欢迎来到专门探讨恋爱、婚姻等亲密关系的新系列~我们会在这个系列里以各种形式探讨恋爱（乃至婚姻）的各种话题，也欢迎各位“恋爱小天才/情场失意人”评论/报名分享，让我们一起变得会谈恋爱！ 今天的关键词是“节奏不同步”“聊前任”“心动”“快速建立了解的36问” 【你将听到】 00:50 引入新系列 02:06 恋爱节奏：恋爱小白容易快速上头，保持同步的恋爱进度很重要 09:03 提前任怎么看：不全是雷区话题，要看聊什么，怎么聊 11:39 心动的信号持久吗：心动也许会变淡，但欣赏不会，共同经历也不会 14:17 热恋上头？她/他不应是你的全世界：每个人的生活都应该有几个支点，而非依赖一个人 16:46 快速建立了解的36问：感情终须时间的考验，但可以先用36问进行一轮匹配 19:07 本期总结：恋爱要建立在一致的步调上，需要对对方的好奇&双向了解，也需要保持自我&别快速上头 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

你是否总是遇到AorB的纠结选择呢？是否会碰上双方各执一词，难以推进合作的情况？会不会时不时有陷入难题的感觉？ 这里有一本书叫做《第3选择》，给我们提供了“解决所有难题的关键思维“。 【你将听到】 00:53 为什么分享这本书？ 04:16 方法论分三层，布兰迪亲身实践，有用，且需要在实践中打磨 06:47 我看到我自己： 看到了观点的个体性，看到自己是否在面对反对意见时开启防御机制 看到包容不同观点也是一种强大的表现 11:28 我看到你： 除了老生常谈的同理心&耐心，更有启发的是，转换沟通的目的为理解而非抓逻辑漏洞，需要看到对方完整的想法和情绪，可以想象自己是正在做研究的人类学家 认真倾听和真正沟通，远比来来回回的重复拉扯&冲撞 有效率 14:58 发起协同： 始终相信存在一个结合两方观点更好的第3选择 我们期待实现1+1>2的并集 虽然可能不一定都能成功，但追求第三选择的过程至少可以缓和人际关系 20:22 实操小技巧：如何理解他人，或者让对方感受到我们的倾听？ 复述法、肯定情绪法、不要下意识表达自己、求同存异 23:19 布兰迪的成功实践：通过倾听、理解获得尊重和表达的机会，恢复和自家老头儿的有效沟通 27:45 用书中方法来分析当代人的困境：是躺，是卷？ 欢迎大家给我们推荐书籍！ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

如果有一个重启人生的机会摆在面前，你会按下那个按钮吗？当"凡事发生皆利于我"爆火，我们究竟是在自我安慰还是在实践一种高级的人生智慧？ 这期节目中，我们围绕"是否改变过去"这一命题展开深度对话。你将听到截然不同的人生选择观：满足当下vs渴望体验，"凡事发生皆有利于我"爆火背后的三大心理需求，以及如何用"转念"化解遗憾。 【你将听到】 01:26 核心议题：如果能够回到过去，你愿意改变某个选择吗？ * 过去的经历塑造了当下的自己，改变选择如同蝴蝶效应，可能导致截然不同的人生路径 * 愿意尝试会有不同的可能性和人生体验，也可以对另一种人生轨迹抱有开放态度 06:07 现象探讨：为什么都在说“凡事发生皆有利于我”？ * 缓解焦虑：在快速变化的社会中，用作安抚自身的心态工具 * 减少纠结：帮助人们在面临选择时更快做出决定，减少内耗 * 建立信念：作为一种积极的底层信念，指导人们以更正向的态度面对未来 12:17 “凡事发生皆有利于我”的实践价值 * 对过去：帮助我们接纳已发生的事，从中复盘并提取成长养分 * 对未来：将看似不情愿的任务视为宝贵的人生体验和履历积累，实现“转念” 19:07 如何培养“转念”与“好心态”？ * 拉长时间线：从长远视角看，单一选择对人生的影响会被稀释，不必过分执着 * 主动“转念”练习：在心态不佳时，有意识地进行心态调整 * 深度自我追问：借鉴「第37期」播客中与教练Melody对谈的方法，层层深入挖掘情绪根源，从而实现心态的真正转变 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

