本期节目的嘉宾是新晋奶爸Soho，跟我们一起聊一聊他从之前忙到无法顾家的状态，再经历中年被辞退，成为在家带孩子的主力，这个过程中他经历了怎样的心路历程。 【本期话题】 04:55 经历裁员前工作基本上是连轴转的状态，家庭关系紧张 10:46 家里老人和伴侣接连生病，我”临危受命“开始照顾儿子 14:32 之前工作是all-in的状态，老婆生产的时候都在赶PPT 15:39 刚开始带孩子的时候手忙脚乱，半夜拉肚子跑急诊 18:28 Soho哥自己整理的照顾儿子的项目表，从0到1的过程 24:31 被辞后经历了怎样心理上的变化，对家庭关系的影响 31:03 我从小是一个“乖小孩”，经历中年危机后突然失去了方向 35:32 对孩子的态度从一开始的“要听话”到现在的“要商量” 39:41 当一个情绪内敛回避的父亲遇到了情感丰富的儿子 48:15 当了“全职爸爸”后，是否更能共情理解母亲们的困境 50:06 作为一名全职爸爸，我希望获得怎样的社会性支持 【支持创作】 爱发电 搜索“邱后算账” 【互动分享】 欢迎把你的想法、感悟和问题发至：[email protected] 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入社群信息，有机会和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲: 新寫的舊歌 by 李宗盛 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙 邱雨薇：爱勇不息CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人 邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性 公众号：爱勇不息CouragetoBecome 微博：咨询师雨薇

做播客以来，陆续收到了很多伙伴们的信息和邮件，把自己的经历分享给我。感谢大家的信任和支持。因为时间有限，不能一一回复，所以我打算推出一档新的栏目“听友来信”，把大家的经历匿名模糊处理，定期答复大家的问题。欢迎把你的想法、感悟和问题发至：[email protected]。你的分享可能会成为其ta伙伴的祝福。 本期节目想跟大家分享“嫉妒”。 【本期话题】 03:29 非常讨厌雌竞，但是却控制不住会去想 06:07 为什么一定要从为我花钱这件事上来证明他爱我 13:38 “自我价值感低”是不允许自己感受情绪和需要 17:52 允许自己感受到的情绪和认可这种情绪是两码事儿 26:56 批判不能代替重建，需要重构内化了的压迫性模式 32:21 重新养育自己四步走：识别，允许，探索和滋养 38:43 内耗是想被看到但却压下去的自我，被恐惧笼罩 42:34 “比较”的背后可能是一种满足自我需要的方式 44:56 想象对方可能会评判自己也有可能是一种投射 49:33 当不信任自己的时候，难以相信别人的话是真的 【相关资料】 爱勇不息CouragetoBecome 搜索”内在小孩“”CPTSD“ 身体疗愈搜索播客”另辟蹊径“ by 丁丁 【支持创作】 爱发电 搜索“邱后算账” 【互动分享】 欢迎把你的想法、感悟和问题发至：[email protected] 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入社群信息，有机会和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲：Going Home by Yo-Yo Ma 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人 邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性 公众号：CouragetoBecome 微博：邱雨薇Molly

上一期跟大家分享了Rocio临近离职所感受到的难以放松的感觉，本期聊聊过去这一个多月她所经历的无意义感，以及最近她培养了一个新的兴趣爱好。 【本期话题】 02:18 离职后第二个月，Rocio发展了一个新的兴趣爱好 11:01 这些年时常感觉生活非常无趣，做什么事情都没长性 14:29 被自己的胜负欲控制，兴趣爱好成为了引发焦虑的触发点 20:00 挫折教育让我们感到焦虑失败，难以持续性的坚持下去 23:27 从专注表现到精进技术，Rocio找到了玩飞镖的切入点 32:31 存在主义危机，让人感觉做什么都没有意义 48:12 辞职后灾难化的想象让我们无法允许自己停下来 【支持创作】 爱发电 搜索“邱后算账” 【互动分享】 欢迎把你的想法、感悟和问题发至：[email protected] 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入社群信息，有机会和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲：SEVDALIZA MAD WOMAN 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙 邱雨薇：爱勇不息CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人 邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性 公众号：CouragetoBecome

