简介...
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🌟 高光时刻


2:30 上个月回上海之后观察到的两个变化


4:49 我从「高敏感低稳定」的状态变化到「更敏感更稳定」的状态


9:15 曾经所有我能感知到的细微的信息都是一种困扰


12:00 与他人的情绪/议题进行分离和独立,以照顾自己为出发点做选择


18:00「天人合一」是最高的境界,感恩自己的敏感和觉受能力


21:24 身心健康的核心在于「守常」,当一个人的「神」失常,身心就容易不稳定/生病


27:03 独处是安神非常重要的一步


30:35 最近的一次冥想中,我看到了在亲密关系中深层次未被看到的议题


36:00 增强日常对自己情绪和能量水平的觉察


37:49 避开让自己觉得消耗的人和事


39:23 在日常提升气的稳定和流通度


41:48 暂停实验室情绪EBP行动营的体验和效果


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般若心経 - 药师寺宽邦


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🎧 相关单集


自我进化论|No.16: 高敏感人群如何应对情绪和能量波动?


自我进化论 | No.12: 自我滋养-大多数人追求的成长其实是一种自我憎恨


🍃 关于自我进化论


《自我进化论》一档由颜晓静 (AthenaYan) 主理、持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客,通过分享智慧启发更多人自我觉醒和内在探索,拥抱真实自我,活出丰盛人生。


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评价...

