爱自己真的是要好好深入研究的功课～💛💛💛

女性主体性的觉醒和培养道阻且长，希望我们能为下一代提供更加平等的社会环境。

我是位女性，我认为女性在一段友谊之中也要勇敢逃离NPD，并且积极重建主体性。我最近就结束了和一位NPD女性朋友两年的友谊。 因为我前段时间住院手术，和朋友已经一个月没有线下见面了，周四约好周六见，但朋友却在周五下午临时把我和她的见面约定取消了，换成了和她最近新交的异性朋友去异地旅行，我虽然和朋友表达了支持她和那位异性朋友发展关系，也支持她和这位喜欢旅游的异性朋友多多互动，也许那位异性朋友能带她去更多地方玩耍，可是我还是感到很失落，她破坏了我们之间的信任，以前我也曾多次提出开车带她出门玩，可是被她以需要休息，没有精力为理由拒绝了，而如今，她却能因为异性朋友在后的旅游要约破坏约定，我真的很伤心，她以前也有过突然改变主意破坏约定的经历，可是我警告过她下不为例，但她这次实在是太伤害我了，我该怎么办，我替真诚善良的自己感到不值得，我明确和她表示虽然支持她和异性朋友的关系发展，但我真的很失落。 面对这样的情况，我和朋友说明了我不开心的原因并非是“结交新朋友的吃醋”，而是“因为新结交的异性朋友的约定而取消与我见面的约定”，而且我也明确表达我不会因为她新结交异性朋友而吃醋，我也很支持我们各自都能结交更多新朋友，有更多不一样的人生体验，但我认为她的行为实在不妥，因此，我和她说：“当你准备好约我的时候，再向我提出要约，我随时可以接受并安排好时间。” 然而，我过了一周也没有收到她的回应。我彻底失望了，我真的很伤心很痛苦，我陪伴了她整个低谷期，在我和她发生冲突的时候，永远都是我主动联系，主动解决问题，然而我收到她的，却是回避，敷衍，甚至是利用。我和她不止一次发生冲突，甚至在我生日那天也中途去赴了其他约，我想让她陪伴我过生日，她却赌气，认为我在束缚她自由。甚至在我和她在单位被误会为同性情侣时，她却在明知我们是朋友关系的情况下，单方面选择疏远我。我受尽委屈，直到这次失约，我彻底认清她只是在利用我对她的好，她只会认为每次冲突发生，我都会首先站出来解决，于是原地不动。她是个非常以自我为中心的人，可以不顾他人感受，甚至贬低他人，我受不了了，于是提出离开。 我提了离开，她却出现了，想挽回友谊，并且表示没有回应我的原因：“潜意识里，我觉得需要打电话跟你好好沟通，如果只是打文字，你可能又会觉得敷衍，而且我得有好情绪才能面对我们之间的矛盾，最近下班都去练车，练完车回来有些疲劳，没好好跟你沟通的勇气，怕吵起来。”我再也不相信她，于是回应：“我不是所谓的老好人，我也不想当所谓的老好人，我是有原则的，而原则，我在和你认识的时候就和你表达过，我和你明确说过我非常讨厌非客观原因的临时爽约。本质上，和你说这些，是为了更好地交换想法，但是我不会改变我做出的决定，你也知道我曾经和你说过：‘我会在一段关系里给予最大限度的包容，如果做到问心无愧且消耗完所有热情，我会亳不犹豫地离开。’但很抱歉，我想我给予的可能并不是你想要的，大家都有自己的个性，只是很遗憾两个独立的灵魂也会有分道扬镳的时候。”对方只回复了一句：“好。” 我意识到，我多次委屈自己的原则，给她机会，期待她改变，然而，我也因此意识到，人本性难移。我只会因为多次委屈求全却最后严重受伤的自己而伤心痛苦，我只会后悔没能早些离开。 这件事发生一周后，我选择放过自己，我意识到我的交友原则更加清晰：善良，真诚，有主见，互相尊重。我也更加注重自己的感受，更注重自己的成长，也把以前错付的真诚转移到自己以及身边的家人朋友上。我很感谢成长后的自己，更加坚定独立。 真正在乎自己的人，从不会让自己内耗，让自己陷入自我怀疑，而逃离NPD，重建主体性，什么时候都不晚，最后成长的样子一定会让自己欣慰，这，才是真正地爱自己。爱自己，也要爱伤痕累累的自己。

