《提钱退休》 主播乌素返场！ 关于"如何建立自信"这个话题，说实话，作为主播的我们，也曾深陷自我怀疑的漩涡。 在这期，从学生时代被成绩定义自我价值，到职场抑郁，再到如何一步步建立起真正的自信，我们毫无保留地分享了各自的成长故事。 作为在东亚文化下成长的女性，我们都曾习惯用外在标准来评判自我。但正如节目中讨论的："人生的容错率远比想象中要高。" 当我们放下对完美的执念，接纳自己的不完美，才能建立起更稳固的自信。 如果你正在经历信心低谷，不妨听听这期节目。或许你会发现，自信不是遥不可及的彼岸，而是脚下这条慢慢前行的路🌸 ⌛️时间轴 1️⃣ 高敏感人的「不自信时刻」：为什么我们总是内耗？ * 00:45 我们不自信时脑子里在想什么？ * 02:05 「朋友圈都是卷王」：身边人太优秀，我的自信瞬间崩塌！ * 04:15 老板忘记发工资，我觉得自己「不配」去要？ 2️⃣ 自信是行动后的副产品?还是行动前的入场券? * 10:25 从6岁听不懂课到考前两名：「普信女」的自信养成记 * 14:39 「先上车后补票」：如何在不自信的状态下强迫自己行动起来？ * 21:27 忙起来就不会内耗吗 ？是我太闲了？ 3️⃣ 东亚式「有条件型自信」：我们为何只在赢的时候才自信？ * 27:22 如何拒绝别人对你「失败」的盖棺定论？ * 31:25 建立个人「能量补给站」的实用方法 * 34:08 如何在职场创造正向反馈循环 * 37:22 「我只有考好才是好孩子」：应试教育如何影响我们的自信根基？ 4️⃣ 「普信男」vs「自卑女」：性别视角下的自信差异 * 49:38 为什么普通男生都那么自信？女生如何调整自己的「自信光谱」 * 51:56 「边界感太强」也是不自信的表现？如何适度打破自己的舒适区 5️⃣ 重建自信的实用方法：从绝境中站起来 * 1:02:05 年轻人建立自信的最佳抓手是什么？ * 1:05:44 如何在不稳定中找到稳定？ * 1:12:12 人生容错率比你想象的高 * 1:16:34 「高考失利」到「提前毕业」：如何在失去单一维度后发现更多可能？ * 1:20:21 三个立刻可行的自信练习！ 👧本期嘉宾： 《提钱退休》 《天生我财》 主播 @乌素 * 课程制作人：在线教育从业10年+,B站就职期间开发了40+|门精品课,主业之外也是5W+人付费的爆款课程讲师，SOP控 喜欢不断用「更聪明」的方式解决问题| * 播客制作人：在做一档播客《提钱退休》,全网订阅40w+听众，200w+播放 * 新媒体教材作者 ：出版教材《新媒体数据分析》, 被编辑老师说是同期写书的人里稿子最成熟、改动最少的!骄傲一分钟 * PPT野生画家：用PPT画过二维码、做过海报、单页美化报价¥200+,单个模板销售额¥6000+,还做了一款表情包上架到微信 * 排版好看的公众号er：业余运营一年粉丝破万,我以为是内容好,结果他们说是因为排版好看 📪 更多在：乌素的个人说明书 （一个很牛逼的个人说明书） ——————————————————————— 🎁【评论】福利： * 大家有没有「提高自信」的小技巧 呢❓ 欢迎在评论区分享出来，说不定就会对某一个人产生非常大的启发😜 在评论留下【走心长文/干货课代表】可以抽取主播设计的【「诸事皆宜」小本子】，祝大家2025诸事皆宜！ （中奖概率特别高！下期播客发出时开奖～） ——————————————————————— ⭕️【关于《好有共鸣》】 🌸这是给【高敏感人群】的一本「生存指南」，也是给【高共鸣者】熬的「电子中药」。分享那些能让我们"充电"、带来"进步"的内容。作为两位「有点卷」的主播，我们愿意成为大家成长路上的【课代表】 🌲探讨方向： 【自我构建】：疗愈，认知，到长成自己的样子 【关系指南】：高敏感化为高情商，突破人际/亲密关系 【职场存活】：职场也是修炼场，一起打好基本功 【搞钱&创业】：商业是好玩的游戏 【好好生活】：中医养生、形象管理…打造生活小确幸 📗主播：咕舟舟 * INFP→ENFP，高敏感理想主义99后，朋友们的「成长小教练」 * 对认知升级上瘾」，各个学习平台上有超过3000h 的学习时长 * 正在研究AI/IP/搞钱的「播客制作人」「IP 操盘手」 * 兼具「艺术&工科思维」前美院建筑系er 📘主播： 蒋蒋 * 偏爱实用主义的「高敏感ESFJ」 * 热爱阅读和写作的「修行者」，4年阅读200+本书 * 做了三年「公益」的 00后「教育人」，最近研究佛学 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/加听友群⬆️

