离了更好

📖 本期简介 这一期，我们聊了一些关于「觉察」的事情。 过去发生的经历，会悄悄在身体和大脑里留下痕迹，让我们形成一些自动化的反应：敏感、恐惧、独立、讨好，或者下意识地躲开某些东西。 很多时候，我们甚至不知道自己为什么会这样。 但当我们开始停下来，看见这些反应，看见它们背后的恐惧，也许就会发现——有些曾经保护过我们的东西，现在已经不需要再一直“使用”了。 这一期，我们从身体、敏感、孤独和人生选择聊起，也聊到了一些过去很难面对的自己。 本期主播：焦焦（@焦焦不焦焦）、媛媛（@媛崽的发光实践系统） 🌟 高亮时间轴 02:39｜在由过去经历形成的大脑自动化反应回路中，按下暂停键，觉察一下 14:41｜敏感这种特质，也许会在某些环境下被放大，在另一些环境下，其实不需要再一直“使用”了 19:13｜面对身体的客观差异，更能接受每个人、每副身体都不一样，也变得更容易接纳自己 25:14｜在情绪的最低谷深刻体验后，才发现一向“独立”的我，最害怕的居然是孤单 31:32｜看到自己的“黑洞”，终于和“年纪轻轻离开大城市回家结婚”这件事和解了 36:56｜面对内心的恐惧，有什么意义吗？它真的能带来什么改变吗？ 40:50｜当一个人深刻地感受到自己的痛苦时，改变有时候会自然发生 47:02｜📚 本期书单 * 《真想让我爱的人读读这本书》 臣服于关系，允许别人影响你，也允许自己被关系改变。 * 《人间是剧场》 人生像是一出戏，我们穿上不同的戏服，扮演不同的角色，而我们也可以慢慢看见戏服背后的自己。 👭【关于离了更好】 「离了更好」是由两位离婚女性一起做的对谈播客。我们都在相对规训的成长环境里长大，认真进入过婚姻，也都走出了婚姻。 离婚并不是一个“觉醒时刻”，它更多让我们意识到：婚姻关系呈现的，其实是自己跟自己的关系。 我们不只讲离婚本身，而是把它作为入口，去聊亲密关系结束之后，人内在真正发生的变化：情绪混乱、自我觉察、重新养育自己，以及如何再次靠近另一个人。 这些对话来自真实经历，而非整理好的答案。这里没有“一夜重生”的叙事，更多是在旧关系坍塌之后，慢慢把注意力收回自己身上的过程。 【收听平台】 网易云｜喜马拉雅｜苹果播客

📖 本期简介 离婚那天，浔泠在民政局帮一对新人拍了一张照片。 对方递给她一包喜糖，还笑着祝她和身边的人幸福。她一时不知道该怎么解释：他们不是来结婚的，而是来离婚的。 几年后再回头看，她发现这句祝福其实没有说错。 离婚，也是为了幸福。 这一期，三个都经历过离婚的女性坐下来聊了聊：离开婚姻以后，一个人怎样把生活一点点过回自己手里？ 浔泠曾经很认真地经营家庭、照顾孩子，希望自己守好后方，让伴侣安心向前。可她后来发现，自己努力维持了一个看起来很好的家，却在这段关系里慢慢消失了。 她给一年后的自己写信，问：“你现在开心吗？”也给自己取名“浔泠”，提醒自己重新寻找那个被弄丢的自己。 但离婚并不意味着一切立刻结束。 有了孩子以后，前伴侣、双方家庭和过去共同建立的生活仍然存在。那些旧称呼、旧习惯和没有说清楚的边界，都需要重新面对。离婚后的关系，也不一定只有“复合”和“老死不相往来”两个答案。 这一期，我们会聊到： * 决定离开的那个时刻，究竟是怎样发生的 * 离婚前最害怕的事情，后来真的发生了吗 * 当孩子问“妈妈，你会开心吗”，她如何面对自己的选择 * 从经营家庭到重新寻找自己，生活发生了哪些变化 * 如果再次进入亲密关系，我们最想守住什么 * 离婚以后，怎样与前伴侣重新协商边界和共同养育 这不是一个离婚后立刻重生的故事。 离开以后，人还是会痛苦、怀疑，也会被过去留下的痕迹反复牵动。但我们也可以在这个过程里，重新认识自己的感受、边界和选择。 也许把生活过回自己手里，不是彻底告别过去，而是不再继续把自己弄丢。 如果你正在一段关系里寻找自己，或者正在学习如何重新开始，希望这期节目可以陪你走一段。 本期主播：焦焦（@焦焦不焦焦）、媛媛（@媛崽的发光实践系统） 本期嘉宾：浔泠，人生教练、家庭教练、天赋养育指导师，也是一位拥有15年经验的人力资源管理者。 