本周我继续做客苏菲的普通故事，和她聊了聊疫情之后，她观察到的“报复性”结婚潮。 在离婚率越来越高的今天，是什么让我们在一个不稳定的制度里去寻找稳定感呢？当婚姻已不再是经济和政治的结合，现代婚姻又能带给人什么价值呢？什么样的人最适合结婚呢？ 【本期话题】 00:15 如何解读疫情期间出现的结婚潮现象 09:20 婚姻的本质是什么 14:05 我们为什么步入婚姻 16:10 两个人的感情最后留下的是什么 18:57 我们想要追求的稳定和人的多变性之间的矛盾关系 25:27 心理咨询师不是造神 34:10 亲密关系最终还是回归到和自己的关系 【节目介绍】 邱雨薇：CouragetoBecome创始人 | 关系教练 | 媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome

今天请到了在西班牙的自由译者Belén跟我们们聊聊她在北京十几年相关的跨文化生活经验和分享她是如何处理自己人际关系问题的。 在很多人看来，Belén总是做出不安分的人生选择： 大学学习中文，非典期间来到中国，一待就是十五年； 她后来放弃稳定的使馆工作，回到西班牙继续读书； 和自己异国男友交往多年，不要孩子也不着急结婚。 那么，她是如何看待两国女性生活选择的问题？是什么能够让她能够勇敢地做自己？如何在人际关系中树立有效的边界感？跨文化情侣如何更好地相处？如何保持一个开放的心态，做一个有趣的人？ 【本期话题】 04:10 文化差异只是表象，人性是相同的 18:20 勇敢做自己所需要的安全感从何而来 30:00 如何应对中国人喜欢打探人隐私的问题 36:40 如何应对职场中缺乏边界感的老板 45:10 如何与父母之间建立适当的边界 52:07 我爱我的父母，但是有时不太喜欢他们 53:40 跨文化情侣是如何更好地沟通理解 59:22 LGBTQAI+群体在西班牙的境况如何 60:04 如何能够保持一个包容开放的心态 【

上周十分开心，有机会做客C-UP，和以团子为首的几位有趣的小伙伴们开开车，聊一聊有关多元杏别与爱的那些事儿。 【本期话题】 18:40 我爱的是这个人的成熟的特质，而不是杏别 22:10 今年是我家的狗狗教会我关于爱的最重要的功课 25:30 杏别和杏取向从来不是二元对立的 26:15 当我们在说LGBTQAI+的时候，我们在说什么 37:50 爱就是爱，不受条条框框的约束影响 42:50 每个人其实都是雌雄同体 47:50 我们杏取向探索的故事 53:35 咨询师如何帮助来访者接纳自己的杏取向 58:50 如果我想探索自己的杏取向，该怎么做 61:15 我是个学生，没有足够的支持，如何能够更好地接纳自己 【节目介绍】 邱雨薇：CouragetoBecome创始人 | “邱后算账”主播 | 关系教练 | 媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome

某个特别松弛的周五早上，我作客远在多伦多的好友Sophie的电台“苏菲的普通故事”，和她一起复盘了近几年的生活轨迹。 在加拿大生活八年，是什么让我选择回国发展？是什么让我有勇气结束一段看似“稳定”的关系，重建新的生活呢？是什么让我辞去体制内的稳定工作，从事助人的行业呢？ 如果你觉得现在的工作缺乏意义，希望从事助人的工作，但又不知道如何开始，可以关注公众号：CouragetoBecome。我很希望通过自己的分享，帮助鼓励更多的小伙伴到内心所爱，勇敢成为自己。 【本期话题】 03:25 留学八年，为什么我决定回国 04:06 回国找工作之后，我是怎么找到自己的使命的 05:35 半路出家入助人行业，我选择教练而不是心理咨询 09:30 教练式咨询的理念和流程是什么 11:30 咨询不是止痛剂，而是消炎药，为了认识自己 16:20 咨询师不是救世主，跟来访者协商合理的期待 21:00 心理学研究方法的局限性 28:15 教练强调选择的自由，个体的成熟 29:15 我为什么选择以亲密关系为切入点 32:30 和自己的关系是最重要的亲密关系 39:30 真正的安全感来自内在而非外在 【节目介绍】 邱雨薇：CouragetoBecome创始人 | “邱后算账”主播 | 关系教练 | 媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome

