嗨嗨大家，本周播客是我们第一次尝试视频直播的方式录制 面对镜头闲聊，相对来说口水话会多一些 不同的媒介会带来非常不一样的感觉 聊得很开心，听得也开心！ 小红书「Zoe也是肉肉」可以看到本次直播的回放 祝你周末愉快！

嗨大家，赶在距离上次播客30天的今天更新 来汇报近况，聊聊关于近期生活的「挣扎和取舍」 放弃努力可耻吗？我认为一点也不！ 努力从来都不是理所应当的！ 所谓“逆水行舟，不进则退”，不是万能要求，需要放在具体语境中去看待 在执行这句话的时候，你很容易把自己变成一个战术努力，而战略失意的劳碌牛马 也许一个不留神没有努力，你反而避开了一个大坑 谁说海洋永远在努力的前方，也许是在不努力的背后 （以上疯癫言论仅zoe个人观点） 说这些是想说，如果你挣扎于眼前的生活琐事 不如试着换个角度，或者推后一步 学会在更大的视角下重新审视牌局 你将轻松很多！ 另外，未来我会开启以直播形式的「无准备开麦」视频播客 欢迎大家的投稿和连麦参与 有什么想说的，欢迎以任何形式告诉我！我会和你联系 朋友们，周末愉快！

嗨大家，本期聊聊「性格中的隐秘角落」 最近看了《浪浪山的小妖怪》 被电影中塑造的四个小妖怪深深吸引 既有很强烈的代入感，也会对其中某一位有非常多的喜欢！ zoe觉得自己就是那头野猪 外表看起来能量满满，其实内心的自我时常胆小 非常需要来自于外界的信任和托付，作为能量来源 米糖觉得自己就是那只猩猩 面对生活的挑战常常把自己包裹住 也会在认定的事情上非常固执和坚持 每个人的性格都是极立体复杂的 包含了正向积极的一面，也一定有消极被拐的一面 你会不会也有一些日常不会表露出来，被藏起来的性格特点？ 是胆小？怯懦？贪婪？ 这些诸多好的不好的特质，最终组成了生动的自己 就像鸡尾酒，想要凸显甜，就需要加点苦 你有什么性格特质的奇妙观察 也欢迎留言告诉我们！

嗨大家，本期如约，读一封来信 来信内容总结一下，是关于「生活中无法被立即解决的问题」 作为一个有强迫症的完美主义者 过往很多年我都习惯于，像打乒乓球一样面对生活中的问题 随时待命状态，问题来了马上聚精会神地全力回击 没有问题可以在我这里存在太久的时间 例如：和恋人没有隔夜的仇，今晚就算不睡觉也要把事情捋清楚 回想起来，那时候我的生活也很整洁，我的桌面、抽屉、书柜、衣柜，都整洁 也许是慢慢长大了，开始面对生活的完整面 我逐渐地发现自己能力有限，当问题接踵而至 我无法第一时间就轻松应对，甚至有很多问题是无法做到解决的 于是自然而然，我开始松弛了 我开始任由衣柜里的衣服乱起来，开始面对家属和同事出现的问题时保持沉默 我知道有些问题的解决方式恰好是：什么都不要做 让时间跑起来就可以了 以上这些细碎的想法，是贯穿在我整个成长过程中的一些碎片 这些年时不时地会有感觉，会在心里默默地去感受成长带来的更多一点点的松弛 这位朋友的来信非常准确地勾起了我这些过往！ 我惊讶于世界上竟然有人与我有着同样抽象，又同样准确的感悟 于是也有了今天的聊天 很开心的事情是，米糖终于愿意放松下来，分享自己的烦恼 我觉得在她准备好说出来的时候，她已经拥有了面对这些挑战的勇气 最后，朋友们，我想说： 生活并不是一道数学题，不是说，我们算出答案就可以安然度过余生 生活是一条动态的河流，起伏才是它本来的样貌 成长的目标，并不只是拥有足够的财富和能力 固然这是很重要的一部分，但完全不是最重要的 因为你永远会触及自己的能力边界，无法做到一劳永逸 与之相比，更加更加重要的是： 在认清生活的真相后 你依然有全然的勇气、和悠然的自信 笑着面对未知未来

