近期发生的一些公共事件，让我们联想到之前在亲密关系当中所经历的精神控制和隐形暴力的行为。很多小伙伴们（包括我自己在内）情绪被trigger到。 除了公共讨论里所涉及到的性与性别的议题（性别暴力、性知情同意etc.），在这期DearCouragers的节目里，我特别想和大家共同探讨个体的疗愈和成长，比如：是什么会让我们被这些有毒的人吸引？如果经历了一段有毒关系如何能够打破幻想？努力经营、离开还是报复？如何重建破碎的判断力和自我价值？ 从自己经历和工作经验里面我发现，除了近期热议的性侵犯案件，更多的案例是精神操控，而大家还没有意识到精神操控对一个人影响。施暴者通过控制贬低打压攻击受害者的脆弱，让受害者失去对情绪的觉知和判断力的信任，一步步软化受害者的边界，操控对方屈服自己的不合理需要，满足自己的私欲，然后再抛弃。在外界看来受害者好似是在知情同意的前提下去做的事情，受害者其实经历了精神上的凌迟。而这并不能够黑白分明的判定，伤害很多时候处于一个复杂的灰色地带。 幸存者被伤害抛弃之后，面临艰巨的自我重建之路，会把自己的愤怒发泄在施暴者或者是一些关于性别暴力的公共议题上来。我非常能够理解这样的行为，那么表达愤怒之后，下一步该怎么做呢？陷入愤怒可能成为另外一个上瘾的状况，让我们去逃避自己重复的循环。这种循环更多的还是来自于性别结构的暴力，或者是原生家庭的一些创伤，让我们去否定自我，去幻想一个拯救者，把我们从泥潭里面拯救出来，所以自我重建是我们今天所要聊的话题。 在这期节目里面，我们不仅会聊到如何辨别那些精神操控的人如何辨别有毒关系的模式，更重要的是如何更好的从这个模式当中打破如何更好的去自我重建。 如果你也对相关话题感兴趣，欢迎加入到我们的会员计划，和小伙伴们一起共学成长。 【本期主题】 06:30 天权：女性会成为性别暴力的帮凶，对权威投射太多光环 08:13 雨薇：曾经迷恋学术权威，身陷不平等关系加深自卑感 12:30 投水：社会单一的价值标准让人迷失自我，迎合外界期待 16:53 天权：隐性自恋难以觉察，之后让人感到底层冰冷无责任感 26:02 小喵：自恋的人内心空洞，只要ta人满足私欲而非爱与关怀 31:25 小南：把自己的经历投射在顶流艺人身上，希望对方身败名裂 35:16 KK：前任对我在外吹捧对内打压，我被封锁在自我怀疑的孤岛 41:01 CC：对方的精神操控让我分不清事实和谎言，感到恐惧和愤怒 48:00 经历有毒关系之后，如何打破幻想，接受现实，重建自我（天权/小南/投水/biubiu/Alex） 90:14 献给过去的自己和在黑暗中行走的小伙伴们的几句话（biubiu/Cheer/投水/小南/天权/知行/Alex） 【相关资料】 Beyond Men and Masculinity 但丁 《神曲》 《天堂电影院》 【加入社群】 添加wx：mollyqiu910，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲：Lose You To Love Me Selena Gomez Rare 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome
七月的第一天，我串台TIANYU2FM，聊了聊心理咨询的那些事儿。 心理疏导是一个复杂的事儿。 如果有心理问题，我们该怎么样去获得帮助本身就并不简单。心理学的学术研究成果和每天面对的真实的患者的解决方案也充满矛盾。 在当下的高压环境当中，我们该怎么面对自己的心理问题？ 本期的嘉宾Molly现在作为一名base在北京的关系教练，她主要工作方向是帮助人们从有毒关系当中走出来，比如我们常说的PUA就是其中之一。 Molly从学术中获得的知识在实际工作的应用中，又碰撞除了什么新的思考？ 这些都是我们本期会探讨到的话题。 Molly有心理学和历史学两个学术背景，因此她的视角也非常独特。 TIANYU2FM提供什么价值？ 探寻未知，聊人开始。欢迎收听TIANYU2FM — 我们是天宇和天域，一名自由作者和一名创业者。我们是挚友，也是一起求知的伙伴。我们认为拓展未知领域最好的方法是与其从业者对谈。希望你与我们一起，通过与人对话来拓展自己对世界认知的新边界。
这期节目总结我运营社群一年多的心路历程，和小伙伴们分享我的得与失，以及未来的展望和改变。 【本期主题】 04:31 为什么对方说得话让我不舒服？聊聊引发冲突的三种沟通模式 12:30 公共讨论不只是希望自己被认可看到，而是在探讨中突破改变 16:00 我曾遭到的网络暴力：滥用ta人的同情心，以受害者的姿态攻击ta人 26:15 带着人设生活，会让人看不清自己的观点和情绪，ego爆棚 35:00 探讨解决社群运营的问题：什么是理性讨论？ 38:48 网络公共讨论的局限性以及如何能够解决这些问题 45:15 为什么我放弃公益社群转而使用付费社群运营工具 47:40 商业是工具，帮助我更好地筛选适合加入到社群中来的用户 50:40 谈钱就伤感情？有野心就羞耻？女性就心甘情愿地接受不平等待遇？ 55:26 回应社群小伙伴问题：分享私人经历的边界在哪？安全信任环境如何建立？性别话题怎么聊？ 