Our guest speaker today is Archana, an Indian-American meditation practitioner who has more than +20 years of experience. She tells us the amazing impacts meditation has had in her life and those of others, and how she is using meditation as a tool to answer her calling in life. 【Shownotes】 14:10 The core of meditation is to bring your awareness to the present moment 18:50 Our mind and body is a holistic system that brings a sense of grounding in life 22:10 How to respond to the present moment not the react from the past 29:30 Meditation helps me forgive my parents and let them be the way the are 34:15 Dealing with the issue of external validation lies in self-love 37:00 Meditation brings you a clear mind of what your true needs are 41:10 How I use meditation as a tool to answer the calling in life 44:40 Q&A session with Archana on meditation 69:07 Last words from Archana Resources recommended by Archana Vipassana Meditation Pranayama Chanting Kundalini Meditation Kundalini Yoga The Power of Now by Eckhart Tolle Body Scan 【About Hindsights】 Song：Above the Treetops Pat Metheny Secret Story Molly Qiu：Founder of CouragetoBecome | Relationship Coach | Writer Hindsights：Explore diffierent possibilities through conversation
本期节目邀请加拿大注册社工Katherine和我们聊聊她经历的职场自我疗愈经历。 【本期内容】 02:40 一见面就是契合的灵魂，之后就开始打击我 09:15 记录对话让我发现对方对我的精神操控怀疑自我 10:18 关系结束后对方联系我让我回心转意随后造谣诋毁 20:20 煤气灯操控的后果是摧毁人格让人活成行尸走肉 22:40 自恋型人格的核心是病态的不安全感和脆弱的自我 26:55 如果你在一段关系中怀疑自己可以尝试录音记录 33:25 慕强浮夸谎言连篇，在受害者和英雄之间摇摆 42:20 我是如何疗愈自己关系上瘾（codependency） 47:50 情感认可，合理期待和维护边界的重要性 57:45 人生就是在与不舒适相处的过程中学会舒适
这期节目我想复盘一下上周关于直男内心隐秘角落的那期节目，聊一聊听众的评论和我的回应感受，以及这几年来走出象牙塔，面对现实问题的一些心得体会。 【本期内容】 01:02 上期直男节目留言区的复盘回复 06:15 我是如何从一个愤怒的女权主义者变成一个务实的行动派的 12:40 我的来访者和社群小伙伴们教会了我看到相同接纳不同的能力 18:45 真正的连接需要安全的空间允许对方犯错和改正 21:00 打破完美、快速和高效解决问题模式是对自己和ta人真实 27:00 是什么让某些直男变得那么油腻爹味蜜汁自信 29:04 神经学研究显示，只有放下自我防御才能重建和自己情绪的关系 34:40 社会文化从小打压男性的自我表达，产生一种羞耻感 39:03 男性如何突破社会主流期待，重建自己的价值 【相关资料】 《归属感：做真实的自己》布琳·布朗 《治愈束缚你的羞耻感》约翰·布雷萧 《回家吧，受伤的内在小孩》约翰·布雷萧 《凉意：吵架是一份爱的礼物，但很少人能接住》 《Uzodinma: Authenticity is willing to be wrong and corrected》 《林健：诚实地活出我的生命就是在荣耀造我的主》 《林健：杏需求是自己真实的部分，无法被压抑》 【节目介绍】 主题曲：A Piacere mama!milk Galas De Caras 结尾曲：A Piacere mama!milk Galas De Caras 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人 | 关系教练 | 媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome
作为一档致力于关注直男心理健康的节目，本期邱后算账邀请了我的直男朋友Dick，一起守护直男内心羞羞的“隐秘角落”，聊聊道德观的那些事儿。 【本期内容】 02:50 成年付费玩家一般都在玩些什么 08:34 成年人体面生活背后都有一个不堪启齿的隐秘角落 14:20 在咨询中遇到中年男性的杏骚扰给我的感受和启示 22:15 自我的分裂：对外“道德”十足，私下十分“不道德” 27:30 一个歌颂“圣人”的社会会创造更多不道德的行为 35:10 直男被欲望所消费，缺乏真正的主体性 42:20 官方所宣扬的“高道德”在私人生活层面被瓦解 43:10 在微博发表“看到杨笠被怼感觉爽”被女权吊打 55:30 社会缺乏一个安全尊重的空间讨论公共话题 56:30 道德感太强的人往往是没有道德标准意识的人 60:01 男性面对外界认可更加脆弱缺乏支持 67:25 应对分裂最好的方式就是直面分裂
