这期节目是《自我进化论》第一季的最后一集，我们第二季再见！ 🎵 音乐 The longest rest - Ellen Ellis 👬 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第48期节目，是和Steve的一期串台。Steve是一名资深心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播，著有《文学中的人生进化课》。 ✨高光内容 03:22 去非洲旅行我竟然舌苔干净身心通畅 10:08 在原始部落的马赛人身上，我看到了未经驯化的生命状态 17:10 城市生活让人的感知能力逐步退化 30:07 现代人习惯让情绪往头脑走，而不是回到身体的感受 35:10 做一个平和的猛兽，而不是暴躁的弱鸡 48:35 灵感来自宇宙，我们只是创造的管道 59:00 创造让我们从工具人的身份中解脱出来，回归生命的原点 72:31 生长于上行年代的人看不见混乱和痛苦才是常态 84:06 自我进化里最重要的品质是勇气 93:26 成长的第一步是逃脱安稳，走入乱糟糟的生活里 96:44 进入社会三五年后容易抑郁，因为真的想找到自我了 109:01 人生是没有标准答案的开卷考试 🎓嘉宾 史秀雄Steve，资深心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播，著有《文学中的人生进化课》。 🎵 音乐 Escargot Blues - Guantanamo Bay Surf Club 🎤 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 👬 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第47期节目，是我的一期单口。这个月我在非洲度过了28岁生日，过去这一个多月一直在路上，一个人有大量的独处、沉思的时间，有一些底层的东西在变化，关于我的生活哲学，关于我对身心灵和疗愈的一些思考。 所以这期播客，算是一期生日感悟吧，和去年一样，总结一下我过去一年的变化，和一些感想，也展望一下接下来想去往的方向。 🌟 高光内容 * 这个月我在非洲度过了28岁生日 * 过去一年，精神世界与物质世界重新整合 * 内在探索的终点在哪里？或许是回归平凡的生活 * 自然和生活是最好的老师&疗愈师 * 接纳自己作为普通人的一切，放下幻想与妄想 * 成为在西西弗斯式生活中，也能找到乐趣的人 * 你能否从衣食住行这些平凡的小事中，找到专注的感觉？ * 能静下来用心经营生活的人，从来都不是普通人 * 从一件小事开始，用匠心的精神去认真创造并打磨 🎁 听众福利 Off&Relax是源于温泉的头皮护理品牌，致力于为亚洲人定制头皮养护方案。Off&Relax希望把从温泉水中获得的那份惬意传递给每一个步履匆匆的人，每天的沐浴即是一次归回自我的漫游时光。 匠心伏笔，藏于细节。欢迎关注Off&Relax官方微博、小红书及微信公众号，跟随Off&Relax的镜头一起，翻开#些事日志#，细数那些琐碎但被珍视的日常。 在评论区分享你【平凡日常的闪光时刻】，将会抽取3位幸运听友，赠送【Off&Relax净澈控油洗发水460ml】 🎵 音乐 赤とんぼ（Aka Tombo）—— 大貫妙子 / 坂本龍一 🎤 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 👬 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 ✍️ 创造力唤醒指南 在《创造力唤醒指南》这本小册中，我毫无保留地和大家分享了关于创造力的秘密，和修复自身创造力的全部心得和方法。这本小册共分四个部分，每周更新一章，目前已更新至第8章。 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第46期节目，是我和李奕在非洲录的一期漫谈。 时隔4年，在非洲大陆再次相见，我们一起聊了旅行，聊到过去几年各自的变化，聊了成长中「心量」的提升与「勇气」。 🎵 音乐 Jambo - Ziggy Marley 🎤 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 📖 相关节目 与人对话02｜麦肯锡毕业到非洲种田 👬 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第45期节目，和大家聊一个我非常有感触、也很有发言权的一个话题：一个人该如何养护自身的能量场。 对于照顾好自己这件事，过去几年我长进了不少，并意识到这件事是需要学习和练习的。这期节目和大家分享我养护自身能量场的一些心得体会。 🌟 高光内容 * 一个人的身体状况，决定了他的能量场 * 养护能量从减少消耗开始，身体不耗就是养 * 情绪波动大的人多脾胃中焦能量不足，行动力弱老拖延的人多下焦能量不足 * 二八法则：80%的事情都没有必要去做，只做好20%的必要且重要的事 * 断舍离：外在空间是我们内心的投影，清理外在空间能够帮助清理内在 * 少绮语、不八卦：90%的语言都是消耗能量无意义的闲话 * 意动气动：注意力在哪里，能量就流向哪里 * 专注做好自己的功课，不介入他人的因果 * 松绑内心对于生活的阻抗，用最小阻力的方式生活 * 在生活中给自己构建一个锚点，一个身心能量的加油站 * 暂停实验室情绪EBP行动营的体验分享 🎁 听众福利 暂停实验室的情绪EBP行动营是我的身心能量加油站。