本期节目的嘉宾是自称“三无”（没背景、没学历、没自信）的有木，跟我们聊聊他作为一个男性自我疗愈的故事。 【本期话题】 03:12 疗愈后不再责备自己，而是看到性格背后的需要 04:53 我没有读过高中，进入社会才意识到读书的重要性 07:54 被断崖式分手，让我开始探索自己培养自我意识 11:59 父母对我成绩的打压，让我产生对自己能力的怀疑 14:04 父亲不工作沉迷赌博，从小目睹父母争吵家暴 17:37 受母亲无力感的影响，我也会常常感到不安哭泣 20:03 成长经历让我变得自卑，工作后打破学历崇拜 23:39 内心的脆弱会让自己处在危险境地中而不自知 28:39 对恋爱失望迷恋发朋友圈，身材容貌焦虑严重 31:45 疗愈过程中温柔的力量来自从小到大接触的女性 36:25 情感回避是因为小时候犯错被体罚的羞耻经历 43:19 如何不再向外抓，向内一点点专注做具体的事情 52:37 给三十岁之前的有木的一封信 【支持创作】 爱发电 搜索“邱后算账” 【互动分享】 欢迎把你的想法、感悟和问题发至：[email protected] 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入社群信息，有机会和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲: 火鳥 楊千嬅 cover. 舒延 Seein' 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙 邱雨薇：爱勇不息CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人 邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性 公众号：爱勇不息CouragetoBecome 微博：咨询师雨薇

本期节目的嘉宾是纽约州立大学珀契斯分校电影与媒体研究系教授张泠老师（微博@黄小邪看电影），跟我们一起聊聊时下热议的“东亚女性”相关话题。 【本期话题】 09:57 “东亚”是一个模糊的概念，源自西方视角的命名 15:04 对性/性别剥削和资本主义是密切结合在一起的 17:16 女权批判无法超越个体背后是资本主义私有产权 18:25 “自由民主”从来不是平等的而是有阶级性的 18:33 受西方教育的精英对本国妇女解放史缺少了解 20:41 第三世界国家的女性是跟男性团结一起反抗压迫 24:40 是什么让我们既孤独又很难建立人与人深度的关系 27:41 个人和集体不是绝对二元对立，是可以相互成就的 30:31 “爱”被限制在家庭中是资本主义对于关系的异化 33:20 社会主义时期劳动妇女榜样和当代“大女主”有何不同 45:52 如何化解母女之间由于时代不同所形成的误解与隔阂 48:36 一个人的世界只有自我和家庭是很难找到人生意义的 55:50 人们如何能够更好地团结起来，创造超越个人的改变 【相关资料】 书籍/文章： 《发现东亚》宋念申 《创建社会主义女权主义文化阵地：<中国妇女>（1949-1966）》王政 《自主：中国革命中的婚姻、法律与女性身份》丛小平 Revisiting Women′s Cinema Feminism, Socialism, and Mainstrea by Wang Lingzhen 电影： 《祖国的花朵》严恭执 1955 《五朵金花》王家乙 1959 《刘三姐》 苏里 1960 《李双双》鲁韧 1962 《芒果之歌》常彦、张普人 1976 《女权之声》米利森特·福塞特 2015 《杀马特我爱你》李一凡 2019 The Other Half of the Sky: A China Memoir by Shirley MacLaine, Claudia Weill 1975 人物/概念： 何殷震、申纪兰、“铁姑娘”、许立志（工人诗人） 【支持创作】 爱发电 搜索“邱后算账” 【互动分享】 欢迎把你的想法、感悟和问题发至：[email protected] 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入社群信息，有机会和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲: 《新女性》 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|爱发电 搜索“邱后算账” 邱雨薇：爱勇不息CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人 邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性 公众号：爱勇不息CouragetoBecome 微博：咨询师雨薇

今天这期节目准备了两周时间，想要以一个咨询师的视角跟大家分享创伤疗愈的四个阶段和突破口。 之所以想要录制这期节目，是希望给到考虑接受咨询或者在咨询过程中遇到卡点的伙伴们一些启发，让大家更好地通过了解创伤疗愈的过程，从而做出基于自己需要的选择。 【本期话题】 02:59 咨询不是满足诊断标准，而是探索自我的艺术 03:39 想要尝试咨询，怎样选择一个靠谱儿的咨询师 08:32 咨访关系是以来访者为主所建立的信任的关系 08:53 创伤疗愈的四个阶段：知情/哀伤/重建/整合 09:30 创伤知情的过程是咨询师成为来访者的见证人 15:40 情绪哀伤就是在土地上播种之前除杂草的过程 24:05 自我重建就是把创伤层层剥离建立真实自我 28:55 叙事整合是探索和赋予创伤背后的意义和价值 31:15 创伤疗愈的突破口在情绪被触发(trigger)的经历 42:10 跟咨询师合作中可能会遇到的一些卡点和挑战 【支持创作】 爱发电 搜索“邱后算账” 【互动分享】 欢迎把你的想法、感悟和问题发至：[email protected] 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入社群信息，有机会和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲：Ya Tara by Amine Bouhafa/Lena Chamamyan 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|爱发电 搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人 邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性 公众号：爱勇不息CouragetoBecome

