不要私奔要投票，不要嫁人要读书。 豆瓣9.4分的女性电影《还有明天》向我们完美呈现了娜拉出走后的新思路：扔掉情书，握紧选票，把明天牢牢攥在自己手里。 这部意大利影后宝拉·柯特莱西的导演处女作是2023年意大利全国票房冠军，也是意大利有史以来票房TOP 9的电影。它聚焦一个底层妇女的日常：家暴的丈夫、苛刻的公共文化、不听话的孩子、酸葡萄的邻居……但，意大利式的喜剧化解了生活的苦闷忧伤，结尾又巧妙地荡开一笔，收在普通女性争取权利，走入历史拐点的时刻。 个人的就是时代的。小溪小河的每一步努力，终能汇入大江大海。这是我们每个女性都该去看看《还有明天》的原因。 为妈妈，为女儿，为自己。 是的，还有明天！ ✍️shownotes： 00:32-02:57 《还有明天》名字让人一亮，视觉配乐都用在心趴趴上 02:58-06:40 简单的剧情回顾，家暴戏的艺术反讽处理，电影提出了新解法 06:41-21:11 一个普遍的疑问：从私奔转向投票，导演的设计太刻意吗？我们从形式到内核逻辑进行了梳理，答案是…… 21:12-25:08 为什么婚姻与生育彻底改变了一个女性的生命认知？ 25:09-30:51 从母亲、自己、女儿的角度聊聊《还有明天》 30:52-34:10 用成长后的眼光再看电影与生活 34:11-40:47 从《还有明天》《我的天才女友》到《好东西》，女性电影的共性 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： [email protected] 💗💗💗

本期受访嘉宾是30+的木木。 木木是万万在租房过程中遇到的“完美陌生人”，于是这份链接一直从去年夏天延续到今年春天，这才促成了这一集有趣的对谈。 20岁去西藏旅行，邂逅爱人、定居林芝，看了七年此生无憾的花季，也勤勤恳恳在那里创建自己的生活，经营自行车行、咖啡馆、开启藏产事业、在森林深处开民宿庄园，在无常中领悟平常的可贵。 临近30岁，从西藏搬到大理，拥抱烟火气的生活，带着照顾新生命的责任感，践行着当下即未来的人生信条，在人生路上不断寻宝。 五年后，选择回到上海，一种截然不同的生活让人无所适从，却也可能是另一种可能。 接下来的人生也并没有定性，下一站也许正在不远处。 这样一个不停出发不停寻宝的决定是怎么诞生的？这样一种敢爱敢闯的自由人生是如何成长的？也许我们会从这一次的谈话中收获一些宝石般的人生经验... ✍️本期shownotes: 00:00-2:00 万万和木木相识的时机 2:00-12:25 为什么去西藏：有些事现在不做，永远也不会做了 12:25-16:00 西藏日常：林芝的桃花、四月的雪崩、森林里寻宝 16:00-24:50 藏产和民宿事业开启的过程 24:50-27:00 关于父母：枷锁在所难免，我们选择屏蔽 27:00-32:05 为什么从西藏离开，选择在大理生活 32:05-35:18 人生无法规划，也没有定性 35:18-38:19 烟火气的大理幸福清单以及谋生方式 38:19-45:28 回到上海之后的生活：枯燥、无所适从 45:28-50:30 自由职业或是创业者最重要的法则：相信自己 50:30-56:18 在能力范围内去做自己喜欢的事，不要将就的日子 56:18-58:25 万万的访谈感受：朴实地践行奢侈的选择是自由的新角度 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： [email protected] 💗💗💗

我妈顶起一片天，女性力量就是全能力量么？ 活得漂亮、活出女人味就是大家艳羡的女性力量么？ 牺牲奉献才被最大程度认可的女性力量么？ 不当母亲是不是就能终结这种牺牲感，不走入婚姻是不是就可以最大程度保护自己的生命力？ 一年一度的三八妇女节来啦，世界的目光又一次聚焦在女性身上。从“妇女能顶半边天”到“女性独立”“女性力量”，当我们聊女性力量的时候，到底在聊点什么。 ✍️shownotes： 00:30-04:25 曾被我们认为是中老年妇女节日的”38节“为什么值得一过？ 04:26-06:27 为什么过了35岁，一个女性的黄金时代好像就Game over了？ 06:28-09:47 一一现实生活中的女性榜样，活得不那么标准和正确 09:48-11:26 万万眼中的女性魅力：留得住内心的小团火焰 11:27-21:29 全能的妈妈是一种女性力量，我们要为“强势”正名 21:30-22:28 上得厅堂，下得厨房，社会对女性的期待是“好用”？ 22:29-32:51 从对漂亮与女人味的追求聊聊容貌焦虑、女性物化与女性身份认同 32:53-44:59 婚姻与生育到底是损伤了女性力量还是给予我们更大勇气？ 45:00-49:42 一一、deep seek、万万眼里女性优于男性的独特power 49:44-54:13 一一和万万在这个Moment对女性力量的总结 🎙️本期节目中提及的人物和作品： 刘玉玲：f**k you money 歌德：永恒的女性，引领我们上升 电影：《某种物质》 书籍：波伏娃《第二性》、吉井忍《格外的活法》 🎵本期BGM： Swing 41 - Je suis seul ce soir 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得： 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦～ ✉️飞鸽传书邮箱： [email protected]

