简介...
这期节目，是上周日我给SoulTribe社群的小伙伴做的线上身心滋养营的开营直播。因为内容我觉得很不错，所以剪辑成播客分享给大家。
主要分享了过去一年我滋养身心的心得体会，学习中医的一些收获，以及如何从日常生活入手，向下扎根，提升生命能量。
💻 完整直播回放
📖 推荐读物
《经典中医启蒙》——李辛
🎵 音乐
Koko - 坂本龙一
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🎙️ 主播
颜晓静 Athena
公众号：颜晓静Athena
小红书：颜晓静Athena
🍃关于自我进化论
《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。
欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
小黄鱼_tKu8
2年前
新疆
81
最后那里我做了笔记，分享给大家
关于睡眠
问题：
1.失眠/早醒👉阴阳失衡，内在有长期未解决的事或者情绪
2.多梦/睡觉不踏实，神气不凝、思维活动太多
解决：
1.睡前静坐15min
2.睡前泡脚（水温不宜太高，容易失眠）
3.睡前1h不用手机且不带进卧室或者进入睡眠模式/关机
饮食
检查：
1.大便情况（次数/形态）
2.吃饭消化情况（舒服/腹胀不消化/打嗝/放屁）
3.舌苔情况（中后部厚腻👉中交不流通，进食太多或运动太少）
原则：
1.肠胃不好少/不吃生冷食物
2.饮食清淡，少吃辛辣油腻烧烤烟酒，少喝牛奶（性寒凉）
3.少吃外卖
运动
1.建立吃好睡好的情况下
2.尽可能出汗
3.选择喜欢的运动（涉及全身）
4.体质虚的情况下避免运动过多
阿拉鱼
2年前
浙江
50
49:14 上瘾的行为 都是逃避的行为
Titsup
2年前
广东
44
59:58 这里特别有同感，我工作日强迫自己睡7个半小时，11：15上床睡觉，7：00起床，周末睡9个小时，上床时间不变，坚持了不到两年，搭配运动整个人体能都好了很多，对于高敏感来说体能不足不仅仅会感到身体疲惫，同时还容易产生各种消极情绪，影响身心健康，进入恶性循环，所以推荐大家真的可以试试早点睡觉，其实大多人都是可以做到的，只是很多时候都在不停地刷电子产品不想浪费难得的休息时间...只能说还是得慢慢调整。
effii
2年前
未知
32
56:34 睡眠是最好的补药，运动是最好的流通药。
effii
2年前
未知
30
52:26 高敏感低稳定的人一定要多做身体的训练
Dai-景辉
2年前
广东
23
滋养生命力 精神内守
运动 救赎身体，读书 救赎灵魂。
阿拉鱼
2年前
浙江
21
52:41 身体是一个房子 在保护你的心神
颜晓静Athena
2年前
云南
17
跟随李辛老师学习中医，是推动我过去一年转变的最大影响因素之一。结束第一阶段的学习后，我立刻报名了二阶的本草课，将中医学习纳入未来三年我的成长计划当中。如果你也对学习中医感兴趣，可以报名参加下一期的由李辛老师主讲的《中医临证课》
开课时间是5.9日，通过Shownotes里的海报二维码或者添加班主任微信，报我的名字，可以直享团购价2480元。欢迎来当我的学弟学妹！
咪咪咪喵喵喵
2年前
美国
14
1:13:43 播主可能是乳糖不耐受哦。我觉得中医有很多精华，但是也应该选择性地吸收，不是所有中医理论都是合理的。所有理论都是，还是应该有选择的吸收
一曲绝弦
2年前
陕西
9
38:27 我觉得我是观察得太多，然后情绪更低
芒小菓
2年前
山东
7
02:05 一键跳过前奏曲
LinLucilla
2年前
浙江
6
49:53 感觉越长大心越散了，现在已经没法静下心来好好读一本书了😭
effii
2年前
未知
5
52:51运动和读书对我生命的意义太大了 真的是在保护我。
Titsup
2年前
广东
5
52:16 举手，现在通过调整好了很多。
汐汐310
2年前
江苏
5
1:06:14 早醒其实是抑郁状态
叁木666
2年前
安徽
4
45:12 首先要学会观察，观察自身身体，情绪；观察大环境对自己的影响；然后去调整。《经典中医启蒙》：神定或散、能量有没有、身体流通性如何…最重要的是养神。神足否、神清浊否、神定或散。任何上瘾行为都是逃避行为。
爱自己的花花
1年前
湖南
4
54:33 睡觉（养神补气，补药，虚、没能量就去睡觉，饮食（现金流让身体运转，运动（不流通就去运动，11点前准时睡觉，每餐选择健康清淡对身体有益，不宵夜喝酒，每天适量运动，出汗身体流通。 让身体健康。
限时梦境
2年前
广东
3
13:31 生命力是生活最大的动力
流苏不倾城
2年前
河南
3
32:49 李辛老师什么书啊
赵小肥
2年前
北京
3
想问下前奏和结尾曲目