本期嘉宾S小姐，跟“已结婚为目的谈恋爱”的前任装修好婚房，拍完婚纱照，定好婚宴，在结婚最后一刻突然决定分手。导火线原来是因为对方的母亲提出要和儿子一起生活…… 那么，是什么让一心要和ex结婚的S小姐决定刹车？分手是因为ex的父母干涉过多还是ex人格不独立？现实生活的条条框框是天经地义的么？社会上所谓的黄金择偶标准（门当户对，学历相当，性格踏实）是否真的适合每个人？ 【本期话题】 01:21 婚纱照拍完婚宴订好我们决定分手 13:20 离开家生活容易，离开原生家庭的影响难 13:35 天经地义的事情就要做，否则就是大逆不道 19:45 典型的丧偶式育儿：父亲的缺失+控制欲强的母亲 23:10 过量囤积旧物是缺乏安全感企图获得获得掌控感 32:05 只有先照顾好自己才能跳脱出来更好地照顾父母 33:35 择偶标准最重要的是人格独立 35:54 人格不成熟的人没有爱的能力 37:45 你没有办法改变一个人，除非ta自己想改变 42:30 ex和他母亲才是真正的情侣，我只是一个小3儿 45:50 看似”我都听你的“的背后是什么责任都不愿意承担 47:05 ”经济适用男“背后是随波逐流，没有自我 48:18 过度的爱背后就是控制 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：Don't Get Married The Dubliners The Best Of The Dubliners 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人 | “邱后算账”主播 | 关系教练 | 媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome

“冲嘴儿”是我邀请邱后算账人气最高的嘉宾之一——北京土著Rocio，和我一起主持的一档节目。 “冲嘴儿”是句北京土话，指坐着的时候耷拉着脑袋睡着了，形容打瞌睡。 我们希望改变邱后算账苦大仇深的调性，聊一些生活细碎。希望这档节目能帮助大家恰饭、摸鱼、入睡或打发时间。 这第一期就是一个试水，想和大家聊聊跨文化的生活经验。 【本期主题】 一个生活在国际大都市的奔三女性如何适应西班牙农村生活的？ 一个来自于二三线城市的未成年小朋友是如何应对文化多元的都市生活的？ 她们在国外经历了怎样的心路历程？ 回国后，她们又如何整合适应国内的文化的？ 如何找到归属感？身份认同？建立文化自信？ 她们又如何看待在国内的外国人“水土不服”的现象的？ 如何培养文化敏感度（cultural sensitivity），适应这个文化交融的现代社会？

本期嘉宾千山鸟Lily，是一名独立编剧、导演、戏剧治疗师。 她毕业于北京电影学院，曾任央视纪录片导演，进入电影频道《中国影响力》导演大赛十强。导演作品多次入选国际电影节，获得10多个国内外奖项。她同时是一名关注关系暴力和自我疗愈的戏剧治疗师。 Lily和我随性而发，从她的一个梦开始聊起，打乱了原有的提纲，也打开了自己亲密关系的经历，向大家呈现了她自我疗愈和重建之路。 【本期话题】 06:00 爱上有另一半的人，深陷一段不平等的关系 09:00 利用异性相互竞争的心理满足自己的自恋 11:55 向外寻求满足感很容易，向内解决冲突很难 18:40 尝试多样的亲密关系给我饱满丰富的人生体验 20:20 在关系中进进出出，如何克服孤独恐惧感？ 24:30 我是如何突破幻想面对现实和自我疗愈的？ 27:45 只有自我发展到足够饱满时才能面对过往关系的伤害 31:25 原生家庭的否定压迫造成女性普遍低自尊，价值感建立在外界评价之上 36:00 一个中国孩子的成长历程没有喘息的时候，分离个体化程度低 43:30 中国人害怕做自己，要做一个大众喜欢的人 49:30 为什么有些人心甘情愿地被绑架？ 55:15 个体的需要被压抑后果就是寻找情绪的出口产生心理的“上瘾” 57:58 艺术表达的前提是确认此时此刻的感受，知道自己要什么