🌸MBTI八个维度怎么理解？如何正确使用这个工具而不被它限制？可以改变我的性格吗？ 在这个人人都在谈MBTI、八字、盖洛普的时代，我们究竟在谈些什么?是渴望被看见的自我认同?是寻求确定性的安全感?还是对人性本质的探索? 本期嘉宾🐱白一喵，播客《教练谈》《空无一物》主播， 资深教练、品牌人，有着清华计算机本硕背景。作为一个"行走的测评百科全书"，他在商业测评领域投入超过10万元，积累了丰富的经验与洞察。 让我们和他一起重新审视MBTI这个工具: "如果可以的话，我想我们从认识我们彼此的标签开始握手，然后我们再拉着手慢慢的忘掉彼此的标签。" 📒【知识补给】 MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）是一种性格类型测试工具，用于帮助人们更好地了解自己的性格特点、认知方式和行为偏好。它的理论基础来自心理学家卡尔·荣格（Carl Jung）的“心理类型理论”，由美国的心理学母女组合——凯瑟琳·布里格斯（Katharine Briggs）和伊莎贝尔·布里格斯·迈尔斯（Isabel Briggs Myers）在20世纪发展和完善。 🔗如果你不知道你的 MBTI👇（自测网站） * 16Personalities 中文官网 🌐 www.16personalities.com ✅ 优点：界面友好、翻译准确、结果解读详细、有趣易懂 ⚠️ 缺点：它其实是 MBTI 改良版（基于“五因素理论+MBTI”混合模型），但依然非常受欢迎 * 荣格八维测试 荣格八维理论是MBTI的基础，但更加细致地划分了人格类型。相关测试可以通过 jungus.cn 进行。 * 舟舟平时喜欢用的测试网站（希望它给我打钱） www.apesk.com（93题版本免费，APESK 第二步测试要钱但是有 300 道题！） 🌈关于 MBTI 的颜色分类 🌱 MBTI常用于： * 自我认知与成长 * 职业发展建议 * 团队建设与沟通 * 亲密关系分析 ⌚️本期【时间轴】 ⭕️【一】当我们在聊MBTI的时候我们在聊什么？ |03:00 为什么现在「测评类」工具越来越流行？大家在找什么「安慰」？ |05:11 聊MBTI时，我们真的是在聊「性格」吗？ |06:06「不合群」「玻璃心」的背后—— 第一次做MBTI时被「四个字母」救赎了！ |08:35 MBTI和盖洛普、八字，这些系统「到底差在哪」？ ⭕️【二】MBTI的四个维度里藏着什么「剧本」？ |10:18 自我探索、人际关系、职业选择……MBTI能真的「解答」这些问题吗？ |12:08 E和I其实不是内外向？ |15:52 N和S到底怎么区分？从「读书方法」到「旅游方式」的反应真的不一样？ |18:05 E人可以获得「社交红利」，那代价是什么？ |34:58 F人可以变T吗？「决策方式」能被训练吗？ |36:05 为什么「INFP」在网络上这么多？ |38:55 NF人如何缓解焦虑？ ⭕️【三】MBTI「会变」，那它还有意义吗？我们可以成为「另一个类型」吗？ |57:55 测三百题和二十题有区别吗？ |01:00:44 「分不清」我是啥字母怎么办？怎么样才能看清天性？ |01:09:30 说实话，我也曾经想成为 ENTJ ！！ |01:19:27 教练！我可以成为「八边形战士」吗？ |01:21:53 MBTI测试结果真的能看出「天赋」吗？ ⭕️【四】MBTI能作为职业建议参考吗？使用它的「正确场景」到底是什么？ |01:24:14 MBTI可以决定你适不适合一个职业吗？ |01:25:54 招聘用MBTI合适吗？当它变成「选人标准」，出了什么问题？ 小白推荐：《请理解我：凯尔希人格类型分析》 ⭕️【五】最打动人心的，是MBTI里关于「关系」的启示 |01:30:24 「不理解」 ≠「不在乎」 |01:31:16 从标签开始「握手」，最后愿意「放下标签」 ————————————————————— ⭐️嘉宾介绍：@白一喵 INTP、清华大学计算机专业本硕，曾在外资公司市场部工作 现为创始人，MBTI教练、CEO教练 白老师在商业测评领域有丰富经验，被朋友们称为"行走的测评百科全书"，投入超过10万元研究学习过各类人格测试工具。 欢迎关注白老师的即刻 ————————————————————— ⭕️【关于《好有共鸣》】 📢这是给【高敏感人群】的一本「生存指南」，也是给【高共鸣者】熬的「电子中药」。我们关注自我认知、优势挖掘与情绪管理，提供实用技巧与专家指导，助力生活与职业成长！ ⌚️更新频率：周更/双周更 (欢迎催更) 🌲探讨方向： 【成长疗愈】：可以失败，不能停止成长和迭代 【人际关系】：高敏感化为高情商，突破人际/亲密关系 【职场存活】：职场也要拿大分！ 