通过听完这期博客，我深刻意识到，我在亲密关系中确实是容易迷失自己，容易迎合对方，不够坚定自己的想法，在亲密关系中和对方的沟通方式产生了分歧，以至于在相处中出现了很多矛盾，到后面累计过多，不容易解决，并不是不爱，而是目前没办法解决，也意识到给予对方的爱应该是用对方喜欢的方式，而不是用自己喜欢的方式，有时好心却又适得其反，投其所好才是最重要的，我现在意识到自己应该需要重建主体性，爱自己的想法还只是有些表面，更加注重自己的感受，能勇敢说不，在各自情况下思考，自己是否是真的愿意吗，在不伤害对方的情况下去做决定，也意识到爱人先爱己，爱己会才能爱人，展现自己的软骨也并非是一件好事，而是给对方伤害你的机会，要永远听从你的心，问问自己这是自己想要的吗，我可能或许还是不够成熟，但我希望接下来的路里我会越来越好，去寻找自己，成为自己，更加爱自己。

今天刚被领导否定，觉得自己一无是处，就听到这个播客，真是太好了！播客里说了，爱自己要先看见自己，看见自己要先了解自己，但是了解自己，无论是需求还是情绪，都需要刻意练习。因为我们都被外界的标准规训得太久了，把自我隐藏在内心深处中了。但是听到别人的否定还是会很难过啊，这可怎么办啊？

刚开始其实并不是很能意识到自己遇到的那些是NPD的人，或者说有时候都在怀疑自己是不是NPD的人。一直到后来生病很久，慢慢恢复过来之后，开始没有办法和母亲在同一个空间下生活，那种窒息的控制感让我觉得紧张又焦虑，因为我开始慢慢意识到从小其实都在一种高度的控制下生活，父母给予爱的方式让我一度无法理解。虽然在后面病好之后，开始逐渐理解每个人的方式不同，我想应该就是博主说到的每个人表达爱的语言不同。 在最近这些年，一直在努力的去把目光放到自己身上，一直在说着爱自己。但是，我还是会发现，在很多的朋友关系中，我还是会习惯性讨好很近的朋友，我可以很果断的拒绝不熟的人的不合理请求，但是却无法拒绝我很想要交的朋友的。今天听了博主的分享才知道，原来是我还不够了解自己。 本月给自己的计划和目标是，建立真实的自我，去发现真实的自己，这对我来说可能还是一条很长路，但我希望我可以一直保持对自己的觉察。

跟npd谈恋爱确实是一种灾难 能把自己救出来相当于是一次重生 一次彻底的救赎 需要复盘反思自己为什么陷入这种有毒的互动关系不可自拔 但不要责备自己 逃离掌控本来就很不易 慢慢开

主体性不是自私，是区分什么是自己的，什么是别人的。说的好客观。学习啦🙏🏻

从网y云到听友群再追到小宇宙~希望女孩子们都能好好爱自己！远离NPD和一切烂人烂事！ 来做一下本期播客笔记： 1、《爱的5种语言》：肯定的言语 🗣/服务的行动/接受礼物/高质量共处 ⏳/身体接触 *爱是沟通出来的，而不是默默期待的~ 2、真正了解自己是成为自己~真的觉得自己是值得被爱的~ 3、时刻保持对自己的觉察，进行自我探索~ 4、时刻支持自己，内在自我支持，有情绪很正常~ 5、不要被外在系统的“应该”去定义去推着走，要有意识~ 6、自己真正想要的是什么？（这个问题真的要经常自问！） 7、真正健康的亲密关系是2个人互相靠近彼此成就~ 8、美剧《You》爱情悬疑片-女性内心都有1个洞，缺乏内在主体性... 9、找到内在主体性： 觉察练习-自问、拆解内化剧本、建立自我支持系统-而不是外在奖励系统-每天写3条我为自己做的事情、学会拒绝、活出主体性-探索未知的自己-行动起来！ 希望大家都能有意识地活着~而不是被生活被外在推着走~希望大家都能感受到那份本自具足的安全感~体验“交换人生”活动~境随心转~

爱是沟通出来而不是默默期待的，两个相爱的人却感受不到爱，是因为爱的语言不同，爱的语言错位了，爱的五种语言，言语的肯定，高质量的共处，收到对方的礼物，主动提供对方帮助，身体的接触。爱自己不是外在的表现满足，而是陪着自己，鼓励自己。更加了解自己才知道如何爱自己。

