00:00:36 - 00:02:30 * 心慌是常见症状，需警惕是否为心脏问题。 * 张医生分享典型案例：一位女性因心慌多次就诊未果，最终通过电生理检查确诊为阵发性室上速，经治疗后痊愈。 00:02:35 - 00:04:31 * 心慌应挂心内科-心律失常专科。 * 心脏类比“房子”：结构（墙）、血管（水管）、电路（电线）。心慌多与“电路”问题相关。 00:04:31 - 00:09:08 第一部分：早搏（Premature Beat） * 症状：心跳突然“咯噔”一下，有漏跳感。 * 原因：情绪激动、甲亢、电解质紊乱、熬夜、劳累等。 * 治疗：多数无需治疗，需区分房性/室性早搏，检查心脏结构。 * 预防：避免熬夜、慎用保健品、对症治疗。 00:09:08 - 00:20:56 第二部分：房颤（Atrial Fibrillation, AF） * 症状：心跳乱、无规律、时快时慢，可能伴发热流、胸闷、气短。 * 诱因：年龄、高血压、糖尿病、甲亢、肥胖、睡眠呼吸暂停等。 * 治疗： 药物效果有限，副作用多。 导管消融成为阵发性房颤一线治疗方法。 * 术后注意： 3个月内可能有症状反复（空白期）。 必须坚持服抗凝药防脑卒中。 控制体重、血压、血糖，戒烟酒咖啡。 * 替代治疗：高出血风险患者可考虑左心耳封堵术。 00:20:56 - 00:30:13 第三部分：阵发性室上速（PSVT） * 特点：突发突止，心慌来得快去得也快。 * 原因：心脏多出一条电传导通路。 * 治疗：射频消融可根治，成功率极高（复发率＜10%）。 * 注意：若伴胸闷、黑蒙、视物模糊，需尽快就医。 00:30:13 - 00:31:18 * 总结：心慌可能是心理因素，也可能是心脏疾病信号。 * 建议：及时就医，做心电图或心脏彩超明确诊断。 🩺 就医指南： * 如出现心慌，请挂心内科-心律失常专科。 * 推荐检查：心电图、24小时动态心电图、心脏超声、电生理检查。

00:01-00:05 * 《中国居民膳食指南2022》亮点 新版指南八大准则（2016版为六条） 适用人群：2岁以上所有健康人群 特殊人群（老人/孕妇/儿童等）需参考专项指南 00:05-00:10 * 关键调整 盐摄入量从6g/天降至≤5g/天 奶制品推荐量提升至300-500g/天（约2杯奶） 动物性食品：100-200g/天，每周至少2次水产品（优选海鱼） 全谷物占主食1/3以上（50-100g/天） 00:10-00:20 * 平衡膳食核心原则 每天吃12种以上食物（谷类3-4种+蔬果4种+肉蛋3种） 全谷物重要性：保留胚芽/谷皮（含膳食纤维、B族维生素等） 警惕饮食风险：高盐、水果不足、水产品缺乏分别贡献17%/11%/10%心血管死亡 00:20-00:30 * 保护心脏的饮食建议 多吃：全谷物、深色蔬菜、大豆、坚果、奶类 少吃：高盐食品、酒精、精制碳水（甜点/甜饮料） 烹饪用油优选：橄榄油、茶籽油、亚麻籽油（富含Omega-3） 00:30-00:40 * 实操技巧 蔬果摄入：300-500g蔬菜/天（半数为深绿叶菜）+200-350g水果 坚果：每日20g（一小把），餐前食用增强饱腹感 鸡蛋：健康人群每天1个全蛋；高血脂者隔日1个 外卖/外食原则：五减（减次数/油盐/酒饮/红肉）+四加（加蔬菜/粗粮/豆制品/健康诉求） 00:40-00:52 * 关键研究数据 2017年310万中国人死于饮食不合理（占心血管代谢死亡1/5） 碳水供能比40%-60%时死亡风险最低（长期不吃主食增加风险） 健康体重：BMI需控制在18.5-24（成人） 结尾 * 推荐书籍：《亚麻籽营养美味家》（复旦大学出版社） * 核心倡议：在家做饭、规律进餐、足量饮水 注：内容聚焦指南核心变更、可操作的饮食建议及科学依据，省略具体案例和互动环节。