和喜欢的人见面，是最高能量的注入；认真开始运动，找回自己的专注力和控制力；以自己喜欢的方式打扮自己，全方面地支棱起来；关心自己的身体，细节照顾自己的“不舒服”；欣赏一本猫咪日历，偶尔把自己放入平行世界里瞧一瞧；像坂本龙一的《终曲》那样找到独属于春天的生活节奏；看一场《花样年华》，与时空中变化着的自己对话...... 这些春日清单，万万和一一正在开始实践着，和大家分享这个春天的最高目标：身心快乐地活着。 让我们发自内心真正开心的东西就是好东西，反之，就是可以放弃的东西。 祝你春天快乐~ ✍️shownotes： 00:30-04:06：和喜欢的人见面，能量回血指数99% 04:06-06:30：连上两节普拉提，拥抱失而复得的生活秩序 06:30-08:35：又有了打扮自己的动力，让内心装满美好的小事 08:35-14:25：养生茶、按摩穴位、瑜伽，一一的春日能量清单 14:25-17:30：玄学力量，相信吸引力法则的能量 17:30-23:00：猫咪日历治愈了最难熬的那几日 23:00-29:30: 2025春日限定大赏，日日是好日 29:30-33:08：再聊精要主义：优化自己的秩序，激发自己的好奇心 33:08-37:45：在低落时，喷点香水转换心情也不错 37:45-38:45：祝大家春天快乐💗 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得： 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： [email protected]

本期主题是我的他和她的她。 嘿，情人节聊点别的吧，比如那些没谈的恋爱怎么转化为友谊了？比如万万怎么这么擅长交女朋友？比如男性朋友很多的一一到底是怎么习得的…… 一些令人紧张的往事变成了有意思的故事，这就是时间的果实。“耍朋友”，四川话本意是谈恋爱的，但我们想说男女朋友，一起耍耍，朋友遍天下的，这日子才过得！ 不一样的情人节，希望与大家一起共度~ ✍️shownotes： 00:00-13:20：暗恋6年的告白，她只回复了“不可能”？ 13:20-18:27 ：和班草谈一场恋爱，还是当20年好友？不后悔就行 18:27-22:22 ：一个老生常谈：男女之间有纯粹的友谊吗？ 22:22-28:55 ：擅长交异性朋友有秘诀吗？ 28:55-48:20 ：女生之间的友谊执念——“我是不是你最好的朋友”？ 48:20-55:00 ：友谊与爱情的坐标系不一样，我更擅长在友谊里经营亲密关系 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得： 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： [email protected] 💗💗💗

大年初一，《普女解放日记》给大家拜年啦。祝大家蛇年大吉，顺遂安康。农历新年第一期，给大家准备了温暖的唠嗑，有关年味、童年回忆以及美好的家庭时光。 大家都在说，年味变淡了，那年味到底是什么？说起过年与春节，你又会想到什么？ 一一的年味是童年的回忆，逝去的缅怀，是手工腊肉香肠、水磨推出的香甜糯米、是腊梅花夹杂着硫磺味儿，是麻将声KTV噼里啪啦热烈的听觉，是外婆家的拿手菜，是捉萤火虫掉到水田；也是当下的珍重：当过年的孩子变成了提供年味的家庭支柱，如今的年味是看家人团聚，平安道福。 万万的年味是“一元不拔”的扑克局，是悠闲的味道，是一家人共同经历的日子，是感恩与原谅的季节，是我们与长辈真正地看见对方，一家人重新凝聚彼此的心。 你眼里的年味呢？在这个新年，为自己亲手定义和调配的一份专属年味吧。带着它的滋养，开启这漫长又温暖的新一年。 ✍️本期shownotes： 00:33-03:00 一一的开年书籍与万万的开年电影 03:01-04:52 一一的年味是怀旧的味觉、嗅觉、听觉 04:53-06:08 万万的年味是回味一年的家庭时光 06:09-13:30 我们有关过年的童年记忆 13:31-17:18 喜欢过年真实的相聚细节，一年到头是原谅的季节 17:19-20:07 元旦跨年与农历新年有什么不同？从“个人振作”到“家庭治愈” 20:08-25:14 万万的过年节点，成了调整人生排序的契机 25:15-29:14 总结三层年味：物理体验；人情化学反应；与亲人彼此看见、过真正有意义的家庭时光 29:15-31:18 万万家过年：厨房就是北上广，每天上演《饮食男女》 31:19-34:57 一一家过年：喜欢身体力行的劳动创造，有爸妈在就是对的！ 本期提到的书籍与电影： 詹姆斯·索特《光年》 松隆子主演日剧《慢行列车》 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： [email protected] 💗💗💗

