在2023年来临之前的这个秋冬，我完成了一次“身心大扫除”，清理了不少身体和心灵深处的垃圾，体重轻了8斤。 这期节目和大家聊一聊过去这三个月我从身体走入心灵的探索，如何发现未曾意识到的“童年的缺失”，清理心灵中淤堵的垃圾，带着更轻盈的身心迎接新年的到来～加入 这期节目感谢国内领先的心理健康服务平台「简单心理」的赞助支持！ 🌟 高光时刻 * 我花了两个月的时间，借由身体打开了“心灵垃圾桶”的盖子 * 从来都是“吵架差生”的我，最近一次争吵中竟然直接“动手了” * 白独自旅行后，我一个人开始直面内心尘封已久的大门 * 做推拿的过程中崩溃大哭，原来所有曾经受过的伤，身体都记得 * 我一直以来引以为傲的独立，原来只是过早被催熟的果壳 * 没有流通顺利排出的能量淤堵在身体里，成为我们的“业” * 如何面对童年的缺失和创伤？ * 终其一生，我们在看见和清理自己过去积累的“业”和记忆 * 清理完内心淤堵的垃圾，我自然而然瘦了下来 🎁 听众福利 和大家推荐简单心理的首次心理咨询服务。这个服务比较像是一次全面的“心理体检”，它可以帮你有效梳理当前的困扰，高效地定位你在面对的问题，成为你自我探索旅程上迈出的第一步。 这个心理评估服务包含了3份专业的心理量表，一次50分钟的1v1视频访谈。在访谈中心理咨询师将会对你现在正在面临的问题有一个全面的梳理，结束之后提供给你一个定制化心理服务方案，包含推荐3位适合的心理咨询师给你，以及提供10份以上的自助书/影/音的资料。 目前给到自我进化论听众的优惠价是99元，性价比超高。现在点开微信关注“简单心理”公众号，在后台回复“自我进化论”，即可领取优惠预约首次心理咨询服务啦。 还可以去简单森林体验线下面对面的心理咨询服务。 👬 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 📖 推荐读物 《精神健康讲记》- 李辛 🎵 音乐 Burgundy Red - 落日飞车 📮 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 🎙️ 主播 颜晓静 Athena 公众号：AthenaYan 小红书：颜晓静Athena 🍃 自我进化论 《自我进化论》一档由颜晓静 (AthenaYan) 主理、持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客，通过分享智慧启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、喜马拉雅、Podcasts、Spotify、QQ音乐等平台订阅，全平台同步更新中 : )

🌟 高光时刻 2:30 上个月回上海之后观察到的两个变化 4:49 我从「高敏感低稳定」的状态变化到「更敏感更稳定」的状态 9:15 曾经所有我能感知到的细微的信息都是一种困扰 12:00 与他人的情绪/议题进行分离和独立，以照顾自己为出发点做选择 18:00「天人合一」是最高的境界，感恩自己的敏感和觉受能力 21:24 身心健康的核心在于「守常」，当一个人的「神」失常，身心就容易不稳定/生病 27:03 独处是安神非常重要的一步 30:35 最近的一次冥想中，我看到了在亲密关系中深层次未被看到的议题 36:00 增强日常对自己情绪和能量水平的觉察 37:49 避开让自己觉得消耗的人和事 39:23 在日常提升气的稳定和流通度 41:48 暂停实验室情绪EBP行动营的体验和效果 👬 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 🎁 听众福利 如果你已经相当长一段时间感受到压力和负面情绪的困扰，我推荐你不妨试一试暂停实验室的情绪EBP行动营，每天花20分钟关怀自己的身心状况，学习到一个长期能用到的技能。 新的一期开营时间是11月21日，报名截止时间是11月19日周六晚。价格是698元一期，通过自我进化论可以优惠50元，如果能坚持完成还可以获得100元奖学金，算下来548元。相比于一次心理咨询的价格是非常划算的，而且一次报名后可以一直免费复训。对于学生朋友们（毕业一年内都算），还有学生特别优惠150元，算下来是448元。 微信搜索关注公众号「暂停实验室」，回复关键词「自我进化论」，学生朋友回复「自我进化论学生价」用直减价下单，即可预约下期。 🎵 音乐 般若心経 - 药师寺宽邦 📮 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 🎧 相关单集 自我进化论｜No.16: 高敏感人群如何应对情绪和能量波动？ 自我进化论 | No.12: 自我滋养-大多数人追求的成长其实是一种自我憎恨 🍃 关于自我进化论 《自我进化论》一档由颜晓静 (AthenaYan) 主理、持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客，通过分享智慧启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、喜马拉雅、Podcasts、QQ音乐等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第34期节目，邀请我的好朋友阿蛋作客，一起聊一聊过去5年，我们从上海到大理，从大厂职业经理人到更为自由、流动的生活转变，这其中的探索、改变、信念和勇气，希望带给大家力量。 