不能：年轻人怎么办？ 聊聊心理健康。我们尝试从一个犹太人的经验讲起。说到失败到底是“我不行”，还是“这个系统压人”？”草东“的歌像是某种慢性的自我治疗，模糊地、冷静地传达一个态度：我们不想失败，但也不想假装成功。青年人的态度就是：不上街了，但也不信任了，”草东“的姿态就是“我知道你们要我发声，但我偏不表演”。 * 00:43:41｜抵抗资本的”草东“：用不红也要唱来反击！ 面对台湾娱乐产业的高度碎片化，”草东“选择不蹭热度、不做综艺、不卖人设。他们不把自己当商品，而是用音乐直接说话。这种反叛其实是他们最摇滚的部分。节目也探讨了台湾文化在东西方夹缝中的自我否定：既怕太东方，又怕太西方，而”草东“就是在这层压抑里开出的一种声音。 * 00:49:04｜后摇之下的在地情感：”草东“的文化混血基因！ “草东“其实有点“文化混血”：他们在形式上有点像西方的后摇、Grunge。但在内容上却极其台湾。他们用自己的方式，把岛上的湿热、纠结、愤怒唱出来，同时也在表达一种哀悼：对现实的、对青春的、对未来可能无法到来的“可能性”的哀悼。他们不是抗争者，而是哀悼者，是给大家一个安静的地方去悲伤的人。 * 00:56:31｜结尾：一首送给听众的“草东”！ 最后，节目以一首”草东“的歌曲收尾，送给你正在听的你。希望草东的音乐，哪怕没有“红到爆”，也能在每一个Live House，在你的耳机里，在某个深夜里，为你点亮一点点灯。我们也鼓励你，在现实的夹缝中，继续生活、继续热爱、继续创造。 👥 我是谁： * 🎙️ 本期主播：旭风 * 🪒 剪辑 + 后期：旭风 * 🎼 BGM：No Place To Go｜烂泥 - 草东没有派对 🥷🏻 入驻平台： Apple Podcast ｜豆瓣｜小红书｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Bilibili｜抖音｜Spotify｜QQ音乐 👏🏻 欢迎关注 🍠 @早中晚～

🎧 一句话介绍： * 一期从“草东没有派对”聊到东亚青年的精神现状，音乐只是起点，后面全是“硬货”+“心里话”。 🧠 我们聊什么？ * 这期我们从“草东没有派对”这个乐队出发，聊聊台湾年轻人的心境、丧文化、以及音乐如何成为我们情绪的出口。 * 不止讲乐队，还带大家深入歌词、音乐风格、社会背景，全方位拆解“草东”的“丧”背后到底藏着什么时代情绪。 * 我们还会聊到Oasis、Nirvana、方文山、林夕… 从华语到欧美，从流行到后摇，音乐迷真的别错过！ 🎯 适合谁听？ * 喜欢“草东”、听过《大风吹》《山海》那些让人EMO的歌曲的朋友，一定会津津有味。 * 也适合想理解“丧文化”、东亚压力锅青年生活状态的听众。 * 音乐爱好者、歌词控、社会观察型选手、文化研究小行家，这期是你的精神粮食！ 🎁 时间轴 + 超详细 “课堂” 笔记！ * 00:00:00｜台湾摇滚音乐爱好者的音乐创作之路！ 这期一开始，我聊了聊自己在疫情期间是怎么靠音乐“续命”的！压力山大，只能靠听“草东”的歌来发泄。我发现这种“丧但清醒”的情绪，其实在台湾和大陆的年轻人中都很常见。学习、工作、生活，每一步都不轻松。这种状态被我称为“东亚思维”：对自己太狠了，总想追求成功和完美标准。接下来就会深入聊聊，这种情绪怎么体现在音乐、文化和社会里。 * 00:06:27｜“草东”的词有多狠？听了就懂了！ “草东”的歌，不只是听个旋律，歌词才是真杀器。跟周杰伦和方文山那种“唯美派”不一样，“草东”的词像刀子，直戳人心。音乐上融合了后摇、另类摇滚等等，风格非常有辨识度。他们的作品可以说是华语圈最有“批判性”的摇滚之一，反映了年轻人面对社会压迫的真实感受。 * 00:13:26｜“草东没有派对”的前世今生！ 乐队2012年成立，原名“草东街派对”，后来改成现在这个更有哲学味儿的名字。2016年的专辑《丑奴儿》一出就拿下金曲奖三项大奖，后续的《瓦和》继续走实验路线。他们的音乐，听着像狂欢，其实每个音符背后都是现实的咆哮。 * 00:17:50｜DIY音乐也能反资本、反权威！ “草东“坚持自己做音乐，不签商业公司，目的很简单：要说真话、说人话。《大风吹》那首歌就很典型 —— 表面上是童谣，其实是对社会阶级、资源分配的深刻隐喻。他们喜欢用Disco节奏包裹沉重的主题，制造一种“假快乐”的讽刺感。 * 00:20:40｜《烂泥》：代际剥削和理想主义的破灭。 这首歌太真实了，讲的是我们这代人如何被上一代“压榨”。歌词里透出一种“活着也不太行，但死了也不甘心”的纠结。它还跟加缪的荒诞主义哲学对上了暗号，结尾那句“转身向山里走去”，听完真的让人沉默半小时。 * 00:24:31｜汉语摇滚：声调也能革命！ ”草东“在音乐里玩了一些特别的东西，比如把汉语声调变成旋律的一部分，不照搬西方摇滚那一套。这让华语摇滚有了自己的“土味自信”。节目还讲了“钢”这首歌如何用噪音模拟系统侵蚀，听起来像工业社会末日现场。 * 00:30:08｜音乐VS资本：谁赢？ 说起流行音乐和资本主义的爱恨情仇，日本社会学家毛利嘉孝有话说。他认为音乐虽然被资本收编成了商品，但依然能保留“反抗的种子”。节目也提到独立音乐和主流音乐的区别，以及“愤怒如何被变成商品来卖”的讽刺现实。 * 00:40:56｜波普战术与“反用户体验”！ ”草东“也很懂怎么用波普战术搞事情：用拼贴、噪音这些“反听感”的元素，对抗流媒体那种顺滑的听觉爽感。他们不想让你“听得舒服”，而是想让你“听完不太舒服，然后开始思考”。 * 00:47:30｜台湾独立音乐人的全球在地化。 在后疫情时代，”草东“把“地下”音乐搬上手机，细分听众群体，保持自己的本土性和批判性。他们的策略，是用本地的方式回应全球资本逻辑，是一种真正“做自己”的独立姿态。 * 00:52:08｜四种摇滚风格：哪种是你的菜？ 后摇、另类、英伦、油渍……每种风格都不是光听旋律那么简单，它们背后都有时代情绪、文化表达。特别是后摇，更像是用音墙和氛围讲故事，是对城市孤独和语言失效的回应。 * 00:58:06｜另类摇滚：愤怒与无力共存！ 另类摇滚既愤怒又丧，反叛却又无力，对主流文化和资本逻辑持续发难。节目还聊了柯本的自杀、英伦摇滚的文化背景以及政治如何借摇滚输出软实力，让你看见音乐背后真正的力量博弈。 * 01:09:54｜总结：这代人，需要怎样的摇滚？ 这期节目收尾点题 —— 以”草东“为例，我们不只是听歌，而是借音乐窥见一整个世代的焦虑、愤怒和理想主义的幻灭。希望更多人能通过音乐找到共鸣，找到表达自己的方式。 👥 我是谁： * 🎙️ 本期主播：旭风 * 🪒 剪辑 + 后期：旭风 * 🎼 BGM：Sleep Token - Gethsemane｜勇敢的人 - 草东没有派对 🥷🏻 入驻平台： Apple Podcast ｜豆瓣｜小红书｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Bilibili｜抖音｜Spotify｜QQ音乐 👏🏻 欢迎关注 🍠 @早中晚～