一、胃肠癌的病因与高危因素 * 00:00:38 饮食差异：胃癌高发于偏好腌制/高盐食物人群（经济条件较差）；肠癌高发于高蛋白/高脂肪/低纤维饮食人群（经济条件较好）。 * 00:01:44 遗传因素： 肠癌：家族性息肉病是明确高危因素。 胃癌：CDH1基因突变可导致遗传性胃癌（如拿破仑家族案例）。 * 00:08:55 高危人群： 家族史（直系亲属患胃肠癌）； 癌前病变（胃溃疡、萎缩性胃炎、胃息肉、肠道腺瘤）。 二、胃肠癌的分类与特点 * 00:02:44 按部位分类：胃癌、十二指肠癌、结肠癌、直肠癌等（小肠癌罕见）。 * 00:03:17 按病理类型： 腺癌（占90%以上，预后较好）； 鳞癌/印戒细胞癌（罕见，预后较差）。 三、早期筛查与体检建议 * 00:05:10 必要性：早期胃肠癌无症状，胃肠镜是金标准（日本/韩国靠此实现早诊率高）。 * 00:05:55 筛查年龄： 40岁以上：无论有无症状，建议首次胃肠镜检查； 年轻人：仅反复出现腹痛、腹胀、黑便时需检查。 * 00:07:43 筛查频率： 无风险者：3-5年/次； 高危人群（家族史/癌前病变）：1-3年/次。 四、预防措施与饮食建议 * 00:09:55 关键调整： 少吃腌制、烧烤、剩菜（胃癌风险↑）； 控制红肉/高脂肪食物（肠癌风险↑）。 * 00:10:42 案例佐证：美国因冰箱普及（减少腌制品）使胃癌成罕见病。 * 00:25:52 患者饮食误区： 无需刻意“饿死肿瘤”或忌口“发物”； 术后清淡饮食、少量多餐即可。 五、治疗策略与新技术 * 00:14:40 核心原则： 早中期：手术切除（内镜/腹腔镜/开腹）； 晚期：化疗+免疫治疗（PD-1）为主。 * 00:16:19 化疗副作用： 脱发（仅部分药物引起）； 更常见：恶心、骨髓抑制、神经毒性（需定期查血/肝肾功能）。 * 00:21:26 辅助化疗必要性：术后病理显示淋巴结转移多者需化疗半年（显著延长生存期）。 六、术后康复与随访 * 00:27:29 关键措施： 营养均衡（避免体重骤降）； 心态积极（恐惧可能增加复发风险）。 * 00:28:50 随访频率： 胃癌：术后2-3年每3个月复查，3-5年每半年复查，5年后每年复查； 肠癌：类似胃癌。 七、常见误区解答 * 00:30:22 误区1：胃肠癌患者肚子一定变大？ → 仅晚期可能出现（肿瘤巨大/梗阻/腹水）。 * 00:31:49 误区2：无症状不用做胃镜？ → 早期常无症状，40岁后必须筛查！ * 00:32:55 误区3：幽门螺杆菌必须查？ → 仅胃溃疡/萎缩性胃炎患者需查；普通人群胃镜更有效。 * 00:35:05 误区4：晚期肿瘤无法治愈？ → 5%-10%患者通过新药（免疫治疗）可长期生存。 八、专家健康贴士（00:37:07） 1. 饮食：多吃新鲜食物，少吃腌制/烧烤/霉变食品； 2. 筛查：40岁后定期胃肠镜，尤其高危人群； 3. 心态：积极面对治疗，避免过度恐惧。

