本期节目嘉宾满岛，是一名做电影研究的女权主义者。 她勇敢地分享了自己经历的一段精神控制的亲密关系，追溯原生家庭的精神暴力，母亲因抑郁情绪自杀过世，如何重建与父亲的关系，以及如何与近期被诊断出的双向情感障碍相处。 节目录制的那天北京刮着强风，气温降到了冰点之下，窗户都被吹得咯吱咯吱作响。我听着满岛平静的讲述，在她抑郁的情绪之下，深藏勇气的力量。 正如她所讲：勇敢不是无所畏惧，而是心怀恐惧，却依然向前。 【本期内容】 01:50 我遭到一个倡导女权和反对亲密关系暴力的伴侣PUA 03:20 我需要努力达到对方的要求ta才能承认这段关系 19:35 权力不平等的关系里，套上女权的外壳控制我 22:53 辨别精神控制需要相信自己的感受和逻辑 30:05 我的原生家庭看起令人羡慕，其实特别虚伪撕裂 39:02 母亲长期受抑郁情绪和精神暴力的折磨自杀去世 42:05 接受母亲的丧失和重建与父亲的复杂情感关系 44:35 经历了这一切我被诊断患有双向情感障碍 45:40 抗拒就医背后是对自己能力的一种否定 50:10 躁狂的状态会让我感觉完全康复而耽误治疗 51:40 躁狂过后抑郁情绪来临的时候如何应对处理 54:40 如果家人朋友得了双向应该怎么办 58:30 满岛想分享给有同样经历小伙伴的话

Our guest for today's episode is Uzodinma Irozuru, a second generation Nigerian immigrant and well-achieved female lawyer in America. She got her JD (Doctor of Law) from Columbia University and is working at a prestigious law firm in Seattle. What drew us closely together was not her shining career, but her constant struggle between working in the corporate environment and being her authentic self. In this episode, she was brave enough to openly share her vulnerabilities of being a minority living in a predominately white culture and her healing journey as a intergenerational trauma survivor. This conversation is filled with compassion, joy, pain, fear and most importantly, hope. I hope Uzodinma's personal story could reveal the other side of American dream and shed light on your healing journey. Please enjoy. 【Shownotes】 03:45 My major life choices were made based on fear of failing others' expectations. 05:45 How it feels like to be working in a corporate office as a black female in America 13:10 Internalized white supremacy means denying the critical parts of who you are 22:50 Diversity program in big corporates lacks authentic connection with minorities 27:20 Safety and skills are the important tools to help break the vicious cycle 39:10 Systems and environments play the key role in segregating people 43:45 My solution of change is to rebuild the connection with my authentic inner being 51:10 Fear is an embodied experience that can be activated to react in a place of trauma 59:25 If you cannot be graceful with your body, how can you do the same to others 70:02 Last words from Uzodinma 【About Hindsights】 Song：Unstoppable Lianne LaHavas NPR Music Tiny Desk Concert Molly：Founder of CouragetoBecome | Relationship Coach | Writer Hindsights：Explore different possibilities through conversation

大家好，我是邱雨薇Molly。我主持了一档苦大仇深的节目，叫邱后算账。 今天是一期关于圣诞节的特别特殊的节目。没有什么神秘大咖的现身，也没有什么粉丝福利，就是想和大家聊聊天，算算账，说说心里话。 在这期节目我聊到：关于圣诞主题的思考，信仰的反思重建，关于我的一段有毒关系和如何走出来的，以及帮助了做了一段人际关系辅导工作之后，我对关系和爱的理解。 【节目介绍】 结尾曲：Both Sides, Now Joni Mitchell Love Has Many Faces 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome

