Hi朋友们，你是否也曾在这些问题中陷入纠结： * 毕业后到底是读研、考公、还是直接工作？ * 30岁发现工作不喜欢，转行来得及吗？ * 买房还是租房？这个男人该不该嫁？ * 做了决定后总后悔，是不是我太差劲了？ * 到底怎样才能做出“不后悔”的选择？ 人生就像闯关，总要做选择题！到底如何选，才能过好这一生？为什么我们总是怕选错？如果做错了选择，人生真的会完蛋吗？本期你会听到这些故事： * 曾国藩如何从“人生完蛋”到中兴之臣？ * 得到联合创始人脱不花，为什么17岁辍学也能成为女总裁？ * JK罗琳是如何从12次拒稿，到全球最富有作家之一？ 从“错误的选择”“完蛋的人生”样本中发现： * 损失厌恶、社会比较、完美主义如何影响我们决策 * 为什么选错反而可能是命运送你的礼物？ * 如何建立自己的决策系统，摆脱选择困难症 📕 本期推荐书单： * 《曾国藩的正面与侧面》——30岁之后如何摆脱平庸？ * 《中年之路》——人格的第二次转型，走向完整自我 * 《远大前程》——如何能够实实在在获得个人成长？ 💛本期你将会听到： 02:14 早知道不读博、毕业即工作，人生会更好吗？ 03:34 考不上北大，人生真的不会好了吗？ 05:27 害怕“选错”，到底是什么心理机制在作祟？ * 损失厌恶：大脑本能怕吃亏 * 社会比较&成就焦虑 * 二元思维&完美主义 09:48 不去寻找“正确”，更建议大家练习“选错也能赚到”的心态 10:51 曾国藩都能做到，没理由我不能啊！ 14:29 那些看似做了错误选择的人，最终反而赢得很大？ * 得到联合创始人花姐：17岁辍学打工 * 《哈利波特》作者JK罗琳：单亲妈妈靠救济金写作 18:54 一个彩蛋🎁送给：道理我都懂，但是做不到的朋友 20:14 摆脱对与错的标签，重要的是：是否能够获得真正的个人成长？ 22:59 推荐2本个人成长必读书籍 27:06 听友互动QA：解答有关个人成长的困惑 * 27:26 不想进体制但又怕错过应届生身份怎么办？ * 30:54 想在2026年存到50万，该怎么破局？ * 34:14 县城小学音乐老师的人生出路是什么？ * 36:48 35岁无孩离婚女性，创业失败该不该读研转行？ * 41:59 如何在这个时代坚守初心，又保持开放心态？ 谢谢你的收听！感谢我们共同陪伴的时间！ 💛加入1000+女性成长社群 解锁🔓心理探索活动、专业咨询支持与陪伴式成长 入群请加微信：nicooo0601 记得订阅不错过更新，下期见！💛

Hi 朋友们，久等了！最近桥怡刚刚结束中亚国家哈萨克斯坦的旅行，阿拉木图这个城市宁静、松弛、毫无班味儿，与国内快节奏、高效率、人人忙碌的氛围完全相反。在阿拉木图，似乎每个人都在自己的生活里，而不在某个工作角色里。 如果人生可以重新选择，那么： * 经济快速发展、紧绷快节奏生活 * 经济不那么发达、闲适慢生活 你会选择哪个？ 朋友们，欢迎来到六分之一。致力于还原心理学真相与提供心理解决方案。 这期节目想与你一起聊聊“自由”这个话题。 * 我们人人都在追求的自由生活，到底如何定义？ * 自我实现是不是每个人的必经之路？ * 财富自由是不是真的自由？ * 在不断追求“更多”和“更快”的时代，我们是否错过了“足够”和“当下”？ * 终极的自由到底是什么？ 这一期，想邀请你一起，慢下来，听听另一种生活样本，也听听你内心真实的声音。节目的最后会分享给你2个随时随地都可以进行的“自由觉察练习”。 💛本期内容要点： 01:51 为什么要聊“自由”这个话题？ 02:05 个人成长卡点背后看到了被困住的众生相： * 4类咨询者困境：高管转型/大厂裁员/体制内倦怠/精英焦虑 * 焦虑困惑背后都指向同一个根源 03:41 国内一线城市移居阿拉木图的朋友，算不算“自愿堕落”？ 