它适合于任何在生活中时常感受到压力、疲惫和情绪困扰的人使用。 如果你时常觉得身心疲惫，容易感受到负面情绪的困扰，可以试试参与，只需要不到一次心理咨询的价格，就能获得一个支持自己调节情绪科学、有效的系统方法。 微信搜索关注公众号暂停实验室，回复关键词「自我进化论」，可以获得专属优惠50元。原价698元，如果全部完成将获得100元奖学金，算下来只需要548元即可参与。 如果你不确定自己的心理健康状况也可以在他们的公众号回复“自我进化论”，获取一份公益的科学心理测试。 每月一期，这个月7月24号开营，大家不要错过这个月的报名时间。 🎵 音乐 大地绿动 - 绿行星 公众号：绿行星手碟艺术 🎤 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 👬 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 ✍️ 创造力唤醒指南 在《创造力唤醒指南》这本小册中，我毫无保留地和大家分享了关于创造力的秘密和修复自身创造力的全部心得和方法。 这本小册共分四个部分，共12章，每周更新一章。一次性买断价格129元，7月16日前购买享早鸟价99元。 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第44期节目，和大家聊聊「抑郁」这个话题。从个人的视角分享我过去抑郁的经历，现在如何看待抑郁，以及我的生命观。 🌟 高光内容 * 在2016和2019年两次抑郁情绪的经历分享 * 抑郁的原因很复杂，是整个身心结构失调的综合结果 * 抑郁不只是简单的悲伤或难过，而是丧失生命力 * 对李玟离世的震惊，反映着我们对自身、以及对生命认知的片面和匮乏 * 一个人看上去有多阳光，TA压抑下去的阴影面就有多大 * 对于负面情绪的恐惧，对于稳定的追求，成为抑郁情绪的来源之一 * 抑郁是生命的呐喊：我不想再用这样的方式活着 * 生命是非常复杂多面的，片面狭隘地论断生命是一种暴力 * 你不需要“战胜”抑郁情绪，不抗拒不排斥生命的低谷期，是走出来最快的方式 * 每个生命的花期都不同，拥抱生命高低起伏的每一个流转 * 抑郁是一个人生命的冬天，也是重生的契机 🎵 音乐 Amore - 坂本龙一 🎤 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 📖 延伸阅读 李玟抑郁症去世，生病的是这个世界 《精神健康讲记》李辛/著 👬 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 ✍️ 创造力唤醒指南 在《创造力唤醒指南》这本小册中，我毫无保留地和大家分享了关于创造力的秘密和修复自身创造力的全部心得和方法。 这本小册共分四个部分，共12章，每周更新一章。一次性买断价格129元，7月16日前购买享早鸟价99元。 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第43期节目，来自上周我和他塔拉在大理户外的一次直播对谈。作为两个曾经一直在“赶路”的人，我们在人生相似的年龄阶段为自己的人生按下暂停键，开始松弛闲散的生活。 希望大家听得开心！ 嘉宾」 他塔拉：哈佛大学教育硕士/性别研究硕士/全网250万关注的自媒体博主 主播」 颜晓静 Athena 公众号：颜晓静Athena 即刻：颜晓静Athena 小红书：颜晓静Athena 音乐」 出现又离开 — 梁博 音乐合集」 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 👬 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 🍃关于自我进化论 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第42期节目，来自5月初我和李松蔚、席瑞两位老师在北京线下的一场读书分享活动，分享的书来自心理学家卡伦霍尼的《我们内心的冲突》。 内容很精彩，祝大家听得开心！ 🧙‍♀️ 嘉宾 李松蔚：知名心理咨询师，北大心理学博士 席瑞：知名辩手，写作讲师 🎙️ 主播 颜晓静 Athena 公众号：颜晓静Athena 小红书：颜晓静Athena 🎵 音乐 Knocking On Heaven's Door - Bob Dylan 📪 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 👬 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 🍃关于自我进化论 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

