朝阳公园跑步的一个姐们儿，没想到这几年通过跑步认识了很多朋友，改变了自己的生活。这些年她一直在社交平台上向大家分享自己跑步的经历和穿搭，实用的知识点加上用心的经营，让她成为了“跑圈红人”。今天我们邀请朝阳公园一姐来节目聊聊自己跑步的故事以及做博主的心路历程。
今天我们邀请到了跑者、配音演员赵可。节目不仅细聊了今年厦门马拉松的细节，也分享了不少比赛实战技巧，帮助跑者参赛避免一些“印象流”的错误。最后，关于为什么厦门马拉松受到如此多跑友的青睐，我们也想听听大家的想法，欢迎大家在评论下方留言互动~
本期节目邀请到了北京长跑一哥沙宇超，他刚刚参加了在上海赛车场举办的“蒸蒸日上”迎新跑，这个周末又将奔赴厦门参加这场白金标赛事。我们在节目里跟大家分享了对于厦门马拉松的感受和建议。大家的新年第一跑都是跑的哪里呢，欢迎留言。
出生于浙江丽水的蓝捷怀是中国矿业大学的一名在读硕士研究生，平时细腻腼腆的他，在马拉松赛道上彰显出自己的“野性”。今年的合肥马拉松，小蓝以2小时19分19秒创造PB，圆了达标健将的梦想，刷新了当时的浙江省马拉松纪录，绽放了属于自己的光彩。每一个逐梦故事的背后，都有我们看不到的坚持。今天我们就邀请“丽水小骄傲”来聊聊实现梦想的心路历程，以及他的训练小秘诀。
冉倩是一名演员，也是“俪量”跑团的联合创始人之一。她从一名跑步小白，到可以轻松完成一场半程马拉松。在上个周末，是怎样的动力让她完成了寒冷的杭州马拉松呢？除了跑步，她还喜欢健身、滑雪，运动习惯让她更自信更快乐，更加从容地享受美食，来听听她给喜欢运动的女生哪些建议呢。
上周末鸣枪起跑的广州马拉松给大家留下了深刻的印象，不仅是场边热情的观众和志愿者，比赛当天的气温和湿度，以及在赛道上发生的许许多多的“小插曲”，一直让十年广马处于非常高的热度之中。今天这期节目，跑了半马的月亮，全马3小时兔子梁老师，因伤差1分钟破3的“破3日记”主理人李一男以及一直在远程提供支持的雪飞教练，一起来聊聊今年的广马记忆。
冬练三九，夏练三伏。现阶段很多跑友已经进入了“冬训”，在运动训练中，冬训也是很关键的一个环节，练好冬训也是为新赛季的好成绩开了个好头。对于大众跑者来说，更要懂得科学训练的重要性。那么，我们该如何科学、合理地备战冬训呢？今天这期节目，“黑皮九道”训练营的创始人雪飞教练、爱跑步的梁老师和能偷懒的月亮一起聊聊冬天怎么练。
作为两个孩子的妈妈，陈为芬兼顾跑步和带娃，每天凌晨四点“打卡”训练。在上周的上海马拉松，D区出发的她获得了国内第七名的成绩；在今年的不少赛事里，她也多次站台取得好成绩，但是她认为自己还有进步空间，并且认为自己至少可以跑到42岁。本期节目就请“冠军跑妈”来聊聊她的训练和比赛故事。
摄影师是赛道上非常重要的角色，他们用另一种方式陪伴着跑者，也在为大家记录下珍贵的影像记忆，定格或珍贵或美好的瞬间。今天这期节目我们邀请到了的“八千个瞬间”团队的两位摄影师——祝宝和何淼，请他们来分享一些在赛道上更容易被摄影师偏爱的“秘籍”，同时也聊聊他们印象深刻的照片故事。
黑皮九道跑步冬训开营啦！雪飞教练将和小伙伴们一起，向着每个人的目标成绩发起冲击。在训练营里，雪飞教练会为每名营员所能达到的周跑量来制定详细的课程表，并且配合着每周一次的集训，让这个寒冷的冬天变得温暖且热血。这期节目我们就有请雪飞教练来介绍下黑皮九道的营员们，并聊一聊做黑皮九道冬训营的初衷。
上周末月亮去香港迪士尼……的大巴停车场参与了联合国儿童基金会的慈善跑活动，雪飞教练和梁老师“拆伙儿”参加了团队接力的比赛。在路跑赛事中，除了大家经常接触到的传统意义上半马全马这样的比赛外，还有从完赛过程到完赛方式都有很多“小设计”的趣味赛，今天我们就来聊一聊那些有趣或者好吃的赛事。
1999年出生的王东辉进行马拉松训练仅有两年的时间，不仅在多场大赛有亮眼的表现，而且一直稳定输出，在上周末的济南马拉松也取得了亚军的好成绩。今天我们就一起聊聊上周末的济南马拉松和北京马拉松，并且请东辉分享一些自己这两年的训练以及比赛心得。
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