当身边人都在加速前进，是否敢于为自己按下一次暂停键？这期播客让我们一起深入探讨当代年轻人的“GAP时刻”。 【你将听到】 01:47 GAP的典型场景与动机 * 职场后重返校园：工作几年后读研/读博/读MBA，想要换个环境、重新思考发展方向 * 读书期间的交换项目：主动选择“慢下来”，体验不同的校园文化与生活节奏 14:28 GAP的两种形态 * 主动GAP：有计划的暂停，为了调整方向、探索可能或纯粹休息 * 被动GAP：因裁员、 burnout 等不得不停下来情况，初期会迷茫与焦虑，但可转化为主动调整的契机 17:46 GAP期的挑战与心态 * 焦虑感：看到他人前进，自己停滞的不安以及对未来的不确定 * “停不下来”的惯性：尤其常见于年轻阶段，因渴望尝试一切而难以取舍 * 关键心态转化：从“为什么是我”的受害者心态，转向“我如何利用这段空白”的主动规划 22:49 GAP的真正价值 * 深度复盘：跳出日常轨道，梳理过去、规划未来 * 校准方向：“慢就是快”——想清楚再出发，比盲目行动更有效 * 自我允许：不必遵循社会时钟，找到属于自己的生活节奏 25:44 小结：GAP不是逃避，而是一种战略调整。无论主动选择还是被动接受，重要的是如何定义和利用这段空白，让它成为你下一次更好出发的蓄力期 欢迎大家在评论区和我们互动~ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

这是一期扣题的节目：二十而已BeyondTwenty，我们来聊一聊年轻人的资本 【你将听到】 00:00 再认真说一次咱们的播客定位 01:49 引入话题：何为“年轻就是资本” 年轻资本之外部因素：无限可能与时代机遇 * 无限可能 (03:04)：同学遍布全球为例，年轻人有选择生活地点和方式的自由。 * 选择多样性与时代机遇 (04:08)：互联网时代让年轻人看到了更多生活范本，从而激发了改变的意愿 年轻资本之内在优势：自由、心态与生理 * 试错成本低 (07:00)：年轻的内生优势，犯错后更有机会回到正轨 * 身心自由 (07:48)：年轻人负担少，完全为自己做主，凭借内在驱动力做事 * 少年心气 (09:38)：少年心气是“初生牛犊不怕虎”的勇气和纯粹的心态，随着年龄增长，社会规则会让人逐渐变得循规蹈矩，失去部分改变的勇气 * 生理优势 (11:46)：年轻人身体更好，新陈代谢快，恢复能力强，不怕“熬夜” 12:58 年轻人应当趁早去体验恋爱、与规划To do list 16:00 职场中的年龄差距是劣势还是红利？ 21:53 年轻人特有的“莽劲”——一种一往无前、不计后果的冲劲，是自信和洒脱的表现 如何保持年轻心态？ * 多接触年轻人 (27:05)：与年轻人交往能感染他们的活力，让自己感觉更年轻 * 回顾青春记忆 (28:50)：通过见老友、重游故地等方式，重温年轻时的感觉，提醒自己珍惜当下 * 心态重于年龄 (32:04)：年轻的划分因人而异，只要内心还有冲劲和渴望，就可以继续勇敢试错 欢迎大家和我们互动，给我们反馈~ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

