久违的岛民们！欢迎回来！ 本期我和我的朋友西哲（jike同名）一起来聊聊传说中好像存在又不存在的： 工作和生活的边界。 西哲的个人简介里写着： 他做完了大部分30岁前想做的事。 在来到大厂之前，我和他都经历过各种公司也创过业，而今他的工作表现非常出色，生活工作平衡的也让人羡慕。 这次聊天，也分享给大家，我们两个人身边所见的，完全不同的工作/生活的人生。 时间轴： 00:58 我们彼此眼中的自己 03:18 西哲身边work life balance的人几乎为……0？ 06:15 如何让团队不受「卷王」的影响？ 10:36 西蓝发最佩服的工作生活平衡的真实存在的神仙同事！ 14:43 西哲的牛逼老板：突然消失一年环游世界？ 17:13 西蓝发曾说这辈子再也不打工了 18:55 你摸鱼是因为，你觉得你自己的时间被公司买断了，时间成本有人买单 20:30 西蓝发切割工作和生活的办法是？ 25:17 如何不卷自己还能做到优秀？---西哲的哲学回答 27:44 为什么我的同事并不卷但是很高效？ 31:04 西哲/西蓝发 会喜欢什么样的下属？ 职场新人进来听！ 35:59 西哲/西蓝发的职业规划分享！ 39:09 一个让我俩都感触很深的一个打工人故事：西哲in台北 42:38 如果你需要一个工作建议，请你这样做 ---------- 最后，shownotes里， 我想分享分享村上春树的生活。 他每天有一两个小时跟谁都不交谈，独自跑步也好，写文章也罢，都不感到无聊。 和与人一起做事相比，他更喜欢一个人默不作声地读书或全神贯注地听音乐。 只需一个人做的事情，他可以想出许多来。 他每天清晨五点起床、晚上十点之前就寝，过着简素又规律的生活。 一天之中，清晨的几个小时是他身体机能最为活跃的时间，因此，他会在这段时间内集中精力完成重要的工作。 随后的时间，或是用于运动，或是处理杂物，打理那些不需要高度集中的工作。 日暮时分便优哉游哉，或是读书，或是听音乐，放松精神，尽量早点睡觉。 这种生活看似孤独，他却乐在其中，并高效率地写完了无数名作。 一个人想要找到好的生活状态，并不依赖于他人的成全。 安顿好自己是一种能力，可以让我们找回内在的力量，全新拥抱生活。 希望我们都能找到 work life balance 的状态。
欢迎来到第十期特别节目！ 这次请到的对谈嘉宾，是我的好朋友Lawrence，曾是我的实习生，实习经历包含创业公司、金融公司、互联网大厂、雀巢、欧莱雅、lululemon等，并且斩获了超多牛逼offer。 这期我们会根据自己的经历，分享我们见过的厉害的老板们、所见到的职场高段位选手，目睹的奇葩事件，从职场中年人和实习老鸟的身份和视角来分享我们学到的一切。 这期真的很值得笔记！ 我们已经准备好了shownotes📒 02:08 自由潇洒的人生楷模：我要40岁退休去沙滩上看比基尼美女 07:14 厉害的人，都是能够弯下身来跟你聊天的 09:15 创业公司女老板：CEO的精力就是创业公司的阈值 11:45 当你在找到属于你的舞台的时候，你也要清晰的认识到有一些舞台它不是属于你的，你永远不要在不属于你的舞台去绽放，要把别人的舞台还给别人 14:46 阿里的前辈教我的事 15:34 舞场感受：在聪明人扎堆的地方是什么样的感受 18:25 好leader的例子：我不是要求你做什么，我是鼓励你做什么 23:15 头脑和身体双引擎系统：像训练我们的身体一样来训练我们的大脑 25:55 创业中我学到的事：为什么我会选择这样的合伙人？ 41:01 实习老鸟中未来想成为的自己是什么样的？ 42:51 西蓝发的职场规划是什么样的？ 45:37 对小朋友面试找工作的建议 50:22 寻找职场中的生命力 最后lawrence为大家送上一段话： 在以方向为意义的人眼中，不瞄准的人生是慌乱的。 我计划了未来想要的体验，但不以放弃享用此刻和委屈当下为交换，我深深地相信，向死而生，永远是最端正的生活态度 ——如果有明天，那么我此刻该做此事；如果没有明天，那么我此刻依然会做此事。活到淋漓，随时可以死去；如果幸运地可以活到很老，那么今天的所为要让明天淋漓。 最后希望大家收听愉快！ 也可以在即刻关注我们： 👩：西蓝发 👨：阿劳lawrence