🌟 高光时刻 4:05 从上海到大理，告别旧的“我”和过去的人生 9:22 大厂的职场困境促使我思考自己理想生活是什么 14:02 来到大理后，我意识到自己从未“真正生活过” 17:50 走出都市生活的狭小泡泡后，我们终于看到了生活方式的多样和无限 25:03 与其纠结职业选择，不如先畅想“我想创造怎样的生活” 31:20 没有人会想攒够30万游戏币再出新手村 32:00 当我彻底放手不再抓去确定性，生活便无限敞开了 36:09 真正的自由是能够内心平静地活在当下 36:49 思维之间的间隙会绽放灵感的烟火 42:10 拆去限制，会发现万事万物都有其无限性 44:00 承认自己并不知道什么才是对自己最好的，是智慧 46:00 接纳“春生夏长秋收冬藏”后，我的生命变得完整了 50:00 害怕的时候尝试只迈出一小步，会发现生命给予很多保护和惊喜 57:10 为自己相信的价值观找到锚点，帮助自己不断校准和做选择 58:53 承载不同精神内涵的珠宝支持我们走过不同的人生阶段 🎁 听众福利 感谢来自中国的珠宝品牌YIN隐对本期节目的赞助支持。 YIN隐是我和阿蛋的好朋友Ayur从2014年创立至今的珠宝品牌，一路看着它从一个设计师工作室成长为有影响力和知名度的新兴设计师珠宝品牌，非常为YIN的设计理念、在商业向善上坚持不懈的努力而骄傲。 承载着「无限」精神的YIN隐经典莫比乌斯项链是我最近日常佩戴的项链，18k金的材质让这条项链成为我的“金色纹身”，自从戴上就没有再卸下来过，无时无刻不提醒着我「我可以创造无限的可能」，也希望它能带给你这样的精神力量。 立刻领取优惠：复制下方口令到🍑领取全场通用券，和跨店满减同享优惠，为全网最低优惠 38🔐el7mdaHQrv1🗝 莫比乌斯项链：原价3688-博主券120-跨店满减600=2968 莫比乌斯耳钉(大号)：原价6516-博主券270-跨店满减1050=5196 🎵 音乐 Traveling Light - Joel Hanson 📮 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 🎙️ 主播 颜晓静 Athena 公众号：AthenaYan 小红书：颜晓静Athena 🍃 关于自我进化论 《自我进化论》一档由颜晓静 (AthenaYan) 主理、持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客，通过分享智慧启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、喜马拉雅、Podcasts、Spotify、QQ音乐等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第33期节目，灵感来自于今早读到的一条新闻——户外运动品牌Patagonia创始人Yvon Chouinard 放弃30亿美元的公司所有权，将Patagonia所有权转让给信托和非营利组织，旨在确保其所有利润（每年约1亿美元）用于应对气候变化、保护全球未开发的土地。 今天这条新闻引发了朋友圈的疯狂转发，我在看到的时候惊喜却毫不惊讶：作为了解patagonia创业故事，和创始人Yvon Chouinard经营理念的人，完全能理解他会做出这样的选择。 今天的播客，和大家分享Patagonia和他的创始人Yvon Chouinard，这家公司是如何创立的？为何如此特别？它的经营哲学又有何不同。收听愉快！ 高光时刻」 4:17 为什么Patagonia是如此特别的一家公司？ 5:18 Yvon Chouinard: 如果不得不成为一名商人，那我要按照自己的规则来 7:26 Patagonia创业史：一家“有机生长”的公司是如何创立的 12:00 做生意不是目的，创业也不是目的，攀岩才是 17:00 一个人无法创造出TA所不是的东西 21:08 即使是最富有社会良知的企业，也有最肮脏的秘密 26:26 产品哲学：鼓励消费者少购买，多修补 29:38 人力哲学：雇佣真正的顾客 34:25 增长哲学：摒弃不必要的增长和扩张 35:37 90年代初遭遇经营危机，创始人开始反思经营哲学 42:18 1%地球税联盟：捐献1%的销售额支持环境保护 43:37 钱买不来幸福，但是慷慨的给予可以 44:40 所有的改变和创造都要回到“自己” 音乐」 Bohemian Rhapsody —— Queen (1985 Live Aid) Radio Gaga —— Queen (1985 Live Aid) 音乐合集」 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 相关推荐」 地球现在是我们唯一的股东 | Patagonia 的下一篇章 《冲浪板上的公司》—— Yvon Chouinard 