前两周，个别手速够快抢到名额的小伙伴，参加了2025黄岩九峰大师越野赛。 作为国内顶级越野赛IP“柴古唐斯”的系列赛，九峰大师赛和熊猫蜀道山一样，都设立了直通标准，即30公里2000+爬升，如果能再5小时15分之内完赛，就能够取得直通2025年“柴古唐斯”20和50公里组的直通名额，而如果你的实力再强些，能够在4小时内完赛，就能够直通任意组别。如果你知道“柴古唐斯”每年的名额有多珍贵，救能体会到这个直通名额的含金量。 因此，“大师赛”名副其实，从一开始报名你就得有大师级别的手速，能够在报名开放的一分钟内填好资料提交报名才有机会。但我们经常参加越野赛的Felix为大家准备了“独家秘笈”，助你在任何拼手速的报名中，都能快人一步，所以请大家务必认真收听我们的播客哦！ 播客的正片中，我们的女博士三夜和主理人Felix会详细分享他们各自的参赛历程，这样一场全是高水平选手的比赛，大家为了直通名额有多拼命，似乎和我们平时游山玩水的摸鱼体验不同，像是一场真正的竞技比赛。除了赛事体验，柴古系列赛当然会延续品牌非常出彩的运营水平和赛事氛围，嘉宾们也会和大家分享。 最后，如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论和分享！你的支持是我们最大的动力！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 商务合作微信：neptune820 本期嘉宾： 三夜：实力超强的美女博士，半马142、全马343（小红书：三夜） Felix：户外爱好者，铁三、单板滑雪全能选手，天津大学MBA，波兰留学，已完成多次百公里越野跑。 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（全平台账号：BarretW温先生） 大力：户外穿搭美少女,2024东北100商学院女子站台选手（小红书：Yuli是大力呀）

本期节目，我们依然沿着厦门byUTMB的比赛，去跟大家聊一聊，怎么才算一场好的越野赛，这个话题虽然非常主观，但通过温先生和嘉宾们的长期经验，还是有迹可循。 首先，甜甜和Jason两人会分享自己的运动和跑步经历，自己如何入坑以及踩过的坑，并且通过踩坑的经历告诉大家，避免受伤，提高自己对户外的敬畏之心，是增加赛事体验最重要的手段之一。 其次也需要对赛事的预期有所管理，氛围、补给、风景等这些越野赛的必要元素，都是千人千面，还会有很多不可控的因素影响，因此也不能把预期拉的太高，要以理性和平常心去看待，这样才不会有落差。 最后，也是赛事的选择，这几年随着暴涨的参赛人数，许多大型赛事的服务保障都会有疏漏，更不要说中小型比赛，几位嘉宾会以纯粹的个人体验去跟大家分享，国内外哪些赛事更值得大家去体验！ 如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论和分享！你的支持是我们最大的动力！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 商务合作微信：neptune820 甜甜：爱跑山的眼科学硕士，收集山野间，那些治愈身心的瞬间爱越野 更爱生活 有趣的灵魂总会相遇～（视频号、小红书@甜甜的山野日常） Jason：大家也都喊他“圈圈”，一名职业旅游探索者，也是一名热爱户外运动的达人博主，温先生叫他“江浙沪第一帅哥”。（小红书 ：翟先森Jason） 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生）

