小时空漫谈 - 【心理】高敏感的力量：如何把握“敏感力”的天赋，开启自洽人生？ - EarsOnMe

小时空漫谈
【心理】高敏感的力量：如何把握“敏感力”的天赋，开启自洽人生？

发布于1年前

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简介...

🎉赠书福利

在本期评论区留言，我们会抽取1位听友赠送《你有多敏感，就有多珍贵》纸质书，感谢“中信出版社”编辑老师的图书支持。

📻内容提要

本期节目是“心里疗愈”好书推荐之《你有多敏感，就有多珍贵》，中信出版社2024年4月，作者：［美］珍·格兰内曼、［美］安德烈·索洛。

对一个问题，总会下意识翻来覆去地思考，以至于经常被人说「想太多」；情绪起伏很大，很多别人眼中的小事，都会造成心情的巨大波动并很容易感到精疲力尽；同理心非常强，能设身处地体会别人的感受，以至于经常被当做倾诉的对象……你有以上的感受吗？你也是一个具有【高敏感】特质的人吗？什么是高敏感？高敏感究竟是一种缺点，还是一种优势？被称为“敏感”，是一种批评，还有一种赞美？

本期，美羊羊和江江与你一起看见我们身上的【敏感力】，接受这份珍馈赠并享受细微的快乐。

💡时间轴

00:02:03为什么高敏感是种天赋？

00:07:25高敏感的力量：拥抱内在的洞察力和共情能力

00:14:54敏感与内向一样吗？

00:18:38敏感者如何应对世界的挑战？

00:40:59高敏感人群如何从同理心修炼到慈悲心？

📚作者介绍

［美］珍·格兰内曼（Jenn Granneman）：作家、记者。是《今日心理学》、《福布斯》、《赫芬顿邮报》、和其他一些媒体的重要供稿人。十多年来，一直在撰写关于敏感现象的文章，并活跃在BBC（英国广播公司）、Buzzfeed等众多的播客和广播节目中，主持运营“亲爱的内向”播客，长期采访畅销书作家、艺术家、心理学家和其他健康专家。

［美］安德烈·索洛（Andre Sólo）：作家，独立研究员，高敏感人群的倡导者，同时也是“高敏感避难所”的联合创始人和主编。长期为《今日心理学》和《福布斯》撰稿。

主播...

学魔法的美羊羊

江江_酱

评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

lucklly

1年前辽宁

敏感人群，往往会感知他人对自己的情绪，如果高敏感人群还没有找到自我，容易一度陷入自我怀疑，所以我觉得，或者找到自我，并坚持自我，是我们这类人群必修的一堂人生课。性格本身都没有好坏之分它只是一个人的特征罢了已经接受自己的高敏并且深深爱着自己这种天赋。非常认同，我觉得需要慢慢建立自己独立的世界观，当你知道自己做什么是开心的是对的，哪怕别人不认同，你也不care，做好你自己，别人并没有那么关注你。慢慢来吧我以前也是，其实现在还多少有点，但做好自己该做的就好，多少肯定会在意些，我的方法就是: 减少外界信息的入侵，保护好自己的内核，最重要的认识自己。不管别人用什么眼神看我，我做了我该做的并且也没做错，闲的你，不在意她，让自己开心，和相处起来舒服的人在一起也很有用哟，实在不行就做些自己喜欢的的事，最起码自己是开心的~每天都要听着治愈的小时空开开心心噢~

北墙

1年前河南

我实际很排斥很敏感的人，因为觉得遇见的人有情绪，有触动的不多。“反应的灵敏性”在遇到异性伴侣的时候就很头疼，这可能跟本书的人群不一样，就例如我同学就对她伴侣，可以说不是敏感是苛刻，就是他一举一动，一个微表情都去关注都去想，去说，关键还要跟我复述，可能我是钝感的人，不太理解，但是我也无法去帮她改变现状。她是设计师也很有创造力，好像很多人都不理解她，很苦恼。

Mint891001

1年前安徽

敏感也可以被理解，对很多事情特别执着。

风雅与响马

1年前江苏

好呀。支持两位老师的节目，我是从时间管理那一期入坑的，当时对时间控制这个观点感觉非常新颖，也觉得非常契合，后来跟着读了一些心理学的书，最近我也跟着两位老师的脚步开始了自己的播客之旅（甚至为了心理学，专门做了一个系列）。不管后面会怎么样，我希望先开始，再精耕细作。祝小时空漫谈越办越好！

我要哈哈哈哈哈哈哈

1年前江苏

感觉两位up主分享的非常棒，作为一个高敏感人，在生活中其实在很多情况下非常的苦恼，给自己也带来了很大的压力，会因为聊天的对象面部一个微表情去不自觉的揣测他的情绪，从而自我反省，有时候甚至会陷入不自觉的内耗，当和一个我挺在意的人在同一个室内场合，我的注意力在一些情况下会被他的一举一动拿捏，显得非常不自在，当然我也在尝试着将敏感当成一种天赋，去努力的控制，学着去做减法，减去完美主义，在功能正常运转的前提下保持效率，减去会内耗自己的人际关系，学会自己独处，去学习一些自己喜欢的技能，从饮食，睡眠，运动各种方面调整自己，加油

李竞泽

11个月前北京

从小就知道自己是高敏感人群，因为原生家庭中父亲脾气暴躁，母亲性格急躁喜欢言语暴力，从小擅长察言观色，从而使得自己位于一个安全的位置。比如可以从周围人的表情自己语言中获取太多负面情绪，所以直接关闭了自己的感性情绪。比如在高中毕业前，我从来不会说自己心情好不好，别人说自己心情不好我会觉得很矫情。直到上了大学，才慢慢放松下来。因为感觉到所有的实时交流过去就过去了，回想并没有任何意义，很多人随口说的话真的是随口说的，没有任何意义，不需要过多联想，以及各种人跟你交流时的表情，其实也只是即时反应，不需要过多纠结，自己可以保留自己的看法，然后慢慢验证是否跟自己临时收集到信息一致。后来参加性格测试发现自己是intj ，内向直觉型，通过自己工作中的对人对物的调整。慢慢发现了自己的敏感可以感知很多无形的信息，比如看一段文字，就会脑子里出现很多画面，直到现在也在尽力发挥敏感的优势。所以敏感是什么，是超强的感知能力。如果有，那就试着和她相处，和最真实的自己相处。慢慢你会发现，哎呦，还不错奥。

Grace-7

1年前天津

去年年末今年年初的时候，慢慢发觉自己的确是高敏感人格，对别人的情绪很敏感且准确。好像自己长满了触角，对世界、他人、环境等等的感觉比他人都敏感许多。不一样的是，自己也慢慢知道如何让高敏感变成祂给我的礼物，不是过度的共情，不是陷入无止境的内耗，而是在祂那里查验，合乎中道地看别人的评价，不自卑自负，也不自怜。