加入社群」 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 主播」 颜晓静 Athena 公众号：AthenaYan 小红书：颜晓静Athena 《自我进化论》一档由颜晓静 (AthenaYan) 主理、持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客，通过分享智慧启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、喜马拉雅、Podcasts、QQ音乐等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第32期节目，是全新系列的首发。在这个系列中，我会以播客的形式，和大家讲解一些经典的心理学和觉醒电影。 第一期节目的灵感来自于由娜塔丽波特曼主演的电影《黑天鹅》，之所以会选这一部电影，是因为它所讲的故事，是几乎每一个人都会走的自我解放之路。 本期内容的部分灵感来自于「简单心理Uni Seed课程」，当我带着精神分析的视角看《黑天鹅》，更能体会其在个人成长角度的深意。 高光时刻」 3:33《黑天鹅》讲的是每一个人都会经历的自我解放之旅 7:37 白天鹅和黑天鹅代表了人性中光明和黑暗的二元对立 15:51 极力追求完美的孩子背后多数有一个控制欲极强的养育者 25:05 过度追求光明面，会压抑真实的自我 26:20 为什么我们都喜欢性感的人？因为性感的内核就是生命力啊 29:04 释放性能量意味着释放攻击性 30:00 生命力的流动意味着绝对的敞开，不被任何观念束缚 33:20 一个人最性感的时候就是ta取悦自己的时候 34:28 当你对自己的欲望产生内疚时，会投射到他人身上 41:47 自我解放的第一步是直面内心的欲望 43:35 解放性能量就是解放生命力 46:53 生命真正的完美在于“无我”之后与万物合一 加入社群」 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 音乐」 日落大道——梁博 音乐合集」 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 相关单集」 自我进化论 | No.11: 欲望是生命力的一部分，做个有血有肉的人吧！ 自我进化论 | No.13：整合阴影面的力量，绽放真实的自我 相关推荐」 《天鹅湖》巴黎歌剧院2006年努里耶夫版 影片《红辣椒》—— 今敏 主播」 颜晓静 Athena 公众号：AthenaYan 微博：颜晓静Athena 即刻：颜晓静Athena 小红书：颜晓静Athena shownotes编辑」 钟沐 《自我进化论》一档由颜晓静 (AthenaYan) 主理、持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客，通过分享智慧启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、喜马拉雅、Podcasts、QQ音乐等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第30期节目，是我的一期单口节目。 8月2日是我27岁的生日，那天我写了一篇公众号文章27岁生日记：破茧成蝶，天高海阔任尔飞，聊一聊过去这一年“化茧成蝶”的经历。收到一些读者的反馈，便有了这期播客的灵感，聊一聊从24岁生日到27岁生日，醒来这三年的蜕变，从控制到臣服，从恐惧到爱，从不安到信任。 加入社群」 关注公众号：颜晓静Athena，后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的内容更新，直播活动，线上上课程和线下活动会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 音乐」 पद्मसंभव - Wanbless 书」 《臣服实验》—— Micheal.A.Singer 《奇迹课程》—— 海伦·舒曼 相关节目」 自我进化论｜No.15 : 自我从分裂到合一｜生命的无限性与头脑的有限性 自我进化论｜No.25：与恐惧共舞：去做那些让你感到害怕的事情吧！ 自我进化论｜No.29: 穿越低谷与高峰，进入生命无限的流动 音乐合集」 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 主播」 颜晓静 Athena 公众号：AthenaYan 小红书：颜晓静Athena 《自我进化论》一档由颜晓静 (AthenaYan) 主理、持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客，通过分享智慧启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、喜马拉雅、Podcasts、QQ音乐等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第29期节目，是一期渴望“被创作”出来的单口节目，聊一聊最近对生命的流动和周期性的体悟，以及如何理解并应对人生的低谷期。 