大学宿舍床帘：私人空间与集体生活的平衡界限在哪？为什么现在的大学“高中化”了？

🎉赠书福利 在本期评论区留言互动，我们会抽取1位听友赠送《情绪价值》纸质书，感谢“中信出版社”编辑老师的图书支持。 📻内容提要 本期节目是“社会心理学”好书推荐之《情绪价值》，2024年2月中信出版社，作者，[英]罗斯·哈克曼。 什么是情绪劳动？你是否会经常通过调整自己的喜怒哀乐，以便设法积极的影响他人的情绪，并他人提供“情绪价值”？在进行情绪劳动后，你是否会觉得的情绪账号被掏空？那些隐形、不平等的情绪劳动为什么总被忽视？照护儿童和老人、家庭工作和家务作为社会关系的基础为什么地位如此底下，并被以爱为名用低廉的报酬分配给女性群体？ 罗斯·哈克曼历时七年的调查，采访了数百位女性在她的新书《情绪价值》的给出了答案，作者为我们揭示了情绪劳动的来源和本质，发掘情绪劳动背后的权利与结构性问题，带领我们重新思考情绪劳动的价值。 💡时间轴 * 00:02:05情绪价值是什么？ * 00:05:46情绪的底层逻辑：女性在情感付出中的角色与价值 * 00:11:33情绪劳动的重要性与情感绑架 * 00:28:57情绪劳动背后的社会性别分工：男性和女性在家庭角色中的差异与挑战 * 00:40:27社会不公与情绪劳动的价值：婚姻模式的变革：女性的自由与束缚之间的较量 * 00:52:07职场妈妈的隐性负担：为什么男性可以翻脸，女性却被要求忍耐？ 📚作者介绍 * 罗斯·哈克曼：英国知名作家、记者。毕业于哥伦比亚大学，作品常见于《卫报》等知名媒体，涉及性别、种族、劳工、住房和环境等话题，使国际社会关注到被忽视的美国政策问题、历史上根深蒂固的不公正和复杂的社会习俗。她的处女作《情绪价值》被评价为“一项鼓舞人心又令人愤怒的研究”。

身处快节奏生活，如何在假期综合症与内耗内卷的双重压力中找寻真正的休闲与放松？本期节目与你探索休息与休闲的真正内涵，反思现代社会对于忙碌的追求，以及如何在保有个人时间与精神自由中找到生活的意义。

📻内容提要 本期是“轻心理”系列节目之“手机废人”。手机到底是我们的忠实伴侣还是隐形枷锁？随着数字时代的到来，我们与手机的关系变得越发复杂，究竟是手机极大便利了我们的生活，还是我们已经成为了“手机废人”？我们每天依赖手机完成种种任务，但同时又埋怨其让我们焦虑、分心。生活中真的需要那么多App和数字工具吗？ 💡时间轴 * 00:02:03手机依赖：生活中的时间管理和个人成长挑战是什么？ * 00:04:04时间管理软件有什么弊端？ * 00:06:08数字标尺：手机比你更懂身体感受？ * 00:08:09手机依赖：手机如何影响我们的情感和人际关系？ * 00:10:09短视频：刺激、新鲜、快乐，手机带来的无限乐趣！ * 00:12:10手机依赖：老年人、主妇和打工人都沉迷手机！ * 00:14:14手机带来的好处与挑战：娱乐、工作与人际关系 * 00:16:14 数字时代的微工作：数字乌托邦or搞钱副业？ 📚提及书目 * 《手机废人》：石川结贵，日本记者，关注家庭和教育问题、年轻人的互联网使用问题、儿童虐待以及其他主题。 * 《后工作时代：平台资本主义时代的劳动力》：英，菲尔·琼斯。

