月亮说的两位常驻嘉宾就位，跨界知名跑者：刘雪飞和梁雨。在出差和旅行中如何坚持训练？我们的行李箱里有哪些训练装备？如何在陌生地点寻找跑步路线？在陌生地点跑步需要注意哪些事项？节目最后，雪飞分享了他在基诺雨林徒步的体验，是值得一去，还是避坑避险？
张悦参加过全运会，连续两年蝉联首都高校田径运动会男子3000米障碍赛冠军，他今年参加了成都大运会的3000米障碍赛。在预赛中表现亮眼的他，没有把最好的状态留到决赛；和张悦聊一聊大运会前后的故事，未来他还有怎样的计划和目标。
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