特邀专家：赖永贤（同济大学附属皮肤病医院毛发诊疗中心主任） 00:02 开场暴击： ➤ 70%中国人一生必经历脱发！年轻人成主力军（现场举手验证比例） 00:53 自测指南： ➤ 薅头发实验：轻扯50根掉＞6根？危险警告！（洗头后不准作弊） 03:10 冷知识时间： ➤ 每天掉50根=正常！200天攒9000根能搓假发（但别试） 06:41 颜值暴击案例： ➤ 李嘉欣秃头剧照VS现实：秃头毁颜值实锤！ 07:30 心理暴击： ➤ 脱发直接关联自卑抑郁！假发秒变快乐开关 08:47 消费真相： ➤ 男性网购Top1竟是防脱品？打败数码产品的刚需！ 09:57 黑科技检测： ➤ 毛囊镜照妖镜：头皮油得像雪糕？毛囊虫开会预警！（密恐慎入） 17:48 男性脱发等级图鉴： ➤ M型→C型→U型→光明顶！西门吹雪发型申请出战 19:44 女性专属警报： ➤ 发缝变宽=头皮光老化！防晒伞比防脱洗发水有用 23:13 防晒奇招： ➤ 戴帽怕闷油？专家安利透气孔帽子（物理防晒YYDS） 25:48 雄脱真相： ➤ 激素高≠一定秃！头皮受体密度才是幕后黑手 29:02 食疗辟谣： ➤ 黑芝麻生发？专家神吐槽："按这逻辑该吃头发粉" 31:57 出油元凶： ➤ 压力催生"头皮大庆油田"！低糖饮食控油亲测有效 38:29 斑秃冷知识： ➤ 80%能自愈？但＞25%面积快就医！虫蚀状斑秃最阴险 46:15 治疗三板斧： ➤ 药物组：米诺地尔+非那雄胺（男女有别） ➤ 植发组：拆后脑勺补头顶，3万换2000根（先养土壤！） ➤ 黑科技：生发头盔有用但慢，重症救星JAK抑制剂 55:40 专家忠告： ➤ 护发三件套：清洁+防晒+菌群平衡！头皮健康才是真健康

一、开场 & 肥胖定义 * 00:01:55 周医生开讲：肥胖的医学真相 ✅ 肥胖是病：脂肪过量或分布异常的慢性代谢病。 📏 3大判断标准： BMI指数（体重kg/身高m²）： 18.5-24正常｜＞24超重｜＞28肥胖（例：70kg/1.8m²=21.6）。 腰围（肚脐上2指测量）： 男＞90cm｜女＞85cm → 内脏脂肪高危！ 体脂率（需专业设备测）： 男＞25%｜女＞30% → 肥胖。 二、肥胖危害 & 科学减重原则 * 00:05:31 肥胖＝百病之源 ⚠️ 关联200+疾病：三高、脂肪肝、痛风、13种癌症、新冠重症风险↑。 💡 减重10%-15%：显著改善健康，效果堪比药物！ * 00:07:28 减肥≠减体重！关键在减脂保肌 🚫 拒绝快速减肥：肌肉流失→代谢下降→反弹更胖。 ⏳ 安全速度：每月减1-2公斤（无健康问题者）。 🏥 肥胖/三高患者：先体检，在医生指导下减重！ 三、健康减重方法论 1. 饮食核心技巧（00:10:31） * 🍽️ 211饮食法（每餐搭配）： 2拳头蔬菜 + 1拳头主食（含薯类/杂豆） + 1拳头高蛋白（肉/鱼/蛋/豆制品）。 * ❌ 避坑指南： 严控添加糖（＜25g/天）：戒甜饮、甜点，看清配料表前5名有无“糖”。 代糖不安全：可能增心血管风险，刺激甜食欲。 水果≤250g/天：选低糖款（草莓/西瓜/柚子）。 2. 运动高效策略（00:11:40） * 🏃 有氧运动：快走/游泳/骑行＞150分钟/周，心率达(220-年龄)×60%~70%（例：50岁心率需＞129次/分）。 * 💪 增肌必做：深蹲/平板支撑等抗阻训练（防代谢下降）。 * ⚠️ 警告：BMI＞28或关节差者，避免剧烈运动（如刘耕宏操）！ 四、热门减肥法测评（答疑环节） 🍹女团水（水果泡水）❌糖分易超标，水肿风险高 💃刘耕宏减肥操⚠️仅适合非肥胖人群，小心关节损伤 📉秦昊食谱（极端节食）🚫掉肌肉、损代谢、必反弹🌿白芸豆阻断剂🤔难阻油/糖，非“免罪金牌” 🍵祛湿茶❓非肥胖主因，不治本 五、粉丝高频QA * Q1 体脂秤是智商税吗？（00:19:49） → A：可家用参考，但需先医院校准，定期复测对比。 * Q2 肚子瘦不下去？（00:37:01） → A：40+男性啤酒肚＝内脏脂肪高危！需专业评估+个性化饮食运动方案。 * Q3 减肥后仍有脂肪肝？（00:40:03） → A：减重≠减脂！肌肉流失反加重脂肪肝，需关注体脂率。 * Q4 平台期怎么办？（00:42:36） → A：身体适应期正常！调整饮食结构（晚餐增蛋白）、睡眠减压、运动增量。 * Q5 饿到睡不着？（00:50:29） → A：晚上吃蛋白+低糖蔬果（番茄/鸡蛋），拒绝碳水炸弹！ 【金句总结】 💬 “减肥不是饿肚子，是换一种吃法。” 💬 掉秤≠成功，减脂才是赢家！ 💬 明星方法未必适合你——科学评估＞盲目跟风。