🎬 本期时间轴 Part 1｜离婚那天，我们收到了一包喜糖 00:41 三个经历过离婚的女性，坐下来聊聊离婚后的生活 03:09 9月9日领离婚证，却在民政局收到了一包喜糖 05:51 开车回家的路上哭了一路：离婚，也需要一次好好告别 12:29 离婚前最害怕告诉父母，后来却得到了他们的支持 Part 2｜真正决定离开的，是哪个时刻？ 17:36 努力维持一个看起来很好的家，却慢慢把自己弄丢了 19:40 给一年后的自己写信：“你现在开心吗？” 24:28 孩子问：“妈妈，你会开心吗？如果会，我就支持你” Part 3｜离婚以后，重新寻找自己 27:58 为什么给自己取名“浔泠”？因为想找回丢失的自己 29:31 想象80岁的自己：白发苍苍，还在草坪上练瑜伽 34:19 经历过婚姻以后，依然期待一段有爱情的亲密关系 44:00 不再向别人讨一个说法，把人生的主体性拿回自己手里 44:29 从《遇见未知的自己》到《假性亲密关系》，重新理解婚姻里的自己 Part 4｜如果再次进入关系，我最想守住什么？ 47:19 如果再次进入亲密关系，最重要的是不要再丢掉自己 49:28 一段关系，有没有帮助我成为更好的自己？ 53:33 亲密关系像两个球：既要看见柔软，也要尊重坚硬的边界 55:22 生病以后，与前伴侣长出一种新的相处方式 56:10 离婚不是老死不相往来，也可以重新建立共同养育的关系 58:02 父亲可以缺位，但父亲的职能不能缺 58:36 书籍分享：《何以为父》 60:02 片尾曲：陈绮贞《还是会寂寞》 📚 本期提及 《遇见未知的自己》 《假性亲密关系》 《何以为父》 👭【关于离了更好】 「离了更好」是由两位离婚女性一起做的对谈播客。我们都在相对规训的成长环境里长大，认真进入过婚姻，也都走出了婚姻。 离婚并不是一个“觉醒时刻”，它更多让我们意识到：婚姻关系呈现的，其实是自己跟自己的关系。 我们不只讲离婚本身，而是把它作为入口，去聊亲密关系结束之后，人内在真正发生的变化：情绪混乱、自我觉察、重新养育自己，以及如何再次靠近另一个人。 这些对话来自真实经历，而非整理好的答案。这里没有“一夜重生”的叙事，更多是在旧关系坍塌之后，慢慢把注意力收回自己身上的过程。 【收听平台】 网易云｜喜马拉雅｜苹果播客 #离婚之后 #女性成长 #亲密关系 #共同养育 #重新认识自己

整个 7 月到 8 月初，媛媛都在为自己的首场直播焦灼地准备着。 明明报名的时候只是抱着“我试试看”的心态，可真正开始以后，却不知不觉把它变成了一场必须考好的“考试”。压力越来越大，睡不好觉、看不进去书、不想社交，生活的带宽几乎都被直播占满了。 直到某一天，她突然问自己：“如果我不做，会发生什么？” 没想到，真正允许自己放弃的那一刻，灵感反而出现了。在那之后，她开始重新照顾自己的睡眠、生活和身体，也重新理解了那个曾经让自己很评判的“焦虑的自己”。 经历这件事对她的影响，就像她在节目开头说的——让自己迭代到了 2.0 版本。 这一期，我们就从这场直播开始，聊聊压力、焦虑、自我评判，以及当我们面对不确定的未来时，怎么重新找回行动起来的力量。 如果你也总是容易焦虑，或者也经常把“试试看”变成一场必须考好的考试，欢迎来听听这一期。 本期主播：焦焦（@焦焦不焦焦）、媛媛（@媛崽的发光实践系统） 🎬 本期时间轴： Part 1｜直播这件带来巨大压力的事，让我整个系统翻新 00:52 那段时间，开心对我来说好奢侈 03:03 很容易把“试试看”变成一张考卷 06:20 抱着体验的心态，但真正上场就认真起来了，想尽全力 07:28 付出了这么多，就应该换来一个好的结果吗？ 13:29 压力面前，不允许“不好的”感受出现 14:38 巨大的压力面前，是如何让自己动起来的？ · 想放弃，反而放松下来，灵感也自然冒出来了 · 开始照顾自己的生活，让自己睡得舒服 25:53 每当自己有了一些突破，要积极地为自己庆祝 🎉 29:39 认识我的“跳跳人”：焦虑到底在忙什么？ 35:29 面对不确定的未来，问问自己：你真正想要的是什么？ Part 2｜聊聊焦虑 39:57 也许我的焦虑一点都不特殊，也许大家都经历过内心的艰难时刻 41:55 知道了自己在意的是“能不能给别人带来价值”，跟很多容易焦虑的事情和解了 43:35 读书焦虑：读不完的书，为什么会有这么强的“未完结感”？ 