作为2025年首个byUTMB的国内赛事，厦门从一开始就引来了诸多关注，有宁海和云丘山的珠玉在前，诸多越野赛跑友理所应当的就认为，只要是“byUTMB”的赛事，赛事体验和情绪价值就会自然而然的拉满。因此还记得在报名当天，各组别的名额几乎都在1分钟之内被抢完，大家从2024年开始，就一直翘首以盼比赛的到来。 然而，期望越高，往往失望就越大，各种此起彼伏的质疑和八卦，随着比赛越来越近，声音也越来越大，加上反常的天气和不怎么成熟的赛道，让这场比赛的难度一下子提升到了“地狱”级别。 暴热、堵车、摔伤成了这场比赛的高频词汇。参加了50公里组别的温先生和大力邀请了百公里完赛的酥小朵（雪队）一起，从赛场内外等各个角度，同大家深度分享这次比赛经历，本期节目的重点，将围绕如何在户外防中暑以及外伤处理展开，希望对每一位越野爱好者都有帮助！ 如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论和分享！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 商务合作微信：neptune820 酥小朵：大名鼎鼎的雪队，身高172的美女跑者（小红书：酥小朵） 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：户外穿搭美少女,2024东北100商学院女子站台选手（小红书：Yuli是大力呀）

本期节目，我们采访了越野、马拉松的赛事主持人，同时也是非常热爱运动的白越小姐姐！虽然她年龄很小，但已经是赛事主持中的资深“老炮儿”，主持了国内的诸多马拉松标牌赛事和越野跑黄金联赛，如果你也喜欢跑步并热衷参加比赛，那么你一定在赛场上看见过她或者听见过她的声音。 赛事主持，除了带你热身，播报赛事流程外，其实还有很多工作，需要了解赛事流程、赛事中的要点、精英运动员信息，甚至马拉松和越野赛，由于赛事的形式不同，主持人的任务也完全不同。 作为主持人，通常扮演着选手和主办方中间纽带的角色，需要详细了解选手们最关心的点、可能遗漏的信息、以及不时为选手提供情绪价值。这样一个看似光鲜又轻松的工作，其实背后需要付出更多的精力。 最后，白越小姐姐会详细告诉大家，赛事主持人的详细工作流程和很多不为人知的幕后花絮，总之，当好这个“嘴替”，是一个及其专业而辛苦的工作，欢迎大家收听！ 如果你也喜欢我们的节目，欢迎收听、评论和分享！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 商务合作微信：neptune820 白越：身高1米75的娃娃脸赛事主持人，马拉松标牌赛事、越野跑黄金联赛主持人（小红书：体育主持 白越） 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：户外穿搭美少女,2024东北100商学院女子站台选手（小红书：Yuli是大力呀）

2025年开年，我们的松弛跑者Gary和运动达人瑞瑞参加了渣打香港马拉松，这个号称亚洲最虐赛道的马拉松比赛，他们两人的目标和参赛体验各不相同，瑞瑞cos了经典港片《青蛇》的形象，全程引来诸多目光和赞美，而Gary延续一直以来的松弛感，一路跑完安全完赛。除了常规的马拉松体验外，港马最主要的特色会有很多香港艺人，TVB演员参与，比如周润发等等，也会有很多跑者为了偶遇他们提前规划，所以，他们见到这些明星了吗？ 两人除了分享赛道整体的感受以外，还会延续港百的话题，继续深入探讨两岸赛事文化的不同，这种差异在马拉松这种参与人数更多的项目上体现更加明显。从报名、领物、发枪、赛道设计到完赛，如果你有兴趣参加香港的马拉松比赛，一定要听哦。 另外，Gary借着比赛的机会，去电影院看了最近热度非常高的越野赛电影《香港四径大步走》，他也会分享下这个电影的观影感受，如果你还没有看，可以听听他的感想。 最后，关于香港马拉松的Gary提到的奖牌如下，我个人觉得质量还不错。 还有Gary和瑞瑞各自的赛道美照，欢迎大家关注他们的小红书账号！ 如果你也喜欢我们的节目，欢迎，收听、评论、和分享！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 商务合作微信：neptune820 瑞瑞超自律：INTJ，运动穿搭控，深度沉迷越野赛和马拉松（小红书：瑞瑞超自律） Gary：参加过的比赛超过200场，每场的松弛感都拉满（小红书：Gary...） 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：户外穿搭美少女,2024东北100商学院女子站台选手（小红书：Yuli是大力呀）