从小到大都会有来自于外界对我们的要求，我们该如何面对这些？听了本期节目，你会收获新的判断方法，通过"四象限判断法"，帮你理清哪些要求值得接受，哪些应该拒绝。最终你会发现：我们不需要对所有要求说"是"，而是学会处理要求的同时，更重视自己的需求。 【你将听到】 00:44 一些被要求的场景重现 07:05 分类要求的四象限判断法：合理or不合理、必需or不必需 10:32 如何判断是否必需：1、根据个人的价值观，判断自己的需求；2、如果做了带来的好处；3、如果不做带来的后果 15:30 关于催婚的小讨论，必需or不必需？-不是每个人的判断标准都一样 18:38 如何应对外界的要求？ * 19:11 去情绪化，处理自己的情绪 * 20:42 回归要求本身，判断是不是必需 * 21:48 针对既不合理+不必需的要求，不回应不在意 【互动】 你遇到过什么样不合理的要求吗？当时你是怎么做的。欢迎大家在评论区留言~ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

过往的教育让我们相信完美主义是好的。但不管我们自身是否能做到用完美的标准要求自己，“卷别人”——要求别人追求完美主义，似乎是不妥的。 【你将听到】 00:52 我们喜欢完美主义，完美主义往往是成功者的标签 02:10 完美主义的表现 04:43 觉得完美主义好，似乎是成功学带来的洗脑 05:47 个人追求完美主义也该有个度 06:57 但用完美主义要求别人是不妥的 * 08:07 完美的标准不一样，己所不欲勿施于人 * 09:50 要求别人的时候会有一种居高临下的优越感，容易引发摩擦 * 11:08 即使你有一些身份赋予的“可以要求别人”的权利，也需要拿捏好度 14:51 总是想用完美主义要求别人，怎么办？ 20:52 铺垫一下，下期聊聊被要求的那一方！ 【互动】 完美主义者们请开麦？你们会抑制不住要求别人吗？ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

无知者无畏，好像长大后越“有知”，越不容易勇敢，我们开始计算风险、权衡利弊，却失去了那份"无知无畏"的勇气。这期就让我们来聊聊勇敢，相信我们二十而已，无所畏惧，无限可能。 【你将听到】 00:58 第一次的尝试很重要，一次正反馈就可能带来终身勇敢 07:05 勇气也是可以刻意练习的 11:20 无知者无畏，勇敢者先享受世界 14:50 勇气也可能是选择不确定性，拥抱未知 19:25 勇气的背后，是做好一定准备和接受最坏的底气 【互动】 大家有没有做过什么勇敢的事情呢？欢迎评论区互动~ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

“身心灵”赛道之火，通过“九里紫火运”这个热词就能体现出来。 5月上海也有一场疗愈博览会，对疗愈赛道非常感兴趣的布兰迪去实地考察了下，结果是大开眼界……来听听展会上看到了哪些”新奇“的产品或者服务，让我们一起来品一品，疗愈/身心灵赛道，到底有没有东西？ 另外，成成坚持1个月的冥想反馈也来啦，原来冥想……能改善记忆，带来掌控感和改善睡眠？ 【你将听到】 00:50 引入话题 01:43 去之前，整个疗愈博览会看起来非常正规和有干货 04:16 现场看到了很多离谱的有趣产品，也让人后怕总有人会上当受骗… * 可调取玛雅智慧的水晶 * 情绪口服液 * 皮纹天赋检测 * 等离子坐垫… 12:18 展会中真（给布兰迪）带来疗愈的是音疗 16:00 国内外的疗愈赛道，好像不太一样 19:52 成成过去一个月坚持冥想的感受：关于记忆，关于掌控感 29:05 布兰迪过去一周坚持冥想的效果：作为睡前小仪式，可以帮助我更好入睡，缓解失眠问题 33:12 身心灵赛道行业还有待发展，大家要警惕判断，同时应该知晓【疗愈的正确顺序应该是由内而外】 【互动】 欢迎大家和我们分享你和疗愈的故事~ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