嗨大家，今天聊「减脂」！（呼声好高） 作为一个正经的运动博主，我分享好多饮食、讲过力量训练 讲单车、运动表现，好像从来没展开聊过「减脂」 传达出来的都是：放过自己、平衡饮食，想吃就吃的松弛态度 但减脂一直都是我在追求的，从小到大尝试过、挣扎过的 试过生酮饮食、16+8，疯狂跳pump it up 试过连续三个月每天只吃一碗麦片牛奶瘦了20斤 谁没有为脂肪流过泪呀（笑 那今天，就来展开聊聊减脂走过的弯路 以及，目前我探索出来的正道！ 希望给你运动减脂的路上带来些许帮助 朋友们，开心才最重要！ 找到我： 小红书：肉肉桃酱🍑/ Zoe也是肉肉 微信听友群：Holdonplease2406 小宇宙：hold on, please 网易云音乐：肉肉桃酱Zoe

嗨大家，今天是无主题漫谈 最近Zoe进入到了一种非常平静松弛的状态 拍很多照片、视频，但是没有太多创作的冲动 文字、语言及深度思考都非常少 更多地生活在了自己抽象的情绪中 非常享受其中（开心笑） 在这样的状态下，我和米糖开启了这一次漫谈 我们从 ”聊天中的迎合心理“开始聊起 聊到了自卑、自信和自恋 聊到了职场中与人沟通的一些经验体会 希望给你带来一个轻松的午后！

嗨大家，今天一起读信，来聊聊“回避型依恋” 首先感谢这位朋友的真诚分享！ 这是一个我经常刷到，但是不太熟悉的话题 想对这位朋友说： 恭喜你完整走出了一段不合适的关系 祝福你带着这段关系中的成长 带着更强大的自己和更充沛的爱意 迎接未来的、真正的爱人 聊起回避行为，Zoe也回忆起了小时候的一些心理活动 大约在初高中时期，对于别人的热烈示好，我常常会产生厌恶情绪 前一秒还挺欣赏的，别人示好之后马上下头 这个情绪困扰了我很多年，让我时常觉得自己不正常 好多年不提起，都快要忘记了 很意外，在今天的聊天中，给这些情绪找到了些许原因 好像理解了小时候的自己 谢谢这位朋友，借用她来信中引用的一句话来送给大家： ”不要害怕走窄路，不要忘记爱他人“

嗨大家，今天脱离深圳的环境，来聊聊远方的故事 欢迎今日嘉宾：女明星（一个代称😊），感谢她的坦诚慷慨的分享 这是她来到美国定居生活的第12年 带着很多很多的好奇心，我和她开始了这次对话 我们从她最近的工作变动开始聊起 杂七杂八聊了她这些年的职场、家庭和生活状态 非常开心放松的一次聊天，希望带给你同样的新鲜灵感！ 周末愉快！

嗨大家，今天来聊聊近期与工作有关的「任性」 最近，Zoe面临了一些考验： 关于”遵守契约或是打破底线，尊重团队或是坚持自己“的二选一问题 过去，我会拘泥于人情世故，给自己很多条条框框 觉得应该周到完备，应该让所有人舒服满意 在这样的顾虑下，常常会挤压自己，不断地退让 最近，我忽然不想了，我开始断然拒绝、开始任由自己性子去发挥 有天早上，家属问我：你觉得任性和坚持自我有区别吗？ 我觉得有明确的区别： 任性是，不计后果地撒娇摆烂，出事了马上就得求助 坚持自我是，我知道后果，一切后果我来承担，但现在我就是要这样 我想说，在一个事件中投入越久，沉没成本越高 我们往往都忘记了自己还有“拒绝”的这一个选项 以及，总是心存侥幸，觉得应该不会输吧，想要得到更多 但，当你面对想要的事情，说“不”的时候，当你不怕输的时候 你会为自己争取到最大的赢面 我始终相信： 那些有缘分的人、事、物，会想方设法地来到我的身脚边！ 最后这句话希望送给你： 箴言 4:23，你要保守你心，胜过保守一切，因为一生的果效，是由心发出。Above all else, guard your heart, for everything you do flows from it. 周末愉快，朋友们。