【相关资料】 Canceling | ContraPoints 全民公共議題參與，網路是否存在理性討論空間 | YU CANG LIN | TEDxMaritimePlaza Rulemaking 2.0: Understanding and Getting Better Public Participation (2011). Cornell Law Faculty Publications. The Art of Focused Conversation: 100 Ways to Access Group Wisdom in the Workplace (2000) by The Institue for Cultural Affairs Conflict Is Not Abuse: Overstating Harm, Community Responsibility, and the Duty of Repair (2016) by Sarah Schulman 【加入社群】 添加wx：mollyqiu910，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来 【节目介绍】 主题曲&结尾曲：BABEL OST Ryuichi Sakamoto Bibo no Aozora 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome
本期嘉宾丁丁，跟我们讲述她近年来如何打破对父亲的幻想，重建自我价值的心路历程。 【本期主题】 03:50 为什么爱父亲对我们来说这么难 11:28 是什么塑造了父亲们扭曲的爱的模式 15:40 父亲中年性情突变，我如何接纳处理和他颠覆性的关系 28:17 打破对父母的幻想需要打破超理性的自我保护，释放压抑的情绪 31:42 所哀伤的不仅是对完美父女关系的期待，还有真实自我的丧失 34:21 压抑自我讨好父亲的模式把我塑造成了一个全能吸渣体制 42:25 如何放下对父亲的期待，重建自我 52:40 和有毒的关系断联之后，如何学习独处 60:05 如何剥离父母的期待和我的需要 76:03 父母把厌女的情绪内化成为攻击性，造成女性普遍的自我价值感低 90:32 如何处理自己傲娇又脆弱的自我，宽恕自己又宽恕ta人 【加入社群】 添加wx：mollyqiu910，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：My Way Yen Town Band Montage 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome
本期嘉宾龙小天，跟我们讲述了一个有关“归乡”的故事。 外界了解小天可能是通过那个特立独行的“出发”的故事——在巴厘岛创建了性与性别主题俱乐部&艺术空间“多欲寡欢”（Lust&Lost）。她也曾深信“如果我不做了，我不知道我还会为了什么活下去”。 但是，当项目搁浅，小天回到北京，面对物是人非的故乡和行业的内卷现象，小天经历了怎样的心路历程？她是如何重建自己的生活？又是如何找到继续活下去的目的和动力的呢？ 这是一个关于归乡的故事，同时也是一个关于如何更好地出发的故事。 【本期主题】 08:30 过早成为一个成熟少女，让我内在产生一种撕裂感 14:28 关注性少数让我看到了自己内心的破碎，还有热泪盈眶的勇气 25:10 疫情给了我反思的时间，让我的梦想以不同的形式流动起来 34:07 当你离自己越近的时候，就越会体会到力量和支撑感 47:00 如何从初回国的时候与外界对抗转的状态转化为与自己和解 58:15 主播和嘉宾展开吐槽经典的直男行为/思维的模式 72:41 成长是意识到自己无法改变ta人，只能通过管好自己影响ta人 79:10 巴厘岛的三年经历是如何帮助我更加适应在北京内卷的生活的 89:40 如何能够放手对过去的怀念，去探索现在不同的可能性 【加入社群】 添加wx：mollyqiu910，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：You Can't Go Home Again Chet Baker 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome
长期以来我一直在寻找中年女性的榜样。 除了主流宣传里那些任劳任怨还少女感十足、事业家庭双丰收的“塑料”形象外，真实的中年女性的声音是单调的，也是缺失的。 直到我遇见赵柠Daphne，她与众不同的生活选择让我眼前一亮。 于是，我请来柠姐作为嘉宾，跟我们聊一聊她中年面对人生转折，是如何选择任性出走，去美国读书开启“自虐”的人生；后来回国，又是如何重新适应国内的环境，面对身患重疾的母亲，怎样开启独立生活的新篇章的。 衰老，虽然听起来可怕，也可以成为面对死亡，奔向心灵自由的爱的旅程。 