欢迎光临《日出之岛》2023的第一次更新。 同时在音质、文稿、准备时间上， 也是有史以来最好的。 也是我近半年来，最想和大家谈谈的话题。 - 很多人都会觉得我是个自信、情绪稳定的人 但在过去一年中我自己所有的情绪不稳定， 都来自于「过度在意别人的看法」。 - 试图去满足别人的期待、别人对我的赞同或否定 都会对我的情绪造成很大的影响。 我会不间断的怀疑自己， 无法自我肯定，导致情绪波动。 我们都在试图成为别人所期待的人。 - 这期节目，将会分享我所有对于重建自信、从自我获得内心能量的方法。 - ⏰时间轴： 00:59 在别人眼里，你真的没这么重要。 02:31 其实我们从小就是一直在试图成为我们父母期待的那个人 03:55 理想通常会高于现实，我们可能就会陷于无休止的沮丧之中 06:12 爱情中的“配得感” 08:27 有的时候坏的其实仅仅是一个单一的行为，而不是我们这个人 10:42 那些快乐自信的人的特征（月入一千也可以比月入一万更快乐！） 13:35 遭遇挫折后的心理怎么可能会经得起这么残酷的自我攻击呢 16:55 所有的戏都是我给自己加的 19:50 没有人时时刻刻在观察你 20:43 不要总想成为别人 - 成为“自己喜欢的自己”， 而不是成为“别人眼里的优秀”， 这才是自我实现的涵义， 才是会一直保持情绪稳定的秘诀。 - 希望听完本期节目的你，能有新的收获。♥️
我这个人有个特点，就是遇强则强。 平时可能很佛，不争不抢。安安分分把事情做了也没什么脾气，但是若是出现了一个强有力的对手，整个人就燃起来了，说什么都要风风火火干起来，谁怕谁，一定要赢。 我是一个非常非常热衷于同龄人压力的人，我甚至会刻意去寻找 peer pressure 来激励我自己。 - 比我厉害的人，身上总有一些吸引我的特质。 自信，内心极度强大，万物为我所用，自己是规则的制定者和剧本的谱写者。 很少恐惧羞怯，敢于主动出击，目标明确，行动力超强，工作能力强，会资源整合。 不吝啬，大方主动给予爱，情绪稳定。 温柔真诚坦诚大气。勇敢出击，敢于索要自己应得的。 无欲则刚，情绪稳定，把自己过充实和让自己增值最重要，保持人格和精神的独立。 - 慢慢的觉得，比呆在舒适区做所有顺手工作成长大太多了，我也从原来那个「害怕冲突」的自己，变成了「雷厉风行 佛挡杀佛神挡杀神」的执行力爆表的自己。 跟厉害的人在一起，是非常可怕的加速器，甚至是一把亮澄澄尖锐快速的武器。他们的阅历，见识，认知，以及掌握的信息都是宝贵的财富 ，他们能教会你书上没有的东西。 - ps：这期我换录音设备了！（拔毛了！音质应该有进步 ⏰时间线： 02:34 我创业时的特立独行kpi 05:29 减肥鸡血23事 14:39 把「羡慕」和「嫉妒」变成激励 16:58 我所羡慕的光鲜背后 21:09 「配得感」的力量 24:09 一些些你看不见的维度 26:24 他们能教会你 书上没有的东西 27:44 人和人交往的本质 就是资源和信息的互换，以及性格上的投射 28:07 提升自己，董来不是一日之功 - “想强大必自强 想得到先同级”。 希望大家收听愉快～
这一期我们来聊聊反派思维。 之前我和朋友开过玩笑，其实我一直都给自己的定位是「女二号」。 我觉得女二号其实没什么不好，一般都是能力强，背景佳，敢爱敢恨的人。其实女二号除了感情运差了点，永远得不到男主的爱，其他都挺强的。 不靠命运偏爱，只靠自己手段的人。 我也常常会用这个心态暗示自己，倒不是因为我不想当主角， 而是，当我拥有“反派心态”的时候，我觉得我强了很多。 反派心态其实总结起来就是，顽强，坚韧，哪怕被人k.o了也会留下一句，你等着。 然后过不久就卷土重来，而且一般回来的时候都是闪亮登场。 好像永远都打不死，消灭不掉。 遇到难事，主角会哭，会等奇迹。 但是反派会来一句：事情开始变得有趣起来了呢 反派永远不会屈服于命运，反派会越挫越勇，他们不等奇迹和反转，他们靠硬实力。 反派不害怕失败， 他们在战斗开场的时候，都会露出笑容。 对力量的渴求，对自由的渴求，对智商的渴求， 反派天生就拥有这些。 - 希望我们都可以正当光明说出自己的野心，大大方方，乘风破浪。