蛇年春节已经接近尾声，翻山悦己的小伙伴在年后的第一期节目，会分享自己春节是怎么过的。虽然大家的春节分部在天南海北，但无一例外，因为长期的运动爱好，我们的春节和往年都有很大的差别。比如郭子公司组织了跑团内部PK，所有参与者为了跑量不择手段、温先生在三亚，不仅带动家人运动，甚至影响了整个小区的大爷大妈，而Felix，因为生病，过年期间一直在医院度过。 传统的春节无非是聚会和吃喝，但是随着我们的年龄的增长和认知的增长，我们开始有意识的去体验更新颖更健康的生活，赋予春节不一样的意义。春节是个典型的场景，而运动本身带给每个人的改变，是渗入生活的方方面面，因此，本期节目，我们还会聊一聊，因为运动，每个人的日常生活发生了哪些改变。 最后，本期节目，我们还会抽出5位资深听友，送上我们的翻山悦己跑步日历，就在我们本期播客下面留言哦！ ========================================== 最后，再次安利下我们的日历，献给所有的跑者朋友，希望新的一年大家一起积极备赛，快乐跑步！ 日历包含： 1、马拉松比赛：中国区域内的世界田联“白金标”“金标”“精英标”“标牌”赛事，以及世界7大满贯赛事； 2、越野跑比赛：整理收集了往年受大家关注的诸多赛事，包括UTMB系列、ITRA认证系列、黄金联赛和柴古系列赛事等等； 3、日常记录：每月设置跑量目标，每天记录数据，月度复盘，一目了然。这不仅仅是一个月历，我们跑过的每一步！ 🏃🏃🏃2025一起加油，跑起来！🏃🏃 如果你也喜欢。请在小红书搜索“翻山悦己”账号进行购买！只要49元哦！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 商务合作微信：neptune820 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：户外穿搭美少女,2024东北100商学院女子站台选手（小红书：Yuli是大力呀） Felix：户外爱好者，铁三、单板滑雪全能选手，天津大学MBA，波兰留学，已完成多次百公里越野跑。

翻山悦己祝大家蛇年快乐！阖家欢乐！赛事PB！ 在辞旧迎新之际，我们邀请了瑞瑞和Jason两位自媒体达人，一起分享下2025年的赛事规划。马拉松著名赛事中签率很低，热门越野赛又是提前大半年报名，而且抽签也成为了趋势，因此，如何做好规划，既能体验喜欢的赛事，又能不让自己过于疲劳，是个值得深度研究的问题。 赛前规划和长距离比赛一样，拼的都是个人的资源分配和时间管理问题。如果想有好的体验，一定要重视这个问题。 另外，达人们的赛事都很密集，如何在赛事中间做好基础训练，又是一个心里和身体的挑战，单纯的以赛代练只能增加身体受伤的风险，所以，如何在密集的赛事中保证训练量，也是本期节目一个重要的话题。 如果你也喜欢我们的节目，请评论、分享！你的支持是我们最大的动力！ ========================================== 年关将至，翻山悦己倾心整理制作，献给所有的跑者朋友，希望新的一年大家一起积极备赛，快乐跑步！ 日历包含： 1、马拉松比赛：中国区域内的世界田联“白金标”“金标”“精英标”“标牌”赛事，以及世界7大满贯赛事； 2、越野跑比赛：整理收集了往年受大家关注的诸多赛事，包括UTMB系列、ITRA认证系列、黄金联赛和柴古系列赛事等等； 3、日常记录：每月设置跑量目标，每天记录数据，月度复盘，一目了然。这不仅仅是一个月历，我们跑过的每一步！ 🏃🏃🏃2025一起加油，跑起来！🏃🏃 如果你也喜欢。请在小红书搜索“翻山悦己”账号进行购买！只要49元哦！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 商务合作微信：neptune820 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：户外穿搭美少女,2024东北100商学院女子站台选手（小红书：Yuli是大力呀） 瑞瑞超自律：INTJ，运动穿搭控，深度沉迷越野赛和马拉松（小红书：瑞瑞超自律） Jason：大家也都喊他“圈圈”，一名职业旅游探索者，也是一名热爱户外运动的达人博主，温先生叫他“江浙沪第一帅哥”。（小红书 ：翟先森Jason）

