在这个压力越来越大的时代，大家默认“压力也是动力”，且需要在求职和职场环境中证明自己的抗压能力，但是，我们能不能给自己减点负，减点压力呢？ 【你将听到】 00:35 话题引入：普遍压力大，人人都要成为扛压达人吗？ 02:21 压力的常见表现，以及长时间沉浸在压力中可能反而不能判断压力状态 05:42 我们都应该应该对自己的压力状态保持一定敏感度，可以借助外部工具来评估自己 09:02 从分析压力的源头聊一聊该如何减少压力：纯外部的，内生的，外部因素内化的 12:12 规划未来，很容易给现在造成压力 14:50 和他人对比很难可比，不如多关注自己的变化，以客观标准为对比依据 18:08 职场上少点提前担心，也能少很多压力 20:02 分享一些减压小技巧：通过美食、跑步健身、亲近自然、倾诉，创造一个别处的沉浸感 【互动】 欢迎给我们分享你的减压小技巧 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

站在海边迎着海风，那些盘旋的烦恼仿佛也变得渺小起来。这一期让我们来聊聊那些我们在海边时的特别时刻和忘却不了的真实感受。 【你将听到】 01:15 喜欢海边的几个理由 07:10 看海也折射出我们内心深处对自由的渴望 11:38 和什么样的人一起去海边也很重要 15:50 海边城市推荐 16:02 成成推荐：埃及赫尔戈达-躺平式度假，济州岛-免签果冻海、普吉岛-多元沙滩可选 17:45 布兰迪推荐：迈阿密-私人海域、浙江温岭-原生态渔村 【互动】 欢迎大家推荐此生值得一去的海边城市~ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

周一壮志凌云→周三开始拖延→周末疯狂自责→下周一更加焦虑→最后变成“我大概就是个废物”。不知道你有没有经历过这种过程？J人朋友们是不是感受更加强烈？除了老生常谈的提高执行力，我们需不需要先消解这种“废物感”？ 【你将听到】 00:40 话题引入：完不成计划的懊恼，长期缺乏执行力带来的废物感 03:47 行动瘫痪背后的原因 * 选择过载 * 追求完美 * 手机分散注意力 09:00 How1 先应对废物感：'对，我现在就是处在行动瘫痪期，这很正常' 14:14 How2 提高执行力：具体化计划以驱动执行；先做起来积累正反馈；让他人来“监督” 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

你是否经常会因为看到别人优秀，而觉得自己还不够好。明明有能力，却会在关键时刻退缩。自信好像时有时无，也羡慕那些永远能看上去很自信的人。其实不自信也很正常，我们可以建立自信，又或者对外表现得自信，这也许也是成长中的一环吧。 【你将听到】 00:49 自信小测评 04:38 自信的表现 * 言语自信，能控场 * 有底气，眼神坚定 06:21 自卑/不自信源于与他人的比较 10:28 如何变得自信 * 内心变强大，通过输入知识技能，并且接纳自己，拥有稳定的内核 * 在不同场景取长补短 * 通过心理暗示进行自我肯定 * 接受身边人的夸奖，或主动寻求他人具体夸奖 21:56 如何表现得自信 * 通过穿搭打扮增加自己的气场 * 刻意模仿身边自信的人 * 减少心理负担，因为有的人的自信也是“装”出来的 【互动】 你是如何变得自信的？欢迎评论区互动~ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

“两点一线的生活”不知道你有没有这么形容过自己？也不知道你如此形容自己时的心情是怎样的？你会不会觉得应该乘年轻疯狂一把？但是不是又难以真的从重复舒适的生活中突破出来？让我们一起来聊一聊吧 【你将听到】 00:53 话题引入：当我们开始反思重复的生活... 01:17 虽然重复也有价值，但好像大家都不太喜欢重复：无聊、天花板、麻木了…以及...我应该乘年轻肆意一把？ 07:30 20+该不该过上重复稳定的生活，其实见仁见智，主要是看你对当下的状态是否满意 特别是工作上的重复，真的有利有弊 10:42 我们需要分清楚：是讨厌重复，还是讨论重复的那事情（反应的可能是对当下的生活状态、工作内容本身的不满意） 不喜欢重复，隔两年就换工作，虽然能解决问题，但不是最优解 不喜欢工作本身，那么请大大方方的赶紧换 13:00 如果只是讨厌重复，那有一些“求新”的建议： 13:26 职场上可以，找同事聊自己不知道的内容，或者主动找新的事情做 15:30 已发现的眼睛去看待身边人，总能发现的东西 17:35 “求新”也可以从一些小的方面入手 19:18 如果想打破两点一线的生活，鼓励大家马上行动起来！ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