摘抄： 有时候我们会觉得顺从是温柔，其实是给了别人伤害自己的权利。 我们活得很好看，却从来不是自己。 “人可以忍受任何一种生活，只要他知道为什么而活。” 主体性不是想出来的，而是活出来的。像锻炼肌肉一样锻炼爱自己的能力。 总结： 《爱的5种语言》：言语肯定/高质量共处/赠予礼物/行动帮助/身体接触 爱的误解 买东西🟰外在的满足，并不是对内心的了解 买买买容易陷入误区：比如一个为你花钱的男人，真的就是爱你吗？ “爱自己”的具象化表现 自我认知：进一步探索自己的先天特质和后天经历对自身的塑造，了解自己。 时刻对自己保持觉察：行为背后的真实动机是什么？ 做到真正的自我支持：事情搞砸也不贬低自己、不打压自己 重建主体性的5步法 1、停止自动化思维：别让“应该”绑架你的人生 察觉默认设定，问自己“这真的是我想做的吗”，识别并拆解默认剧本 2、拆解内化剧本：给“乖女孩”写一封告别信，给自己的身份写信 3、建立自我支持系统：每天记录3件“为我而做”的事 4、边界感实操练习：“我理解，但我不接受”学会拒绝🙅 5、用行动重塑身份：从“拒绝一场无意义饭局”开始 自体稳固：你本来就拥有，无需向外寻求 我的想法 我感觉我的主体性挺好的。另外，这不仅仅是女生的问题。像很多好学生就因为对外界对自己的认可非常上瘾，从而一直努力学习，对成绩焦虑。一方面获得他人认可确实会让我们感觉好，但如果伤害到身体了（比如得了焦虑症和抑郁症）还是欲罢不休，就很不好，很不爱自己了。

要先从认识自己开始，论沟通的重要性，不要被npa周围的声音并没有那么重要

听完收获不小 其一：爱自己，需要从了解自己开始，真正的爱自己是精神自由，行动自由，充分行使自主权利。 其二：一直不明白“本自具足”是何意，听完解惑了。 成长路上，女性由听从到服从，进而怀疑，质疑，发现—寻找—解决，中间所遇阻力太多，好在觉醒不晚，希望你我都能找到最自由且真实的自己！

希望每个女孩子都能够清晰地认识到自己的需求、价值和目标，不再仅仅从属于男性或家庭，而是将自己视为独立的个体，有权利追求自己的梦想和生活方式。

20:45 我的主体性是在我慢慢成长，接受教育，有意识学习的过程中感受并加固的。 一定程度上，我觉得我是爱自己的。我可以自己一个人待着，做着自己喜欢的事，感觉内心很充盈，很幸福，不会有很强的无聊感和空虚感。接受自己的一切，接受沮丧，接受失败，尤其是接受摆烂。因为我是一个很要强的人，摆烂在我以前的人生字典中等同于浪费生命。所以即使明明没什么事情要做，也不能安于享受当下，结果总是在边焦虑边无所事事中挣扎。 当我一个人的时候，我好像已经学会了平和和爱自己。但是，亲密关系的介入提醒我要继续探索这个课题。我会奖励自己想要的东西，但是跟对方在一起我会希望对方给我。我自己待着也很充实，但是有了对方之后我会希望多花点时间陪我。我是个理性和感性的矛盾体，处在亲密关系当中会很上头，一旦离开又开始提醒自己不要恋爱脑。 我是乐于去探索和学习的，因为任何的关系都是需要花心思去经营维系的，我享受生活，享受爱情，愿意花时间让自己更快乐。

女性在关系中"失重"的根源——不是爱得太多，而是自我太少。真正的疗愈始于承认：你的存在本身已是完整，爱只是锦上添花，而非雪中送炭。以后要多关注自己的情绪，真正的爱自己！

自从开始有收入，我尝试着给自己想要的，父母说戒指要等对象买，（我喜欢的款式我自己买），有些贵了的消费，攒攒再下手，我想要，我都会自己得到，或许没那么快，但最终，我都会自己给，别的人，谁给的，我都不信，没有平白的馅饼，也没有无缘无故的好，虽然不一定很爱自己，但我会照顾好我。

认识自己，理解自己，支持自己，爱自己。停止把别人的期待当成自己的身份，停止自动化思维，拆解自动化剧本。觉察认识与支持自己是我现在正在做与学习的事情，感谢博主给出的方案，最近看到一句话感觉也很合适：未防不必要的消耗，对自己坦诚即可。坦诚的面对自己的状态与想法，不去评价，不去演绎剧本，内耗也就停止了。共勉！

爱自己是终身浪漫的开始~不管有没有人爱我们，都至少要爱自己喔~

谢谢桥怡孜孜不倦的更新！作为一个拓展第二职业兼职学心理学的新鲜人，每一期分享都像玉液琼浆！被你种草了YOU, 一定要看看。