本期嘉宾凉意，是一名非暴力沟通的培训师，专注解决人际沟通中出现的“疑难杂症”。 如果你想了解更多关于非暴力沟通的内容，可以关注他的公众号：有点凉意(ID:youdian_liangyi)或启盒练爱（ID:qihelianai00）。凉意也在定期举办工作坊。他特意为邱后算账听众提供了早鸟优惠票，详情请见微信公号推送。 【本期话题】 02:10 非暴力沟通强调把对方当人看，“走心”而不只是“走脑” 05:20 当代人的核心竞争力不是拼个你死我活而是合作沟通 11:16 日常生活中最常见的暴力沟通就是一句“你不对” 16:25 达成理解的前提是看到行为背后所表达的需要 19:30 亲密关系冲突：我这么委屈，对方怎么就看不到？ 25:30 亲密关系冲突：对我来说情感表达很难堪怎么办？ 35:00 亲密关系冲突：如何打破双方对峙的僵局？ 37:05 亲密关系冲突：照顾自己是不是自私？ 38:22 亲密关系冲突：在亲人面前用沟通技巧就不够亲了？ 41:37 亲密关系冲突：对你好就是做出来，而不用说太多 47:52 代际关系冲突：父母的爱真的是伟大无条件的么？ 56:30 代际关系冲突：父母不支持我的人生选择怎么办？ 60:00 代际关系冲突：如果父母不配合，如何处理情绪？ 60:03 公共空间冲突：如何在网络讨论中处理观点的不同？ 61:09 公共空间冲突：如何在公共讨论中照顾好自己的情绪？ 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：Plastic (LIVE) Moses Sumney Sofar NYC 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人 | 关系教练 | 媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome

今天是国际双性恋骄傲日（0923）。感谢rnB双生活（ID:rnb0923）和北京同志中心（ID:bjlgbtcenter）的支持，促成这期节目。 我很荣幸请到了两个组织的共同参与者天靖，和大家分享自己的故事。 在外界看来，天靖拥有跨杏别女性和双杏恋这两个身份，但她自己觉得没有标签能够真正能够定义自己，她就是一个人类。 她十分坦诚地跟我们分享了自己在身份认同过程中所经历的痛苦挣扎。跨和双这两个身份的结合让她觉得自己是“少数中的少数”。 那么，她在自我认同的经历了怎样的心路历程？她是如何整合自己看似不同的身份，实现自洽的呢？面对外界的质疑，她是如何策略性地选择勇敢做自己的呢？ 这个时代赋予个体许多自由，随之而来的也有恐惧怀疑。天靖希望每个人都能用自己的行为去定义自己的身份，勇敢地拥抱爱与生活。 【本期话题】 00:50 我的杏取向探索经历：喜欢一个人就是喜欢和杏别无关 13:50 我是如何建立自己的亲密关系并找到自己角色定位的 15:08 两边都融不进去？跨和双的我是如何找到自己的 18:35 在和男女不同的杏体验里我找到了自己最舒服的“诡异”方式 28:07 双是否是个伪命题：盲目跟风？身份探索？胡搞乱搞？ 30:45 对双的质疑反映出社会对于杏取向“二选一”的预设 38:05 如果我不选择忠于自己，那么我只能勉强活得魂不守舍 38:30 给自己设定一个目标，有策略性地一步步实现 41:00 身份标签给我们力量去成为自己，而不是限制自己 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：I’m Bisexual DODIE Human CD 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人 | 关系教练 | 培训师 | 主播 | 作者 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome

本期嘉宾Molly是一位关系教练，播客《邱后算账》主播，她的公众号是CourageToBecome。 [本期话题] 4:50 Molly从虔诚到弃教的反转历程 16:17 年轻人的过度理性化和理想化源于阅历不足 25:50 苛刻的舆论环境总是将人和观点死死捆绑 36:14 在有毒关系里没了边界就只有伤害自己了 42:40 为什么上一代人最爱道德绑架但也最没道德感？ 47:28 吸渣男体质是因为无法想象有规则的亲密关系 56:01 爱不只是软绵绵的，也需要勇敢刚毅的一面 68:55 改变父母是漫长但值得的持续努力 78:55 性别对立被媒体过度消费，后果是性别意识的愚化 89:10 少信任大众媒体，多和真实的人交流 [节目介绍] 邱雨薇：CouragetoBecome创始人 | 关系教练 | 培训师 | 主播 | 作者 邱后算账：全视角讲述当代人的情爱纠葛，关注亲密关系、个体探索、自我疗愈、女性成长、LGBTQ等话题 微博&公众号：CouragetoBecome