加入社群」 关注公众号：颜晓静Athena，后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的内容更新，直播活动，线上上课程和线下活动会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 音乐」 Playing of Love - Ennio Morricone 音乐合集」 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 主播」 颜晓静 Athena 公众号：AthenaYan 小红书：颜晓静Athena 《自我进化论》一档由颜晓静 (AthenaYan) 主理、持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客，通过分享智慧启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、喜马拉雅、Podcasts、QQ音乐等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第28期节目，邀请了好朋友Juju作客，聊了聊她从投行到自媒体博主，再到创业这几年的自我探索和心路历程。 嘉宾」 Juju，健康品牌窕里创始人，职场生活方式KOL, 前摩根大通（香港） 公众号：Juju｜Serendipity 加入社群」 关注公众号：颜晓静Athena，后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的内容更新，直播活动，线上上课程和线下活动会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 音乐」 Just An Illusion - Imagination 谈话高光」 - 离开投行后，一度不知道如何定位和介绍自己 - 面对工作，除了热爱或躺平还有第三个选项 - 跳过行业和工种，看到每份工作背后培养的能力 - 剥离掉光鲜的标签后，人格特质和魅力会成为吸引他人的真正原因 - 面对机会成本，更重要的是自己内心真正想要的体验 - 按部就班的人生 vs. 折腾探索的人生并没有高下好坏，取决于自己想要什么 - 创业的形式非常多样，本质在于创造 - 自我的执着很多时候来自于无知 - 迷茫是人生的常态，而探索的步伐永不停歇 - 在变化中找到不变的核心，就是自己真正热爱且擅长的事 - 许多道理只读过没有用，只有犯过错才能真正学到 音乐合集」 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 主播」 颜晓静 Athena 公众号：AthenaYan 小红书：颜晓静Athena 《自我进化论》一档由颜晓静 (AthenaYan) 主理、持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客，通过分享智慧启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、喜马拉雅、Podcasts、QQ音乐等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第26期节目，邀请了潮汐App的创始人郎启旭。 身心健康、正念生活方式这些词这两年开始逐渐变的火热...早在2017年，启旭就看到身心健康领域未来发展的前景和趋势，投身成为国内最早一批在身心健康领域的创业者，创建了潮汐App。 之前一期节目我和大家分享的《清醒地活》这本书，其中文版的序就是启旭作的。这期节目，我们聊了聊他从2017年开始创业的故事，以及他对正念生活方式、创业和修行的思考。 嘉宾」 郎启旭，潮汐App创始人 加入社群」 关注公众号：颜晓静Athena，后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的内容更新，直播活动，线上上课程和线下活动会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 音乐」 Space Song - Beach House 音乐合集」 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 主播」 颜晓静 Athena 公众号：AthenaYan 微博：颜晓静Athena 即刻：颜晓静Athena 小红书：颜晓静Athena 《自我进化论》一档由颜晓静 (AthenaYan) 主理、持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客，通过分享智慧启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、喜马拉雅、Podcasts、QQ音乐等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第25期节目，是一期久违的单口。