🎧 一句话介绍： * 本期播客聊了聊手机摄影那点事儿，从文化、科技到艺术一网打尽。我分享了自己从iPhone 14 Pro Max转投OPPO Find X7 Ultra的经历，感叹国产手机在摄影和性价比上的飞跃。也对比了国产旗舰和iPhone在算法、硬件、市场定位等方面的区别，还聊到了AI摄影的边界问题和未来发展趋势。顺带介绍了摄影大师马克·吕布，讲他如何用镜头捕捉生活、人性与城市变化。最后当然少不了一句话：摄影不只是按快门，更是一种文化修养和热爱生活的体现！ 🧠 我们聊什么？ * 国产机狂堆1英寸大底、200倍变焦，AI一键美颜连毛孔都能P出高级感，夜景模式堪比夜视仪！ * iPhone死磕真实色彩 + ProRAW格式，视频防抖稳如鸡头，但夜景鬼影能演《午夜凶铃》续集！ * 算法狂魔VS自然原教旨，你选朋友圈点赞还是暗房级调色？ * 手机拍娃和宠物翻车现场 VS 马克·吕布镜头下1957年的中国茶馆！ * 一张《大眼睛》改变贫困儿童命运，你的随手拍也可能是历史底片！ * 滤镜是作弊还是创作？街拍大师布列松说：「决定性瞬间 = 99%溜达 + 1%手速」 * 战地狂人卡帕用生命诠释「靠近再靠近」，马克·吕布爬楼梯观察市井，93岁还在街头当「人间扫描仪」 * 国产手机联名徕卡、蔡司、哈苏是真镀金，还是贴牌信仰税？ 🎯 适合谁听？ * 想搞懂IMX989传感器和A17芯片谁才是暗光王者的科技宅。 * 构图只会九宫格？黄金光线 + 低角度 = 朋友圈C位密码的摄影小白。 * 从山西古城拍到巴黎街头，用镜头解构时代的「几何与诗意」的人文控。 * iPhone 16 Pro Max和OPPO Find X7 Ultra二选一？听完秒变人间清醒的纠结党。 🎁 时间轴 + 超详细 “课堂” 笔记！ * 00:00:02｜科技与艺术的交融：手机摄影的个人见解！ 这期播客我们来点不一样的 —— 聊聊科技与艺术的结合，特别是大家每天都在用的手机摄影！我先自爆了从“果粉”转身成为半安卓粉的全过程，顺便夸了一波OPPO X7 Ultra这类国产旗舰机，简直是拍照神器。还表达了自己对街拍艺术的偏爱，认为手机摄影不只是拍照，更是一种生活方式。最后，国产手机4000到6000元的价格段真的香到不行，而且现在这些品牌还和传统相机厂商搞起了联名合作，越来越有看头！ * 00:09:29｜探讨手机摄影的多角度内容！ 这一段可以说是手机摄影的“知识大礼包”。播客从理念聊到器材，从iPhone对比国产机，再到摄影大师和展览全都包了。iPhone和国产旗舰到底谁的拍照更强？主播直接掰开了说，连马格南摄影大师马克·吕布的特展也没放过！还谈到手机摄影的优势，比如方便、能立马分享、算法越来越智能，但也不忘指出硬件的短板。不过总的来说，普通人用手机记录生活是完全够用的，还贴心分享了些自己的小技巧。 * 00:18:48｜摄影技巧：充分利用自然光提升照片质量！ 这一Part是拍照党必听的实用技巧篇。总结了拍照的四个“黄金原则”，特别是自然光的重要性。提醒大家：拍照尽量避免逆光，抓住一天中光线最美的“黄金时段”拍照，分分钟出大片。就算是在室外逆光，也有办法调整拍摄角度或光源位置来挽救照片，简直是摄影界的小妙招合集！ * 00:21:27｜摄影构图与后期处理技巧分享！ 讲到构图和后期处理，我就变身摄影老师，干货满满。建议构图要让画面有重点、别堆角落，看着才舒服；调色方面，也推荐用专业软件来微调，让照片更出彩。还顺便秀了一波创意玩法，比如夜晚拍车轨、手机微距拍小虫子、还有玩出艺术感的双重曝光，听着都想立马开拍！ * 00:26:41｜摄影技巧与审美理解的关系！ 本段可谓摄影哲学小课堂，主播强调：摄影不只是会按快门，更重要的是有审美、有情感、有故事。好的作品，必须对被拍对象有共鸣，对世界有理解。拍照不是堆参数，而是表达温度与人性。无论你写作、拍照还是做音乐，灵魂都比技术更重要。 * 00:31:54｜摄影的艺术与社会价值解析！ 这部分从技术跳到了社会意义。摄影不只是自我表达，更是记录世界、传递情感的重要方式。像解海龙的“大眼睛”照片、生态摄影师记录濒危动物，都改变了现实。我必须强调：拿起相机或手机，不只是拍好看，更是在参与时代的叙述。摄影是我们与世界沟通的语言。 * 00:35:33｜摄影与文化传播：手机时代的见证与影响！ 本段讲得很生活化 —— 朋友圈自拍、旅行打卡照，其实也是一种文化传播方式。我引用摄影师吴品的案例，说手机摄影推动了旅游经济，也改变了我们的社交方式。我还提到，摄影不只是记录，更是“现实+情绪”的创作，是我们用影像讲故事的方式。没有手机拍照，生活感觉都少了点味道。 * 00:41:18｜马格南摄影俱乐部介绍与摄影师作品评析！ 马格南俱乐部可是摄影界的“殿堂”，我一口气介绍了五位大咖：布列松、卡帕、马克·吕布、张乾琦、吕楠，每一位都传奇得不行。他们的作品有的人文关怀、有对时代的观察，还有让人心头一颤的瞬间。通过这些摄影师的故事，带大家看见了真正“有灵魂”的影像。 * 00:46:45｜国产手机与iPhone摄影竞赛解析！ 这一段简直是“拍照党”必听的对比分析。国产手机为啥能打？产业链完整、硬件拉满、算法狂飙，堪称“黑科技集合体”。比如小米的1英寸大底、华为潜望长焦、OPPO的AI调色等。而iPhone则稳扎稳打，色彩一致性好、防抖强、后期空间大。总结一下：普通人爱直接出片的美感，专业玩家更看重后期可能性。 * 00:51:10｜手机与相机性能对比分析！ 手机和相机到底差在哪？我又不偏不倚地说了实话。长焦、夜景方面手机还有短板，但对于日常拍摄完全够用。虽然相机在光学层面更专业，色彩、高动态范围也更强，但手机在便携性上赢麻了。尤其现在手机也能拍出大片质感，对大多数人来说，真的“相机可以先放下”。 * 00:54:19｜专业摄影设备与后期AI辅助的融合！ 讲到专业摄影流程，我就认真了！商拍有各种设备和格式要求，不是一台手机能搞定的。但对普通人来说，AI已经把很多专业门槛变低了。未来趋势是 —— 更轻便的设备+更聪明的AI算法。不拍极限场景、不做复杂后期？手机已经是最佳伙伴！ * 00:59:19｜国产手机与iPhone在摄影上的差异分析！ 从镜头到算法，从传感器到焦距，全方位拆解国产与iPhone的区别。国产手机现在拼的是“全能”选手路线——什么焦段都能拍，还自带美颜和场景优化。而iPhone则靠生态系统稳住高端市场，用芯片调校和系统协同打出质感。说得明白一点：不同用户不同需求，选手机得看你拍啥、怎么拍。 * 01:08:00｜国产手机与iPhone算法技术路线对比！ 这一段是AI爱好者的最爱。国产品牌用AI“魔改”照片的能力真的越来越强，GAN网络、AI合成、色彩调优，全都用上了。相比之下，iPhone更“克制”，追求还原真实，但在夜拍和长焦算法上略显保守。最后点出核心：一个主打智能调色，一个追求真实还原，各有千秋。 * 01:12:10｜国产手机与iPhone的市场定位及品牌博弈！ 聊到品牌和市场定位，我从“性价比”聊到“用户粘性”。国产手机善于搞联名、玩细分，迅速占领市场；而iPhone靠生态和软件壁垒锁住一大批忠实用户。比如Final Cut Pro、iCloud就是别人很难复制的壁垒。虽然国产在模仿创新生态，但目前还在成长阶段。 * 01:19:34｜国产旗舰手机与iPhone摄影竞争分析！ 未来拍照手机会怎么走？我做了一波预测：国产走AI普及路线，继续提升短视频、直播场景的功能；iPhone则押宝于专业影像领域，打造属于Pro用户的空间影像系统。