主持人： Monica 嘉宾：晓晓，91年巨蟹座，ENFP，冲浪爱好者，dosha体质：vata&pitta 今年5月刚刚新婚，新娘👰🏻 ，新郎🤵🏻是比她大15岁的一位韩国大叔。 小🍠：晓晓_Celia （这期比较嗨，情绪高涨，因为是边喝酒边录的） 本期概览： 她33岁，嫁给了大她15岁的韩国大叔。 从广西到深圳再到惠州，从银行职员到地产猎头，再到现在的冲浪品牌主理人，从抑郁低谷到南山塔求婚——她用一段极富戏剧张力的人生轨迹，让我们看到了情感的复杂，也听见了成长的声音。 本期对谈，我们聊聊两性关系中那些不可言说的依赖与自由、创业的坚持与背叛，以及当你决定为爱承诺时，那些让人热泪盈眶的瞬间。 💒今年5月份的婚礼现场，再次祝她新婚快乐！ 🏄冲浪女孩：晓晓 【关键词】 两性关系 / 跨国婚姻 / 冲浪 /瑜伽 /创业 / 抑郁疗愈 / 仪式感 / 心理支持 ⏱ 时间轴 ： * 00:50 有请惠州“汤唯” 哈哈哈 * 04:55 跨国婚姻的开始：为什么会爱上“比我大15岁的韩国大叔”？ * 09:10 第一次见面是因为冲浪，他却巧妙“反向追人” * 14:43 疫情+车祸+创业，被一次次挫折捶打出的信任感和越发坚定的感情 * 24:01 合伙人背叛：用我们的产品代码和名字重新创业 * 30:18 决定这辈子都要跟这个男人在一起的那个”瞬间“ * 35:40 “我不是需要人控制，而是渴望被引导” * 41:22 老公不理解瑜伽：自由与陪伴的拉扯 * 48:37 从广西银行到深圳猎头：拒绝躺平的代价 * 53:20 她是怎么走出重度抑郁的？答案居然是：“我老公把我当普通人生病” * 58:00 南山塔求婚记：“他用游客的一天，为我埋下了最浪漫的伏笔” * 1:06:25 婚礼不是为我，而是为“我们的爱情”办的纪念仪式 * 1:10:47 被新娘妆丑哭后，意外收获一场极简又快乐的户外婚礼 * 1:22:03 婚姻中最难得的，不是仪式，是“节奏一致的爱好” 🎂2025年6月15日，在海岛的瑜伽教室一起给晓晓庆生~生日快乐 【往期内容】 EP.10 24秒记住一幅扑克牌？！世界级「记忆大师」是怎么练成的？ EP.09 15天海岛瑜伽课：为什么每个人都说“像重生了一次”？ EP.08：从“练不动”到“练上瘾”？！一群女生在海岛练瑜伽的真实片段 【关于我】 Hello 大家好，我是 Monica，欢迎收听 《保持弹性》。 这是一档探索瑜伽、身心健康与自我成长的节目，让我们一起用柔韧对抗坚硬，用呼吸拆解焦虑，让我们的人生充满弹性。 让我一起用瑜伽探索身心的边界，在一呼一吸之间重塑生命弹性。 订阅平台：小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐 公众号：保持弹性（分享瑜伽相关的生活哲学） 小红书：Monica要保持弹性 （分享播客相关内容的图文/教程） Be Flexible·Be Softy ·Be Yourself 🧘🏼‍♀️SEND MY LOVE AND LIGTH TO YOU.🔆 ❤NAMASTE❤

【本期亮点】 本期我邀请到了一起练瑜伽的小伙伴：小米 4月份我们一起去了巴厘岛，6月份一起去海南万宁练瑜伽。 小米，除了是我们班上的学霸之外，她还是世界记忆大师。 她不仅能在24秒内记住一副打乱顺序的扑克牌，还能单腿起鹤禅了！ 但她说，真正改变她专注力和心态的，不是比赛，而是瑜伽。 聊聊啥是“记忆训练”？ 记忆训练跟瑜伽有哪些相似之处？ 瑜伽的练习，对我们的工作和生活中产生了什么影响？ 从“重复一万次”的训练，到反人性的专注力练习，再到她如何将瑜伽哲学融汇到记忆竞技赛的教学中，小米分享了许多让人“啊哈！”的顿悟时刻。 如果你总觉得自己“准备不好”、专注力差、容易放弃，这期也许能给你新的思路。