在五一小长假人满为患的旅游景点之外，有一批小众人群选择步入寺院深入体验禅修生活。从禅修营到禅七，该如何选择禅修？体验寺庙生活真的快乐吗？

📻内容提要 本期是心理访谈系列节目之“自然教育从业者”。嘉宾花楸出生在美丽的新疆哈密，曾在国际邮轮工作，去澳大利亚打过工，也曾回家乡从事教育工作，目前在深圳从事自然教育相关工作，令人羡慕的是，花楸在深圳还有一块自己的田地。是什么让花楸走上了自然教育的工作？热爱自然的生活有哪些喜出望外与辛苦？ 嘉宾：花楸，出生于新疆哈密，曾在国际邮轮工作，目前坐标深圳，自然教育自由职业者。 💡时间轴 * 00:02:07花楸的经历：来自新疆哈密的自然缘分 * 00:05:32在邮轮上的工作是什么体验？ * 00:16:39邮轮工作的快乐与辛苦有哪些？ * 00:22:13带领小朋友参与自然活动的快乐是什么？ * 00:27:48不同城市之间“自然生活方式”的差异有哪些？ * 00:33:22都市农人：体验种地的乐趣 * 00:38:54大自然健身房：探索自然的乐趣与意外之旅 * 00:44:29城市人追求乡村生活的快乐与挑战有哪些？ * 00:55:38在深圳有哪些有趣的生态：观察苔藓的乐趣 * 01:01:11生命哲学与未来展望：未来可期，与自然连接是一生的快乐！

🎉赠书福利 在本期评论区留言，我们会抽取1位听友赠送《你有多敏感，就有多珍贵》纸质书，感谢“中信出版社”编辑老师的图书支持。 📻内容提要 本期节目是“心里疗愈”好书推荐之《你有多敏感，就有多珍贵》，中信出版社2024年4月，作者：［美］珍·格兰内曼、［美］安德烈·索洛。 对一个问题，总会下意识翻来覆去地思考，以至于经常被人说「想太多」；情绪起伏很大，很多别人眼中的小事，都会造成心情的巨大波动并很容易感到精疲力尽；同理心非常强，能设身处地体会别人的感受，以至于经常被当做倾诉的对象……你有以上的感受吗？你也是一个具有【高敏感】特质的人吗？什么是高敏感？高敏感究竟是一种缺点，还是一种优势？被称为“敏感”，是一种批评，还有一种赞美？ 本期，美羊羊和江江与你一起看见我们身上的【敏感力】，接受这份珍馈赠并享受细微的快乐。 💡时间轴 * 00:02:03为什么高敏感是种天赋？ * 00:07:25高敏感的力量：拥抱内在的洞察力和共情能力 * 00:14:54敏感与内向一样吗？ * 00:18:38敏感者如何应对世界的挑战？ * 00:40:59高敏感人群如何从同理心修炼到慈悲心？ 📚作者介绍 * ［美］珍·格兰内曼（Jenn Granneman）：作家、记者。是《今日心理学》、《福布斯》、《赫芬顿邮报》、和其他一些媒体的重要供稿人。十多年来，一直在撰写关于敏感现象的文章，并活跃在BBC（英国广播公司）、Buzzfeed等众多的播客和广播节目中，主持运营“亲爱的内向”播客，长期采访畅销书作家、艺术家、心理学家和其他健康专家。 * ［美］安德烈·索洛（Andre Sólo）：作家，独立研究员，高敏感人群的倡导者，同时也是“高敏感避难所”的联合创始人和主编。长期为《今日心理学》和《福布斯》撰稿。