【开场阵容】00:00:00 💡 知识点：两位专家专治红斑狼疮/类风湿/痛风，尤其擅长帮吃货收拾烂摊子！ 🤔 【痛风到底是啥？】00:02:43 * 痛风的真面目： 不是“来去如风”，是“疼到发疯”！（00:04:10） 本质：血尿酸超标→结晶沉积关节→引发“关节火山爆发”（红肿热痛） 古代称“帝王病”，现代成“打工人之痛”（00:04:10） * 扎心数据： 中国高尿酸人群占14%！18-29岁男青年占1/3！（00:06:13） 年轻化真相：奶茶+外卖+熬夜=痛风三件套（00:06:33） 🚨 【高尿酸≠痛风！】00:08:39 * 关键区别： 单纯尿酸高 = 身体亮黄灯⚠️ 尿酸高 + 关节剧痛 = 痛风警报🚨 * 血尿酸警戒线： ＞420μmol/L → 高尿酸血症（记住4月20日痛风日！） ＞500μmol/L → 痛风预备役（00:09:41） 🌟 专家金句：体检尿酸高别慌！先戒酒戒海鲜，再找风湿科医生“算命”（00:13:01） 🍖 【痛风饮食红黑榜】00:24:39 * 黑名单刺客： ❌ 浓肉汤（嘌呤熬成精！） ❌ 海鲜+啤酒（痛风套餐钉子户） ❌ 动物内脏（尿酸火箭燃料） ❌ 果汁奶茶（果糖暗杀尿酸排泄） * 绿灯食物： ✅ 低脂牛奶（痛风友好蛋白） ✅ 黄瓜/白菜（蔬菜界清流） ✅ 樱桃草莓（低糖水果MVP） ✅ 每天2-3升水（尿酸冲厕神器） 😋 吃货彩蛋：推荐两款痛风友好汤（01:31:31） ① 土茯苓薏米冬瓜汤（急性期灭火器） ② 葛根百合鸡丝粥（口干舌燥救星） 🧪 【确诊痛风要做啥检查？】00:28:44 * 基础套餐：血常规+CRP+肾功能（尿酸/肌酐）+尿常规（看PH值） * 高端玩家包： 关节B超：抓“尿酸结晶”现形 双能CT：给痛风石拍彩色证件照（01:31:36） 泌尿系B超：排查肾结石（痛风赠品） 💊 用药冷知识：急性发作期别乱吃降尿酸药！可能火上浇油（00:47:09） 💊 【治疗狠招】00:36:18 * 急性期：止痛药+秋水仙碱（别自己乱买！） * 缓解期： 西药：苯溴马隆/非布司他（需医生定制方案） 中药： 🌿 急性期→沈氏生地红藤汤（清热灭火） 🌿 慢性期→复方马齿苋汤（调理代谢） 🌿 懒人版：四妙丸+藤类中药（01:43:35） * 尿酸管理目标： 普通痛风：＜360μmol/L 反复发作/有痛风石：＜300μmol/L（00:51:24） 🧱 【痛风石大揭秘】01:11:43 * 形成条件：长期尿酸失控→结晶堆成“关节水泥” * 高发部位：脚趾/手指/耳朵（像长了“骨头珍珠”） * 破溃急救： 别手贱抠！用碘伏消毒+无菌敷料覆盖 漏出“粉笔灰”赶紧就医（01:15:19） * 消退希望：血尿酸稳居300以下→痛风石会缩水！ 🛡️ 【防痛风暴走指南】 * 运动：游泳/骑车/太极拳✅ 马拉松/篮球❌（01:07:05） * 作死行为：熬夜（尿酸夜间飙升！）+突然受凉+情绪炸裂 * 咖啡茶饮：可喝！但别下午喝→影响睡眠反诱发痛风（01:05:14） * 体重管理：每周减0.5-1kg，狂饿反而引发痛风（01:22:58） 💬 【直播间快问快答】 * Q：14岁男孩尿酸600+脚趾痛？（00:44:35） → 警惕！