空空如也

小宇宙热门评论...
限时梦境
2年前 广东
436
1.保证独处的时间空间 2.专注力训练 3.避免负面信息干扰 4.保持充足睡眠 5.增强对自己情绪的觉察 6.保护自己的"神",避免消耗自己的人和事
azureee
2年前 江苏
211
43:14 小总结一下 身体健康是守常,常的话是要保持自己能量波动的恒常与幅度。 养神tips ①给自己独处的时间与空间 ②固定坚持的正念冥想 ③留意自己的状态波动,比如早中晚 ④早起早睡与晚睡晚起的精神状态真的不一样 ⑤少刷手机综艺电视剧,其实是在暗暗接收一点东西,也会引起能量场的波动 ⑥远离消耗自己的人与事 气:(流动与代谢) ①接触自然 ②觉察记录自己喜欢吃什么,喜欢做什么,不喜欢什么。
花今天播客了吗
2年前 福建
135
06:58 太奇妙了!这里又高度共鸣了!过往的我也觉得自己像蒲公英,没有根,随大流,容易受外界环境影响。也渐渐感受到自己最近几个月开始有了些转变。 所以在你还没有说出现在的自己像什么的时候,我已经下意识的感觉到“现在的她(也是现在的我)是一棵树,树根深深扎入土地,树叶可以自由轻快的随风摇曳。” 当你真的说出现在的自己更像一棵树的时候,真的想冲到你面前High five哈哈哈!!
咖啡因无效人群
2年前 北京
114
自己经常会报复性的看手机:刷新闻;即使没有特别想买的东西也要刷刷淘宝看看直播;亦或是机械性的刷一些毫无营养的短视频...深刻体会到这些零碎繁杂的内容让自己变的越来越浮躁,注意力变得不集中,放下手机的时候内心还会感到非常空虚,有时还需要比刷手机更长的时间来恢复自己的状态和元气。 谢谢主播的这期内容,后面会先尝试做做冥想以及记录自己每天的情绪,少刷新闻和短视频,多看些书籍,希望自己的精气神能够提起来
单眼皮小眼睛
2年前 浙江
87
43:22 Tips: 【养神】 1.保证有独处的时间、空间和能力,专注(安定)于自己,不玩手机,可以看书、运动、瑜伽等,稳定的状态。MBTI理论:内向(社交)、外向(独处) 2.专注力训练。练习冥想(最好20分钟),可以看到深层次的东西。 3.降低负面、社会信息的汲取(微博、微信),先照顾好自己。少看综艺、电视剧。【守常】 4.保证充足的睡眠。早睡。 5.增强对【自己】日常生活中情绪的觉察。方法:书写自己每天早中晚的心情、能量状态。 6.对自己精神的保护,多和情绪稳定、性格开朗的人交往。 ❤️真正的养生是:告知自己、观察自己,有能力知道了解吃什么会让你感觉到舒服/不舒服;和什么人在一起舒服/不舒服;你想什么、说什么、做什么会让你心安,反之会睡不着觉、纠结和难过。要在生活中时时刻刻留意自己,调整自己。 【养气】能量充足 情绪稳定 1.当你感觉虚 不稳定,少见朋友、party、少社交,说话也伤气(能量),“沉默是金” 2.保证运动量,,打球、慢跑,周末可以去大自然(公园、郊区)
kate-ttm
2年前 上海
79
32:47 是我本人,我曾经非常希望伴侣可以给我家人一样的照顾,但其实是童年缺失的爱,才想在另一个人身上找到归属,我在进入到一段亲密关系里缺乏安全感,当对方表现出足够的爱我才能内心安定下来,很多人都说安全感是自己给自己的,但我并不知道通过什么方法能填补我这部份的安全感缺失。
呜叽呜叽仙子仙子
2年前 山西
45
开头是什么音乐呀
颜晓静Athena
2年前 云南
41
感谢暂停实验室对本期节目的赞助支持! 如果你已经相当长一段时间感受到压力和负面情绪的困扰,我推荐你不妨试一试暂停实验室的情绪EBP行动营,每天花20分钟关怀自己的身心状况,学习到一个长期能用到的技能。 新的一期开营时间是11月21日,报名截止时间是11月19日周六晚。价格是698元一期,通过自我进化论可以优惠50元,如果能坚持完成还可以获得100元奖学金,算下来548元,一次报名后可以一直免费复训。对于学生朋友们(毕业一年内都算),还有学生特别优惠150元,算下来是448元。 微信搜索关注公众号「暂停实验室」,回复关键词「自我进化论」,学生朋友回复「自我进化论学生价」用直减价下单,即可预约下期。
Rachel柚
2年前 广东
38
27:30 好煎熬最近,不敢独处,一静下来就眼泪往外冒,只能用聚会用视频用播客用事业来填满时间
姗姗Amanda
2年前 美国
31
谢谢Athena又一期有深度的分享❤️ 作为一名mbti专业测评师,很同意你说的,每个人都需要独处,无论内向还是外向。独处是种能力,只是内向的人天生擅长一些,从小到大无意识练的多;外向的人需要更多觉察和练习。 尤其人过30+,更需要有意识的发展自己相反的性格偏好,让自己更从容地应对生活中各种场景。 PS:永远不要让一个工具框住自己,每个人都有无限可能💕
glucklichdaisy
2年前 上海
28
Athena提到的几点结合我自己平时的切身体会,都很实用!之后情绪飘浮不定的时候想试试看冥想。目前一直在做的有保持独处时间,减少社交平台的使用,少看新闻。可能是高敏感人群太容易感知外界,容易受到影响,就需要让自己放空,减少外部刺激。
限时梦境
2年前 广东
24
34:26 对!每次刷手机看视频的时候就觉得自己没神了,看手机时间越久就越难找回精力做真正需要去做的事情
Victorique_9DhQ
2年前 河南
21
34:13 想问关于集体生活该怎么屏蔽那么多负面声音呢😭😭她们总是在聊很多有的没的那些负面八卦,但是自己已经很精疲力尽在床上躺着不想再出门找安静空间了,每次出门找安静空间回到寝室后就睡不着了,外面待的又太冷
HD407370i
2年前 湖北
20
我们的文化里好像一直说你不适应就要努力去克服,多去曝光,但是我想说并不是所有不适应都要去克服,要学会分辨做一件事的价值,想清楚你的目标,如果盲目地就只知道要克服,以那种强迫地僵硬的只看结果而不注重复盘的方式,往往就只是在折磨自己不会有任何好的改变。
凌啊凌
2年前 贵州
16
38:40 原来是李辛老师!他的《精神健康讲记》非常接地气实用,并且刷新了我对中医和自己精神状态的认识
MissMI
2年前 上海
15
开头音乐 感动泪目!这 就是我最近在听的!
信信宠宠宠上天
2年前 湖北
12
本人提升风水的小秘诀,1.多接触自然,让自己处在阳光充足、空气流通的地方 2.运动让大脑分泌的多巴胺让人幸福 3.与阳光、正向氛围的人交往。远离不舒服的人 4.把钱花在让自己开心的事上,保持快乐的能力
HD570193g
2年前 江西
10
28:49 不存在绝对意义上外向性格和内向性格的人,只是相对的程度不同。
早目垂大王
2年前 北京
10
13:50 天呐这里真的有共鸣,我此刻甚至能想象到我自己就在那个拥挤的厨房里,很多人,我会很慌张,会在考虑要不要离开(尴尬),或者硬着头皮继续待在这里,心不在焉的做我的红豆饼,想想就好痛苦。我以前可能会犹豫纠结拧巴我该如何选择,但是我现在肯定会毫不犹豫的离开!
Endeavor_JuL
2年前 广东
9
11:35 跟主播一样的,在刚踏进灵性圈子的时候,我是这样的状态。能感受到环境能量,瞬间感知他人想法,会被身边人情绪影响,他人能量进入身体等等。甚至因为一些压迫的能量产生恐惧,崩溃,竭尽全力去找过原因,也因此分离过自己,怀疑自己不是自己等等。也因为敏感,会喜欢高能量的人和环境,有意无意排斥低能量的人事物。 后来冥想打坐,静观修行,尝试走了一条我觉得可行的大道至简的路。终于两三年后稳定下来,这算是有进步的点吧。现在还是能感知到很多,但已经能够部分静观,不怕他们,也尝试不排斥低能量。因为本源是包含了高频和低频的,而不是只包容高频就没事了。我现在跟的修行者说过包容两端,就会自然得中。 我也要加油,共勉!!
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