嗨大家，今天聊聊「工作」 读书时，我们习惯了是非黑白分明的世界观 初入职场，觉得工作也是要一板一眼做到完美极致 慢慢的，发现这样的状态让自己很痛苦 很多时候，工作的目标并不是为了把事情做到最好那么简单 以及，没有所谓的最好，只有不同角度的利弊 这时候，我们的自我要求和工作职责的要求好像会产生很多冲突 优秀的小孩子总是在做不到100分的时候，就主动弃权 好像从来没有把60分的选项摆在面前 但人生除了黑白，还有广阔的灰色地带 想要达到自洽，的确需要我们在灰色中摸索 今天，借由此话题，我们闲散地聊聊最近的工作感受 希望你可以在工作中，找到不同形状的乐趣！

嗨大家，周末好呀！本周双更（因为下周无更；） 今天很荣幸邀请到了马林老师，来聊聊单车、心流时刻和自我表达 马林老师是单车教练，是我很喜欢的单车课程「心流冲击」的研发者 同时也是一位喜欢自我表达的抽象玄学博主 今天原本想从单车开始聊起，没想到直接切入到了「自我表达」 对话的展开很有意思，不像往日聊天那种你来我往的短句 而是每个人抛出问题，对方会有很长的叙述和回复 没有商量过，但我觉得很有趣！ 我想大概因为对话发生在线上，和面对面就是会不同 也是因为，我们都是输出型表达者，很习惯于长段的表达（话痨） 总之，这一次的对话我收获良多！ 03:00 表达的真实性，我们都逐渐放下了逐字稿的模式，转向更开放、随机的捕捉 09:00 抽象和具体的表达 16:20 表达的即时性和冲动感 25:11 表达能力可以习得，你需要养成定期表达和随手记录的习惯，很多想法如果当下没有被你记录下来，它是不存在的 32:27 每项运动，对我来说都像是完全不同人格的一位朋友 37:17 心流冲击课程是怎么样被研发出来的？ 44:43 zoe上心流课程的两个瞬间 52:00 现阶段自我表达的困境 希望你也有收获！ 找到他： 小红书：福尔马林的能量驿站 找到我： 小红书：肉肉桃酱🍑/ Zoe也是肉肉 微信听友群：Holdonplease2406 小宇宙：hold on, please 网易云音乐：肉肉桃酱Zoe

嗨大家，今天分享一封听众来信，聊聊「两性亲密关系」 这封信的主旨如题：不能公开的亲密关系 比较意外的是，这次聊完之后，我和米糖都觉得有点儿意兴阑珊 觉得似乎没有把最真实的东西完全聊出来 我想，这大概也是因为，两性亲密关系中有太多关于人性的灰色地带 从来都不是非黑即白的体面 不过，我觉得当下说出口的，都是真实阶段的记录 说回亲密关系，或者描述为「爱人」 如果一段关系中的一方提出不能公开，大概率会被身边的人抨击 起码会问出那个非黑即白的问题：你选择公开还是不公开？ 但是我的看法是： 如果在一开始你已经了解了这个人，并且决定与之开展一段亲密关系 那就要尊重和接纳他的职业需求、他的个人偏好 每个人都是复杂多面的，很多偏好并不体面 但是，不要在关系开展之后 试图去改变已有、已知的对方的偏好 提出异议是容易的 但是所有试图靠一己之力改变另一个成年人的方法都是行不通的 对抗不可控的属于他人的自由，会让自己陷入痛苦深渊 与此同时 接受一个人的一切是困难的，但是归途终究是学习去爱的旅程 愿你的前路豁达释然，充满盈盈爱意 ❤️ 感谢这位听众的慷慨分享，我们也期待你的投稿 找到我： 小红书：肉肉桃酱🍑/ Zoe也是肉肉 微信听友群：Holdonplease2406 小宇宙：hold on, please 网易云音乐：肉肉桃酱Zoe