儿童痛风多因肥胖+奶茶，快查肾功能 * Q：关节痛+尿酸高=痛风？（00:59:23） → 不一定！类风湿/强直脊柱炎也会碰瓷 * Q：吃药时能偷偷喝酒吗？（01:18:31） → 达咩！临时吃药=佛脚糊了也抱不住 🎯 【终极答案】痛风能根治吗？ → 血尿酸长期达标≈临床治愈！但管不住嘴一切白搭（01:26:56） 🌿 护理彩蛋：痛风破溃涂炉甘石洗剂，瘙痒用冰敷（01:38:23） 📅 复诊提醒：就算不痛也要3个月查血尿酸+肾功能！ 💬 专家寄语：痛风是场持久战，管住嘴比吃药更重要！ 👉 挂号指路：上海市中医医院风湿科（可互联网医院咨询） 整理：GPT版课代表 | 内容经风湿科专家认证 有趣声明：医学建议请遵医嘱，玩梗只为更好记忆~

解放双眼、趣味聆听—— “睛彩守护”上海近视防控校园微广播剧爱眼日首播 6月6日全国爱眼日，“睛彩守护”上海近视防控校园微广播剧系列第一集《睛晶羊家庭护眼秘籍》在全市各中小学首播，并进行全网发布。这是首部可同时应用于校园和家庭的，由健康教育与眼科专家共同参与的学生近视防控微广播剧。为实现“精准防控、精准科普”，该剧针对学生近视高危、近视前期、低中度与高度近视的四种情况设计制作，解放孩子的双眼，通过趣味聆听，让孩子们掌握保护视力的诀窍。 据悉，2024年上海市6~18岁儿童青少年近视率比2023年下降1.5个百分点，近视防控取得阶段性成效。为了进一步降低学生的近视率，强化健康宣教，在上海市教委、市卫健委的指导下，上海教育报刊总社上海学生健康宣教中心组织教育、医疗专家策划制作了睛彩守护系列微广播剧。该剧充分考虑了中小学生认知特点，符合校园健康教育的实际需求，有利健康用眼家庭氛围的形成。 为针对不同人群进行精准科普，该剧应用了护眼羊的IP形象，睛晶羊、睛彩羊、睛明羊、睛亮羊四只护眼羊，分别围绕近视高危、近视前期、低中度与高度近视四类不同近视状态的学生，以有趣、不增加用眼负担的微广播剧形式为学生科普眼健康知识，帮助学生掌握近视防控知识点，并给出科学用眼习惯的建议。首集《睛晶羊家庭护眼秘籍》内容审核专家复旦大学附属眼耳鼻喉科医院院长周行涛认为，首集微广播剧集中介绍了家庭灯光与健康用眼的关系，帮助学生和家长了解正确使用台灯和环境光的知识，并掌握正确用眼的健康密码。 上海中医药大学附属闵行蔷薇小学校长陈晓苗说，学校将利用中午午休时间在校园广播播放该剧，科普微广播剧比单纯的说教更有说服力，让学生在寓教于乐中理解近视防控的重要性。 据悉，上海学生健康宣教中心将持续推出以羊IP为护眼使者的“睛彩守护”系列上海近视防控校园微广播剧，并在各大新媒体平台进行传播，引导家长和学生主动关注眼健康，促使家校形成合力，引发全社会关注学生眼健康，共同助力科学护眼和近视防控，照亮孩子们的光明未来。

在快节奏的现代生活中，肠道健康常被忽视，却关乎生命质量。本期，我们特邀复旦大学附属肿瘤医院大肠外二科李主任，深度剖析肠癌防治与治疗前沿，从早期筛查到手术保肛，从综合治疗到全程管理，为观众呈现一场肠健康知识盛宴，助力大家守护肠道，畅享长寿。 肠癌发病情况（00:00:19 - 00:01:33） 李主任指出，肠癌在上海的发病率仅次于肺癌，是消化道肿瘤中的高发疾病。随着人均寿命的提高，肠癌风险也在增加。 早期症状与筛查（00:01:33 - 00:03:16） 肠癌早期通常无明显症状，李主任强调筛查的重要性，并建议 45 岁以上人群进行肠镜筛查。 手术治疗与保肛（00:03:16 - 00:05:19） 手术是肠癌治疗的常见方式，但并非所有患者都适合保肛。李主任强调需根据患者具体情况制定手术方案。 