📻内容提要 本期节目是“社会科学”好书推荐之《为动物的正义：我们的集体责任》（中信出版社，2024年4月，作者：[美]玛莎·C努斯鲍姆）。 从虐猫事件到生物多样性锐减，全世界的动物仍处于困境中，人类的活动也不断的侵袭着野生动物的栖息地。从农耕时代驯服骡马、耕牛、饲养鸡鸭，如今养宠物的人越来越多，动物对我们来也不再是生产工具，更像是重要的朋友和值得尊重的存在。我们和动物的友谊由来已久，动物辅助人类拥有了安稳富足的生活，也给与人类情感和更丰富的体验。你知道纯种的动物其实对他们来说是一种伤害吗？动物为什么值得我们的注意和关心？如何更好地理解动物拥有权利的正当性？ 本期，美羊羊和江江为你推荐这本“动物哲学和动物伦理学”的著作《为动物的正义》，用 “惊奇、同情和愤慨” 为动物伸张正义，承担我们的集体责任。 💡时间轴 * 00:02:04全球动物的困境有哪些？ * 00:04:41虐待动物背后的心理动机是什么？ * 00:09:26惊奇、同情与愤怒：建立动物正义感的三个情感 * 00:18:49宠物的价值是什么？ * 00:28:18为何打造动物网红：展现每个物种的独特性和魅力！ * 00:37:46动物福利与人类娱乐：动物园的教育与娱乐价值何在？ * 00:42:29现代动物园的价值：观赏动物与自然教育、保护教育 * 00:47:12观鸟活动的魅力与教育意义：探索自然界的最佳选择 * 00:51:54人类鄙视链下的动物：探索爱与正义的平衡 📚拓展介绍 * 玛莎·C.努斯鲍姆（Martha C. Nussbaum，1947— ），美国当代政治学家、道德哲学家，美国艺术与科学学院院士，芝加哥大学法学与伦理学恩斯特·弗罗因德杰出贡献教授。美国当代最杰出、最活跃的知识分子之一，曾被美国《外交政策》双月刊与英国《展望》杂志列入“世界百名杰出知识分子”榜单。2016年获京都奖·艺术与哲学奖，这个奖项尤其肯定“她发展了一套提倡可行性能力进路的新的正义理论”。2018年获博古睿哲学与文化奖。2021年获霍尔贝格奖。代表作有《善的脆弱性》《爱的知识》《欲望的治疗》《诗性正义》《女性与人类发展》《正义的前沿》《功利教育批判》《寻求有尊严的生活》《政治情感》《愤怒与宽恕》《傲慢的堡垒》等，均有中文版问世。 * 购买链接：https://item.jd.com/10100864111796.html 拓展阅读： * 段义孚：《制造宠物：支配与感情》； * 阿伊莎·阿赫塔作：《伴生：我们与动物的故事》； * 朱赢椿、沈志军：《红山动物园是我家》；

🎉赠书福利 在本期评论区留言互动，我们会抽取1位听友赠送《情绪由我》纸质版，感谢“北京科学技术出版社”编辑老师的图书支持。 📻内容提要 本期节目是“心理学”好书推荐之《情绪由我》，北京科学技术出版社出版2023年出版。作者：[法]蒂博·默里斯。情绪决定着我们的生活质量，当感觉好的时候，一切似乎看起来都很美好；相反，当感到沮丧时，仿佛未来一片黯淡。但是，你并不是你的情绪，你们可以学着观察它、感受它、接受它，并让它成为个人成长的有效工具。你是否经常被负面情绪困扰？影响情绪的影响因素有哪些？怎样通过管理情绪实现自我成长？ 本期，美羊羊和江江约你一起练习觉察【情绪】，给自己一个自助的机会。 💡时间轴 * 00:02:05情绪是如何产生的？ * 00:04:05如何解读情绪背后的故事，走出负面循环？ * 00:07:27语言的力量：话语如何影响情绪？ * 00:11:13环境对情绪的塑造：气味和音乐对心情的影响 * 00:14:55音乐的魔力：情绪与环境的神奇链接 * 00:18:42情绪的解读与自我认同：探索内心的私人化过程 * 00:22:26情绪的智慧：如何解读感受与动机？ * 00:37:23如何从小事做起，拥有内在的和谐与平静？ 📚拓展介绍 * 蒂博·默里斯：法国高人气作家，著名心理自助网站创始人，多本畅销心理书的作者。曾在很多知名杂志上发表文章。他擅长将哲学和心理学的深刻见解，转化为易读、易懂、实用的知识，从而帮助人们更好地发挥潜力，达到更高的成就。

