【本期内容】​： 1、核心观念扭转： 1. 年终总结需从 “我做了什么” 转向 “我创造了什么”，避免流水账式罗列工作，重点呈现为部门或公司创造的可衡量价值，用 “数据证据” 体现个人贡献，如 “优化数据录入流程，缩短 15% 处理时间且准确率达 99.8%”。​ 2. 2、心理学加持技巧： 1. 通过 1-2 个重点项目的 “复盘模块” 展示系统思考与韧性复原能力，模块包含最初目标、实际过程与挑战（含分析应对）、结果与学习，体现危机应对、决策逻辑等，展现 “会思考的大脑” 而非仅 “勤快的手”。​ 2. 3、HR 视角阅读重点： 1. 一是看 “大局观” 与 “站位”，判断是否能阐明工作对部门 / 公司目标的支撑；二是看 “未来性”，观察是否能基于过去得失提出明年具体改进建议或创新思路；三是看 “诚实度”，关注对自身不足的坦诚反思及改进思路。​ 2. 4、实用结构清单： 1. 价值定位（1 页，定义核心角色与价值）、关键贡献与复盘（2-3 页，选 3-4 个成就按 “背景 - 行动 - 量化结果 - 复盘思考” 撰写）、成长与不足（半页，总结能力提升与待加强方向及改进计划）、展望与建议（半页，提明年工作思路与具体改进建议）。​

【本期内容】 你有没有发现，职场中有些人技术很强、思维敏锐，但走上领导岗位后却处处碰壁；而另一些人看似能力均衡，却能让团队信服、一路晋升？哈佛商业评论的戈尔曼指出，这背后的关键往往不是智商，而是情商——一种由自我认知、自我调节、动机、同理心和社交技能五大维度构成的核心能力。 本期我们将拆解这五个维度，分享具体场景中的高情商做法： * 如何在被质疑时管理情绪，把冲突转为建设性对话？ * 如何在压力下稳住局面，成为团队的“定心丸”？ * 如何让主动性超越考核，带动整个团队的效率？ * 怎样用一句关心，留住心力交瘁的核心员工？ * 又该如何化解部门间僵局，推动各方走向共赢？ 00:46哈佛商业评论中戈尔曼指出，情商并非一种单一的能力，而是由五个相互关联的维度构成的复合能力。 02:44 维度一：自我认知 - 情感的自我意识 05:27 维度二：自我调节 - 情感的自我控制 07:57 维度三：动机 - 成就驱动力 12:17 维度四：同理心 - 理解他人的情感 16:42 维度五：社交技能 - 熟练地管理关系 19:49 戈尔曼的核心论点是：虽然智商和技术能力是进入高管阶层的“敲门砖”，但真正区分卓越领导者与平庸者的，正是这五个情商维度。这些能力不是与生俱来的，而是可以通过学习和练习来培养和提高的。希望今天这些具体的例子能帮助您更清晰地在职场中识别和实践这些至关重要的情商能力。

【本期内容】 你是否曾在面对挑战时，内心纠结、迟迟不敢行动？是否因为害怕失败，在机会面前选择了犹豫和等待？ 本期将为你深度解析一个能彻底改变你行动逻辑的思维工具——“把背包扔过墙”。它不仅仅是一句比喻，更是来自心理学著作的实战方法，帮你从“纠结做不做”转向“思考怎么做”。 我们将从三脑理论出发，说清楚人为什么总是“道理都懂，就是不动”，以及如何用这一招，逼自己一把，把理性转化为行动力。节目中还会分享： * 爱迪生如何在 deadline 前“绝地求生”，发明电灯； * 安妮·海瑟薇如何凭借一句“我会”，拿下关键角色； * 杨天真如何在实习期就抓住机会，脱颖而出。 我们也会探讨，在职场中如何聪明地运用这个策略，既不掉入过度承诺的陷阱，又能主动抢到关键机会。 如果你希望自己能在关键时刻更果敢、更有执行力，这期内容或许能给你一个清晰的起点。 改变，往往从一次“先扔背包”的决定开始。 00:24“把背包扔过墙”，这一理论出自美国著名心理治疗专家威廉.克瑙斯的《终结拖延症》书里面的。意思是，如果你想跨过面前的一堵高墙，觉得很困难，没信心，那怎么办？他提出的方法很简单：就是直接把你的背包先扔过墙，这样你不得不逼着自己去想办法，来翻过面前的这堵高墙。 00:52原理就在于人心态上的变化。 02:02三脑理论：人类大脑有三个脑组成，也就是掌管欲望的爬行脑、掌管情绪的情绪脑及掌管理性的理性脑。 03:07名人案例：爱迪生、安妮海瑟薇、杨天真 不留后路，给自己置于一个比较危险的环境下，会很好的激发我们的能力，再人类经历威胁和危险的那个远古时代，人类就练就了一套“小宇宙”能量，当小宇宙通过外界力量而爆发出来，你的潜能被释放，那你也会完全成为一个不一样的自己。

不知道大家有没有听过一个说法——就是有些母亲啊，会天生嫉妒自己的小孩，尤其是女儿。 当然，不是说她样样都嫉妒，而是在某些方面，因为自己内心有某种“缺憾”，所以看不惯女儿拥有她不曾拥有的东西。 今天这期「职场心理手术室」，我们暂时放下职场话题，来聊聊这个有点扎心，但很多人其实正在经历的现象。 00:57 有些妈妈是真的会“背刺”自己的女儿的。 02:37 精神分析学家梅兰妮·克莱因说过：一个健康的母亲，是能接受孩子离开自己、独立成长的；但有些内心匮乏的母亲，心理上没办法和孩子分开，她需要孩子永远需要她、崇拜她，做她生命的延伸。 02:57 她们在嫉妒子女什么？ 03:51 这样的妈妈，通常有哪些行为模式呢？ 04:59 在这样的环境下长大的孩子，尤其是女儿，会怎么样呢？ 05:24 我们该怎么理解和应对呢？ 07:24 我们没办法选择最初的剧本，但我们可以决定怎么演，甚至改写它。 意识到妈妈会嫉妒，是痛苦的，但也是你觉醒的开始。 从今天起，别再透过她的镜子看自己——你要亲手为自己打造一面明亮、真实、充满爱的镜子。 走出妈妈的阴影，不是为了抛弃她， 而是有一天，当你有能力时，可以转身，用自己发出的光，照亮她曾经黑暗的路。 * 个人成长——职愈社读书会（定期线上线下读书话题交流）：Dsn_913kk * 公众号：职愈剧场（文字版看这里，建议收藏反复观看。） * 主播：yiko刘——Dsn_913kk（听友群、嘉宾招募） * 小红书：职愈剧场（关注了解更多职场信息，提高工作效率）