是否经常刷了半天手机却想不起看了什么？每次微信提示都让你分心？收藏的健身视频从未开始？这期播客我们聊聊当代年轻人的注意力危机，将分享：为什么我们的注意力总被朋友圈、短视频偷走？这种习惯如何扭曲时间感知、剥夺思考能力、扼杀行动力？更重要的是，我们带来了三个立即可行的注意力回收方案——从设置手机提示到寻找心流状态，帮你在这个信息过载的时代，重新找回专注力与生活掌控感。 【你将听到】 01:38 注意力分散的三大原因 * 被动放松：工作间隙或空闲时，将“无脑刷手机”作为最便捷的休息方式 * 窥探他人生活：感觉自身生活单调，转而通过朋友圈、社交媒体关注他人动态 * 信息焦虑：习惯性查看微信，期待他人联系，陷入“查看消息-刷朋友圈-刷其他平台”的循环 05:19 注意力被分散去了哪里？ * 一些主流社交媒体平台，注意力被各大平台瓜分 08:27 注意力分散的四大危害 * 时间感知扭曲：在刷手机时感觉不到时间流逝，造成大块时间浪费 * 价值观受影响：易被网络“滤镜”下的美好生活误导，产生不切实际的向往与焦虑 * 思考能力退化：依赖电影解说等快餐信息，丧失亲自体验和独立思考的过程 * 行动力丧失：习惯于“收藏即做过”，想法很多却难以付诸实践 16:02 如何收回我们的注意力？ * 重心回归自我：减少关注他人，并回归自己的生活重心 * 主动隔绝噪音：关闭非必要的信息推送，按自己的节奏处理信息 * 刻意练习专注：从自己真正感兴趣的事情入手，找到并沉浸于心流状态，逐步提升专注力 23:42 结语：在20+的年龄阶段，我们一定有比刷手机更重要、更能实现自我成长的事情，值得我们去投入宝贵的注意力 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

你是否总是遇到AorB的纠结选择呢？是否会碰上双方各执一词，难以推进合作的情况？会不会时不时有陷入难题的感觉？ 这里有一本书叫做《第3选择》，给我们提供了“解决所有难题的关键思维“。 【你将听到】 00:53 为什么分享这本书？ 04:16 方法论分三层，布兰迪亲身实践，有用，且需要在实践中打磨 06:47 我看到我自己： 看到了观点的个体性，看到自己是否在面对反对意见时开启防御机制 看到包容不同观点也是一种强大的表现 11:28 我看到你： 除了老生常谈的同理心&耐心，更有启发的是，转换沟通的目的为理解而非抓逻辑漏洞，需要看到对方完整的想法和情绪，可以想象自己是正在做研究的人类学家 认真倾听和真正沟通，远比来来回回的重复拉扯&冲撞 有效率 14:58 发起协同： 始终相信存在一个结合两方观点更好的第3选择 我们期待实现1+1>2的并集 虽然可能不一定都能成功，但追求第三选择的过程至少可以缓和人际关系 20:22 实操小技巧：如何理解他人，或者让对方感受到我们的倾听？ 复述法、肯定情绪法、不要下意识表达自己、求同存异 23:19 布兰迪的成功实践：通过倾听、理解获得尊重和表达的机会，恢复和自家老头儿的有效沟通 27:45 用书中方法来分析当代人的困境：是躺，是卷？ 欢迎大家给我们推荐书籍！ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

如果有一个重启人生的机会摆在面前，你会按下那个按钮吗？当"凡事发生皆利于我"爆火，我们究竟是在自我安慰还是在实践一种高级的人生智慧？ 这期节目中，我们围绕"是否改变过去"这一命题展开深度对话。你将听到截然不同的人生选择观：满足当下vs渴望体验，"凡事发生皆有利于我"爆火背后的三大心理需求，以及如何用"转念"化解遗憾。 【你将听到】 01:26 核心议题：如果能够回到过去，你愿意改变某个选择吗？ * 过去的经历塑造了当下的自己，改变选择如同蝴蝶效应，可能导致截然不同的人生路径 * 愿意尝试会有不同的可能性和人生体验，也可以对另一种人生轨迹抱有开放态度 06:07 现象探讨：为什么都在说“凡事发生皆有利于我”？ * 缓解焦虑：在快速变化的社会中，用作安抚自身的心态工具 * 减少纠结：帮助人们在面临选择时更快做出决定，减少内耗 * 建立信念：作为一种积极的底层信念，指导人们以更正向的态度面对未来 12:17 “凡事发生皆有利于我”的实践价值 * 对过去：帮助我们接纳已发生的事，从中复盘并提取成长养分 * 对未来：将看似不情愿的任务视为宝贵的人生体验和履历积累，实现“转念” 19:07 如何培养“转念”与“好心态”？ * 拉长时间线：从长远视角看，单一选择对人生的影响会被稀释，不必过分执着 * 主动“转念”练习：在心态不佳时，有意识地进行心态调整 * 深度自我追问：借鉴「第37期」播客中与教练Melody对谈的方法，层层深入挖掘情绪根源，从而实现心态的真正转变 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