这期节目继续跟我妈放下偏见，聊聊两代人之间的价值观。 本期节目跟大家聊聊“要强”这个话题。 【本期话题】 02:56 对于两代人来说，如何理解“女性要强”这个特质？ 07:51 显性”要强“所表现出来的行为模式是什么？ 16:06 隐性”要强“所表现出来的行为模式是什么？ 21:53 从家庭到社会，是什么会让妈妈们变得那么要强？ 31:19 当意识到自己要强的模式，那该怎么办？ 40:52 缓解孩子压力并提供情绪支持是父母的关键责任 【支持创作】 爱发电 搜索“邱后算账” 【互动分享】 欢迎把你的想法、感悟和问题发至：[email protected] 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入社群信息，有机会和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲: 在那個冬天的下午，我愛你 by 萬芳 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙 邱雨薇：爱勇不息CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人 邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性 公众号：爱勇不息CouragetoBecome 微博：咨询师雨薇

上一期跟大家分享了Rocio临近离职所感受到的不安全感，本期节目聊聊Rocio离职后“插空儿生活”的体验，不禁要问：为什么离职了还是没法儿闲下来？！ 【本期话题】 04:17 没有工作上的任务，但是依然感觉没法儿闲下来 06:15 离职之后，如何处理对于金钱的焦虑感？ 12:37 为什么寻求“工作生活的平衡”是一个伪命题？ 18:47 辞职跟放松时两码事儿，需要学习新的模式 28:02 不以追求效率和目的为主，单纯享受生活好难 36:59 打工后遗症之“只有晚上时间是我的”熬夜享受 43:21 怎样不“插空儿”生活，更好地建立新的生活方式 【支持创作】 爱发电 搜索“邱后算账” 【互动分享】 欢迎把你的想法、感悟和问题发至：[email protected] 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入社群信息，有机会和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲：SEVDALIZA MAD WOMAN 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙 邱雨薇：爱勇不息CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人 邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性 公众号：CouragetoBecome

本期嘉宾小鱼儿，一年之后继续跟我们分享她跟忽略型自恋伴侣离婚的过程。 之前的节目分别是：《小鱼儿：想跟自恋伴侣体面离婚，忍让换来的是得寸进尺》，《小鱼儿：忽略型自恋伴侣使你拼尽全力，仍感觉可有可无》，感兴趣的伙伴可以收听。 【本期话题】 00:30 协议离婚失败，进入到打官司的过程中 08:41 律师的疏忽没有签署婚内财产协议书，造成更多困难 17:02 整个离婚的过程都是自己找资源去解决问题 20:25 为什么女性在诉讼阶段处在弱势的地位 27:07 进入到权力不对等的婚姻关系中要做怎样的准备 32:01 在离婚的过程中，如何找到靠谱儿的律师 36:59 跟伴侣离婚的过程中应该使用怎样的谈判技巧 41:12 如何在离婚过程中明确自己核心的诉求 42:52 离婚成功后，是否达成了自己满意的结果 【相关资料】 婚恋中的有毒关系： 浮夸型自恋： 《小爽：自恋伴侣出轨后，打破对他的滤镜是一段痛苦面对自己的过程》 《Alicia：我是”小镇做题家“，从自恋伴侣身上看到理想的自己》 脆弱型自恋：《Alexa：爱上一个脆弱型自恋者是一场自我感动的执念》 忽略型自恋： 《小鱼儿：想跟自恋伴侣体面离婚，忍让换来的是得寸进尺》 《小鱼儿：忽略型自恋伴侣使你拼尽全力，仍感觉可有可无》 友情中的有毒关系：《丁丁：自我觉醒后，发现自己朋友很多却更加孤独》 职场中的有毒关系： 《Kath：辨别职场隐形暴力，反抗毁人语言陷阱》 《丁丁：有毒职场榨取超额情绪价值，一人公司拆除内耗系统》 公益型自恋：《公益/助人行业的自恋者：以爱之名的剥削》 原生家庭有毒关系： 《Jane：打破自恋家庭中替罪羊的角色，我开始建立完整的自我》 《丁丁：只有打破对自恋父亲的完美幻想，才能停止在别人的爱中寻找价值》 《丁丁：自恋家庭摧毁了部分真实的自我，深入的情绪反刍可以使死去的部分重生》 《丁丁：只有把创伤一层层掀开，才能抵达超越父母的彼岸》 《丁丁：间歇性断联后，如何跟情感不成熟的父母重建联系》 多元性别有毒关系： 《小可：爱上一个有致命吸引力的女生，我赌上了一切》 《Joey：陷入有毒关系先要自救，而不是自省》 《Rocio：前任的频繁出轨是如何把我训练成福尔摩斯转世的》 【支持创作】 爱发电 搜索“邱后算账” 【互动分享】 欢迎把你的想法、感悟和问题发至：[email protected] 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入社群信息，有机会和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲：像瘋了一樣 by 齐秦 ft. 古洁莹 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人 邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性 公众号：爱勇不息CouragetoBecome 微博：邱雨薇Molly