欢迎收听日出之岛第六期。 邀请到了我的朋友小北，曾担任记者，目前在大厂MKT做产品营销，也是职场谈话节目的制作人。 我们都换过三份工作，对于上下级关系，都有着自己的想法。 基于我们的个人经历，这次对话是一次回顾过去几年的闲聊。 看到标题，你想怎么填空呢？ 也欢迎在评论区留下你的答案。 - 想起好几年前我在微博上发的一段话。 一个好的leader，不要在意小利益，不要和下属形成竞争关系，一个人最牛逼的不是自己多牛，而是一群牛逼的人愿意跟着你干。 方法就是，对于业务能力差的下属，你能在业务上指导他们，是他们最坚实的后背。对于业务能力非常牛逼的下属，你就是他们的粮仓，为他们争取利益是你需要干的事儿，给他们打通晋升通道是重点。 你不一定是最厉害的，但是在老板那儿，你应该是最合适的，因为你带出来的团队，产出最高。 - 这里放上播客中提到的 邓宁-克鲁格效应： - 希望这期对你有帮助，收听愉快。
如果你还单身，我不会祝你早日脱单。 但我祝你过好积极进取的单身生活。 足够多的朋友，足够多的时间，足够爱自己。 Be the Person You Decide to be - 欢迎收听日出之岛第五期。 这期是一期solo，但是也是一次有故事的内容。 这期是我自己也很喜欢的一期，之所以会做，也是想说给朋友听，想说给爸爸妈妈听，想说给一切和我同龄，却又被催婚的人听。 - 其实单不单身，和一个人优不优秀、值不值得被爱，真的没关系。 况且恋爱这种事，真的是你人生中一万个重要的体验中的其中之一 而已。 内心世界丰富，就能给自己所有精神养料。 - 我觉得恋爱很美好，但是单身也是。 不要着急。 ⏰时间线： （非常建议大家听完，因为时间不长。可以尝试1.1倍速） 01:07 没有该结婚的年龄，只有该结婚的感情。 04:07 相亲未遂的迥异经历 06:06 如果不能自由的选择跟你结婚的人，那你就不要结婚 07:54 结婚也是幸福的，好闺蜜结婚了 11:46 世界上其实有一种孤独，不是没有人陪你，而是陪你的那个人根本不懂你。 12:24 我最爱的一位的单身女王 16:15 丁克也好，结婚也好，未婚也好，离异也好，其实我觉得它都是只是一种生活状态而已 17:07 我理想中的爱情 19:32 恋爱的本质：稳定的高质量的亲密关系 最后送一句话给大家： “不要把单身孤独和耻辱痛苦联系起来 而是把它看作自由和迈向成熟的机遇”
欢迎收听日出之岛第四期，这期是我的solo。 我们来聊聊，如何在挫折中塑造自己。 人生中那些你觉得过不去的坎，那些你以为的毁灭性的打击和挫折，几年以后看，也只不过是回忆里的轻轻波澜而已。 其实啊，挫折和打击都很正常。 我曾经回家路上默默流眼泪，也会在洗澡的时候把水声开到最大一边哭一边洗，半夜偷偷躲在被窝哭，哭够了然后把枕头翻面假装无事发生，也一个人躲在公司楼梯间没忍住哭出了声音。 那时候我就提醒自己，在心里叫自己的名字，我是谁，我可是谁谁谁啊，为什么要放弃，从小到大遇到那么多艰难我都没有放弃。 无数个挫折和失败，无数次跌倒和学习。 撑过去你就会变得很强，会变得比你以前强很多很多。 这些东西都会融在你的血肉里，化成你未来锋利的每一个直觉和动作。 那些你在半夜流过的眼泪，都会变成你手上的剑，也会变成你的铠甲。 现在它们全都变成了我的东西，融化在了这双放在键盘上的手的每一次动作里。 因为这是一期一气呵成的分享，如果你收听，我希望你可以不要错过每一个字。 所以这期没有时间线的细节。见谅。 希望你们收听愉快。
