好像从上班起每一天都过得很忙碌，但我们真的知道每天都在忙些什么吗？本期我们来聊聊为什么我们会觉得忙碌却又好像没有做什么有意义的事情，以及如何解决这种忙，希望每一位听众都能最终找到自己的天命。 【你将听到】 00:37 我们观察到忙碌的状态是什么样的 06:31 为什么会忙？ * 来自外界的要求 * 没找到想要做的事情 * 想要的太多 11:14 针对“忙”应该怎么解决 * 取舍对所有人来说都难，但要摒弃“我都要”的想法 * 受年龄阅历限制，可以去寻求有经验的人的帮助 * 由于我们倾向收集多个选择，不必达到100%充分准备再做取舍 18:18 现阶段如何找到生活重心，如何“知天命” * 加强感受和觉知的能力，关注个体，从而能够靠直觉做选择 * 生活重心可以是照顾好自己，为自己而活 * 每个人的选择不同，可以是健康、成功、财富等等 * 记录每天选择背后的逻辑，找到自己最看重的东西 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

“两点一线的生活”不知道你有没有这么形容过自己？也不知道你如此形容自己时的心情是怎样的？你会不会觉得应该乘年轻疯狂一把？但是不是又难以真的从重复舒适的生活中突破出来？让我们一起来聊一聊吧 【你将听到】 00:53 话题引入：当我们开始反思重复的生活... 01:17 虽然重复也有价值，但好像大家都不太喜欢重复：无聊、天花板、麻木了…以及...我应该乘年轻肆意一把？ 07:30 20+该不该过上重复稳定的生活，其实见仁见智，主要是看你对当下的状态是否满意 特别是工作上的重复，真的有利有弊 10:42 我们需要分清楚：是讨厌重复，还是讨论重复的那事情（反应的可能是对当下的生活状态、工作内容本身的不满意） 不喜欢重复，隔两年就换工作，虽然能解决问题，但不是最优解 不喜欢工作本身，那么请大大方方的赶紧换 13:00 如果只是讨厌重复，那有一些“求新”的建议： 13:26 职场上可以，找同事聊自己不知道的内容，或者主动找新的事情做 15:30 已发现的眼睛去看待身边人，总能发现的东西 17:35 “求新”也可以从一些小的方面入手 19:18 如果想打破两点一线的生活，鼓励大家马上行动起来！ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

你是否经常会因为看到别人优秀，而觉得自己还不够好。明明有能力，却会在关键时刻退缩。自信好像时有时无，也羡慕那些永远能看上去很自信的人。其实不自信也很正常，我们可以建立自信，又或者对外表现得自信，这也许也是成长中的一环吧。 【你将听到】 00:49 自信小测评 04:38 自信的表现 * 言语自信，能控场 * 有底气，眼神坚定 06:21 自卑/不自信源于与他人的比较 10:28 如何变得自信 * 内心变强大，通过输入知识技能，并且接纳自己，拥有稳定的内核 * 在不同场景取长补短 * 通过心理暗示进行自我肯定 * 接受身边人的夸奖，或主动寻求他人具体夸奖 21:56 如何表现得自信 * 通过穿搭打扮增加自己的气场 * 刻意模仿身边自信的人 * 减少心理负担，因为有的人的自信也是“装”出来的 【互动】 你是如何变得自信的？欢迎评论区互动~ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

周一壮志凌云→周三开始拖延→周末疯狂自责→下周一更加焦虑→最后变成“我大概就是个废物”。不知道你有没有经历过这种过程？J人朋友们是不是感受更加强烈？除了老生常谈的提高执行力，我们需不需要先消解这种“废物感”？ 【你将听到】 00:40 话题引入：完不成计划的懊恼，长期缺乏执行力带来的废物感 03:47 行动瘫痪背后的原因 * 选择过载 * 追求完美 * 手机分散注意力 09:00 How1 先应对废物感：'对，我现在就是处在行动瘫痪期，这很正常' 14:14 How2 提高执行力：具体化计划以驱动执行；先做起来积累正反馈；让他人来“监督” 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

站在海边迎着海风，那些盘旋的烦恼仿佛也变得渺小起来。这一期让我们来聊聊那些我们在海边时的特别时刻和忘却不了的真实感受。 【你将听到】 01:15 喜欢海边的几个理由 07:10 看海也折射出我们内心深处对自由的渴望 11:38 和什么样的人一起去海边也很重要 15:50 海边城市推荐 16:02 成成推荐：埃及赫尔戈达-躺平式度假，济州岛-免签果冻海、普吉岛-多元沙滩可选 17:45 布兰迪推荐：迈阿密-私人海域、浙江温岭-原生态渔村 【互动】 欢迎大家推荐此生值得一去的海边城市~ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

在这个压力越来越大的时代，大家默认“压力也是动力”，且需要在求职和职场环境中证明自己的抗压能力，但是，我们能不能给自己减点负，减点压力呢？ 【你将听到】 00:35 话题引入：普遍压力大，人人都要成为扛压达人吗？ 02:21 压力的常见表现，以及长时间沉浸在压力中可能反而不能判断压力状态 05:42 我们都应该应该对自己的压力状态保持一定敏感度，可以借助外部工具来评估自己 09:02 从分析压力的源头聊一聊该如何减少压力：纯外部的，内生的，外部因素内化的 12:12 规划未来，很容易给现在造成压力 14:50 和他人对比很难可比，不如多关注自己的变化，以客观标准为对比依据 18:08 职场上少点提前担心，也能少很多压力 20:02 分享一些减压小技巧：通过美食、跑步健身、亲近自然、倾诉，创造一个别处的沉浸感 【互动】 欢迎给我们分享你的减压小技巧 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

