喝点小甜酒

简介： 为什么我们那么容易内耗？为什么明明没做错什么，却总觉得“不好意思”“麻烦了”？为什么别人的一句话，能在心里反复咀嚼好几天？ 从微信聊天、朋友圈点赞，到迟到愧疚、请假羞耻、饭搭子文化，再到感情中被PUA、朋友离开时的不敢追问……我们把那些“不好意思说出口”的内耗场景展开来讲。更重要的是，这期不止是倾诉，我们想探讨一个更深的问题：内耗的本质到底是什么？ 从“自我推翻”到“课题分离”，从“支持系统”到“森田疗法”——这期既是内耗者的自白，也是一份试图停战的心理地图。 如果你也经常在心里和自己打架，这期或许能给你一些共鸣，和一些松绑的可能。 Part1—我的“内心战争”（3个方面探索内耗心理表现） 2:31 从播客困境引发对于内耗型人格的“心理行为模式”探索 7:16 关系内耗 ·爱好Or副业？ ·微信聊天 ·朋友圈 ·喝酒后 27:40 工作内耗 ·迟到愧疚 ·请假羞耻 ·饭搭子文化 43:05情感内耗 ·感情中被PUA ·朋友离开 ·年龄焦虑 Part2—内耗的分类及本质 67:47 内耗的四大分类 ·关系导向型：对他人评价的过度渴求 ·责任边界型：分不清“我的事”和“别人的事” ·能力成就型：无法接纳自己的失误 ·存在意义型：阶段性的人生追问 71:15 深入探索—内耗的本质是什么？ ·我们心里住着一个严厉的“审判团” ·这真的是“东亚父母的通病”吗？ ·反面案例：为什么有些人从不内耗？（外耗型人格、被好好养大的人） ·真的有人“完全不在乎别人”吗？代价是什么？ Part3—请你停止“自我内战” 主观意识 81:25 自我推翻—我凭什么 方法论 83:53 运动、接触大自然、养宠物 87:10 课题分离 89:06 建立“支持系统”（父母、朋友、伴侣） 91:30 森田疗法（如常） 推荐您使用小宇宙APP、苹果播客、网易云音乐等平台订阅收听《喝点小甜酒》 本期BGM： 1、Laufey《FromThe Start》 2、JoyceCooling 《Don't Mind If I Do》 3、王菲《女皇的新衣》

本期是医美专题的下半场—继续不讲焦虑，只讲干货。 上集我们聊了分龄项目的选择，这集我们深入“实战之后”：那些被反复推荐的项目，到底值不值得做？做完医美怎么护理才能效果最大化？韩国医美便宜但水深，到底能不能去？生美做了这么多年，真的有用吗？ 资深医美人小路继续坐镇，从她7年的行业经验和亲手创办的皮肤管理门店视角，给我们点掏心窝子的体验分享。 朋友们，新一年，愿我们在变美变强的路上，继续闪闪发光~ 00:23 资深医美人现身说法，最推荐医美项目和受欢迎程度比较高的项目 3:00 医美术后维养 7:46 About韩国医美 15:35 手术失败后维权问题 19:08 生美原理是什么 30:15 最推荐的护肤品品牌 34:43 关于“真实的美”，你怎么看？ 推荐您使用小宇宙APP、苹果播客、网易云音乐等平台订阅收听《喝点小甜酒》 本期BGM： 1、Laufey《From The Start》 2、Joyce Cooling 《Don't Mind If I Do》 3、IVE《Rebel Heart 》

简介： 本期是我们筹备已久的医美专题——不讲焦虑，只讲干货。 本期我们请到了资深医美行业专家、亲手创办皮肤管理门店的小路，从专业视角帮我们拆解关于医美的信息差：为什么有人做完填充会“馒化”？长期做医美项目真的会“透支”未来皮肤吗？医美的上限、下限到底在哪？ 更重要的，我们按年龄段梳理了一套“变美投资”的实战思路——20+、30+、40+分别该关注哪些项目？水光针、光子嫩肤、热玛吉、超声炮、童颜针、肉毒素……这些耳熟能详的项目到底适合谁、怎么选、多少钱算合理？ 从韩国医美产业的内幕到术后护理、护肤品推荐—这期既是科普，也是我们三个人一起探索“真实美”的对话。 朋友们，让我们新的一年在变美变强的路上继续“闪闪发光”吧！ Part1:开篇 2:45 从中医专业到医美行业:为什么选择一条“非主流”的路？ 4:30 专家面诊：蕾拉和跑跑的脸有哪些可以微调的地方（专家还是保守了hh） Part2：我们与医美之间的“信息差”与“焦虑” 7:29 为什么总出现“馒化”—玻尿酸填充VS童颜针再生 16:44 长期做医美，真的会“透支”未来皮肤吗？ 21:20 医美对人类外在的改变到底能有多大？ 26:42 轻医美简单分类 Part3：分龄实战 28:40 20-30岁：肤质改善与早期维护 29:55光子嫩肤 35:44水光针 48:25 fotona 4d 50:00 30+岁：抗初老的关键节点 50:58 童颜针 55:00热玛吉、超声炮、超声刀&Onda如何筛选 59:34黄金微针 61:00肉毒素 66:37 40+岁：高阶抗衰与项目联合 68:35 拉皮、线雕是否建议 71:03 超皮秒祛斑 74:47 男士医美选择 推荐您使用小宇宙APP、苹果播客、网易云音乐等平台订阅收听《喝点小甜酒》 本期BGM： 1、Laufey《From The Start》 2、Joyce Cooling 《Don't Mind If I Do》 3、IVE《Rebel Heart 》

简介： 2025年，你过得好吗？ 本期是“喝点小甜酒”年终巨献，蕾拉和跑跑姐与你一起，完成一场真诚的年终盘点与新年展望。我们将从「年度高光」与「遗憾顿悟」出发，最终抵达一个宏大又具体的新年计划——像建设新中国一样，建设自己！ 这不是一句玩笑哦~我们将个人成长对标国家战略。 不论是“大力发展生产力”，还是“加强城市基础建设”，再到终极“治国理念”...我们把“变美变强”的蓝图，一砖一瓦地落实到可控的行动里。 这既是我们对过去一年的深情回望，也是一份送给2026年的、极具操作性的“个人建国方略”。无论你是想告别内耗、寻找方向，还是单纯好奇如何把人生过得风生水起，这杯年度特调“小甜酒”，都值得你细细品味。 Part1:年度高光 2:50 回顾2025，你想说什么？ Part2：年度反思 13:03 遗憾与顿悟，皆是养分 Part3：展望2026—像建设新中国一样建设自己 16:38 大力发展生产力—好好睡觉（内向驱动） 29:09 大力发展生产力—输出型爱好（外向驱动） 36:33 加强城市基础建设—抗衰变美 43:48 外交政策—关于朋友 51:57 核心意识形态—区分“内政”与“天命” 推荐您使用小宇宙APP、苹果播客、网易云音乐等平台订阅收听《喝点小甜酒》 本期BGM： 1、Laufey《From The Start》 2、Joyce Cooling 《Don't Mind If I Do》 3、蔡徐坤《What a Day》