📻内容提要 本期节目是“空间与人文”系列节目之“廊桥”。廊桥亦称虹桥、蜈蚣桥等，是有顶盖的桥，可保护桥梁，亦可遮阳避雨、供人休憩、交流、聚的空间。作为木构建筑的一份子，古廊桥是传统化的重要载体也是非常脆弱而易逝的，这些散落在大江南北的廊桥，连接着村民的生活、游人的浪漫，装点着历史的长河。你喜欢看廊桥吗？廊桥有什么特点？廊桥背后又藏着哪些故事？ 本期，美羊羊和江江约你一起漫步【廊桥】，探索古代中国贡献给世界的建筑智慧。 💡时间轴 * 00:02:04中国廊桥：古朴美丽、神奇魅力的桥的世界 * 00:04:05中国廊桥的历史与文化 * 00:06:07古廊桥：历史的痕迹与古代智慧的见证 * 00:09:15古树、廊桥与乡村记忆：中国非物质文化遗产的魅力 * 00:15:23古代木构桥：匠人精神与古代建筑艺术的杰作 * 00:34:00乡村与城市：桥的联系与意义 📚知识拓展 * 廊桥：中国古代桥梁中的一种，中间通行，两侧休息。它结合了桥和建筑，很好将交通和非交通功能结合在一个空间内。“河上架桥，桥上建廊，以廊护桥，桥廊一体”。 * 廊桥分类：中国廊桥以基础构造分类，可分为石拱廊桥、木拱廊桥、石平廊桥、木平廊桥、八字石柱廊桥、八字木柱廊桥等；以上部构造分类，可分为屋式廊桥、厅式廊桥、亭式廊桥、塔式廊桥、楼式廊桥等。 * 廊桥的起源： 中国是廊桥的发源地，据专家考证，最早的廊桥出现在秦代，西汉时期廊桥开始建造在成都平原上。明清时期是廊桥大量建造、创新升华、经典定型的黄金时期，其中，木拱廊桥在闽浙边界山区尤为常见，浙江泰顺更是有着“廊桥之乡”的美誉。

📻内容提要 本期节目是“空间与人文”好书推荐之《重建附近：社区花园与社区营造启示录》（上海科学技术出版社，2024年）。 从项飙被大家熟知的“附近性”到“社区花园”的营造，如何在现代城市快节奏中，通过社区花园与社区规划等空间的更新来改善环境、突破边界、重建关系，成为发现日常生活意义与美好？如何打破设计者与使用者之间的壁垒？如何做到以社区规划为抓手，强调社区作为城市治理的基本单元如何形成共同体意识？ 💡时间轴 * 00:02:04社区更新与重建附近的联系是什么？ * 00:13:51重新发现附近性：从社区花园开始的故事 * 00:18:28花园种植与社区公共性建构的关系是什么？ * 00:27:42社区审美的重要性是什么？ * 00:36:55社区花园与公共空间：探索社区微更新的可能性 * 00:41:35如何促进社区凝聚力？ * 00:50:50我们对未来社区有什么期待？ 📚图书信息 * 购买连接：#小程序://微店买买/kTTSQhq0kt3owvq（本链接购买的书，有刘悦来老师签名）

📻内容提要 本期是更好生活心理学系列节目之“如何做出好选择”。如何在心理学视角下理解“好的选择”。最近宫崎骏的新作引起了不小的风波，让我们一起反思，究竟什么是“想活出怎样的人生”的正确答案。选择往往不完美，关于未来、工作、梦想和自我价值的种种迷茫，到底该如何选择？我们该如何聆听自己内心的声音，挖掘真正的能力，调和内外环境资源？关于生命、健康、完整性、感受、情感和实践理性的思考，究竟我们又该如果做选择？ 💡时间轴 * 00:02:06兴趣和变现之间的联系是什么？ * 00:04:38现代化生活中的核心能力有哪些？ * 00:32:33大城市的机会与小地方的舒适：如何选择你的理想人生？ * 00:37:15大城市的价值观与小城市的生活方式有何差异？ * 00:51:13如何活出真实的自己：拥抱互联网世界中的矛盾与纠结 📚提及书目 * 阿德勒：《人性的研究》、《被讨厌的勇气》；