48:13 把“我在认真生活”视觉化 49:34 要想方设法在生活里“看见”自己正在认真生活 50:33 对高敏感的人来说，环境真的很重要 51:36 给自己创造一个专属的深度工作区 📚 最近在读 《通往心灵自由之路》 《瞬变》 《四千周》 👭【关于离了更好】 「离了更好」是由两位离婚女性一起做的对谈播客。我们都在相对规训的成长环境里长大，认真进入过婚姻，也都走出了婚姻。 离婚并不是一个“觉醒时刻”，它更多让我们意识到：婚姻关系呈现的，其实是自己跟自己的关系。 我们不只讲离婚本身，而是把它作为入口，去聊亲密关系结束之后，人内在真正发生的变化：情绪混乱、自我觉察、重新养育自己，以及如何再次靠近另一个人。 这些对话来自真实经历，而非整理好的答案。这里没有“一夜重生”的叙事，更多是在旧关系坍塌之后，慢慢把注意力收回自己身上的过程。 【收听平台】 网易云 | 喜马拉雅 | 苹果播客

📖 本期简介： 这一期，我们聊自由职业，但又不只是在聊自由职业。 当一个人不再用公司、职位和收入定义自己，她要如何回答“你是谁”？ 从热爱出发，真的能赚到钱吗？我们又该如何分辨，自己是在坚定地走一条不同的路，还是沉浸在自我感动里？ 从身份、金钱，再到我们真正想追求的生活，这期节目记录了正在探索自由职业的人，对于热爱、行动、价值与搞钱的一次真实讨论。 本期主播：焦焦（@焦焦不焦焦）、媛媛（@媛崽的发光实践系统）、cici（@Molly的学习日记） 去年跟 cici 聊的内容指路 ➡️ 聊聊自由职业：上班的我们如何找到自己的斜杠？ 🎬 本期时间轴： Part 1【身份：你是谁？】 04:26 “你是做什么的？”——我们习惯如何定义一个人的身份 07:37 为什么没有走常规的职场道路，而是选择成为自由职业者？ 10:19 没有稳定收入，还要面对家人和亲戚的催促，为什么依然能够保持坚定？ 会不会自我怀疑和动摇？又是如何面对这些时刻的？ 18:45 如何判断自己是否适合自由职业？我们需要坚定地相信自己吗？ 相信“相信”的力量。 不要太快给自己下定义，也许不是你不适合，只是暂时还没有找到合适的方法。 21:57 当主业足够稳定，还会在主业和副业之间做出二选一吗？ 人的精力是有限的，要把时间和精力留给真正重要的事情。 25:48 向这个世界展示自己的才华 30:25 “从热爱出发，金钱是副产品”——遵从热爱，如何避免走向自嗨？ 32:06 行动可以为热爱赋能，没有行动的热爱，只是纸上谈兵 - Part 2【金钱：自由职业到底如何搞钱？】 33:19 自由职业者，到底靠什么赚钱？ 36:18 钱发生在“我有什么”和“别人需要什么”的碰撞之中 焦焦的自由职业实战现场：从她收到的真实反馈里，看看这些尝试是否也能为你提供一些参考。 41:08 如何找到自己的热爱？ 45:05 尝试过，却不想继续了：怎样判断是方法不对，还是真的不喜欢？ 又或者，那份“不喜欢”背后，藏着一些我们还没有面对的卡点？ 热爱不是被找到的，热爱是慢慢生长出来的。 51:20 自由职业路上，不得不面对的“金钱羞耻” - Part 3【追求：你真正想要的是什么？】 56:13 当我们谈论自由职业时，我们到底在谈论什么？ 也许我们真正想要的，不只是一份不用上班的工作，而是对时间、选择和人生方向拥有更多主动权。 1:04:02 给刚刚开始探索自由职业的自己，也给所有正在寻找另一种可能的人 1:06:05 「本期书籍分享」 * 《显化》 * 《四千周》 * 《有限与无限的游戏》 👭【关于离了更好】 「离了更好」是由两位离婚女性一起做的对谈播客。我们都在相对规训的成长环境里长大，认真进入过婚姻，也都走出了婚姻。 离婚并不是一个“觉醒时刻”，它更多让我们意识到：婚姻关系呈现的，其实是自己跟自己的关系。 我们不只讲离婚本身，而是把它作为入口，去聊亲密关系结束之后，人内在真正发生的变化：情绪混乱、自我觉察、重新养育自己，以及如何再次靠近另一个人。 这些对话来自真实经历，而非整理好的答案。这里没有“一夜重生”的叙事，更多是在旧关系坍塌之后，慢慢把注意力收回自己身上的过程。 【收听平台】 网易云 | 喜马拉雅 | 苹果播客