喝点小甜酒

简介： 2025年，你过得好吗？ 本期是“喝点小甜酒”年终巨献，蕾拉和跑跑姐与你一起，完成一场真诚的年终盘点与新年展望。我们将从「年度高光」与「遗憾顿悟」出发，最终抵达一个宏大又具体的新年计划——像建设新中国一样，建设自己！ 这不是一句玩笑哦~我们将个人成长对标国家战略。 不论是“大力发展生产力”，还是“加强城市基础建设”，再到终极“治国理念”...我们把“变美变强”的蓝图，一砖一瓦地落实到可控的行动里。 这既是我们对过去一年的深情回望，也是一份送给2026年的、极具操作性的“个人建国方略”。无论你是想告别内耗、寻找方向，还是单纯好奇如何把人生过得风生水起，这杯年度特调“小甜酒”，都值得你细细品味。 Part1:年度高光 2:50 回顾2025，你想说什么？ Part2：年度反思 13:03 遗憾与顿悟，皆是养分 Part3：展望2026—像建设新中国一样建设自己 16:38 大力发展生产力—好好睡觉（内向驱动） 29:09 大力发展生产力—输出型爱好（外向驱动） 36:33 加强城市基础建设—抗衰变美 43:48 外交政策—关于朋友 51:57 核心意识形态—区分“内政”与“天命” 推荐您使用小宇宙APP、苹果播客、网易云音乐等平台订阅收听《喝点小甜酒》 本期BGM： 1、Laufey《From The Start》 2、Joyce Cooling 《Don't Mind If I Do》 3、蔡徐坤《What a Day》

本期是原生家庭话题的下半场，也是一次从「破局」到「重建」的转向。 不同于上期吐槽大会，这次我们将共同探索：那些来自家庭的、曾被忽视的「底气」究竟是什么？严与松的家庭，究竟赠予了我们怎样不同的生命礼物？更重要的是，如果「和解」并非唯一答案，我们该如何完成一场深刻的“自我养育”？ 原生家庭是我们的来路，但从来不是我们的终点。如果你的来路不够明亮，不好就不好吧，没有人支持你，你就自己支持自己、爱自己、接纳自己，用你觉得好的方式重新养育自己~加油亲爱的小甜酒们，愿你从此成为自己的光! 本期提示： Part1:那个让你安心闯世界的家 00:32 父母带给你的底气和退路（大龄单身未婚女性父母支持、付航父亲教育理念、离婚不能表现脆弱...） 6:16 父母带给你“最珍贵”的东西（无条件配得感&恰到好处低期待、见识修养、反向培养性格） 13:17 严一点的家庭VS松一点的家庭 Part2:性格塑造—原生家庭刻下的“初始代码” 14:39 原生家庭对性格塑造和“反塑造”理解 21:18别人夸赞都是骗人的 23:04性格塑造受哪方面影响大？（原生家庭VS自己闯出来的路） Part3:与原生家庭和解之路 24:55 如何与原生家庭“和解” Part4:我想有个怎样的“家” 30:20我想要个X的“家” 32:46如何当自己的“好爸妈”或成为怎样的“好父母” Ending 37:28原生家庭是来路不是终点，你永远可以选择自己“重新养育”自己！ 推荐您使用小宇宙APP、苹果播客、网易云音乐等平台订阅收听《喝点小甜酒》 本期BGM： 1、Laufey《From The Start》 2、Joyce Cooling 《Don't Mind If I Do》 3、请回答1988 OST《你不要担心》