大家好，这期节目是今天临时起意的一期“随便聊聊”，讲讲分手之后,这一个半月我生活的变化和内在的旅程。主要目的是和大家分享我独居单身生活的快乐！ 🌟 内容高光 * 分手之后，我可太快乐了！ * 过去这一个多月身体、精神、情绪能量的飞跃式提升 * 北京之旅的收获：收回了巨大的内在彩蛋 * 和母亲关系的和解和重新流动 * 原生家庭这道题该怎么做？ * 父母的焦虑底层是一种“不信任” * 摆脱情绪羞耻后，我对各种耻感say No了！ * 不再在关系中扮演“理想自我”，做回真实的自己 * 为什么身边会围绕着一群消耗你能量的人？ 👬 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 🎵 音乐 Bach: Violin Concerto No. 1 in A Minor, BWV 1041: II. Andante 📮 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 🎙️ 主播 颜晓静 Athena 公众号：颜晓静Athena 小红书：颜晓静Athena 🍃关于自我进化论 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

本期节目是觉醒电影系列的第二期节目，继《黑天鹅》之后，本期将讲述《泰坦尼克号》中的女性觉醒之旅。 这期节目准备了两周，拉片就用了4-5天，我写了一万多字的文字大纲，为大家详细拆解了《泰坦尼克号》中Rose作为女性的自我觉醒之路。 🌟 高光时刻 9:30 详细拆解Rose的女性觉醒之旅 13:10 Rose乖巧优雅的外表下有一颗狂野反叛的心 23:19 最好的爱情会唤醒我们的灵魂，并让我们去追求更多 26:12 女性并非天生娇弱，而是后天被塑造出来的 31:33 当代女性的处境并没有变得更自由，面对的束缚和期望反而更多 34:27 Jack的出现对Rose来说不是一种「唤醒」，而是一种「确认」 39:32 《泰坦尼克号》中最「女性主义」的一幕 42:18 女性被压迫的两大来源：男性和她的母亲 42:53 来自男性的压迫：暴力的威胁和控制 44:45 来自母亲的压迫：羞耻感和情感绑架 47:06 许多女性的身材焦虑和进食障碍都来自于母亲 55:39 性的觉醒和解放：两场由Rose主动发起的情欲戏 59:00 这一晚，Rose成为了一个觉醒的、有自我意志和主体性的女人 1:02:00 两次面临生死的抉择：彰显了Rose的生命力量 1:05:03 一个觉醒的人必将面临的两个突破：与父母对质 & 旧我的死亡 1:10:06 《泰坦尼克号》中传递的价值观不止于爱情，而是一种「生命至上」的价值观 1:12:25 真正的爱建立在对彼此生命的信任之上 1:17:49 我们每一个人都是Rose, 我们随时都可能被自己拥有的东西困住 1:20:10 带着破釜沉舟、向死而生的勇气去面对和放下过去你所拥有的，才有力量去创造崭新的自我和人生 🎵 音乐 Rose - James Horner 📮 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 👬 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 🎵 音乐 Bach: Violin Concerto No. 1 in A Minor, BWV 1041: II. Andante 📮 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 🎙️ 主播 颜晓静 Athena 公众号：颜晓静Athena 小红书：颜晓静Athena 🍃 关于自我进化论 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

这期节目，是上周日我给SoulTribe社群的小伙伴做的线上身心滋养营的开营直播。因为内容我觉得很不错，所以剪辑成播客分享给大家。 主要分享了过去一年我滋养身心的心得体会，学习中医的一些收获，以及如何从日常生活入手，向下扎根，提升生命能量。 💻 完整直播回放 生命里从哪里来？从滋养身心入手，提升生命能量 📖 推荐读物 《经典中医启蒙》——李辛 🎵 音乐 Koko - 坂本龙一 📮 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 👬 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 🎙️ 主播 颜晓静 Athena 公众号：颜晓静Athena 小红书：颜晓静Athena 🍃关于自我进化论 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第37期节目，录制于2.14号情人节。此时此刻我和白正在约会的酒店，一起分享这个美好夜晚的爱给大家。 🎵 音乐 Nancy Jane - Craig Ruhnke 📮 音乐合集 点击链接自我进化论音乐合集，获得每期节目音乐 📖 本期推荐 * 电影《土拨鼠之日》《降临》 * 书籍《灵性亲密关系》- 李安妮 🎙️ 主播 颜晓静 Athena 公众号：AthenaYan 小红书：颜晓静Athena 🍃关于自我进化论 《自我进化论》一档由颜晓静 (AthenaYan) 主理、持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客，通过分享智慧启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、喜马拉雅、Podcasts、Spotify、QQ音乐等平台订阅，全平台同步更新中 : )