跟大家聊聊过去几个月在万宁学习冲浪的过程中面对恐惧、突破恐惧的经验，以及最近生活中作出的让自己感到“害怕”的选择，和做选择突破自我的过程中如何处理焦虑、迷茫和自我怀疑的情绪。 音乐」 Line by Line —— PREP/Cory Wong/Paul Jackson Jr 加入社群」 关注公众号：颜晓静Athena，后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的内容更新，直播活动，线上上课程和线下活动会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 粉丝福利」 时隔半年，再次和AG合作啦！过去这半年喝AG1小绿粉，彻底治愈了困扰我多年的便秘！小绿粉真的是一款让我感到非常非常有效和安心的一款膳食营养补剂。在没有条件吃新鲜蔬菜水果的情况下，我都会喝AG1小绿粉，因为它里面包含了75种维生素、矿物质、益生菌益生元，还有多种从天然食物中萃取的营养成分，小小1勺粉状的很好吸收，可以完全代替掉吃瓶瓶罐罐的保健品的需求。 关注公众号：AthleticGreens，后台关键词回复：自我进化论，即可获得节目听众专属优惠信息。 音乐合集」 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 主播」 颜晓静 Athena 公众号：AthenaYan 微博：颜晓静Athena 即刻：颜晓静Athena 小红书：颜晓静Athena 《自我进化论》一档由颜晓静 (AthenaYan) 主理、持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客，通过分享智慧启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、喜马拉雅、Podcasts、QQ音乐等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第24期节目，邀请带领我进入“数字游民”生活大门的艾莉森Allison，聊聊多年数字游民生活的利与弊，以及我们对创作者经济的思考。 嘉宾」 艾莉森王Allison，26岁“退休”，旅居世界，自由哲学写作者，冥想瑜伽，创业者 微信公众号：醒Awake 加入社群」 关注公众号：颜晓静Athena，后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的内容更新，直播活动，线上上课程和线下活动会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 音乐」 Sleepwalk-Santo&Walk 音乐合集」 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 主播」 颜晓静 Athena 公众号：AthenaYan 微博：颜晓静Athena 即刻：颜晓静Athena 小红书：颜晓静Athena 《自我进化论》一档由颜晓静 (AthenaYan) 主理、持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客，通过分享智慧启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、喜马拉雅、Podcasts、QQ音乐等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第23期节目，分享最近阅读《臣服实验》的作者Micheal.A.Singer的另一本畅销书——《清醒地活》的收获与感悟。如何认识到真正的“我”是谁，以及如何超越自我封闭的倾向、打开自己的心，去平和喜悦地体验人生。 加入社群」 关注公众号：颜晓静Athena，后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的内容更新，直播活动，线上上课程和线下活动会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 音乐」 California Dreaming - The Mamas & the Paps 音乐合集」 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 主播」 颜晓静 Athena 公众号：AthenaYan 微博：颜晓静Athena 即刻：颜晓静Athena 小红书：颜晓静Athena 《自我进化论》一档由颜晓静 (AthenaYan) 主理、持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客，通过分享智慧启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、喜马拉雅、Podcasts、QQ音乐等平台订阅，全平台同步更新中 : )