保肛的误区（00:05:19 - 00:10:11） 李主任讲解了保肛误区，强调要从肿瘤学和功能学两方面评估是否适合保肛，提醒患者科学看待保肛问题。 保肛的条件与技术（00:10:11 - 00:16:37） 李主任阐述保肛条件，介绍了腹腔镜技术和经肛门操作技术等先进手段，这些技术拓展了保肛手术的可能性。 微创技术的优劣势（00:16:37 - 00:20:04） 微创技术应用广泛，但也存在手的触觉丧失等劣势。李主任介绍多种弥补方法，如使用夹子、纳米碳等进行定位。 新技术探索（00:20:04 - 00:25:24） 李主任介绍腹腔镜下的一些新技术，强调规范培训的重要性。 综合治疗与全程管理（00:25:24 - 00:29:27） 肠癌治疗需综合手段，李主任提出全程管理理念，涵盖术前、术中、术后各环节，确保患者获得最佳治疗效果。 多学科协作（00:29:27 - 00:33:53） 面对疑难病例， 多学科协作模式整合不同科室专家智慧，为患者制定最适合的治疗方案。 全程管理与医患合作（00:33:53 - 00:38:08） 李主任将癌症治疗比作战役，强调医生和患者紧密合作的重要性，鼓励患者积极参与治疗决策。 术后康复与生活作息（00:38:08 - 00:41:08） 李主任给出术后康复建议，涵盖饮食、运动和休息等方面，助力患者恢复良好身体状态。 定期复查与注意事项（00:41:08 - 00:41:36） 定期复查对发现肿瘤复发和转移至关重要。李主任提醒患者留意身体异常信号，并及时就医。 结语（00:41:36 - 00:41:51） 李主任鼓励肠癌患者保持信心，与医护人员携手战胜病魔。这场直播为观众提供了肠癌防治与治疗的实用指导。

减肥圈总有“顶流”：明星同款食谱一夜间刷屏，仿佛吃一口西柚就能瘦成红毯C位，啃一片生菜就能卷走腰间赘肉。但—— 营养科医生扶了扶眼镜：“短期掉秤？那是身体在演‘脱水求生’大戏！” 五星大厨颠了颠锅铲：“顿顿吃草？这是对美食的‘刑事犯罪’！” 0:00:03 主持人开场：减肥是终身事业，但做不好可能变“工伤”！今天要鉴定网红减肥餐，邀请营养科医生+大厨在线怼怼乐 00:01:34 陈乔恩西柚减肥法：每顿半个西柚+肉+沙拉，无主食！ 吴医生：低碳水短期掉秤快，但减的是水+肌肉！长期=身体疯狂“囤粮”（脂肪反弹警告⚠） 刘大厨：这吃法太苦行僧，人生乐趣何在？！（并默默掏出八宝粥配方） 00:11:14 关晓彤蔬菜三明治：面包换成生菜，夹肉松牛油果。 吴医生：本质还是低碳水！吃一个月？建议备好“快乐碳水急救包” 刘大厨：三明治不放面包？这是对三明治的背叛！（但偷偷记下肉松配方） 00:22:41 尹正焖菜减肥法：根茎类蔬菜小火焖，蘸料控盐！ 吴医生：焖菜能保留营养，但绿叶菜别焖！维C都跑路了 刘大厨：焖菜不如蒸鱼！鱼：我才是蛋白质界顶流（并秀出橄榄油冷知识） 00:33:38 刘大厨现场教学：鸡胸肉沙拉+中式花生酱，配杂粮面包！ 吴医生：脂肪不是魔鬼，选对油就行！（橄榄油：请叫我凉拌之神✨） 刘大厨：沙拉也能有灵魂！秘诀：花生酱+醋，吃完想跳广场舞 00:39:37 终极总结： 🔸减肥别跟风明星，先测体脂再行动！ 🔹碳水不是敌人，杂粮饭才是隐藏MVP 🔸运动+均衡饮食=可持续快乐减肥！（刘大厨：记住，吃饭是为了更好地吃下一顿！） 00:41:10 主持人收尾：健康比体重秤上的数字更重要！下期再见，记得带着火锅来学习（不是） 彩蛋 吴医生金句： “低碳水减肥？你的身体会以为在闹饥荒，反弹比前任还狠！” 刘大厨哲学： “人生苦短，必须吃满三餐，偶尔放纵是为了更好地自律！” 温馨提示：种草明星食谱前，先问问身体同不同意—— 毕竟，肥可以慢慢减，但人生不能没有碳水！！！