练瑜伽、练记忆、练心力——其实道理都一样。 🎧 本期关键词： 世界级记忆比赛、瑜伽、记忆力、反人性、练习哲学、专注力、卡法体质、教练之道、觉知训练、跨领域练习 【时间轴】 01:30｜开场介绍：记忆大师小米的特别身份 & 她为什么参加RYT200 02:40｜记忆力训练和瑜伽之间，有什么共通点？ 05:15｜“反人性”的练习哲学：为什么记忆力强的人也不靠天赋？ 11:32｜专注力训练的秘诀？ 17:00｜为什么她说“练瑜伽让我突破自己”？ 21:15｜“重复一万次之后，你就会了” 29:15｜“其实你不是记不住，是你没练够”——关于重复的深度理解 38:50｜RYT复训到底值不值得？老学员的反思与收获 41:00｜“有些能量的事，你讲不清，但你感觉得到。” 01:14:00 ｜如何最短路径打破信息差？ 01:22:00 ｜ 学一项新的技能前，严格谨慎的挑选一个好的老师。 【本期金句】 对抗自己的本能，才能更有觉知的活着。 瑜伽、记忆练习、自由潜都是反人性的练习。 进步，就发生在你坚持不去的下一秒的坚持当中。—张陆雪老师 【嘉宾介绍】 小米，大名黄佩慧，99年，广东人 * 2022获得世界记忆大师（世界排名NO.13）和亚太记忆大师的双证书 * 2024杭州智力运动会的冠军第一次见面就让我惊掉下巴！这是人类能做到的嘛？（我要是早认识她20年，是不是就能清华北大任我选）世界记忆大师比赛的到底在比什么？ * 1小时内记住1400个毫无规律的数字 * 1小时内记住14副扑克牌，乱序的 * 40秒内记住一幅乱序的扑克牌（小米的记录是24秒，太强了！） 如何练习记忆？ 记忆是一种能力，锻炼你内在的能力。 开发右脑强大的图像记忆功能，大量的重复重复练习，而且要非常的专注。 其实，刚开始练习特别的枯燥，要在“绝望只谷”待很久 记忆训练跟瑜伽的共同之处： * 1、重复（枯燥、反人性） * 2、专注（不断训练自己的注意力） * 3、坚持（不要遇到困难就放弃） 1、重复（枯燥、反人性） 记忆训练：记住10000个数字🔢、扑克牌搓出毛边儿，在脑海里重复图像化的过程 瑜伽：踢腿1000个/次、反船1000个/次，屈膝屈髋向上跳 200个/次 2、专注（不断训练自己的注意力） 训练遇到瓶颈咋办？动静结合，双轨并行。 因为想减肥开始练瑜伽，机缘巧合认识了Pasha老师。上完一节体验课，立刻买了30节私教课。 练瑜伽后，发现专注力变好，脑子里出图的速度更快了。 瑜伽帮我在“记忆训练”这件事儿，在垂直深度上next level了！ 3、坚持（不要遇到困难就放弃） 不要总是开始一件新的事情，浅尝辄止，要选定一件事死磕，持续不断地去做，才能收获巨大的喜悦感。 当你觉得坚持不下去了，你就要进步了。 （M:非常受用，对于我这种意志力薄弱的人来说，这句话要刻在脑子里） 【Monica说两句】 2025海岛RYT200课程，对生活和思维的改变。 M：观察Pasha老师，才发现原来还能这么活？ 她总是风风火火的，她的世界是卡点儿运行的。两件事情之间可以间隔3-5分钟。 这对于我这种慢慢悠悠的人来说，是不可思议的。 反思的同时，也在尝试：不要犹犹豫豫的，磨磨唧唧的，要干脆，利索，快！ 不只是听口令练习体式的时候，还有生活中的一些琐事。 确实发现自己的时间变多了。哈哈 大kapha也想过过pitta的日子。 最后，我想对小米说： “不要为发胖烦恼，爱吃本身就是一件超级幸福的事儿！你看吃到好吃的，你笑得多开心~” 【往期内容】 EP.09 15天海岛瑜伽课：为什么每个人都说“像重生了一次”？ EP.08：从“练不动”到“练上瘾”？！一群女生在海岛练瑜伽的真实片段 EP.07：“吃，是自我关爱的开始”我如何戒掉外卖，改为悦性饮食？ 【关于我】 Hello 大家好，我是 Monica，欢迎收听 《保持弹性》。 