2025年开年，翻山悦己的小伙伴有幸参与了香港100越野赛，并且每个人都安全抵达终点！ 不得不说，麦理浩径的景色是真美，前半程有海岛、礁石、沙滩和浪花；到了夜里，你可以在猴子与野猪的陪伴下，登上狮子山，观看缤纷的香港夜景；最终，在翻过一个个巨大的岩石后，伴随着朝阳，登上香港最高峰——大帽山，一览丛山峻岭中的整个香港，美不胜收。 但是赛道的难度也不简单，整体的路况以技术路面为主，大小的碎石和无数的棺材板台阶，让无数跑友吃尽了苦头，再加上白天晚上极大的温差，导致另一些人饱受肠胃不适的折磨，一路呕吐。 （香港山地特色台阶“棺材板”） 除了赛事本身，我们发现香港整个的办赛理念、赛事规则和赛事文化也同内地有着较大的区别，因此，我们也特别邀请了本次赛事的志愿者：Gary，从赛事服务者的角度来与大家分享，提供另一个视角和另一种越野跑经历！欢迎大家收听、评论和转发！ ========================================== 年关将至，翻山悦己倾心整理制作，献给所有的跑者朋友，希望新的一年大家一起积极备赛，快乐跑步！ 日历包含： 1、马拉松比赛：中国区域内的世界田联“白金标”“金标”“精英标”“标牌”赛事，以及世界7大满贯赛事； 2、越野跑比赛：整理收集了往年受大家关注的诸多赛事，包括UTMB系列、ITRA认证系列、黄金联赛和柴古系列赛事等等； 3、日常记录：每月设置跑量目标，每天记录数据，月度复盘，一目了然。这不仅仅是一个月历，我们跑过的每一步！ 🏃🏃🏃2025一起加油，跑起来！🏃🏃 如果你也喜欢。请在小红书搜索“翻山悦己”账号进行购买！只要49元哦！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 商务合作微信：neptune820 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：户外穿搭美少女,2024东北100商学院女子站台选手（小红书：Yuli是大力呀） Gary：参加过的比赛超过200场，每场的松弛感都拉满（小红书：Gary...） 郭子：艰难完成港百的小菜鸡

2025年刚开年，充满年味儿的广州100越野赛就如约而至，本次比赛，不仅继承了广百优秀的完赛奖牌和物资设计，还纠正了许多去年比赛中有争议的点，比如赛道补给的断供、和实际距离与赛事距离之间的差距等等，可以看得出来，主办方也在积极听取选手的意见，尽量做到尽善尽美。 作为非常有地域特色的越野赛，广百独特的“广府文化”“年味儿”“城市越野”等标签经常被大家津津乐道。所以，此次节目，我们除了温先生和大力两位主理人外，我们还邀请了两位自媒体达人：瑞瑞和Jason，两位帅哥美女除了会分享广百的赛事外，还会着重聊一聊自己如何做密集赛事的时间规划和行程安排的，如果你也计划在2025年报比较多的比赛，可以参考他们的方案。 另外，作为资深的越野赛选手，每个人也都会分享自己的比赛装备和踩过的坑，帮助听友们少走弯路！ 最后，附上大力推荐的防腹泻神器，如果有需要，请大家自行购买！ 如果你也喜欢我们的节目，请点赞评论和分享！你们的支持是我们更新的最大动力！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 商务合作微信：neptune820 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：户外穿搭美少女,2024东北100商学院女子站台选手（小红书：Yuli是大力呀） 瑞瑞超自律：INTJ，运动穿搭控，深度沉迷越野赛和马拉松（小红书：瑞瑞超自律） Jason：大家也都喊他“圈圈”，一名职业旅游探索者，也是一名热爱户外运动的达人博主，温先生叫他“江浙沪第一帅哥”。（小红书 ：翟先森Jason）