06:15 差点儿被阿拉木图物价&前苏联风格酒店劝退 07:18 阿拉木图初印象：真实的认知永远来源于亲自体验，而非道听途说 08:46 桥怡对于自由的旧认知：自由=自我实现 10:32 阿拉木图的生活哲学 * 朴素选择背后，是生活的真实与丰盈 * 摆脱经济至上，看到了人们松弛、真实的状态 * 选择少=不自由？生活丰富=更幸福？ * 对“更多”的执念，是否反而限制了我们？ 13:52 国内追求速度效率，各种成功叙事的背后，我们到底有没有离自由更近？ 16:10 财富自由会不会带来绝对的自由？ 17:10 《瓦尔登湖》：剥离物质才能触碰自由本质 18:23 人们应该追求的普适性的自由到底是什么？ * 马斯洛需求陷阱：不是每个人都需要逐层通关需求金字塔 * 自我决定论：真正的自由=自主选择+内在驱动 * 自由的层级：从“物理自由”到“心理自由” 23:29 终极的自由：拥有什么就拥抱什么！ 25:59 分享给你2个：自由觉醒练习 🧘 练习1：开一张“无目标通行证” * 每周留30分钟：不刷手机/不学习/不“高效休息” * 允许自己像阿拉木图的鸽子一样发呆 💬 练习2：启动“非目标式聊天” * 把“这事该怎么做”换成“你最近感觉如何？” * 把“下一步计划”换成“此刻最想分享什么？” 27:36 只要心灵自由，每个人都可以找到自己的科尔赛湖🇰🇿 ————— 💛更多延展阅读资料 孟岩《够与多》 《瓦尔登湖》作者：亨利·戴维·梭罗 ————— 💛一些阿拉木图城市剪影 ————— 谢谢你的收听！ 希望每位听到的朋友都能走向自己内心的自由！ 💛加入1000+女性成长社群 解锁🔓心理探索活动、专业咨询支持与陪伴式成长 入群请加微信：nicooo0601 记得订阅不错过更新，下期见！💛

最近啊，桥怡收到了身边一些朋友的“感情咨询”，虽然各自遇到的问题都不相同，但是背后却藏着深深的共性。为什么来咨询感情问题的往往都是女性？为什么女性总是容易在亲密关系中患得患失？为什么女性总是觉得自己需要另一半才能完整？ 朋友们，欢迎来到六分之一。致力于还原心理学真相与提供心理解决方案。 本期节目将会从一个真实的情侣之间常出现的问题聊起，逐渐深入地带大家增强对自我的觉察，探究“爱自己”这个简单又神秘的话题，最后也会分享给大家一些具体的如何“了解自我，爱自己，重建自我主体性”的练习方法。 💛本期内容要点： 00:55 向桥怡咨询感情问题的情侣到底问题出在哪里？ 03:31 亲密关系中更好的理解彼此，你必须了解《爱的5种语言》 * 《爱的5种语言》：言语肯定/高质量共处/赠予礼物/行动帮助/身体接触 * 爱的语言测试：你常讲得话是“多喝热水”还是“抱抱你”？ 06:00 桥怡朋友圈的小调研：说到爱自己，你会想到什么？ * 疯狂花钱享受，是不是真的爱自己？ * 买东西🟰外在的满足，并不是对内心的了解 * 买买买容易陷入误区：比如一个为你花钱的男人，真的就是爱你吗？ 11:38 分享2个“爱自己”的具象化表现 * 时刻对自己保持觉察：行为背后的真实动机是什么？ * 做到真正的自我支持：事情搞砸也不贬低自己、不打压自己 14:26 为什么女性很容易在关系中迷失？ * 心理学概念：角色内化、外部奖励系统 * 为什么很多人到了30岁，人生会突然卡住？ 17:16 美剧《You》：女性缺乏主体性，结局真的会很惨 20:30 分享重建主体性的5步法 * 停止自动化思维：别让“应该”绑架你的人生 * 拆解内化剧本：给“乖女孩”写一封告别信 * 建立自我支持系统：每天记录3件“为我而做”的事 * 边界感实操练习：“我理解，但我不接受” * 用行动重塑身份：从“拒绝一场无意义饭局”开始 24:49 本自具足的真相到底是什么？ * 自体稳固：你本来就拥有，无需向外寻求 * 内在成长：【交换人生】活动让100+女性重新认识自己，看到自己的潜能和闪光点 ————— 💛提到的书籍📚 《亲密关系》作者：罗兰·米勒 《爱的5种语言》作者：盖瑞·查普曼 《房思琪的初恋乐园》作者：林奕含 《活出生命的意义》作者：维克多·弗兰克尔 💛提到的美剧🎬 《You》（《安眠书店》） ————— 谢谢你的收听！ 希望每一位女性的内心都柔软、坚定、有力量！ 💛加入1000+女性成长社群 解锁🔓心理探索活动、专业咨询支持与陪伴式成长 入群请加微信：nicooo0601 记得订阅不错过更新，下期见！💛