你是否经常在职场中被无限压榨，在感情中恋爱脑？这些行为背后，其实都藏着一个共同问题——我们不够爱自己。本期播客将聊聊不同场景下不够爱自己的典型表现，并分享4个实用自救方法，让我们一起重新找回爱自己的正确方式。 【你将听到】 01:08 不爱自己的场景和表现 05:18 给爱自己打个分自测一下 11:18 如何爱自己 * 11:35 建立带有防御值的“盾”/边界 * 16:12 意识到自己的需求应该前置和满足 * 19:13 断舍离，勇敢Say no！ * 23:49 放过自己，适度减轻压力 【互动】 大家够不够爱自己呢？欢迎评论区互动~ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

五一刚去过埃及的成成老师，现身说法，奉上关于埃及旅友的一手资讯，和对于风土人情的真实体察。 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 【你将听到】 00:40 节目前的阶段性复盘：谢谢大家的支持，期待更多反馈 01:30 去埃及前，打卡了上海埃及展，通过小红书做好了“被骗的准备” 04:15 从金字塔开始，请导游其实是怕被骗， 09:20 结果还是在市场被骗了，因为没提前摸清实际价格 11:43 埃及那些最好请导游的旅游景点 15:30 埃及的人 16:00 热情到害怕被加消费的司机大哥 20:00 生活不易，主动招揽返程生意的法拉利（马车）主 22:30 想要开拓小红书，主动找中国人寻求帮助的埃及小哥 24:00 讨价还价的日落帆船 船夫 28:10 对中国和中国人好奇的 30:00 关于木乃伊以及背后的人生态度 邮件：[email protected] 欢迎在评论区留下你对埃及的印象或者想推荐的其他旅游城市~

从杜克大学计算机专业，到创立全球茶社，海外茶文化推广者Vincent，在美国小镇因一杯茶开启文化自觉，到开发服务3万用户的茶文化APP「MyTeaPal」，Vincent用9年时间证明：当热爱遇见坚持，最传统的文化也能成为最酷的创业。 【你将听到】 01:00 嘉宾自我介绍：成都人，留美7年，开发了一款茶文化APP「MyTeaPal」，希望通过茶连接全球茶友，推广中国茶文化 茶文化的启蒙：从成都到美国 02:33 虽然是成都人，但并不是因此与茶结缘 03:39 留美后觉醒中国魂，爱上传统茶 校园茶社：从兴趣到社群 12:24 大一创办茶俱乐部 14:34 茶社运营的三大阶段： * 初阶段：Tea Ceremony作为大家的文化体验，同时与正念活动相结合 * 调整期：TeaGather（如自制茶包+精品散茶，更易融入日常生活） * 成熟期：招募新人，固定举办每周活动，建立团队，运营社群 25:25 资源支持：开始获得校方资金支持，用于茶具、茶叶等物料采购 28:26 虽与学业的冲突，但参加活动的人的正反馈让俱乐部有意义，通过分享茶文化能够帮助更多人 创业转型：从茶俱乐部到APP 32:43 和其他高校形成茶舍联盟，合力推广茶文化 38:09 通过市场调研，结合个人计算机专业开发了一款工具类APP填补空白 41:53 加入创业孵化器，获校方种子资金，开始学习产品设计、运营全流程 45:24 疫情期间远程实习，白天写代码，晚上开发APP，多轮内测最终上线茶友的豆瓣 全职创业与未来计划 47:56 如何将热爱转化为事业？-勇于尝试，不怕失败 * 最小化测试：多做尝试，拆分想法，测试想法，先行动再迭代 * 深度用户访谈：有了想法就可以和潜在客户对话，并问对的问题以了解痛点和目前可替代的方案 * 服务小众群体：1000个忠实用户足以支撑初创项目（凯文·凯利理论） 1:00:03 未来方向： * 用更多的方式将茶文化推广出去 * 组织「茶山行」，针对外国人的茶山研学旅行，体验采茶制茶 * 开发APP“线下活动”功能，促进全球茶友见面 【互动】 欢迎感兴趣的小伙伴联系Vincent！ * 小红书@Vincent茶游世界 * 网站：myteapal.com * APP：MyTeaPal 也欢迎大家在评论区分享你对茶文化的理解，或者如果对创业感兴趣，可以一起交流~ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