好像从上班起每一天都过得很忙碌，但我们真的知道每天都在忙些什么吗？本期我们来聊聊为什么我们会觉得忙碌却又好像没有做什么有意义的事情，以及如何解决这种忙，希望每一位听众都能最终找到自己的天命。 【你将听到】 00:37 我们观察到忙碌的状态是什么样的 06:31 为什么会忙？ * 来自外界的要求 * 没找到想要做的事情 * 想要的太多 11:14 针对“忙”应该怎么解决 * 取舍对所有人来说都难，但要摒弃“我都要”的想法 * 受年龄阅历限制，可以去寻求有经验的人的帮助 * 由于我们倾向收集多个选择，不必达到100%充分准备再做取舍 18:18 现阶段如何找到生活重心，如何“知天命” * 加强感受和觉知的能力，关注个体，从而能够靠直觉做选择 * 生活重心可以是照顾好自己，为自己而活 * 每个人的选择不同，可以是健康、成功、财富等等 * 记录每天选择背后的逻辑，找到自己最看重的东西 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

用一期节目，来感恩听众的相伴；用一些抽象的故事，来表达对自己、对身边人、对整个宇宙的感谢 【你将听到】 00:15 引出感恩的话题 02:12 感谢普拉提：带来昂首挺胸的身姿和人生态度 07:22 感谢留学见闻：在多元文化中，学会包容和接纳 12:38 感谢裁员经历：直面痛苦，直面人情世故，直面自我的不足 16:42 当感恩从“老师的话”变成“自发的感受”： * 19:10 其实是在感恩自己：自己的选择、自己的坚持 * 22:42 也是在感恩自己生命中的一切：所有有互动、所有有影响的外在事物 欢迎大家在评论区留下你想感谢的对象，让我们常怀感恩之心~ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

这期节目，邀请到了职业教练Melody，来给我们做一场心灵与成长之路的指导，也许对话中的某一句话会让我们顿然醒悟，就此开启更加美好的成长之路。 【你将听到】 00:38 嘉宾介绍：Melody——资深职场人转型职业教练 02:03 当代人三大困惑： * 金钱焦虑 * 关系困境 * 意义感危机 10:43 代际差异洞察： * 80后：物质匮乏感驱动→追求升职加薪 * 90/00后：物质丰盛→更关注内心感受与意义感 16:46 关于「人生方向」的真相： * 35-40岁是大多数人找到方向的年龄段 * 一般需要5年时间在社会中磨练 21:02 如何找到热爱之事？ * 身体信号：做喜欢的事时身体放松且感到能量充盈 * 心流状态：消耗变赋能 * 现实路径：从当下工作中提炼「高能量部分」放大 32:41 Melody找到自己人生方向的时刻： * 身心合一，可以是很偶然的时刻顿悟「要让他人感受幸福」 * 理想生活的场景可以是无条件的实现 41:42 实操建议： * 感受力与社会的评判标准不同，关注做事时的愉悦度和幸福感，关注每时每刻的能量状态 * 放大感知力的第一个建议：减少短视频摄入，每天有一段时间和自己相处（每日冥想/闭目养神），增强自我联结 * 区分「理性目标」与「感受过程」 55:30 自我教练指南： * 通过层层追问了解自己的情绪背后的逻辑 * 转化行动：教会他人如何与你相处 1:01:07 贵人吸引法则： * 底层逻辑：帮助他人是贵人的内在需求 * 价值交换：成长反馈＞物质回报（告诉贵人「你的哪句话改变了我」） * 第一贵人往往是直属领导，需要破除「拍马屁」羞耻 【节目互动】 欢迎大家在评论区留下你在自我成长中关注或困惑的地方~ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