从小到大都会有来自于外界对我们的要求，我们该如何面对这些？听了本期节目，你会收获新的判断方法，通过"四象限判断法"，帮你理清哪些要求值得接受，哪些应该拒绝。最终你会发现：我们不需要对所有要求说"是"，而是学会处理要求的同时，更重视自己的需求。 【你将听到】 00:44 一些被要求的场景重现 07:05 分类要求的四象限判断法：合理or不合理、必需or不必需 10:32 如何判断是否必需：1、根据个人的价值观，判断自己的需求；2、如果做了带来的好处；3、如果不做带来的后果 15:30 关于催婚的小讨论，必需or不必需？-不是每个人的判断标准都一样 18:38 如何应对外界的要求？ * 19:11 去情绪化，处理自己的情绪 * 20:42 回归要求本身，判断是不是必需 * 21:48 针对既不合理+不必需的要求，不回应不在意 【互动】 你遇到过什么样不合理的要求吗？当时你是怎么做的。欢迎大家在评论区留言~ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

过往的教育让我们相信完美主义是好的。但不管我们自身是否能做到用完美的标准要求自己，“卷别人”——要求别人追求完美主义，似乎是不妥的。 【你将听到】 00:52 我们喜欢完美主义，完美主义往往是成功者的标签 02:10 完美主义的表现 04:43 觉得完美主义好，似乎是成功学带来的洗脑 05:47 个人追求完美主义也该有个度 06:57 但用完美主义要求别人是不妥的 * 08:07 完美的标准不一样，己所不欲勿施于人 * 09:50 要求别人的时候会有一种居高临下的优越感，容易引发摩擦 * 11:08 即使你有一些身份赋予的“可以要求别人”的权利，也需要拿捏好度 14:51 总是想用完美主义要求别人，怎么办？ 20:52 铺垫一下，下期聊聊被要求的那一方！ 【互动】 完美主义者们请开麦？你们会抑制不住要求别人吗？ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

无知者无畏，好像长大后越“有知”，越不容易勇敢，我们开始计算风险、权衡利弊，却失去了那份"无知无畏"的勇气。这期就让我们来聊聊勇敢，相信我们二十而已，无所畏惧，无限可能。 【你将听到】 00:58 第一次的尝试很重要，一次正反馈就可能带来终身勇敢 07:05 勇气也是可以刻意练习的 11:20 无知者无畏，勇敢者先享受世界 14:50 勇气也可能是选择不确定性，拥抱未知 19:25 勇气的背后，是做好一定准备和接受最坏的底气 【互动】 大家有没有做过什么勇敢的事情呢？欢迎评论区互动~ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

“身心灵”赛道之火，通过“九里紫火运”这个热词就能体现出来。 5月上海也有一场疗愈博览会，对疗愈赛道非常感兴趣的布兰迪去实地考察了下，结果是大开眼界……来听听展会上看到了哪些”新奇“的产品或者服务，让我们一起来品一品，疗愈/身心灵赛道，到底有没有东西？ 另外，成成坚持1个月的冥想反馈也来啦，原来冥想……能改善记忆，带来掌控感和改善睡眠？ 【你将听到】 00:50 引入话题 01:43 去之前，整个疗愈博览会看起来非常正规和有干货 04:16 现场看到了很多离谱的有趣产品，也让人后怕总有人会上当受骗… * 可调取玛雅智慧的水晶 * 情绪口服液 * 皮纹天赋检测 * 等离子坐垫… 12:18 展会中真（给布兰迪）带来疗愈的是音疗 16:00 国内外的疗愈赛道，好像不太一样 19:52 成成过去一个月坚持冥想的感受：关于记忆，关于掌控感 29:05 布兰迪过去一周坚持冥想的效果：作为睡前小仪式，可以帮助我更好入睡，缓解失眠问题 33:12 身心灵赛道行业还有待发展，大家要警惕判断，同时应该知晓【疗愈的正确顺序应该是由内而外】 【互动】 欢迎大家和我们分享你和疗愈的故事~ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

你是否经常在职场中被无限压榨，在感情中恋爱脑？这些行为背后，其实都藏着一个共同问题——我们不够爱自己。本期播客将聊聊不同场景下不够爱自己的典型表现，并分享4个实用自救方法，让我们一起重新找回爱自己的正确方式。 【你将听到】 01:08 不爱自己的场景和表现 05:18 给爱自己打个分自测一下 11:18 如何爱自己 * 11:35 建立带有防御值的“盾”/边界 * 16:12 意识到自己的需求应该前置和满足 * 19:13 断舍离，勇敢Say no！ * 23:49 放过自己，适度减轻压力 【互动】 大家够不够爱自己呢？欢迎评论区互动~ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

五一刚去过埃及的成成老师，现身说法，奉上关于埃及旅友的一手资讯，和对于风土人情的真实体察。 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 【你将听到】 00:40 节目前的阶段性复盘：谢谢大家的支持，期待更多反馈 01:30 去埃及前，打卡了上海埃及展，通过小红书做好了“被骗的准备” 04:15 从金字塔开始，请导游其实是怕被骗， 09:20 结果还是在市场被骗了，因为没提前摸清实际价格 11:43 埃及那些最好请导游的旅游景点 15:30 埃及的人 16:00 热情到害怕被加消费的司机大哥 20:00 生活不易，主动招揽返程生意的法拉利（马车）主 22:30 想要开拓小红书，主动找中国人寻求帮助的埃及小哥 24:00 讨价还价的日落帆船 船夫 28:10 对中国和中国人好奇的 30:00 关于木乃伊以及背后的人生态度 邮件：[email protected] 欢迎在评论区留下你对埃及的印象或者想推荐的其他旅游城市~