这是一档探索瑜伽、身心健康与自我成长的节目，让我们一起用柔韧对抗坚硬，用呼吸拆解焦虑，让我们的人生充满弹性。 让我一起用瑜伽探索身心的边界，在一呼一吸之间重塑生命弹性。 订阅平台：小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐 公众号：保持弹性（分享瑜伽相关的生活哲学） 小红书：Monica要保持弹性 （分享播客相关内容的图文/教程） Be Flexible·Be Softy ·Be Yourself 🧘🏼‍♀️SEND MY LOVE AND LIGTH TO YOU.🔆 ❤NAMASTE❤

🔮🏝🔮🏝🔮🏝 刚结束一段长达15天的2025海岛RYT200之旅，趁着离开之前跟我的瑜伽老师聊了聊天。原本只打算聊个10分钟，结果一聊就是1小时，索性单独整一期吧。 我们聊这次上课的日子里，那些触动的瞬间，一些上课的感悟，以及Pasha老师想对每位学员说的话。 本期对话： * 主持人：Monica * 嘉宾：Pasha（Dosha Yoga创始人） 瑜伽不仅仅是体式练习，它更是一次心灵的旅行。在15天的密集课程中，我们一起练习、一起分享、一起感受，突破身体与心灵的瓶颈。 本期亮点： * 15天密集训练：如何通过瑜伽建立学员与老师之间深层次的信任和连接 * 学员故事：每个人都带着自己的“问题”而来，小班制如何帮助每个学员释放自己的潜力 * Pasha老师的教学理念：为什么瑜伽不仅是身体的锻炼，更是内心的觉察？ * 课程背后的“秘密”：如何通过体式和呼吸掌握自己的内在力量 本期金句： * “越无知，越自信；越专业，越谦逊。”——邓宁-克鲁格效应 * “认知是牢笼。”——Pasha老师的老师说过的话 时间轴： * 00:00 开场，Pasha老师讲述自己对小班制的理解 * 06:30 课堂深度链接：如何通过瑜伽突破个人的心理与身体局限 * 15:10 学员心得：如何在15天内完成身体的自我突破 * 23:40 Pasha的教学理念：如何建立信任，推动学员自我觉察 * 30:55 人生哲学：认知、谦逊与自我成长的关系 * 35:20 Q&A：学员如何应对练习中的挑战与情绪波动 学生Monica对话Pasha老师 （以及简称M和P） * 瑜伽晨练之醒酒套餐 hhh * M：到底为啥会“发火”？心路历程是啥样的？ * P：要对学员负责 练到一定程度，“小我”会练出来，开始自顾自的改体式，甚至有时会不自知。学员自己看不见，老师要及时制止。改了动作，练得就是不是那块肌肉了，要么受伤，要么难受。 * M：如何观察自己？ * P：我们时常认不清自己，或者不相信自己做错了，想象中的自己和现实的样子是不一样的。 被动方式：拍照拍视频（可以，但不推荐） 主动方式：练习瑜伽的呼吸控制法 * M：为什么要做这种精品小班的RYT200课程呐？ * P：老师要跟学员建立深层的连接，对瑜伽教学有自己的理想。 大家来海岛练瑜伽，每个人都带着自己的“问题”而来的。身体还是其次，主要是内在层面的。 人和人之间最难得的就是：信任。 * P：为什么要回来复训？为什么还要跟着同一个老师，学同样的东西？ * M: 因为每次来参加RYT，收获远远超出预期，练就完事了。 1、收获了一些“战友情谊”，我们在同一个时间、空间，重复练习，一起出汗，一起吃饭，一起吃苦，共同经历身体的tapas，互相鼓励和支持，非常的美好。 2、对瑜伽的认知，是一种高维的哲学思想。 3、强大的能量场，互相“较劲”（向上的、积极的），有一股让人想要向上的气。 瑜伽的理论知识非常的深奥，值得反复揣摩。 第一次听，只是知道，非常的浅显。 第二次听，是带着自己的实践再学一次，知识的深度更深了一层。 我现在想选3个长时间坚持的运动，目前确定的是：瑜伽和自由潜，另一个未知。 我想跟着专业的好的老师，建立知识体系，带我入门，持续的练习，不断精进。 * P：理论板块，给你最大的惊喜是什么？ * M：邓宁-克鲁格效应（Dunning–Kruger Effect） 愚昧之巅🔁绝望之谷🔁开悟之坡🔁持续高原 简而言之：“越无知，越自信；越专业，越谦逊。” 邓宁-克鲁格效应是指：知识或技能欠缺的人，常常高估自己的能力，反而真正有能力的人更容易低估自己。因为不了解的太少，以为自己什么都懂；而真正了解得越多，反而越意识到自己的不足。这个心理效应解释了“越无知越自信，越专业越谦逊”的现象，也提醒我们保持学习的谦卑心，不被“伪自信”误导。 P：我的老师那句话，我记一辈子：“认知是牢笼” 。 💚💛💙💜❤️ Pasha老师送给每位学员的一段话。💚💛💙💜❤️ 【互动一下】 你有过哪些深刻的瑜伽练习体验呐？ 在瑜伽习练的过程中，你遇到过哪些身体或者心灵上的挑战？ 欢迎留言分享你的故事给我~ 【往期内容】 EP.08：从“练不动”到“练上瘾”？！一群女生在海岛练瑜伽的真实片段 【五一特辑】10天灵性充电：在巴厘岛被瑜伽治愈的「东亚焦虑症」 EP.07：“吃，是自我关爱的开始”我如何戒掉外卖，改为悦性饮食？ 【关于我】 Hello 大家好，我是 Monica，欢迎收听 《保持弹性》。 这是一档探索瑜伽、身心健康与自我成长的节目，让我们一起用柔韧对抗坚硬，用呼吸拆解焦虑，让我们的人生充满弹性。 让我一起用瑜伽探索身心的边界，在一呼一吸之间重塑生命弹性。 订阅平台：小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐 公众号：保持弹性（分享瑜伽相关的生活哲学） 小红书：Monica要保持弹性 （分享播客相关内容的图文/教程） Be Flexible·Be Softy ·Be Yourself 🧘🏼‍♀️SEND MY LOVE AND LIGTH TO YOU.🔆 ❤NAMASTE❤

6月5-6月19日 @海南万宁 整整练了15天，每天10小时的练习，紧锣密鼓，好酸爽，好痛快！ 瑜伽理论+体式练习，同学们都来自全国各地，聚集在万宁的瑜伽教室，每天一起出汗，一起学习，一起聊天，积极向上的能量场！ 也在这些看似平平无奇的日常练习中，逐渐越来越了解彼此，分享内心的感受，人生的疑惑和喜悦。 今天这期呐，是我跟一起参加2025海岛RYT200课程的同学的对谈，主要聊聊大家来参加的原因以及练了几天后的感受，还有一些我非常好奇的大家内心的想法。 因为录音的环境和设备不如家里的稳定，所以如果有一些听感上的小问题，还请大家见谅哈~ 01:20 小米-KP：老学员复训，就是想把自己练透！喜欢单腿鹤蝉，害怕后弯下轮，腰有点儿疼。咱就是说也住上艾美酒店了！哈哈哈 （学霸米，解锁了好多高阶体式，开心了！） 17:45 lulu-VP：练了3天后终于睡好了，喜欢鹰腿，害怕需要力量的体式，看不见的能量层发生了变化—从内收的低能量变得打开的高能量。（班上最能吃的小vata，手里永远都拿着好吃的。） 26:00 小可-VP：小班化教学最吸引我，会让我觉得老师可以把注意力放到我身上，纠正体式。害怕头倒立，因为还不会。（全班最松弛的00后，总是语出惊人，20出头的她好清醒啊~） 36:15 jane-VP：老学员复训，因为练了之后可以秒睡！害怕冥想，因为会发现内心有很多嘈杂的声音。 学着如何将自己的多重身份更好地平衡，以及如何更精简自己的生活。（来无影去无踪的jane做的司康好好吃） 41:50 楠楠-VP：最喜欢和最害怕的体式都是：倒立！ 喜欢手倒立，害怕肘倒立。练习瑜伽3年，享受跟自己身体的连接，喜欢在体式中寻找肌肉发力的过程。身体的痛让我更专注在自己的身体上。（喜欢默默付出的北京大妞儿，太爱听她说话了） 49:32 晓晓-VP：冲浪爱好者，5月刚刚新婚，有幸福的能量！