【本期主题】 04:15 人到中年任性放飞自我是一种怎样的体验 15:34 摧毁你信仰的经验都是帮助你更好地思考学习 23:33 父母的问题只能通过站在ta们的立场上去解决 28:40 意识到母亲也没有被好好爱过，放下了对母亲的爱的执念 31:33 伤痛积累到一定程度才能放下对“完美家庭”的期待 36:25 接纳父母的不完美不是硬掰，而是充满慈爱的平静 44:25 说到如何去爱之前先聊聊什么是爱：爱的八个维度 51:58 了解爱的观念为我预留停顿的空间，帮助我反思过去 63:10 爱不只是一种关系，更是一种态度通往心灵自由的状态 68:32 真正的利己之爱是要建立在彼此的独立的前提下 71:26 人生“卡住”“躺平”的经历让我学会如何更好地跟时间相处 75:21 母女关系不是你的家庭而只是一种人际关系 80:40 突破自我觉醒的价值判断，站在对方的立场上去看改变 【相关资料】 Archana：Meditation Helps Me Accept Parents The Way They Are 雨薇solo：有毒关系照见了人性的黑暗，爱与勇气是点亮黑暗中的灵光 艾瑞克·弗洛姆《爱的艺术》 【加入社群】 添加wx：mollyqiu910，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：羊毛とおはな Desperado 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome
这是一期命运多舛的节目，因为聊到了敏*话题下架两次，不得不加以修改。节目完整版可见gzh: CouragetoBecome。 本期请来了本台的万人迷Rocio跟大家聊一聊高考。 Rocio作为一个北京考生，分享一下她为什么觉得高考是一段宝贵的人生体验；雨薇作为一个高考大省河北考生，和大家聊聊为什么她觉得不高考是一项明智的选择。 【本期主题】 04:50 作为一个河北考生，雨薇听到的关于衡中的“神话” 08:48 Rocio如何看待“北京孩子动动手指头就能考清华北大”的传言 17:13 参加高考教会给了Rocio什么样关于人生重要的功课 18:11 雨薇能在高三选择出国读书让她初次产生阶级的意识 21:50 是什么让雨薇决定在高三的时候出国留学 24:24 Rocio觉得高考教会了她很多宝贵的功课 35:40 “好孩子”往往会患“空心病”缺少内驱力 40:45 高考到底对于一个人来说重不重要 49:37 如何培养自己的批判精神和创造力（不让说，毙掉了） 【听友群】 添加wx：mollyqiu910，备注：交流群+入群原因，即可申请加入到听友群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲 & 结尾曲：Contigo La Otra (con El Kanka) 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome
本期跟大家聊聊我在辅导有毒关系中的心得体会，如果小伙伴想了解更多关于自恋型人格障碍/创伤的议题，可以关注gzh: CouragetoBecome，想报名有毒关系工作坊疗愈或寻求一对一咨询，可以添加vx: mollyqiu910。 【本期主题】 02:30 什么是有毒关系 11:32 有毒关系的行为和关系模式 22:10 是什么让一个人变得有毒 30:32 为什么明知道有毒，还难以离开 36:12 如果父母很自恋，对我的影响如何 41:34 辅导有毒关系给我的启发和洞察 47:01 有毒关系工作坊帮助更多人了解自恋议题 49:30 Dr. Ramani文章摘录作为结束语 【相关资料】 《精神疾病诊断与统计手册第五版》（The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders V） Dr. Allen Frances on Narcissism 有毒关系专栏 雨薇 有毒招数 | 煤气灯效应：爱我就是选择让我操控你的心智，完全摧毁自己》雨薇 《有毒人格 | Ta不是不在乎你的感受，而是根本不在乎你》雨薇 The Culture of Narcissism（1979）Christopher Lasch Dr. Ramani on Narcissist Abuse Dr. Ramani TedTalk Narcissism and its Discontents Dr, RamaniTurn off the gaslight The skilled manipulator casts a shadow of doubt over everything that you feel 《监听风暴》之《献给好人的奏鸣曲》 【听友群】 添加wx：mollyqiu910，备注：交流群+入群原因，即可申请加入到听友群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲 & 结尾曲：YoYo Ma NPR Music Tiny Desk Concert 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome
DearCouragers是一档新的栏目。我和分散在世界各地拥有多元身份的会员小伙伴们，用女性主义视角，把自己的亲身经历作为一手资料，探索自我，理解社会，创造不同的可能性，生产出在地的知识。 本期DearCouragers的节目继续聊一聊每个人心中那个既想逃离又渴望亲近的“原生家庭”，特别是那些选择和父母梳理/断联小伙伴们的经历：是什么让ta们决定做出这个选择？过程中遇到什么样的困难挑战？如何处理内疚自责？又是如何自我重建缺失部分的？ 本节目涉及自sha、暴·力等敏*话题，请小伙伴谨慎收听。 【本期主题】 04:25 淇淇：阴晴不定的父亲，委屈控制的母亲，自我价值感低的孩子 19:27 丁丁：父亲通过贬低打压让我活成“正常人”，我是否真的一文不值 27:30 常乐：父亲从小离开了家，现在回头向我索取，感到愤怒委屈 33:36 Lily：原生家庭快把我消耗没了，把命给ta们依然不会满足 40:00 Chase：作为家暴受害者的母亲变向控制压榨我，除了逃离别无选择 49:21 情感勒索：以爱的名义控制伤害，自我被愧疚感撕裂破碎 73:40 Alex：母亲打压我到一定程度变得情感麻木，与家人情感变淡 75:47 Elaine：与原生家庭断联，如何放下怨恨，自我重建 【相关资料】 《为什么“爱父母”对我来说这么难》雨薇 《女性主义疗法》劳拉·S.布朗 《当所爱远逝》凯伦·凯塔菲丝 【节目介绍】 主题曲 & 结尾曲：Oh Dear Sophie Zelmani Sing And Dance 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性
上期和Yolanda聊得灵*话题因为不可抗的力量被下架，有小伙伴感兴趣可以去gzh（id: CouragetoBecome）收听。 感谢壹心理的小伙伴邀请，这期是和心理周报的小伙伴共同录制的5.20特约节目，聊聊女性的选择。 近年来，有关自我成长以及女性觉醒的讨论一直都很火热，从热门综艺节目《乘风破浪的姐姐》到杨笠从女性角度吐槽男性的脱口秀，都受到了人们的热切关注和讨论。女性已经迎来真正的自由，还是依然被束缚在性别角色之中？如何才能真正自由地做自己？ 【本期话题】 女性在成为妈妈之前，首先是她自己 对婚姻的选择需要自我觉醒 用焦虑的张力突破年龄危机瓶颈 女性生育与职业的矛盾，需要社会的友好对待 女性职业价值的误解和突破 挣脱性别舒服，自由成长书籍推荐 【听友群】 添加wx：mollyqiu910，备注：交流群+入群原因，即可申请加入到听友群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 GZH：CouragetoBecome
本期请到我的好友艺术创作者和艺术教育者丹阳，和大家分享自己是如何寻找到生命的热爱，又是如何通过艺术，去放下小的时候母亲离世所造成的缺失和伤痛，重建自我的。 想了解更多关于艺术创造课程的信息，请关注公号：CouragetoBecome的二条推送，报名参加。也欢迎关注丹阳工作室（公号："小森林For Kids美术馆"）了解更多关于艺术和教育的内容。 【本期主题】 04:23 艺术如何像毛毯一样把人的脆弱性温柔地接住 14:45 如何找到生命所热爱的工作，去建立自己的价值感 29:23 放弃世俗标准追求内心的理想主义，如何应对恐惧 36:59 好的教育是好玩儿，开启你无法抑制的创作冲动 41:54 母亲因为抑郁症去世后，我从小到大是如何长成的 58:00 因为缺少母亲的爱，在伴侣的母亲身上弥补缺失 67:12 一度责备自己没有在当时阻止母亲结束生命 70:34 我相信妈妈是爱我的，在不同的维度和通过不同的方式 75:56 艺术能让我在迷茫恐惧的时候在那儿跟自己玩一会儿 80:18 雨薇和丹阳筹划的即兴艺术课程本月即将上线 【听友群】 添加wx：mollyqiu910，备注：交流群+入群原因，即可申请加入到听友群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：Revelations Yoko Ono Rising 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome
这期节目我和人见人爱的嘉宾Rocio聊一聊那些年和前任们签下的狗血债，以及如何在亲密关系中处理金钱问题。 【本期主题】 03:33 爱情难以抵抗人性的复杂，用规则去保护不安全感和不确定性 12:34 在异性恋的婚姻里男性需要通过在金钱上控制女性获得安全感 20:00 男性表面上的情感成熟背后可能是自我压抑引发自毁性行为 25:25 如果不从里往外看，我们的幻想可能就会为对方自带光环 36:30 对方给予的安全感只是虚幻的安全感，安全感只能自己创造 40:21 很多人渴望结婚而不得是没有看清婚姻浪漫爱本质的冲突 46:12 我们对于伴侣核心品质的排序是什么 51:50 社交媒体上所塑造的表面光鲜是一种社会PUA让人怀疑自己 58:45 如何在亲密关系里有原则地处理金钱的问题 【相关资料】 To Abolish the Family: The Working-class Family and Gender Liberation in Capitalist Development by Endnotes 【听友群】 关注公众号：CouragetoBecome加入到听友群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲：Guillotine Mansionair&NoMBe 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome
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