这是日出之岛的第三期，日出即胜利。 这期的嘉宾是我的好朋友Toby，在即刻他的id是：死吃不胖托比王。 我朋友里的又一位卷王。 录这期播客之前，他对我说：“我没有见过比我更卷的人。” 2015，他只有1000块，来到了北京 2018年， 他投递了40 几家公司，五六十场面试。 2020 ，他的18w欠款终于还清了。 2021，他成为年薪百万的创业公司合伙人。 对我们而言，我们都觉得，对自己的「卷」，其实是件好事儿。 只卷自己，不卷别人。卷也可以是个正面的词儿。 是积极的想尽一切办法，寻求自己的成长和创造价值。 这期因为是线上对话，音质大家要委屈了。 不过整个聊天都非常精彩，没有一句废话。 送上时间轴，给大家指路： 03:09 年少无知，1000块只身来北京 09:35 我不是自信，我是天生带的危机感 12:15 我只是在做我自己 15:08 “你这么卷，你不累吗？” 18:01 工作里，喜欢才是卷的动力 20:10 你为什么会担心自己被别人卷？ 23:19 裸辞意味着什么？ 33:02 卷王说：我现在都是在要求自己努力放松一点 36:03 卷之前，先判断自己是什么人 41:45 toby现在的小目标 43:23 西蓝发的减肥动力到底是什么？ 无论你是不是一个卷人，我都希望你听完这期的内容后，明白自己真正想要的。 不要在需要你尽全力的时候侥幸偷懒， 看到别人在努力，又很没有安全感， 因为最后带着这种焦虑继续假模假样地放松自己， 却在紧急关头暴露出自己的焦虑。 不要成为这样的人。 选择做什么并不难。 难的是不管做什么你都愿意为此付出精力，智力以及强大的责任感。 祝你们收听愉快。
欢迎收听日出之岛第二期，这期将会是我的solo。 在本期的讨论中，我们会从：睡眠、运动、饮食、情绪管理、面对工作来讨论，精力的分配和缓解疲劳的办法。 精力分配/优先级/情绪管控/工作闭环，是一个非常重要的能力。 你身边有没有这样的人？ 他们不仅工作能力很强，而且好像什么都会，即使是面对从来没遇到过的事情，也能轻松应对，好像什么都难不倒他们。 后来我观察到，他们之所以能长期有极好的表现，主要就是精力分配，以及情绪的管控。工作能力强的人不一定是时刻精力充沛的人，但一定是精力分配高效的人。 他们绝对不会因为没有意义的小事儿，浪费大半的时间，结果重要的事还没做。 同时，情绪的管控让他们会保持冷静清晰的头脑，在繁杂高压的工作环境下还需要实现高质高效的工作结果，别人束手无策，他们游刃有余。 我会分享如何在健身八年的过程中， 让早起运动成为一件不那么难的事儿。 你可以点击以下时间轴⏰，获取相应内容： 02:46 「心累」心理疲劳也是一种疲劳，心理内耗的影响 05:44 我的精力「爆表」的前创业公司女老板 09:00 如何保持自己的「睡眠」质量 14:16 「情绪」和能量消耗，如何减少心理内耗 18:06 调节心情的几个tips 19:52 压力大了怎么办？不要压抑自己的情绪 22:16 找到自己的内在驱动力 同为职场打工人，希望我的这些分享，能够给你产生帮助。
这是日出之岛的第一期。 「日出之岛」意在分享很多人生中sparkling的瞬间，可能是成长，感悟，以及我所听到的精彩故事，以及妙人们。 这一期我请到了我的好朋友Tam大雄。 我瘦过四十多斤，他瘦了九十斤。 他毕业于哈佛大学，目前是一家公关传媒公司的老板以及百万粉丝自媒体，拥有旅美十年的经历。他曾在在波士顿是个大胖子，回国后一口气瘦了90斤，如今不但拥有八块腹肌，还因为爱好考上了健身教练证。（考着玩儿） 我俩加起来瘦过的基本就是一整个人的体重了。我和他都经历过深深的自卑，但我们现在都非常自信。 我俩现在几年来一直在天天pk运动，这几年来我和他的体型几乎都没变过。 后来，他现在住我家楼上，我们俩现在是现实版老友记，以及，他是我见过最优秀的人之一。但我们都积极鼓励对方，做个勤奋的普通人。 三百六十五天，他起码有三百六十天都在运动。 身材和学识一样，都是靠努力和时间，人人公平，靠自己一人付出就可以得到回报的东西。如果你真的想要，你完全可以默默脱胎换骨，不用任何人鞭策。你只需要安安静静地付出、等待，然后得到。 当很多人对说“你运气真好”的时候，只有自己知道，这背后是多少次的付出和努力，在你遇到机会的时候才能顺利的接下完成。 运气背后永远都是默默的沉淀不断积累的实力。 本期，两个“卷王”之间的随意聊天，虽然聊的很随意，但希望可以给你带来新的发现。
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