我们选择在2025年初，开一个圆桌茶话会！回顾2024年全年的比赛和装备，帮助大家更好的挑选2025年的比赛。 由温先生提议，我们从参加过的比赛中，设置了几个奖项，每个人从自己的角度出发，评选出个人心中的：最佳赛事、最美赛道、最强补给和最遗憾赛事，除了赛事本身，我们也评选了个人呢心中最佳的男/女运动员和最佳装备。 由于是圆桌讨论，因此每个人评选的标准和出发点也都不同，包含了非常强的主观感受，所以建议大家还是以自己的亲身体验为主。 辞旧迎新，祝各位翻山悦己的听众朋友和广大越野跑爱好者们，能在新的一年抽中心仪的比赛且安全完赛！ 如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论、和分享！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：户外穿搭美少女（小红书：Yuli是大力呀） Felix：资深户外达人、极限运动爱好者（小红书、视频号：Felix） 郭子 商务合作微信：neptune820

2024年年末，郭子和人玮分别参加了香港TNF的55公里和100公里组别的比赛，深度体验了香港和内地的越野赛文化差异，可以说虽然同为越野比赛，但香港这边的赛道理念还是要比内地更加严谨和简洁。 首先是严谨，能明显感受到主办方把所有的工作重心都用到了赛道本身上面，提前很久各组别赛道就已经放出，且所有的路段都经过反复验证，包括赛道的补给和赛事前后的服务，在及其简洁的前提下又做到了无微不至。 另外是赛道本身，香港在普通大众心中是一个购物天堂，但在户外人心中却是一个户外胜地，这里又蜿蜒壮阔的海岸线、碧蓝清澈的热带海域和灯火通明的城市夜景，无论你是越野赛还是徒步，都能感受到大自然的鬼斧神工。 香港100越野赛即将来临，在此之前，如果你没来过香港比赛，请一定认真听这期播客，我们会从各个，出行、住宿、交通、城市文化、赛前准备等各个方面给大家介绍香港的越野赛，助你少走弯路，拥有更好的体验！ 最后，香港正在上映一部越野赛事纪录片《香港四径大步走》（Four Trails）口碑和上座率都非常之高，如果你有机会请一定去观看！ 如果你喜欢我们的节目，请评论和分享哦！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：户外穿搭美少女（小红书：Yuli是大力呀） 人玮：参加过南美越野赛的全球跑者 郭子 商务合作微信：neptune820

2024年底，翻山悦己的小伙伴们远征泰国清迈，参加了在清迈举办的byUTMB的百公里越野赛，温先生、李队、KK三人虽然都安全完成了百公里比赛，但是在赛道过程中，还是遇到了巨大的挑战，首先是高温高湿，让大家时刻与中暑做斗争，其次丛林环境中隐藏这各种毒虫动物，如果在赛道上躺平休息，也面临这巨大的风险。 除开自然环境，大家还面临着适应国外“低服务”度的赛事保障，没有合适的食物、赛道保障不足、语言沟通等等也都变相提高了比赛的难度。但也因为有差异，才让整个过程都非常新奇，每个人都像完成了一次丛林探险。 本期节目会从往返路程、住宿交通、赛事准备、赛道分析、赛事补给、完赛奖励等等事无巨细的方面跟大家详细聊聊。如果你计划明年去清迈，请一定要收听哦！ 除开比赛本身，KK也会跟大家分享清迈本地的米其林餐厅，不仅好吃价格还便宜，如果你想去清迈旅游，也可以参考！ 如果你喜欢我们的节目，请评论和分享哦！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 李队 KK 大力：户外穿搭美少女（小红书：Yuli是大力呀） 商务合作微信：neptune820