本期是一期“不吐不快”的原生家庭吐槽大会。我们和多数人一样，成长于一套无形的“家规系统”之中—门禁、头像、工资去向、事无巨细的“请示报备”……这些“必须”背后，是爱还是控制？“为你好”的号令下，究竟是谁的“人生作业”？当父母的要求与你的意愿激烈冲突——从爱好、专业到伴侣选择，甚至他们可以不打招呼直闯你家——那个“不”字，该如何说出口？ 我们分享这些具体而微的窘迫、挣扎、博弈与和解的时刻，是希望你也能从中找到自己的影子。无论你的父母是“控制型”、“领导型”还是其他类型，希望这期节目能给你带来一种被深深看见的安慰，以及打破固有角色、自己重新养育自己的勇气。 本期提示： Part1:当家里那些规矩成了“捆仙绳” 1:20 测试题—你受过原生家庭伤害吗？ 3:34 家里的“必须”（门禁、头像、请示报备、工资...） 9:10 爸妈都是“为你好” 13:45 课题分离—做作业（到底是谁的作业） 19:04 父母的要求，你可以说“不”吗？（爱好、专业、gap、伴侣、结婚...） 36:56 父母可以随时随地不打招呼去你家吗？ 44:00 “没有被满足”的记忆 Part2:角色固化的束缚&如何打破角色固化 54:25 我的父子君臣之“领导型爸爸” 63:08如何打破角色固化—发疯、变强、反向安利 测试题—你是否受过原生家庭伤害（1/3及以上的YES!＝受过原生家庭伤害） I.童年时期你与父母的关系： 1.父母说过你很糟糕或者一无是处之类的话吗？他们骂过你吗？总是训斥你吗？ 2.父母体罚过你吗？他们用皮带、刷子或是别的什么东西打过你吗？ 3.父母曾酗酒或吸毒吗？你对此感到过迷惘、不安、恐惧、伤心或羞愧吗？ 4.父母曾因情感问题或身心疾病而情绪严重低迷，或者对你不闻不问吗？ 5.你曾经因为父母出现状况而反过来照顾他们吗？ 6.父母曾对你做过什么不可告人的事吗？你是否曾遭受过性骚扰（不论是何种形式）？ 7.你是否曾在很长的一段时间里对父母心怀畏惧？8.你是否不敢表达自己对父母的愤怒？ II.成年后你的生活： 1.你觉得自己与他人的关系具有伤害性或者毁灭性吗？ 2.你相信如果你与别人过于亲密，他们就会伤害你，或者抛弃你，或者伤害你之后再抛弃你吗？ 3.你觉得人们会用最糟糕的方式对待你吗？生活中也总是遇上倒霉事吗？ 4.你觉得弄清自己的身份、感受和愿望很难吗？ 5.你是否担心人们了解了真实的你后就不再喜欢你了？ 6.取得成功时你是否会焦虑，害怕有人揭发你是个骗子？ 7.你会无缘无故地感到愤怒或伤心吗？ 8.你是个完美主义者吗？ 9.你觉得放松下来尽情玩乐很难吗？ 10.你是否觉得有时自己明明是出于好意，行事却与你的父母如出一辙？ III.成年后你与父母的关系： 1.父母还把你当成孩子对待吗？ 2.你人生中的重大决定大多需要先征得父母的首肯吗？ 3.与父母在一起，或者仅仅想到将与父母一起共度时光，你就会有强烈的情绪反应或身体反应吗？ 4.与父母的意见不同会让你害怕吗？ 5.父母会用威胁或令你内疚的手段来操控你吗？ 6.父母会用金钱控制你吗？ 7.你觉得自己要为父母的情绪负责吗？如果他们不高兴，你会觉得是自己的错吗？你觉得哄他们开心是你的职责吗？ 8.你是否觉得无论自己做什么，总是对父母有所亏欠？ 9.你是否觉得总有一天你的父母会变好？ 推荐您使用小宇宙APP、苹果播客、网易云音乐等平台订阅收听《喝点小甜酒》 本期BGM： 1、Laufey《FromThe Start》 2、JoyceCooling 《Don't Mind If I Do》 3、蔡健雅《Rebecca》

你，为什么想要喝酒？ 开心了喝一杯，难过了喝一杯，失恋了喝一杯，失业了喝一杯，无事发生也要喝一杯...当然，录《小甜酒》更要喝一杯！有人问酒精有什么好？我想：“当生活比酒还苦，酒就变甜了。”本期节目，我们不劝酒、不说教，只想和所有小甜酒的伙伴们，一起诚实探讨：酒精这个“坏东西”，到底给了我们什么？身为女性，如何在“酒鬼都市”中聪明饮酒以及与酒精的健康关系指南等话题。 酒让我们知道，它从来不是生活的答案，而是一面诚实的镜子，照见我们的脆弱、勇敢、孤独与渴望。而我们，正在学习如何与镜中的自己，温柔相处。 这杯小甜酒，敬每一个在生活苦乐中，依然愿意为自己留一点甜的你。 本期提示： Part1:我离不开酒 2:27 为什么我离不开这杯酒，酒精到底带给了我们什么？ 16:40 你喜欢在什么情况什么场合和什么人喝什么酒？ 27:43 酒量是可以被培养的吗？ 30:35 科普小课堂：酒精代谢过程 Part2:酒中百态 我和酒的故事 33:53 喝酸奶解酒磕掉大门牙 35:00 怒气之下一口气干掉一瓶红酒 37:30 我爱上喝酒的理由—喝酒自留地 “百变酒精”不是“百变小樱” 40:36 喝多后你是哪款百变酒精 44:30 科普小课堂：断片真实存在吗？ 47:10 面对酒后恶意，我到底要不要“踹那一脚”？（酒精不能成为冒犯的理由） 52:25 女性要学会在喝酒中保护自己 55:40 “喝到挂”的身体求救（慢性咽炎、急性胃粘膜吐血） 59:09 酒后真的吐真言么？ Part3:楠哥酒精小课堂 61:38 酒类鄙视链 63:05 酒让人发胖的原因 64:43 给女性推荐的酒类 66:48喝白酒并不能带来热量 68:16健康饮酒技巧—另人痛苦的“宿醉”（解酒药&苏打水无用） 73:57 安全牌VS女副陪 Part4:杯中人生 80:44 女性到底该不该喝酒 86:05 你还有能随时叫出来喝酒的朋友吗？ 88:23 致酒鬼都市的你我“ta” 推荐您使用小宇宙APP、苹果播客、网易云音乐等平台订阅收听《喝点小甜酒》 本期BGM： 1、Laufey《FromThe Start》 2、BillWithers《Just The Two Of Us》 3、告五人《给我一瓶魔法药水》 最后~强烈推荐电视剧《酒鬼都市的女人们》 “酒神大人”登场（纯属娱乐，反对小盆友饮酒呦~）