如果一个人靠着向生命臣服的哲学，同时在身心灵、建筑、软件行业取得非凡的成就，你会不会开始好奇这套哲学？又或者你是否一直想参透冥想这件事？那我们推荐你来读一读《臣服实验》这本书。 《臣服实验》详细记录了 美国作家、企业家和精神导师，在心灵成长和商业领域取得了双重成就的 迈克·A. 辛格（Michael A. Singer）的人生故事。从20岁出头的经济学在读博士，到最终成为上市公司CEO，他在书中分享了自己如何放弃个人的偏见和喜好，放手让生命本身来掌控人生，实践一场“臣服于生命”的实验。 【你将听到】 00:40 这是一本互相推荐的，会对思维方式、人生观念产生影响的书 01:40 这本书记录了一名企业家的人生哲学，以及通过实践这套哲学，实现的人生转变 02:10 推荐原因：好惊喜，好玄学 05:20 作者人生转变的三阶段：产生自知→尝试放下对抗→完全臣服 06:00 产生自知，意识到大脑里的另一个声音 09:27 放下习惯性的好恶判断，接受外界的需要/指引 13:30 完全的臣服是放下好恶偏见后的专注做事，也是勇敢接受外界的一系列挑战 16:40 关于冥想，作者也给到的建议：不要执着于进入冥想状态，反而是去感受、抓住以及放大思绪间隙的那份宁静 23:00 让我们一起蹲一个成成老师的“冥想实验”反馈 【互动】 欢迎在评论区分享你的冥想体验~ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

面试失败、被老板否定、和朋友比较……自我怀疑像影子一样缠着我们，让我们陷入沉思。但也许适度的自我怀疑能成为成长的跳板，而过度的内耗只会让我们停滞不前，这一期让我们来聊一聊自我怀疑。 【你将听到】 00:50 Part1-产生自我怀疑的场景 * 01:21 第一种场景：自己怀疑自己 * 04:19 第二种场景：别人评价自己而怀疑自己 07:25 Part2-如何走出自我怀疑？产生自我怀疑的原因 * 07:44 原因1：性格使然，过于敏感 * 08:33 解决方法第一步：意识到这种倾向性 * 09:03 解决方法第二步：控制这种倾向性，并且不把所有负担、过错放身上 * 09:45 原因2：在当下，自身缺少判断标准 * 10:31 解决方法一：找第三方厘清事情真相 * 11:44 解决方法二：自己站在第三方视角重述 * 13:08 原因3：权威的、有身份地位的人对你进行了评价和反馈 * 13:42 解决方法：去看对方的初心和立场，抛开对方的身份审视 15:07 Part3-停止自我怀疑，将可改进提高的空间转换到下一步行动 * 15:59 分情况，第1种情况：能改的，第2种情况：与生俱来改不了的 * 16:11 针对于与生俱来改变不了的，学会自我接纳 * 17:18 找能接纳自己的群体，包容自己的圈子 18:46 Part4-沉浸在自我怀疑、没有行动的卡点怎么解决 * 19:33 解决方法一：建立一个强大的信念，我要改变！ * 20:49 解决方法二：理论结合实际，结合自身情况行动起来 【互动】 你是如何解决自我怀疑的？欢迎大家在评论区与我们互动~ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]