上周我继续做客WhatDoYouMean和Fleur聊了聊性别角色/气质，生命剧本，生活选择等问题，以及我们个体与时代的抗衡与思考。 我们两个女性对于婚姻、家庭、生活、世界有着不同的态度、境遇和体验。这场对话中有碰撞和摩擦，却也是在缺失的主体性中，看见彼此，建立关系，达成和解。 这其实是一次在对话中发现和整合自己的体验。 【本期内容】 06:28 我们本不应该为自己的选择辩护 12:12 分享我们迷失自己盲目成为主流的经历 16:19 我们社会对探索和犯错的容忍度其实很低 23:29 Molly分享她在婚姻里自我和关系的抉择 32:12 离婚最大创伤来自于外界的指责和打压 58: 20 关系和自我是冲突的吗？ 69:20 拥有选择的权利才是真正的独立 【About】 What Do You Mean是一档泛心理类中文播客。在这里我们经常向自己向世界发问，偶尔找到答案，但总是不疲于思考。我们拒绝无意识地度过任何一天，在与自己与他人的对话中找到我们在这个世界中的位置。欢迎来到小宇宙，喜马拉雅，和苹果Podcast平台收听。

本期嘉宾Pati一直过着“按部就班”的生活，直到经历了一段时间“不孕不育”后，她才意识到那些天经地义的生活也许没有那么理所应当。 这段不怎么顺利的求子之路让她获得什么样的感悟？结婚生子对于一个当代女性来说意味着什么？在不婚不孕保平安的今天，我们应该如何做出适合自己的选择呢？ 【本期内容】 04:15 中国式婚姻是用法律保障情感，把两个非常不同的家庭捆绑在一起 15:30 不孕不育科的众生相：不问生孩子的目的，在乎医学求子的过程 22:40 女性频繁地跑医院意味着放弃自己的职场发展机会 24:10 生孩子在现代城市是项技术活，给人带来巨大的心理压力 31:40 从西医到中医，帮助我回归自己的健康而不是要孩子 33:35 中国妇科检查建立在贬低女性对性的耻感文化之上 39:40 孩子对家庭的压力不只是精力财力的付出，是对家庭内部关系的冲击 42:50 孩子是个独立的个体，需要学习和个体的不确定性相处 46:00 西医是以病理化的视角看问题，中医以整体的视角来调节身心平衡 50:35 生活中的不如意给我们一个改变的机会，发现生活的不同选择 56:10 消费主义制造了过剩的欲望，让我们总处在一个匮乏的感觉中 61:33 中国文化是一个趋同性的文化，每个人都要活得一样 64:35 生孩子到底意味着得到什么和失去什么，你准备好了么 67:30 想对年轻女孩说的话 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：出路 王菲 讨好自己 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome

本期节目请来自由京剧人刘振和我们从《霸王别姬》聊起，去体验京剧艺术里所表达的中国人的美学世界。 【本期内容】 01:06 被京剧重塑：一颦一笑喜怒哀乐都有标准 03:06 两位主播表白重塑乐队，希望有机会抱大腿 04:45 京剧人的身份和现实自我如何能够和解 10:00 下台之后的落寞感让人跳进跳出无法适从 14:15 我要表达我继承的给观众而不是去讨好所有人 17:20 现今消费主义社会，内在世界越丰富就会越孤独 27:22 所学的“技”是工具，为创造人物表达感情所用 39:45 艺术是突破框架，成为自由职业者是坚持创作的必然 40:12 传统艺术的创新需要让形式服务于内核 42:05 霸王别姬里所表达复杂的情不能说，一说就错 45:30 中国人的情是嘴上不说心里有，自然地野蛮生长 48:50 艺术赋予人的价值在于感受平凡生活的丰富性 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 中插曲：霸王别姬电影原声带 赵季平 结尾曲：王魁负桂英·情探 新乐府 评弹腔调 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人 | 关系教练 | 媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome

本期节目请来自由京剧人刘振和我们从《霸王别姬》聊起，去体验京剧艺术里所表达的中国人的美学世界。 【本期内容】 05:15 霸王别姬剧目介绍 09:00 京剧是表意的艺术，一桌二椅代表无限 12:00 “技”的层次是基础，为了上升到“道”的境界 15:00 中国人情的境界：互相都明白，但都不说破 17:00 先抑后扬：只有沉得下来，才能情到深处 28:06 看戏过瘾是积极地把人的整生命投入进去 30:07 一代枭雄表达自己的脆弱，与爱人诀别的动人 35:00 寓教于乐是通过情才能对人有积极的影响 36:15 道家的阴阳调和能够让情自然地流动起来 38:40 历史里中国人擅长留白的表达难以言说的情感 43:50 演得假是因为没有真情的表达，没有人味儿 49:28 京剧的内核不在于历史事件而是情感流露 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 中插曲：霸王别姬电影原声带 赵季平 结尾曲：王魁负桂英·情探 新乐府 评弹腔调 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人 | 关系教练 | 媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome

今天发这期节目正值弦子第一次公诉，我心情十分复杂。近期我越来越体察到，制度对人的压抑裹挟。这里面性别当然是一个重要的视角，还有阶级。 我一直相信，如果不把男性的声音表达出来，无法获得全面的视角，解放少了重要的一环。 这期节目和社群很活跃的小伙伴Ray录制。他直男的身份在我们的社群里是一个“杏少数”，但他却在直男群体里却是个异类——情感表达丰富，注重内在探索。本来想聊社会对男性情感表达的规训，聊到最后发现拐到了职业发展。 在这个阶级越来越固化的今天，我们像机器一样过着枯燥乏味的生活。当个人本身的价值越来越不重要，重要的是性别、资本、年龄、消费的今天，对于“蜜汁自信”的直男来说，如何走上自我觉醒之路？ 本期内容 01:40 90后的我面临最大的困局是抵抗社会对男性成功的定义 05:00 推翻了主流价值观之后价值观的重建也是漫长复杂的过程 07:12 直男群体内部相互规训也让男性难以表达自己内心的感受 14:00 社会赋予男性的优越感是一个一戳就破的泡泡 20:30 从小养育过程中受到打压，长大之后很难共情理解 28:00 资本主义全球化压抑个体的情感，把人工具化 31:55 每个选择都有相应的好处和代价，关键在于个人的需要 38:05 男性在成为一个“完整的人”的自我觉醒之路上更可悲 42:00 从让职业选择你到调动自己完整的积极性去创造职业 45:50 以职业发展路径出发的工作把人异化成为有保质期的商品 49:31 宏观的批判到个人的觉醒就是对当代权力结构的反抗 5

11月20日是国际跨性别纪念日（Transgender Day of Remembrance），它的设立是为了纪念因反跨性别的憎恨或偏见而遭杀害的跨性别朋友。 我请来了我的跨性别朋友Ray，和我们聊聊自己超越主流性别框架的人生体验。 Ray著有自传Life Beyond My Body—a Transgender Journey to Manhood in China，获2017年度浪达文学奖（The Lambda Literary Award），曾在美国及国内做过多场生命故事分享。 【本期话题】 01:20 二元对立的性别框架下，我过着分裂隐形的人生 04:30 只有通过犯错，才能更好地学习走入对方的世界 06:20 沟通是离开自己的河岸，走到对方的岸上去欣赏风景 09:15 不断发现自己的性别，在这个过程中不断认同自己 14:15 小时候是直觉帮助我了解自己的性别身份认同 20:20 人只有在一个多元包容的环境下才能进化成长 23:58 不是我选择了跨性别，而是我选择面对自己 29:18 真正的接纳是知道实情之后不去评判 35:15 展示真实的自己要关怀到对方的接受能力 51:40 给挣扎做自己的小伙伴们的意见和建议 55:05 朗读时间：从一个恐惧到另一个恐惧 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人 | 关系教练 | 媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome

Welcome to our new English episode! 细心的小伙伴会发现邱后算账有个英文名“Hindsights”（后见之明），这是为专门采访来自其它国家的嘉宾而设置。 本期节目专程邀请来自澳大利亚的委内瑞拉裔朋友，商业分析师，关系教练Blanca Bastos跟我们分享她自己的情感历程，聊聊如何更好地处理分离，分离的意义是什么，以及如何能够有效地和伴侣沟通。 【Timeline】 09:20 Separation is an opportunity to educate ourselves on love and growth 14:40 How to address the fear when we get too intimate with another person 17:33 Levelling up your maturity in love is really a defining process you explore in life 22:30 Attraction is a necessary but not sufficient condition for a romantic relationship 31:15 How to deal with the "I'm not enough" mentality 40:04 Men who see dating as a hunting game can easily get lost in their emotional world 44:00 What's missing in the feminist movement is men's need for support and guidance from women 50:15 Ways you can use to take care of men's fragile ego in communication 52:5 How to get out of your comfort zone to share vulnerabilities with your significant one 60:11 *ex is more than a transaction but the totality of who you are as a holistic being 66:15 Last words to youngsters in China from Blanca =) 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：Mil Pasos Soha D’ici et d’ailleurs 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人 | 关系教练 | 媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome

在一个出轨者人人喊打的时代，似乎出轨之后还留在关系里是一件很羞耻的事情。 我邀请麦麦做客我们的电台，和大家聊一聊当她经历伴侣出轨之后，是什么让她选择还维持这段关系？出轨给她带来什么样的反思和成长？她是如何与伴侣重建信任和秩序的？ 我相信，出轨给我们一个无与伦比的机会，让我们更好地了解自己和对方的需要，重建对关系的期待和边界，创造出到属于自己和伴侣独有的关系模式。 【本期话题】 01:35 出轨是重建关系规则的重要的机会 15:00 关系如果靠委曲求全维系的，早晚会崩 20:30 我们带着原生家庭僵化的交往模式进入到亲密关系里 24:30 爱情是点燃火柴的火光，婚姻是燃尽的火柴棍 27:50 喜欢是完整地接受对方的全部，尊重彼此的底线 34:50 对方出轨后我不再纠结关系，而是聚焦自己 38:40 当我愿意让伴侣帮自己做事儿，内心选择再次接纳对方 45:10 想控制对方生活的方方面面是因为自己价值感的缺失 48:00 经历出轨，对关系的期待和边界的理解上有何改变 52:00 喜欢一个人和外界标准无关，找到舒服的相处方式就好 57:52 相信自己是知道自己在关系中能得到什么和要付出什么 59:40 我是如何从对方出轨的阴影里走出来的 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：梦醒了 那英 征服 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人 | 关系教练 | 媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 微博&公众号：CouragetoBecome

上周做客WhatDoYouMean，和主理人Fleur聊了一期逆文化差异的节目。如果你也对相关话题感兴趣，可以加入交流群，群二维码详见微信推送。 【你会听到】 3:55 “你们中国人为什么总是不说实话？” 8:05 在受到价值观冲击的时候是自我整合的契机 13:37 故乡，原生家庭，过去的自己，都是我们永远不可分割的一部分 19:52 中国式家庭：表面的和谐伴随着情感的缺失 27:26 用力过猛的表达也是尝试中勇敢的第一步 34:15 成长就是将父母心中理想化的孩子形象抹杀掉 52:50 先找到人生使命，再去构建自己的生活 56:10 寻找自己的人生价值是每个人都能够拥有吗？ 1:08:45 正念是放下批判自己情绪和思想的执念 1:23:30 有关系的支持会拓宽一个人的心理空间 1:29:50 勇于去建立独立思考的能力 【References】 我的天才女友 [意] 埃莱娜·费兰特 悉达多 [德] 赫尔曼·黑塞 活出生命的意义 [奥] 维克多·弗兰克 幸福的陷阱 [澳]路斯·哈里斯 【About】 李宣霖Fleur：WhatDoYouMean播客主播 | 泛心理学内容创作者 | 关注自我意义探索，积极心理学，和跨文化群体。 公众号/微博/B站同名：李宣霖Fleur Weibo @WhatDoYouMean播客 一对一咨询&合作请加微信：fleurlxl