“每个人的一生，不管有没有伴侣，哪怕拥有一段完美无缺的关系，最终都要回到一个问题：你是否活出了你自己的生命？” 为什么“爱自己”特别重要？为什么“爱自己”这件事，说起来简单，做起来难？为什么说学会爱自己，才能建立健康的亲密关系？ 「爱自己是终身浪漫的开始」这个520，学会爱自己吧！ —————— 欢迎来到六分之一，致力于还原心理学真相与提供心理解决方案。 这是【对谈心理咨询师】系列的第25期。【对谈心理咨询师】专栏：通过100个专业心理咨询师深度对谈，了解最真实的心理咨询，收获自我探索、成长、疗愈的知识与能量。 💛特邀心理咨询师： 段艳苹，心理咨询师，法国里昂心理咨询工作室主理人，身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。 艳苹老师工作室播客指路👉：身心健康工作室 艳苹老师个人播客指路👉：框外的世界 💛内容要点： 02:16 欢迎心理咨询师艳苹老师 02:38 “我只有2段亲密关系，但每一段都超过了10年” 03:22 在亲密关系中看见真实的自己，真实的需求 05:39 爱自己的体现：从追求完美的另一半，到追求“适合我的人” 12:06 爱自己的七个层次：大多数人第一层都没做到？！ * “吃好喝好”≠爱自己！熬夜摆烂也可能是变相自我惩罚。 * 真正的爱自己是“心疼自己”：像对待挚友般接纳脆弱，而非用社会标准PUA自己。 * 练习“妈妈对话法”：犯错时自问“如果是孩子犯错，我会怎么安慰他？” 14:00 不机械地划分，爱自己是：你有没有把自己当作一个独立的个体来欣赏、来对待、来爱？ 15:10 爱自己的小测试：你锻炼身体的真实原因是什么？ * 为了让自己可以更健康，去追求自己的热爱 * 为了满足crush对理想型的期待 17:50 爱自己的本质：从“看见自己”到“自我实现” * 看到自己的存在，尊重自己是一个独立个体 * 不遵从别人的规则，而是制定自己的生存规则 * 停止用“标签化语言”攻击自己 * 爱自己的终极目标：帮助自己完成自我实现 21:10 亲密关系中的“双系统理论”：你不是找救生圈，而是找舞伴 23:37 东亚家庭长大的孩子，是否真的具备爱的能力？ 25:08 为什么女性特别容易在关系中迷失自己呢？ * 社会对女性角色的洗脑 * 女性普遍将自我价值感建立在异性或亲密关系上 * 女性会因为嫁得好自豪，男性就算“嫁得好”也会拼命证明是自己的实力使然 * 越来越多女性开始觉醒，但是男性呢？ 28:55 怎么样判断是对方不合适还是自己还没有准备好谈恋爱？ * 你是否对自己的需求足够清晰？ * 你是否在一段关系中成为了更好的自己？ 31:32 亲密关系，拒绝用“有用”“无用”这类简单化标签判断 33:13 爱自己的实操方法分享 * 爱自己，始于接纳自己 * 特质梳理法：写下10个自己的具体特质（如“遇到困难会主动分析”而非“聪明”），打破二元对立认知 * 自我对话练习：即使发生不好事情，也要像安慰朋友那样安慰自己，而非自我攻击 39:16 终其一生：我们都是在跟自己相处，学会爱自己，才会更有能量，才会拥有爱别人的能力 —————— 感谢收听！ 💛加入1000+女性成长社群 解锁🔓心理探索活动、专业咨询支持与陪伴式成长 入群请加微信：nicooo0601 记得订阅不错过更新，下期见！💛