【自由职业&搞钱&创业】：抓住 “情绪经济”红利，用天赋搞钱！ 【感知宇宙】：研究让我们有”共鸣“的事情，探索世界多样性 📗主播：咕舟舟 * 前INFP→现ENFP，高敏感理想主义者（拒绝了几个工作offer来搞播客🤔？） * 荣格八维和MBTI爱好者， HSP知识野生布道者，朋友们的小树洞和小教练 *「对认知升级上瘾」的99后，在各个学习平台上有接近3000h学习时长 * 兼具「艺术&工科思维」的前中国美术学院建筑系er，研究AI/IP/搞钱ing 📘主播： 蒋蒋 * 偏爱实用主义的「高敏感ESFJ」 * 每天都要阅读和写作的修行者，4年阅读200+本书 * 做了三年「公益」的 00后「教育人」，最近研究佛学 💯邀请「好友」，一起「共敏」, 将每一份「敏感」转化为生活的「超能力」！ 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

📚书单：《认识大脑》《大脑喜欢这样学》《大脑喜欢听你这样说》《如何成为优秀的大脑饲养员》《大脑健身房》 1. 《如何成为优秀的大脑饲养员》 作者：丽莎·莫斯考尼（Lisa Mosconi） 核心内容： * 聚焦大脑健康与饮食的关系，提出13项自测工具和24道健脑食谱，构建11层“大脑膳食金字塔” * 强调大脑对水、健康脂肪（如Omega-3）、蛋白质（必需氨基酸）和维生素（B族、C、E）的特殊需求 2. 《大脑喜欢听你这样说》 作者：杰瑞德·库尼·霍瓦斯（Jared Cooney Horvath） 核心内容： * 基于认知科学，总结12个信息传递原则，如“同时使用视觉与听觉”“避免多任务处理”“利用故事的力量”。 * 提出“Stop Talking. Start Influencing”理念，强调通过符合大脑认知规律的方式提升沟通、教学和演讲效果。 * 包含实操技巧 3. 《大脑想要这样学》 作者：丹尼尔·T.威林厄姆（Daniel T. Willingham） 核心内容： * 结合认知心理学与25年教研经验，解决“学习为何困难”及“如何简化学习”的问题。 * 五大学习策略：提取课程结构、积极聆听、自主笔记、合理安排学习顺序、克服提问障碍。 * 强调“结果导向”，通过刻意练习和脑力挑战激发潜能，而非依赖主观感受 4. 《大脑健身房》 核心内容： * 论证运动对大脑的益处： * 对比力量训练，强调有氧运动对神经可塑性和情绪调节的作用 5.《认识大脑》 作者：[美] 莉莎·费德曼·巴瑞特 本书包含了神经科学、心理学和人类学领域的杰出科学发现，从大脑角度展开对人性的探索，这些发现将彻底改变你对颅骨内部活动的理解， 你将了解，是什么使人类大脑在动物王国中如此与众不同，婴儿的大脑又是如何逐渐转变为成人大脑的:你会发现，不同的人类思维是如何从单一的人脑结构中产生的，以及你的大脑、你的身体和其他人的大脑之间的强大联系:你会明白是什么赋予了人类创造习俗、规则和文明的力量。 总之，本期将会告诉你： * 大脑每个部分用来做什么的？怎么针对性的去控制脑子 * 注意力不集中？学习效率低？怎么科学用脑？怎么卷？ * 聊聊怎么科学养脑，减少脑雾，提高注意力？怎么睡好觉？ _______________________________________________________________________ 🧠感谢只在微信小程序能买到的新朋友「营养工厂 UndoAge」对本期节目的支持！ “保健品行业的小米”——营养工厂，全球高品质营养补剂工厂价平台，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。 定价透明，品质保障 营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN（提升 NAD+），居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示，让大家用得安心！ 如何选择产品？ 🤔如果你像舟舟一样，因为工作原因需要熬夜准备，强烈安利你用下NMN，清除脑雾，高效工作。 * 过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显 * 有的uu没时间做饭，长期吃外卖，饮食多是高脂高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康 * 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理 * 选购更多补剂——进入营养工厂微信小程序，参考首页“健康需求”板块，包括减脂、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂搭配，帮你一键直达适合自己的产品 如何购买？ * 截图或保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠！🌍海外的朋友也可以购买哦，联系客服就行～ * 下单记得备注暗号“好有共鸣”，获取双倍积分，积分可以兑换优惠券和周边产品（防蓝光眼镜、补剂盒、吨吨杯等等） * 🎁别忘了参加互动抽奖活动！评论区发送你的订单号，我们会抽取一位幸运听友免单任意产品一瓶！下单的朋友们记得来多多互动！ ⌚️本期【时间轴】 ⭕️【一】大脑的真正功能是什么？它到底是怎么工作的？ |04:50 大脑的主要功能真的是「思考」吗？ |06:25 为什么动物的进化需要「大脑」？它的雏形是如何诞生的？ |07:54 你是否被自己「过度预测」的情绪绑架了？ |09:48 大脑如何管理我们的能量？ ⭕️【二】情绪与大脑的关系：谁在操控你的情绪？ |12:11 「杏仁核」是干嘛的？ |13:40 前额叶皮层用来干嘛？ |14:23 为什么某些气味或场景能触发你的「情绪记忆」？ ⭕️【三】如何让大脑更快乐、更高效？ |16:46 哪三种「化学物质」决定了你的快乐与专注？ |18:26 为什么「学习」会让高敏感人更幸福？ |21:48 「番茄工作法」真的能提升专注力吗？如何科学拆解任务？ ⭕️【四】拖延症和脑雾：大脑的「保护机制」还是你的敌人？ |27:00 拖延症的本质是什么？如何用「奖励机制」破解它？ |37:13 「脑雾」从何而来？饮食习惯如何影响你的大脑清晰度？ ⭕️【五】饮食与睡眠：如何成为优秀的「大脑饲养员」？ |39:27 大脑最挑剔的营养是什么？「黄金搭配公式」是什么？ |44:19 什么是提升大脑效率的「第一要务」？ |45:48 如何改善睡眠质量？ ⭕️【六】运动与大脑：让你的大脑变得更强大 |48:28 运动如何提升「抗压能力」和「记忆力」？ |50:29 怎么激发你的「创造力」？ |51:55 坚持运动真的那么难吗？如何用「夸夸」激励自己？ ⭕️【七】高效学习的秘诀：如何让学习变得有趣且高效？ |20:31 聪明人的大脑结构有何不同？如何让「突触」变多？ |24:50 为什么「主动回忆」比「被动阅读」更有效？ |32:03 用「故事」学习真的能让记忆更深刻吗？ ⭕️【八】语言的艺术：如何用沟通技巧激活大脑？ |35:39 为什么「自嘲」能拉近人与人之间的距离？ |36:41 「赞美」如何激活大脑的奖赏系统，让人更愿意努力？ ⭕️【九】总结：如何让你的大脑更健康、更高效？ |52:53 吃好、睡好、运动好，如何从小改变让生活更有希望？ |53:54 「鱼油」真的能成为大脑的「营养神器」吗？ ———————————————————————————————— 在评论留下【走心长文/干货课代表】可以抽取主播设计的【「诸事皆宜」小本子】，祝大家2025诸事皆宜！ （中奖概率特别高！下期播客发出时开奖～） ——————————————————————— ⭕️【关于《好有共鸣》】 📢这是给【高敏感人群】的一本「生存指南」，也是给【高共鸣者】熬的「电子中药」。我们关注自我认知、优势挖掘与情绪管理，提供实用技巧与专家指导，助力生活与职业成长！ ⌚️更新频率：周更/双周更 (欢迎催更) 🌲探讨方向： 【成长疗愈】：可以失败，不能停止成长和迭代 【人际关系】：高敏感化为高情商，突破人际/亲密关系 【职场存活】：职场也要拿大分！ 【自由职业&搞钱&创业】：抓住 “情绪经济”红利，用天赋搞钱！ 【感知宇宙】：研究让我们有”共鸣“的事情，探索世界多样性 📗主播：咕舟舟 * 前INFP→现ENFP，高敏感理想主义者（拒绝了几个工作offer来搞播客🤔？） * 荣格八维和MBTI爱好者， HSP知识野生布道者，朋友们的小树洞和小教练 *「对认知升级上瘾」的99后，在各个学习平台上有接近3000h学习时长 * 兼具「艺术&工科思维」的前中国美术学院建筑系er，研究AI/IP/搞钱ing 📘主播： 蒋蒋 * 偏爱实用主义的「高敏感ESFJ」 * 每天都要阅读和写作的修行者，4年阅读200+本书 * 做了三年「公益」的 00后「教育人」，最近研究佛学 💯邀请「好友」，一起「共敏」, 将每一份「敏感」转化为生活的「超能力」！ 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️