未来焦点会是AI算法的边界问题，以及硬件创新的可持续性。不管选哪边，我们都站在了摄影进化的起跑线上。 * 01:24:04｜马克·吕布的生平与艺术贡献！ 马克·吕布的人生就是一部传奇剧。他从工程师变成摄影大师，从二战抵抗者到中国社会的观察者。他的镜头里有时代的沉默与喧嚣，也有人的温度和历史的深意，是首位被允许拍摄新中国的西方摄影师，22次来华，用影像记录社会变迁。他的作品看似平淡，却藏着厚重的故事。 * 01:31:30｜马格南摄影宗师马克·吕布的遗产与影响！ 这一段是致敬大师。马克·吕布反战、有人文精神、拍出历史的肌理。他拍过反战女孩对峙士兵，也记录过1968年巴黎学生运动。他不仅仅是个新闻摄影师，更是艺术与纪实的桥梁。推动了“摄影不只是记录”的理念，让更多人理解影像背后的社会力量。 * 01:39:21｜街头摄影分享与文化探讨播客预告！ 最后，本人热情邀请大家加入我们的微信群，晒出你的旅行照和街拍作品！我还特别推荐了几位摄影大师的作品，包括布列松、卡帕、马克·吕布，还有来自日本的久保田博二。如果听众感兴趣，我还会专门做一期关于他们拍中国的特别节目。生活那么精彩，拿起手机，去记录、去分享、去热爱吧！ 📸 本人摄影作品分享！ 👥 我是谁： * 🎙️ 本期主播：旭风 * 🪒 剪辑 + 后期：旭风 * 🎼 BGM：A Call To The Soul｜Cold Heart - Elton John \ Dua Lipa 🥷🏻 入驻平台： Apple Podcast ｜豆瓣｜小红书｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Bilibili｜抖音｜Spotify｜QQ音乐 👏🏻 欢迎关注 🍠 @早中晚～

🎧 一句话介绍： * 这一期的播客，我们不聊巴以冲突的新闻报道和政治分析，而是带大家从以色列国民诗人阿米亥的诗句出发，用文学的视角重新理解一个复杂又遥远的中东命题。当新闻刷屏时，我们翻开一本诗集，从诗人的笔下看懂战争背后的复杂人性与文化裂缝，看看诗能否为现实提供一丝缝隙和希望。 🧠 我们聊什么？ * 带你从国际大新闻“巴以冲突”出发，但不是讲政治、讲军事，而是 —— 聊诗！ * 借助以色列“国民诗人”阿米亥的视角，从文学、历史、文化等角度拆解这场看似遥远、实则牵动全球的冲突。 * 一边读诗一边讲故事，试着从人性的角度理解这段漫长的对抗，以及它背后复杂的情绪与身份撕裂。 🎯 适合谁听？ * 想看懂国际新闻，但又不想听“标准答案”的朋友。 * 对文学、诗歌、文化感兴趣的人，尤其是喜欢用“软视角”看“硬议题”的你。 * 对中东问题有些好奇，却又不知从哪下手的泛文化爱好者。 * 还有你，最近觉得世界太吵，想听点深的、有温度的声音。 🎁 时间轴 + 超详细 “课堂” 笔记！ * 00:00:02｜开场聊聊热点：巴以冲突用文学怎么看？ 本期我们换个角度聊聊国际大事——巴以冲突。自2023年起，局势再次升级，冲突不断。但其实，这场争端早已不是新鲜事，而是历史遗留下来的“老大难”。借以色列诗人阿米亥的作品，试图从文学角度打开新视野，谈谈价值观的冲突、误解如何让局势雪上加霜。顺便还聊了聊大学时我是怎么接触阿米亥、怎么被这位“矛盾诗人”打动的故事。 * 00:08:34｜阿米亥是谁？一位诗人也是战争的见证者！ 这部分带大家认识一下阿米亥的身份。他不仅是诗人，更是犹太流亡者、以色列建国的见证人。他的诗歌深受战争和宗教影响，也因此有种独特的温柔与撕裂感。我还朗读了一首代表作《以色列土地上的犹太人》，看看诗中怎么藏着那个时代的痛与爱。 * 00:16:23｜战争不是史诗，阿米亥的诗是反英雄的！ 