11月20日是国际跨性别纪念日（Transgender Day of Remembrance），它的设立是为了纪念因反跨性别的憎恨或偏见而遭杀害的跨性别朋友。 我请来了我的跨性别朋友Ray，和我们聊聊自己超越主流性别框架的人生体验。 Ray著有自传Life Beyond My Body—a Transgender Journey to Manhood in China，获2017年度浪达文学奖（The Lambda Literary Award），曾在美国及国内做过多场生命故事分享。 【本期话题】 01:20 二元对立的性别框架下，我过着分裂隐形的人生 04:30 只有通过犯错，才能更好地学习走入对方的世界 06:20 沟通是离开自己的河岸，走到对方的岸上去欣赏风景 09:15 不断发现自己的性别，在这个过程中不断认同自己 14:15 小时候是直觉帮助我了解自己的性别身份认同 20:20 人只有在一个多元包容的环境下才能进化成长 23:58 不是我选择了跨性别，而是我选择面对自己 29:18 真正的接纳是知道实情之后不去评判 35:15 展示真实的自己要关怀到对方的接受能力 51:40 给挣扎做自己的小伙伴们的意见和建议 55:05 朗读时间：从一个恐惧到另一个恐惧 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人 | 关系教练 | 媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome
Welcome to our new English episode! 细心的小伙伴会发现邱后算账有个英文名“Hindsights”（后见之明），这是为专门采访来自其它国家的嘉宾而设置。 本期节目专程邀请来自澳大利亚的委内瑞拉裔朋友，商业分析师，关系教练Blanca Bastos跟我们分享她自己的情感历程，聊聊如何更好地处理分离，分离的意义是什么，以及如何能够有效地和伴侣沟通。 【Timeline】 09:20 Separation is an opportunity to educate ourselves on love and growth 14:40 How to address the fear when we get too intimate with another person 17:33 Levelling up your maturity in love is really a defining process you explore in life 22:30 Attraction is a necessary but not sufficient condition for a romantic relationship 31:15 How to deal with the "I'm not enough" mentality 40:04 Men who see dating as a hunting game can easily get lost in their emotional world 44:00 What's missing in the feminist movement is men's need for support and guidance from women 50:15 Ways you can use to take care of men's fragile ego in communication 52:5 How to get out of your comfort zone to share vulnerabilities with your significant one 60:11 *ex is more than a transaction but the totality of who you are as a holistic being 66:15 Last words to youngsters in China from Blanca =) 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：Mil Pasos Soha D’ici et d’ailleurs 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人 | 关系教练 | 媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome
在一个出轨者人人喊打的时代，似乎出轨之后还留在关系里是一件很羞耻的事情。 我邀请麦麦做客我们的电台，和大家聊一聊当她经历伴侣出轨之后，是什么让她选择还维持这段关系？出轨给她带来什么样的反思和成长？她是如何与伴侣重建信任和秩序的？ 我相信，出轨给我们一个无与伦比的机会，让我们更好地了解自己和对方的需要，重建对关系的期待和边界，创造出到属于自己和伴侣独有的关系模式。 【本期话题】 01:35 出轨是重建关系规则的重要的机会 15:00 关系如果靠委曲求全维系的，早晚会崩 20:30 我们带着原生家庭僵化的交往模式进入到亲密关系里 24:30 爱情是点燃火柴的火光，婚姻是燃尽的火柴棍 27:50 喜欢是完整地接受对方的全部，尊重彼此的底线 34:50 对方出轨后我不再纠结关系，而是聚焦自己 38:40 当我愿意让伴侣帮自己做事儿，内心选择再次接纳对方 45:10 想控制对方生活的方方面面是因为自己价值感的缺失 48:00 经历出轨，对关系的期待和边界的理解上有何改变 52:00 喜欢一个人和外界标准无关，找到舒服的相处方式就好 57:52 相信自己是知道自己在关系中能得到什么和要付出什么 59:40 我是如何从对方出轨的阴影里走出来的 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：梦醒了 那英 征服 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人 | 关系教练 | 媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome
上周做客WhatDoYouMean，和主理人Fleur聊了一期逆文化差异的节目。如果你也对相关话题感兴趣，可以加入交流群，群二维码详见微信推送。 【你会听到】 3:55 “你们中国人为什么总是不说实话？” 8:05 在受到价值观冲击的时候是自我整合的契机 13:37 故乡，原生家庭，过去的自己，都是我们永远不可分割的一部分 19:52 中国式家庭：表面的和谐伴随着情感的缺失 27:26 用力过猛的表达也是尝试中勇敢的第一步 34:15 成长就是将父母心中理想化的孩子形象抹杀掉 52:50 先找到人生使命，再去构建自己的生活 56:10 寻找自己的人生价值是每个人都能够拥有吗？ 1:08:45 正念是放下批判自己情绪和思想的执念 1:23:30 有关系的支持会拓宽一个人的心理空间 1:29:50 勇于去建立独立思考的能力 【References】 我的天才女友 [意] 埃莱娜·费兰特 悉达多 [德] 赫尔曼·黑塞 活出生命的意义 [奥] 维克多·弗兰克 幸福的陷阱 [澳]路斯·哈里斯 【About】 李宣霖Fleur：WhatDoYouMean播客主播 | 泛心理学内容创作者 | 关注自我意义探索，积极心理学，和跨文化群体。 公众号/微博/B站同名：李宣霖Fleur Weibo @WhatDoYouMean播客 一对一咨询&合作请加微信：fleurlxl
本周我继续做客苏菲的普通故事，和她聊了聊疫情之后，她观察到的“报复性”结婚潮。 在离婚率越来越高的今天，是什么让我们在一个不稳定的制度里去寻找稳定感呢？当婚姻已不再是经济和政治的结合，现代婚姻又能带给人什么价值呢？什么样的人最适合结婚呢？ 【本期话题】 00:15 如何解读疫情期间出现的结婚潮现象 09:20 婚姻的本质是什么 14:05 我们为什么步入婚姻 16:10 两个人的感情最后留下的是什么 18:57 我们想要追求的稳定和人的多变性之间的矛盾关系 25:27 心理咨询师不是造神 34:10 亲密关系最终还是回归到和自己的关系 【节目介绍】 邱雨薇：CouragetoBecome创始人 | 关系教练 | 媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome
今天请到了在西班牙的自由译者Belén跟我们们聊聊她在北京十几年相关的跨文化生活经验和分享她是如何处理自己人际关系问题的。 在很多人看来，Belén总是做出不安分的人生选择： 大学学习中文，非典期间来到中国，一待就是十五年； 她后来放弃稳定的使馆工作，回到西班牙继续读书； 和自己异国男友交往多年，不要孩子也不着急结婚。 那么，她是如何看待两国女性生活选择的问题？是什么能够让她能够勇敢地做自己？如何在人际关系中树立有效的边界感？跨文化情侣如何更好地相处？如何保持一个开放的心态，做一个有趣的人？ 【本期话题】 04:10 文化差异只是表象，人性是相同的 18:20 勇敢做自己所需要的安全感从何而来 30:00 如何应对中国人喜欢打探人隐私的问题 36:40 如何应对职场中缺乏边界感的老板 45:10 如何与父母之间建立适当的边界 52:07 我爱我的父母，但是有时不太喜欢他们 53:40 跨文化情侣是如何更好地沟通理解 59:22 LGBTQAI+群体在西班牙的境况如何 60:04 如何能够保持一个包容开放的心态 【
上周十分开心，有机会做客C-UP，和以团子为首的几位有趣的小伙伴们开开车，聊一聊有关多元杏别与爱的那些事儿。 【本期话题】 18:40 我爱的是这个人的成熟的特质，而不是杏别 22:10 今年是我家的狗狗教会我关于爱的最重要的功课 25:30 杏别和杏取向从来不是二元对立的 26:15 当我们在说LGBTQAI+的时候，我们在说什么 37:50 爱就是爱，不受条条框框的约束影响 42:50 每个人其实都是雌雄同体 47:50 我们杏取向探索的故事 53:35 咨询师如何帮助来访者接纳自己的杏取向 58:50 如果我想探索自己的杏取向，该怎么做 61:15 我是个学生，没有足够的支持，如何能够更好地接纳自己 【节目介绍】 邱雨薇：CouragetoBecome创始人 | “邱后算账”主播 | 关系教练 | 媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome
某个特别松弛的周五早上，我作客远在多伦多的好友Sophie的电台“苏菲的普通故事”，和她一起复盘了近几年的生活轨迹。 在加拿大生活八年，是什么让我选择回国发展？是什么让我有勇气结束一段看似“稳定”的关系，重建新的生活呢？是什么让我辞去体制内的稳定工作，从事助人的行业呢？ 如果你觉得现在的工作缺乏意义，希望从事助人的工作，但又不知道如何开始，可以关注公众号：CouragetoBecome。我很希望通过自己的分享，帮助鼓励更多的小伙伴到内心所爱，勇敢成为自己。 【本期话题】 03:25 留学八年，为什么我决定回国 04:06 回国找工作之后，我是怎么找到自己的使命的 05:35 半路出家入助人行业，我选择教练而不是心理咨询 09:30 教练式咨询的理念和流程是什么 11:30 咨询不是止痛剂，而是消炎药，为了认识自己 16:20 咨询师不是救世主，跟来访者协商合理的期待 21:00 心理学研究方法的局限性 28:15 教练强调选择的自由，个体的成熟 29:15 我为什么选择以亲密关系为切入点 32:30 和自己的关系是最重要的亲密关系 39:30 真正的安全感来自内在而非外在 【节目介绍】 邱雨薇：CouragetoBecome创始人 | “邱后算账”主播 | 关系教练 | 媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome
本期嘉宾S小姐，跟“已结婚为目的谈恋爱”的前任装修好婚房，拍完婚纱照，定好婚宴，在结婚最后一刻突然决定分手。导火线原来是因为对方的母亲提出要和儿子一起生活…… 那么，是什么让一心要和ex结婚的S小姐决定刹车？分手是因为ex的父母干涉过多还是ex人格不独立？现实生活的条条框框是天经地义的么？社会上所谓的黄金择偶标准（门当户对，学历相当，性格踏实）是否真的适合每个人？ 【本期话题】 01:21 婚纱照拍完婚宴订好我们决定分手 13:20 离开家生活容易，离开原生家庭的影响难 13:35 天经地义的事情就要做，否则就是大逆不道 19:45 典型的丧偶式育儿：父亲的缺失+控制欲强的母亲 23:10 过量囤积旧物是缺乏安全感企图获得获得掌控感 32:05 只有先照顾好自己才能跳脱出来更好地照顾父母 33:35 择偶标准最重要的是人格独立 35:54 人格不成熟的人没有爱的能力 37:45 你没有办法改变一个人，除非ta自己想改变 42:30 ex和他母亲才是真正的情侣，我只是一个小3儿 45:50 看似”我都听你的“的背后是什么责任都不愿意承担 47:05 ”经济适用男“背后是随波逐流，没有自我 48:18 过度的爱背后就是控制 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：Don't Get Married The Dubliners The Best Of The Dubliners 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人 | “邱后算账”主播 | 关系教练 | 媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome
“冲嘴儿”是我邀请邱后算账人气最高的嘉宾之一——北京土著Rocio，和我一起主持的一档节目。 “冲嘴儿”是句北京土话，指坐着的时候耷拉着脑袋睡着了，形容打瞌睡。 我们希望改变邱后算账苦大仇深的调性，聊一些生活细碎。希望这档节目能帮助大家恰饭、摸鱼、入睡或打发时间。 这第一期就是一个试水，想和大家聊聊跨文化的生活经验。 【本期主题】 一个生活在国际大都市的奔三女性如何适应西班牙农村生活的？ 一个来自于二三线城市的未成年小朋友是如何应对文化多元的都市生活的？ 她们在国外经历了怎样的心路历程？ 回国后，她们又如何整合适应国内的文化的？ 如何找到归属感？身份认同？建立文化自信？ 她们又如何看待在国内的外国人“水土不服”的现象的？ 如何培养文化敏感度（cultural sensitivity），适应这个文化交融的现代社会？
本期嘉宾千山鸟Lily，是一名独立编剧、导演、戏剧治疗师。 她毕业于北京电影学院，曾任央视纪录片导演，进入电影频道《中国影响力》导演大赛十强。导演作品多次入选国际电影节，获得10多个国内外奖项。她同时是一名关注关系暴力和自我疗愈的戏剧治疗师。 Lily和我随性而发，从她的一个梦开始聊起，打乱了原有的提纲，也打开了自己亲密关系的经历，向大家呈现了她自我疗愈和重建之路。 【本期话题】 06:00 爱上有另一半的人，深陷一段不平等的关系 09:00 利用异性相互竞争的心理满足自己的自恋 11:55 向外寻求满足感很容易，向内解决冲突很难 18:40 尝试多样的亲密关系给我饱满丰富的人生体验 20:20 在关系中进进出出，如何克服孤独恐惧感？ 24:30 我是如何突破幻想面对现实和自我疗愈的？ 27:45 只有自我发展到足够饱满时才能面对过往关系的伤害 31:25 原生家庭的否定压迫造成女性普遍低自尊，价值感建立在外界评价之上 36:00 一个中国孩子的成长历程没有喘息的时候，分离个体化程度低 43:30 中国人害怕做自己，要做一个大众喜欢的人 49:30 为什么有些人心甘情愿地被绑架？ 55:15 个体的需要被压抑后果就是寻找情绪的出口产生心理的“上瘾” 57:58 艺术表达的前提是确认此时此刻的感受，知道自己要什么
本期嘉宾凉意，是一名非暴力沟通的培训师，专注解决人际沟通中出现的“疑难杂症”。 如果你想了解更多关于非暴力沟通的内容，可以关注他的公众号：有点凉意(ID:youdian_liangyi)或启盒练爱（ID:qihelianai00）。凉意也在定期举办工作坊。他特意为邱后算账听众提供了早鸟优惠票，详情请见微信公号推送。 【本期话题】 02:10 非暴力沟通强调把对方当人看，“走心”而不只是“走脑” 05:20 当代人的核心竞争力不是拼个你死我活而是合作沟通 11:16 日常生活中最常见的暴力沟通就是一句“你不对” 16:25 达成理解的前提是看到行为背后所表达的需要 19:30 亲密关系冲突：我这么委屈，对方怎么就看不到？ 25:30 亲密关系冲突：对我来说情感表达很难堪怎么办？ 35:00 亲密关系冲突：如何打破双方对峙的僵局？ 37:05 亲密关系冲突：照顾自己是不是自私？ 38:22 亲密关系冲突：在亲人面前用沟通技巧就不够亲了？ 41:37 亲密关系冲突：对你好就是做出来，而不用说太多 47:52 代际关系冲突：父母的爱真的是伟大无条件的么？ 56:30 代际关系冲突：父母不支持我的人生选择怎么办？ 60:00 代际关系冲突：如果父母不配合，如何处理情绪？ 60:03 公共空间冲突：如何在网络讨论中处理观点的不同？ 61:09 公共空间冲突：如何在公共讨论中照顾好自己的情绪？ 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：Plastic (LIVE) Moses Sumney Sofar NYC 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人 | 关系教练 | 媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome
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