本期节目嘉宾满岛，是一名做电影研究的女权主义者。 她勇敢地分享了自己经历的一段精神控制的亲密关系，追溯原生家庭的精神暴力，母亲因抑郁情绪自杀过世，如何重建与父亲的关系，以及如何与近期被诊断出的双向情感障碍相处。 节目录制的那天北京刮着强风，气温降到了冰点之下，窗户都被吹得咯吱咯吱作响。我听着满岛平静的讲述，在她抑郁的情绪之下，深藏勇气的力量。 正如她所讲：勇敢不是无所畏惧，而是心怀恐惧，却依然向前。 【本期内容】 01:50 我遭到一个倡导女权和反对亲密关系暴力的伴侣PUA 03:20 我需要努力达到对方的要求ta才能承认这段关系 19:35 权力不平等的关系里，套上女权的外壳控制我 22:53 辨别精神控制需要相信自己的感受和逻辑 30:05 我的原生家庭看起令人羡慕，其实特别虚伪撕裂 39:02 母亲长期受抑郁情绪和精神暴力的折磨自杀去世 42:05 接受母亲的丧失和重建与父亲的复杂情感关系 44:35 经历了这一切我被诊断患有双向情感障碍 45:40 抗拒就医背后是对自己能力的一种否定 50:10 躁狂的状态会让我感觉完全康复而耽误治疗 51:40 躁狂过后抑郁情绪来临的时候如何应对处理 54:40 如果家人朋友得了双向应该怎么办 58:30 满岛想分享给有同样经历小伙伴的话
Our guest for today's episode is Uzodinma Irozuru, a second generation Nigerian immigrant and well-achieved female lawyer in America. She got her JD (Doctor of Law) from Columbia University and is working at a prestigious law firm in Seattle. What drew us closely together was not her shining career, but her constant struggle between working in the corporate environment and being her authentic self. In this episode, she was brave enough to openly share her vulnerabilities of being a minority living in a predominately white culture and her healing journey as a intergenerational trauma survivor. This conversation is filled with compassion, joy, pain, fear and most importantly, hope. I hope Uzodinma's personal story could reveal the other side of American dream and shed light on your healing journey. Please enjoy. 【Shownotes】 03:45 My major life choices were made based on fear of failing others' expectations. 05:45 How it feels like to be working in a corporate office as a black female in America 13:10 Internalized white supremacy means denying the critical parts of who you are 22:50 Diversity program in big corporates lacks authentic connection with minorities 27:20 Safety and skills are the important tools to help break the vicious cycle 39:10 Systems and environments play the key role in segregating people 43:45 My solution of change is to rebuild the connection with my authentic inner being 51:10 Fear is an embodied experience that can be activated to react in a place of trauma 59:25 If you cannot be graceful with your body, how can you do the same to others 70:02 Last words from Uzodinma 【About Hindsights】 Song：Unstoppable Lianne LaHavas NPR Music Tiny Desk Concert Molly：Founder of CouragetoBecome | Relationship Coach | Writer Hindsights：Explore different possibilities through conversation
大家好，我是邱雨薇Molly。我主持了一档苦大仇深的节目，叫邱后算账。 今天是一期关于圣诞节的特别特殊的节目。没有什么神秘大咖的现身，也没有什么粉丝福利，就是想和大家聊聊天，算算账，说说心里话。 在这期节目我聊到：关于圣诞主题的思考，信仰的反思重建，关于我的一段有毒关系和如何走出来的，以及帮助了做了一段人际关系辅导工作之后，我对关系和爱的理解。 【节目介绍】 结尾曲：Both Sides, Now Joni Mitchell Love Has Many Faces 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome
上周我继续做客WhatDoYouMean和Fleur聊了聊性别角色/气质，生命剧本，生活选择等问题，以及我们个体与时代的抗衡与思考。 我们两个女性对于婚姻、家庭、生活、世界有着不同的态度、境遇和体验。这场对话中有碰撞和摩擦，却也是在缺失的主体性中，看见彼此，建立关系，达成和解。 这其实是一次在对话中发现和整合自己的体验。 【本期内容】 06:28 我们本不应该为自己的选择辩护 12:12 分享我们迷失自己盲目成为主流的经历 16:19 我们社会对探索和犯错的容忍度其实很低 23:29 Molly分享她在婚姻里自我和关系的抉择 32:12 离婚最大创伤来自于外界的指责和打压 58: 20 关系和自我是冲突的吗？ 69:20 拥有选择的权利才是真正的独立 【About】 What Do You Mean是一档泛心理类中文播客。在这里我们经常向自己向世界发问，偶尔找到答案，但总是不疲于思考。我们拒绝无意识地度过任何一天，在与自己与他人的对话中找到我们在这个世界中的位置。欢迎来到小宇宙，喜马拉雅，和苹果Podcast平台收听。
本期嘉宾Pati一直过着“按部就班”的生活，直到经历了一段时间“不孕不育”后，她才意识到那些天经地义的生活也许没有那么理所应当。 这段不怎么顺利的求子之路让她获得什么样的感悟？结婚生子对于一个当代女性来说意味着什么？在不婚不孕保平安的今天，我们应该如何做出适合自己的选择呢？ 【本期内容】 04:15 中国式婚姻是用法律保障情感，把两个非常不同的家庭捆绑在一起 15:30 不孕不育科的众生相：不问生孩子的目的，在乎医学求子的过程 22:40 女性频繁地跑医院意味着放弃自己的职场发展机会 24:10 生孩子在现代城市是项技术活，给人带来巨大的心理压力 31:40 从西医到中医，帮助我回归自己的健康而不是要孩子 33:35 中国妇科检查建立在贬低女性对性的耻感文化之上 39:40 孩子对家庭的压力不只是精力财力的付出，是对家庭内部关系的冲击 42:50 孩子是个独立的个体，需要学习和个体的不确定性相处 46:00 西医是以病理化的视角看问题，中医以整体的视角来调节身心平衡 50:35 生活中的不如意给我们一个改变的机会，发现生活的不同选择 56:10 消费主义制造了过剩的欲望，让我们总处在一个匮乏的感觉中 61:33 中国文化是一个趋同性的文化，每个人都要活得一样 64:35 生孩子到底意味着得到什么和失去什么，你准备好了么 67:30 想对年轻女孩说的话 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：出路 王菲 讨好自己 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome
本期节目请来自由京剧人刘振和我们从《霸王别姬》聊起，去体验京剧艺术里所表达的中国人的美学世界。 【本期内容】 01:06 被京剧重塑：一颦一笑喜怒哀乐都有标准 03:06 两位主播表白重塑乐队，希望有机会抱大腿 04:45 京剧人的身份和现实自我如何能够和解 10:00 下台之后的落寞感让人跳进跳出无法适从 14:15 我要表达我继承的给观众而不是去讨好所有人 17:20 现今消费主义社会，内在世界越丰富就会越孤独 27:22 所学的“技”是工具，为创造人物表达感情所用 39:45 艺术是突破框架，成为自由职业者是坚持创作的必然 40:12 传统艺术的创新需要让形式服务于内核 42:05 霸王别姬里所表达复杂的情不能说，一说就错 45:30 中国人的情是嘴上不说心里有，自然地野蛮生长 48:50 艺术赋予人的价值在于感受平凡生活的丰富性 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 中插曲：霸王别姬电影原声带 赵季平 结尾曲：王魁负桂英·情探 新乐府 评弹腔调 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人 | 关系教练 | 媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome
本期节目请来自由京剧人刘振和我们从《霸王别姬》聊起，去体验京剧艺术里所表达的中国人的美学世界。 【本期内容】 05:15 霸王别姬剧目介绍 09:00 京剧是表意的艺术，一桌二椅代表无限 12:00 “技”的层次是基础，为了上升到“道”的境界 15:00 中国人情的境界：互相都明白，但都不说破 17:00 先抑后扬：只有沉得下来，才能情到深处 28:06 看戏过瘾是积极地把人的整生命投入进去 30:07 一代枭雄表达自己的脆弱，与爱人诀别的动人 35:00 寓教于乐是通过情才能对人有积极的影响 36:15 道家的阴阳调和能够让情自然地流动起来 38:40 历史里中国人擅长留白的表达难以言说的情感 43:50 演得假是因为没有真情的表达，没有人味儿 49:28 京剧的内核不在于历史事件而是情感流露 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 中插曲：霸王别姬电影原声带 赵季平 结尾曲：王魁负桂英·情探 新乐府 评弹腔调 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人 | 关系教练 | 媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome
今天发这期节目正值弦子第一次公诉，我心情十分复杂。近期我越来越体察到，制度对人的压抑裹挟。这里面性别当然是一个重要的视角，还有阶级。 我一直相信，如果不把男性的声音表达出来，无法获得全面的视角，解放少了重要的一环。 这期节目和社群很活跃的小伙伴Ray录制。他直男的身份在我们的社群里是一个“杏少数”，但他却在直男群体里却是个异类——情感表达丰富，注重内在探索。本来想聊社会对男性情感表达的规训，聊到最后发现拐到了职业发展。 在这个阶级越来越固化的今天，我们像机器一样过着枯燥乏味的生活。当个人本身的价值越来越不重要，重要的是性别、资本、年龄、消费的今天，对于“蜜汁自信”的直男来说，如何走上自我觉醒之路？ 本期内容 01:40 90后的我面临最大的困局是抵抗社会对男性成功的定义 05:00 推翻了主流价值观之后价值观的重建也是漫长复杂的过程 07:12 直男群体内部相互规训也让男性难以表达自己内心的感受 14:00 社会赋予男性的优越感是一个一戳就破的泡泡 20:30 从小养育过程中受到打压，长大之后很难共情理解 28:00 资本主义全球化压抑个体的情感，把人工具化 31:55 每个选择都有相应的好处和代价，关键在于个人的需要 38:05 男性在成为一个“完整的人”的自我觉醒之路上更可悲 42:00 从让职业选择你到调动自己完整的积极性去创造职业 45:50 以职业发展路径出发的工作把人异化成为有保质期的商品 49:31 宏观的批判到个人的觉醒就是对当代权力结构的反抗 5
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