欢迎来到专门探讨恋爱、婚姻等亲密关系的新系列~我们会在这个系列里以各种形式探讨恋爱（乃至婚姻）的各种话题，也欢迎各位“恋爱小天才/情场失意人”评论/报名分享，让我们一起变得会谈恋爱！ 今天的关键词是“节奏不同步”“聊前任”“心动”“快速建立了解的36问” 【你将听到】 00:50 引入新系列 02:06 恋爱节奏：恋爱小白容易快速上头，保持同步的恋爱进度很重要 09:03 提前任怎么看：不全是雷区话题，要看聊什么，怎么聊 11:39 心动的信号持久吗：心动也许会变淡，但欣赏不会，共同经历也不会 14:17 热恋上头？她/他不应是你的全世界：每个人的生活都应该有几个支点，而非依赖一个人 16:46 快速建立了解的36问：感情终须时间的考验，但可以先用36问进行一轮匹配 19:07 本期总结：恋爱要建立在一致的步调上，需要对对方的好奇&双向了解，也需要保持自我&别快速上头 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

你是否曾因害怕被拒绝而错过机会？是否总在等待“完美时机”却迟迟不敢行动？这期节目我们探讨「主动」如何改变我们的人生轨迹。也许变得主动，能够为自己在生活中增添色彩，同时在职场中增加更多机会。 【你将听到】 03:04 我们为何难以主动？ * 害怕被拒绝或否定 * 追求主动前的完美准备 * 低估了自身的价值 * 习惯待在舒适圈，逃避改变 * 职责未到，不应越过身份做事 11:30 主动能带来哪些好处和惊喜？ * 主动搭话，收获人与人的深度链接 * 主动汇报，增加职场曝光与机会 * 主动规划，预防风险，掌握项目进程 24:46 如何迈出主动的第一步？ * 建立良好的心态，不怕被拒绝 * 从小成本主动开始，循序渐进打怪升级，在生活中刻意练习厚脸皮 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

→知世故→变世故→…… 年轻人对所谓的人情世故总是有抵触的，可人情世故就在那里，知世故之上我们还有什么选择？ 【你将听到】 00:46 引入话题：不可避免的人情世故，年轻人不太喜欢的老人言、潜规则 04:21 接受世故的表现：不强求被理解，允许观点的流动，开始理解讨厌的东西 06:30 内在人性成熟，对外掌握社交规则，才是真正的成熟 10:14 转变的原因1：意识到了世界不以我为中心/不被听见/不如愿是正常的；但内在可以始终保持以自我为中心； 12:00 转变的原因2：世故可能只是达到目标的一个路径 13:51 知世故而不世故的情景 17:10 考虑结果、考虑本心，我们可以有选择性的变世故 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

独处具有双面性：既是获取精神自由、避免外界干扰的庇护所，也可能成为面对突发危机时孤立无援的困境。本期节目我们分析了独处带来的安全感与自由感，也探讨了独居生活中的实际挑战。原来真正的独处不仅是物理空间的隔离，更是一场学会与自我和平相处的内心修炼，是每个追求独立的20+人群的必修课。 【你将听到】 00:33 为何独处成为越来越多人的生活方式？ 01:03 如何定义独处 - 狭义上指物理空间的独立 01:48 人们是主动选择还是被迫独处 02:50 独处的好处 * 不被打扰的安全感 * 身心的自由 * 免受他人影响（时间、空间、思想方面） 08:49 独处的挑战与现实问题 * 生活琐事自理 * 安全隐患 * 极端情况下的无助 12:09 为何有些人难以做到独处？ * 长期与家人同住，依赖生活便利 * 缺乏独立生活技能的锻炼 * 个人阈值不同：对他人“入侵”生活的容忍度差异 16:46 如何开始独处？ * 创造物理空间：拥有自己的房间或搬出去住 * 争取独处时刻：在宿舍中去自习室、与家人约定免打扰时间 * 提升精神独立：最终目标是达到内心与自我的平和共处，不受物理空间绝对限制 20:49 独处不仅是一种状态，更是一种练习的能力。关键在于选择并守护好个人在物理与精神层面的独立性 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