本期节目邀请Echo跟我们聊一聊自己作为留守儿童，她是如何疗愈自己的。 【本期话题】 03:57 留守儿童很长时间是被无法言说的空虚孤独所困 11:54 父母在生命中重要场合的缺席造成内心中的匮乏感 15:54 留守儿童不是想要恨父母，而是渴望父母的爱 19:24 父母认知和经历上层级的分差让创伤代际相承 20:43 当跟父母重聚，由于长时间缺少沟通幻想破灭 23:23 两代人深深的不可弥合的割裂感让我想要逃离 29:04 父母会把对自身的不满转化成为控制孩子的理由 32:01 我是如何打破代际创伤，开启自我疗愈之路的 35:23 通过细碎的自我觉察中慢慢地重新找到了自己 36:16 反应过激的体验帮助我更好地疗愈创伤性的体验 38:23 自我苛责的背后是只能靠自己没有被接住过的过去 42:37 建立新的经验取代旧的经验是自我重塑的重要过程 44:51 既不完全抛弃过去，同时下决心过好当下自己的生活 55:11 打破恐弱的关键是从情感上去重塑自己的感知力 【支持创作】 爱发电 搜索“邱后算账” 【互动分享】 欢迎把你的想法、感悟和问题发至：[email protected] 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入社群信息，有机会和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲: 心愿 by 四个女生 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙 邱雨薇：爱勇不息CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人 邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性 公众号：爱勇不息CouragetoBecome 微博：咨询师雨薇

本期节目邀请35+正准备结婚备孕，突然经历裁员季的Rachel，跟我们分享她的求职经历。 【本期话题】 05:09 35+女性结婚备孕的计划突然被裁员打乱 07:05 新工作面试成功后，试用期陷入组织内斗 09:42 面对男性前辈的骚扰和甩锅，该如何应对 14:02 领导把自己的活儿甩给自己，该如何处理 20:34 工作压力过大所挤压的情绪压力逐渐爆发 22:14 发现自己怀孕但是没过实习期要调整状态 24:45 试用期过后如何通知领导和组员怀孕情况 27:31 被裁员后如何调整“受害者”心态继续准备 35:06 看清了长处和兴趣，才能更好地创造职业 43:21 有效的信息源是协助我在裁员季找到工作 51:09 受助的体验萌生了想要从事相关工作的想法 【支持创作】 爱发电 搜索“邱后算账” 【互动分享】 欢迎把你的想法、感悟和问题发至：[email protected] 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入社群信息，有机会和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲: 人生很難 by 鄭宜農 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|爱发电 搜索“邱后算账” 邱雨薇：爱勇不息CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人 邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性 公众号：爱勇不息CouragetoBecome 微博：咨询师雨薇

今天这期solo节目跟大家聊聊母女关系，也是这段时间以来在工作中的一些体会。 我想从创伤的视角入手，跟大家聊一聊如何打破代际创伤的循环，特别是内在批判者的声音。 内在批判者是经历创伤体验后，合理化情感打压和忽略的一种方式。具体来说就是会攻击自我，形成有毒的自我认知（我很糟糕，我什么都做不好），让我们难以接纳自己的脆弱，希望获得认可和关注，很难认可自己。 打破内在批判者的关键是应对情绪导火索（trigger），不把内在批判者当成敌人，要么攻击要么妥协，而是学习如何跟这位“老朋友”相处，处理核心的创伤。在节目中，我分享了具体的练习方法，希望能够给到大家一些方向。 【支持创作】 爱发电 搜索“邱后算账” 【互动分享】 欢迎把你的想法、感悟和问题发至：[email protected] 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入社群信息，有机会和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲：《是妈妈是女儿》 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|爱发电 搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人 邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性 公众号：爱勇不息CouragetoBecome