"成长就是对这个世界的人和事逐渐祛魅的过程" 这句话说的真好 【你将听到】 00:50 引出祛魅的话题 01:53 聊聊祛魅的人 * 02:50 空有title的草台班子：大家多多少少都会在某一刻对这群人祛魅 * 04:40 确实有东西的人：我们也有机会成为 * 05:12 成功人士的后天总结：一些为了总结而总结，后天无法复刻的正确废话 * 06:47 要向成功人士学习，可能更适合看平实的人物传记，或者直接请教 11:55 聊聊祛魅的事 * 12:00 来自成成的亲身体验：金融行业其实废寝忘食，性价比很低 * 16:50 来自布兰迪的群演经历：演艺圈其实很辛苦，也很现实 24:35 祛魅的背后是经历，祛魅的过程是成长 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

独处具有双面性：既是获取精神自由、避免外界干扰的庇护所，也可能成为面对突发危机时孤立无援的困境。本期节目我们分析了独处带来的安全感与自由感，也探讨了独居生活中的实际挑战。原来真正的独处不仅是物理空间的隔离，更是一场学会与自我和平相处的内心修炼，是每个追求独立的20+人群的必修课。 【你将听到】 00:33 为何独处成为越来越多人的生活方式？ 01:03 如何定义独处 - 狭义上指物理空间的独立 01:48 人们是主动选择还是被迫独处 02:50 独处的好处 * 不被打扰的安全感 * 身心的自由 * 免受他人影响（时间、空间、思想方面） 08:49 独处的挑战与现实问题 * 生活琐事自理 * 安全隐患 * 极端情况下的无助 12:09 为何有些人难以做到独处？ * 长期与家人同住，依赖生活便利 * 缺乏独立生活技能的锻炼 * 个人阈值不同：对他人“入侵”生活的容忍度差异 16:46 如何开始独处？ * 创造物理空间：拥有自己的房间或搬出去住 * 争取独处时刻：在宿舍中去自习室、与家人约定免打扰时间 * 提升精神独立：最终目标是达到内心与自我的平和共处，不受物理空间绝对限制 20:49 独处不仅是一种状态，更是一种练习的能力。关键在于选择并守护好个人在物理与精神层面的独立性 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

→知世故→变世故→…… 年轻人对所谓的人情世故总是有抵触的，可人情世故就在那里，知世故之上我们还有什么选择？ 【你将听到】 00:46 引入话题：不可避免的人情世故，年轻人不太喜欢的老人言、潜规则 04:21 接受世故的表现：不强求被理解，允许观点的流动，开始理解讨厌的东西 06:30 内在人性成熟，对外掌握社交规则，才是真正的成熟 10:14 转变的原因1：意识到了世界不以我为中心/不被听见/不如愿是正常的；但内在可以始终保持以自我为中心； 12:00 转变的原因2：世故可能只是达到目标的一个路径 13:51 知世故而不世故的情景 17:10 考虑结果、考虑本心，我们可以有选择性的变世故 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

你是否曾因害怕被拒绝而错过机会？是否总在等待“完美时机”却迟迟不敢行动？这期节目我们探讨「主动」如何改变我们的人生轨迹。也许变得主动，能够为自己在生活中增添色彩，同时在职场中增加更多机会。 【你将听到】 03:04 我们为何难以主动？ * 害怕被拒绝或否定 * 追求主动前的完美准备 * 低估了自身的价值 * 习惯待在舒适圈，逃避改变 * 职责未到，不应越过身份做事 11:30 主动能带来哪些好处和惊喜？ * 主动搭话，收获人与人的深度链接 * 主动汇报，增加职场曝光与机会 * 主动规划，预防风险，掌握项目进程 24:46 如何迈出主动的第一步？ * 建立良好的心态，不怕被拒绝 * 从小成本主动开始，循序渐进打怪升级，在生活中刻意练习厚脸皮 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]