"成长就是对这个世界的人和事逐渐祛魅的过程" 这句话说的真好 【你将听到】 00:50 引出祛魅的话题 01:53 聊聊祛魅的人 * 02:50 空有title的草台班子：大家多多少少都会在某一刻对这群人祛魅 * 04:40 确实有东西的人：我们也有机会成为 * 05:12 成功人士的后天总结：一些为了总结而总结，后天无法复刻的正确废话 * 06:47 要向成功人士学习，可能更适合看平实的人物传记，或者直接请教 11:55 聊聊祛魅的事 * 12:00 来自成成的亲身体验：金融行业其实废寝忘食，性价比很低 * 16:50 来自布兰迪的群演经历：演艺圈其实很辛苦，也很现实 24:35 祛魅的背后是经历，祛魅的过程是成长 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

这期节目，邀请到了职业教练Melody，来给我们做一场心灵与成长之路的指导，也许对话中的某一句话会让我们顿然醒悟，就此开启更加美好的成长之路。 【你将听到】 00:38 嘉宾介绍：Melody——资深职场人转型职业教练 02:03 当代人三大困惑： * 金钱焦虑 * 关系困境 * 意义感危机 10:43 代际差异洞察： * 80后：物质匮乏感驱动→追求升职加薪 * 90/00后：物质丰盛→更关注内心感受与意义感 16:46 关于「人生方向」的真相： * 35-40岁是大多数人找到方向的年龄段 * 一般需要5年时间在社会中磨练 21:02 如何找到热爱之事？ * 身体信号：做喜欢的事时身体放松且感到能量充盈 * 心流状态：消耗变赋能 * 现实路径：从当下工作中提炼「高能量部分」放大 32:41 Melody找到自己人生方向的时刻： * 身心合一，可以是很偶然的时刻顿悟「要让他人感受幸福」 * 理想生活的场景可以是无条件的实现 41:42 实操建议： * 感受力与社会的评判标准不同，关注做事时的愉悦度和幸福感，关注每时每刻的能量状态 * 放大感知力的第一个建议：减少短视频摄入，每天有一段时间和自己相处（每日冥想/闭目养神），增强自我联结 * 区分「理性目标」与「感受过程」 55:30 自我教练指南： * 通过层层追问了解自己的情绪背后的逻辑 * 转化行动：教会他人如何与你相处 1:01:07 贵人吸引法则： * 底层逻辑：帮助他人是贵人的内在需求 * 价值交换：成长反馈＞物质回报（告诉贵人「你的哪句话改变了我」） * 第一贵人往往是直属领导，需要破除「拍马屁」羞耻 【节目互动】 欢迎大家在评论区留下你在自我成长中关注或困惑的地方~ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

用一期节目，来感恩听众的相伴；用一些抽象的故事，来表达对自己、对身边人、对整个宇宙的感谢 【你将听到】 00:15 引出感恩的话题 02:12 感谢普拉提：带来昂首挺胸的身姿和人生态度 07:22 感谢留学见闻：在多元文化中，学会包容和接纳 12:38 感谢裁员经历：直面痛苦，直面人情世故，直面自我的不足 16:42 当感恩从“老师的话”变成“自发的感受”： * 19:10 其实是在感恩自己：自己的选择、自己的坚持 * 22:42 也是在感恩自己生命中的一切：所有有互动、所有有影响的外在事物 欢迎大家在评论区留下你想感谢的对象，让我们常怀感恩之心~ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]