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简介...
欢迎收听日出之岛第二期，这期将会是我的solo。
在本期的讨论中，我们会从：睡眠、运动、饮食、情绪管理、面对工作来讨论，精力的分配和缓解疲劳的办法。
精力分配/优先级/情绪管控/工作闭环，是一个非常重要的能力。
你身边有没有这样的人？
他们不仅工作能力很强，而且好像什么都会，即使是面对从来没遇到过的事情，也能轻松应对，好像什么都难不倒他们。
后来我观察到，他们之所以能长期有极好的表现，主要就是精力分配，以及情绪的管控。工作能力强的人不一定是时刻精力充沛的人，但一定是精力分配高效的人。
他们绝对不会因为没有意义的小事儿，浪费大半的时间，结果重要的事还没做。
同时，情绪的管控让他们会保持冷静清晰的头脑，在繁杂高压的工作环境下还需要实现高质高效的工作结果，别人束手无策，他们游刃有余。
我会分享如何在健身八年的过程中，
让早起运动成为一件不那么难的事儿。
你可以点击以下时间轴⏰，获取相应内容：
02:46 「心累」心理疲劳也是一种疲劳，心理内耗的影响
05:44 我的精力「爆表」的前创业公司女老板
09:00 如何保持自己的「睡眠」质量
14:16 「情绪」和能量消耗，如何减少心理内耗
18:06 调节心情的几个tips
19:52 压力大了怎么办？不要压抑自己的情绪
22:16 找到自己的内在驱动力
同为职场打工人，希望我的这些分享，能够给你产生帮助。
主播...
西蓝发
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Landy_8onZ
1年前
广东
1
讲了一堆废话，太泛了，点标题进来期待很高，听完浪费了30分钟
soami_zu
2年前
安徽
1
很有用！考研党很需要这一期！另外博主如果语气词少一点会不会更好呢～比如减少嗯…这个
神经蛙_EWc8
1年前
广东
1
每次听到都不会觉得很孤单，这世界上原来也有人像我一般的敏感多疑，这么多的内心戏。继续听下去又觉得我原来这些敏感点也放下了，有新的看法和解法。更多是让我有种被接纳，被肯定，被认可的感觉，治愈到自己的阴影小孩，提醒到我还有阳光的一面
神经蛙_EWc8
1年前
广东
1
每次听到都不会觉得很孤单，这世界上原来也有人像我一般的敏感多疑，这么多的内心戏。继续听下去又觉得我原来这些敏感点也放下了，有新的看法和解法。更多是让我有种被接纳，被肯定，被认可的感觉，治愈到自己的阴影小孩，提醒到我还有阳光的一面
Hygge_J
1年前
广东
1
喜欢这期
Hygge_J
1年前
广东
1
喜欢这期
歪文
2年前
广东
1
我就是个情绪非常不稳定的人，容易陷入内耗，在乎别人对自己的看法。我觉得这是一种性格，甚至是性格缺陷，挺困扰的！
一缕阳光_t9BH
2年前
新疆
1
很好，输出的都是正反馈！
一缕阳光_t9BH
2年前
新疆
1
很好，输出的都是正反馈！
Nora1995
2年前
福建
1
讲的贼好！！？
黄小小-
2年前
山东
1
真好，听不够的呢，反复听
笑得超大声
2年前
四川
2
博主讲的很好，最近我也心力憔悴，但是没有办法停掉手头的工作，老板非常push，自己也没有很好的管理自己的精力，浪费了时间和自己的意志力。还有就是高效工作非常重要，这是一个负反馈的过程。
横竖撇捺折
2年前
广东
2
好听好听，声音平缓温暖，期待下一期
沉情
2年前
江苏
3
很棒 缓解了一点焦虑
Zo_STAV
2年前
江苏
4
作为一个未来一天工作16个小时+但现在每天工作2小时就要死要活的人来说，这个博客来得恰到好处～
来小宇宙磨耳朵
2年前
北京
4
心理疲劳和生理疲劳
生理疲劳：睡眠 运动 饮食
心理疲劳：做自己喜欢做的事情（工作也好 运动也好 等等）
石头墙
2年前
上海
4
04:19 睡觉真的很重要！
Diosmo
2年前
中国澳门
4
想听听人到了低谷该如何走出， 最近不知道怎么了心情特别down 就感觉对身边一切事物都提不起兴趣 但是还是会去做 ，还会感觉我现在这样做 对以后来说有什么意义吗 这种想法 该怎么办 🥲🥲🥲
李同学叫猫仔
2年前
北京
5
精神内耗是最致命的，这比肉体上的痛苦更让人难受😣。
蝉海
2年前
上海
9
作为原发性高内耗人群，听完又又又陷入了“道理我都懂”的痛苦……
泛函
2年前
北京
12
距离我结束在字节的实习已经过去一个多月了，但现在还是每天都对@西蓝发 灿灿朝思暮想🥺，好想再有机会能再和灿灿一起工作😭
灿灿是在我离职前的一个多月加入我们团队的，特别幸运的是，因为某个项目方向调整，我和我的馒头（实习生的 mentor），还有灿灿组成了一个三人特战小组，合作特别紧密。
灿灿真的是一个特别有能量的人，和灿灿一起工作真的超级热血。
而且，灿灿对实习仔超级有耐心，真的和亲妈一样一点一点讲清楚工作的逻辑和背后的原理。
“如果有什么我可以教会你的，你一定要趁早问我哦，我想在你离职前教给你更多的东西。”
然后我们就约了几次，在晚上十一点打电话聊天，灿灿真的特别细致地给我讲市场、品牌、传播背后细致的原理。
听灿灿的这一期播客，感觉就很像是当时实习的时候，你一点一点想教会我的场景，真的好想你😭😭😭😭
坏脾气路障
2年前
广东
17
感觉都可以展开来说，比如精力管理、睡眠习惯、饮食习惯等，想了解更多~还想知道灿灿每天都是几点入睡的呀，每天需要睡几个小时呢~又是如何安排休息时间的呢，普通人在玩手机的时候，灿灿在做什么呢？
朱弟
2年前
上海
21
每一点都是干货，感觉能展开来讲好多期！