你以为战争是勇者史诗吗？阿米亥偏不这么写。他用日常的意象反战，用诗歌拒绝战争的浪漫化。他在诗里写祈祷，却不是为了上帝，而是为了普通人的小确幸。他试图用文学语言搭建对话的桥梁，让我们看到冲突背后，其实是“家”和“爱”在挣扎。 * 00:21:34｜塔木德说话了：智慧、悖论与和平的难题！ 犹太经典《塔木德》里有很多“悖论式智慧”，比如怎么处理财富与责任、信仰与世俗。而阿米亥的诗也有类似的调调——他写愿意“用停笔换和平”，表达了文艺创作面对暴力时的无力感，也藏着一份深深的愿望。 * 00:24:06｜诗里的巴以冲突，是怎样的？ 阿米亥不讲大道理，而是用小故事、小画面把巴以冲突说清楚。他诗中融入了自己的成长、战争记忆、文化身份，拒绝“非黑即白”的单一叙事。读他的诗，就像在看一张中东政治地图的背面，那里有孩子、恋人、日常的破碎和希望。 * 00:31:35｜中东和平之路，为啥总是走两步退三步？ 这一段回顾了巴以冲突的关键节点，从1948年的建国战争到奥斯陆协议，再到哈马斯与以色列的加沙战争。一次次尝试，一次次失败，不只是地缘政治的问题，更是历史叙事和文化身份的缠斗。 * 00:34:47｜当下的加沙冲突，有多严重？ 2023年以色列对加沙的地面进攻让局势全面升级，造成了大量平民伤亡。而这背后，是领土、定居点、耶路撒冷归属等核心矛盾的激化。这段我们尝试用简单的话解释复杂的地缘政治，还分析了“和平解法”到底难在哪。 * 00:38:50｜阿米亥的诗能帮我们理解冲突吗？ 别小看一首诗，它有时比一份声明更有力量。阿米亥的诗里，有对战争的控诉、有对和平的想象，也有对人性撕裂的哀伤。他让我们看到，冲突背后不只是地盘之争，也是文化和语言的拉锯战。 * 00:45:35｜诗人如何“拯救世界”？来看看阿米亥 VS 达尔维什！ 这一段提到了另一位阿拉伯诗人达尔维什，两人的诗歌宛如一场跨越冲突的文学对话。他们不试图赢得争论，而是一起用诗写下“我们是否还能共处”的想象。文学未必改变战争，但可以改变人怎么看战争。 * 00:51:58｜阿米亥的哲学，藏着一丝温柔的坚持！ 诗歌不能终结冲突，但阿米亥相信理解可以。他提出的“开阂开”哲学——接受对方的脆弱，可能才是真正的和平起点。比如那个“耶路撒冷双语诗社”项目，让阿拉伯人和以色列人一起写诗，听起来是不是很美？ * 00:56:57｜导弹与茉莉花：阿米亥的诗里，藏着人性！ 阿米亥写诗的时候，会把导弹和茉莉花放在一起写。他不是在混淆善恶，而是在提醒我们：即使在冲突中，人类也有共同的感受、共同的美好。 * 01:01:36｜三首诗，一点希望！ 最后，我朗读了三首阿米亥的诗：关于“房子翻修”、关于“和平的野草”、关于“为阵亡者写的挽歌”。每一首都不是在说理，而是在讲情。希望你听完，会有一点点力量面对复杂的世界。 * 01:10:23｜来听友群聊聊吧！ 如果你喜欢这期节目，欢迎加入微信听友群，一起聊聊世界、聊聊诗，也聊聊自己的生活。我想让这个节目，不只是信息的传递，也是大家生活里的文化陪伴和小确幸。 👥 我是谁： * 🎙️ 本期主播：旭风 * 🪒 剪辑 + 后期：旭风 * 🎼 BGM：Lost In Dreams｜Friends Make Garbage (Good Friends Take It Out) - Low Roar 🥷🏻 入驻平台： Apple Podcast ｜豆瓣｜小红书｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Bilibili｜抖音｜Spotify｜QQ音乐 👏🏻 欢迎关注 🍠 @早中晚～