身体的下坠感消失，出汗变多了，疲惫感在消退，睡眠质量也在变好。生命力对我来说太重要了！不管赚多赚少，但人活着得吃得下饭，睡得着觉。（真的太像汤唯了 hhh 跳舞的时候充满魅力） 以下是虽然没有参与录音，但也要感谢的伙伴~ * 黎姐-VP：是我们这届海岛RYT200课程中年纪最大的姐姐，温柔且坚定，太佩服她了！她可能不知道，就是在这次踩着砖一步步往前挪的训练中，黎姐身体力行的坚韧和勇敢，感动到了教室中的每一个人。（太优雅了，气质太好了，是我们全班的宝儿） * 思俣-PV：一起去巴厘岛的“超模”，哈哈 虽然你只来上了2天课，不重要，以后肯定还会经常一起练习的，她的后弯下轮如此丝滑，然而她是全班最高的那个，也就是说她下去的距离比我们每个人都要更长，也就需要更多的勇气。瑞思拜（全班最高的大高个儿，带我吃了一顿超级美味的重庆火锅！爱你😘） * Pasha老师-VP：我们每个人口中的pasha老师，每天早起7点半带着我们空腹晨练2小时，后面几天嗓子都喊哑了。让我们每个人又爱又恨，因为有些体式实在是扛不住啊老师……但每次练完又很有成就感，很开心！ 她说：“我们每个人吸进去的空气，喝进去的水，吃进去的饭，都会成为我们的一部分。所以，她喜欢待在海岛，空气好，天气好，生活也简单。” * Dixon老师：教我们运动解剖学的dixon老师，爱听周杰伦，喜欢吃苹果，也是国家队的运动表现教练，每年来上课都赶上台风，真是绝了。跟着他认识了人体的骨骼、肌肉，运动的原理，专业知识，如何更好的运动，如何控制好呼吸的节奏，交给我们很多底层逻辑和干货。受益匪浅 最后一天，带着我们设计训练动作，每个人都做了2000个动作，真是太酸爽了！ * NCIO羊岛：我们的专属摄影师，也是我生活中的队友。赶着台风天飞过来给我们拍训练视频，每年的海岛RYT200纪录片就是出自他的手。最后一天拍摄间隙，还被pasha强行上课，练起了鹤禅，哈哈，回家后天天练，已经能起来5秒了，咱就是下一次要不直接跟着我们上课吧！ * 艾美酒店的拉面师傅：很酷不爱社交，只爱拉面的师傅，每天早餐全靠他亲手做的面了，热乎乎连汤带面一股脑吃完，大大的满足。 再分享几个课堂的美好瞬间~ 好喜欢这张每个人都在认真思考的神情 结课时的蛋糕和鲜花，是心思细腻的jane准备的，蛋糕上有我们每个人的名字。好爱！ 拍了很多很多的拍立得，留下了很多很多美好的瞬间~ 每天上课前在门口地上捡鸡蛋花，用鼠尾草净化教室的空气，再点上熏香，搓点精油，仪式感满满。 我设计了今年教材的封面和封底，很满意。NAMASATE monica-KP：回家后还在跟着pasha老师，线上晨练，元气满满的蓝色小海豹一枚！欢迎关注我的小红书：monica要保持弹性，每天都会发晨练日记。 小小科普一下大家名字后面跟着的两个字母的含义： 阿育吠陀认为人体体质主要分为三类，分别是风能型（Vata）、火能型（Pitta）和土能型（Kapha）。 【往期内容】 【五一特辑】10天灵性充电：在巴厘岛被瑜伽治愈的「东亚焦虑症」 EP.07：“吃，是自我关爱的开始”我如何戒掉外卖，改为悦性饮食？ 【关于我】 Hello 大家好，我是 Monica，欢迎收听 《保持弹性》。 这是一档探索瑜伽、身心健康与自我成长的节目，让我们一起用柔韧对抗坚硬，用呼吸拆解焦虑，让我们的人生充满弹性。 让我一起用瑜伽探索身心的边界，在一呼一吸之间重塑生命弹性。 订阅平台：小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐 公众号：保持弹性（分享瑜伽相关的生活哲学） 小红书：Monica要保持弹性 （分享播客相关内容的图文/教程） Be Flexible·Be Softy ·Be Yourself 🧘🏼‍♀️SEND MY LOVE AND LIGTH TO YOU.🔆 ❤NAMASTE❤