本期主题是小镇姑娘返乡记。 春节近了，返乡的号角也奏响了。万万和一一，两个定居城市的小镇姑娘，用一种散漫、怀旧、穿越时光的心情，来聊聊回望故乡这件事。 年轻时的心情总是相似，因为故乡的贫瘠、无聊、有限，我们一心逃离家乡，甚至返乡过年也像是一种例行公事——无非是换个地方，继续活在自己的精神世界；而成长之后才发现，故乡这么美这么有人情味，才第一次爱上自己的故乡，才开始了解那种诗歌中的心情，诸如“近乡情更怯，不敢问来人”，又或者“与故人重来，天真作少年”。 年轻时，我们总觉得会有更大的城市拥抱我，会有更爱的人等着我，会有更大的房子更漂亮的朋友……很久之后，我们才懂得，无论在哪里，生活都是主旋律，无需无止境地追寻那些所谓“更好的”，生活的秘密就在当下与身边，心念一转，喜悦无限。 ✍️本期shownotes： 00:32-04:58 不是家乡变了，是我改变了，从而对故乡少了偏见 04:59-09:03 故乡的面貌如何，也分“淡旺季”来看 09:04-11:17 在城市多年仍保留的“小镇气质”让一一反思故乡的意义 11:18-14:25 所以大城市的繁华与高级，与我到底有什么关系？当妈之后开始拥抱生活的B面 14:26-20:09 万万与一一的返乡同学聚会故事：与故人重逢，天真作少年 20:10-25:46 万万第一次坦诚地走近亲友，认识、感受、链接他们的生活 25:47-27:46 再谈城市与乡村，精神与世俗，哪有这么多高低级之分 27:47-29:21 一一回望逃离小镇，再来一次仍会如此 29:22-33:14 故乡是接纳与归属，城市是自我选择的生活方式，返乡可以是充电中转站、认识自我的镜子 预祝大家返乡快乐，春节快乐！ 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： [email protected] 💗💗💗

本期主题是表达进阶。 “一个人所有的可能性，都藏在她开口之后的话语里。”吃饭穿衣说话，人类密集的活动中潜藏着朴素真理。 好好说话是对身心最大的敬畏，让自己轻松也让别人轻松，让自己充分发挥也让别人直抒胸臆：灭绝语言暴力，减少致命沟通，降低误解的发生概率...... 契诃夫说过：人应当一切都美，外貌、衣着、灵魂、思想。 我认为，再加上一句“表达”更合适。 ✍️本期shownotes： 00:00-08:18 好好说话，是积累好运气的第一步 08:18-16:00 不好好说话的几种类型：无赖、执念深、强势、人格成分 16:00-25:15 区分事实与评价是表达沟通中的杀手锏 25:15-28:40 善意假设与恶意假设：事情发展的结果大不同 28:40-30:42 学会创造选项：给自己多一些回旋余地 30:42-32:45 改变与接纳：那些话变得不那么刺耳了 32:45-37:23 透明与一致：先消除敌意再表达真意 37:23-39:20 当小孩说在学校被孤立如何回应？ 39:20-41:00 当倾诉者说人生没意思不想活时如何回应？ 本期提到的书籍： 黄执中《开口之后》 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： [email protected] 💗💗💗

本期主题是等待。 此时此刻我们领悟到的等待，不是被动，不是意志消沉，也不是焦灼不安地度日。 身体不适，心里难受，关系中的冲突，时代的不确定，人总有一阵子是没那么好运甚至诸多不顺。 该如何面对四季中的寒冬，以及人生中的寒冬，听听两个普通女生的猫冬能量清单吧，也许能给你的冬日带来一丝温暖~ ✍️本期shownotes： 00:00-12:36 中女的醒悟：养身与养心本质上没有界限 12:36-18:00 万万的0.5倍速猫冬哲学 18:00-26:08 泡脚、饮食男女、羊毛袜、晒太阳和特调热饮 26:08-27:22 不要把自己的冬天跟别人的春天相比 27:22-34:00 人生的低谷期该如何度过？ 34:00-35:09 3个途径找到属于自己的目标：有意义的工作、学会爱、克服困难的勇气 35:09-41:00 怀着希望去等待，是一件含金量极高的事情 本期内容提到的书： 李辛《经典中医启蒙》 杨定一《真原医》 汉娜·阿伦特《爱与恶》 维克多·弗兰克《活出生命的意义》 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： [email protected] 💗💗💗

本期主题是比较与嫉妒。 我们从小被用来跟隔壁家的邻居比，跟班上优秀的同学比，跟公司的业务先进比，结婚后开始跟别人的婚姻比，为人父母后忍不住把孩子跟周围比——好像这一生，都要被放置在各种比较之中，以此作为“幸福的参照系”来生活。比赢了开心，比输了沮丧、酸楚、嫉妒……而我们也终于发现，比较乃幸福的头号大敌，而嫉妒，就像那焚毁锅炉里暗烧的一把火。 别人的幸福我能怎么办？我们试图做出自己的解题，我们相信能更好处理比较与嫉妒的人，也更能拥有自己幸福力的能量加持。 这是《普女解放日记》2025新系列“能量清单”的第一期。新年快乐，为你补电。 ✍🏻本期shownotes： 00:53-02:41 为了幸福，我们要在“比较场”中找到自己的气场 02:42-07:54 万万：人群生活比较在所难眠、在比较中找到有用的信息、建立自我比较的方式 07:55-13:24 万万：嫉妒心的三层认知：欲望能力的不平衡，懒惰的表现，狭窄封闭小生活产物 13:25-20:00 一一：别人的幸福我怎么办？我接受，我追问，我行动，我看见自己 20:01-28:26 一一：自曝自己以年为单位的两种嫉妒心 28:27-35:06 一种更成熟的方法论：看见别人的幸福，那就看得深一点 35:07-40:37 当自己被拉入比较而痛苦怎么办？保持物理距离、稳住既有生活秩序、尝试去祝福！ 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： [email protected] 💗💗💗

本期主题是盘算今年的得失。 但生活总有很多事是没办法用数学来解答的。 所以需要从第一人称叙事来聊聊我们的故事，幸好我们拥有彼此作为成长过程中最平静的客观的见证者，也幸运拥有普女解放日记的听友们，让我们觉得分享这件小事有多美好~ 给大家分享几句令我们得到解放的话： 1、不要让命运对自己长驱直入 2、时代环境不好，谁也不能影响我的好心情 3、不是胜者也可以获得幸福 4、好的时候要求自己，难的时候放过自己 ✍🏻本期shownotes: 00:00-03:55 万万的2024:失业、旅居与家庭关系觉醒 03:55-10:00 一一的2024:项目大坑、独处失败与解放自我 10:00-20:52 告别成功叙事的元年，不是胜者也可以幸福 20:52-31:12 我们需要多少钱、多少爱和多少依赖 31:12-35:07 粗略加减一算，2024我们还是赚到了 35:07-42:30 多一些能量支点让身心强壮起来 祝大家新年快乐，获得解放，拥抱心的自由~ 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： [email protected] 💗💗💗

本期受访嘉宾是30+的糖糖。 糖糖是一一在复旦新闻系的同学，糖糖毕业后在央视总编室工作，后来独立创业，也参与知名投资人的工作室，在职场发展不错的阶段选择去牛津读书，随后留在英国伦敦AI内容生产公司就职，结婚生子成为一个5个月婴儿的妈妈，这个阶段被她称作是“困在时钟里的人”。 在每一个被认为是完美人生终点站的节点，她选择换个方向试试，这既是她作为小镇做题家到出题家的转变，也是她对这个世界的好奇探索，更是她一如既往的传媒野心在“怂恿”，读糖糖的文字，有一种赚到一个亿的隐形财富感受，与糖糖对话，也会收获一份平静的理性哲思，当一个女性聪明地学习这个世界1%的精髓，认真地向世界表达她的思考，深刻地分享她的探索经验，绝对坦诚地向自己发问，与自己谈判，这是一件令其他女性振奋与喜悦的事情，比如万万和一一。 我们每个人都会面临差不多的困境，但我们就是无法做别人的题目，保持自我觉知，去筛选对自己真正有用的信息、关系、课题，当做题家变成出题家，一切都是崭新的如飞行员般的鸟瞰视角，内心的困局变成具体的思路，解法慢慢显现了。 关于自由，自由与责任从来都是子母题，这一点没什么商量的余地。可能这就是理性的内核吧。 糖糖的公众号：糖总总 ✍🏻本期shownotes： 00:00-12:45 从小镇做题家到牛津出题家一路的升级打怪 12:45-15:13 职场多年后考入牛津怎么适应？ 15:13- 19:03 学霸眼中最重要的学习方法 19:03-21:57 选择自己的题目，做别人的题是坚持不下来的 21:57- 32:30 在英国AI内容生产公司工作是怎样的体验？ 32:30- 50:26 成为妈妈后如何给自己留下空间？ 50:26-64:10 快问快答之糖糖的内心世界 64:10-69:00 万万一一的访谈实感 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： [email protected] 💗💗💗