我经常听来访者和社群里的女性对自己的生命中所面对的困境：没结婚的女性被催婚催孕，结了婚的女性被家庭责任压得喘不过气。 似乎，自己的人生一直在被推着走，不知道出路在哪里。 于是，我带着这些疑问，找到了我朋友圈里一手带俩娃一手创业的陈丹，想从她的人生故事里看到不同的可能性。 陈丹有两个重要的身份：是两个男孩的妈妈和关注乡村教育公益机构的联合创始人（一公斤盒子）。 她和伴侣平时异地，周末才团聚。母亲每年有一半的时间不在她身边。自己最忙的时候，她坚持一边出差一边完成小儿子的母乳喂养，同时扭转接手机构亏损几十万的局面，实现团队人数和业务的持续倍速增长。 她的故事是鸡汤成功学还是对女性的赋权？她历经了什么样的心路历程？一路走来，她对2030的女孩们的建议是什么呢？ 【本期话题】 01:06 2030女性的困境：没有自主选择的余地 06:01 事业和情感的比重：事业是我自己，爱自己高于一切 06:50 女性的委屈求全：我应该vs.我可以 09:45 “女强人”选择当全职妈妈两年，激发不同潜能 12:20 拥有坚实的财务基础才能有底气自主选择 15:35 放弃年薪百万的工作投身公益 26:02 未知不是恐惧而是挑战，迎难而上建立自我价值 35:08 时间管理是平衡事业和家庭责任的关键 44:50 男性视贤妻良母作为择偶标准，关系失衡失去自我 47:50 给未婚女性的建议：寻找一个接受你是谁的伴侣 51:10 给已婚已孕的女性的建议：制定合理的目标，学习时间管理 58:20 无论大环境多么不友好，依然希望女孩们遵从内心的选择 延伸阅读： 一手带俩娃一手创业，跨界女强人和你面聊“时间管理”的秘诀！｜尖叫微讲座 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：讨好自己 王菲 讨好自己 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人 | 关系教练 | 培训师 | 主播 | 作者 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome

本期嘉宾情趣行业从业者姜姜，与大家分享了她这几年的心路历程：如何从一个自我物化，让前男友为自己的“第一次”负责的女朋友，蜕变成为一个笑得漂亮、活得漂亮的女孩。这期间历经的欢笑泪水教会了她如何去爱，如何去感受。 这期节目我是含着泪剪完的，不仅因为从姜姜真诚的分享中我看到了自己和其他姑娘的经历，也被她为爱勇敢追寻和积极乐观的生活态度深深打动。 ”爱会让人成长，所以不要害怕去爱。“ 【本期话题】 04:48 相恋七年初恋分手发现意外怀孕，吃药前给妈妈打电话得到理解 11:30 从小看童话故事长大的我发现爱情不是努力就能得到 14:50 第一次的杏体验开始于对方的一句“我会对你负责” 18:17 误打误撞进入情趣行业，发现人生可以如此开阔 19:50 杏首先是取悦自我，然后是互相成就的 24:20 杏和亲密关系从探索自己的身体开始 27:38 男性客户对情趣行业的误解：杏是脏的，带坏老婆 34:00 越了解杏，越知道控制风险和愉悦的难得 35:30 杏不能解决关系问题，但如果杏出了问题，关系早晚要出问题 45:30 你不是公主，你是一个独立的人 47:23 面对伤害，带着自己的经验和教训大步往前走 48:00 给初入社会二十出头年轻女孩的建议 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：杀马五各 阿杰鲁（不要怕）现场LIVE 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人 | 关系教练 | 培训师 | 主播 | 作者 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome